ދުވަހަކުވެސް އޮޕަރޭޝަނެއް , އެއީ ސާޖަރީއެއް ހަދަން ޖެހިފައިވޭތޯ؟ ނޫނީ އަވަހަށް އެއްޗެއް ލިބެން އުޅެނީ ހެއްޔެވެ؟ އެހެން ކަމަށްވާނަމަ "އެނޮރެކްސިއާ" މި ބަސްތައް އަޑު އިވުމުން ކުޑަކޮށް ބިރުގަނެ ހާސްކަން އިހުސާސް ކުރުމަކީ އާދައިގެ ކަމެކެވެ. ސިކުނޑިއަށް އަންނަނީ "އަހަރެންގެ ހޭވެރިކަން އަނބުރާ ލިބޭނެ ހެއްޔެވެ؟" އަދި "އަހަންނަކަށް ނޭނގެ ވާނެ ގޮތެއް." އެކަމަކު ހަގީގަތުގައި މިދުވަސްވަރު މެޑިކަލް ސައިންސް ވަރަށް ކުރިއަރާފައި. މި އެނެސްތެޝިއާ ނުވަތަ އަޅުގަނޑުމެން ބޭސްވެރިކަމުގައި ކިޔާ ގޮތުގައި މިއީ ވަރަށް ރައްކާތެރި އަދި ކޮންމެހެން ބޭނުންތެރި އެއްޗެކެވެ. އެހެންކަމުން މިއަދު ހަމައެކަނި އެކަމާ ބެހޭގޮތުން ތިބާއަށް އުފެދިފައިވާ ހުރިހާ ބިރަކާއި ސުވާލުތަކެއް ނައްތާލުމަށްޓަކައި އެވާހަކަ ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ.
އެނެސްތެޝިއާ އަކީ ސީދާ ކޮން އެއްޗެއް ހެއްޔެވެ؟
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ، އެނެސްތެޝިއާ އަކީ ސާޖަރީއެއް ނުވަތަ އެހެން މެޑިކަލް ޕްރޮސީޖަރތަކެއްގެ ތެރޭގައި ތަދު އިހުސާސް ނުކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ޕްރޮސީޖަރެކެވެ. މިކަމަށް ބޭނުންކުރާ ބޭސްތަކަށް ކިޔަނީ އެނެސްތެޓިކްސް އެވެ.
މިގޮތަށް ވިސްނާށެވެ. އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގެ ކޮންމެވެސް ތަނެއްގައި އަނިޔާއެއް ލިބުމުން ތަދުވާ ސިގްނަލެއް ނާރުތަކުގެ ތެރެއިން އަހަރެމެންގެ ސިކުނޑިއަށް ދަތުރުކުރެއެވެ. އެއީ އަހަރެމެންނަށް "އޯހް، އެއީ ތަދުވާ ކަމެއް" ކަމަށް އިހުސާސް ކުރެވޭ ވަގުތެވެ. އެނެސްތެޓިކްސް އިން ކުރާ ކަމަކީ އެ ސިގްނަލް ސިކުނޑިއަށް ދިއުން ވަގުތީ ގޮތުން ހުއްޓުވުމެވެ. އެއީ ވަގުތީ ގޮތުން ފޯނުގެ ސިގްނަލް ކަނޑާލުމެއް ފަދަ ކަމެކެވެ. ބައެއް އެނެސްތެޓިކްސް އިން ހަށިގަނޑުގެ ކުޑަ ބައެއްގައި ހުންނަ ސިގްނަލްތައް ބްލޮކް ކުރެއެވެ. އެހެން އެނެސްތެޓިކްސް އިން މުޅި ހަށިގަނޑުގައި ހުންނަ ސިގްނަލްތައް ބްލޮކްކޮށް ފުން ނިދިއަކަށް ގެންދެއެވެ. އެގޮތަށް ޑޮކްޓަރަށް އެއްވެސް މެދުކެނޑުމެއް ނެތި ސާޖަރީ ކުރެވޭއިރު، އެއްވެސް ތަދެއް އިހުސާސް ނުކުރެވޭނެއެވެ.
