އަޅުގަނޑުމެން އެންމެންނަށްވެސް ދުވާލު ހުވަފެން ފެންނަ ވަގުތުތަކެއް، ހިނދުކޮޅަކަށް ވެސް ސިކުނޑި ގެއްލިގެންދާ ވަގުތުތަކެކެވެ. ދުއްވާއިރު ކުއްލިއަކަށް ހިތަށް އަރަނީ "އަހަރެން މިތަނަށް އައީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟" އެއީ އާދައިގެ ކަމެއް. އެކަމަކު ތިމާއަކީ ކާކުކަން، ތިމާ ހުރީ ކޮންތާކުތޯ، ތިމާގެ ހަނދާންތަކަކީ ކޮބައިތޯ މެދުނުކެނޑި ބޮޑު ހުސްކަމެއް، ގުޅުން ކެނޑިފައިވާ ކަމުގެ އިހުސާސް ކުރެވެމުންދާނަމަ، އެއީ އަޅުގަނޑުމެން ވާހަކަ ދައްކަން ޖެހޭ ކަމެއް ކަމަށް ވެދާނެ އެވެ. އެއީ އަޅުގަނޑުމެން ޑިސޯސިއޭޓިވް ޑިސްއޯޑަރސް ކިޔާ އެއްޗެކެވެ.
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ޑިސޯސިއޭޓިވް ޑިސްއޯޑަރަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟
މިއީ ނަފްސާނީ ސިއްހަތުގެ ހާލަތެކެވެ. މިތަނުގައި ދިމާވާ ކަމަކީ ތިމާގެ ޚިޔާލުތަކާއި، ހަނދާންތަކާއި، އިޙްސާސްތަކާއި، އައިޑެންޓިޓީއާއި، ތިމާގެ ވަށައިގެންވާ ދުނިޔެއާ މެދު ތިމާއަށް ދެކޭގޮތުގެ ގުޅުން ކެނޑިގެން ދިއުމެވެ. ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ، ހަގީގީ ދުނިޔެއާ، ނުވަތަ އަމިއްލަ ހަށިގަނޑާ "ގުޅުން ކެނޑިފައިވާ" ކަމުގެ އިހުސާސް ކުރެވެއެވެ. ބޭރުން ތިމާގެ ދިރިއުޅުން ބަލަމުންދާހެން ހީވެއެވެ.
މި ހާލަތްތައް ގިނަ ފަހަރަށް ދިމާވަނީ ބޮޑެތި، ޓްރައުމަޓިކް ހާދިސާއެއް ތަޖުރިބާ ކުރުމަށްފަހުގައެވެ. އެއީ ކެތްނުކުރެވޭ ވަރުގެ ވޭނުން ސަލާމަތްވުމަށް ސިކުނޑި ބޭނުންކުރާ ދިފާއީ ނިޒާމެއް ފަދަ ކަމެކެވެ. އެކަމަކު މި މެކޭނިޒަމް ކުރިއަށްދާނަމަ ދުވަހުގެ ދިރިއުޅުމަށް ބޮޑު އަސަރެއް ކޮށްފާނެ އެވެ.
މި ހާލަތުގެ މައިގަނޑު ބާވަތްތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟
ޑިސޯސިއޭޓިވް ޑިސްއޯޑަރސް މައިގަނޑު ގޮތެއްގައި ބަހާލެވިފައިވަނީ ތިން ވައްތަރަކަށެވެ. ކޮންމެ ވައްތަރެއްގެ އަލާމާތްތައް ކުޑަކޮށް ތަފާތުވެއެވެ. އެއީ ކޮންބައެއްތޯ ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ.
| ޑިސްއޯޑަރ ޓައިޕް | ސާދާ ބަޔާނެއް |
|---|---|
| ޑިސޯސިއޭޓިވް އައިޑެންޓިޓީ ޑިސްއޯޑަރ (ޑީއައިޑީ) | މީހެއްގެ ތެރޭގައި ވަކި ދެ އައިޑެންޓިޓީއެއް ނުވަތަ އެއަށްވުރެ ގިނަ އައިޑެންޓިޓީއެއް އޮތުން. މިއިން ކޮންމެ އައިޑެންޓިޓީއެއްގައި ("އަލްޓަރސް" ވެސް ކިޔައެވެ) ގެ އަމިއްލަ ހަނދާންތަކާއި ސުލޫކުތަކާއި އެދުންތައް ހުރެއެވެ. މިއިން އެއް އައިޑެންޓިޓީއަކުން އެއްފަހަރާ އެމީހަކު ކޮންޓްރޯލް ކުރެއެވެ. |
| ޑިސޯސިއޭޓިވް އެމްނީޝިއާ އެވެ | ކުއްލިއަކަށް ދިރިއުޅުމުގެ މުހިންމު ތަފްސީލުތައް ހަނދާން ނައްތާލުމާއި، ޚާއްޞަކޮށް ޓްރައުމަޓިކް ހާދިސާތަކާ ގުޅުންހުރި ތަފްސީލުތައް ހަނދާން ނައްތާލުމެވެ. މިއީ އާދައިގެ ހަނދާން ނައްތާލުމަށްވުރެ މާ ސީރިއަސް ކަމެކެވެ. ބައެއް ފަހަރު ތިމާއަކީ ކާކުކަން ހަނދާން ނައްތާލެވިދާނެ އެވެ. |
| ޑިޕާސަނަލައިޒޭޝަން/ޑިރިއަލައިޒޭޝަން ޑިސްއޯޑަރ އެވެ | މިކަމުގައި ދެބައެއް ވެއެވެ. ޑިޕާސަނަލައިޒޭޝަން އަކީ ބޭރުން ބަލަމުންދާ ފަދައިން ހަށިގަނޑާއި ފިކުރުތަކާ ވަކިވެފައިވާ އިހުސާސެވެ. ޑިރިއަލައިޒޭޝަން އަކީ ތިމާގެ ވަށައިގެންވާ މީހުންނާއި މާހައުލަކީ ހަގީގީ އެއްޗެއް ނޫން ކަމާއި، އޭގެ ބަދަލުގައި ހުވަފެނެއް ފަދަ ފޮރުވިފައިވާ އެއްޗެއް ކަމުގެ އިހުސާސް ކުރުމެވެ. |
މީގެ އިތުރުން ޑިސޯސިއޭޓިވް ފިއުގް ކިޔާ އަލާމާތެއް ވެސް ހުރެއެވެ. މިތަނުގައި ވާގޮތަކީ ތިމާއަކީ ކާކުކަން ހަނދާން ނެތިގެން ކުއްލިއަކަށް އާދަޔާ ހިލާފު ތަނެއްގައި ޖެހިލުންވުމެވެ.
މި ހާލަތު ދިމާވަނީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟
މިކަމުގެ މައިގަނޑު ސަބަބަކީ ސީރިއަސް ޓްރޮމެޓިކް އެކްސްޕީރިއަންސް (ޓްރޮމާ) ކަމަށް ފާހަގަކުރެވިފައިވެއެވެ. ޚާއްޞަކޮށް ކުޑައިރު ދިގުދެމިގެންދާ ޖިސްމާނީ، ނަފްސާނީ ނުވަތަ ޖިންސީ އަނިޔާތަކުގެ ސަބަބުން މިކަމަށް ވަރަށް ބޮޑު އަސަރެއް ކުރެއެވެ.
ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާ، ކުޑަކުއްޖަކަށް ކެތްނުކުރެވޭފަދަ ވޭނާއި ބިރުވެރިކަން އިޙްސާސް ކުރެވެއެވެ. އެވަގުތު އެކުއްޖާއަށް އެހާލަތުން ސަލާމަތްވެވޭނެ ގޮތެއް ނެތެވެ. ދެން، ސިކުނޑި، އެ ވޭނުން ސަލާމަތްވުމަށްޓަކައި، އެ ހާދިސާއާ ނަފްސާނީ ގޮތުން "ޑިސޯސިއޭޓް"ވާން ފަށައެވެ. އެއީ "މިއީ އަހަންނަށް ދިމާވާ ކަމެއް ނޫން، އެހެން މީހަކަށް ދިމާވާ ކަމެއް" ކަމަށް ނިންމާ ކަހަލަ ކަމެކެވެ.
މިއީ ފުރަތަމަ ތަދު ފިލުވައިދިނުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ކަމެއް ނަމަވެސް، ވަގުތު ފާއިތުވަމުންދާ ވަރަކަށް މި "ވަކިވުން" އާދައަކަށްވެ އާންމު ދިރިއުޅުމަށް އަސަރު ކުރަން ފަށައެވެ. އެއީ ސިއްހީ ހާލަތަކަށް ވެގެންދާ ވަގުތެވެ.
