ތިބާ މަގުމަތިން ހިނގާފައި ދަނިކޮށް ކުއްލިއަކަށް ތިބާގެ ކަނާތްފަރާތުން ރީތި ކާރެއް ފާއިތުވެގެންދާ ކަމަށް ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާށެވެ. ތިބާ ކުރަނީ ކޮން ކަމެއް؟ ބޯ އަނބުރާލުމެއް ނެތި ކަނާތްފަރާތަށް ލޯ އަނބުރާލާފައި އެއަށް ބަލާލަނީ ނޫންހެއްޔެވެ؟ ނުވަތަ މިވަގުތު މިލިޔުން ކިޔަމުންދާއިރު، ކަނާތުން ވާތްފަރާތަށް ޖެހިޖެހިގެން ލަފުޒުތައް ކިޔަމުން، ލޯ އަނބުރާލަނީ ކަމަށް ވެދާނެއެވެ. އަހަރެމެންގެ ސިކުނޑީގެ އެތެރޭގައި ނިޒާމެއް މަސައްކަތް ކުރާ މިންވަރު އެނގޭ ހެއްޔެވެ، އެހާ ސާދާ ކަމެއް ކަމުން، އެކަމާ މެދު ވިސްނާލުމެއް ވެސް ނެތި އެކަން ކުރެވޭ ހެއްޔެވެ؟ މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން މިދައްކަނީ އެކަން ކުރުމަށް އެހީތެރިވާ ވަރަށް މުހިންމު މީހެއްގެ ވާހަކަ ނަމަވެސް އެކަން ގިނަ ބަޔަކަށް އެނގޭކަށް ނެތެވެ.
އެބްޑޫސެންސް ނާރަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ، އެބްޑޫސެންސް ނާރަކީ އަހަރެމެންގެ ސިކުނޑިން ފެށިގެން އަހަރެމެންގެ ލޮލާ ހަމައަށް ދަތުރުކުރާ 12 ނާރުގެ ތެރެއިން ހަވަނަ ނާރެވެ. މެޑިކަލް ގޮތުން މިއަށް ކިޔަނީ ހަވަނަ ކްރެނިއަލް ނާރު (CN VI) އެވެ . އޭގެ މައިގަނޑު އަދި ހަމައެކަނި މަސައްކަތަކީ އަހަރެމެންގެ ލޮލުގެ މިސްރާބު ކޮންޓްރޯލް ކުރުމެވެ.
އެއީ، މި ނާރަކީ ކަނާތް ލޮލަށް ކަނާތްފަރާތަށް އެނބުރުމަށް އަދި ވާތު ލޯ ކަނާތްފަރާތަށް އެނބުރުމަށް ބުނާ އެއްޗެކެވެ. މިކަން ކުރުމަށްޓަކައި މި ނާރު ގުޅެނީ އަހަރެމެންގެ ލޮލުގެ ޚާއްޞަ މަސްގަނޑަކާއެވެ. އެއަށް ކިޔަނީ ލެޓަރަލް ރެކްޓަސް މަސްގަނޑެވެ . އެއީ ސިކުނޑިން ފެށިގެން ލޮލަށް "ކޮމާންޑް ކޭބަލް" އެއް ފަދަ އެއްޗެކެވެ. ސިކުނޑިން އަންނަ މެސެޖު މި ނާރު ތެރެއިން އެ މަސްގަނޑަށް ގޮސް، "އޯކޭ، މިހާރު ލޯ ކަނާތްފަރާތަށް އަނބުރާލާ" ކަމަށް ބުނެއެވެ.
އަހަރެމެންގެ ނާރުތަކުގެ ދެ ވައްތަރެއް ހުރެއެވެ:
1. ޙިއްސީ ނާރުތައް: މިއީ އަޅުގަނޑުމެންނަށް އިޙްސާސްވާ ކަންތައްތައް (މިސާލަކަށް ރިހުން، އަތްލުން) ސިކުނޑިއަށް ގެންދެއެވެ.
2. މޮޓޯ ނާރވްސް: މިއީ ސިކުނޑިން މަސްތަކުގެ ތެރެއަށް އަމުރުތައް ގެންގޮސް މަސްތަކުގައި ހަރަކާތްތެރިވާ ނާރުތަކެކެވެ.