އެނެސްތެޝިއާގެ މައިގަނޑު ބާވަތްތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟
ޑޮކްޓަރު އިޚްތިޔާރުކުރާ އެނެސްތެޝިއާގެ ބާވަތް ތަފާތުވާނީ ތިބާ ކުރާ ސާޖަރީގެ ބާވަތަށް ބަލައިގެންނެވެ. މައިގަނޑު ބާވަތްތަކަށް ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ. މިކަން ފަސޭހައިން ވިސްނޭނެ ގޮތަށް އަޅުގަނޑު މިވަނީ މިކަހަލަ މޭޒެއް އުފައްދާފައެވެ.
| އެނެސްތެޝިއާގެ ބާވަތް | ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ... | ޔޫސްޑް ފޯރ... |
|---|---|---|
| ލޯކަލް އެނެސްތެޝިއާ އެވެ | ހަށިގަނޑުގެ ވަރަށް ކުޑަ ސަރަހައްދެއްގައި ރިއްސުން . ކަލޭގެ ހަނދާނެއް ރަނގަޅު. | ކެޓަރެކްޓް ސާޖަރީ، ހަމުގެ ބަޔޮޕްސީ، އަދި ދަތް ނެގުން ފަދަ ކަންކަމަށެވެ. |
| ސެޑޭޝަން | ތިޔަ އުޅެނީ ވަރަށް ރިލެކްސްކޮށް ގާތްގަނޑަކަށް ނިދާފައެވެ . އެކަމަކު ބޭނުންނަމަ ހޭލެވިދާނެއެވެ. މިކަމަށް ވެސް ކިޔަނީ "ޓްވިލައިޓް ސްލީޕް" އެވެ. | ވިސްޑަމް ޓީތް ރިމޫވަލް، ކާޑިއަކް ކެތެޓަރައިޒޭޝަން، އަދި ބައެއް ކޮލޮނޮސްކޯޕީސް ހެދުން. އާންމުކޮށް އޭގެ ފަހުން މިކަންކަން ހަނދާނެއް ނުހުރެއެވެ. |
| ރީޖަނަލް އެނެސްތެޝިއާ އެވެ | ހަށިގަނޑުގެ ބޮޑު ބައެއް، މިސާލަކަށް އަތެއް، ފައި ނުވަތަ މުޅި ހަށިގަނޑު ކަކުލުގެ ތިރީގައި ރިއްސުން ނުވަތަ ރިއްސުން . | ގިނަ މީހުންނަށް އެނގޭ އެންމެ ރަނގަޅު މިސާލަކީ ވިހެއުމުގެ ތެރޭގައި ރިހުން ކުޑަކުރުމަށް ދޭ އެޕިޑޫރަލް ނުވަތަ އަތުގެ އޮޕަރޭޝަން ކުރާއިރު ހަމައެކަނި އަތް ނިދިފައި ހުރުމެވެ. |
| ޖެނެރަލް އެނެސްތެޝިއާ އެވެ | މުޅިން ހޭނެތިގެން ފުން ނިދިއަކަށް ލާނެ އެވެ. އެއްވެސް ވޭނެއް ނުވަތަ އެއްވެސް ކަމެއް އިހުސާސެއް ނުކުރެވޭނެއެވެ. | ހިތާއި ފުއްޕާމޭ، އަދި ބަނޑުގެ ބޮޑެތި އޮޕަރޭޝަންތައް ފަދަ ކަންކަމަށްޓަކައެވެ. ގިނަ މީހުން "ހޭލުންތެރިކަން ގެއްލޭ" އޭ ބުނުމުން، މި އުސޫލަށް ވިސްނެ އެވެ. |
އެނެސްތެޝިއާ ދޭނީ ކާކު ހެއްޔެވެ؟
އެއީ ކުޑަ ސަރަހައްދެއް ނިދިކޮށްލުން ފަދަ ސާދާ ކަމެއް ނަމަ ސާޖަންއަށް އެކަން ކުރެވިދާނެ އެވެ. އެކަމަކު ބޮޑެތި ސާޖަރީތަކަށް މިކަމަށް ޚާއްސަ ޑޮކްޓަރެއް އެބަހުއްޓެވެ. އަހަރެމެން އޭނާއަށް ކިޔަނީ އެނެސްތެޝިއޮލޮޖިސްޓެއް .
