ދަރިއަކު ލިބުމުގެ ކުރިން މިކަންކަމާ މެދު ވިސްނާލީ ހެއްޔެވެ؟ ޕްރީކޮންސެޕްޝަން ކައުންސެލިންގ އާއި ބެހޭގޮތުން ދަސްކޮށްލަމާ ހިނގާށެވެ!

މި ވާހަކައަކީ މަންމައަކަށް ނުވަތަ ބައްޕައަކަށް ވުމުގެ ހުވަފެން ދެކޭ މީހުންނަށް ވަރަށް މުހިންމު ވާހަކައަކަށް ވާނެއެވެ. ގިނަ ބަޔަކު ދެކޭގޮތުގައި ދަރިފުޅު ބަލަހައްޓަންވާނީ ޕްރެގްނެންސީ ޓެސްޓުން ޕޮޒިޓިވްވުމުންނެވެ. އެކަމަކު ހަގީގަތުގައި ދުޅަހެޔޮ ދަރިއަކު ބޭނުން ނަމަ ބަލިވެ އިނުމުގެ ކުރިން ވެސް ތައްޔާރުވާން ޖެހެ އެވެ . އެއީ ޕްރީ ޕްރެގްނެންސީ ކައުންސެލިންގ އަށް ކުރާ ކަމެކެވެ. ސީދާ ބުނާނަމަ ދަރިއަކު ހޯދަން ރާވާފައިވާނަމަ މިއީ ޑޮކްޓަރަކާ ބައްދަލުކޮށް އެވާހަކަ ދައްކާ ވަގުތެވެ.

ޕްރީކޮންސެޕްޝަން ކައުންސެލިންގ އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ މިއީ ބަލިވެ އިނުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރަކާ އެކު ކުރެވޭ މަޝްވަރާއެކެވެ. ދުޅަހެޔޮ ބަލިވެ އިނުމެއް ފެށެނީ ބަލިވެ އިނުމުގެ ޓެސްޓުގެ ނަތީޖާ ވެސް ޕޮޒިޓިވްވުމުގެ ކުރިންނެވެ. އެހެންކަމުން، ބަލިވެ އިނުމުގެ ކުރިން މި ބާވަތުގެ ލަފާ ހޯދުމަކީ މާބަނޑު ދުވަސްވަރު ތިމާއަށް ނުވަތަ ދަރިފުޅަށް ކުރިމަތިވާ ނުރައްކާ ވަރަށް ބޮޑަށް ކުޑަކުރެވޭނެ ކަމެކެވެ .

މި މަޝްވަރާގެ މައިގަނޑު މަޤްޞަދުތަކަކީ؛

• ރައްކާތެރިކަމާއެކު ބަލިވެ އިނުމަށް އެހީތެރިވުން .
• ތިމާއާއި ބަނޑުގައިވާ ދަރިފުޅު ވީހާވެސް ދުޅަހެޔޮ ސިއްހަތެއްގައި ބެހެއްޓުމަށް އެހީތެރިވުމެވެ.
• މާބަނޑު ދުވަސްވަރު ދިމާވެދާނެ އުދަނގޫތައް އެންމެ ކުޑަކުރުން .

ހިތާމައަކީ، ގިނަ ބަލިވެ އިނުމަކީ ރޭވިފައި ނުވާ ކަންތައްތަކަކަށް ވާތީ، ގިނަ ބަޔަކަށް މި ޕްރީ ޕްރެގްނެންސީ ކައުންސެލިންގގެ ފައިދާ ނުލިބެއެވެ. އެކަމަކު އެއީ ހަގީގަތުގައި ވެސް މުހިންމު ކަމެއް . މި ކައުންސެލިންގގެ ސަބަބުން ކާމިޔާބު ބަލިވެ އިނުމާއި ދުޅަހެޔޮ ތުއްތު ކުއްޖަކަށް ތައްޔާރުވުމަށް އެހީތެރިވެދެވޭނެއެވެ.

މި މަޝްވަރާގައި ވާހަކަ ދައްކާފައިވަނީ ކޮން ކަމަކާ ހެއްޔެވެ؟

ޑޮކްޓަރު ބަލިވެ އިނުމުގެ އުދަނގޫތަކަށް ރިސްކް ފެކްޓަރސް ވަޒަންކޮށް، ހައްލުތަކާ ބެހޭ ގޮތުން ހޭލުންތެރިކޮށް، ބޭނުންވެދާނެ ވަސީލަތްތަކާ ގުޅުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ އެވެ.

