މޫނުގައި ފިހިގަނޑެއް އުފެދިދާނެތީ ވެސް ކަންބޮޑުވޭ ހެއްޔެވެ؟ ބައެއް ފަހަރު މި ފިހިގަނޑު ވަރަށް އުނދަގޫ ވެދާނެ ނޫންހެއްޔެވެ؟ ހާއްސަކޮށް ޒުވާން އުމުރުގައި މިއީ ސިކުނޑިއަށް ބޮޑު ބުރައެކެވެ. އެހެންކަމުން، މި ފިހިގަނޑު ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް ޑޮކްޓަރުން ލިޔެދޭ އެއް ބޭހަކީ މައިނޯސައިކްލިން އެވެ. މިއަދު މި ބޭހުގެ ވާހަކައާއި، މި ބޭސް ބޭނުންކުރާނެ ގޮތާއި، ސަމާލުވާންޖެހޭ ކަންކަމާއި، އޭގެ ނޭދެވޭ އަސަރުތަކުގެ ވާހަކަ ސާދާ އަދި އެކުވެރި ގޮތެއްގައި ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ.
މައިނޯސައިކްލިން އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ މައިނޯސައިކްލިން އަކީ ފިހިގަނޑަށް ފަރުވާ ދިނުމަށް ބޭނުންކުރާ އެންޓިބަޔޮޓިކެކެވެ. އެއީ ޓެޓްރަސައިކްލިން އެންޓިބަޔޮޓިކްސް ކިޔާ ބޭސް ގްރޫޕަކަށް ނިސްބަތްވާ އެއްޗެކެވެ.
ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާ، އަހަރެމެންގެ ހަންގަނޑަށް ފިހިގަނޑު ޖެހޭ މައިގަނޑު ސަބަބަކީ ބެކްޓީރިއާގެ ވައްތަރެކެވެ. އެހެންކަމުން މި މައިނޯސައިކްލިން ބޭހުން ކުރާ ކަމަކީ ފިހިގަނޑު އުފެދޭ ބެކްޓީރިއާ ނައްތާލުމާއި، ނުވަތަ އެ ބެކްޓީރިއާ ބޮޑުވުން ހުއްޓުވުމެވެ. މިގޮތަށް މި ބޭހަކީ ފިހިގަނޑު ކޮންޓްރޯލްކޮށް ހަންގަނޑު އުޖާލާކޮށްދިނުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ބޭހެކެވެ. ރާއްޖޭގައި މި ބޭސް `(މިނޮލިރާ)` ފަދަ ބްރޭންޑް ނަންތަކުން ފެނިދާނެ އެވެ. ނަމަވެސް ދުވަހަކުވެސް ޑޮކްޓަރުގެ ބޭސް ސިޓީއަކާ ނުލައި މިކަން ބޭނުން ނުކުރާށެވެ.
ބޭސް ބޭނުން ފެށުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރަށް އަންގަން ޖެހޭ ކަންތައްތައް
މި ބޭސް ޑޮކްޓަރު ލިޔުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރަށް ތިބާގެ ފުރިހަމަ މެޑިކަލް ހީސްޓްރީ އެނގެން ޖެހޭނެއެވެ. މިއީ ތިބާގެ ސަލާމަތަށްޓަކައި މުހިންމު ކަމެކެވެ. އެހެންކަމުން ތިރީގައި މިދަންނަވާ އެއްވެސް ހާލަތެއް ދިމާވެއްޖެނަމަ ޑޮކްޓަރަށް އެންގުން ޔަގީން ކުރައްވާށެވެ.
- ތިބާއަށް ދިމާވާ އެހެން ބަލިތައް:
- ކިޑްނީ ނުވަތަ ފުރަމޭގެ ބަލި: ކިޑްނީ ނުވަތަ ފުރަމޭއަށް އެއްވެސް މައްސަލައެއް ދިމާވެއްޖެނަމަ ޑޮކްޓަރަށް އެންގުން. އެއީ މި ގުނަވަންތައް ފިލްޓަރކޮށް ހަށިގަނޑުން މި ބޭސް ނައްތާލާތީއެވެ. އެމީހުންގެ މަސައްކަތް ދަށްވެއްޖެނަމަ ޑޮކްޓަރު ބޭހުގެ ޑޯޒް އެޖެސްޓް ކުރަން ޖެހިދާނެ އެވެ.