މި `އެބްޑޫސެންސް` ނާރަކީ ޚުދުމުޚުތާރު މޮޓޯ ނާރެކެވެ . މާނައަކީ ހަމައެކަނި މަސްގަނޑަކަށް އަމުރު ދިނުމެވެ. އަޅުގަނޑުމެންނަށް އެކަމުން އެއްވެސް އިހުސާސެއް ނުކުރެވެއެވެ.
އަހަރެމެންގެ ލޯ ހަގީގަތުގައި ހަރަކާތްތެރިވަނީ ތިން ނާރު އެއްކޮށްގެންނެވެ. މި ތިން ނާރު ކަމަށްވާ `އެބްޑޫސެންސް` ނާރު (CN VI)، `އޮކިއުލޯމޯޓަރ` ނާރު (CN III)، އަދި `ޓްރޮކްލިއަރ` ނާރު (CN IV) ގުޅިގެން މަސައްކަތްކޮށްގެން އަހަރެމެންގެ ލޯ މައްޗަށް، ތިރިއަށް، ދެފަރާތަށް، އަދި ވަށައިގެން ގެންދެއެވެ.
މި ނާރުގެ ވަޒީފާއަކީ ސީދާ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟
އަޅުގަނޑުމެން ކުރިންވެސް ދެންނެވި ފަދައިން، އެބްޑޫސެންސް ނާރުގެ މައިގަނޑު މަސައްކަތަކީ އަޅުގަނޑުމެންގެ ލޯ ކަނާތްފަރާތަށް އަނބުރާލުމެވެ. ކަނާތްފަރާތަށް ބަލަން ބޭނުންވުމުން ކަނާތު އެބްޑޫސެންސް ނާރު މަސައްކަތްކޮށް ކަނާތު ލޯ ކަނާތްފަރާތަށް އަނބުރާލައެވެ. ހަމައެއާއެކު އަނެއް ނާރު މަސައްކަތްކޮށް ކަނާތު ލޯ އެތެރެއަށް (އެތެރެއަށް) ނޭފަތާ ދިމާއަށް އަނބުރާލައެވެ. އެއީ ދެލޯ އެއްކޮށް ކަނާތްފަރާތަށް އެނބުރިލާ ވަގުތެވެ. މި ކޯޑިނޭޝަނަކީ އަޅުގަނޑުމެންނަށް ކަންކަން ސާފުކޮށް، އެއް ތަސްވީރެއްގެ ގޮތުގައި ފެންނަން ލިބޭ އެއްޗެކެވެ.
ތަންކޮޅެއް ސާފު ކުރުމަށްޓަކައި މިގޮތަށް ވިސްނާށެވެ.
ތިބާގެ ގޯތިތެރޭގައި ހުރި ގޮނޑިއެއްގައި ތިބާ އިށީނދެގެން އިނެވެ. ކުއްލިއަކަށް ކަނާތްފަރާތުގައި ހުރި މާމުއިގަހުން ބާރު އަޑެއް އިވެއެވެ. ތިބާ ޣައިރު ޤާނޫނީ ގޮތުން ބޯ އަނބުރާލުމެއް ނެތި ކަނާތްފަރާތަށް ލޯ އަނބުރާލައެވެ. އެވަގުތު ތިބާގެ ކަނާތު `އެބްޑޫސެންސް` ނާރަށް ތިބާގެ ކަނާތު ލޯ ކަނާތްފަރާތަށް އަނބުރާލުމަށް ސިކުނޑިން އަމުރެއް ލިބެއެވެ. ހަމައެއާއެކު ކަނާތު ލޮލަށް ވެސް އެތެރެއަށް އެނބުރުމަށް އަމުރެއް ލިބެއެވެ. މިހުރިހާ ކަމެއް ހިނގަނީ ތިބާއަށް ވެސް ނޭނގި، ސިކުންތަކަށް ވުރެ ކުޑަ ވަގުތުކޮޅެއްގެ ތެރޭގައެވެ.
އަޅުގަނޑުމެންގެ ވަށައިގެންވާ މާހައުލު ދަސްކުރުމަށާއި، އަޅުގަނޑުމެންގެ ވަށައިގެންވާ ދުނިޔެ ފެނުމަކީ މި ނާރު ކިހާ މުހިންމު ކަމެއްކަން މިހާރު ތިޔަބޭފުޅުންނަށް ވިސްނިވަޑައިގަންނަވާނެ ކަމަށް ބެލެވެއެވެ.
މި ނާރު ހުންނަނީ ކޮންތާކު ހެއްޔެވެ؟
`އެބްޑޫސެންސް` ނާރަކީ އަހަރެމެންގެ ބޮލުގެ ތެރޭގައި ވަރަށް ކުޑަ ނަމަވެސް ދިގު މުއްދަތަކަށް ދަތުރުކުރާ ނާރެކެވެ. އެއީ ގަހެއްގެ ގޮފިގަނޑެއް ފަދަ ބައްޓަމެކެވެ.
އަޅުގަނޑުމެންގެ ބޮލުގައި މިފަދަ ދެ ނާރު ހުންނައިރު، އެއް ނާރު ކަނާތްފަރާތުގައި އަދި އަނެއް ނާރު ވާތްފަރާތުގައި ހުރެއެވެ. މި ނާރު ފެށެނީ އަހަރެމެންގެ ސިކުނޑީގެ ދަނޑިންނެވެ . އެއީ، ސިކުނޑީގެ އަހަރެމެންގެ ބުރަކަށީގެ ކޯޑާ ގުޅޭ ބައެވެ. އެތަނުން ފެށިގެން ސިކުނޑީގެ އެތައް ކޮމްޕްލެކްސް ބައިތަކެއްގެ ތެރެއިން ދުރަށް ދަތުރުކޮށް، ބޮލުގެ ނާށިގަނޑުގައި ހުންނަ ކުޑަ ލޯވަޅަކުން ވަދެ، އެންމެ ފަހުން ލޮލުގެ ސޮކެޓްގެ ތެރޭގައިވާ `ލެޓަރަލް ރެކްޓަސް` މަސްގަނޑާ ގުޅެއެވެ.
ޚާއްޞަ ކަމަކީ މިއީ އަހަރެމެންގެ ސިކުނޑީގައި ހުންނަ ދެވަނައަށް އެންމެ ދިގު ނާރު (އެންމެ ދިގު ނާރަކީ `ވެގަސް` ނާރު) ކަމެވެ. މި ދިގު ދަތުރުގެ ސަބަބުން މި ނާރު ވެސް ބަލިތަކުގެ ސަބަބުން ގެއްލުން، އަނިޔާ، ނުވަތަ ޕްރެޝަރު ލިބުމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑުވެއެވެ.
ނާރު (އެބްޑޫސެންސް ނިއުކްލިއަސް) ގެ "ކޮމާންޑް ސެންޓަރ" އެވެ.
ކޮންމެ ނާރެއް ފަދައިން މި ނާރުގައި ވެސް ކޮމާންޑް ސެންޓަރެއް ހުރެއެވެ. އަޅުގަނޑުމެން ކިޔަނީ `އެބްޑޫސެންސް ނިއުކްލިއަސް` އެވެ. މިއީ ``އޯކޭ، މިހާރު ލޯ ދުރަށް އަނބުރާލާ`` މި ކޮމާންޑް ދޫކުރާ ތަނެވެ. މި މަރުކަޒު ހުންނަނީ ސިކުނޑީގެ ދަނޑިގަނޑުގެ ``ޕޮންސް`` ކިޔާ ބައެއްގައެވެ.
މި ނާރަށް އެންމެ ގިނައިން އަސަރުކުރާ ހާލަތަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟
`އެބްޑޫސެންސް` ނާރަށް އަސަރުކުރާ އެންމެ އާންމު އަދި އެންމެ ބޮޑު ހާލަތަކީ އެބްޑޫސެންސް ނާރު ޕަލްސީ , ހަވަނަ ނާރު ޕަލްސީ ގެ ނަމުން ވެސް ނަންދެވިފައިވާ ހާލަތެވެ. `ޕަލްސީ` އަކީ ނާރެއް ރަނގަޅަށް މަސައްކަތް ނުކުރާ ވަގުތު ދިމާވާ ހާލަތެކެވެ.
މިހެން ދިމާވުމުން މަސްގަނޑަށް ސިކުނޑިން އަންނަ މެސެޖު ނާރު މެދުވެރިކޮށް ދެން ނުލިބެއެވެ. ދެން ލޯ އެއްފަރާތަކަށް އަނބުރާލާ މަސްގަނޑު ބަލިކަށިވެ ނުވަތަ މުޅިން މަސައްކަތް ހުއްޓާލައެވެ.