މިކަންކަން އާންމުކޮށް ދިމާވަނީ ޕްރީ ޕްރެގްނެންސީ ކައުންސެލިންގ ގެ ތެރޭގައި:

• ރިސްކް އެސެސްމަންޓްސް: ތިބާގެ މެޑިކަލް ހީސްޓްރީއާއި، ތިބާގެ އާއިލާގެ މެޑިކަލް ހީސްޓްރީ (ތިމާގެ ބައިވެރިޔާ ހިމެނޭގޮތަށް) އަދި އެހެނިހެން ކަންތައްތަކުގެ ސަބަބުން މާބަނޑު ދުވަސްވަރު ކުރިމަތިވެދާނެ ނުރައްކާތައް ދެނެގަނެވޭނެއެވެ. ކެއުމާއި ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުން ނުވަތަ ބަނގުރާ ބޭނުންކުރުން ފަދަ ދިރިއުޅުމުގެ އާދަތަކުގެ ސަބަބުން ވެސް މިކަމަށް އަސަރު ފޯރާފާނެ އެވެ. މި ނުރައްކާތައް ދެނެގަނެ، ވީހާވެސް ކުޑަކުރުމަށް ޑޮކްޓަރު އެހީތެރިވެދެވިދާނެއެވެ.
• އިންޓަރވެންޝަންސް: ބަލިވެ އިނުމަށް ސިކުނޑިއާއި ހަށިގަނޑު ތައްޔާރުކުރުމަށްޓަކައި މިހާރު ބޭނުންކުރާ ބޭސްތަކަށް ނުވަތަ ދިރިއުޅުމުގެ ވައްޓަފާޅިއަށް ބަދަލުތަކެއް ގެންނަން ޖެހިދާނެއެވެ. އަޅަންޖެހޭ ފިޔަވަޅުތައް ޑޮކްޓަރު ކިޔައިދޭނެއެވެ.
• ރިފަރަލްސް: ދަރިއަކު ބަލިވެ އިނުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ވަސީލަތްތަކަށް ޑޮކްޓަރު ރިފަރ ކުރެވިދާނެއެވެ. މިސާލަކަށް ތިބާގެ ޕްރެގްނެންސީ ޕްލޭންގައި ސްޕަރމް ބޭންކް ނުވަތަ ސެރޮގޭޓްސް ފަދަ ސިއްހީ ފަރުވާގެ ވަސީލަތްތައް ބޭނުންވެދާނެއެވެ. މި މަޝްވަރާގެ ތެރޭގައި މި ގޮތްތަކާ ބެހޭގޮތުން ވާހަކަ ދެއްކޭނެއެވެ.

މި މަޝްވަރާއަށް ދާންވީ ކޮން އިރަކު ހެއްޔެވެ؟

މި ބައްދަލުވުން ބާއްވަންވާނީ ދަރިއަކު ހޯދަން މަސައްކަތް ފެށުމުގެ މަދުވެގެން ތިން މަސް ކުރިންނެވެ .

އެންމެ ރަނގަޅު ކަމަކީ މި ޕްރީ ޕްރެގްނެންސީ ކައުންސެލިންގ އަކީ މިހާރު ވިޔަސް އަދި ކުރިއަށް އޮތްތަނުގައި ވެސް ދަރިން ހޯދައިދެވޭ ކޮންމެ މީހަކަށް ލިބެމުންދާ ފަރުވާގެ ބައެއް ކަމުގައި ވާންޖެހޭނެ ކަމެވެ.

އެމެރިކަން ކޮލެޖް އޮފް އޮބްސްޓެޓްރިޝަންސް އެންޑް ގައިނެކޮލޮޖިސްޓްސް (އޭސީއޯޖީ) ފަދަ ޖަމިއްޔާތަކުން ލަފާދެނީ ޕްރައިމަރީ ކެއާ ފިޒިޝަނުންނާއި އޯބީ/ޖައިއެންސް އިން އާންމުކޮށް ބަލިމީހުންނާ ސުވާލުކުރުމަށެވެ، "ކުރިއަށް އޮތް އަހަރުގެ ތެރޭގައި ބަލިވެ އިނުމަށް ބޭނުންވޭތޯ؟" ރޫޓިން ޒިޔާރަތްތަކުގެ ތެރޭގައި. އަމާޒަކީ ބަލިވެ އިނުމުގެ ނަތީޖާ ރަނގަޅު ކުރުމަށް ޕްރޮއެކްޓިވް ގޮތެއް ގެންގުޅުމެވެ.

މި މަޝްވަރާގެ ތެރޭގައި ވާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

ޕްރީ ކޮންސެޕްޝަން ކައުންސެލިން އެޕޮއިންޓްމަންޓެއްގައި ސިއްހަތު ބެލުމަށް ޓެސްޓްތަކާއި، ރިސްކް ފެކްޓަރސް ދެނެގަތުމަށް މެޑިކަލް ހީސްޓްރީ ރިވިއު ކުރުމާއި، ބަލިވެ އިނުމުގެ ފުރުސަތު އިތުރުކުރެވޭނެ ގޮތުގެ ލަފާ ދިނުން ހިމެނިދާނެއެވެ.