- ސިކުނޑީގެ ވަށައިގެންވާ ޕްރެޝަރު އިތުރުވުން: ދުވަހަކުވެސް އިންޓްރަކްރެނިއަލް ޕްރެޝަރު އިތުރުވެފައިވާނަމަ އެކަމާ ބެހޭގޮތުން ކިޔައިދީބަލަ.
- ގޮހޮރުގެ ބަލިތައް: ކޮލައިޓިސް ފަދަ އިންފްލެމޭޓަރީ ގޮހޮރުގެ ބައްޔެއް ހުރިނަމަ އަޅުގަނޑުމެންނަށް އެކަން އަންގަވައިދެއްވުން އެދެމެވެ.
- އެލާޖީ: މައިނޯސައިކްލިން، އެހެން ޓެޓްރަސައިކްލިން ނުވަތަ އެހެން ބޭހެއް، ކާނާ ނުވަތަ ކުލައަށް އެލާޖީވާނަމަ ޑޮކްޓަރަށް އެންގުން ޔަގީން ކުރައްވާށެވެ.
- ބަލިވެ އިނުމާއި ގާތުން ކިރުދިނުން:
- މިއީ ބަލިވެ އިނދެ، ބަލިވެ އިނުމަށް ރާވާފައިވާ، ނުވަތަ ގާތުން ކިރުދޭ މީހެއްނަމަ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ . މާބަނޑު ދުވަސްވަރު މި ބޭސް ބޭނުންކުރުމަކީ ދަރިފުޅުގެ ކަށިތަކާއި ދަތްތައް ތަރައްޤީވުމަށް އަސަރުކުރާނެ ކަމެކެވެ. އަދި އުރަމަތީގެ ކިރު މެދުވެރިކޮށް ވެސް ދަރިފުޅަށް ފޯރާފާނެ އެވެ. އެހެންކަމުން މިކަމާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކަން ޖެހެއެވެ.
މި ބޭސް އަހަރެން ބޭނުން ކުރާނީ ސީދާ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
ބޭހެއްގެ ފައިދާ އެންމެ ފުރިހަމަ ގޮތުގައި ހޯދުމަށްޓަކައި އެ ބޭހެއް ރަނގަޅަށް ބޭނުން ކުރަން ޖެހެއެވެ.
- މި ގުޅައެވެފެން ބިއްލޫރިކޮޅަކުން ޓެބްލެޓް މުޅިން ނިވާކޮށްލާށެވެ. ޓެބްލެޓް ފަޅާ، ކޮށާ، ނުވަތަ ކައްކާކަށް ނުޖެހެއެވެ. ބައެއް ޓެބްލެޓްތައް ފަރުމާކޮށްފައި ހުންނަނީ އެ ބޭސް މަޑުމަޑުން ހަށިގަނޑަށް ދޫކުރުމަށެވެ. އެކަން ފަޅާލައިފިނަމަ އެ ޕްރޮސެސް ގެއްލިގެންދާނެއެވެ.
- ކޮންމެ ދުވަހަކު އެއްގަޑީގައި ބޭސް ކެއުމުގެ އާދަ އާލާވާށެވެ. މިއީ ލޭގައި ހުންނަ ބޭހުގެ ކޮންސެންޓްރޭޝަން އެއް މިންވަރަކަށް ބެހެއްޓުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.
- މިއީ ކެއުމުގެ ކުރިން ނުވަތަ ކެއުމަށްފަހު ނަގާފާނެ އެއްޗެކެވެ. ނަމަވެސް ބަނޑުގައި ރިއްސުން ނުވަތަ މޭނުބައިކުރުން ފަދަ ކަންކަން ދިމާވެއްޖެނަމަ ކެއުމާއެކު ކެއުމަކީ ރަނގަޅު ގޮތެކެވެ .