މި އެނެސްތެސިއޮލޮޖިސްޓަކީ މުޅި ސާޖަރީގައި ތިބާގެ ސަލާމަތަށް ޒިންމާވާ މީހާއެވެ. އޭނާއަކީ ތިބާގެ ރައްކާތެރި މަލާއިކަތާ ފަދަ މީހެކެވެ.
މި އެނެސްތެޝިއޮލޮޖިސްޓާއެކު ތަމްރީނު ހޯދަމުންދާ ޑޮކްޓަރުންގެ ޓީމެއް ވެސް ތިބެދާނެ ކަމަށާއި، އެއީ އެނެސްތެޝިއާ އަށް ހާއްސަ ތަމްރީނު ލިބިފައިވާ ސެޓްފިކެޓް ރެޖިސްޓަރޑް ނާރސް އެނެސްތެޓިސްޓް (ސީއާރުއެންއޭ) އެވެ.
އެނެސްތެޝިއާގެ ކުރިން ތައްޔާރުވާންވީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
މިއީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެއް. ސާޖަރީ ކާމިޔާބު ކަމާއި އެނެސްތެޝިއާގައި އެއްވެސް މައްސަލައެއް ނެތްކަން ކަށަވަރު ކުރުމަށް ތިމާގެ ފަރާތުން ކުރަން ޖެހޭ މަދު ކަންތައްތަކެއް އެބަހުއްޓެވެ.
- ކާ ހުރިހާ ބޭހެއް ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދިނުން: ގަވާއިދުން ބޭނުންކުރާ ހުރިހާ ބޭހާއި، ވިޓަމިންސް، ނިއުޓްރިޝަނަލް ސަޕްލިމެންޓްސް، އަޔޫރްވެޑިކް ނުވަތަ ސިންގަޅަ ބޭސްތަކުގެ ވާހަކަ ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދިނުން ޔަގީން ކުރައްވާށެވެ . ބައެއް ބޭސްތައް އެނެސްތެޓިކްސް އާއި މުއާމަލާތް ކުރެވިދާނެ އެވެ.
- ރޯދަ ހިފުން: އާންމުކޮށް އަންގަނީ ސާޖަރީގެ ކުރިން ގާތްގަނޑަކަށް 8 ގަޑިއިރު ވަންދެން އެއްވެސް އެއްޗެއް ނުކައި ނުވަތަ ނުބުއިމަށެވެ. އެއީ ހޭނެތިފައި ހުންނައިރު ބަނޑުގައި ހުންނަ ކާނާ އަނބުރާ ކަރުތެރެއަށް އަރައި ފުއްޕާމޭގެ ތެރެއަށް އަތުވެދާނެތީ އެވެ. މިއީ ނުރައްކާތެރި ހާލަތެކެވެ. މިއީ އެކަން ހުއްޓުވުމަށްޓަކައެވެ.
- ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުން ހުއްޓާލުން: ސާޖަރީގެ މަދުވެގެން އެއްދުވަސް ކުރިން ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުން ހުއްޓާލުމަކީ ހިތާއި ފުއްޕާމޭގެ ސިއްހަތަށް ވަރަށް ރަނގަޅު ކަމެކެވެ. ކުރެވެން އޮތް ނަމަ ދެ ހަފްތާ ކުރިން ވަޒީފާ ދޫކޮށްލާށެވެ.
- ވަކި ބޭސްތައް ހުއްޓާލުން: ސާޖަރީގެ 24 ގަޑިއިރު ކުރިން ވަކި ގަސްގަހާގެހިން ލިބޭ ފަރުވާތަކުގެ އިތުރުން ވިއަގްރާ® ފަދަ އިރެކްޓައިލް ޑިސްފެންޝަން ބޭސްތައް ބޭނުންކުރުން ހުއްޓާލުމަށް ޑޮކްޓަރު ލަފާދެއްވާފާނެއެވެ.
