ކަރުތެރެ ހީވާގިވުން (ޕްރޫރިޓަސް އަނީ): ލަދު ނުގަންނަވާ، އެވާހަކަ ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ!

ކަރުތެރޭގެ ވަށައިގެން ހީވާގިވުމަކީ ގިނަ މީހުންނަށް ދިމާވާ މައްސަލައެއް ނަމަވެސް ވާހަކަ ދައްކަން ކުޑަކޮށް ލަދުގަންނަ މައްސަލައެކެވެ. މިއީ ދުވާލު ގަޑީގައި ވެސް އަދި ހާއްސަކޮށް ރޭގަނޑު ވެސް ކެތްނުކުރެވޭ ވަރުގެ ކަމެއް ކަމަށް ވެދާނެ އެވެ. ބައެއް ފަހަރު ހޭލާވެސް ބެހެއްޓޭނެއެވެ. އެކަމަކު އެއީ ބިރުގަންނަން ނުވަތަ ލަދުގަންނަން ޖެހޭ ކަމެއް ނޫނެވެ. މިއީ ވަރަށް އާންމު ހާލަތެކެވެ. މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން މި ނުތަނަވަސްކަމާއި، އޭގެ ސަބަބުތަކާއި، އަޅުގަނޑުމެންނަށް މިކަމާ ގުޅޭގޮތުން ކުރެވިދާނެ ކަންކަމާ ބެހޭގޮތުން ތަފްޞީލުކޮށް ވާހަކަ ދައްކާނަމެވެ.

ޕްރޫރިޓަސް އަނީ އަކީ ސީދާ ކޮން އެއްޗެއް ހެއްޔެވެ؟

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ މިއީ ތިބާގެ ކަރުތެރޭގައި ހީވާގި ރޯގާއެކެވެ. މެޑިކަލީ އަޅުގަނޑުމެން ކިޔަނީ ``ޕްރޫރިޓަސް އަނީ'' އެވެ. މިއީ ހަމުގެ ހާލަތެކެވެ. މިހިރުވުން ރޭގަނޑު ނުވަތަ ފާޚާނާއަށް ދިއުމަށްފަހު ގޯސްވެދާނެ އެވެ. އެއީ ބައްޔެއް ނޫން ކަމަށާއި، އެއީ އަލާމާތެއް ކަމަށެވެ. މާނައަކީ މި ހީވާގިކަން މެދުވެރިވަނީ އެހެން ސަބަބަކާ ހުރެ ކަމަށް ވެދާނެއެވެ.

މިހިރުވުމުގެ މައިގަނޑު ދެ ވައްތަރެއް ވެއެވެ.

ޑޮކްޓަރުން މި ހާލަތު މައިގަނޑު ދެބަޔަކަށް ބަހާލުމުން އެކަމުގެ ސަބަބު ހޯދުމަށް އަޅުގަނޑުމެންނަށް ފަސޭހަވެގެންދެއެވެ.

މި ޙާލަތު ފެނުމުގެ ފުރުޞަތު އެންމެ ބޮޑަށް އޮތީ ކޮންބަޔަކަށް ހެއްޔެވެ؟

މިހިރުވުމަކީ ކޮންމެ މީހަކަށްވެސް، ކޮންމެ އުމުރެއްގައިވެސް ދިމާވެދާނެ ކަމެކެވެ. ނަމަވެސް ސާވޭތަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި މި ހާލަތު އެންމެ ގިނައިން ފެންނަނީ 40 އަހަރާއި 70 އަހަރާ ދެމެދުގެ ފިރިހެނުންގެ ތެރޭގައި ކަމަށާއި އަންހެނުންނަށް ވުރެ ފިރިހެނުންނަށް މި ނުތަނަވަސްކަން ކުރިމަތިވުމުގެ ފުރުސަތު ގާތްގަނޑަކަށް ހަތަރު ގުނަ އިތުރު ކަމަށެވެ. އެކަމަކު އޭގެ މާނައަކީ އަންހެނުންނަށް ނުލިބޭ ކަމަކަށް ނުވާނެއެވެ. ބުނެވޭ ގޮތުގައި ދުނިޔޭގެ އާބާދީގެ %1 އާއި %5 އާ ދެމެދުގެ މީހުންނަށް މި ނުތަނަވަސްކަން ކުރިމަތިވެއެވެ.