- ޑޮކްޓަރު އަންގަންދެން ބޭސް ބޭނުންކުރުން ހުއްޓާނުލާށެވެ. ފިހިގަނޑު ފިލައިގެން ދިޔަޔަސް، ކަނޑައެޅިފައިވާ ކޯސް ފުރިހަމަ ކުރުން މުހިންމެވެ.
ވަރަށް މުހިންމު: ދަގަނޑު، ކެލްސިއަމް، މެގްނީޒިއަމް، ނުވަތަ އެލްމިނިއަމް ހިމެނޭ އުފެއްދުންތައް (އެބަހީ، ކިރު، ޗީޒް، ޔޯގަޓް، ދަގަނޑު ޓެބްލެޓް، ވިޓަމިން، ނުވަތަ ހިތްދަތިވުމަށް ބޭނުންކުރާ ބައެއް ބޭސް) ބޭނުންކުރާނަމަ، މައިނޯސައިކްލިން ނަގާ ވަގުތު ނުބޯށެވެ. އެއީ މައިނޯސައިކްލިން ކެއުމުގެ 2 ގަޑިއިރު ކުރިން ނުވަތަ 2 ގަޑިއިރު ފަހުން ނަގާށެވެ . އެހެން ނޫންނަމަ މައިނޯސައިކްލިން ޖަހައިގަތުން މަދުވާނެ އެވެ.
މާގިނައިން ބޭސް ބޯނަމަ ކިހިނެއް ވާނީ؟ (އޯވަރޑޯޒް)
މާގިނައިން ބޭސް ބޭނުންކޮށްފައިވާ ކަމަށް ހީވާނަމަ ވަގުތުން ކޮލަމްބޯ ނޭޝަނަލް ހޮސްޕިޓަލުގެ ނޭޝަނަލް ޕޮއިސަންސް އިންފޮމޭޝަން ސެންޓަރަށް ގުޅާ، ނުވަތަ އެންމެ ކައިރީގައި ހުންނަ ހޮސްޕިޓަލުގެ އިމަޖެންސީ ޓްރީޓްމަންޓް ޔުނިޓް (އީޓީޔޫ) އަށް ދާށެވެ.
ބޭހުގެ ޑޯޒެއް ގެއްލިއްޖެނަމަ ކިހިނެއް ވާނީ؟
ޑޯޒެއް ނަގަން ހަނދާން ނެތިއްޖެނަމަ ހަނދާން ވީހާ އަވަހަކަށް ނަގާށެވެ. ނަމަވެސް ދެން ޑޯޒް ދޭން ޖެހޭ ވަގުތު ގާތްގަނޑަކަށް ޖެހިއްޖެ ނަމަ ގެއްލިފައިވާ ޑޯޒް ދޫކޮށްލުމަށްފަހު ދެން އޮންނަ ޑޯޒް ޝެޑިއުލް ކޮށްފައިވާ ގަޑިއަށް ނަގާށެވެ. ދުވަހަކުވެސް އެއްފަހަރާ ދެ ގިތެޔޮ ގިތެޔޮ ނުބޮއި އެއް ގިތެޔޮ ގެއްލުނު ގޮތަށެވެ.
މި ބޭހާއި މުޢާމަލާތު ކުރެވިދާނެ އެހެން ކޮން ބޭސްތަކެއް ހެއްޔެވެ؟
ބައެއް ބޭސްތަކުން މައިނޯސައިކްލިން އާއި މުއާމަލާތް ކުރެވޭތީ، ބޭނުންކުރާ ހުރިހާ ބޭހެއް (އެހެން ޑޮކްޓަރުން ލިޔެފައިވާ، ކައުންޓަރުން ގަންނަ ބޭސް، ވިޓަމިން، ހަރުފަ އުފެއްދުން) ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދިނުން ވަރަށް މުހިންމެވެ.