މިފަދަ ކަމެއް ދިމާވެއްޖެނަމަ , ސަބަބު ހޯދުމަށް ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމަކީ ކޮންމެހެން ކުރަންޖެހޭ ކަމެކެވެ , ސަބަބަކީ ބައެއް ފަހަރު މިކަމުގެ ފަހަތުގައި ސީރިއަސް ސަބަބެއް އޮވެދާނެތީއެވެ.
ތިރީގައިވާ ތާވަލުގައި މި ހާލަތު ދިމާވެދާނެ ބައެއް ސަބަބުތައް ލިސްޓްކޮށްފައިވެއެވެ.
| ސަބަބު ކެޓަގަރީ | މިސާލުތައް |
|---|---|
| އާންމު ސިއްހީ ހާލަތްތަކެވެ | ހަކުރުބަލި، ލޭމައްޗަށް ދިއުން. މިއީ ނާރުތަކަށް ލޭ ފޯރުކޮށްދޭ ކުދި ޗެނަލްތައް ބްލޮކް ކޮށްފާނެ ކަންކަމެވެ. |
| ބޮލަށް ލިބުނު އަނިޔާތަކެވެ | މި ދިގު ނާރު ދަމައިގަނެ ހަލާކުވެގެން ދާނީ ބޮލަށް ބާރަށް ޖެހުމެއް ނުވަތަ ކާރު އެކްސިޑެންޓެއް ފަދަ ކަންކަމުގެ ސަބަބުންނެވެ. |
| ސިކުނޑީގެ އިންފެކްޝަން ނުވަތަ ޓިއުމަރު | ސިކުނޑީގެ އިންފެކްޝަންތަކާއި، ސިކުނޑީގެ ޓިއުމަރުތަކާއި، ނުވަތަ ލޭހޮޅިތަކުގެ މައްސަލަތަކުގެ ސަބަބުން ނާރުތައް ކޮމްޕްރެސް ވެދާނެ އެވެ. |
| ނާރުތަކުގެ އެހެން ބަލިތަކެވެ | ނާރުތަކުގެ ނިޒާމަށް އަސަރުކުރާ ބަލިތައް ކަމަށްވާ މަލްޓިޕަލް ސްކްލޮރޯސިސް ފަދަ ބަލިތަކެވެ. |
| ސްޓްރޯކް | ސިކުނޑީގެ ދަނޑި ޕެރަލައިސިސް ވުމަކީ ނާރުތަކުގެ މަސައްކަތް ގެއްލިދާނެ ކަމެކެވެ. |
އެބްޑޫސެންސް ނާރުގައި މައްސަލައެއް ދިމާވުމުގެ އަލާމާތްތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟
މި ނާރު ހަލާކުވުމުން ލޯ އެއްފަރާތަކަށް އަނބުރާލަން ބުނާ މެސެޖު ރަނގަޅަށް ނުވަދެއެވެ. އެހެންކަމުން، ކުއްލިއަކަށް މިފަދަ އަލާމާތްތައް ފެނިދާނެއެވެ.
އެންމެ އާންމު އަދި ފުރަތަމަ އަލާމާތްތަކަކީ ޑަބަލް ވިޝަން (ޑިޕްލޮޕީއާ) އާއި ލޯ އެއްފަރާތަކަށް އަނބުރާލަން ނުކުޅެދުންތެރިވުމެވެ.