މި ހީވާގިކަމުގެ ސަބަބުން ގިނަ ފަހަރަށް އަޅުގަނޑުމެންނަށް ކޮންޓްރޯލް ނުކުރެވޭ ވަރުގެ ޝައުގުވެރިކަމެއް އުފެދެއެވެ. އެކަމަކު ސްކްރެޗް ކުރުމުން ވަގުތީ ލުޔެއް ލިބިދާނެ ކަމުގައި ވިޔަސް، އެކަމުގެ ސަބަބުން މައްސަލަ އިތުރަށް ގޯސްވެގެން ދާނެ އެވެ. ކަރުތެރޭގެ ވަށައިގެންވާ ހަންގަނޑަކީ ވަރަށް ނާޒުކު ހަންގަނޑެކެވެ. އަހަރެމެންގެ ނިޔަފަތިތައް އެއަށްވުރެ މާ ވަރުގަދައެވެ. ނިޔަފަތިން ސްކްރެޗް ކުރުމަކީ އެ ނާޒުކު ހަންގަނޑަށް ގެއްލުން ލިބި، ސްކްރެޗް އުފެދި، އިންފެކްޝަންތައް ކުރިމަތިވެދާނެ ކަމެކެވެ. މި "އިޗް-ސްކްރެޗް ސައިކަލް" ކުރިއަށްދާނަމަ، ވަރަށް ބޮޑަށް ތަދުވުމާއި، ދުޅަވުމާއި، ނުތަނަވަސްކަން ކުރިމަތިވެދާނެއެވެ.

އަހަރެމެން މިގޮތަށް ކަރުތެރޭގެ ވަށައިގެން އުނގުޅަނީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟ ބައެއް ސަބަބުތަކަށް ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ

މިކަމުގެ ގިނަ ސަބަބުތަކެއް ހުރެދާނެ ކަމަށާއި އޭގެ ތެރެއިން ބައެއް ސަބަބުތައް ވަރަށް ސާދާ ކަމަށް ވެސް ވިދާޅުވި އެވެ.

1. ސާފުތާހިރުކަމާއި ހަމުގެ ނާޒުކުކަން

ކަރުތެރޭގެ ވަށައިގެންވާ ހަންގަނޑަކީ ވަރަށް ނާޒުކު ހަންގަނޑެކެވެ.

• ސައިބޯނި އަދި އެހެނިހެން އުފެއްދުންތައް: މީރުވަސްދުވާ ސައިބޯނި، ޕައުޑަރ، ލޯޝަން، އަދި ކްރީމް ފަދަ ތަކެތި ބޭނުންކުރުމަކީ ބައެއް މީހުންނަށް އެލާޖިކް ވެދާނެ ކަމެކެވެ. މިކަންކަމުގެ ސަބަބުން އެ ސަރަހައްދުގައި ހުންނަ ހަންގަނޑު ހިކި، ހީވާގި ކުރުވައެވެ.
• ސާފުކުރުމުގެ ގޯސް ގޮތްތައް: ބައެއް މީހުން ދެކޭގޮތުގައި ސައިބޯނި ޖަހައިގެން ދޮވެ، ގަދަ ފޮތިގަނޑަކުން ބާރަށް އުނގުޅުމަކީ ހަން ސާފުކުރުމަށް އޮތް ހަމައެކަނި ގޮތެވެ. މިއީ ގޯހެއް. އެއީ ހަންގަނޑުގައި ހުންނަ ގުދުރަތީ ތެޔޮތައް ނަގައި، ހިކި ހިރުވާލާ އެއްޗެކެވެ. ހަމައެހެންމެ، ގަދަ ފާޚާނާ ކަރުދާސް ބޭނުންކުރުމަކީ ރަނގަޅު ކަމެއް ނޫނެވެ.
• އެކަށީގެންވާ ވަރަށް ސާފުތާހިރުކަން ނުވަތަ މާބޮޑަށް ސާފުތާހިރުވުން: ފާޚާނާ ބޭނުންކުރުމަށްފަހު ރަނގަޅަށް ސާފުނުކޮށްފިނަމަ ކުޑަ މިންވަރަކަށް ނަޖިސް ހަންގަނޑުގައި ބާއްވައި ހިރުވުން ފަދަ ކަންކަން މެދުވެރިވެދާނެއެވެ. އަދި މާބޮޑަށް ސާފުކުރުމާއި ދުވާލަކު އެތައް ފަހަރަކު ސައިބޯނި ލައިގެން ދޮވުމަކީ ހަންގަނޑަށް ގެއްލުން ހުރި ކަމެކެވެ.
• ގޮހޮރު ހިނގާ ގޮތް: ބަނޑުހައިވުން (ހަފްތާއަކު ތިން ފަހަރު ގޮހޮރު ނެގުމަށްވުރެ މަދު) ނުވަތަ ބޭރަށްހިންގުން ކުރިމަތިވެއްޖެނަމަ މި ހީވާގިވުމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑުވެއެވެ.