• ޖިސްމާނީ އިމްތިޙާނު: ޑޮކްޓަރު ތިބާގެ އާންމު ސިއްޙަތު ވަޒަންކުރުމަށް އިމްތިޙާނެއް ކޮށްފާނެއެވެ. އެއީ ތިބާގެ ބޮޑެތި ގުނަވަންތައް (ހިތާއި ފުއްޕާމޭ ފަދަ) އަދި މުހިންމު އަލާމާތްތައް (ލޭގެ ޕްރެޝަރު ފަދަ) ޗެކްކޮށްފާނެ އެވެ. އަދި ޕެލްވިކް އިމްތިހާނެއް ވެސް ކޮށްފާނެ އެވެ.
• ޓެސްޓްތައް: އިންފެކްޝަންތަކާއި، ބަލިތަކާއި، ނުވަތަ ފަރުވާ ބޭނުންވާ ހާލަތްތައް ބެލުމަށް ލެބް ޓެސްޓްތައް ހަދަން ޖެހިދާނެއެވެ. އަދި ޓޭ-ސެކްސް ޑިޒީޒް ނުވަތަ ސިކްލް ސެލް ޑިޒީޒް ފަދަ ވާރުތަވާ ބަލިތައް ބެލުމަށް ތިބާއާއި ބައިވެރިޔާއަށް ޖެނެޓިކް ޓެސްޓްތައް ހަދަން ޖެހިދާނެއެވެ.
• މެޑިކަލް ހީސްޓްރީ: ޑޮކްޓަރު ތިބާގެ ސިއްހީ ހާލަތާއި، ތިބާ ނަގާ ބޭސްތަކާއި، ތިބާ ކޮށްފައިވާ ސާޖަރީތައް ރިވިއު ކުރާނެއެވެ. އަދި ވިހެއުމާއި ގައިނެކޮލޮޖިކަލް ހީސްޓްރީ ވެސް ބަލާނެ ކަމަށާއި އޭގެ ތެރޭގައި ބާރތް ކޮންޓްރޯލް ބޭނުން ކުރާތޯ އާއި މައްސަރު ކަންތައް ގަވާއިދުން އުޅޭތޯ އާއި ކުރިން ބަލިވެ އިނދެފައިވޭތޯ ވެސް ބަލާނެ އެވެ.
• އާއިލީ ތާރީޚު: އާއިލާގެ މެޑިކަލް ހީސްޓްރީން ޖެނެޓިކް ހާލަތްތަކާއި ނުވަތަ ދަރިފުޅަށް ފޯރުކޮށްދޭ ބަލިތަކާ ބެހޭ މުހިންމު މައުލޫމާތު ލިބިގެންދެއެވެ. ބައިވެރިޔާގެ މެޑިކަލް އަދި ފެމިލީ ހީސްޓްރީ ވެސް ބަލާލުން މުހިންމީ ހަމަ އެ ސަބަބާހުރެ އެވެ. (ސްޕަރމް ބޭންކުތަކުން ވެސް ޑޯނަރުން ސްކްރީން ކުރާއިރު މި މައުލޫމާތު އެއްކުރެއެވެ.)

އަދި ބަލިވެ އިނުމުގެ ޕްލޭންތަކުގައި ވެސް ޑޮކްޓަރު އިރުޝާދު ދެވިދާނެ އެވެ. އެމީހުންނަށް އެހީތެރިވެދެވޭނީ މިފަދަ ކަންކަން ދެނެގަތުމަށް؛

• ދަރިއަކު ބަލިވެ އިނުމަށް އެންމެ ރަނގަޅު ވަގުތު: ކޮންމެ މަހަކު ވެސް ބިސް ނިކުންނަ ވަގުތު ދެނެގަތުމަށް ޑޮކްޓަރު އެހީތެރިވެދެވިދާނެ އެވެ. މިއީ ބަލިވެ އިނުމުގެ ފުރުސަތު އެންމެ ބޮޑު ވަގުތު އެނގޭނެ ކަމެކެވެ.
• އިތުރު ދަރިއަކު ހޯދުމަށް ރައްކާތެރި ވަގުތު: އުމުރާއި ސިއްހަތަށް ބަލާއިރު، ދަރިއަކު ލިބުމުން (ނުވަތަ ބަލިވެ އިނުމަށްފަހު) މާ އަވަހަށް އިތުރު ދަރިއަކު ހޯދުމަށް މަސައްކަތް ކުރުމަކީ ބަލިވެ އިނުމުގެ އުދަނގޫތައް ކުރިމަތިވުމުގެ ފުރުސަތު އިތުރުވާ ކަމެކެވެ. އަލުން ޓްރައި ކުރަން ރައްކާތެރި ވަގުތެއްގައި ޑޮކްޓަރު ލަފާ ދެއްވާނެ އެވެ.
• ދަރިއަކު ހޯދުމަށް އެންމެ ރަނގަޅު ޝެޑިއުލާއި ޝަރުތުތައް:ދަރިއަކު ބޭނުންވެދާނެ ކަމަށާއި ނަމަވެސް އަދި ތައްޔާރަށް ހުރި ކަމުގެ އިހުސާސެއް ނުކުރެވިދާނެ ކަމަށެވެ. މުސްތަގުބަލަށް ރާވާއިރު ވިސްނަން ޖެހޭ ކަންތައްތައް ދެނެގަތުމަށް ޑޮކްޓަރުގެ އެހީތެރިކަން ލިބިދާނެ އެވެ. މިސާލަކަށް އެމީހުންގެ އުމުރުން ދަރިމައިވުމަށް ކުރާ އަސަރުތައް ކިޔައިދެވިދާނެއެވެ. އަދި ދަރިއަކު ހޯދަން އުޅުމުގެ ކުރިން ލިބެން ޖެހޭ މާލީ އަދި އިޖުތިމާއީ ވަސީލަތްތަކުގެ ވާހަކަ ވެސް ދައްކައިދެވިދާނެ އެވެ. މިސާލަކަށް ޑޮކްޓަރުންނަށް އިންޓިމޭޓް ޕާޓްނަރ ވައިލެންސް ފަދަ ކަންތައްތައް ބަލާލެވިދާނެއެވެ. އެމީހުން ތިބާއަށް ރައްކާތެރި، ސަޕޯޓިވް ތަނެއް ހޯދުމަށް އެހީތެރިވެދެވިދާނެއެވެ.
• އެންމެ ރަނގަޅު ސިއްހަތު ދެމެހެއްޓޭނެ ގޮތް: ތިބާއަށް ދިމާވެދާނެ ކޮންމެ ސިއްހީ ހާލަތެއް މެނޭޖްކުރުމުގައި ޑޮކްޓަރު އެހީތެރިވެދެވިދާނެއެވެ. އެމީހުން ތިބާގެ މެޑިކަލް ހީސްޓްރީ ރިވިއުކޮށް، ތިބާއަށް ލިބެންޖެހޭ ވެކްސިންތައް އަންގާނެ އެވެ.

ވިސްނާލަމާ، ދަރިއަކު ހޯދަން ތައްޔާރުތޯ ނުވަތަ ނޫންތޯ އެނގުމަކީ ދުޅަހެޔޮ ބަލިވެ އިނުމުގެ ފުރުސަތު އިތުރުކުރެވޭނެ ގޮތްތައް އެނގުމާ އެއްވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ.

ޑޮކްޓަރު ތިބާގެ ނުރައްކާ ވަޒަން ކުރަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

ބަލިވެ އިނުމުގެ ތަޖުރިބާއާއި ނަތީޖާއަށް އަސަރު ފޯރުވާފާނެ އެކިއެކި ކަންތައްތައް ޑޮކްޓަރު ވަޒަންކުރާނެއެވެ.

ދިގުދެމިގެންދާ ބަލިތަކެވެ

ބައެއް ދިގުދެމިގެންދާ ހާލަތްތަކުގައި މާބަނޑު ދުވަސްވަރު އުދަނގޫތައް ކުރިމަތިވުމުގެ ފުރުސަތު އިތުރުވެދާނެ އެވެ. ޑޮކްޓަރު ތިބާގެ މެޑިކަލް ހީސްޓްރީ ރިވިއުކޮށް، ބަލިވެ އިނުމުން ތިބާގެ ފަރުވާގެ ޕްލޭނަށް އަސަރުކުރާނެ ގޮތް ދެނެގަތުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ އެވެ. މިސާލަކަށް ބޭސްތައް ބަދަލުކުރަން ނުވަތަ ބޭސްތަކުގެ ޑޯޒް ބަދަލުކުރަން ޖެހިދާނެ އެވެ. އަދި ސިއްހަތު މޮނިޓަރ ކުރުމަށް އިތުރު ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމަށް ޝެޑިއުލް ކުރަން ޖެހިދާނެ އެވެ.

ބަލިވެ އިނުމުގެ ނުރައްކާ ކުރިމަތިވާ ބައެއް ދިގުމުއްދަތުގެ ބަލިތަކަކީ؛

• އެސްފީނާ އެވެ
• ފިކުރުބޮޑުވުން
• ހަކުރުބަލި `(ހަކުރުބަލި)`
• ހިތުގެ ބަލި
• ލޭމައްޗަށް ދިއުން
• ކިޑްނީގެ ބަލި
• ތައިރޮއިޑް ބަލި

ޑޮކްޓަރު ރައްކާތެރި ކަމަށް ބުނާހާ ހިނދަކު ފަރުވާ ބަދަލު ނުކުރުމަކީ (ކުއްލިއަކަށް ބޭސް ދިނުން ހުއްޓާލުން ފަދަ) ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ. ބަދަލުކުރެވޭނެ ކަންކަމާއި އެއްގޮތަކަށް ހުންނަންވީ ކަންކަމާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ.