- ކޮންމެހެން ބޭނުންވާ ބޭސްތައް ބޭނުންކުރުން: ލޭމައްޗަށް ދިއުމަށް ބޭނުންކުރާ ބޭސްތައް ފަދަ ވަކި ބޭސްތައް ފެން ފޮދެއް ބޯލުމާއެކު ޑޮކްޓަރު ބުނެފާނެއެވެ. ހަމައެކަނި އޭނާ ބުނާ ގޮތަށް ކަންތައް ކުރާށެވެ .
އެނެސްތެޝިއާއަށްފަހު އަހަރެމެން ކުރާނީ ކޮންކަމެއް ހެއްޔެވެ؟
އާންމުކޮށް ކުޑަ ޕްރޮސީޖަރަކަށް ފަހު މަސައްކަތަށް އެނބުރި ދެވޭނެ ނަމަވެސް ޖެނެރަލް ނުވަތަ ރީޖަނަލް އެނެސްތެޝިއާ ހެދިނަމަ ރަނގަޅުވާން ވަގުތުކޮޅެއް ނަގާނެ އެވެ.
- ގެއަށް މީހަކު ގެނައުން: އެކަނި ކާރު ދުއްވޭކަށް ނެތް، އެހެންކަމުން ގެއަށް ދުއްވާލާނެ މީހަކު ގެނައުން.
- ދުވަސް އަރާމުކުރުން: ގެއަށް ގޮސް ދުވަހުގެ ބާކީ އޮތްބައި ރަނގަޅަށް އަރާމުކޮށްލާށެވެ.
- މިކަންކަން 24 ގަޑިއިރު ނުކުރުން: އެއްގޮތަކަށްވެސް ދުއްވާކަށް ނުޖެހޭނެ، މެޝިނަރީ ބޭނުން ނުކުރުން ، އަދި ބަނގުރާ ނުބުއިމެވެ.
- މުހިންމު ނިންމުންތައް ނުނިންމާ: ގާނޫނީ ލިޔެކިޔުންތަކުގައި ސޮއިކުރުން ނުވަތަ ބިން ވިއްކުން ފަދަ މުހިންމު އެއްވެސް ނިންމުމެއް އެނެސްތެޝިއާ އަށް ފަހު 24 ގަޑިއިރު ނުނިންމާ، ސިކުނޑި އަދި ފުރިހަމައަށް ރަނގަޅު ނުވާތީ އެވެ.
އެނެސްތެޝިއާގެ ސަބަބުން ކުރިމަތިވެދާނެ ނޭދެވޭ އަސަރުތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟
ގިނަ ފަހަރަށް މި ނޭދެވޭ އަސަރުތައް ވަގުތީ ގޮތުން ދިމާވާއިރު 24 ގަޑިއިރުގެ ތެރޭގައި ފިލައިގެންދެއެވެ.
| ސައިޑް އިފެކްޓް | ސާދާ ސިފައެކެވެ |
|---|---|
| މޭނުބައިކުރުމާއި ހޮޑުލެވުން | މިއީ ވަރަށް އާންމު ކަމެކެވެ. އެކަމަކު އެކަން ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް ބޭސްތައް އެބަހުއްޓެވެ. |
| ކަރުގައި ރިއްސުން | އެއީ ޖެނެރަލް އެނެސްތެޝިއާގެ ތެރޭގައި ނޭވާލާން އެހީތެރިވުމަށް ބޭނުންކުރާ ހޮޅީގެ ސަބަބުން ދިމާވާ ކަމެކެވެ. |
| ފިނިހޫނުމިން | އެއީ ހަށިގަނޑުގެ ފިނިހޫނުމިން ދަށްވުމުގެ ސަބަބުން ކަމަށް ވެދާނެއެވެ. |
| ބޮލުގައި ރިއްސުމާއި މަސްތަކުގައި ރިއްސުން | މިއީ އާންމުކޮށް މަދު ދުވަސްކޮޅެއްގެ ތެރޭގައި ނެތިގެންދާ ކަންކަމެވެ. |
| ހީވާގިވުން | އެއީ ބައެއް ތަދުކެނޑުމުގެ ބޭސްތަކުގެ ނޭދެވޭ އަސަރެއްގެ ގޮތުގައި ދިމާވެދާނެ ކަމެކެވެ. |
އެނެސްތެޝިއާގެ ނުރައްކާތަކާއި އުދަނގޫތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟
ރާއްޖެ ހިމެނޭ ގޮތަށް ދުނިޔޭގެ އެތައް މިލިއަން ބަޔަކު ކޮންމެ ދުވަހަކު ވެސް ވަރަށް ރައްކާތެރި ގޮތެއްގައި އެނެސްތެޝިއާ ހަދަ އެވެ. ނަމަވެސް ކޮންމެ މެޑިކަލް ޕްރޮސީޖަރެއްގައި ވެސް ވާ ފަދައިން ވަރަށް މަދުން ނޫނީ ނުފެންނަ ބައެއް ނުރައްކާތައް އެބަހުއްޓެވެ. މިކަންކަމަށް ހޭލުންތެރިވުމާއި، އެކަންކަމާ ބިރު ނުގަތުމަކީ މުހިންމު ކަމެކެވެ.
އެނެސްތެޓިކް އެވޭރެންސް
މިއީ ވަރަށް މަދުން ދިމާވާ ކަމެއް (ޖެނެރަލް އެނެސްތެޝިއާ ޖެހިފައިވާ ކޮންމެ 1000 މީހުންގެ ތެރެއިން ގާތްގަނޑަކަށް 1 މީހުންނަށް ދިމާވާ ކަމެކެވެ). އެއީ ސާޖަރީގެ ތެރޭގައި ވަށައިގެން ހިނގާ ކަންތައްތަކަށް ހޭލުންތެރިވެ، ހަށިގަނޑު ހަރަކާތްތެރިކުރުމަށާއި ވާހަކަ ދައްކަން ނުކުޅެދުންތެރިވުމެވެ.
ފުއްޕާމޭ ވެއްޓިފައިވާ (އެޓެލެކްޓޭސިސް)
މި ހާލަތު ދިމާވަނީ ޖެނެރަލް އެނެސްތެޝިއާ ބޭނުންކުރާއިރު ފުއްޕާމޭގައި ހުންނަ ކުދިކުދި ވައިކޮތަޅުތައް ބްލޮކްވެ ނުވަތަ ފެން ފުރިގެންނެވެ. މިއީވެސް ވަރަށް މަދުން ދިމާވާ ކަމެކެވެ.
މެލިގްނަންޓް ހައިޕަރތަރމިއާ އެވެ
މިއީ އާއިލާތަކުގައި ހިނގާ ވަރަށް މަދުން ދިމާވާ ހާލަތެކެވެ. މި ހާލަތުގައި ހަށިގަނޑުން ހޭނައްތާ ބޭސްތަކަށް ނުރައްކާތެރި ގޮތަކަށް ރިއެކްޓް ކުރެއެވެ. މަތީ ހުމުގެ އިތުރުން މަސްތައް ކޮންޓްރެކްޓްވުން ކުރިމަތިވެއެވެ. އާއިލާގެ އެއްވެސް މީހަކަށް އެނެސްތެޝިއާ އަށް އެލާޖީއެއް ހުރިނަމަ ނުވަތަ މިފަދަ ހާލަތެއް ދިމާވެފައިވާނަމަ ސާޖަރީގެ ކުރިން ކަނޑައެޅިގެން އެނެސްތެޝިއޮލޮޖިސްޓަކަށް އެކަން އަންގަން ޖެހެ އެވެ.
ނާރުތަކަށް ގެއްލުން ދިނުން
ވަރަށް މަދުން ނަމަވެސް ނާރުތަކަށް ހަލާކުވެ، ވަގުތީ ނުވަތަ ދާއިމީ ގޮތެއްގައި ހޭނެތިގެން ރިއްސުން ފަދަ ކަންކަން މެދުވެރިވެދާނެ އެވެ.