2. އަހަރެމެން ކާ ކާނާއާއި ބުއިންތައް

ކެއުމާއި ބުއިމުގެ ބައެއް އެއްޗެހީގެ ސަބަބުން މިހިރުވުން މެދުވެރިވެދާނެ އެވެ. މިއީ ކޮންމެ މީހަކަށް ނުވިޔަސް ބައެއް މީހުންނަށް އަސަރުކުރާނެ ކަންކަމެވެ.

• ކިރު އަދި ކިރު ކާނާ އެވެ
• ކާބޮނެޓެޑް ޑްރިންކްސް (ސޯޑާ ފަދަ)
• ކެފެއިން އެކުލެވޭ ބުއިންތައް (ކޮފީ، ސައި)
• ރަހަ މީރު، ހޫނު ކާނާ (މިރުސް ފަދަ)
• އެސިޑް އެކުލެވޭ ކާނާ (ޓޮމާޓޯ، އޮރެންޖް ފަދަ ސައިޓްރަސް ފްރޫޓްސް)

3. އަޅަންޖެހޭ ހެދުން

އަންޑަރވޭއާ ފަޓުލޫނު ފަދަ ހެދުން އެޅުމަކީ މިކަމަށް ބާރުފޯރުވާ ކަމެކެވެ. ތޫނު، ވައި ނުވަންނަ އަންޑަރވޭއާ ލައިގެން ހުރުމުން ކަރުތެރޭގެ ވަށައިގެން ފޮތިގަނޑާއި ތެތްކަން ޓްރެޕް ވެއެވެ. މި ހޫނު، ތެތް މާހައުލުން ހީވާގިކަން އިތުރަށް ގޯސްވެއެވެ.

4. ސިއްހީ އެހެން ސަބަބުތައް

ބައެއް ފަހަރު މިހިރުވުމަކީ އެހެން ސިއްހީ ހާލަތެއްގެ އަލާމާތަކަށް ވެދާނެއެވެ.

މިކަން ޑޮކްޓަރު ޗެކްކުރަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

މި މައްސަލަ ހުންނަ ޑޮކްޓަރަކަށް ދައްކައިފިނަމަ ފުރަތަމަ ސުވާލުކުރާނީ ދެތިން ސުވާލެކެވެ.

• ކޮން ބޭސްތަކެއް ނަގަނީ؟
• ތިބާގެ ފާޚާނާ ރޫޓިން ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
• ކައިބޮއިނީ ކޮން އެއްޗެއް ހެއްޔެވެ؟
• ސައިބޯނި އާއި ފާޚާނާ ކަރުދާސް ބޭނުން ކުރަނީ ކޮން ބާވަތްތަކެއް ހެއްޔެވެ؟
• ތަތް ހެދުމެއް ލައިގެން އުޅެނީ ހެއްޔެވެ؟

ދެން، ޑޮކްޓަރު އެ ސަރަހައްދު ބަލާނެއެވެ. އެމީހުން ބަލާނީ ހަންގަނޑަށް އަންނަ ބަދަލުތަކާއި، ރަތްވުން، ރެނދުލުން، ހީމޯރައިޑް ނުވަތަ އެނޫންވެސް މައްސަލަތަކެއް ހުރިތޯއެވެ. ބައެއް ފަހަރު، ސަބަބު ހޯދިފައި ނުވާނަމަ ނުވަތަ ފަރުވާއިން އެހީތެރިކަމެއް ނުލިބިއްޖެނަމަ، ހަމުގެ ޑޮކްޓަރަކަށް ރިފަރ ކުރެވިދާނެއެވެ .