| ބޭހުގެ ބާވަތް | ސަމާލުވާންވީ ކަންތައްތައް |
|---|---|
| ދުވަހަކުވެސް އެއްކޮށް ނަގަން ނުޖެހޭ ބޭސްތަކެވެ | |
| އެސިޓްރެޓިން އެވެ | މި ހަމުގެ ބަލީގެ ބޭސް މައިނޯސައިކްލިން އާއި އެކު ކެއުމުން ސިކުނޑީގެ ވަށައިގެން ޕްރެޝަރު އިތުރުވުމުގެ ފުރުސަތު އިތުރުވެއެވެ. |
| ފަރުވާތެރިކަމާއެކު ބޭނުންކުރަންޖެހޭ އަދި ޑޮކްޓަރަށް ރިޕޯޓްކުރަންޖެހޭ ބޭސްތައް | |
| އެންޓާސިޑްސް އަދި އަޔަން ސަޕްލިމެންޓްސް އެވެ | މައިނޯސައިކްލިން އަކީ ހަށިގަނޑަށް ޖަމާވުން މަދުކޮށްދޭ އެއްޗެކެވެ. 2 ގަޑިއިރުގެ ފަރަގެއް ބެހެއްޓުން. |
| ލޭހޮޅިތައް ހުއްޓުވާ ބޭސްތައް (އެބަހީ ވާފަރިން) | މައިނޯސައިކްލިން އިން މި ބޭސްތައް މަސައްކަތްކުރާ ގޮތަށް ބަދަލު އަތުވެދާނެ އެވެ. |
| އުފަންވުން ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް ބޭނުންކުރާ ގިތެޔޮ (އެސްޓްރޮޖެން އަދި ޕްރޮޖެސްޓިން ހޯރމޯން) | މައިނޯސައިކްލިން އަކީ ބާރތް ކޮންޓްރޯލް ގިތެޔޮ ގިރާތަކުގެ އަސަރު ކުޑަކޮށްދޭ އެއްޗަކަށް ވާތީ، ބާރތް ކޮންޓްރޯލްގެ އެހެން ގޮތެއް ބޭނުންކުރުމާ ބެހޭ ގޮތުން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ. |
| އައިސޮޓްރެޓިނޮއިން އެވެ | ފިހިގަނޑަށް ދޭ އަނެއް ބޭހެކެވެ. މިދެކަންތައް އެއްކޮށް ކެއުމުން ސިކުނޑީގެ ވަށައިގެން ޕްރެޝަރު އިތުރުވުމުގެ ނުރައްކާ އިތުރުވެއެވެ. |
| އެހެނިހެން އެންޓިބަޔޮޓިކްސް (އެބަހީ ޕެނިސިލިން) | އެކަކު އަނެކެއްގެ ޕާފޯމަންސަށް ނުފޫޒު ފޯރުވޭނެ އެވެ. |
މައިނޯސައިކްލިން ބޭނުންކުރާއިރު ޚާއްޞަ ކަންތައްތަކެއް
އަވިގަނޑުގައި ބޭރަށް ނުކުންނައިރު ސަމާލުވާށެވެ!
މި ބޭސް ކެއުމުން ހަންގަނޑު އަވިއަށް ވަރަށް ނާޒުކު (ފޮޓޯސެންސިޓިވިޓީ) ވެއެވެ. މާނައަކީ އާންމު ގޮތަކަށް ވުރެ އަވަހަށް ހަންގަނޑު އަނދާ، ރަތްވެ، ފޮތިގަނޑު ފަޅައިގެން ދިއުން ފަދަ ކަންކަން މެދުވެރިވެދާނެ އެވެ. އެހެންކަމުން،
- ޕީކް ގަޑިތަކުގައި (ހެނދުނު 10 - ހަވީރު 4) ބޭރަށް ދިއުން ވީހާވެސް މަދުކުރުން.
- ބޭރަށް ނުކުންނަނަމަ ރަނގަޅު ސަންސްކްރީނެއް ބޭނުން ކުރާށެވެ.
- އަތްދިގު ހެދުމާއި ޓޮޕެއް ލައިގެން އުޅެންވާނެއެވެ.
- ސަން ލެމްޕް އަދި ޓެނިންގ ބެޑް ފަދަ ތަކެތި ބޭނުން ނުކުރާށެވެ.
ހަމުގެ ވަރަށް ބޮޑަށް އެލާޖީ ޖެހުމެވެ
މަދުން ނަމަވެސް މައިނޯސައިކްލިން އާއި އެކު ހަމުގެ ސީރިއަސް ރިއެކްޝަންތައް ކުރިމަތިވެދާނެ އެވެ. މިކަންކަން ދިމާވެދާނެ ބޭސް ދޭން ފެށިތާ ހަފްތާތަކެއް ފަހުންނެވެ. ހުމުގެ ސަބަބުން ރަތްކުލައިގެ ރޯގާއެއް އުފެދިއްޖެނަމަ، ހަށިގަނޑުގައި ރިއްސާނަމަ، ނުވަތަ މާމުއި ކުލައަށް ބަދަލުވެ، ފޮތިގަނޑެއް އުފެދިއްޖެނަމަ، ނުވަތަ ފަޅައިގެން ގޮސްފިނަމަ، ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދޭށެވެ. އަދި ރިއްސުމާއެކު މޫނާއި ތުންފަތް ނުވަތަ ކަރު ނުވަތަ ކަކުލުގައި ހުންނަ ލިމްފް ނޯޑްސް ދުޅަވެއްޖެނަމަ އެއީ ސީރިއަސް ނިޝާނަކަށް ވެދާނެއެވެ.
އެހެން ނުކުތާތަކެވެ
- ބޯއެނބުރުން: މި ބޭސް ބޭނުންކުރުމުން ބައެއް މީހުންނަށް ބޯއެނބުރުން ނުވަތަ ބޮލުގައި ރިއްސުން ފަދަ ކަންކަން މެދުވެރިވެދާނެއެވެ. އެހެންކަމުން މި ބޭހުގެ އަސަރު ކުރާގޮތް އެނގޭހާ ހިނދަކު ދުއްވުމުން ނުވަތަ މެޝިނަރީ ބޭނުންކުރުމުން ދުރުހެލިވާށެވެ. ކޮޅަށް ހުރެގެން ކުއްލިއަކަށް ތެދުނުވެ މަޑުމަޑުން ތެދުވާށެވެ.
- ބޭރަށްހިންގުން: ބޭރަށްހިންގުން ގަދަވެ، ދެދުވަހަށްވުރެ ދިގުދެމިގެންދާނަމަ، ޑޮކްޓަރަށް އަންގާށެވެ. ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ނުހޯދައި ކައުންޓަރުން ގަންނަ ބޭރަށްހިންގުން ބޭސް ނުބޯށެވެ.
އޭގެ ސަބަބުން ކުރިމަތިވެދާނެ ނޭދެވޭ އަސަރުތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟
ކޮންމެ ބޭހެއް ފަދައިން މައިނޯސައިކްލިން އިން ވެސް ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ކޮށްފާނެ ކަމަށާއި ނަމަވެސް ކޮންމެ މީހަކަށް ވެސް ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ނުފެނެ އެވެ.
| ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަން ޖެހޭ ސީރިއަސް ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެވެ | |
|---|---|
| އެލާޖިކް ރިއެކްޝަންތައް | ހަންގަނޑުގައި ރިއްސުން، ހީވާގިވުން، މޫނު/ތުންފަތް/ދުލުން/ކަރު ދުޅަވުން، ނޭވާލާން އުނދަގޫވުން. |
| ސިކުނޑީގެ ވަށައިގެން ޕްރެޝަރު އިތުރުވުމެވެ | ބޮލުގައި ރިއްސުން، ފެނުން ފޮރުވުން، މޭނުބައިކުރުން، ހޮޑުލުން. |
| ފުރަމޭއަށް އަނިޔާވެއްޖެއެވެ | ބަނޑުގެ ކަނާތްފަރާތުގެ މަތީ ފަރާތުގައި ރިހުން، ކާހިތްވުން، ފަނޑު ކުލައެއްގެ ފާޚާނާ، ގަދަ ރީނދޫ/މުށިކުލައިގެ ކުޑަކަމުދާތަކެތި، ލޯ/ހަންގަނޑު ރީނދޫވުން، އިންތިހާއަށް ވަރުބަލިވުން. |
| ހަމުގެ ސީރިއަސް ރިއެކްޝަންތަކެވެ | ހަންގަނޑު ރަތްވުމާއި، ފޮތިގަނޑު އުފެދުމާއި، ހަންގަނޑު ފަޅައިގެން ދިއުން (އަނގައިގެ އެތެރެއަށް ވެސް)، ހުމުގެ އިތުރުން ލިމްފް ނޯޑްސް ދުޅަވުން. |
| ވަރަށް ބޮޑަށް ބޭރަށްހިންގުން | ހުމުގެ އިތުރުން ގަދަ، ފެންހިނގާ ބޭރަށްހިންގުން. |
| އާންމުކޮށް ސީރިއަސް ނޫން ސައިޑް އިފެކްޓްސް ނަމަވެސް އެކަން ދެމިއޮތްނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ރިޕޯޓް ކުރަން ޖެހެ އެވެ | |
| ބޯއެނބުރުން | ހިތްދަތިކަން |
| ބަނޑުގައި ރިއްސާތީއެވެ | ހަމުގެ ނުވަތަ ދަތްތަކުގެ ކުލަ ބަދަލުވުން (ދިގުމުއްދަތަކަށް ބޭނުންކުރުމުން) |
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- މައިނޯސައިކްލިން އަކީ ފިހިގަނޑަށް ބޭނުންކުރާ އެންޓިބަޔޮޓިކެކެވެ. އެއީ ހަމައެކަނި ޑޮކްޓަރެއްގެ ލަފާގެ ދަށުން ބޭނުންކުރަން ޖެހޭ އެއްޗެކެވެ .
- ތިމާ ބޭނުންކުރާ އެހެން ބޭހާއި ސިއްހީ ހާލަތެއް ހާއްސަކޮށް މާބަނޑު ނުވަތަ ގާތުން ކިރުދޭނަމަ ޑޮކްޓަރަށް އަންގަން ޖެހެ އެވެ.
- މައިނޯސައިކްލިން ބޭނުންކުރާއިރު ކިރު އުފެއްދުންތަކާއި، ދަގަނޑު ޓެބްލެޓްތަކާއި، ބަނޑުގައި ރިއްސުމަށް ބޭނުންވާ ބައެއް ބޭސްތައް ނުބޯށެވެ. އެދެމެދުގައި 2 ގަޑިއިރުގެ ފަރަގެއް ބެހެއްޓުން.
- މި ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު އަވިން ރައްކާތެރިވުން ހަނދާން ކުރާށެވެ. ރަނގަޅު ސަންސްކްރީނެއް ބޭނުން ކުރާށެވެ.
- ހުމުގެ އިތުރުން ހަންގަނޑުގައި ގަދަ ރިއްސުމާއި، ބޮލުގައި ރިއްސުމާއި، ލޯ ރީނދޫވުން، ނުވަތަ ދެ ދުވަހަށް ވުރެ ގިނަ ދުވަހު ބޭރަށްހިންގުން ފަދަ އަލާމާތްތައް ފެނިއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދާށެވެ.
- ޑޮކްޓަރު އަންގަވާފައިވާ ފުރިހަމަ މުއްދަތަށް ބޭސް ބޯށެވެ. މެދުތެރެއިން ހުއްޓާނުލާށެވެ.
💬 Comments (0)
އަދި އެއްވެސް ކޮމެންޓެއް ކޮށްފައެއް ނުވެއެވެ. ފުރަތަމަ ފަހަރަށް ތިޔަ ކޮމެންޓް މިތަނަށް އެޑް ކޮށްލައްވާށެވެ.
ތިޔަ ކޮމެންޓް އެޑް ކޮށްލައްވާ