ޖެނެޓިކް ހާލަތްތަކެވެ

ޚާއްޞަކޮށް ދަރިފުޅަށް ފޯރުކޮށްދެވޭނެ ޙާލަތްތައް ދެނެގަތުމުގައި މެޑިކަލް އަދި އާއިލީ ތާރީޚަކީ ބޭނުންތެރި އެއްޗެކެވެ. ދަރިފުޅަށް ޖެނެޓިކް ހާލަތެއް ވާރުތަވުމުގެ ނުރައްކާ ދެނެގަތުމަށް ޖެނެޓިކް ޓެސްޓް ނުވަތަ ކައުންސެލިންގ ބޭނުންވެދާނެއެވެ. ރިސްކަށް ބަލާފައި ޑޮކްޓަރަށް ހައްލުތަކެއް ލަފާދެވިދާނެ އެވެ.

މިސާލަކަށް ޕްރީއިމްޕްލާންޓޭޝަން ޖެނެޓިކް ޓެސްޓިން ބޭނުންކޮށްގެން ދަރިމައިވެފައިވާ ބިހެއް، ނުވަތަ ބިސްގަނޑެއްގައި ތިމާ ނުވަތަ ބައިވެރިޔާގެ ފަރާތުން ޖެނެޓިކް ހާލަތަކަށް ފަސޭހަވާ ޖީންތައް ވާރުތަވެފައިވާތޯ ބެލެވިދާނެ އެވެ. ވިހެއުމުގެ ކުރިން ފަރުވާ ދޭއިރު މި ގޮތްތަކާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރާ މަޝްވަރާ ކުރެވިދާނެއެވެ.

އިންފެކްޝަންތައް

ޖިންސީ ގުޅުން ހިންގާ އިންފެކްޝަންތައް (އެސްޓީއައި) ހިމެނޭ ގޮތަށް ތިމާއަށް ނުވަތަ ބަނޑުގައި އޮތް ދަރިފުޅަށް ގެއްލުން ލިބިދާނެ އިންފެކްޝަންތައް ޑޮކްޓަރަށް ޗެކް ކުރެވިދާނެ އެވެ. މާބަނޑު ދުވަސްވަރު އުދަނގޫތައް ކުރިމަތިވުމުގެ ނުރައްކާ އިތުރުވާ އިންފެކްޝަންތަކުގެ ތެރޭގައި ހިމެނެނީ؛

• ހެޕަޓައިޓިސް ބީ އެވެ
• އެޗްއައިވީ `(އެޗްއައިވީ)`
• މީސްލްސް އެވެ
• ރުބެލާ އެވެ
• ޓެޓަނަސް އެވެ
• ޗިކަންޕޮކްސް (ވަރިސެލާ/ޗިކަންޕޮކްސް)
• ޒިކާ ވައިރަސް އެވެ

ބަލިވެ އިނުމުގެ ކުރިން ހުރިހާ އިމިއުނައިޒޭޝަންތަކެއް ހެދުމަކީ ވަރަށް މުހިއްމު ކަމެކެވެ . ބަލިވެ އިނުމުގެ ކުރިން ދޭންޖެހޭ ވެކްސިންތަކާއި ބަލިވެ އިނުމުގެ ކުރިން މަޑުކުރަންވީ ވަގުތު ޑޮކްޓަރު ލަފާދޭނެ އެވެ.

ބޭހާއި ގަސްގަހާގެހި އަދި ސަޕްލިމެންޓްސް

ޑޮކްޓަރު ޗެކްކުރާނީ ތިބާ ނަގާ ހުރިހާ ބޭހެއް – ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާގެ މަތިން އަދި އޯވަރ ދަ ކައުންޓަރ (އޯޓީސީ) ބޭސްތަކާއި، ގަސްގަހާގެހި، އަދި ސަޕްލިމެންޓްތައް – މާބަނޑު ދުވަސްވަރު ބޭނުންކުރުމަކީ ރައްކާތެރި ބޭހެއްތޯއެވެ. އަދި ދުޅަހެޔޮ ސިއްހަތެއްގައި ހުރުމަށް ބޭނުންވާ ވިޓަމިންސް އާއި މިނަރަލްސް ލިބޭނެ ގޮތްތައް ވެސް ތައުލީމު ދޭނެ އެވެ.