ޕޯސްޓޯޕަރޭޓިވް ޑެލިރިއަމް އެވެ
މިހާލަތު އުމުރުން ދުވަސްވީ މީހުންގެ ކިބައިން ގިނައިން ފެނެއެވެ. އެއީ ސާޖަރީއަށްފަހު މަދު ދުވަސްކޮޅަކަށް އޮޅުންބޮޅުންވެ ހަނދާނުގެ މައްސަލަތައް ކުރިމަތިވާ ކަމެކެވެ. މިކަން އާންމުކޮށް ހަފުތާއެއްގެ ތެރޭގައި ހައްލުވެއެވެ.
މި އަލާމާތްތައް ފެންނަނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ގުޅާށެވެ.
އެނެސްތެޝިއާ އިން ގެއަށް ދިއުމަށްފަހު ތިރީގައިވާ އެއްވެސް އަލާމާތެއް ފެނިއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދުން ނުވަތަ އެންމެ ކައިރީގައި ހުންނަ ހޮސްޕިޓަލެއްގެ އިމަޖެންސީ ޑިޕާޓްމަންޓް (އީޓީޔޫ) އަށް ދިއުން.
| އަވަސް ސަމާލުކަމެއް ދޭންޖެހޭ އަލާމާތްތަކެވެ | |
|---|---|
| ނޭވާލާން އުނދަގޫވުން | ނޭވާލާން އުނދަގޫވާނަމަ ނުވަތަ މޭގައި ބަރުކަން އިހުސާސްވާނަމައެވެ. |
| ވަރަށް ބޮޑަށް ހީނަރުވުން، ރޯގާ ނުވަތަ ދުޅަވުން | މިއީ އެލާޖީއެއްގެ އަލާމާތްތަކަކަށް ވެދާނެއެވެ. |
| ހަށިގަނޑުގައި ހޭނެތިގެން ނުވަތަ އިހުސާސްތައް ގެއްލިގެން ދިއުން | އަލަށް ހޭނެތިފައި ހުންނަނަމަ ނުވަތަ ހަށިގަނޑުގެ ބައެއްގައި ހޭނެތިފައިވާ ކަމުގެ އިހުސާސް ކުރެވޭނަމައެވެ. |
| ވާހަކަ ދައްކަން އުނދަގޫ | ބަސްތައް ތާށިވެއްޖެނަމަ ނުވަތަ ވާހަކަ ދައްކަން އުނދަގޫވެއްޖެނަމަ. |
| ނިވާކުރަން އުނދަގޫވުން (ޑިސްފޭޖިއާ) . | ކުޑަ ފެންކޮޅެއްވެސް ނިވާކުރަން އުނދަގޫވާނަމަ. |
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- އެނެސްތެޝިއާ އަކީ މިއަދު ލިބެން ހުރި އެންމެ ރައްކާތެރި އެއް މެޑިކަލް ޕްރޮސީޖަރ އެވެ. އެކަމާ ކޮންމެހެން ޖެހިލުން ނުވާށެވެ.
- ސާޖަރީގެ ކުރިން ނަގާ ހުރިހާ ބޭހާއި ސިއްހީ ހުރިހާ ހާލަތްތަކެއް (ހަކުރުބަލި، ލޭމައްޗަށް ދިއުން، ނޭވާހިއްލުން ފަދަ) ހަގީގަތް ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދޭށެވެ. އެއްވެސް ކަމެއް ނުފޮރުވާށެވެ.
- ސާޖަރީގެ ކުރިންނާއި ފަހުން ޑޮކްޓަރުގެ އިރުޝާދުތަކަށް ފަރުވާތެރިކަމާއެކު އަމަލުކުރުން (އެއީ ނުކެއުން ނުވަތަ ބުއިން، އަރާމުކުރުން ފަދަ) އެވެ.
- އެނެސްތެޝިއާއާ ގުޅޭގޮތުން އެއްވެސް ސުވާލެއް ނުވަތަ ކަންބޮޑުވުމެއް އޮތްނަމަ ސާޖަރީގެ ކުރިން އެނެސްތެޝިއޮލޮޖިސްޓާ ސުވާލުކުރުން . އެމީހުން ތިބާއަށް ހުރިހާ ކަމެއް އޮޅުންފިލުވައިދޭނެއެވެ.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment