ފިރިމީހާ، އަނބިމީހާ ނުވަތަ ގޭގައި އުޅޭ މީހަކު ރޭގަނޑު ބާރަށް ހޮޑުލަނީ ހެއްޔެވެ؟ ބައެއް ފަހަރު އެ ހޮޑުލުމުގެ މެދުތެރޭގައި ކުއްލިއަކަށް ނޭވާ ހުއްޓި، ދެތިން ސިކުންތު ފަހުން ފުން ނޭވާއެއް ދޫކޮށްލާފައި އަނެއްކާވެސް ނޭވާލާން ފަށަނީ ހެއްޔެވެ؟ މިކަން ފެނުމުން ދުވަހަކުވެސް ބިރުގަތް ހެއްޔެވެ؟ މިއީ ހަގީގަތުގައި ލުއިކޮށް ނަގާނެ ކަމެއް ނޫނެވެ. މިއީ މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން މިދައްކާ އޮބްސްޓްރަކްޓިވް ސްލީޕް އެޕްނިއާ (އޯއެސްއޭ) ކިޔާ ހާލަތަކަށް ވެދާނެ އެވެ.
އޮބްސްޓްރަކްޓިވް ސްލީޕް އެޕްނިއާ (އޯއެސްއޭ) އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ މީގެ މާނައަކީ އަހަރެމެން ނިދާއިރު އަހަރެމެންގެ ކަރުތެރޭގެ މަސްތައް މާ ބޮޑަށް ރިލެކްސްވެ، ނޭވާލާ ނިޒާމު ހަނިވެ ނުވަތަ މުޅިން ބަންދުވެގެން ދިއުމެވެ.
ވިސްނާލަބަލަ، އަހަރެމެން ނިދާއިރު، ގާތްގަނޑަކަށް އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގެ ކޮންމެ މަސްގަނޑެއް ވެސް ރިލެކްސް ވެއެވެ. އެއީ އާދައިގެ ކަމެއް. އެކަމަކު އޯއެސްއޭ ހުންނަ މީހެއްގެ ގައިގައި ކަރުތެރޭގެ ފަހަތުގައި ހުންނަ މަޑު ޓިޝޫ (ދުލާއި، ތާފަނާ) މާ ބޮޑަށް ރިލެކްސްވެ ނޭވާލާ ނިޒާމު ބަންދުކޮށްލަ އެވެ. ދެން ނޭވާލުން ހުއްޓުނީ މަދު ސިކުންތުކޮޅަކަށް، ބައެއް ފަހަރު މިނިޓަކަށް ވުރެ ގިނަ ފަހަރު އެވެ.
މިހެން ދިމާވުމުން ވާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟ ލޭގައި އޮކްސިޖަންގެ މިންވަރު މަޑުމަޑުން ދަށްވެއެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން އަހަރެމެންގެ ސިކުނޑިއަށް ސިގްނަލް ފޮނުވަނީ، "ނުރައްކަލެއް އެބައޮތް! އަހަރެމެންނަށް ނޭވާ ނުލެވޭ!" ދެން ސިކުނޑި، އަހަރެމެންގެ ފުރާނަ ސަލާމަތް ކުރުމަށްޓަކައި، ކިރިޔާ ނިދި ހޭލައްވާލައެވެ. ސީދާ ބުނާނަމަ، ފުން ނިދީން ލުއި ނިދިއަކަށް ގެނެސްދެއެވެ. އެއީ ކަރުތެރޭގެ މަސްތައް އަނެއްކާވެސް ތަތްވެ، ނޭވާލާނެ މަގު ހުޅުވިގެންދާ ވަގުތެވެ. ދެން އަހަރެމެން ކުއްލިއަކަށް ފުން ނޭވާއެއް ދޫކޮށްލަމެވެ.
މިއީ ރެއަކު އެތައް ސަތޭކަ ފަހަރު ދިމާވެދާނެ ކަމެކެވެ . އެކަމަކު މައްސަލައަކީ ނިދާ މީހާއަށް އެކަން ހަނދާން ނެތުމެވެ. މުޅި ރޭ ރަނގަޅަށް ނޭވާ ނުލެވުނުކަން އޭނާއަކަށް ނޭނގެއެވެ. އެކަމަކު މެދުނުކެނޑި މިގޮތަށް މެދުކަނޑާލަމުންދާތީ، ދުވަހަކުވެސް ރަނގަޅު، އަރާމު ނިދިއެއް ނުލިބެއެވެ.
އޯއެސްއޭ ހުންނަ މީހަކު ފެންނަނީ ކޮން އަލާމާތްތަކެއް ހެއްޔެވެ؟
މިއިން ބައެއް ނިޝާންތައް ނިދާ މީހާއަށް ފާހަގަ ނުކުރެވިދާނެ ކަމުގައި ވިޔަސް އެމީހުންނާއެކު ނިދާ މީހާއަށް (އެމީހުންގެ ބައިވެރިޔާ) ވަރަށް ބޮޑަށް ފާހަގަކުރެވެއެވެ. މި ނިޝާންތަކަކީ ކޮބައިތޯ ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ.
| ރޭގަނޑު ފެންނަ އަލާމާތްތަކެވެ | ދުވާލު ވަގުތު އިހުސާސް ކުރެވުނު އަލާމާތްތަކެވެ |
|---|---|
| ވަރަށް ބާރަށް ނޭވާހިއްލުން (ކޮޓަރީގެ ބޭރުން އަޑު އިވޭ ވަރަށް ބާރަށް) އެވެ. | މުޅި ދުވަހު އިންތިހާއަށް ވަރުބަލިވެ ނިދި އަންނަ ކަމުގެ އިހުސާސް ކުރެވެއެވެ. |
| ނޭވާހިއްލުން ހުއްޓާލުން. | ހެނދުނު ހޭލެވުމުން ބޮލުގައި ރިއްސުން. |
| ނޭވާހިއްލުން ފަދަ ބާރަކަށް ނޭވާއެއް ލަމުން ހޭލެވުމެވެ. | އެއްވެސް ކަމަކަށް އެއްބަސްވާން ނުކުޅެދުންތެރިވުމާއި ހަނދާން ނައްތާލުމެވެ. |
| ރޭގަނޑު މާބޮޑަށް ފިނިފެންމަލުން. | ސަބަބެއް ނެތި ރުޅިއައުން، ޑިޕްރެޝަން، އަދި ހާސްކަން ފަދަ ނަފްސާނީ ބަދަލުތަކެވެ. |
| ނިދާއިރު ހަމަޖެހުމެއް ނެތި ޓޮސްކޮށް އެނބުރުން. | ޖިންސީ ހަރަކާތްތައް މަދުވުން. |
އޯއެސްއޭ ޖެހިފައިވާ މީހެއްގެ ނޭވާހިއްލުން އަޑު އިވޭނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
ތިބާގެ ބައިވެރިޔާ ނިދާފައި އޮތްކަން ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާށެވެ. އޭނާ ބާރަށް ހޮޑުލާތާ މާގިނަ ދުވަސްތަކެއް ވެއްޖެއެވެ. ކުއްލިއަކަށް އަޑު ހުއްޓުނީ... މުޅިން ހިމޭންކަމެވެ. ތިބާ ބިރުގަނޭ، "ކީއްވެތަ އަޑެއް ނީވޭ؟ ނޭނގެ ނޭވާލާ ކަމެއް ނޭނގެ" ކަމަށް ހީކޮށްގެންނެވެ. 10، 20 ސިކުންތު، ފަހަރެއްގައި އެއަށްވުރެ ގިނަ ދުވަސް ފަހުން ކުއްލިއަކަށް 'ހްހްހް' އަޑެއް ޖަހައި، ނޭވާއެއް ދޫކޮށްލާފައި، އަނެއްކާވެސް ނޭވާލާން ފަށައެވެ. އެއީ އޯއެސްއޭގެ މައިގަނޑު އެއް އަލާމާތެވެ. މިއީ ރެއަކު އެތައް ފަހަރަކު ދިމާވެދާނެ ކަމެކެވެ.
އޯއެސްއޭ ޖެހެނީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟ ރިސްކް ފެކްޓަރސް އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟
އަޅުގަނޑުމެން ކުރިން ވާހަކަ ދެއްކި ފަދައިން މައިގަނޑު ސަބަބަކީ ނިދާއިރު ކަރުތެރޭގެ މަސްތައް މާ ބޮޑަށް ރިލެކްސްވެ، ނޭވާލާ ނިޒާމު ބަންދުވުމެވެ. އެކަމަކު މިއީ ކޮންމެ މީހަކަށް ދިމާވާ ކަމެއް ނޫނެވެ. މިކަމަށް އަސަރު ފޯރުވާފާނެ ވަކި ރިސްކް ފެކްޓަރސްތަކެއް އެބަހުއްޓެވެ.
| ރިސްކް ފެކްޓަރ އެވެ | ތަފްޞީލު |
|---|---|
| ބަރުދަން އިތުރުވުން (ފަލަވުން) . | މިއީ މައިގަނޑު ރިސްކް ފެކްޓަރ އެވެ. ހަށިގަނޑުގެ ބަރުދަން އިތުރުވަމުންދާ ވަރަކަށް ކަރާއި ކަރުތެރޭގައި ވެސް ސަރުބީ ޖަމާވެއެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން ނޭވާލާ ނިޒާމު ހަނިވެއެވެ. |
| ހަށިގަނޑަށް އަންނަ ސްޓްރަކްޗަރަލް ބަދަލުތަކެވެ | ތިރި ދަތްދޮޅި ކުޑަވުމާއި، ދުލުގެ ބޮޑުވުން ނުވަތަ ޓޮންސިލް ނުވަތަ އެޑިނޮއިޑްސް ބޮޑުވުން ފަދަ އުފަންވުމުން ވެސް ނޭވާލާ ނިޒާމު ހަނިވުން ފަދަ ކަންކަން މެދުވެރިވެދާނެ އެވެ. |
| ކަރުގައި ސަރުބީ ހުރެއެވެ | 16-17 އިންޗިއަށް ވުރެ ބޮޑު ކަލަރ ސައިޒު ހުންނަ ފިރިހެނުންނާއި އެއާ ގާތް ކަލަރ ސައިޒް ހުންނަ އަންހެނުންނަށް މި ނުރައްކާ ބޮޑުވެއެވެ. |
| މުސްކުޅިވުމެވެ | އުމުރުން ދުވަސްވުމާއެކު މަސްތަކުގެ ބާރު ދަށްވާ ވަރަކަށް ކަރުތެރޭގައި ހުންނަ މަސްތަކަށް ވެސް ފަސޭހަކަމާއެކު ރިލެކްސް ވެދާނެއެވެ. |
| ޖެނެޓިކް ހާލަތްތަކެވެ | އަދި ޑައުން ސިންޑްރޯމް ފަދަ ވަކި ޖެނެޓިކް ހާލަތްތަކާ އެކު ވެސް އޯއެސްއޭ ޖެހިދާނެ އެވެ. |
| ބަނގުރަލާއި ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލު ކުރުމެވެ | ބަނގުރާ ބުއިމަކީ ކަރުތެރޭގެ މަސްތަކުގެ ރިލެކްޝަން އިތުރުކޮށްދޭ ކަމެކެވެ. ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލު ކުރުމަކީ ނޭވާލާ ނިޒާމު ދުޅަވެދާނެ ކަމެކެވެ. |
އެންމެ މުހިއްމު ކަމަކީ އޯއެސްއޭގެ އަސަރު ކޮންމެ އުމުރެއްގެ ކޮންމެ މީހަކަށް ވެސް އަދި ހަށިގަނޑުގެ ސައިޒެއްގެ ކޮންމެ މީހަކަށް ވެސް ކުރިމަތިވެދާނެ ކަމެވެ. އެހެންކަމުން "އަހަރެން ފަލައެއް ނޫން، ނުލިބޭނެ" ކަމަށް ނުވިސްނާށެވެ.
މިކަމަށް ފަރުވާ ނުދީފިނަމަ ކުރިމަތިވެދާނެ ނުރައްކާތެރި އުދަނގޫތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟
މިއީ ހަމައެކަނި އުނދަގުލެއްގެ ގޮތުގައި އަޅާނުލާ ދޫކޮށްލައިފިނަމަ، މިކަމުގެ ސަބަބުން ބޮޑެތި މައްސަލަތައް ކުރިމަތިވެދާނެއެވެ. މުޅި ރޭގަނޑު ހަށިގަނޑަށް އޮކްސިޖަން ނުލިބުމާއި، ނިދުމަށް ބުރޫއެރުމަކީވެސް އަހަރެމެންގެ މުޅި ހަށިގަނޑަށް އަސަރުކުރާ ކަމެކެވެ.
- ދުވާލު ވަގުތު މާބޮޑަށް ނިދި އައުން: މިއީ ވަރަށް ނުރައްކާތެރި ކަމެކެވެ. ދުއްވާއިރު ނުވަތަ މެޝިނަރީ އޮޕަރޭޓް ކުރަމުން ދަނިކޮށް ނިދުމަކީ ފުރާނައަށް ނުރައްކާވާ ކަމެކެވެ.
- ހިތުގެ ބަލިތައް: ދިގު މުއްދަތަކަށް އޮކްސިޖަން މަދުވުމުން ހިތަށް ވަރަށް ބޮޑަށް ބުރަވާތީ، ހައިޕަރޓެންޝަން، ހާޓް އެޓޭކް، ހާޓް ފެއިލްވުން، އަދި އެރިތްމިއާ ޖެހުމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑުވެއެވެ.
- ސްޓްރޯކް: އޯއެސްއޭ އިން ސްޓްރޯކް ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ ވަރަށް ބޮޑަށް އިތުރުކޮށްދެއެވެ.
- ޓައިޕް 2 ހަކުރުބަލި: އޯއެސްއޭ ގެ ސަބަބުން ހަށިގަނޑުގައި އިންސިއުލިން އަށް ދިފާޢުވުން އިތުރުވެ، ހަކުރުބަލި ޖެހުމުގެ ފުރުޞަތު އިތުރުވެއެވެ.
- ކުއްލި މަރު:ވަރަށް މަދުން ނަމަވެސް، ސީރިއަސް، ފަރުވާ ނުލިބޭ އޯއެސްއޭ އިން ނިދާއިރު ކާޑިއަކް އެރެސްޓްވެ، މަރުވުން ވެސް މެދުވެރިވެދާނެ އެވެ.
އޯއެސްއޭ ޖެހިފައިވާކަން ސީދާ އެނގޭނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
ތިމާއަށް ނުވަތަ ތިމާގެ އާއިލާގެ މީހަކަށް މި އަލާމާތްތައް ފެނިއްޖެނަމަ އެންމެ ފުރަތަމަ ކުރަންޖެހޭނީ ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމެވެ . ޑޮކްޓަރު ތިބާގެ އަލާމާތްތަކާ ބެހޭ ގޮތުން ސުވާލުކޮށް ކަރު، އަނގަ، އަދި ކަރު ބަލާނެ އެވެ.
ދެން މި ހާލަތު ކަށަވަރު ކުރުމަށްޓަކައި އެމީހުން އޯޑަރު ކުރާނީ ސްލީޕް ސްޓަޑީ ކިޔާ ޚާއްޞަ ޓެސްޓެކެވެ. މިކަންކަން ކުރެވެނީ މައިގަނޑު ދެގޮތަކަށެވެ.
1. ޕޮލިސޮމްނޯގްރާމް (ޕީއެސްޖީ): މިއީ އެންމެ ޞައްޙަ ގޮތެވެ. މިކަމުގައި ހޮސްޕިޓަލެއްގައި ނުވަތަ ސްޕެޝަލައިޒްޑް ސްލީޕް ސެންޓަރެއްގައި (ސްލީޕް ލެބް) ރޭގަނޑު މަޑުކުރަން ޖެހޭނެއެވެ. އެތަނުގައި ނިދާއިރު ސިކުނޑީގެ ރާޅުތަކާއި ހިތުގެ ދުވެލި، ނޭވާލާ ގޮތާއި ލޭގައި އޮކްސިޖަންގެ މިންވަރާއި ހަށިގަނޑުގެ ހަރަކާތްތައް މުޅި ރޭ މެޝިންތަކުގައި ހަރުކޮށްފައިވާ ސެންސަރުތަކުގެ ޒަރީއާއިން މޮނިޓަރ ކުރެވެއެވެ.
2. ހޯމް ސްލީޕް އެޕްނިއާ ޓެސްޓިންގ (އެޗްއެސްއޭޓީ): މިއީ ގޭގައި ވެސް ކުރެވިދާނެ އާދައިގެ ޓެސްޓެކެވެ. ގޭގައި ނިދާއިރު ހޮސްޕިޓަލުން ފޯރުކޮށްދޭ ކުޑަ ޑިވައިސްއެއް ލައިގެން އުޅެވޭނެ އެވެ. އެއީ ނޭވާލުމާއި އޮކްސިޖަންގެ މިންވަރު ފަދަ އަސާސީ މަދު ކަންތައްތަކެއް މިންކުރާ އެއްޗެކެވެ. އެއީ ޕީއެސްޖީއެއް ފަދަ ތަފްސީލީ އެއްޗެއް ނޫން ނަމަވެސް، ގިނަ ފަހަރަށް އެއީ އޯއެސްއޭ ހުރިތޯ ނުވަތަ ނޫންތޯ ކަނޑައެޅުމަށް ފުދޭ ކަމެކެވެ.
ކުޑަ އިރުޝާދެއް: ބައިވެރިޔާގެ ނޭވާހިއްލުމާއި ނޭވާ ކުރުވުން ފޯނުން، އެމީހެއްގެ ހުއްދައާއެކު، އެމީހުންނަށް ފާހަގަ ނުކުރެވޭ ގޮތަށް ވީޑިއޯ ކޮށްފިނަމަ، ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމުން ބަލި ދެނެގަތުމަށް ވަރަށް ބޮޑު އެހީތެރިކަމެއް ލިބިގެންދާނެއެވެ.
މިކަމަށް ދޭ ފަރުވާތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟
ނަސީބަކުން އޯއެސްއޭ އަކީ ރަނގަޅަށް މެނޭޖް ކުރެވޭ ހާލަތެކެވެ. ފަރުވާގެ އެތައް ގޮތެއް އެބަހުއްޓެވެ. އަދި އެންމެ ރަނގަޅު ފަރުވާއެއް ޑޮކްޓަރު ކަނޑައަޅުއްވާނީ ބަލީގެ ސީރިއަސްކަމާއި ބަލިމީހާގެ ހާލަތަށް ބަލައިގެންނެވެ.
- ދިރިއުޅުމުގެ ވައްޓަފާޅިއަށް އަންނަ ބަދަލުތައް:
- ބަރުދަން ލުއިކުރުން: ހަށިގަނޑުގެ ބަރުދަނުގެ %5-10 ދަށްކުރުމަކީ ވެސް އޯއެސްއޭގެ އަލާމާތްތަކަށް ވަރަށް ބޮޑު ތަފާތެއް ގެނެސްދޭނެ ކަމެކެވެ.
- ނިދާ ހާލަތު ބަދަލުކުރުން: ބުރަކަށީގައި ނިދާއިރު ދުލުން ފަހަތަށް ވެއްޓި ނޭވާލާ ނިޒާމު ބަންދުވުމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑުވެއެވެ. އެހެންކަމުން އެންމެ ރަނގަޅީ އެއްފަރާތުގައި ނިދުމެވެ .
- ބަނގުރަލާއި ނިދުމަށް ބޭނުންކުރާ ގިތެޔޮ ބޭނުންކުރުމުން ދުރުހެލިވުން: މިއީ ކަރުތެރޭގެ މަސްތަކަށް އިތުރަށް ލުއިކޮށްދޭ އެއްޗަކަށް ވާތީ ރޭގަނޑު ބޭނުން ނުކުރަންވާނެއެވެ.
- ސީޕީއޭޕީ މެޝިން (ކޮންޓިނިއުއަސް ޕޮޒިޓިވް އެއަރވޭ ޕްރެޝަރ):
މިއީ އޯއެސްއޭއަށް އެންމެ ފައިދާހުރި އަދި އެންމެ ގިނައިން ބޭނުންކުރާ ފަރުވާއެވެ .. މިއީ ނޭފަތުގެ މައްޗަށް ނުވަތަ ނޭފަތާއި އަނގައިގެ މައްޗަށް ވެސް އަޅާ ކުޑަ `މާސްކެއް` ޖަހާފައިވާ މެޝިނެކެވެ. އެއިން ކުރާ ކަމަކީ ނިދާއިރު އަހަރެމެންގެ ނޭވާލާ ނިޒާމު ހުޅުވާފައި ބެހެއްޓުމަށް ބޭނުންވާ ޕްރެޝަރުގައި މެދުނުކެނޑި ވައި ފޯރުކޮށްދިނުމެވެ. ދެން އަހަރެމެންގެ ނޭވާ ހުއްޓިފައެއް ނުވެއެވެ. ފުރަތަމަ ހޭނިގެން އުޅެން ތަންކޮޅެއް އުނދަގޫވި ނަމަވެސް، ގިނަ ބަޔަކަށް ކަމުދަނީ އެކަމުން ލިބޭ އަރާމު ނިދި އާއި ދުވާލު ވަގުތު ތާޒާކަމުގެ އިހުސާސް ކުރެވޭތީ އެވެ.
- އަނގައިން ދުއްވާ ސާމާނު:
މިއީ ދަތުގެ ޑޮކްޓަރަކު އަނގައަށް ކަސްޓަމްކޮށް ތައްޔާރުކޮށްފައިވާ ޑިވައިސްއެކެވެ. ނިދާއިރު އަޅާއިރު، ތިރި ދަތްދޮޅި ކުޑަކޮށް ކުރިއަށް ބެހެއްޓުމަށް އެހީތެރިވެދީ، ނޭވާލާ ނިޒާމު ހުޅުވާފައި ބެހެއްޓުމަށް އެހީތެރިވެދެއެވެ. އާންމުކޮށް މިއީ މަޑު އޯއެސްއޭ އާއި މެދުމިނުގެ އޯއެސްއޭ ހުންނަ މީހުންނަށް އެކަށީގެންވާ އެއްޗެކެވެ.
- ސަރޖަރީ:
އެހެން ފަރުވާތައް ނާކާމިޔާބުވެއްޖެނަމަ ނުވަތަ ހަށިގަނޑުގައި ސްޓްރަކްޗަރަލް މައްސަލައެއް ދިމާވެއްޖެނަމަ އޮޕަރޭޝަން ކުރުމަށް ލަފާދެވިދާނެއެވެ.
- އުވުލޯޕެލަޓޯފަރިންގޯޕްލާސްޓީ (ޔޫޕީޕީޕީ): ކަރުތެރޭގެ ފަހަތުގައި ހުންނަ އިތުރު ޓިޝޫތައް ނައްތާލުން.
- ޓޮންސިލެކްޓޮމީ/އެޑެނޮއިޑެކްޓޮމީ: ޓޮންސިލް ނުވަތަ އެޑިނޮއިޑްސް ބޮޑުނަމަ ނައްތާލުން.
- ނާރު ސްޓިމިއުލޭޝަން: ނިދުމުގެ ތެރޭގައި ނޭވާލާ ނިޒާމު ހުޅުވިފައި ހުންނަ މަސްތައް ސްޓިމިއުލޭޓް ކުރުމަށްޓަކައި ހަށިގަނޑުގައި ނާރު ސްޓިމިއުލޭޝަން ޑިވައިސްއެއް އިންޕްލާންޓް ކުރެވެއެވެ.
ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަންވީ ކޮން އިރަކު ހެއްޔެވެ؟
މި ލިޔުމުގައި ބަޔާންކޮށްފައިވާ އެއްވެސް އަލާމާތެއް ތިމާއަށް ނުވަތަ ތިމާގެ އާއިލާގެ މީހަކަށް ފެނިއްޖެނަމަ ލަސްނުކޮށް ޑޮކްޓަރަށް ދައްކާށެވެ . ޚާއްސަކޮށް،
- ތިބާގެ ނޭވާހިއްލުމާއި ނޭވާ ކުރުވުމުގެ ޝަކުވާ ބައިވެރިޔާ ކުރާނަމައެވެ.
- ދުވާލު ވަގުތު މާބޮޑަށް ނިދި އައިސް ވަރުބަލިކަން އިހުސާސް ކުރެވޭނަމަ.
- ހެނދުނު ހޭލާއިރު ބޮލުގައި ރިއްސާނަމަ.
ކުއްލި ޙާލަތު!
ކުއްލިއަކަށް ނޭވާލާން އުނދަގޫވެއްޖެނަމަ، ނުވަތަ ހާޓް އެޓޭކެއްގެ އަލާމާތްތައް (މޭގަނޑުގައި ރިހުން، ފޮނިވުން) ނުވަތަ ޕެރެލައިސިސްގެ އަލާމާތްތައް (ހަށިގަނޑުގެ އެއްފަރާތުން ބާރު ގެއްލި، ވާހަކަ ދައްކަން އުނދަގޫވުން) ފެނިއްޖެނަމަ ވަގުތުން އެންމެ ކައިރީގައި ހުންނަ ހޮސްޕިޓަލެއްގެ އިމަޖެންސީ ޑިޕާޓްމަންޓް (އީޓީޔޫ) އަށް ދާށެވެ.
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- އޮބްސްޓްރަކްޓިވް ސްލީޕް އެޕްނިއާ (އޯއެސްއޭ) އަކީ ހަމައެކަނި ނޭވާހިއްލުން ނޫނެވެ. އެއީ ސިއްހަތަށް ވަރަށް ބޮޑަށް އަސަރުކޮށްފާނެ ހާލަތެކެވެ.
- ދުވާލު ވަގުތު މާބޮޑަށް ނިދި އައުމާއި، ހެނދުނު ބޮލުގައި ރިއްސުމާއި، މޫޑު ބަދަލުވުމަކީ އޯއެސްއޭގެ މައިގަނޑު އަލާމާތްތަކެވެ.
- ފަރުވާ ނުދީފިނަމަ ލޭމައްޗަށް ދިއުން، ހިތުގެ ބަލި، ސްޓްރޯކް، އަދި ހަކުރުބަލި ފަދަ ބޮޑެތި އުދަނގޫތައް ކުރިމަތިވެދާނެ އެވެ.
- މިކަމަށް ވަރަށް ފައިދާހުރި ފަރުވާތަކެއް ކަމަށްވާ ބަރުދަން ލުއިކުރުމާއި ސީޕީއޭޕީ މެޝިން ބޭނުންކުރުން ފަދަ ފަރުވާތައް އެބަހުއްޓެވެ.
- ތިމާއަށް ނުވަތަ ބައިވެރިޔާއަށް އޯއެސްއޭގެ އަލާމާތްތައް ހުރިނަމަ އެކަމަށް އަޅާނުލާށެވެ. ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދެއްކުން ޔަގީން ކުރައްވާށެވެ.
💬 Comments (0)
އަދި އެއްވެސް ކޮމެންޓެއް ކޮށްފައެއް ނުވެއެވެ. ފުރަތަމަ ފަހަރަށް ތިޔަ ކޮމެންޓް މިތަނަށް އެޑް ކޮށްލައްވާށެވެ.
ތިޔަ ކޮމެންޓް އެޑް ކޮށްލައްވާ