ކުޑައިރުގެ އަނިޔާގެ އިތުރުން،
- ސީރިއަސް އެކްސިޑެންޓަކާ ކުރިމަތިލާން ޖެހިއްޖެއެވެ
- ގުދުރަތީ ކާރިސާއަކާ ކުރިމަތިލުން (އުދައެރުން، ބިންހެލުން ފަދަ)
- ހަނގުރާމައިގެ މާހައުލެއްގައި ދިރިއުޅުން
- ބޮޑު ކުށެއްގެ ޝިކާރައަކަށް ވުމެވެ
މިފަދަ ކަންތައްތަކުގެ ސަބަބުން މިހާލަތުތައް ވެސް މެދުވެރިވެދާނެ އެވެ.
މި އަލާމާތްތައް ސީދާ ކޮންކަހަލަ އިހުސާސެއް ކުރެވެނީ؟
މި ހާލަތުގެ އަލާމާތްތައް ވައްތަރަށް ބަލާފައި ތަފާތުވެއެވެ. މި އަލާމާތްތައް އިތުރަށް ގޯސްވެދާނެ ސްޓްރެސް އިތުރުވުމުންނެވެ.
ޑިސޯސިއޭޓިވް އައިޑެންޓިޓީ ޑިސްއޯޑަރ (ޑީއައިޑީ) ގެ އަލާމާތްތައް
މީހަކަށް ޑީއައިޑީ ޖެހިފައިވާނަމަ، އެމީހެއްގެ ސުލޫކު އެއް ހިނދުކޮޅުން އަނެއް ހިނދުކޮޅަށް ވަރަށް ބޮޑަށް ބަދަލުވެދާނެއެވެ. ބައެއް ދުވަސް ދުވަހު ވަރަށް މަޑުމައިތިރި އަދި ބިރުވެރި ރައްޓެއްސަކު ހުރިކަން ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާށެވެ. އަނެއް ދުވަހު އޭނާއަކީ ވަރަށް މުޑުދާރު އަދި ވާހަކަދައްކާ މީހެކެވެ. އަނެއްކާ ކުޑަކުއްޖެއް ފަދައިން އޭނާ އަމަލުކުރެއެވެ. އެއިން ކޮންމެ "މީހަކު" ވެސް ތަފާތު އަޑެއް، ތަފާތު ހަނދާންތަކާއި، ތަފާތު އެދުންތަކެއް ހުރެދާނެ އެވެ.
- ހަނދާނުގެ ފަރަގު: ކުރި ނުވަތަ ދެއްކި ކަންތައްތަކާއި، މުހިންމު ޒާތީ މައުލޫމާތު ނުވަތަ އެދުވަހުގެ ހާދިސާތަކުގެ މައުލޫމާތު ގެއްލިގެން ދިއުމަކީ އާންމު ކަމެކެވެ.
- ބަދަލު އައިޑެންޓިޓީސް: މި އައިޑެންޓިޓީ ބަދަލުވުން ދިމާވަނީ ކުއްލިއަކަށް އަދި ކޮންޓްރޯލެއް ނެތިއެވެ.
ޑިސޯސިއޭޓިވް އެމްނީޝިއާގެ އަލާމާތްތައް
މައިގަނޑު އަލާމާތަކީ ހަނދާން ނެތުން (އެމެނޭޝިއާ) އެވެ.
- ލޮކަލައިޒްޑް އެމްނީޝިއާ: ވަކި ހާދިސާއަކަށް ނުވަތަ ވަކި މުއްދަތަކަށް ހަނދާން މުޅިން ގެއްލިގެން ދިއުން. (މިސާލަކަށް ސީރިއަސް އެކްސިޑެންޓެއް ހިނގައިގެން ދިޔަ ހަފްތާގެ އެއްވެސް ކަމެއް ހަނދާން ނެތުން). މިއީ އެންމެ އާންމު ވައްތަރެވެ.
- ސެލެކްޓިވް އެމްނީޝިއާ: އިވެންޓެއްގެ ހަމައެކަނި ހޮވާލެވޭ ބައިތައް ހަނދާން ނައްތާލުން. (މިސާލަކަށް މާރާމާރީއެއްގެ ތެރޭގައި ހަޅޭއްލަވައިގަތް ހަޅޭކުގެ ހަނދާނުގައި، އެކަމަކު އެމީހެއްގެ ގައިގައި ޖެހުނު ގޮތް ހަނދާން ނެތުން).
- ޖެނެރަލައިޒްޑް އެމްނީޝިއާ: ތިމާއަކީ ކާކުކަން އަދި ތިމާގެ ދިރިއުޅުމުގެ ވާހަކައަކީ ކޮބައިކަން މުޅިން ހަނދާން ނައްތާލުން. މިއީ ވަރަށް މަދުން ދިމާވާ ހާލަތެކެވެ.
ގިނަ ފަހަރަށް އެމީހަކު އޭނާގެ ހަނދާން ގެއްލިފައިވާކަން ނޭނގި ނަމަވެސް އާއިލާއާއި ރައްޓެހިންނަށް އެ ތަފާތު ވަރަށް ބޮޑަށް އެނގެއެވެ.
ޑިޕާސަނަލައިޒޭޝަން/ޑިރިއަލައިޒޭޝަން ޑިސްއޯޑަރގެ އަލާމާތްތައް
މިހާލަތު ހުންނަ މީހަކަށް މި އިޙްސާސްތައް މެދުނުކެނޑި ތަޖުރިބާ ކުރެވެއެވެ.
- ޑިޕާސަނަލައިޒޭޝަން: "އަހަރެންގެ ހަށިގަނޑުގައި ނެތް"، "އަހަރެން ހުވަފެން ދެކެނީ"، "އަހަރެންގެ އަޑަކީ އަހަރެންގެ އަޑެއް ނޫން" ފަދަ އިހުސާސްތަކެވެ. ތިބާގެ ހަށިގަނޑު ކޮންޓްރޯލުން ބޭރުގައި، ރޮބޮޓެއް ފަދައިން އަމަލުކުރާހެން ހީވެދާނެއެވެ.
- ޑިރިއަލައިޒޭޝަން: "އަހަރެންގެ ވަށައިގެންވާ ދުނިޔެއަކީ ހަގީގީ ދުނިޔެއެއް ނޫން"، "ހުރިހާ ކަމެއް ފޮރުވިފައި، ފިލްމެއް ފަދަ ކަމެއް"، "ވަގުތު ވަރަށް މަޑުމަޑުން ފާއިތުވަމުންދާ، ނުވަތަ މާ ބާރަށް ދާހެން ހީވާ" ފަދަ އިހުސާސްތައް.
މުހިންމު ކަމަކީ މި އިޙްސާސްތައް އައުމުންވެސް މިއީ އާދައިގެ ކަމެއް ނޫންކަން އެމީހަކަށް އެނގޭނެ ކަމެވެ . އެއީ އެމީހުން ވަރަށް ބިރުގަނެ މޮޔަވެގެން އުޅޭތީ ކަންބޮޑުވެވޭނެ ސަބަބެވެ.
މިކަން ޑޮކްޓަރަކު ދެނެގަންނަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
މި އަލާމާތްތައް ފެންނަނަމަ ފުރަތަމަ ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަން ޖެހެއެވެ. އޭނާ ތިބާގެ އަލާމާތްތަކާއި އަމިއްލަ ތާރީޚާ ބެހޭގޮތުން މަޝްވަރާ ކުރާނެއެވެ.
ހަނދާން ނެތުން ފަދަ އަލާމާތްތަކަކީ ޖިސްމާނީ އެހެން ބަލިތަކުގެ ސަބަބުން ވެސް ދިމާވާ އަލާމާތްތަކެއް ކަމުން ޑޮކްޓަރު ފުރަތަމަ ބަލާނީ އެފަދަ ސަބަބުތައް ހުރިތޯއެވެ.
- ބޮލަށް ލިބުނު އަނިޔާތަކެވެ
- ސިކުނޑީގެ ޓިއުމަރުތަކެވެ
- ނިދި މަދުވުމެވެ
- މަސްތުވާތަކެތި ނުވަތަ ބަނގުރާ ބޭނުންކުރުން
ޖިސްމާނީ އެއްވެސް ސަބަބެއް ނައްތާލުމުން ޑޮކްޓަރު ނަފްސާނީ ސިއްހަތުގެ ޚާއްޞަ ޑޮކްޓަރަކަށް ރިފަރ ކުރާނެއެވެ. އެމީހުން ތިބާއާ ދިގުކޮށް ވާހަކަ ދައްކައި، ތިބާގެ ސުލޫކު ބަލައި، މިއީ ޑިސޯސިއޭޓިވް ޑިސްއޯޑަރެއްތޯ ކަނޑައަޅާނެއެވެ .
މިކަމަށް ދޭ ފަރުވާތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟
މި ހާލަތްތަކަށް ފަރުވާ ދިނުމުގެ މައިގަނޑު ގޮތަކީ ސައިކޮތެރަޕީ , ނުވަތަ ވާހަކަ ދެއްކުމުގެ ފަރުވާ އެވެ. މައިގަނޑު އަމާޒަކީ މި "ޑިސޮސިއޭޝަން" ޕްރޮސެސްއާއި އަލާމާތްތައް މެނޭޖްކުރުމުގައި އެހީތެރިވުމެވެ.
- ކޮގްނިޓިވް ބިހޭވިއަރަލް ތެރަޕީ (ސީބީޓީ): މިއީ ތިމާގެ ނޭދެވޭ ފިކުރުތަކާއި ސުލޫކުތައް ދެނެގަނެ، އެ ޚިޔާލުތަކުގެ ބަދަލުގައި ދުޅަހެޔޮ ފިކުރުތަކެއް އުފެއްދުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ކަމެކެވެ.
- ޑައިލެކްޓިކަލް ބިހޭވިއަރ ތެރަޕީ (ޑީބީޓީ): މި ތެރަޕީއަކީ ވަރަށް ބޮޑަށް ޖަޒުބާތުތައް ތަޖުރިބާކުރާ މީހުންނަށް ވަރަށް މުހިންމު ތެރަޕީއެކެވެ. އެއީ އެމީހުންގެ ޖަޒުބާތުތައް މެނޭޖްކުރުމަށް އާ ގޮތްތައް ދަސްކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ކަމެކެވެ.
- އައި މޫވްމަންޓް ޑިސެންސިޓައިޒޭޝަން އެންޑް ރީޕްރޮސެސިންގ (އީއެމްޑީއާރު) ތެރަޕީ: މިއީ ޓްރައުމެޓިކް ހަނދާންތައް އަލުން ޕްރޮސެސް ކުރަމުން ދަނިކޮށް ވަކި ގޮތަކަށް ލޯ ހަރަކާތްތެރިކުރުމެވެ. މިއީ ޓްރޮމާއިން ޝިފާ ލިބުމުގައި ވަރަށް އެހީތެރިވެދޭ ކަމެކެވެ.
މި ފަރުވާތަކަކީ މާޒީގެ ވޭންދެނިވި ހަނދާންތައް ހަނދާންކޮށްދިނުން ހިމެނޭތީ ބައެއް ފަހަރު އުނދަގޫ ފަރުވާތަކަކަށް ވެދާނެ އެވެ. ނަމަވެސް އިތުބާރު ހުރި ޑޮކްޓަރެއްގެ އިރުޝާދުގެ ދަށުން ދިގުމުއްދަތަކަށް ފަރުވާ ދިނުމުން އަލާމާތްތައް ކޮންޓްރޯލްކޮށް ކާމިޔާބު ދިރިއުޅުމެއް ހޯދައިދެވޭނެ އެވެ.
މި ހާލަތަށް ވަކި ބޭހެއް ނެތް ނަމަވެސް، ޑިޕްރެޝަން ނުވަތަ ހާސްކަން ފަދަ މި ހާލަތާއެކު ދިމާވެދާނެ އެހެން ހާލަތްތަކަށް ޑޮކްޓަރު ބޭސް ލިޔެފާނެއެވެ.
މިއީ ނުރައްކާތެރި ހާލަތެއް ހެއްޔެވެ؟
ރަނގަޅު ފަރުވާއެއް ލިބިއްޖެނަމަ ގިނަ މީހުންނަށް އެމީހުންގެ އަލާމާތްތައް ކޮންޓްރޯލްކޮށް، ދުވަހުން ދުވަހަށް ދިރިއުޅުމުގައި ރަނގަޅަށް މަސައްކަތް ކުރަމުން ގެންދެވޭނެއެވެ.
ނަމަވެސް އަމިއްލައަށް މަރުވާން އުޅުމާއި އަމިއްލައަށް ގެއްލުން ދިނުމަކީ ޚާއްޞަކޮށް ޑީއައިޑީ ޖެހިފައިވާ މީހުންގެ ތެރޭގައި އާންމު ކަމެކެވެ. ދިރާސާތަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި ޑީއައިޑީ ޖެހިފައިވާ މީހުންގެ ތެރެއިން %70 އަށްވުރެ ގިނަ މީހުން އަމިއްލައަށް މަރުވާން މަސައްކަތް ކުރެއެވެ.
ތިމާއަށް ނުވަތަ ތިމާއަށް އެނގޭ މީހަކު އަމިއްލައަށް ގެއްލުން ދިނުމުގެ ޚިޔާލުތައް އުފެދިއްޖެނަމަ ލަސްނުކުރާށެވެ. ވަގުތުން އެންމެ ކައިރީގައި ހުންނަ ހޮސްޕިޓަލް އެމަޖެންސީ ރޫމް (އީޓީޔޫ) އަށް ގޮސް، ނުވަތަ ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ. އެހީއަށް އެދުމަކީ ބަލިކަށިކަމުގެ ނިޝާނެއް ނޫން، އެއީ ވަރުގަދަކަމުގެ ނިޝާނެކެވެ.
މި އަލާމާތްތައް ކުރިމަތިވަމުންދާނަމަ އެކަމުގެ ވާހަކަ ދައްކަން ޖެހިލުން ނުވާށެވެ. މިއީ ތިބާގެ ކުށެއް ނޫނެވެ. މިއީ ފަރުވާ ކުރެވޭ ސިއްހީ ހާލަތްތަކެކެވެ. އެހީތެރިކަން ލިބުނުވަރަކަށް އެމީހުންގެ ސަބަބުން ދިރިއުޅުމަށް ކުރާ އަސަރު ކުޑަވެގެންދެއެވެ.
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- ޑިސޯސިއޭޓިވް ޑިސްއޯޑަރސް އަކީ ނަފްސާނީ ސިއްހަތުގެ ހާލަތްތަކެއް ކަމުގައިވާއިރު، އެ ހާލަތްތަކުގައި އަމިއްލަ ނަފްސާއި، ހަނދާންތަކާއި، މާހައުލުން "ޑިސޯސިއޭޝަން" ވުމުގެ އިހުސާސް ކުރެވެއެވެ.
- މިކަމުގެ މައިގަނޑު ސަބަބަކީ ޚާއްޞަކޮށް ކުޑައިރު ދިމާވާ ބޮޑެތި ޓްރައުމަޓިކް ތަޖުރިބާތަކެވެ.
- ހަނދާން ނެތުމާއި، ހަށިގަނޑުން ބޭރުގައި ހުރި ކަމުގެ އިހުސާސް ކުރުމާއި، ތިމާގެ މާހައުލަކީ ހަގީގީ މާހައުލެއް ނޫން ކަމުގެ އިހުސާސް ކުރުމާއި، އެތައް އައިޑެންޓިޓީއެއް ހުރުމަކީ އޭގެ މައިގަނޑު އަލާމާތްތަކެވެ.
- މިއީ ތިބާގެ ކުށެއް ނޫނެވެ. މިއީ ފަރުވާ ކުރެވޭ ހާލަތެކެވެ.
- މި އަލާމާތްތައް ފެންނަނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމަށްފަހު ލަފާ ހޯދުމެވެ. ސައިކޮތެރަޕީ ދިނުމުން އެ އަލާމާތްތައް ކާމިޔާބުކަމާއެކު ކޮންޓްރޯލް ކުރެވޭނެ އެވެ.
- އަމިއްލަ ނަފްސަށް ގެއްލުން ދިނުމުގެ ޚިޔާލުތައް އުފެދިއްޖެނަމަ ދުވަހަކުވެސް އެކަނި ތަކުލީފެއް ނުދޭށެވެ. ވަގުތުން ޑޮކްޓަރުގެ އެހީތެރިކަން ހޯދާށެވެ.
💬 Comments (0)
އަދި އެއްވެސް ކޮމެންޓެއް ކޮށްފައެއް ނުވެއެވެ. ފުރަތަމަ ފަހަރަށް ތިޔަ ކޮމެންޓް މިތަނަށް އެޑް ކޮށްލައްވާށެވެ.
ތިޔަ ކޮމެންޓް އެޑް ކޮށްލައްވާ