ދުވަސް ރޭވުމުގައި، އެއްފަހަރާ އެއް މަސައްކަތަކަށް ފޯކަސް ކުރުމަށާއި، ނުވަތަ ރުޅިވެރިކަން ނުވަތަ ހިތާމަ ފަދަ ޖަޒުބާތެއް ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް ދުވަހަކުވެސް އުނދަގޫތަކެއް ކުރިމަތިވެފައިވޭތޯއެވެ؟ މި ހުރިހާ ކަމެއް ކުރުމަށްޓަކައި އަޅުގަނޑުމެންގެ ސިކުނޑީގައި ވަރަށް ޚާއްޞަ ބައެއް ޤާބިލުކަން ބޭނުންކުރަނީ، މައްސަލައެއް ހައްލުކުރުމުގައި ވިޔަސް، އާ ކަމެއް ދަސްކުރުމުގައި ވިޔަސް، ނުވަތަ އެހެން މީހުންނާ ރަނގަޅަށް މުޢާމަލާތު ކުރުމުގައި ވިޔަސް މެއެވެ. ބޭސްވެރިކަމުގައި އަޅުގަނޑުމެން މިކަމަށް ކިޔަނީ 'އެގްޒެކެޓިވް ފަންކްޝަން' އެވެ. މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން މިދައްކަނީ ދިރިއުޅުމުގައި ލިބޭ ކާމިޔާބީއަށް ވަރަށް މުހިންމު މި ޤާބިލުކަމުގެ ވާހަކައެވެ.
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ މިއީ ކޮން އެގްޒެކެޓިވް ފަންކްޝަނެއް ހެއްޔެވެ؟
ބޮޑު ކުންފުންޏެއްގެ ސީއީއޯއެއް ހުންނަ ކަމަށް ތަސައްވަރު ކޮށްލައްވާށެވެ. ކުންފުނީގެ ހުރިހާ ކަމެއް ރާވައި، މަސައްކަތް ދޫކޮށް، މައްސަލަތައް ދިމާވުމުން ހައްލުކޮށް، ހުރިހާ ކަމެއް އޮމާންކަމާއެކު ކުރިއަށްދާކަން ޔަގީންކޮށްދޭ މީހަކީ އޭނާ އެވެ. މިފަދަ ގޮތަކަށް 'އެގްޒެކެޓިވް ފަންކްޝަން' އަކީ އަހަރެމެންގެ ސިކުނޑީގައި ހުންނަ ސީއީއޯ ފަދައިންނެވެ. މި ނަފްސާނީ ޕްރޮސެސްގެ ސަބަބުން ލަނޑުދަނޑިތައް ކަނޑައެޅުމާއި، އެ ލަނޑުދަނޑިތަކަށް މަގުފަހިކޮށްދީ، މަގުމަތީގައި ހުރި ހުރަސްތަކުން އަރައިގަތުމަށް އެހީތެރިވެދެއެވެ.
މި ހުނަރުތައް ރަނގަޅަށް ލިބިފައިވާ މީހަކަށް،
- ސްކޫލުގައި ރަނގަޅަށް ކިޔަވައިދެވިދާނެ.
- ރަނގަޅު ވަޒީފާއެއް ހޯދައިގެން ބެހެއްޓިދާނެ.
- އިޖުތިމާޢީ ގުޅުންތަކާއި، އެކުވެރިކަމާއި، އާއިލީ ދިރިއުޅުން ކާމިޔާބުކަމާއެކު ދެމެހެއްޓޭނެއެވެ.
- އެއީ ނަފްސާނީ ގޮތުންނާއި ޖިސްމާނީ ގޮތުން ވެސް ދުޅަހެޔޮ ދިރިއުޅުމެއް އުޅުމަށް ލިބޭ ވަރަށް ބޮޑު އެހީއެކެވެ.
މި ޤާބިލުކަންތައްތައް ތަންކޮޅެއް ބަލިކަށި ނަމަ، މިދެންނެވި ކަންތައްތައް ކުރުމަކީ ތަންކޮޅެއް ގޮންޖެހުމަކަށް ވެދާނެއެވެ. އެކަމަކު އެކަމާ ކަންބޮޑުނުވޭ. މިކަމާ ބެހޭގޮތުން އިތުރަށް ވާހަކަ ދައްކާނަން.
މިކަމުގައި މައިގަނޑު ތިން ބައެކެވެ.