އެމީހުން ބުނާނީ ވިހެއުމުގެ ކުރިން 400 އާއި 800 މައިކްރޯގްރާމް (އެމްސީޖީ) އާއި ދެމެދުގެ ފޮލިކް އެސިޑް ހިމެނޭ ވިޓަމިން އެއް ނަގަން ފެށުމަށެވެ. ފޮލިކް އެސިޑަކީ ދަރިފުޅުގެ ބުރަކަށީގެ ކޯޑާއި ސިކުނޑިއަށް އަސަރުކުރާ އުފަންވުމުގައި އުނިކަންތައްތަކާއި، ޚާއްސަކޮށް ނިއުރަލް ޓިއުބްގެ އުނިކަންތައްތަކުން ރައްކާތެރިވުމަށް އެހީތެރިވެދޭ އެއްޗެކެވެ. އެންމެ ރަނގަޅީ ބަލިވެ އިނުމުގެ ކުރިން މި ތިން މަހާއި ހަ މަހާއި ދެމެދުގެ މުއްދަތެއްގައި މި ބޯން ފެށުމެވެ.

ޑައިޓް އަދި ކަސްރަތު ކުރުމެވެ

އަދި ކެއުމާއި ހަރަކާތްތެރިކަމުގެ މިންވަރާއި، އަދި މާބަނޑު ދުވަސްވަރުގެ ކުރިންނާއި މާބަނޑު ދުވަސްވަރު ގެންނަން ޖެހޭ ބަދަލުތަކުގެ ވާހަކަ ވެސް ދައްކާނެ އެވެ. މިސާލަކަށް މާބަނޑު ދުވަސްވަރު ނިއުޓްރިއެންޓްސްގެ އެންމެ ރަނގަޅު މަސްދަރުތަކާއި ދުވާލަކު ބޭނުންވާ ކެލޮރީގެ މިންވަރު ޑޮކްޓަރު ލަފާ ދެއްވާނެ އެވެ. އަދި މާކިއުރީ ގިނައިން ހުންނަ މަސް ފަދަ ކާނާތަކުން ދުރުހެލިވާންވީ ކޮން ކާނާއެއްކަން ވެސް އޭނާ ކިޔައިދޭނެ އެވެ. އަދި މާބަނޑު ދުވަސްވަރު ބަރުދަން އިތުރުވުން އެކަށީގެންވާ މިންވަރެއްގެ ވާހަކަ ވެސް ޑޮކްޓަރަށް ދައްކައިދެވިދާނެ އެވެ.

އަދި މާބަނޑު ދުވަސްވަރު ކުރަން ރައްކާތެރި ކަސްރަތުތަކަކީ ކޮބައިކަން ވެސް އެމީހުން ކިޔައިދޭނެ އެވެ. އާންމު ގޮތެއްގައި ހަފްތާއަކު ފަސް ދުވަހު 30 މިނެޓް ވަންދެން މެދުމިނުގެ ބާރުމިނެއްގައި ކަސްރަތު ކުރަން ޖެހެ އެވެ. ނަމަވެސް ވަރުބަލިވާންދެން ކަސްރަތު ކުރުމަކީ، ނުވަތަ ވެއްޓުމުގެ ނުރައްކާ އޮތް ކަސްރަތުތައް ކުރުމަކީ ރަނގަޅު ކަމެއް ނޫނެވެ. މިކަމުގައި ޑޮކްޓަރު އިރުޝާދު ދެއްވާނެއެވެ.

ބަރުދަން

ބަރުދަން އިތުރު ނުވަތަ ބަރުދަން ދަށް ކަމަށް ހީވާނަމަ ދިރިއުޅުމުގެ ވައްޓަފާޅިއަށް ބަދަލުތަކެއް ގެންނަން ނުވަތަ ޑައިޓީޝަނަކަށް ދައްކަން ޖެހިދާނެ އެވެ. ބަރުދަން ދަށްވުމުން (ބޮޑީ މާސް އިންޑެކްސް (ބީއެމްއައި) 18.5 އަށް ވުރެ ދަށްވުމުން) ވަގުތުން ވިހެއުމުގެ ނުވަތަ ވިހެއުމުގެ ބަރުދަން ކުޑަ ކުއްޖަކު ލިބުމުގެ ފުރުސަތު އިތުރުވެއެވެ. ފަލަވުމުން (ބީއެމްއައި 30 އަށްވުރެ މަތިވުމުން) މިކަމުގެ ނުރައްކާ އިތުރުވެއެވެ:

• ޖެސްޓޭޝަނަލް ޑައިބެޓީސް އެވެ
• ޖެސްޓޭޝަނަލް ހައިޕަރޓެންޝަން
• ވިހެއުމުގެ ތެރޭގައި ދިމާވާ އުދަނގޫތައް

މާބަނޑު ދުވަސްވަރު ދުޅަހެޔޮ ބަރުދަނެއް އިތުރުކުރުމުގެ ޕްލޭނެއް އެކުލަވާލުމުގައި ޑޮކްޓަރު އެހީތެރިވެދޭނެ އެވެ.

ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުމާއި ބަނގުރަލާއި މަސްތުވާތަކެތި ބޭނުންކުރުން

ބަލިވެ އިނުމަށް ހަށިގަނޑު ތައްޔާރުކުރާއިރު ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުމާއި ބަނގުރާ އަދި މުނިފޫހިފިލުވުމުގެ ގޮތުން މަސްތުވާތަކެތި ބޭނުންކުރުން ހުއްޓާލުމަކީ ކޮންމެހެން ބޭނުންތެރި ކަމެކެވެ .. މަސްތުވާތަކެތި ބޭނުންކުރުމަކީ މާބަނޑު ދުވަސްވަރު ދިމާވާ ގިނަ އުދަނގޫތަކާ ގުޅިފައިވާ ކަމެއް ކަމަށާއި އޭގެ ތެރޭގައި ދަރިފުޅު މަރުވުން ވެސް ހިމެނެ އެވެ. މާބަނޑު ދުވަސްވަރު ބަނގުރާ ބުއިމަކީ ފީޓަލް އަލްކޮހޯލް ސިންޑްރޯމް ޖެހިދާނެ ކަމެކެވެ. މަސްތުވާތަކެތި ބޭނުންކުރުމާ އެއްފަދައިން ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުމަކީ ވެސް ދަރިފުޅުގެ ތަރައްގީއަށް މައްސަލަތައް ކުރިމަތިވާ ކަމެކެވެ. އަދި ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލު ކުރުމުން ދަރިފުޅަށް ގެއްލުން ލިބުމުގެ ފުރުސަތު ވެސް އިތުރުވެއެވެ.

މިއާ ޚިލާފަށް ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުން ހުއްޓާލުމަކީ މާބަނޑު ދުވަސްވަރު ދިމާވާ ބައެއް އުދަނގޫތަކުގެ ނުރައްކާ މަދުވެގެން %20 ދަށްކޮށްދޭ ކަމެކެވެ .

މި ބަދަލުތައް ގެނައުމަށް އެހީތެރިވުމަށްޓަކައި ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުން ހުއްޓާލުމުގެ ޕްރޮގްރާމްތައް ފަދަ ވަސީލަތްތައް ޑޮކްޓަރަށް ފޯރުކޮށްދެވިދާނެއެވެ.

ވިހަ މާއްދާތަކެވެ

ގޭގައި ނުވަތަ މަސައްކަތުގެ މާހައުލުގައި ހުންނަ ވިހަ މާއްދާތަކަކީ މާބަނޑު ދުވަސްވަރު ނުރައްކާތަކެއް ކުރިމަތިވާ މާއްދާތަކެކެވެ. ޑޮކްޓަރު ތިބާއަށް އެކްސްޕޯޒްވުމުގެ ނުރައްކާ ވަޒަންކުރާނެއެވެ. ބަލިވެ އިނުމަށް އަސަރުކޮށްފާނެ ނުރައްކާތެރި މާއްދާތަކުގެ ތެރޭގައި ހިމެނެނީ؛

• އާސެނިކް އެވެ
• އެސްބެސްޓޯސް އެވެ
• ފްލޫރައިޑް އެވެ
• އިސްނެގުން
• ޕެސްޓިސައިޑް
• މަސައްކަތުގެ މާހައުލުގައި ކެމިކަލްސް
• ކުއްތާގެ ނަޖިސް

މަޝްވަރާއަށްފަހު ވާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

ދިރިއުޅުމުގެ ވައްޓަފާޅިއަށް ބަދަލު ގެނައުމާއި ސިއްހީ ލަފާ އެއްކޮށްގެން ޑޮކްޓަރު ލަފާދެއްވާފާނެ އެވެ. އޭގެ ތެރޭގައި ހިމެނިދާނެއެވެ.

• ބަރުދަން ލުއިވުން ނުވަތަ އިތުރުވުން.
• ނިއުޓްރިޝަނަލް ޑައިޓެއް ގާއިމްކުރުން.
• ދުޅަހެޔޮ ކަސްރަތު ޕްލޭނެއް އުފެއްދުން.
• ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުން ނުވަތަ ބަނގުރާ ބުއިން ހުއްޓާލާށެވެ.
• ތިމާގެ އިމިއުނައިޒޭޝަންތައް އަޕްޑޭޓްކުރުން.
• ސްޓްރެސް އިން ދުރުހެލިވުން ނުވަތަ އެކަން ރަނގަޅަށް މެނޭޖް ކުރަން ދަސްކުރުން.
• ރެކޮމެންޑް ކުރެވިފައިވާ ވިޓަމިންސް (ޕްރީނެޓަލް ވިޓަމިންސް ހިމެނޭގޮތަށް) ބޭނުންކުރުން.
• މާބަނޑުވުމުގެ ކުރިން ސިއްހީ މައްސަލަތަކަށް ސްޕެޝަލިސްޓުންނަށް ޒިޔާރަތްކުރުން.
• ތިމާއަށް ނުވަތަ ދަރިފުޅަށް ގެއްލުން ހުރި ބޭސްތައް ނުކެއުން ( އެއްވެސް ބޭހެއް ފެށުމުގެ ކުރިން ނުވަތަ ހުއްޓާލުމުގެ ކުރިން އަބަދުވެސް ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ ).

