ހަންގަނޑުގައި ވަށައިގެންވާ ރޯޅިއެއް އުފެދިފައިވޭތޯ؟ މިއީ ގްރެނިއުލޯމާ އެނޫލާރޭ ހެއްޔެވެ؟

ދުވަހަކުވެސް އަތްތިލަ، ފައި ނުވަތަ ހަށިގަނޑުގެ އެއްވެސް ތަނެއްގައި ވަށައިގެން އުފުލިފައިވާ ރޯގާއެއް އުފެދިފައިވާކަން ފާހަގަ ކުރެވިފައިވޭތޯއެވެ؟ ބައެއް ފަހަރު ތަދު ނުވަތަ ހީވާގިއެއް ނުވެއެވެ. އެކަމަކު އެކަން ފެނުމުން ހިތަށް އަރަނީ "މިއީ ކޮންކަމެއް ހެއްޔެވެ؟" ގިނަ ފަހަރަށް މިފަދަ ރޯގާއެއް އުފެދުމަކީ މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން މިދައްކަނީ `ގްރެނިއުލޯމާ އަނޫލާރޭ` ކިޔާ ހާލަތަކަށް ވެދާނެ އެވެ. ކަންބޮޑު ނުވޭ، އެއީ ނުރައްކާތެރި ކަމެއް ނޫން. ސާދާ ބަހުން ހުރިހާ ވާހަކައެއް ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ.

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ގްރެނިއުލޯމާ އެނޫލާރޭ އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

ގްރެނިއުލޯމާ އެނޫލޭރަކީ ރަނގަޅު، ކެންސަރު ނޫން ނަމަވެސް ބައެއް ފަހަރު ދިގުދެމިގެންދާ ހަމުގެ ބައްޔެކެވެ. އެއީ ހަމުގެ ދަށުގައި ކުޑަ މިންވަރަކަށް ދުޅަވުމުގެ ސަބަބުން ދިމާވާ ކަމެކެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން ހަންގަނޑުގައި ވަށައިގެން ކުލަ ބަދަލުވެފައިވާ ރޯގާއެއް އުފެދިދާނެ އެވެ. ބައެއް ފަހަރު، ހަމުގެ ދަށުގައި ކުދިކުދި ބިހިތަކެއްގެ ގޮތުގައި ވެސް ފެނިދާނެ އެވެ. މިކަންކަން އެންމެ ގިނައިން ފެންނަނީ އަތާއި، ފައި، އުނަގަނޑު، އަދި ކުރިއަތްތަކުންނެވެ .

ގްރެނިއުލޯމާ އެނޫލާރ ގެ މައިގަނޑު ބާވަތްތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

މި ހާލަތުގެ މައިގަނޑު ފަސް ވައްތަރެއް ވެއެވެ. ބައެއް ފަހަރު މީހެއްގެ ގައިގައި މިއިން އެއް ބާވަތަށްވުރެ ގިނަ ބާވަތްތައް އެއްފަހަރާ ޖެހިދާނެއެވެ. އެކަންކަން ފަސޭހައިން ދެނެގަނެވޭތޯ މަސައްކަތް ކުރަމާ ހިނގާށެވެ.

މިހާލަތުގެ އަސަރު އެންމެ ބޮޑަށް ކުރަނީ ކޮންބަޔަކަށް ހެއްޔެވެ؟

ގްރެނިއުލޯމާ އެނޫލޭރ ކޮންމެ އުމުރެއްގައި ވެސް ޖެހިދާނެ ނަމަވެސް، މިއީ އެންމެ ގިނައިން ފެންނަނީ ކުޑަކުދިންނާއި ޒުވާން ބޮޑެތި މީހުންނަށް . އަދި ފިރިހެނުންނަށްވުރެ އަންހެނުންނަށް ދިމާވުމުގެ ފުރުސަތު ދެގުނަ އިތުރުވެއެވެ.

މީގެ އިތުރުން ވަކި ސިއްހީ ހާލަތްތަކެއް ހުންނަ މީހުންނަށް މި ބަލި ޖެހުމުގެ ފުރުސަތު ތަންކޮޅެއް ބޮޑުވެއެވެ.

• ހަކުރުބަލި: ޓައިޕް 1 ހަކުރުބަލި (އިންސިއުލިން ޑިޕެންޑެންޓް ހަކުރުބަލި) ހުންނަ މީހުންނަށް ހާއްސަކޮށް މި ނުރައްކާ ކުރިމަތިވެއެވެ.
• ތައިރޮއިޑް ބަލި: މިއީ ތައިރޮއިޑައިޓިސް އަދި ހައިޕޮތައިރޮއިޑިޒަމް ފަދަ ބަލިތައް ހުންނަ މީހުންނަށް ވެސް ފެނިދާނެ ކަމެކެވެ.

މިކަމުގެ ސަބަބުން ހަށިގަނޑަށް ކުރާ އަސަރުތަކަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

ޖިސްމާނީ ގޮތުން ރޯގާ ފިލައިގެން ދިއުމަށްފަހު އެ ސަރަހައްދުތަކުގައި ހަންގަނޑު އަނދިރިވެދާނެ (`ހައިޕަރޕިގްމެންޓޭޝަން`) , ޚާއްޞަކޮށް ހަމުގެ ކުލަ އަނދިރިވާ ތަންތަނުގައި. ނަމަވެސް އާއްމުކޮށް ލަކުނުތައް ދޫކޮށްނުލައެވެ.

މީގެ އިތުރުން ނަފްސާނީ ގޮތުން ވެސް އަސަރު ކޮށްފާނެ އެވެ. މިފަދަ ރޯގާއެއް ހަށިގަނޑުގެ ފެންނަ ސަރަހައްދެއްގައި ގިނަ ދުވަހު ހުރުމުން، އެކަމުގެ ސަބަބުން އުނދަގޫ، ހާސްކަން، ނުވަތަ ސްޓްރެސް އުފެދިދާނެ އެވެ. އެއީ އާދައިގެ ކަމެއް.

ގްރެނިއުލޯމާ އެނޫލޭއާ އާއި ރިންގްވޯމް އާއި ހުރި ތަފާތަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

ގިނަ ބަޔަކު `ގްރެނިއުލޯމާ އެނޫލާރޭ` ގެ ރޯގާ `ރިންގްވޯމް` އަށް އޮޅިގެން ގެންގުޅެނީ މިދެމީހުންގެ ސިފައަކީ ވަށައިގެންވާ ސިފައެއް ކަމަށް ވާތީއެވެ. ނަމަވެސް ދެމީހުންނަކީ މުޅިން ތަފާތެވެ.

މިހާލަތު އައުމުގެ ސަބަބަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

ހަގީގަތުގައި ޑޮކްޓަރުންނަށް އަދިވެސް ގްރެނިއުލޯމާ އަނޫލާ ޖެހުމުގެ ސީދާ ސަބަބެއް ނޭނގެ އެވެ. އެކަމަކު މައިގަނޑު ޚިޔާލަކީ އެއީ ހަންގަނޑަށް ލިބޭ އަނިޔާއެއް ނުވަތަ އެހެން ސްޓިމިއުލަސްއަކަށް އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގެ ދިފާއީ ނިޒާމުން ނޭދެވޭ ގޮތުގައި ރިއެކްޓް ކުރުމުން ދިމާވާ ކަމެކެވެ.

މީގެ އިތުރުން މި ހާލަތު އަންނަނިވި ކަންކަމުގެ ސަބަބުން ދިމާވެދާނެ ކަމަށް ބެލެވެއެވެ.

• ސޫފި ދަތްއެޅުން.
• ބައެއް ބޭސްތައް، މިސާލަކަށް `އެލޯޕިއުރިނޯލް`.
• އެޗްއައިވީ އާއި ހެޕަޓައިޓިސް ސީ ފަދަ ބައެއް ސިއްހީ ހާލަތްތަކެވެ.
• ބައެއް މީހުންނަށް މިއީ ތިމާވެއްޓާ ގުޅުންހުރި ކަންތައްތަކުގެ ސަބަބުން ވެސް ދިމާވެދާނެ ކަމެކެވެ.

ސްޓްރެސްގެ ސަބަބުން މިކަމަށް އަސަރުކުރަނީ ހެއްޔެވެ؟

އާދެ، ބައެއް ދިރާސާތަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި ދިގު މުއްދަތަކަށް ސްޓްރެސް ވުމަކީ ވެސް ގްރެނިއުލޯމާ އެނޫލޭއާ ޖެހުމަށް މެދުވެރިވާ ސަބަބެކެވެ. ސްޓްރެސް ލެވެލް ދަށްކުރުމަކީ މި ހާލަތު ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.

• ފުންނޭވާއެއް ދޫކޮށްލާފައި 10 އަށް ގުނާށެވެ.
• ކޮންމެ ދުވަހަކު ކަސްރަތު ކުރާށެވެ.
• ކެފެއިން އާއި ބަނގުރާ ކޮންޓްރޯލް ކުރުން.
• ދުވާލަކު 8 ގަޑިއިރު ރަނގަޅު ނިދި ހޯދާށެވެ.
• ސިއްހަތަށް ފައިދާހުރި ކާނާ ކެއުން.
• ހެޔޮގޮތުގައި ވިސްނަން މަސައްކަތް ކުރާށެވެ.
• އިތުބާރު ހުރި ރައްޓެއްސަކާ ނުވަތަ އާއިލާގެ މެމްބަރަކާ އެކު ތިމާގެ މައްސަލަތަކުގެ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ.

މިކަން ޑޮކްޓަރަކު ދެނެގަންނަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަން ދާއިރު އެންމެ ފުރަތަމަ ޑޮކްޓަރު ކުރާނެ ކަމަކީ ހަންގަނޑު ރަނގަޅަށް ބެލުމެވެ. ގިނަ ފަހަރަށް އެއީ ގްރެނިއުލޯމާ އެނޫލޭރޭ ކަމެއްކަން އެނގޭނީ ރޯގާ ފެންނަ ގޮތަކުންނެވެ.

ނަމަވެސް ޑައިގްނޯސިސް ކޮންފަރމް ކުރަން ޖެހިއްޖެނަމަ ޑޮކްޓަރު ލަފާދީފާނެ ހަމުގެ ބަޔޮޕްސީ ހެދުމަށެވެ . މިއީ ހަމުގެ ކުޑަ ކޮޅެއް ނަގައި މައިކްރޯސްކޯޕެއްގެ ދަށުން ބަލައި ރިއްސުން މެދުވެރިވަނީ ސީދާ ކޮން ސަބަބަކާ ހުރެކަން ދެނެގަތުމެވެ.

މިކަމަށް ދޭ ފަރުވާތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

އުފާވެރި ޚަބަރަކީ ގިނަ މީހުންނަށް ގްރެނިއުލޯމާ އަނޫލާރޭ އެއްވެސް ފަރުވާއެއް ނެތި އަމިއްލައަށް ސާފުވާނެ ކަމެވެ . އާންމުކޮށް ދެ އަހަރު ދުވަހުގެ ތެރޭގައި މުޅިން ފިލައިގެންދެއެވެ. ނަމަވެސް ބައެއް މީހުންނަށް ފަހުން ރިއްސުން އަލުން އުފެދިދާނެ އެވެ.

އެކަމަކު ރޯގާ ފެތުރިފައިވާނަމަ ނުވަތަ ހަމުގެ ދަށުގައި ހުންނަ ބިހިތައް ބޮޑުނަމަ ޑޮކްޓަރު ފަރުވާއަށް ރިފަރ ކޮށްފާނެއެވެ. ފަރުވާގެ މައިގަނޑު އަމާޒަކީ ހީވާގިވުން ނުވަތަ ރިހުން ކޮންޓްރޯލްކޮށް، ރޯގާ އަވަހަށް ރަނގަޅުވުމަށް އެހީތެރިވުމެވެ.

ފަރުވާގެ ބައެއް ގޮތްތައް އެބަހުއްޓެވެ:

• ބޭސް: ހަމުގެ ދުޅަހެޔޮކަން ކުޑަކޮށްދޭ ބޭސް ބޭނުން ކުރެވިދާނެއެވެ. `ކޯޓިކޯސްޓިރޯއިޑްސް` އަދި `ޓެކްރޮލިމަސް` ފަދަ ކްރީމް ނުވަތަ އުނގުޅާ އެއްޗެހި ހަންގަނޑުގައި އުނގުޅާލެވިދާނެ އެވެ. ބައެއް ފަހަރު މިއީ އިންޖެކްޝަންގެ ގޮތުގައި ވެސް ދޭ އެއްޗެކެވެ. ހިމަބިހި އަށް ބޭނުންކުރާ `ހައިޑްރޮކްސީކްލޮރޯކުއިން` ފަދަ ގިތެޔޮ ވެސް ބައެއް ފަހަރު ބޭނުން ކުރެ އެވެ.
• ޕީޔޫވީއޭ ތެރަޕީ: މިއީ ހާއްސަ ވައްތަރެއްގެ ލައިޓް ތެރަޕީއެކެވެ. މިތަނުގައި ހަންގަނޑު އަލްޓްރާވައިލެޓް އޭ (އަލްޓްރާވައިލެޓް އޭ) އަލިން ލިބޭއިރު، އޭގެ ފަހުން ޕްސޯރަލެން ކިޔާ ބޭހެއް ގެނެސްދޭއިރު، މިއީ އަލިކަމަށް ހަންގަނޑު ނާޒުކުކޮށްދޭ ބޭހެކެވެ.
• ކްރައިއޯތެރަޕީ: ހާއްސަ ޑިވައިސްއެއް ބޭނުންކޮށްގެން ރޯގާ ހުންނަ ސަރަހައްދު ފިނިވެގެން ދެއެވެ. މާނައަކީ ސެލްތައް ވަރަށް ފިނިކޮށް ހަލާކުވެގެން ދިއުމެވެ.
• ލޭޒަރ ތެރަޕީ: ރޯގާއަށް ފަރުވާ ދެނީ ޚާއްޞަ ލޭޒަރ ބީމް އެއް ބޭނުންކޮށްގެންނެވެ.
• ވިޓަމިން އީ ޓެބްލެޓް: އެހެން ފަރުވާތަކަށް ރައްދު ނުދޭ ހާލަތްތަކުގައި މިއީ ރަނގަޅު ކުރެވިދާނެ ކަމެކެވެ.

ގްރެނިއުލޯމާ އެނޫލާއަކީ ބައެއް މީހުންނަށް ފަރުވާ ދިނުމަކީ އުނދަގޫ ކަމަކަށް ވެދާނެ އެވެ. ތިމާއަށް އެންމެ ރަނގަޅު ފަރުވާއެއް ހޯދައިދެވޭހާ ހިނދަކު ތަފާތު އެތައް ފަރުވާއެއް ޓްރައި ކުރަން ޖެހިދާނެ އެވެ.