ހަމުގެ ބަލިތަކަށް ފަސޭހަ ފަރުވާއެއް ކަމަށްވާ ފޮޓޯތެރަޕީއާ ބެހޭ ގޮތުން ދަސްކޮށްލަމާ ހިނގާށެވެ.

ސޮރިއަސިސް ނުވަތަ އެކްޒީމާ ފަދަ ހަމުގެ ކޮންމެވެސް ހާލަތެއް ތަހައްމަލު ކުރަމުންދާ ހެއްޔެވެ؟ ބައެއް ފަހަރު ގިނަ ބޭސް ބޭނުން ކުރުމަށްފަހުވެސް މި ހާލަތްތައް ކޮންޓްރޯލް ކުރަން އުނދަގޫ ވާނެ ނޫންހެއްޔެވެ؟ މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން މިދައްކަނީ މިފަދަ ހާލަތްތަކުގައި ބޭނުންކުރެވޭ ވަރަށް ފައިދާހުރި ފަރުވާއެއްގެ ގޮތުގައެވެ. އެއީ ލައިޓް ތެރަޕީ ނުވަތަ ފޮޓޯތެރަޕީ އެވެ.

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ފޮޓޯތެރަޕީ އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

ފޮޓޯތެރަޕީ ނުވަތަ ލައިޓް ތެރަޕީ އަކީ ހާއްސަކޮށް ކޮންޓްރޯލް ކުރެވޭ އަލްޓްރާވައިލެޓް (ޔޫވީ) އަލި ބޭނުންކޮށްގެން ހަމުގެ ސަރަހައްދުތަކަށް އަމާޒުކޮށްގެން ފަރުވާ ދިނުމެވެ. ސީދާ ބުނާނަމަ، އެއީ ޑޮކްޓަރެއްގެ ބެލުމުގެ ދަށުން ހާއްސަ މެޝިނަކުން ދޫކުރާ އަލިން ހަންގަނޑަށް ހުށަހެޅުން ހިމެނޭ ކަމެކެވެ. އެއީ ސޮރިއަސިސް އަދި އެކްޒީމާ ފަދަ ހަމުގެ ގިނަ ބަލިތަކަށް ވަރަށް ފައިދާހުރި ފަރުވާއެކެވެ.

މި ޔޫވީ ލައިޓް ބޭނުންކުރަނީ ކޮން ކަމަކަށް ހެއްޔެވެ؟

ޔޫވީ އަލި އަކީ އިރުގެ އަލިން ގުދުރަތީ ބައެއްކަން އެނގޭ ހެއްޔެވެ؟ ޔޫވީ އަލިން ހަށިގަނޑަށް ބޭނުންވާ ވިޓަމިން ޑީ އުފެއްދުމަށް އެހީތެރިވެދެއެވެ. ނަމަވެސް ޔޫވީ އަލިން މާގިނައިން ހުށަހެޅުމަކީ އަހަރެމެންގެ ހަންގަނޑަށް ރަނގަޅު ކަމެއް ނޫނެވެ.

ޔޫވީ ރޭ އަކީ ކޮން ބާވަތްތަކެއްތޯ ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ.

ފަރުވާއަށް ބޭނުންކުރާ ތަފާތު ކުލަތަކުގެ އަލި

ތަފާތު ސިއްހީ ހާލަތްތަކަށް ފަރުވާ ދިނުމުގައި ތަފާތު ކުލަތަކުގެ އަލި ބޭނުން ކުރެ އެވެ.

• ބްލޫ ލައިޓް ތެރަޕީ: މިއީ ފޯނުން އަންނަ އަލިން އެއްގޮތެވެ. މި ކަޅު އަލި ގިނައިން ބޭނުންކުރަނީ އަލަށް އުފަންވާ ކުދިންގެ ޖަންގަލީގެ ބައްޔަށް ފަރުވާ ދިނުމަށެވެ.
• ރެޑްލައިޓް ތެރަޕީ: ލޭޒަރަކީ ރެޑްލައިޓްގެ ވައްތަރެކެވެ. އެއީ ހަމުގެ ރިއްސުން، ރަތްވުން، ފިހި، އަދި ލަކުނު ފަދަ ހަމުގެ ހާލަތްތަކަށް ފަރުވާ ދިނުމަށް ބޭނުންކުރާ އެއްޗެކެވެ.

މި ފަރުވާ ހޯދޭނީ ކާކަށް ހެއްޔެވެ؟ އެންމެންނަށް ރައްކާތެރި ހެއްޔެވެ؟

ޑޮކްޓަރަކު ތިބާގެ ހާލަތަށް މި ފަރުވާ ލަފާދީފިނަމަ، ކުޑަކުދިންނާއި ބޮޑެތި މީހުން ހިމެނޭ ގޮތަށް ކޮންމެ މީހަކަށްވެސް މި ފަރުވާ ލިބިދާނެއެވެ.

ނަމަވެސް ފޮޓޯތެރަޕީ އަކީ ރައްކާތެރި ފަރުވާއެއް ނަމަވެސް، ބައެއް މީހުންނަށް އޭގެ ނޭދެވޭ އަސަރުތަކުގެ ނުރައްކާ ތަންކޮޅެއް ބޮޑު ކަމަށް ވެސް ވިދާޅުވި އެވެ. މި ފަރުވާއަކީ ތިބާއަށް އެންމެ ރަނގަޅު ފަރުވާއެއްތޯ ޑޮކްޓަރު ނިންމާނެއެވެ. މި ފަރުވާއަކީ އާންމުކޮށް ތިރީގައިވާ ހާލަތްތައް ހުރިނަމަ ރަނގަޅު ފަރުވާއެއް ނޫނެވެ.

• އަވިން އެލާޖީއެއް ހުންނަނަމަ: މިއީ ހަގީގަތުގައި އެލާޖީއެއް ނޫނެވެ. ނަމަވެސް އިރުގެ އަލިން ހަންގަނޑު ނާޒުކު ނަމަ މި ފަރުވާއަކީ އެކަށީގެންވާ ފަރުވާއެއް ނޫނެވެ.
• ވަކި ވައްތަރެއްގެ ހަމުގެ ކެންސަރުގެ ތާރީޚެއް އޮތްނަމަ: ޔޫވީއޭ ފަރުވާ ދިނުމަކީ ރަނގަޅު ކަމެއް ނޫނެވެ.
• މާބަނޑު ނުވަތަ ގާތުން ކިރުދޭނަމަ.
• ފުރަމޭގެ ބަލި ހުންނަނަމަ.
• ލޫޕަސް ފަދަ ބައްޔެއް ހުރިނަމައެވެ.
• އިރުގެ އަލިން ހަންގަނޑު ނާޒުކުވާ ޖެނެޓިކް ބައްޔެއް ހުރިނަމަ (އެބަހީ ޒެރޯޑަރމާ ޕިގްމެންޓޯސާ) އެވެ.
• އިރުގެ އަލިން ހަންގަނޑު ނާޒުކުވާ ވަކި ބޭސްތަކެއް ބޭނުންކުރާނަމައެވެ.

މިއީ އަލަށް އުފަންވާ ކުދިންނަށް ރައްކާތެރި ކަމެއް ހެއްޔެވެ؟

އާދެ، މުޅިންވެސް. ފޮޓޯތެރަޕީ އަކީ އަލަށް އުފަންވާ ކުދިންނަށް ވަރަށް ރައްކާތެރި ފަރުވާއެކެވެ. އަލަށް އުފަންވާ ކުދިންގެ ގައިގައި ބިލިރޫބިން މާ ގިނައިން ހުރުމުން ޖަންގަލީގެ ބަލި ޖެހެ އެވެ. މިއީ ތުއްތު ކުއްޖާގެ ހަންގަނޑާއި ލޯ ރީނދޫ ކުލައަށް ފެންނަ ސަބަބެވެ. ނޫކުލައިގެ ޔޫވީ އަލިން ތުއްތު ކުއްޖާގެ ހަށިގަނޑުން މި އިތުރު ބިލިރޫބިން ނައްތާލުމަށް އެހީތެރިވެދެއެވެ. ފަރުވާ ނުދީ ދޫކޮށްލައިފިނަމަ މި އިތުރުވާ ބިލިރޫބިން އަކީ ދަރިފުޅަށް ގެއްލުން ލިބިދާނެ ކަމެކެވެ.

ބައެއް ފަހަރު ހޮސްޕިޓަލުން ދަރިފުޅު ގެއަށް ގެންނައިރު، ގޭގައި މި ފަރުވާ ދިނުމަށް ހާއްސަ ދިއްލާއެއް ނުވަތަ ދިއްލާފައިވާ ބްލެންކެޓެއް ވެސް ދީފާނެ އެވެ. ފަރުވާ ދިނުމުގެ ތެރޭގައި ތުއްތު ކުއްޖާ ޑޮކްޓަރުން ފަރުވާތެރިކަމާއެކު މޮނިޓަރ ކުރެއެވެ.

ފޮޓޯތެރަޕީ އިން ފަރުވާ ލިބޭ މައިގަނޑު ހާލަތްތަކަކީ ކޮބައިތޯ؟

• ސޮރިއަސިސް އެވެ
• އެކްޒީމާ އެވެ
• ހީވާގިވުން
• އަލަށް އުފަންވާ ކުދިންގެ ޖަންގަލީގެ ބަލި
• ވިޓިލިގޯ އެވެ
• މައިކޯސިސް ފަންގޮއިޑްސް (ހަމުގެ ކެންސަރުގެ ވައްތަރެއް)
• މޯރފިއާ (ހަންގަނޑު ބޯވެ ހަރުވާ ހާލަތެއް)

ފަރުވާ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

މި ޕްރޮސެސް އެތައް ބަޔަކަށް ބަހާލެވިދާނެއެވެ.

ފަރުވާ ދިނުމުގެ ކުރިން

ޑޮކްޓަރު ބޭނުންވާ ސާމާނު ހޮސްޕިޓަލުގައި ނުވަތަ ފަރުވާދޭ މަރުކަޒުގައި ބަހައްޓާނެއެވެ. ލޯ ރައްކާތެރި ކުރުމަށްޓަކައި ރައްކާތެރި ލޮލުގެ ކަޅި ޖޯޑެއް ދޭނެ އެވެ. ފަރުވާދޭ ސަރަހައްދަށް ބަލާއިރު، ފަރުވާ ނުދޭ ހަށިގަނޑުގެ ބައިތައް ނިވާކުރުމަށް ފޭސް މާސްކެއް ނުވަތަ ބްލެންކެޓެއް ވެސް ބޭނުންވެދާނެ އެވެ. ފަރުވާގެ ކުރިން ހަންގަނޑުގައި އުނގުޅުމަށް ސަންސްކްރީން ދޭނެ އެވެ. ހަށިގަނޑުގެ އެންމެ ބަޔަކަށް ފަރުވާ ދެމުންދާނަމަ، ސަންސްކްރީން އުނގުޅާނެ ގޮތާއި އުނގުޅާނެ ތަނެއްގެ އިރުޝާދު ދޭނެ އެވެ. ފަރުވާދޭ ސަރަހައްދަށް ބަލާއިރު ބައެއް ހެދުމެއް ނުވަތަ ހުރިހާ ހެދުމެއް ނަގަން ޖެހިދާނެ އެވެ.

ފަރުވާގެ ތެރޭގައި

ލައިޓް ދިއްލުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރު ޔަޤީންކުރާނީ ރައްކާތެރިކަމުގެ ގޮތުން ރަނގަޅު ސާމާނު އަޅައިގެން ހުރިކަން، ގޯގްލްސް ފަދަ ތަކެތި އަޅައިގެން ހުރިތޯއެވެ. އެ އަލި ހަންގަނޑުގައި ޖެހޭ ގޮތް ތަފާތުވަނީ ފަރުވާގެ ބާވަތަށް ބަލައިގެންނެވެ.

• ޔޫވީބީ ލައިޓް: ތިބާ ކޮޅަށް ހުންނަ ގޮތަށް ފޮށިގަނޑެއްގައި (ޓޭނިންގ ބެޑް ފަދައިން) ބަހައްޓައި، އެތެރޭގެ ލައިޓްތައް ދިއްލާފައި ހުރެއެވެ. އެ އަލި ހަންގަނޑަށް ފޯރުކޮށްދެނީ ޑޮކްޓަރު ކަނޑައަޅާ ގަޑިއަށެވެ. ހަމުގެ ކުޑަ ސަރަހައްދަކަށް ފަރުވާ ދީފިނަމަ މޭޒެއްގެ މަތީގައި ނުވަތަ ލެނގިލައިގެން ހުރެ، ކުޑަ ޑިވައިސް (ވަންޑެއް) އިން އެ ސަރަހައްދަށް އަލި އަމާޒު ކުރެވޭނެ އެވެ.
• ޔޫވީއޭ އަލި: މިއީ ޔޫވީބީ ފަރުވާ އާއި އެއްގޮތެވެ. ނަމަވެސް ބައެއް ފަހަރު ބޭސްތައް ބޭނުން ކުރަނީ އެ ފަރުވާ މާ ފައިދާހުރި ގޮތަކަށެވެ. ސޮރަލެން އަކީ ގަސްގަހާގެހިން ލިބޭ ކެމިކަލެކެވެ. މިއީ ޔޫވީއޭ އަލިން ހަންގަނޑު ނާޒުކު ކޮށްދޭ ކަމެކެވެ. ސޮރެލެން އިން ޔޫވީއޭ ފަރުވާ ހޯދަމުންދާނަމަ، ފަރުވާގެ ކުރިން ޕްސޮރެލެން އާއި އެކު ފެން ޓާބެއްގައި ތެމި، ގިތެޔޮ ގިރާ ނުވަތަ ކްރީމް އުނގުޅުމަށް ޑޮކްޓަރު ލަފާ ދީފާނެ އެވެ.
• އެކްސައިމަރ ލޭޒަރ ލައިޓް: މިއީ ހަށިގަނޑުގެ ކުދިކުދި ސަރަހައްދުތަކަށް ޔޫވީ އަލި ފޯރުކޮށްދެނީ މާ އަމާޒުކޮށްގެންނެވެ.

ފަރުވާއަށް ކިހާ ދުވަހެއް ނަގާނެ ހެއްޔެވެ؟

ފަރުވާގެ ދިގުމިން ތަފާތުވަނީ ފަރުވާ ދޭ ހަމުގެ ސަރަހައްދުގެ ސައިޒާއި ބޭނުންކުރާ ޔޫވީ އަލިން ވަރުގަދަ ގޮތަކަށެވެ. އެންމެ ރަނގަޅު ނަތީޖާ ހޯދުމަށްޓަކައި އެތައް ފަރުވާއެއް ދޭން ޖެހިދާނެ އެވެ. ފުރަތަމަ ފަރުވާ މަދު ސިކުންތުކޮޅަކަށް ދެމިގެންދާއިރު، ފަހު ފަރުވާ ޔޫވީބީއަށް މަދު މިނިޓެއްހާއިރު އަދި ޔޫވީއޭއަށް ގަޑިއެއްހާއިރު ދެމިގެންދާނެ އެވެ. ޑޮކްޓަރު ކަނޑައަޅާނީ ތިބާއަށް އެންމެ އެކަށީގެންވާ ފަރުވާގެ ޕްލޭނެވެ.

ފަރުވާ ދިނުމަށްފަހު

ފަރުވާ ދިނުމަށްފަހު ހަންގަނޑު ރައްކާތެރި ކުރާނެ ގޮތްތަކާ ބެހޭ ގޮތުން ޑޮކްޓަރު ލަފާ ދެއްވާނެ އެވެ.

• ސަންސްކްރީން އުނގުޅާ އަދި/ނުވަތަ ފަރުވާ ލިބިފައިވާ ތަންތަން ހެދުން ޖަހައިގެން ނިވާކުރުން.
• ބޭރަށް ނުކުންނައިރު ލޮލުގެ ރައްކާތެރިކަން އަޅަންވާނެއެވެ.
• ކޮންމެ ދުވަހަކު މޮއިސްޗަރައިޒާއެއް އުނގުޅާލުމުން ހަންގަނޑު ހިކިފައި ނުވާނެއެވެ.
• އަވިން ސަލާމަތްވުމާއި ޓެނިން އެނދުތަކުން ދުރުހެލިވާށެވެ.

މި ފަރުވާގެ ފައިދާތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

• ހަންގަނޑުގައި ދުޅަވުން މަދުކޮށްދެއެވެ.
• އެކްޒީމާ ފަދަ އަލާމާތްތައް ތަކުރާރުވުން ހުއްޓުވައެވެ.
• ހީވާގިވުން ކުޑަކުރެއެވެ.

އެއްވެސް ނޭދެވޭ އަސަރެއް ނުވަތަ ނުރައްކަލެއް އެބަހުރި ހެއްޔެވެ؟

އާދެ، ހުރިހާ ފަރުވާއެއް ފަދައިން، ބައެއް ނުރައްކާތައް ވެސް އެބަހުއްޓެވެ. ފަރުވާގެ ކުރިން މިހުރިހާ ކަމެއް ޑޮކްޓަރު ތިބާއަށް ކިޔައިދޭނެއެވެ.

ނަތީޖާ ފެންނަން ކިހާ ދުވަހެއް ނަގާނެ ހެއްޔެވެ؟

ފަރުވާއަށްފަހު އާދައިގެ ހަރަކާތްތަކަށް އެނބުރި އަތުވެދާނެއެވެ. ނަމަވެސް އޭގެ ނަތީޖާ ހަންގަނޑުން ފެނުމަށްޓަކައި އެތައް ފަރުވާއެއް ދޭން ޖެހޭނެ އެވެ. އާންމުކޮށް 6-8 ފަރުވާއަށްފަހު ހަންގަނޑަށް ބޮޑު ކުރިއެރުމެއް ފެންނާނެއެވެ. ނަމަވެސް ފުރިހަމަ ނަތީޖާ ފެންނަން 15-25 ފަރުވާ ނަގާފާނެ އެވެ. ބައެއް ހާލަތްތަކަށް ގިނަ ވަގުތު ނަގާފާނެއެވެ.

ފަރުވާއަށްފަހު ހަންގަނޑު ކުރިއަށްވުރެ ކުޑަކޮށް ރަތް ނުވަތަ އަނދިރިވެދާނެ (ހައިޕަރޕިގްމެންޓޭޝަން) އެވެ. މިކަން ފިލައިގެން ދާނީ ގާތްގަނޑަކަށް 24 ގަޑިއިރު ފަހުންނެވެ. ނަމަވެސް ދެ ދުވަހަށް ވުރެ ގިނަ ދުވަހު ހަންގަނޑު އަނދާހެން ހީވާނަމަ ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދެއްކުން ޔަގީން ކުރަން ޖެހެއެވެ.

މިކަހަލަ ކަމެއް ދިމާވެއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކާށެވެ.

• ފަރުވާ ދިނުމަށްފަހު 24 ގަޑިއިރު ފަހުންވެސް ހަންގަނޑު އަނދާހެން ހީވާނަމަ.
• ހުމުގެ އަސަރު، ހޮޑުލުން، އަދި ފިނިހޫނުމިން ފަދަ އަލާމާތްތައް ހުންނަނަމައެވެ.
• ހަންގަނޑުގައި ފޮތިގަނޑު އުފެދިއްޖެނަމަ.
• އިންފެކްޝަންގެ އަލާމާތްތައް ފެންނަނަމަ (ޒަޚަމް ދުޅަވެ، ފުއްޕާމޭ ފައިބަމުންދާނަމަ) އެވެ.
• ފެނުން ދަށްވުން ދިމާވެއްޖެނަމަ އެއީ ފަރުވާގެ ކުރިން ނެތް ކަމެއް.