ވޯމްސް އަށް ކުރާ 'ޓޭޕް ޓެސްޓް' އެވެ

ކުޑަކުއްޖާ ރޭގަނޑު ކަރުތެރެ ރިއްސާނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ޝައްކު ކުރެވިދާނެ ވޯމްސް އެވެ. މިކަން ކަށަވަރު ކުރުމަށްޓަކައި އޭނާ ތިބާއަށް 'ޓޭޕް ޓެސްޓެއް' ހެދުމަށް އެދިދާނެއެވެ. ވަރަށް ސާދާ. ރޭގަނޑު ދަރިފުޅު ނިދުމުގެ ކުރިން ސެލޯފިން ފަދަ ޓްރާންސްޕޭރެންޓް ޓޭޕް ކޮޅެއް ކަރުތެރޭގައި ތަތްކޮށް ހެނދުނު ނަގާށެވެ. އޭގައި ވޯމް ނުވަތަ ބިސް ތާށިވެފައި ހުރެދާނެއެވެ.

މިކަމަށް ދޭ ފަރުވާތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

ފަރުވާ ބިނާވެފައި އޮންނަނީ ހީވާގިވާ ސަބަބުގެ މައްޗަށެވެ.

1. ރަނގަޅު ސާފުތާހިރުކަން: އެންމެ ފުރަތަމަ ފޯކަސް ކުރަންވީ ކަމަކީ ރަނގަޅު ސާފުތާހިރުކަމާއި އަޅާލުމެވެ. ފާޚާނާ ބޭނުން ކުރުމަށްފަހު ރަނގަޅަށް ސާފުކޮށް، ރަނގަޅަށް ހިއްކައި، ބޭނުން ނަމަ ބޭސް ނުހިމެނޭ ޓަލްކަމް ޕައުޑަރެއް އުނގުޅުމަށް ލަފާދެއެވެ.

2. ކްރީމްތަކާއި އުނގުޅާ ތަކެތި: އާންމުކޮށް ޑޮކްޓަރު ލަފާދެނީ ކުޑަ ދުވަސްކޮޅަކަށް `(ހައިޑްރޯކޯޓިސޯން)` ފަދަ ސްޓިރޯއިޑް ކްރީމަކަށެވެ. މިއީ ހީވާގިވުމާއި ދުޅަވުން ކުޑަކޮށްދޭ ކަންކަމެވެ. އަދި، `(ކެޕްސައިސިން)` ކްރީމަކީ ދިގު މުއްދަތަކަށް ހީވާގިވުމަށް ރަނގަޅު ގޮތެކެވެ. މިކަންކަން އަބަދުވެސް ބޭނުންކުރަންވާނީ ހަމައެކަނި ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާގެ މަތިންނެވެ.

3. އެންޓިބަޔޮޓިކްސް އަދި އެންޓިފަންގަލްސް: ހީވާގިކަން ޖެހެނީ ބެކްޓީރިއަލް ނުވަތަ ޔީސްޓް އިންފެކްޝަނެއްގެ ސަބަބުން ނަމަ އެކަމަށް އެންމެ އެކަށީގެންވާ ބޭސްތައް ޑޮކްޓަރު ލިޔެދޭނެއެވެ.

4. މެތިލިން ބްލޫ އިންޖެކްޝަން: މި ފަރުވާ ބޭނުންކުރަނީ އެހެން ފަރުވާއަކުން އެހީތެރިވެދީފައި ނުވާ ވަރަށް ސީރިއަސް ހާލަތްތަކުގައެވެ. މިތަނުގައި، ކަރުތެރޭގެ ވަށައިގެންވާ ހަމުގެ ދަށަށް `(މެތިލިން ބްލޫ)` ކިޔާ ދައުރުވާ އެއްޗެއް އިންޖެކްޓް ކުރެއެވެ. އެއީ އެ ސަރަހައްދުގައި ހުންނަ ނާރުތަކުގެ ނިމުންތައް ޑިއެކްޓިވޭޓްކޮށް، ހީވާގިވުމާއި ރިހުން ނައްތާލުމެވެ.