މިކަމަށް ގައިޑްލައިން ނުވަތަ ޗެކްލިސްޓެއްގެ ސެޓެއް އެބައޮތް ހެއްޔެވެ؟

އެންމެން ބޭނުންކުރާ އެއް ގައިޑްލައިނެއް ނެތެވެ. އޭގެ ބަދަލުގައި ސެންޓަރސް ފޯ ޑިޒީސް ކޮންޓްރޯލް (ސީޑީސީ) އާއި އެމެރިކަން ކޮލެޖް އޮފް އޮބްސްޓެޓްރިޝަންސް އެންޑް ގައިނެކޮލޮޖިސްޓްސް (އޭސީއޯޖީ) ފަދަ އެކި ޖަމިއްޔާތަކުން ޕްރީކޮންސެޕްޝަން ކައުންސެލިންގެ ތެރޭގައި ކަވަރު ކުރަންޖެހޭ މައުޟޫއުތަކުގެ ޗެކްލިސްޓްތައް ފޯރުކޮށްދެ އެވެ. އޭގެ ތެރޭގައި ހިމެނެނީ؛

• ފެމިލީ ޕްލޭނިންގ (ބަނޑުވެ އިނުމުގެ އެދުން).
• ސިއްހީ ހާލަތު.
• އާއިލީ މެޑިކަލް ހީސްޓްރީ.
• ބޭސްތައް.
• ބަލި ސްކްރީން ކުރުން.
• ދިފާޢީ ނިޒާމުގެ ޙާލަތު.
• ނިއުޓްރިޝަން އާއި ކަސްރަތު ކުރުމެވެ.
• ވިހެއުމުގެ ކުރިން ވިޓަމިންސް.
• ވިހަ މާއްދާތަކަށް ހުށަހެޅުން.
• މަސްތުވާތަކެއްޗާއި ބަނގުރަލާއި ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުން.
• ރައްކާތެރި މާހައުލެއް (އާއިލީ އަނިޔާވެރިކަމަށް ހުށަހެޅުން).

Your doctor will cover a variety of topics , ތިބާގެ ޖުމްލަ ސިއްހަތަށް ބަލާއިރު . އެހެނީ ދުޅަހެޔޮ ބަލިވެ އިނުމަށް އަސަރުކުރާ އެތައް ކަމެއް އެބަހުއްޓެވެ.

އެންމެ މުހިންމު ކަމެއް ވިސްނަންވީ (ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް)

މި ޕްރީ ޕްރެގްނެންސީ ކޮންސަލްޓޭޝަން އަކީ ތިބާގެ މުސްތަގުބަލުގައި، މާބަނޑު އަމިއްލަ ނަފްސު ތިބާއަށް ކޮށްދޭނެ ވެލްނެސް އެޕޮއިންޓްމަންޓެއްގެ ގޮތުގައި ވިސްނާށެވެ. ނަސްލީ ނިޒާމު ދުޅަހެޔޮކޮށް ބެހެއްޓުމަށްޓަކައި އަހަރަކު އެއްފަހަރު ގައިނެކޮލޮޖިސްޓަކަށް ދެއްކުމާއި އެއްފަދައިން މި މަޝްވަރާގެ ސަބަބުން ބަލިވެ އިނުން ދުޅަހެޔޮކޮށް ބެހެއްޓުމާއި ކޮމްޕްލިކޭޝަންތަކުގެ ނުރައްކާ ކުޑަކުރެވޭނެ އެވެ.

އެހެންކަމުން މިހާރު ނުވަތަ ކުރިއަށް އޮތްތަނުގައި ދަރިއަކު ހޯދަން ރާވާފައިވާނަމަ އާއިލީ ޑޮކްޓަރަށް ނުވަތަ އަންހެނުންގެ ޑޮކްޓަރަށް ދައްކައިގެން މި ޕްރީ ޕްރެގްނެންސީ ކައުންސެލިންގ އާއި ބެހޭގޮތުން އަހާށެވެ. ދުޅަހެޔޮ ބަލިވެ އިނުމަށް އެންމެ ރަނގަޅު ފެށުމަކީ ބަލިވެ އިނުމުގެ ޓެސްޓުގެ ނަތީޖާ ޕޮޒިޓިވްވުމުގެ ކުރިންވެސް އެކަން އަންގައިދިނުމެވެ.

` ޕްރީ ޕްރެގްނެންސީ ކައުންސެލިންގ، ޕްރެގްނެންސީ، ހެލްތީ ޕްރެގްނެންސީ، ފަރޓިލިޓީ، ހެލްތު އެޑްވައިސް، ފެމިލީ ޕްލޭނިންގ، ޕްރެގްނެންސީ ތައްޔާރުކުރުން