| އަލާމާތް | ސާދާކޮށް ބުނެވިއްޖެއެވެ |
|---|---|
| ޑަބަލް ވިޝަން (ޑިޕްލޮޕީއާ) . | މިއީ މައިގަނޑު އަލާމާތެވެ. ލޯ އެއްތަނަކަށް އަމާޒުވެފައި ނުވާތީ، އެއް ތަސްވީރެއްގެ ބަދަލުގައި ދެ ތަސްވީރެއް ފެނެއެވެ. މިއީ ހާއްސަކޮށް މައްސަލަ ހުރި ދިމާލަށް ބަލަން މަސައްކަތް ކުރާއިރު ދިމާވާ ކަމެކެވެ. މިސާލަކަށް މައްސަލަ ހުންނަނީ ކަނާތް ލޮލުގައި ނަމަ ކަނާތްފަރާތަށް ބަލާލުމުން ގިނަ ފަހަރަށް ދެ ތަސްވީރު ފެންނާނެއެވެ. |
| ލޯ އެއްފަރާތަކަށް އަނބުރާލުމަށް ކުޅަދާނަ ނުވުމެވެ | ބަލިޖެހިފައިވާ ލޮލަށް މުޅިން އަލިކަމާ ދިމާއަށް އެނބުރެވޭކަށް ނެތެވެ. މިސާލަކަށް ކަނާތު ލޮލުގެ އޮޕްޓިކް ނާރު ހަލާކުވެއްޖެނަމަ ކަނާތްފަރާތަށް ބަލަން އެންގުމުން ކަނާތު ލޯ މެދުން ފާއިތުވެގެން ނުދާނެ އެވެ. |
| ލޮލުގެ އެއްގޮތް ނުވުން | ސީދާ ކުރިމައްޗަށް ބަލާލިއިރުވެސް، ބަލިޖެހިފައިވާ ލޯ ކުޑަކޮށް އެތެރެއަށް (ނޭފަތާއި ދިމާއަށް) އެނބުރިދާނެއެވެ. އެއީ ލޯ ބޭރަށް ދަމައިގަންނަ މަސްގަނޑު ބަލިކަށިވާއިރު، އެތެރެއަށް ދަމާ މަސްގަނޑު ވަރުގަދަވާތީއެވެ. |
| ލޮލުގައި ރިހުން ނުވަތަ ވަރުބަލިވުން | ލޯ ރަނގަޅަށް މަސައްކަތް ނުކުރާތީ ލޮލަށް ވަރުބަލިކަން އިހުސާސްވެ، ތަދުވުން ވެސް އެކަށީގެންވެ އެވެ. |
މި ނާރުގެ ސިއްހަތު ޗެކް ކުރާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
މި އަލާމާތްތައް ފެނިއްޖެނަމަ ޑޮކްޓަރު އެތައް ޓެސްޓެއް ހަދައިގެން ސަބަބު ދެނެގަންނާނެއެވެ. މިއީ އާންމުކޮށް ލޮލަށް ފަރުވާ ދިނުމުގެ ސްޕެޝަލިސްޓެއް ނުވަތަ ނިއުރޯލޮޖިސްޓެއް ބައިވެރިވާނެ ކަމެކެވެ.
ކުރެވޭ މައިގަނޑު ޓެސްޓްތަކަކީ؛
- ލޮލުގެ ބެލުން: ޑޮކްޓަރު ތިބާގެ ފެނުން ޗެކް ކުރާނެއެވެ. ދެން، އިނގިއްޔަކަށް ނުވަތަ ގަލަމަކަށް ބަލާލާފައި ލޯ އެކި ދިމަދިމާއަށް ގެންދިއުމަށް އެދޭނެއެވެ. މިއީ ލޮލަށް ސީދާ ކިހާ ދުރަކަށް ދުއްވޭނެ ކަމާއި ނުހިނގާ ދިމާލަކަށްކަން ކަނޑައެޅުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.
- ލޭގެ ޓެސްޓުތައް: ލޭގެ ޓެސްޓްތައް ހަދައިގެން އަލާމާތްތައް ފެންނަ ސަބަބަކީ ހަކުރުބަލި ނުވަތަ އިންފެކްޝަނެއް ފަދަ ކަމެއްތޯ ދެނެގަނެވިދާނެ އެވެ.
- އިމޭޖިންގ ޓެސްޓްތައް: މިއީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ. ނާރުގެ މަގުގެ އެއްވެސް ތަނެއްގައި މައްސަލައެއް (ޓިއުމަރ ނުވަތަ ކޮމްޕްރެޝަން ފަދަ) ހުރިތޯ ބެލުމަށް އެމްއާރުއައި (މެގްނެޓިކް ރެޒޮނަންސް އިމޭޖިންގ) ސްކޭން ހެދުމަށް ޑޮކްޓަރު ލަފާދެވިދާނެއެވެ. އެމްއާރުއައި އިން ބޮލުގެ އެތެރޭގައި ހުންނަ ނާރުތަކާއި ޓިޝޫތައް ސާފުކޮށް ފެނެ އެވެ.
މި ނާރުތަކުގެ މައްސަލަތަކަށް ދޭ ފަރުވާތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟
ފަރުވާގެ ގޮތް ބިނާވެފައިވަނީ އަލާމާތްތައް ފެންނަ ސަބަބުގެ އަސްލުގެ މައްޗަށެވެ. އަދި ޑޮކްޓަރަށް ސަބަބު ހޯދުމުން އެކަށީގެންވާ ފަރުވާއެއް ފެށޭނެއެވެ.