އަހަރެމެންގެ ސިކުނޑީގައި ހުންނަ މި 'ސީއީއޯ' ގައި މައިގަނޑު ތިން މަސައްކަތެއް ވެއެވެ. އެއީ ކޮންބައެއްތޯ ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ.
| ޤާބިލުކަމުގެ ނަން | މިކަމާ ވާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟ | ސާދާ މިސާލެއް |
|---|---|---|
| 1. މަސައްކަތްކުރާ ހަނދާން | މިއީ ސިކުނޑީގައި ހުންނަ ވަގުތީ 'ނޯޓްޕެޑެއް' ފަދަ ކަމެކެވެ. މަސައްކަތެއް ކުރާއިރު މި ހަނދާނުގެ ސަބަބުން ބޭނުންވާ ބައެއް މައުލޫމާތުތައް ބޮލުގައި ބަހައްޓައި، އެ މައުލޫމާތު ނިމެންދެން އެ މައުލޫމާތު ބޭނުން ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދެ އެވެ. | ކެއުމެއް ހަދާއިރު ރެސިޕީގައިވާ ފިޔަވަޅުތައް ތަރުތީބުން ހަނދާންކޮށް، އެ ފިޔަވަޅުތައް އެއްބަޔަކު އަނެއްބަޔަކަށް ކޮށްލަ އެވެ. ނުވަތަ، މީހަކު ދޭ ފޯނު ނަންބަރެއް ހަނދާންކޮށް، ލިޔެ ނިމެންދެން ބޮލުގައި ބަހައްޓާށެވެ. |
| 2. ކޮގްނިޓިވް ފްލެކްސިބިލިޓީ | މިއީ ފަސޭހައިން އެއް މަސައްކަތުން އަނެއް ފިކުރަށް، އެއް ފިކުރަކުން އަނެއް ފިކުރަށް ބަދަލުވުމުގެ ޤާބިލުކަމަށް އިޝާރާތްކުރާ ކަމެކެވެ. މިއީ ބަދަލުވަމުންދާ ހާލަތަށް ހޭނުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ކަމެކެވެ. | އޮފީހުގައި އީމެއިލް ޓައިޕް ކުރާއިރު، ދަރިފުޅު ވަދެ ސްކޫލް އެސައިމެންޓެއް ހޯދުމަށް އެދުމުން، އީމެއިލް ހުއްޓާލައި، ދަރިފުޅަށް އެހީތެރިވެ، އަނެއްކާވެސް އީމެއިލް ޓައިޕް ކުރަން ފަށައެވެ. މައްސަލައެއް ހައްލުކުރުމަށް އެއްގޮތެއް ނުހިނގާނަމަ އަވަހަށް އެހެން ގޮތެއް ވިސްނާށެވެ. |
| 3. އިންހިބިޝަން ކޮންޓްރޯލް | މިކަން ކުރެވެނީ ޑިސްޓްރެކްޝަންތައް ހުއްޓުވައި، ޖަޒުބާތުތަކާއި އިމްޕަލްސްތައް ކޮންޓްރޯލްކޮށްގެންނެވެ. ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ، ކުރަން ނުޖެހޭ ކަންތައްތައް ކުރުމުން ދުރުހެލިވުމަށް އެހީތެރިވެދެއެވެ. | މުހިންމު މަސައްކަތްތަކެއް ކުރަމުން ފޯނަށް ބަލާލުމުގެ ޝައުގުވެރިކަން ކޮންޓްރޯލް ކުރުން. މީހަކު ފާޑުކިޔާއިރު ހަމަޖެހިލައިގެން ހުންނަން މަސައްކަތް ކުރުން، ރުޅިއައިސްގެން މާރާމާރީ ހިންގުމުގެ ބަދަލުގައި. |
މި ތިން ޤާބިލުކަންވެސް އަޅުގަނޑުމެން އުފަންވާ ދުވަހުން ފެށިގެން މަޑުމަޑުން ތަރައްޤީވެއެވެ. އާންމުކޮށް އަހަރެމެންގެ ޒުވާން ދުވަސްވަރު ޕީކް ވާއިރު، އުމުރުން ދުވަސްވާވަރަކަށް މަޑުމަޑުން ދަށްވެދާނެއެވެ. އެއީ އާދައިގެ ކަމެއް.
އެގްޒެކެޓިވް ފަންކްޝަން ދަށްވުމުގެ ސަބަބުތަކަކީ ކޮބައިތޯ؟
އަހަރެމެންގެ ސިކުނޑީގެ ކުރިމަތީ ބައި ކަމަށްވާ ``ފްރަންޓަލް ލޯބް`` އިން މައިގަނޑު ގޮތެއްގައި ކޮންޓްރޯލް ކުރަނީ އެގްޒެކެޓިވް ފަންކްޝަން ކިޔާ މި ޕްރޮސެސް އެވެ. އެހެންކަމުން، ސިކުނޑިއަށް އަސަރުކުރާ ކޮންމެ އެއްޗަކީވެސް މި ޤާބިލުކަމަށް އަސަރުކުރާނެ އެއްޗެކެވެ. ބައެއް ފަހަރު މި ޤާބިލުކަން ބަލިކަށިވުމުން އަޅުގަނޑުމެންނަށް ވެސް ކިޔަނީ އެގްޒެކެޓިވް ޑިސްފެންޝަން އެވެ .
މެޑިކަލް ސަބަބުތަކެވެ
- އެޓެންޝަން-ޑެފިސިޓް/ހައިޕަރއެކްޓިވިޓީ ޑިސްއޯޑަރ (އޭޑީއެޗްޑީ): އޭޑީއެޗްޑީ ހުންނަ މީހުންނަށް ޖަޒުބާތުތައް ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް (އިންހިބިޝަން ކޮންޓްރޯލް) އަދި މައުލޫމާތު ހަނދާން ނައްތާލުމުގައި (ވޯކިންގ މެމޮރީ) ދަތިތަކެއް ކުރިމަތިވެދާނެއެވެ.
- އޯޓިޒަމް ސްޕެކްޓްރަމް ޑިސްއޯޑަރ: މި މީހުންނަށް އިޖުތިމާޢީ ގުޅުންތަކާއި ބަދަލުތަކަށް އެޑެޕްޓްވުމަށް ވެސް ދަތިތަކެއް ކުރިމަތިވެދާނެއެވެ (ކޮގްނިޓިވް ފްލެކްސިބިލިޓީ).
- ސިކުނޑިއަށް ގެއްލުން: އެކްސިޑެންޓްތަކުގެ ސަބަބުން ބޮލަށް ލިބޭ އަނިޔާ، ސިކުނޑީގެ ޓިއުމަރު ފަދަ ކަންތައްތައް.
- ހަނދާން ނެތުމުގެ ބަލިތައް: ޑިމެންޝިއާ އަދި އަލްޒައިމާ ބަލި ފަދަ ހާލަތްތަކާއެކު މި ޤާބިލުކަން މަޑުމަޑުން ބަލިކަށިވެއެވެ.
ދިރިއުޅުމުގެ ވައްޓަފާޅިއާ ގުޅުންހުރި ސަބަބުތަކެވެ
ހަމައެކަނި މެޑިކަލް ސަބަބުތަކެއް ނޫން، އަޅުގަނޑުމެންގެ ދުވަހުގެ ދިރިއުޅުމުގައި ބައެއް ކަންތައްތަކުގެ ސަބަބުންވެސް މިކަމަށް އަސަރުކުރެއެވެ.
- ސީރިއަސް ސްޓްރެސް:ވަރަށް ސްޓްރެސް ވެފައި ހުންނައިރު ސާފުކޮށް ވިސްނައި ޕްލޭން ކުރަން އުނދަގޫ ވާނެ ނޫންހެއްޔެވެ؟
- އެކަނިވެރިކަން: އިޖުތިމާޢީ ގުޅުންތައް ދަށްވުމަކީ ވެސް ސިކުނޑީގެ މަސައްކަތް ދަށްވުމަށް މަގުފަހިވާ ކަމެކެވެ.
- ނިދި މަދުވުން: ދުވަހެއް ވަންދެން ނިދި ދަށްވުމަށްފަހު ގްރޮގީ އިހުސާސް ވުމަކީ އާންމު ކަމެކެވެ. ނިދި މަދުވުމަކީ މި ޤާބިލުކަން ގެއްލިދާނެ ކަމެކެވެ.
- ކަސްރަތު ނުކުރުން: ހަށިގަނޑާއި ސިކުނޑި ދުޅަހެޔޮ ސިއްހަތެއްގައި ބެހެއްޓުމަށްޓަކައި ކަސްރަތު ކުރުމަކީ ކޮންމެހެން ބޭނުންތެރި ކަމެކެވެ.
ހަނދާން ކުރާތި، ބައެއް ފަހަރު މިކަންކަން ކުރަން އުނދަގޫވުމަކީ އާދައިގެ ކަމެކެވެ. އެކަމަކު މި ދަތިތަކުގެ ސަބަބުން ދުވަހުން ދުވަހަށް ދިރިއުޅުމަށް އަސަރު ކުރަމުންދާނަމަ އެންމެ ރަނގަޅީ ޑޮކްޓަރަކާ ވާހަކަ ދެއްކުމެވެ.
މި ޤާބިލުކަން އިމްތިޙާނު ކުރެވިދާނެ ހެއްޔެވެ؟
އާދެ، މި ޤާބިލުކަންތަކުގައި ބަލިކަށިކަމެއް ހުރިކަމަށް ޝައްކުކުރެވޭނަމަ، ޑޮކްޓަރު ނިއުރޯލޮޖިސްޓަކަށް ރިފަރ ކުރެވިދާނެ، އެކިއެކި ތަޙުލީލުތަކާއި ޓެސްޓްތަކުގެ ތެރެއިން މި ޤާބިލުކަންތައްތައް މިންކުރެވޭނެއެވެ.
މިސާލަކަށް `(Stroop test)` ކިޔާ ޓެސްޓެއް އޮވެއެވެ. ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާ، ފެހިކުލައިން ލިޔެފައިވާ 'ރަތް' މި ލަފުޒު ދައްކައިގެން އޭގައި ލިޔެފައިވާ ލަފުޒު ބުނަން އެދިއްޖެ ނަމަ... ސިކުނޑިއަށް 'ފެހި' ކުލަ ހަނދާން ނެތިގެން އޭގެ ބަދަލުގައި 'ރަތް' މި ލަފުޒު ބުނަން ޖެހެ އެވެ. މިއީ ތިބާގެ އިންހިބިޝަން ކޮންޓްރޯލް ޤާބިލުކަން، އެއީ ކޮންމެހެން ބޭނުން ނުވާ ކަންކަމަށް އަޅާނުލުމުގެ ޤާބިލުކަން މިންކުރާ ކަމެކެވެ. މިފަދަ ސާދާ ޓެސްޓްތަކުން ގިނަ ކަންތައްތަކެއް ހޯދިދާނެ އެވެ.
އަޅުގަނޑުމެންނަށް މި ހުނަރުތައް ތަރައްޤީ ނުކުރެވޭނެ ހެއްޔެވެ؟
ކަނޑައެޅިގެން ކުރެވޭނެ! މިއީ އެންމެ ރަނގަޅު ޚަބަރެވެ. އަހަރެމެންގެ ސިކުނޑިއަކީ މީޓްބޯލްސް ފަދަ އެއްޗެކެވެ. އަޅުގަނޑުމެން އެމީހުން ތަމްރީނު ކުރާވަރަކަށް އެމީހުން ވަރުގަދަވެގެންދެއެވެ. އެގްޒެކެޓިވް ފަންކްޝަންގެ ހުނަރު ރަނގަޅު ކުރުމަށް ގިނަ ގޮތްތަކެއް އެބަހުއްޓެވެ.
- ކޮމްޕިއުޓަރައިޒްޑް ކޮގްނިޓިވް ޓްރެއިނިންގ: އުނގެނުމުގެ ބައެއް ނުކުޅެދުންތެރިކަން ހުންނަ ކުދިންގެ ހަނދާނާއި ފަސޭހަކަން އުފެއްދުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ޚާއްޞަ ކޮމްޕިއުޓަރ ގޭމްތަކާއި ތަމްރީނު ޕްރޮގްރާމްތައް ހުރެއެވެ.
- ނިއުރޯފީޑްބެކް ޓްރެއިނިންގ: މިއީ ސިކުނޑީގެ ރާޅުތައް މޮނިޓަރކޮށް، ސިކުނޑީގެ ހަރަކާތް އަމިއްލައަށް ރެގިއުލޭޓް ކުރުމަށް ތަމްރީނު ކުރުމެވެ. މިއީ އަދިވެސް ދިރާސާގެ މަރުހަލާގައެވެ.
- މައިންޑްފުލްނެސް ޓްރެއިނިންގ: މެޑިޓޭޝަން ކުރުމާއި، ޔޯގާ ކުރުމާއި، ނުވަތަ މައިންޑްފުލްނެސް ޕްރެކްޓިސް ކުރުމަކީ ސަމާލުކަމާއި އިންހިބިޝަން ކޮންޓްރޯލް ރަނގަޅު ކުރުމަށް ވަރަށް ބޮޑު އެހީތެރިކަމެއް ލިބިގެންދާނެ ކަމެކެވެ.
- ކަސްރަތު: ހަމައެކަނި ކަސްރަތު ކުރުމަށްވުރެ ބޮޑަށް ސިކުނޑި ބޭނުން ކުރާ ކަސްރަތު ކުރުމަކީ އެގްޒެކެޓިވް ފަންކްޝަން ސްކިލްސް ވަރަށް ބޮޑަށް ރަނގަޅު ކުރެވޭނެ ކަމެކެވެ. ރަނގަޅު މިސާލަކީ ބާސްކެޓްބޯޅަ ފަދަ ޓީމް ސްޕޯޓް ކުޅުމެވެ.
ބާސްކެޓްބޯޅައިން މި ހުނަރުތައް ތަރައްޤީކުރާ ގޮތް ބައްލަވާށެވެ:
- ވޯކިންގ މެމޮރީ:ބޯޅަ ޕާސް ކުރާއިރު، ސިކުންތުން ސިކުންތަށް ވިސްނަން ޖެހޭނީ، ތިމާގެ ޓީމުގެ އަނެއް ކުޅުންތެރިޔާ މިހާރު ހުރި ތަނާއި، ދެން ދާނީ ކޮންތާކަށްތޯއެވެ.
- އިންހިބިޝަން ކޮންޓްރޯލް: ކުޅިވަރަށް ފޯކަސްކޮށްގެން ހުރެ، ކޮންމެހެން ބޭނުން ނުވާ ޝޮޓެއް ނެގުމުގެ ޝައުގުވެރިކަން ކޮންޓްރޯލްކޮށް، ރަނގަޅު މަގާމެއްގައި ހުރި މީހަކަށް ބޯޅަ ދިނުމާ މެދު ވިސްނަން ޖެހެ އެވެ.
- ކޮގްނިޓިވް ފްލެކްސިބިލިޓީ: އެއް ކުޅުންތެރިއަކަށް އަނިޔާވެ އާ ކުޅުންތެރިއަކު އައިސްފިނަމަ، އާ ކުޅުންތެރިޔާގެ ހުނަރާއި މެދު އަވަހަށް ވިސްނައި، އެއަށް ރިއާޔަތްކޮށް ކުޅުމުގެ ސްޓައިލް އެޖެސްޓް ކުރަން ޖެހެ އެވެ.
އަދި މި ތަމްރީނު ކުރިއަށް ގެންދިއުމަކީ ވެސް މުހިންމު ކަމެކެވެ. ތަމްރީނުތައް ހުއްޓާލައިފިނަމަ ދުވަސްކޮޅަކުން ތިމާގެ ޤާބިލުކަން ކުރީގެ ފެންވަރަށް އެނބުރި އަތުވެދާނެ އެވެ.
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- އެގްޒެކެޓިވް ފަންކްޝަން އަކީ ސިކުނޑީގައި ހުންނަ 'ސީއީއޯ' ފަދަ އެއްޗެކެވެ. އެއީ ތިބާގެ ދުވަހުގެ ދިރިއުޅުމުގައި ލިބޭ ކާމިޔާބީއަށް ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ.
- މިކަމުގެ މައިގަނޑު ތިން ބަޔަކީ ވޯކިންގ މެމޮރީ، ކޮގްނިޓިވް ފްލެކްސިބިލިޓީ، އަދި އިންހިބިޝަން ކޮންޓްރޯލް އެވެ.
- ސިއްހީ ބައެއް ހާލަތްތަކުގެ އިތުރުން މާބޮޑަށް ސްޓްރެސް ވުމާއި، ނިދި މަދުވުމާއި، ކަސްރަތު ނުކުރެވުމަކީ ވެސް މި ޤާބިލުކަން ބަލިކަށިކޮށްލާ ކަމެކެވެ.
- މި ޤާބިލުކަން ތަރައްޤީ ކުރެވޭނީ މާއިންޑްފުލްނެސް ޕްރެކްޓިސްތަކާއި ސިކުނޑިއަށް ގޮންޖަހާ ގޭމްތަކާއި ކަސްރަތުތަކުގެ ތެރެއިންނެވެ.
- ހަނދާނަށް، ޕްލޭން ކުރުމުގެ ޤާބިލުކަމަށް ނުވަތަ ޖަޒުބާތުތައް ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް ބޮޑު ބަދަލެއް އައިސްފައިވާކަން ފާހަގަކުރެވިއްޖެނަމަ އެންމެ ރަނގަޅު ގޮތަކީ ބިރުގަނެގެން ޑޮކްޓަރާ އެކަމާ ބެހޭގޮތުން ވާހަކަ ދެއްކުމެވެ .
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment