ތުއްތު ކުއްޖަކު އުއްމީދު ކުރުމަކީ ހަޔާތުގެ އެންމެ އުފާވެރި އެއް ވަގުތެވެ. އެކަމަކު ހަމަ އެއާއެކު ހަށިގަނޑަށް އަންނަނީ ވަރަށް ގިނަ ބަދަލުތަކެއް އަންނަމުންނެވެ. މި ބަދަލުތަކާއެކު ބައެއް ފަހަރު ކުޑަކޮށް ބިރުވެރިކަން އިހުސާސް ކުރެވޭއިރު، ހާއްސަކޮށް ހިތުގެ މައްސަލަތައް ދިމާވާ ވަގުތުތަކުގައި ވެސް ކުޑަކޮށް ބިރުގަނެވޭނެ އެވެ. ގިނަ ބަޔަކު ކޮންމެހެން ބޭނުން ނުވާ ގޮތަކަށް ބިރުގަންނަނީ މިކަމާ ބެހޭ ގޮތުން މާބޮޑު ކަމެއް ނޭނގޭތީ އެވެ. އެހެންކަމުން، މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން ދައްކާނީ މާބަނޑު ދުވަސްވަރު ހިތުގެ ބަލިތަކާ ބެހޭގޮތުން ދަންނަންޖެހޭ ހުރިހާ ވާހަކައެއް، ސާދާކޮށް ސާފުކޮށް.
މާބަނޑު ދުވަސްވަރު ކާޑިއަކް ޑިޒީޒް އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ މާބަނޑު ދުވަސްވަރު ހިތަށް އަސަރުކުރާ ކޮންމެ މައްސަލައެއް ވެސް މި ކެޓަގަރީއަށް ވަންނަނީ އެވެ. މިއީ މައިގަނޑު ދެގޮތަކަށް ދިމާވެދާނެ ކަމެކެވެ.
1. ކުރިން ހުރި ހިތުގެ ބަލިތައް: މިއީ ބަލިވެ އިނުމުގެ ކުރިން ދިމާވެފައިވާ ހިތުގެ ހާލަތްތަކަށެވެ. މިކަންކަމުގެ ސަބަބުން ކުރިން އެއްވެސް އަލާމާތެއް ނުވަތަ ބޮޑެތި މައްސަލަތަކެއް ނުފެނިދާނެއެވެ. ނަމަވެސް މާބަނޑު ދުވަސްވަރު ހަށިގަނޑަށް އަންނަ ބަދަލުތަކާއެކު، މި ހާލަތްތަކުގެ އަސަރު ތަފާތުކޮށް، ކޮމްޕްލިކޭޝަންތައް ކުރިމަތިވެދާނެ އެވެ.
2. މާބަނޑު ދުވަސްވަރު އަލަށް ފެށޭ ހިތުގެ ބަލި: މިއީ ބަލިވެ އިނުމުގެ ކުރިން ނުފެންނަ އަދި މި ދުވަސްވަރު އުފެދޭ ހާލަތްތަކެކެވެ. މީގެ ތެރެއިން ބައެއް ކަންކަމަކީ ގެއްލުމެއް ނެތް ކަންތައްތަކެއް ކަމުގައި ވިޔަސް ބައެއް ކަންކަމަކީ ނުރައްކާތެރި ކަންތައްތަކަކަށް ވެދާނެއެވެ.
މުހިއްމު ކަމަކީ ހިތުގެ ބަލި ހުންނަ ގިނަ އަންހެނުންނަށް ރައްކާތެރިކަމާއެކު ބަލިވެ އިނދެ ދުޅަހެޔޮ ކުއްޖަކު ވިހެއި ނަމަވެސް އެކަމަށް އެކަށީގެންވާ ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާއާއި ބެލެހެއްޓުން މުހިންމެވެ.
ނަމަވެސް ބައެއް ފަހަރު މި ހާލަތުގެ ސަބަބުން ބޮޑެތި އުދަނގޫތައް ކުރިމަތިވެދާނެއެވެ. ހަގީގަތުގައި އެމެރިކާ ފަދަ ގައުމުތަކުގައި މައިމީހާ މަރުވާ އެންމެ ބޮޑު ސަބަބަކީ ކާޑިއޯ ވެސްކިއުލަރ ޑިޒީޒް އެވެ.
- ބަލިވެ އިނުމާއި ގުޅިގެން މަރުވާ ކޮންމެ 3 މީހުންގެ ތެރެއިން 1 މީހުން މަރުވަނީ ހިތުގެ ބަލިތަކުގެ ސަބަބުންނެވެ.
- ހިތުގެ ބަލިތައް ޖެހެނީ 100 މާބަނޑު މީހުންގެ ތެރެއިން ގާތްގަނޑަކަށް 4 މީހުންނަށެވެ.
- ލޭމައްޗަށް ދިއުން، ފަލަވުން (ހަށިގަނޑުގެ ބަރުދަން އިތުރުވުން)، އަދި އުމުރުން 40 އަހަރުން މަތީގެ މީހުން މި ނުރައްކާ އިތުރަށް އިތުރުވެއެވެ.
މިކަންކަން ދަސްކުރަން ޖެހިލުން ނުވާށެވެ. މިއީ ތިމާ ހޭލުންތެރި ކުރުވަން ޖެހޭ ކަންތައްތަކެވެ. ބަލިވެ އިނދެގެން ނުވަތަ ބަލިވެ އިނުމަށް ރާވާފައިވާނަމަ މިކަމަށް ސަމާލުވުން ވަރަށް މުހިންމެވެ. އޭގެ ކުރިން މާބަނޑު ދުވަސްވަރު ހިތާއި ލޭހޮޅިތަކަށް ވާގޮތް ވިސްނައިލަމާ ހިނގާށެވެ.
މާބަނޑު ދުވަސްވަރު ހިތާއި ލޭހޮޅިތަކަށް ވާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
މި ދުވަސްވަރު ތިބާގެ ހަށިގަނޑަށް އަންނަނީ ވަރަށް ގިނަ އަޖައިބު ކުރުވަނިވި ބަދަލުތަކެކެވެ. މި ބަދަލުތަކުގެ ސަބަބުން ހަށިގަނޑަށް އިތުރު ޕްރެޝަރެއް ކުރިމަތިވެ، ހިތް އާންމު ގޮތަކަށް ވުރެ ބޮޑަށް މަސައްކަތް ކުރަން ޖެހެ އެވެ. މި ބަދަލުތަކަކީ އާދައިގެ ބަދަލުތަކެކެވެ. އެއީ ރަހިމުގައި ބޮޑުވަމުން އަންނަ ތުއްތު ކުއްޖާއަށް ރަނގަޅު މިންވަރަކަށް އޮކްސިޖަން އާއި ނިއުޓްރިއެންޓްސް ލިބޭތޯ ބެލުމެވެ.
- ލޭގެ ވަލީ އިތުރުވުން: ބަލިވެ އިނުމުގެ ފުރަތަމަ ހަފްތާއިން ފެށިގެން ހަށިގަނޑުގެ ލޭގެ ވަލީ އިތުރުވާން ފަށައެވެ. މާބަނޑު ދުވަސްވަރު ނިމޭއިރު ލޭގެ ވަލީ ގާތްގަނޑަކަށް %40 - %45 އިތުރުވެފައިވެއެވެ. ހަނދާން ކުރާތި، މިއީ ދަރިފުޅާއެކު ލޭގެ ސަޕްލައި އިތުރުކުރަން ޖެހޭތީ އެވެ.
- ހިތުގެ ދުވެލި އިތުރުވުން:މި ދުވަސްވަރު ހިތުގެ ދުވެލި މިނިޓަކަށް ގާތްގަނޑަކަށް 10-20 ވަރަކަށް ތެޅުން އިތުރުވުމަކީ އާދައިގެ ކަމެކެވެ. މިއީ މަޑުމަޑުން އިތުރުވެ، ތިންވަނަ ޓްރައިމަސްޓާގެ ތެރޭގައި އެންމެ މަތީ ދަރަޖައަށް ވާސިލްވާ ކަމެކެވެ.
- ކާޑިއަކް އައުޓްޕުޓް: މިއީ މިނިޓަކަށް ހިތުން ޕަމްޕްކުރާ ލޭގެ މިންވަރެވެ. މިއީ 28 ވަނަ ހަފްތާއާއި 34 ވަނަ ހަފްތާއާ ދެމެދު %30 އާއި %50 އާއި ދެމެދުގެ މިންވަރަކަށް އިތުރުވެދާނެ ކަމެކެވެ.ޓްވިންސް ގެންގުޅޭނަމަ މިއީ %60 އާއި ހަމައަށް އިތުރުވެދާނެ ކަމެކެވެ.
މި ބަދަލުތަކުގެ ސަބަބުން ތިބާއަށް މިފަދަ ކަންތައްތައް އިހުސާސް ކުރެވިދާނެއެވެ.
- ކެތްނުކުރެވޭ ވަރަށް ވަރުބަލިކަން އިހުސާސްވުން (ވަރުބަލިކަން).
- ބޯއެނބުރުން އިހުސާސް ކުރެވެއެވެ.
- ނޭވާލާން އުނދަގޫވުމާއި، ނޭވާހިއްލާހެން ހީވުން (ޑިސްޕްނިއާ) އެވެ.
- ޕެލްޕިޓޭޝަންސް (ހިތް ބާރަށް ތެޅެމުންދާހެން ހީވުން).
މިއޮތީ ކުޑަކޮށް އޮޅުން ބޮޅުން ވެގެންދާ ތަނެވެ. މި އަލާމާތްތަކަކީ މާބަނޑު ދުވަސްވަރު އާންމުކޮށް ފެންނަ އަލާމާތްތަކެކެވެ. ނަމަވެސް ހަމަ މި އަލާމާތްތަކަކީ ހިތުގެ ބަލިތަކުގެ އަލާމާތްތަކަކަށް ވެސް ވެދާނެ އެވެ . އެހެންކަމުން ހިތުގެ ބަލިތަކުގެ އިންޒާރުދޭ އަލާމާތްތައް ހުރި ނަމަވެސް، "އޯހް، މިއީ ހަމައެކަނި މާބަނޑުވުމާ ގުޅުން ހުރި ކަމެއް" ކަމަށް ހީވެދާނެ އެވެ. މާބަނޑު ދުވަސްވަރު ހިތުގެ ބަލިތައް އެހާ ނުރައްކާތެރި ވާން ޖެހެނީ އެހެންވެއެވެ. އަލާމާތަކީ އާދައިގެ އަލާމާތެއްތޯ ނުވަތަ ކަންބޮޑުވާންޖެހޭ ކަމެއްތޯ ބުނަން ދަތިވެދާނެ އެވެ.
ކުރިން ހިތުގެ ބަލިތައް ހުރިނަމަ މާބަނޑު ދުވަސްވަރު ކޮމްޕްލިކޭޝަންތައް ކުރިމަތިވުމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑުވެ އެވެ. މި ނުރައްކާ ބިނާވެފައިވަނީ ތިމާއަށް ދިމާވާ ބަލީގެ ބާވަތާއި އޭގެ ސީރިއަސްކަމުގެ މައްޗަށެވެ.
ކުރިން ހިތުގެ ބައްޔެއް ހުރިނަމަ ކިހިނެއް ވާނީ؟
ހިތުގެ ބައެއް ހާލަތްތަކަކީ މާބަނޑު ދުވަސްވަރު ކޮމްޕްލިކޭޝަންތައް ކުރިމަތިވުމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑުވުމެވެ. ތިރީގައި ބަޔާންކޮށްފައިވާ ހާލަތްތަކުގެ ތެރެއިން އެއްވެސް ހާލަތެއް ދިމާވެއްޖެނަމަ ބަލިވެ އިނުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރާ އެކު އެކަމުގެ ނުރައްކާތަކާ ބެހޭ ގޮތުން މަޝްވަރާ ކުރުން މުހިންމެވެ.
ކޮންޖެނިޓަލް ހާޓް ޑިޒީޒް އެވެ
މިއީ އުފަންވާއިރު ހިތަށް ދިމާވާ މައްސަލަތަކެވެ. މީގެ ތެރެއިން ބައެއް ކަންކަމަކީ ކުދިކުދި ކަންތައްތަކަކަށް ވެދާނެ ކަމަށާއި އަނެއްބައި ކަންކަމަކީ ވަރަށް ސީރިއަސް ކަންތައްތަކަކަށް ވެދާނެ ކަމަށެވެ. ސީރިއަސް ހާލަތްތަކެއް ހުންނަ ކުދިންނަށް އާންމުކޮށް ފަރުވާ ދެނީ ކުޑައިރުގައެވެ. އެކަމަކު ބައެއް ފަހަރު ސާޖަރީއަށްފަހުވެސް ހިތުގެ މަސައްކަތް ތަފާތު ގޮތަކަށް ކުރެވިދާނެއެވެ.
އެހެންކަމުން އުފަންވުމުން ހިތުގެ ބައްޔެއް ހުންނަނަމަ ބަލިވެ އިނުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކަން ޖެހޭނެ އެވެ. އޭނާ ކާޑިއޮލޮޖިސްޓަކަށް ރިފަރ ކުރާނެއެވެ. އެމީހުން ތިބާގެ ބަލިވެ އިނުމުގެ ނުރައްކާ ވަޒަންކޮށް، ތިބާއަށް ބޭނުންވާ ލަފާ ދޭނެ އެވެ.
އުފަންވުމުން ހިތުގެ ބަލި ހުންނަ މާބަނޑު އަންހެނުންނަށް ދިމާވާ އެންމެ އާންމު އުދަނގޫތަކަކީ:
- އާދަޔާ ހިލާފު ހިތުގެ ތެޅުން (އެރިތްމިއާ)
- ހާޓް ފެއިލްވުން
- ދަރިފުޅުގެ މަލްފޯރމަޝަން ނުވަތަ ވަގުތުން ވިހެއުން
ރިސްކް ކުޑަ ހާލަތްތައް:
- މަޑު ފުއްޕާމޭގެ ވަލްވް ސްޓެނޯސިސް އެވެ.
- ކާމިޔާބުކަމާއެކު ފަރުވާ ދީފައިވާ "ހިތުގައި ހުންނަ ލޯވަޅު" - (އެޓްރިއަލް ސެޕްޓަލް ޑިފެކްޓްސް - އޭއެސްޑީސް) އަދި (ވެންޓްރިކިއުލަރ ސެޕްޓަލް ޑިފެކްޓްސް - ވީއެސްޑީސް) އެވެ.
- ކާމިޔާބުކަމާއެކު ފަރުވާ ލިބިފައިވުން (ޕޭޓެންޓް ޑަކްޓަސް އާޓިރިއޯސަސް - ޕީޑީއޭ) އެވެ.
ހައި ރިސްކް ހާލަތްތައް:
- ބައިކަސްޕިޑް އެއޯޓިކް ވަލްވް އެއް އެކުލެވޭ އެއޯޓިކް ވަލްވް ސްޓެނޯސިސް އެވެ.
- އެއޯޓާ ކޯއާކްޓޭޝަން.
- ޓެޓްރަލޮޖީ އޮފް ފެލޮޓް (ފަރުވާ ލިބިފައިވާ) އެވެ.
- ބޮޑު ލޭހޮޅިތައް ޓްރާންސްޕޮޒިޝަން (ފަރުވާ ލިބިފައިވުން) .
މި ލިސްޓުގައި ނުހިމެނޭ މިނޫންވެސް ކޮންޖެނިޓަލް ހިތުގެ ބަލިތައް އެބަހުއްޓެވެ. މިތަނުގައި ތިބާގެ ހާލަތު ލިސްޓްކޮށްފައި ނުވިޔަސް، ބަލިވެ އިނުމަށް ވިސްނަމުންދާނަމަ ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދެއްކުމަކީ މުހިންމު ކަމެކެވެ.
ކާޑިއޯމަޔޯޕެތީ އެވެ
ކާޑިއޯމައިއޮޕެތީ އަކީ މާބަނޑު ދުވަސްވަރު ބޮޑެތި އުދަނގޫތަކާއި މަރުވުމަށް މެދުވެރިވާ އެންމެ ބޮޑު ސަބަބެކެވެ. މި ނުރައްކާ ބިނާވެފައިވަނީ ތިމާގެ ވައްތަރާއި އޭގެ ވަރުގަދަކަމުގެ މައްޗަށެވެ. މި ހާލަތު ހުރިނަމަ ބަލިވެ އިނުމުގެ ކުރިން އެކަމުގެ ނުރައްކާތަކުގެ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ.
ހިތުގެ ވަލްވް ބަލި
ހިތުގެ ވަލްވް ބަލީގެ ގިނަ ބާވަތްތަކެއް ދިރިހުރުމުގެ ތެރޭގައި ދިމާވެދާނެ އެވެ. ބައެއް ކުދިކުދި ވަލްވް ބަލިތަކުގެ ސަބަބުން ބަލިވެ އިނުމަށް އަސަރު ނުކުރާއިރު، ބައެއް ސީރިއަސް ހާލަތްތަކުގައި އެކަމުގެ ނުރައްކާ އިތުރުވެއެވެ. ވަލްވް ޑިޒީޒްގެ ތާރީހެއް އޮތްނަމަ ބަލިވެ އިނުމަކީ ރައްކާތެރި ކަމެއްތޯ ޑޮކްޓަރާ ސުވާލު ކުރާށެވެ.
ބައެއް އަންހެނުންނަށް ޕްރޮސްތެޓިކް ހާޓް ވޯލްވް އެއް ހުރެދާނެ އެވެ. މާބަނޑު ދުވަސްވަރު އެމީހުންނަށް ޚާއްޞަ ފަރުވާއެއް ބޭނުންވެއެވެ. އެއީ މާބަނޑު ދުވަސްވަރު ލޭހޮޅިތަކުގެ ނުރައްކާ ބޮޑުވާތީ އެވެ. އަދި ޕްރޮސްތެޓިކް ވަލްވް އެއް ހުރުމުން އެ ނުރައްކާ އިތުރަށް އިތުރުވެގެންދެއެވެ. މިކަމަށް ބޭނުންކުރާ ބައެއް ލޭ ތުނިކުރާ ތަކެތި (އެންޓިކޮގްލިއުލެންޓްސް) ތުއްތު ކުއްޖާއަށް ގެއްލުން ލިބިދާނެ އެވެ. އެހެންކަމުން ޕްރޮސްތެޓިކް ވަލްވްއެއް ހުރިނަމަ ބަލިވެ އިނުމަށް ރޭވުމުގެ ކުރިން ކާޑިއޮލޮޖިސްޓަކަށް ދެއްކުމަކީ ޔަގީން ކަމެކެވެ.
މާބަނޑު ދުވަސްވަރު ދިމާވެދާނެ ހިތުގެ އާ ބަލިތަކަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟
ކުރިން ހިތުގެ ބައްޔެއް ނެތް ނަމަވެސް މާބަނޑު ދުވަސްވަރު ހިތުގެ ނުވަތަ ލޭހޮޅިތަކަށް އާ މައްސަލަތައް ކުރިމަތިވެދާނެއެވެ. އެއީ ކޮންބައެއްތޯ ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ.
| ސިއްހީ ހާލަތު | ސާދާ ބަޔާނެއް |
|---|---|
| ލޭމައްޗަށް ދިއުން (ހައިޕަރޓެންޝަން) | މިބަލި ޖެހެނީ ކޮންމެ 10 މާބަނޑު އަންހެނުންގެ ތެރެއިން ގާތްގަނޑަކަށް 1 މީހަކަށެވެ. އެތައް ވައްތަރެއް ވެއެވެ. - ގޭސްޓޭޝަނަލް ހައިޕަރޓެންޝަން: ލޭމައްޗަށް ދިއުން ފެށެނީ 20 ހަފްތާ ފަހުންނެވެ. - ޕްރީކްލެމްޕްސިއާ: ލޭމައްޗަށް ދިއުން، ކުޑަކަމުދާތަކެތީގައި ހުންނަ ޕްރޮޓީން، ނުވަތަ އެހެން ގުނަވަންތަކަށް ގެއްލުން. މިއާއެކު ސިޒޭރިއަން ޖެހިއްޖެނަމަ މިކަމަށް ކިޔަނީ އެކްލެމްޕްސިއާ އެވެ. - ކްރޮނިކް ހައިޕަރޓެންޝަން:މާބަނޑުވުމުގެ ކުރިން ފެށިގެން އުފެދިފައިވާ ލޭމައްޗަށް ދިއުން. |
| ޖެސްޓޭޝަނަލް ޑައިބެޓީސް އެވެ | މާބަނޑު ދުވަސްވަރު 20 ހަފްތާ ފަހުން ދިމާވާ ލޭގައި ހަކުރުގެ މިންވަރު މަތިވުން. ފަރުވާ ނުދީފިނަމަ މަންމަ އާއި ދަރިފުޅަށް ވެސް ކޮމްޕްލިކޭޝަންތައް ކުރިމަތިވެދާނެ އެވެ. |
| އާދަޔާ ހިލާފު ހިތުގެ ތެޅުން (އެރިތްމިއާސް) . | ހިތުގެ ރިތްމް ޑިސްއޯޑަރސް. އެންމެ އާންމު ހާލަތަކީ ސުޕްރަވެންޓްރިކިއުލަރ ޓެކިކާޑިއާ (SVT) ކިޔާ ހާލަތެކެވެ. |
| އަމިއްލައަށް ކޮރޮނަރީ އާޓާރީ ޑިސެކްޝަން (އެސްސީއޭޑީ) . | މިއީ ހިތަށް ލޭ ފޯރުކޮށްދޭ ލޭހޮޅިއެއްގެ ފާރު ކަރުނަ އަޅާ ފުރާނައަށް ނުރައްކާވާ ކުއްލި ހާލަތެކެވެ. އާންމުކޮށް ވިހެއުމަށްފަހު ހަފްތާއެއްހާ ދުވަހުގެ ތެރޭގައި ދިމާވެއެވެ. |
| ޕެރިޕާޓަމް ކާޑިއޯމައިއޯޕެތީ އެވެ | މާބަނޑު ދުވަސްވަރު ނުވަތަ ވިހެއުމަށްފަހު ކުޑައިރުކޮޅެއްގެ ތެރޭގައި ދިމާވާ ހިތް ފެއިލްވުމުގެ ބާވަތެކެވެ. މިއީ ކުރިން ހިތުގެ ބަލިތައް ނުޖެހޭ އަންހެނުންނަށް ދިމާވާ ކަމެކެވެ. |
| ލޭހޮޅިތައް (ޑީވީޓީ އަދި ޕަލްމޮނަރީ އެމްބޮލިޒަމް) | މާބަނޑު ދުވަސްވަރު ހަށިގަނޑުގެ ފުން ލޭނާރުތަކުގައި (އާންމުކޮށް ފައިގައި) ލޭހޮޅިތައް (ޑީޕް ވެއިން ތްރޮމްބޮސިސް - ޑީވީޓީ) ޖެހުމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑުވެއެވެ. މި ލޭހޮޅި ފުއްޕާމޭއަށް ދަތުރުކޮށްފިނަމަ މިއަށް ކިޔަނީ (ޕަލްމޮނަރީ އެމްބޮލިޒަމް - ޕީއީ) އެވެ . މިއީ ވަރަށް ނުރައްކާތެރި ހާލަތެކެވެ. |
ހިތުގެ ބަލީގެ އަލާމާތްތައް ދެނެގަންނާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
ކުރިން ވެސް ވާހަކަ ދެއްކި ފަދައިން ހިތުގެ ބަލިތަކުގެ ބައެއް އަލާމާތްތަކަކީ މާބަނޑު ދުވަސްވަރު އާންމުކޮށް ފެންނަ އަލާމާތްތަކާ ވަރަށް ވައްތަރު އަލާމާތްތަކެއް ކަމުން މި ދެ އަލާމާތްތައް ވަކިކުރުން މުހިންމެވެ.
| މާބަނޑު ދުވަސްވަރު އާންމުކޮށް ފެންނަ އަލާމާތްތަކެވެ | ހާޓް އެޓޭކެއް ޖެހިފައިވާކަން އަންގައިދޭ އިންޒާރުގެ ނިޝާންތައް |
|---|---|
| - މާބޮޑަށް ވަރުބަލިވުން - ގިނައިން ކުޑަކަމުދިއުން - ކުޑަކޮށް ނޭވާ ކުރުވުން - ފައިތިލައާއި ފައިގެ ކަކުލުގައި ދުޅަވުން (އިޑިމާ) . | - އަރާމުކޮށް ހުންނައިރުވެސް ނޭވާލާން އުނދަގޫވުން - ރޭގަނޑު ހޭލެވޭ ގޮތަށް ނޭވާލާން އުނދަގޫވުން - 30 ސިކުންތަށްވުރެ ދިގުދެމިގެންދާ ޕެލްޕިޓޭޝަންސް - ހޭނެތިގެން - މޭގައި ރިއްސުން ނުވަތަ ތަތްވުން - ފެނުން ފޮރުވުން |
އިންތިހާއަށް މުހިންމު: މޭގައި ރިއްސުން ނުވަތަ ނުތަނަވަސްކަން ކުރިމަތިވާނަމަ , އެކަމަށް އަޅާނުލާށެވެ. ވަގުތުން 911 އަށް ގުޅުއްވުން ނުވަތަ އެންމެ ކައިރީގައި ހުންނަ ހޮސްޕިޓަލުގެ އިމަޖެންސީ ޑިޕާޓްމަންޓް (އީޓީޔޫ) އަށް ދިއުން. މިފަދަ ވަގުތެއްގައި އަވަސް ފިޔަވަޅު އެޅުމަކީ ފުރާނައެއް ސަލާމަތް ކުރެވޭނެ ކަމެކެވެ.
ކުރިމަތިވާ ހުރިހާ އަލާމާތްތަކެއް ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދޭށެވެ. މިކަންކަން ފޮތެއްގައި ލިޔެވިދާނެނަމަ ވަރަށް ރަނގަޅުވާނެ.
- އިހުސާސް ކުރެވެމުންދާ އަލާމާތެވެ.
- ތާރީޚާއި ގަޑި.
- އޭގެ ސީރިއަސްކަން (1-10 ގެ ސްކޭލްއެއްގައި) އެވެ.
- އެވަގުތު ކުރަމުން ދިޔަ ކަންތައްތައް (އެބަހީ، ކަސްރަތު ކުރުން، ހޯމްވޯކް ކުރުން، ރިލެކްސް ކުރުން).
މާބަނޑު ދުވަސްވަރު ހިތުގެ ބަލިތައް މެނޭޖްކުރާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
މާބަނޑު ދުވަސްވަރު ހިތުގެ ބަލިތައް ކޮންޓްރޯލް ކުރެވޭނީ ރަނގަޅު ބޭސްފަރުވާއާއި އަމިއްލަ ނަފްސަށް ފަރުވާ ދިނުމުންނެވެ. މިއީ ކުރެވިދާނެ ބައެއް ކަންތައްތަކެވެ.
- މެޑިކަލް އެޕޮއިންޓްމަންޓްތައް ގެއްލިގެން ނުދާށެވެ: ވިހެއުމުގެ ޑޮކްޓަރާއި ކާޑިއޮލޮޖިސްޓެއް ވެސް މޮނިޓަރ ކުރަން ޖެހޭނެ އެވެ. އެއްވެސް އެޕޮއިންޓްމަންޓެއް ގެއްލިގެން ނުދާށެވެ. ހިތް މަސައްކަތްކުރާ ގޮތް ބެލުމަށް ގަވާއިދުން ޓެސްޓްތައް (އިކޯކާޑިއޯގްރާމް) ހަދަން ޖެހޭނެ އެވެ.
- މާބޮޑަށް ބަރުދަން އިތުރުވުމުން ދުރުހެލިވުން: މާބަނޑު ދުވަސްވަރު ރައްކާތެރިކަމާއެކު ބަރުދަން އިތުރުކުރެވޭނެ މިންވަރާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރާ ސުވާލުކުރުން.
- ސްޓްރެސް އިން ދުރުހެލިވުން: ވީހާވެސް ބޮޑަށް އުނދަގޫވާ ކަންކަމާ ދުރުހެލިވާށެވެ. ސިކުނޑި ހަމައަކަށް އެޅުވޭނެ ގޮތްތައް ހޯދާށެވެ. ޑޮކްޓަރު ހުއްދަ ދީފިނަމަ ޕްރީނެޓަލް ޔޯގާ ފަދަ ކަންކަމަކީ އެހީތެރިވެދޭނެ ކަންކަމެވެ.
- ހިތަށް ފައިދާހުރި ކާނާ ކެއުން: ކާންވީ ކާނާއާއި ނުކާންވީ ކާނާއާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދާށެވެ. އާންމު ގޮތެއްގައި ލޮނު، ހަކުރު، ސެޗުރޭޓެޑް ފެޓް، އަދި ޓްރާންސް ފެޓް މަދުކުރުން.
- ރައްކާތެރިކަމާއެކު ކަސްރަތުކުރުން: ތިމާއަށް އެންމެ އެކަށީގެންވާ ކަސްރަތުތަކުގެ ބާވަތްތަކާއި އެކަންކަން ކުރަންވީ ފަހަރު ޑޮކްޓަރާ ސުވާލުކުރުން. ހިތަށް މާބޮޑަށް ބުރަވާ ފަދަ ހަރަކާތްތަކުން ދުރުހެލިވާން ޖެހެއެވެ.
މާބަނޑު ދުވަސްވަރު ބޭސްތައް
ޑޮކްޓަރު ލިޔެފައިވާ ގޮތަށް ބޭސްތައް ކެއުމަކީ މެނޭޖްމަންޓް ޕްލޭންގެ މުހިންމު ބައެކެވެ. ހިތުގެ ބައެއް ބޭސްތަކަކީ މާބަނޑު ދުވަސްވަރު ރައްކާތެރި ބޭސްތަކަކަށް ނުވާތީ ޑޮކްޓަރު ބޭސްތަކަށް ބަދަލު ގެނެވިދާނެ އެވެ.
މާބަނޑު ދުވަސްވަރު ރައްކާތެރި ނޫން ބައެއް ބާވަތުގެ ބޭސްތައް:
- (އޭސީއީ އިންހިބިޓަރސް)
- (އެންޖިއޯޓެންސިން ރިސެޕްޓަރ ބްލޮކަރސް - އާރްބީސް)
- (އެލްޑޯސްޓިރޯން އެންޓާގޮނިސްޓްސް)
- ބައެއް ލޭ ތުނިކުރާ އެއްޗެހި، ވާފަރިން ފަދަ ތަކެތި
އެންމެ މުހިއްމު ކަމަކީ، ޑޮކްޓަރާއި ވާހަކަ ނުދައްކައި އެއްވެސް ބޭހެއް ބޭނުންކުރުން ހުއްޓާނުލުމާއި ނުވަތަ ނުފެށުމެވެ. މިއިން ބޭހެއް ބޭނުން ކުރަމުން ދަނިކޮށް ބަނޑުބޮޑުކަން އެނގިއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ގުޅާށެވެ.
ދަރިއަކު ލިބުމުން ސިއްހަތާ މެދު ވިސްނާއިރު އަދި ކުރިއަށް އޮތް ސިއްހަތާ މެދު ވެސް ވިސްނާށެވެ.
ބައެއް ކޮމްޕްލިކޭޝަންތައް ދަރިފުޅު އުފަންވާތާ ހަ މަސް ދުވަހުގެ ތެރޭގައި ދިމާވެދާނެ އެވެ. އެހެންކަމުން ވިހެއުމަށްފަހުވެސް މެޑިކަލް ސުޕަވައިޒަރީ ވަރަށް މުހިންމެވެ. މި ވަގުތު ވަރަށް ބިޒީ ނުވަތަ ވަރުބަލި ނަމަވެސް ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަން ޖެހޭ ދުވަސްތައް ގެއްލިގެން ނުދާށެވެ.
މާބަނޑު ދުވަސްވަރު ހިތުގެ ބަލި ނުވަތަ ޕްރީކްލެމްޕްސިއާ ނުވަތަ ޖެސްޓޭޝަނަލް ޑައިބެޓީސް ފަދަ ގުޅުންހުރި ހާލަތެއް ހުރުމަކީ ކުރިއަށް އޮތްތަނުގައި ކާޑިއޯ ވެސްކިއުލަރ ބަލިތައް ޖެހުމުގެ ފުރުސަތު އިތުރުވާ ކަމެކެވެ.
- މާބަނޑު ދުވަސްވަރު ހަކުރުބަލީގެ ސަބަބުން ކުރިއަށް އޮތްތަނުގައި ހިތުގެ ބަލިތައް ޖެހުމުގެ ފުރުސަތު %68 އިތުރުވެއެވެ.
- ގޭސްޓޭޝަނަލް ހައިޕަރޓެންޝަންގެ ސަބަބުން ކުރިއަށް އޮތްތަނުގައި ހިތުގެ ބަލިތައް ޖެހުމުގެ ފުރުސަތު %67 އިތުރުވެއެވެ.
- ޕްރީކްލެމްޕްސިއާ ގެ ސަބަބުން ކުރިއަށް އޮތްތަނުގައި ހިތުގެ ބަލިތަކުން މަރުވުމުގެ ފުރުސަތު %75 އިތުރުވެއެވެ.
މި އަދަދުތަކުން ބިރު ނުގަންނަވާށެވެ. އެއީ އިންޒާރުގެ ނިޝާނެއްގެ ގޮތުގައި ވިސްނާށެވެ. މި ޢިލްމު ބޭނުންކޮށްގެން ކުރިއަށް އޮތްތަނުގައި ހިތުގެ ބަލިތަކުން ރައްކާތެރިވުމަށް ފިޔަވަޅުތައް އަޅާށެވެ. މިފަދަ ހާލަތެއް ދިމާވެފައިވާނަމަ ދަރިފުޅު ލިބުމުން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކައި ހިތުގެ ބަލިތަކަށް ސްކްރީން ކޮށްލާށެވެ. ދިރިއުޅުމުގެ ވައްޓަފާޅިއަށް ބަދަލު ގެނެސް، ބޭނުން ނަމަ ކާޑިއޮލޮޖިސްޓަކަށް ދައްކަން ކުރިއަށް ގެންދިއުމުން ދިގު މުއްދަތުގައި ދުޅަހެޔޮ ސިއްހަތެއްގައި ހުރެވޭނެ އެވެ.
ހިތުގެ ބަލި ޖެހިގެން ބަލިވެ އިނުމަށް ރާވާފައިވާނަމަ މިހާރު ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ. މާބަނޑު ދުވަސްވަރު ކުރިމަތިވާ ނުރައްކާތަކާއި ހާލަތު މެނޭޖްކުރާނެ ގޮތްތައް ދަސްކުރުން. ހިތުގެ ބަލިތައް ނުޖެހުނަސް ހީވެސް ނުކުރާފަދަ ހިތުގެ މައްސަލަތަކަށް ސަމާލުވުން މުހިންމެވެ. ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކައި، ރިސްކް ފެކްޓަރސް މަދުކޮށް، ރައްކާތެރި އަދި ދުޅަހެޔޮ ބަލިވެ އިނުމުން ހިތުގެ ބަލިތަކުން ރައްކާތެރިވުމަށް އެހީތެރިވެދެވޭނެއެވެ.
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- ބަލިވެ އިނުމަކީ ހިތަށް އިތުރު ބުރައެއް ކުރިމަތިވާ ވަގުތެކެވެ. އެއީ އާދައިގެ ކަމެއް.
- މާބަނޑު ދުވަސްވަރު އާންމުކޮށް ފެންނަ ވަރުބަލިވުމާއި މޭނުބައިކުރުން ފަދަ އަލާމާތްތަކަކީ ބައެއް ފަހަރު ހިތުގެ ބަލިތަކުގެ އަލާމާތްތަކަކަށް ވެދާނެ އެވެ. މިކަމަށް ސަމާލުވާށެވެ.
- ކުރިން ހިތުގެ ބައްޔެއް ހުރިނަމަ، ބަލިވެ އިނުމުގެ ކުރިންކަނޑައެޅިގެން ކާޑިއޮލޮޖިސްޓަކަށް ދައްކައިގެން ލަފާ ހޯދާށެވެ.
- މޭގައި ރިއްސުމާއި، ހޭނެތިގެން ދިއުމާއި، އަރާމު ވަގުތުތަކުގައި ވެސް ނޭވާހިއްލުން ވަރަށް ބޮޑަށް ކުއްލި ހާލަތްތަކެއްގެ ގޮތުގައި ފަރުވާ ދޭށެވެ . ވަގުތުން ހޮސްޕިޓަލެއްގެ އިމަޖެންސީ ޑިޕާޓްމަންޓް (އީޓީޔޫ) އަށް ދާށެވެ.
- ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާގެ މަތިން އެއްވެސް ބޭހެއް ފެށުން ނުވަތަ ހުއްޓާނުލާށެވެ.
- ދަރިއަކު ލިބުމުން ވެސް ސިއްހަތާ މެދު ވިސްނާށެވެ. ޝެޑިއުލް ކުރެވިފައިވާ މެޑިކަލް ޗެކަޕްތައް ގެއްލިގެން ނުދާށެވެ.
💬 Comments (0)
އަދި އެއްވެސް ކޮމެންޓެއް ކޮށްފައެއް ނުވެއެވެ. ފުރަތަމަ ފަހަރަށް ތިޔަ ކޮމެންޓް މިތަނަށް އެޑް ކޮށްލައްވާށެވެ.
ތިޔަ ކޮމެންޓް އެޑް ކޮށްލައްވާ