މިއީ އާންމުކޮށް ބޭނުންކުރާ ބައެއް ފަރުވާތަކެވެ.
- އަޑީގައިވާ ބައްޔަށް ފަރުވާ ދިނުން: ސަބަބަކީ ހަކުރުބަލި ނަމަ މައިގަނޑު ކަމަކީ ލޭގައި ހަކުރު ހުންނަ މިންވަރު ރަނގަޅަށް ކޮންޓްރޯލް ކުރުމެވެ. އެއީ ލޭމައްޗަށް ދިއުންނަމަ އެކަން ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް ބޭސް ބޭނުންކުރުން މުހިންމެވެ. ސަބަބަކީ އިންފެކްޝަނެއްނަމަ އެންޓިބަޔޮޓިކްސް ދީގެންނެވެ.
- ލޮލުގެ ޕެޗް: ޑަބަލް ވިޝަން (ޑިޕްލޮޕީއާ) ގެ ސަބަބުން ދުވަހުން ދުވަހަށް ކުރާ މަސައްކަތްތައް ކުރުމަށް ދަތިވާނަމަ، އެއް ލޮލުގެ މައްޗަށް ވަގުތީ ގޮތުން ޕެޗް ޖަހަން ޑޮކްޓަރު ލަފާދެއްވާފާނެއެވެ. މިއީ ހަމައެކަނި އެއް ލޮލުން ފެނުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެއް ކަމަށާއި، ޑަބަލް ވިޝަން ހުއްޓުވޭނެ ކަމެކެވެ.
- ކަރެކްޓިވް ލެންސް: ބައެއް ފަހަރު ލޯގަނޑުގައި `ޕްރިޒަމް` ކިޔާ ޚާއްޞަ ވައްތަރެއްގެ ލެންސެއް ޖަހާފައި ހުރެއެވެ. މިއީ ދެ ތަސްވީރު އެއްކޮށްލައިގެން އެއް ތަސްވީރުގެ ގޮތުގައި ފެންނަ ގޮތް ހެދުމެވެ.
- ބޮޓޫލިނަމް ޓޮކްސިން އިންޖެކްޝަން: ބައެއް ހާލަތްތަކުގައި މި އިންޖެކްޝަން ދެނީ ލޯ އެތެރެއަށް ދަމައިގަންނަ ވަރުގަދަ މަސްގަނޑަށް ކަމުން ވަގުތީ ގޮތުން ލޯ ބަލިކަށިވެގެންދެއެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން ލޯ ބޭރަށް ދަމައިގަންނަ މަސްގަނޑު ތަންކޮޅެއް ވަރުގަދަވެގެންދެއެވެ.
- ސާޖަރީ: އެތައް މަހެއް ފަހުން ހާލަތު ރަނގަޅު ނުވެ، އަދި ސަބަބު ސީރިއަސް ނުވާނަމަ، ލޮލުގެ މަސްތައް އަލުން އެއްވަރުކޮށް ލޯ އެއްކޮށް ގެނައުމަށް އޮޕަރޭޝަން ކުރުމަކީ އެންމެ ފަހުގެ ގޮތެވެ.
ޑޮކްޓަރު ކަނޑައަޅާނީ ތިބާއަށް އެންމެ ރަނގަޅު ފަރުވާއެވެ. ގިނަ ހާލަތްތަކުގައި ހަކުރުބައްޔާއި ލޭމައްޗަށް ދިއުން ފަދަ ހާލަތްތަކުގެ ސަބަބުން ޖެހޭ އެބްޑޫސެންސް ނާރު ޕަލްސީ މަދު މަސްކޮޅެއްގެ ތެރޭގައި އަމިއްލައަށް ރަނގަޅުވާނެ އެވެ.
އަހަރެންގެ އެބްޑޫސެންސް ނާރު ދުޅަހެޔޮކޮށް ބެހެއްޓޭނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
އަހަރެމެންގެ ނާރުތައް ދުޅަހެޔޮކޮށް ބެހެއްޓުމަކީ އަހަރެމެންގެ މުޅި ހަށިގަނޑު ދުޅަހެޔޮކޮށް ބެހެއްޓުމާ އެއްގޮތެވެ. ނާރުތަކަކީ ސިކުނޑިއާއި މަސްތަކުގެ މެދުގައި އޮންނަ ފުޅާ މުވާސަލާތީ ނެޓްވޯކެއްގެ ބައެކެވެ. އެހެންކަމުން ޖުމްލަ ސިއްހަތަށް ފަރުވާތެރިވާއިރު ނާރުތައް ވެސް ދުޅަހެޔޮ ސިއްހަތެއްގައި ހުންނާނެ އެވެ.
- ދުޅަހެޔޮ ކާނާ ކެއުން: ތަރުކާރީ، މޭވާ، އަދި މާއްދާތައް ގިނަ ކާނާ ގަވާއިދުން ކެއުން.
- ގަވާއިދުން ކަސްރަތުކުރުން: ދުވާލަކު މަދުވެގެން 30 މިނެޓް ހިނގުމާއި ކަސްރަތު ކުރުމަކީ މުޅި ހަށިގަނޑަށް ރަނގަޅު ކަމެކެވެ.
- އަޑީގައިވާ ބަލިތައް ކޮންޓްރޯލްކުރުން: ހަކުރުބަލި ނުވަތަ ލޭމައްޗަށް ދިއުން ފަދަ ބަލިތައް ހުންނަނަމަ ޑޮކްޓަރުގެ އިރުޝާދުތަކަށް ސީދާ ތަބާވާށެވެ.
- ބޮލަށް ލިބޭ އަނިޔާތަކުން ރައްކާތެރިވުން: ސައިކަލުގައި ނުވަތަ ސައިކަލެއްގައި ދުއްވާއިރު އަބަދުވެސް ހެލްމެޓް އަޅަންވާނެއެވެ . ނުރައްކާތެރި ކުޅިވަރު ކުޅޭއިރު ރައްކާތެރިކަމުގެ ސާމާނު ބޭނުންކުރުން.
މި ލިޔުން ކިޔަމުން ދިޔައިރުވެސް އަޅުގަނޑުމެންނަށް ނޭނގި ނަމަވެސް ބޭނުން ކުރަމުންދާ ކަމަށް ވެދާނެ މި `އެބްޑޫސެންސް` ނާރު ވަރަށް މުހިންމެވެ. އަދި ސިކުނޑީގެ އެތެރެއަށް ވަރަށް ދުރަށް ދަތުރުކުރާތީ، އެއަށް ވެސް ގެއްލުން ލިބުމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑެވެ. އެހެންކަމުން އަޅުގަނޑުމެންގެ ޖުމްލަ ސިއްހަތަށް ފަރުވާތެރިވުމަކީ މި ނާރު ރައްކާތެރިކުރުމަށް އެންމެ ރަނގަޅު ގޮތެވެ.
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- `އެބްޑޫސެންސް` ނާރަކީ އަހަރެމެންގެ ލޯ އެއްފަރާތަށް (ބޭރަށް) އަނބުރާލުމަށް ކޮންމެހެން ބޭނުންވާ ހަވަނަ ކްރެނިއަލް ނާރެވެ.
- ކުއްލިއަކަށް އެއް ލޯ އެއްފަރާތަކަށް އަނބުރާލަން ނުކުޅެދިއްޖެނަމަ ނުވަތަ ޑަބަލް (ޑިޕްލޮޕީއާ) ފެނުމަކީ މި ނާރުގައި މައްސަލައެއް ދިމާވެފައިވާ ކަމުގެ އިންޒާރުގެ ބޮޑު ނިޝާނަކަށް ވެދާނެއެވެ.
- މިއިން އެއްވެސް އަލާމާތެއް ފެނިއްޖެނަމަ އެ އަލާމާތްތަކަށް އަޅާނުލާ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކާށެވެ . ސަބަބު ހޯދުން ވަރަށް މުހިއްމު.
- ގިނަ ފަހަރަށް ސަބަބަކީ ހަކުރުބަލި ނުވަތަ ލޭމައްޗަށް ދިއުން ފަދަ ކޮންޓްރޯލް ކުރެވޭ ހާލަތެކެވެ. މިކަންކަން ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަކީ ނާރު ރަނގަޅުވުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.
- ޖުމްލަ ސިއްހަތެއް ރަނގަޅު ކުރުމަކީ ނާރުތަކުގެ ނިޒާމުގެ ސިއްހަތު ރައްކާތެރި ކުރުމަށް އެންމެ ރަނގަޅު ގޮތެވެ.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment