ހެނދުނު ހޭލާއިރު ހޮޑުލަނީ ހެއްޔެވެ؟ ނޭފަތް ތަތްވެ ލޮލުގައި ރިއްސާހެން ހީވޭ ހެއްޔެވެ؟ އަޅުގަނޑުމެން ގިނައިން ހީކުރަނީ މިއީ އާންމު ހުން އައުމެއް ކަމުގައެވެ. އެކަމަކު މި ހާލަތު ގިނަގިނައިން ދިމާވެއްޖެނަމަ، ސަބަބަކީ ތިބާގެ އެނދާއި ބާލީހާއި ކާޕެޓްގައި ހުންނަ ކުދިކުދި، ނުފެންނަ މަޚްލޫޤުން ކަމަށް ވެދާނެއެވެ. މިއަދު މި 'ޑަސްޓް މައިޓް' އެލާޖީގެ ވާހަކަ ދައްކާލަމާ، ގިނަ ބަޔަކަށް ޖެހިފައިވީނަމަވެސް ނޭނގޭ.
'ޑަސްޓް މައިޓް އެލާޖީ' އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ މިއީ އަހަރެމެންގެ ގޭގެ ދޮންވެލިގަނޑުގައި ދިރިއުޅޭ ކުދިކުދި މަޚްލޫޤުންގެ ވައްތަރަކަށް އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުން ކުރާ ހައިޕަރސެންސިޓިވިޓީ ރިއެކްޝަން އެވެ. މި މަޚްލޫޤުންނަށް އަޅުގަނޑުމެން ކިޔަނީ 'ޑަސްޓް މައިޓްސް' އެވެ.
ހަމަ ވިސްނާލަބަލަ، މި މަޚްލޫޤުންނަކީ ކިރިޔާ ވެސް ކުޅަނދުރުތަކާ ގުޅުން ހުރި، އަށް ފައި ހުންނަ މަޚްލޫޤުންތަކެއް ނަމަވެސް، މިއީ އަޅުގަނޑުމެންނަށް ނުފެންނަ ވަރަށް ކުދިކުދި މަޚްލޫޤުންތަކެކެވެ. އެމީހުން ދިރިއުޅެން އިސްކަންދެނީ އަހަރެމެންގެ އެނދުތަކާއި، މެޓްރެސްތަކާއި، ބާލީހާއި، ސޯފާތަކާއި، ކާޕެޓާއި، ބޯ ފަރުދާ ފަދަ ތަންތަނުގައެވެ. އެމީހުންގެ މައިގަނޑު ކާނާއަކީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑާއި އަހަރެމެންގެ ގޭގައި ގެންގުޅޭ ޖަނަވާރުތަކުގެ ހަށިގަނޑުން ވެއްޓޭ މަރުވެފައިވާ ހަމުގެ ސެލްތަކެވެ.
މިހާރު ތިބާއަށް ހީވެދާނެ އެލާޖީ ޖެހެނީ ހަމައެކަނި މި ޖަނަވާރުތަކާ ކޮންޓެކްޓް ވުމުން ކަމަށެވެ. އަސްލު ނޫން. އެލާޖީ ޖެހުމުގެ ސަބަބަކީ މި ޖަނަވާރުތަކެއް ނޫން ކަމަށާއި، އެމީހުންގެ ހަށިގަނޑުން ނުކުންނަ ކުނި އުފެއްދުންތަކާއި (ސާފުކޮށް ބުނާނަމަ ނަޖިސް) އާއި އެމީހުން މަރުވުމަށްފަހު ހަށިގަނޑުގެ ބައިތަކުގައި ހުންނަ ޕްރޮޓީންތަކެވެ. މި ކަންކަމަށް އަޅުގަނޑުމެން ކިޔަނީ އެލާޖަންސް އެވެ .
މި ކަންކަމަކީ އާންމުކޮށް ގެއްލުމެއް ނެތް ކަންކަމެވެ. ނަމަވެސް އެތަކެތިން އެލާޖީއެއް ޖެހިއްޖެނަމަ ހަށިގަނޑުގެ ދިފާއީ ނިޒާމަށް މިކަންކަން ފެންނަނީ އެއީ ވައިރަސްއެއް ފަދައިން ހަށިގަނޑަށް ވަދެފައިވާ ބޮޑު ދުޝްމަނެއް ފަދައިންނެވެ. ދެން ތިބާގެ ހަށިގަނޑުން އެ 'ދުޝްމަނުން' ނެރުމަށްޓަކައި ބޮޑު މާރާމާރީއެއް ފަށައެވެ. އެ މާރާމާރީގެ ނަތީޖާއަކީ ހޮޑުލެވުމާއި، ނޭފަތް ތަތްވުމާއި، ލޯ ހީވާގިވުން ފަދަ އެލާޖީގެ އަލާމާތްތަކެއްގެ ގޮތުގައި އަޅުގަނޑުމެންނަށް ލިބޭ ކަންކަމެވެ.