ގޭގައި ލުއި ލިބޭނެ ގޮތްތަކެއް އެބަހުރި ހެއްޔެވެ؟

އާދެ، ކަނޑައެޅިގެން. ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމުގެ ކުރިންވެސް މިކަންކަން ތަޖުރިބާ ކުރެވިދާނެއެވެ.

• ރަނގަޅު ފާޚާނާ ކަރުދާސް: "ޑައި-ފްރީ" ނުވަތަ "ވަސް ނުދުވާ" ކަމަށް ލިޔެފައިވާ ފާޚާނާ ކަރުދާހުގެ ވައްތަރެއް ހޮވާށެވެ.
• ސައިބޯނި އާއި ސެންޓުން ދުރުހެލިވުން: އެތަން ސާފުކުރުމަށް ސައިބޯނި ބޭނުން ނުކުރާށެވެ، ހަމައެކަނި ފެނުން ދޮވެލާށެވެ. އެ ސަރަހައްދުގައި މީރުވަސްދުވާ ސައިބޯނި، ޝަވަރ ޖެލް، ނުވަތަ ޑިއޯޑަރެންޓް ބޭނުން ނުކުރާށެވެ.
• ކޮޓަން އަންޑަރވޭއާ ލައިގެން އުޅުން: ކޮޓަން އަންޑަރވޭއާރ އިން ތެތްކަން ރަނގަޅަށް ޖަހައިގަނެއެވެ. އަދި ނޭވާލެވޭ އެއްޗަކަށް ވާތީ ފޮތިގަނޑު ޖަމާނުވެއެވެ. އަންޑަރވޭއާ ރަނގަޅަށް ފިޓްވާން ޖެހޭއިރު ޓައިޓް ނުވާން ޖެހެ އެވެ.
• ކެއުމަށް ސަމާލުވާށެވެ: ކުރިން އަޅުގަނޑުމެން ވާހަކަ ދެއްކި ހީވާގިވުމަށް މެދުވެރިވާ ހުރިހާ ކާނާއެއް ކަނޑާނުލާށެވެ. ދެތިން ދުވަސް ވަންދެން އެއްފަހަރާ އެއް ކަނޑާލާފައި ހީވާގިކަން ކުޑަވޭތޯ ބަލާށެވެ. ދެން ތިބާއަށް އެކަން މެދުވެރިވަނީ ކޮން ކާނާތަކެއްތޯ ދެނެގަނެވޭނެއެވެ.

ކަނޑައެޅިގެން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަންވީ ކޮން އިރަކު ހެއްޔެވެ؟

ގޭގައި ފަރުވާ ދިނުމަށްފަހު ހަފްތާއެއް ނުވަތަ ދެހަފްތާއެއް ފަހުން ހީވާގިވުން ފިލައިގެން ނުދާނަމަ، ގޯސްވެއްޖެނަމަ ނުވަތަ އެތަން ރަތްވެ، ދުޅަވެ، ނުވަތަ އަނިޔާވެފައިވާހެން ހީވާނަމަ ކަނޑައެޅިގެން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަން ޖެހެއެވެ.ލަދުވެތިކަމުގެ ސަބަބުން މައްސަލަ ދިގުދެމިގެންދާކަށް ނުދޭށެވެ.

ކަރުތެރޭގައި ހީވާގިވުމަކީ ވަރަށް އުނދަގޫ އަދި ނުތަނަވަސް ހާލަތެކެވެ. އެކަމަކު އާންމުކޮށް އެއީ ނުރައްކާތެރި ކަމެއް ނޫނެވެ. ގިނަ ފަހަރަށް ރަނގަޅު ސާފުތާހިރުކަމާއި ސާދާ ފަރުވާތަކުން ރަނގަޅު ކުރެވިދާނެ އެވެ. ނަމަވެސް ދެމިއޮތްނަމަ އެއީ އެހެން ބައްޔެއްގެ އަލާމާތަކަށް ވެދާނެތީ ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދުން އެންމެ ރަނގަޅެވެ.