އެންމެ މުހިއްމު ކަމަކީ ޑަސްޓް މައިޓް އެލާޖީ އަކީ ފަތުރާ އެއްޗެއް ނޫން ކަމެވެ. މާނައަކީ އެހެން މީހަކަށް ނުފެތުރޭނެ ކަމެވެ.
ތިބާއަށްވެސް މި އަލާމާތްތައް ފެންނަނީ ހެއްޔެވެ؟
ޑަސްޓް މައިޓް އެލާޖީގެ އަލާމާތްތައް އާންމު ހުން އައުމުގެ އަލާމާތްތަކާ ވަރަށް ވައްތަރު ކަމުން ގިނަ ބަޔަކު މިދެކަންތައް އޮޅުންފިލުވައިދެއެވެ.
| އަލާމާތް | ސާދާ ބަޔާނެކެވެ |
|---|---|
| ހޮޑުލެވުމެވެ | ޖެހިޖެހިގެން އެތައް ފަހަރަކު ހޮޑުލުން، ހާއްސަކޮށް ހެނދުނު ހެނދުނެވެ. |
| ރަނި ނޭފަތް | ނޭފަތުން ފެން މީޔުކަސް ދުއްވާލައެވެ. |
| ނޭފަތް، ލޯ، ކަރުތެރެ ހީވާގިވުން | ކަރުނަތައް ނިކުންނަ ވަރަކަށް ލޯ ރަތްވެ މެދުނުކެނޑި ހިރުވާލައެވެ. |
| ނޭފަތް ތޮއްޖެހުން | ނޭވާލާން އުނދަގޫވާ ގޮތަށް ނޭފަތް ތަތްވެފައި ހުރުމެވެ. |
| ކެއްސުން | މީޔުކަސް ނެތް ހިކި ކެއްސުމެވެ. |
| ޕޯސްޓްނޭސަލް ޑްރިޕް އެވެ | ނޭފަތުން ކަރުތެރެއިން މީޔުކަސް ދުއްވާލާހެން ހީވެއެވެ. |
| އެސްފީނާގެ އަލާމާތްތައް އިތުރުވުން | އެސްފީނާ ޖެހިފައިވާނަމަ ނޭވާލާއިރު ނޭވާލާން އުނދަގޫވެ، މޭމަތި ތަތްވެ، ނޭވާލާއިރު 'ހޫޝިން' އަޑެއް އިވިދާނެ އެވެ. |
މުހިންމު: އާންމުކޮށް ހުން އައުމަކީ މަދު ދުވަސްކޮޅެއްގެ ތެރޭގައި، ނުވަތަ ގިނަވެގެން ހަފްތާއެއްހާ ދުވަހުގެ ތެރޭގައި ރަނގަޅުވާ ކަމެކެވެ. ނަމަވެސް މި އަލާމާތްތައް ހަފްތާތަކެއް ނުވަތަ މަސްތަކެއް ވަންދެން ދެމިގެންދާނަމަ އެއީ ޑަސްޓް މައިޓް އެލާޖީއަކަށް ވުމަކީ އެކަށީގެންވާ ކަމެކެވެ. ޝައްކު އުފެދޭނަމަ ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދެއްކުމަކީ އެންމެ ރަނގަޅު ގޮތެވެ.
މިއީ ޑަސްޓް މައިޓް އެލާޖީއެއްކަން ޔަގީންކޮށް އެނގޭނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
މި އަލާމާތްތައް ދެމިއޮތްނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމަކީ ވަރަށް މުހިއްމު ކަމެކެވެ. ބޭނުންވެއްޖެނަމަ އެލާޖިސްޓަކަށް ރިފަރ ކުރެވިދާނެއެވެ.
މި އެލާޖީ ހުރިކަން ކަށަވަރު ކުރުމަށް އާންމުކޮށް ދެ ވައްތަރެއްގެ ޓެސްޓެއް ކުރެވެ އެވެ.
1. ސްކިން ޕްރިކް ޓެސްޓް
މިއީ އެންމެ އާންމު ޓެސްޓެވެ. އެއީ ވަރަށް މަދު މިންވަރަކަށް ޑަސްޓް މައިޓް ޕްރޮޓީން އަށް ހަންގަނޑު ހުށަހެޅުން ހިމެނޭ ކަމެކެވެ.
- ޑޮކްޓަރު ތިބާގެ އަތުގައި ނުވަތަ ބުރަކަށީގެ ހަމުގެ ކުޑަ ސަރަހައްދެއް ބަނގުރާއިން ސާފުކޮށްދޭނެ އެވެ.
- ދެން، ޑަސްޓް މައިޓް އެލާޖަން ލިކުއިޑް ތިއްކެއް ހަންގަނޑުގައި އަޅައި ކުޑަ އިންޖެކްޝަނަކުން ލުއިކޮށް ސްކްރެޗް ކޮށްލަ އެވެ.
- މިކަމުން މާބޮޑު ތަދުއެއް ނުލިބޭ، ހަމައެކަނި ހީވަނީ ކުޑަ ވަޅިއެއްހެން، ކިނބޫ ދަތްއެޅިހެންނެވެ. ލޭއައުން ނެތް.
- ގާތްގަނޑަކަށް 15 މިނެޓް ފަހުން އެލާޖީ ޖެހިއްޖެނަމަ އެ ސަރަހައްދު ރަތްވެ، ކުޑަކޮށް ދުޅަވެ، ކުޑަ ފޮތިގަނޑެއް (ވީލް) އެއް ފަދައިން ފެންނަނީ، މަދިރި ދަތްއެޅި ފަދައިންނެވެ.
- މިކަމަށް އެލާޖިކް ވާކަން ނުވަތަ ނޫންކަން ޑޮކްޓަރަށް ދެނެގަނެވޭނީ ފޮތިގަނޑުގެ ސައިޒަށް ބަލާލުމުންނެވެ.
2. ލޭގެ ޓެސްޓް (ބްލަޑް އައިޖީއީ ޓެސްޓް) .
މި ޓެސްޓަކީ ހަމުގެ ޓެސްޓެއް ނުހެދޭ މީހެއްގެ މައްޗަށް (މިސާލަކަށް ހަމުގެ ބަލިތައް ހުންނަ މީހެއްގެ މައްޗަށް) ހެދޭ ޓެސްޓެކެވެ.
- މިތަނުގައި ތިބާގެ އަތުގެ ލޭނާރެއްގެ ތެރެއިން ކުޑަ މިންވަރެއްގެ ލޭ ނަގައި ލެބޯޓްރީއަކަށް ފޮނުވައެވެ.
- އެތަނުގައި، މި ޑަސްޓް މައިޓް ޕްރޮޓީންތަކާ ދެކޮޅަށް ހަށިގަނޑުން އުފައްދާ ވަކި އެންޓިބޮޑީއެއްގެ ވައްތަރެއް ކަމަށްވާ އިމިއުނޯގްލޮބިއުލިން އީ (އައިޖީއީ) ގެ މިންވަރު ތިބާގެ ލޭގައި ވަޒަންކުރެވެއެވެ.
- ލޭގައި އައިޖީއީގެ މިންވަރު މަތިނަމަ އޭގެ މާނައަކީ ޑަސްޓް މައިޓް އެލާޖީ ޖެހިފައިވާ ކަމެވެ.
އެލާޖީއަށް ފަރުވާ ދިނުމަށް ކުރެވޭނީ ކޮންކަމެއް ހެއްޔެވެ؟
އެންމެ ފުރަތަމަ ފާހަގަކޮށްލަންޖެހޭ ކަމަކީ މި އެލާޖީ މުޅިން ރަނގަޅު ނުކުރެވޭނެ ކަމެވެ . ނަމަވެސް އަލާމާތްތައް ކޮންޓްރޯލްކޮށް އެއްވެސް މައްސަލައެއް ނެތި އާދައިގެ ދިރިއުޅުމެއް އުޅުމަށް ކުރެވިދާނެ އެތައް ކަމެއް އެބަހުއްޓެވެ. ޑޮކްޓަރު ތިބާގެ ހާލަތު ވަޒަންކޮށް އެންމެ އެކަށީގެންވާ ފަރުވާ ލިޔެދޭނެއެވެ.
ފަރުވާގެ މައިގަނޑު ބައެއް ގޮތްތައް ވެއެވެ.
- އޯރަލް އެންޓިހިސްޓަމިންސް: މިއީ އެންމެ ގިނައިން ލިޔެދޭ ބާވަތްތަކުގެ ގިތެޔޮ އެވެ. މި ބޭސްތަކުގެ ސަބަބުން ހިސްޓަމިން ކިޔާ ކެމިކަލެއް ބްލޮކް ކުރުމުން ހީވާގިވުމާއި، ހޮޑުލެވުމާއި، ނޭފަތް ފޭބުން ފަދަ ކަންކަން މެދުވެރިވެއެވެ.
- ނޭފަތް ކޮރޓިކޯސްޓިރޯއިޑްސް: މިއީ ނޭފަތް ތޮއްޖެހުމާއި އެހެނިހެން އަލާމާތްތަކަށް ވަރަށް ފައިދާހުރި ފަރުވާތަކެކެވެ. އެއީ ޑޮކްޓަރު އަންގާ ގޮތެއްގެ މަތިން ކޮންމެ ދުވަހަކު ބޭނުންކުރަން ޖެހެއެވެ.
- ޑިކޮންޖެސްޓެންޓްސް: މިއީ ނޭފަތް ތޮއްޖެހުމުން ވަގުތީ ގޮތުން ލުއި ލިބޭ އެއްޗެއް ނަމަވެސް ދިގު މުއްދަތަކަށް ބޭނުން ކުރުމަށް ރަނގަޅު އެއްޗެއް ނޫނެވެ .
- އެލާޖީ ޝޮޓްސް / އިމިއުނޯތެރަޕީ: މިއީ ދިގު މުއްދަތަކަށް ދޭ ފަރުވާއެކެވެ. މިއީ މަޑުމަޑުން ޑަސްޓް މައިޓް އެލާޖަންގެ ވަރަށް މަދު މިންވަރެއް ހަށިގަނޑަށް އިންޖެކްޓްކޮށް، ދިފާއީ ނިޒާމު އެކަމަށް 'ނާޒުކު' ކުރުމެކެވެ. ވަގުތު ފާއިތުވަމުންދާ ވަރަކަށް ހަށިގަނޑުން އެލާޖަން އަށް ދޭ ރައްދު ކުޑަވެގެންދެއެވެ. މިއީ ގާތްގަނޑަކަށް 3-5 އަހަރު ވަންދެން ކުރަން ޖެހޭ ފަރުވާއެކެވެ.
- ސަބްލިންގުއަލް އިމިއުނޯތެރަޕީ: މިއީ މަތީގައި ބަޔާންކުރެވުނު ފަރުވާއާ އެއްގޮތް ފަރުވާއެއް ނަމަވެސް އިންޖެކްޝަން ޖެހުމުގެ ބަދަލުގައި ޑޮކްޓަރު ބުނާ ގޮތަށް ކޮންމެ ދުވަހަކު ދުލުގެ ދަށުގައި އެލާޖަން ހިމެނޭ ތިކިތައް ބަހައްޓައެވެ.
ޑަސްޓް މައިޓްސް އިން ރައްކާތެރިވާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟ ރައްކާތެރިވުން އެންމެ ރަނގަޅު!
ބޭސް ބޭނުންކުރުމުގެ އިތުރުން، އަދި ފަހަރެއްގައި އެއަށްވުރެ މުހިންމު ކަމަކީ، ޑަސްޓް މައިޓްސް އަށް ހުށަހެޅުން މަދުކުރުމުގެ އިތުރުން، ދިރިއުޅުމުގެ ވައްޓަފާޅިއަށް ކުދިކުދި ބަދަލުތަކެއް ގެނެސްގެން އަލާމާތްތައް ކޮންޓްރޯލްކުރުމުގައި ގިނަ ކަންތައްތަކެއް ކުރެވިދާނެއެވެ.
| ހަދަންވީ ކީއްހެއްޔެވެ | ކުރާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟ |
|---|---|
| ނިދާ ކޮޓަރި ރައްކާތެރިކޮށްލާށެވެ | ބާލީހާއި މެޓްރެސް އަދި އެނދު ޑަސްޓް މައިޓްސް ވަދެގެން ނުދާނެ ހާއްސަ 'އެލާޖީ ޕްރޫފް' ކަވަރުތަކުން ނިވާކޮށްލާށެވެ. މިއީ ބާރަށް ވިޔަފާރިކޮށްފައިވާ ފޮތިގަނޑަކުން ހަދާފައިވާ ފޮތިތަކެކެވެ. |
| އެނދު ގިނަގިނައިން ދޮވެލާށެވެ. | އެނދު، ބާލީސް، އަދި ބްލެންކެޓް ހޫނު ފެނުގައި (މަދުވެގެން 60 ޑިގްރީ ސެލްސިއަސް) ހަފްތާއަކު މަދުވެގެން އެއްފަހަރު ދޮވެލާށެވެ. ދެން ރަނގަޅަށް އަވިގަނޑުގައި ހިއްކާލާށެވެ. |
| ގޭތެރޭގައި ހޫނުމިން މަދުކުރުން | ޑަސްޓް މައިޓްސް އާލާކުރަން ކަމުދަނީ ހޫނު މާހައުލުތަކުގައެވެ. ގޭގައި ހޫނުމިން %50 އަށް ވުރެ ދަށުގައި ބެހެއްޓުން. އެންމެ ރަނގަޅީ އޭސީ ނުވަތަ ޑިހޫމިޑިފައިއަރ ބޭނުން ކުރުމެވެ. |
| ކާޕެޓްތަކާއި ބޯ ފަރުދާތައް ނަގާށެވެ. | ކުރެވެން އޮތް ނަމަ ނިދާކޮޓަރީގައި ކާޕެޓް ނަގައި އޭގެ ބަދަލުގައި ޓައިލްސް، ސިމެންތި ނުވަތަ ލަކުޑި ފްލޯރިންގް ޖަހާށެވެ. ބަރު ފަރުދާގެ ބަދަލުގައި ލުއި، ސާފުކުރަން ފަސޭހަ ފަރުދާ ބޭނުން ކުރާށެވެ. |
| ރަނގަޅަށް ސާފުކުރުން | ދޮސް ފޮހެލާއިރު ތެތް ފޮތިގަނޑެއް ބޭނުން ކުރާށެވެ. ހިކި ފޮތިގަނޑަކުން ފޮހެލުމާއެކު ވައިގެ ތެރޭގައި ދޮސް އުދުހެން ފަށާނެއެވެ. ރަނގަޅު ވެކިއުމް ކްލީނަރަކުން (ރަނގަޅީ ހެޕާ ފިލްޓަރެއް ހުންނަ ވެކިއުމް ކްލީނަރަކުން) ހަފްތާއަކު މަދުވެގެން ދެފަހަރު ކޮޓަރި ވެކިއުމް ކުރާށެވެ. ވެކިއުމް ކުރާއިރު މާސްކް އަޅާށެވެ. |
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- ޑަސްޓް މައިޓް އެލާޖީ އަކީ ގޭގެ ދުންގަނޑުގައި ހުންނަ ކުދިކުދި، ނުފެންނަ މަޚްލޫޤުންގެ ސަބަބުން ދިމާވާ ވަރަށް އާންމު އެލާޖިކް ހާލަތެކެވެ.
- ގިނައިން ހޮޑުލުން، ނޭފަތް ތަތްވުން، ލޯ ހީވާގިވުން، އަދި ކެއްސުން ފަދަ އަލާމާތްތައް ފެންނަނަމަ އެއީ އާންމު ހުންތޯ ނުވަތަ އެލާޖީއެއްތޯ ބެލުމަށް ސަމާލުވާށެވެ.
- މުޅިން ރަނގަޅު ނުވި ނަމަވެސް، ޑޮކްޓަރު ދީފައިވާ ބޭސްތަކާއި ދިރިއުޅުމުގެ ވައްޓަފާޅިއަށް ބަދަލު ގެނައުމުން ވަރަށް ރަނގަޅަށް ކޮންޓްރޯލް ކުރެވޭނެ އެވެ.
- މިކަން ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް އެންމެ މުހިންމު އަދި އެންމެ ފައިދާހުރި ގޮތަކީ ގޭތެރެ، ޚާއްޞަކޮށް ނިދާ ކޮޓަރި ސާފުކޮށް، ދޮސް ނުހިމެނޭ، އަދި ހިކިކޮށް ބެހެއްޓުމެވެ.
- ތިބާގެ އަލާމާތްތައް ދުވަހުން ދުވަހަށް ދިރިއުޅުމަށް ހުރަސްއަޅަމުންދާނަމަ ނުވަތަ ކޮންޓްރޯލް ކުރަން އުނދަގޫވާނަމަ ލަސްނުކޮށް ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދާށެވެ.
💬 Comments (0)
އަދި އެއްވެސް ކޮމެންޓެއް ކޮށްފައެއް ނުވެއެވެ. ފުރަތަމަ ފަހަރަށް ތިޔަ ކޮމެންޓް މިތަނަށް އެޑް ކޮށްލައްވާށެވެ.
ތިޔަ ކޮމެންޓް އެޑް ކޮށްލައްވާ