ބަލިވެ އިނުމުގެ އުފަލާއެކު ކުދިކުދި އުދަނގޫތަކެއް ވެސް އެބަހުރި ނޫންހެއްޔެވެ؟ ހާއްސަކޮށް ހެނދުނު ހޭލާއިރު މޭނުބައިކުރުމާއި ހޮޑުލުމަކީ ގިނަ ބަޔަކަށް އާންމުކޮށް ދިމާވާ ކަންކަމެވެ. އަޅުގަނޑުމެން މިކަމަށް 'ހެނދުނު ބަލި' އޭ ކިޔާ ނަމަވެސް، ހަގީގަތުގައި ދުވާލުގެ ކޮންމެ ވަގުތެއްގައި ވެސް ދިމާވެދާނެ އެވެ. މިއީ ގިނަ ބަޔަކަށް އުނދަގޫ ތަޖުރިބާއެއް ނަމަވެސް، މިއީ މާބަނޑު ދުވަސްވަރު އާދައިގެ ކަމެއްކަން އެނގުން މުހިންމެވެ. އެހެންކަމުން މިއަދު އެކަމާ ބެހޭ ހުރިހާ ކަމެއް ހޯދާލަމާ ހިނގާށެވެ.
މޯނިންގ ސިކްނެސް އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ހެނދުނު ބަލިވުމަކީ މާބަނޑު ދުވަސްވަރު ދިމާވާ މޭނުބައިކުރުމާއި ހޮޑުލުމުގެ ހާލަތެކެވެ. އެންމެ ގިނައިން ފެންނަނީ މާބަނޑު ފުރަތަމަ ތިން މަސްދުވަހު ނުވަތަ ފުރަތަމަ ތިންމަހުގެ ތެރޭގައެވެ. ގާތްގަނޑަކަށް %70 މާބަނޑު އަންހެނުންނަށް މިކަން ދިމާވެއެވެ. "ހެނދުނު" މި ނަން ކިޔުނު ނަމަވެސް، ދުވާލުގެ ކޮންމެ ވަގުތެއްގައި ވިޔަސް، ހަވީރު ވިޔަސް، ރޭގަނޑު ވިޔަސް މި ނުތަނަވަސްކަން ކުރިމަތިވެދާނެ އެވެ.
އެންމެ ރަނގަޅު ކަމަކީ، މި ހާލަތު މެނޭޖްކުރުމުގައި އެހީތެރިވުމަށް ގޭގައި ކުރެވިދާނެ އެތައް ކަމެއް އެބަހުއްޓެވެ. އަދި މޭނުބައިކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ބޭސްތައް ވެސް ޑޮކްޓަރު ލިޔެދީފާނެ އެވެ. ގިނަ ފަހަރަށް މި ނުތަނަވަސްކަން މަޑުމަޑުން ކުޑަވަނީ ދެވަނަ ޓްރައިމަސްޓަރ ފެށޭއިރު، ގާތްގަނޑަކަށް 14 ހަފްތާ ތެރޭގައެވެ.
މި ދަތިތައް ފެށެނީ ކޮން އިރަކު، އިތުރުވެ، މަދުވަނީ ކޮން އިރަކު ހެއްޔެވެ؟
މިއީ އެކަކު އަނެކަކަށް ތަފާތުވެދާނެ ކަމެއް ނަމަވެސް އާންމުކޮށް ދާނީ މިގޮތަށެވެ.
- ފެށެނީ ކޮން އިރަކު: މި އަލާމާތްތައް ފެށެނީ ބަލިވެ އިނދެފައިވާކަން އެނގުނުތާ 6 ހަފްތާ ފަހުންނެވެ. ގިނަ މީހުންނަށް މި އަލާމާތްތައް ފެންނަނީ 9 ހަފްތާގެ ކުރިންނެވެ.
- ޕީކް: ގިނަ މީހުންނަށް މި އުނދަގޫތައް ކުރިމަތިވަނީ 8 ވަނަ ހަފްތާއާއި 10 ވަނަ ހަފްތާއާ ދެމެދުގައެވެ.މި ދުވަސްވަރު ތަންކޮޅެއް ބޮޑަށް މޭނުބައިކުރުމާއި ހޮޑުލެވުން ފަދަ ކަންކަން ކުރިމަތިވެދާނެއެވެ. އެކަމަކު ހަނދާން ކުރާތި މިއީ އެންމެންނަށް އެއްގޮތެއް ނޫނެވެ.
- އެއީ ފިލައިގެން ދިއުން: ހެނދުނުގެ ބަލި އާންމުކޮށް ކުޑަވަނީ ގާތްގަނޑަކަށް 13 އާއި 14 ހަފްތާ އާއި ދެމެދުގެ މުއްދަތެއްގައި ކަމަށާއި އެއީ ފުރަތަމަ ޓްރައިމަސްޓާ ނިމުމެވެ. ނަމަވެސް ބައެއް އަންހެނުންނަށް ދެވަނަ ޓްރައިމަސްޓާ ފެށެންދެން ކޮންމެވެސް ވަރެއްގެ އުނދަގުލެއް ކުރިމަތިވެދާނެއެވެ. ވަރަށް މަދުން ދިމާވާ ހާލަތްތަކުގައި މި ހާލަތު މާބަނޑު ދުވަސް ނިމެންދެން ދެމިހުރެދާނެއެވެ.
ހެނދުނު ބަލީގެ އަލާމާތްތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟
މައިގަނޑު އަލާމާތްތަކަކީ ބަނޑުގައި އުނދަގޫވުން (މޭނުބައިކުރުން)، ކާހިތްވުން ގެއްލުމާއި، ހޮޑުލުން ފަދަ ކަންކަމެވެ. އެކަމަކު ބައެއް މީހުންނަށް މިކަން ތަފާތު ގޮތްގޮތަށް ތަޖުރިބާ ކުރެވިދާނެއެވެ. މިކަމަށް ވިސްނާލަމާ ހިނގާށެވެ.
- ހިތް ރޯވުން ނުވަތަ ރިފްލަކްސް: ކަރުތެރޭގައި އަނދާ ފަދަ އިހުސާސެއް، މޭގައި އަނދާ ހުލިވުމެވެ.
- ކަނޑުމަދުވުން ނުވަތަ މޮޝަން ސިކްނެސް: ބަހެއްގައި ދުއްވާއިރު ފަދައިން ބަލިވެ އުޅޭ ކަމުގެ އިހުސާސް .
- ކަރު ތަތްވުން: ނުތަނަވަސްކަން، ކަރުތެރޭގައި އެއްޗެއް ތާށިވެފައި ހުންނަ ފަދައިންނެވެ.
- ބަނޑުހައިވެފައިވާ ކަމުގެ އިހުސާސް: ބަނޑުހައިވެފައި ހުރި ކަމުގެ އިހުސާސް ނަމަވެސް ކާން ދާއިރު އުނދަގޫ ވުން.
މި ދަތިތައް ދިމާވަނީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟
މިކަމުގެ ސީދާ ސަބަބެއް ނޭނގުނު ނަމަވެސް، މިއީ ހަށިގަނޑަށް އަންނަ ތަފާތު ބަދަލުތަކާއި ކެމިކަލް ޕްރޮސެސްތައް ގުޅިގެން ދިމާވާ ކަމެއް ކަމަށް ޑޮކްޓަރުން ގަބޫލުކުރެއެވެ. މިކަމަށް މެދުވެރިވެދާނެ މައިގަނޑު ކަންތައްތަކަކީ؛
- ލޭގައި ހަކުރު މަދުވުން.
- މާބަނޑު ދުވަސްވަރު ޚާއްޞަ ހޯރމޯންތަކުގެ މިންވަރު އިތުރުވުން: ޚާއްޞަކޮށް އެޗްސީޖީ (ހިއުމަން ކޮރިއޮނިކް ގޮނަޑޯޓްރޮޕިން) އަދި އެސްޓްރޮޖެން ކިޔާ ހޯރމޯންތައް ހަލުވިކަމާއެކު އިތުރުވުން .
- ލޭގެ ޕްރެޝަރު އުފުލުން.
- މެޓަބޮލިޒަމް އަށް އަންނަ ބަދަލުތަކެވެ.
މި ހާލަތު އިތުރަށް ގޯސްވާ ކަންކަމަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟
ބައެއް ކަންތައްތަކުގެ ސަބަބުން ހެނދުނުގެ ބަލި އިތުރަށް ގޯސްވެދާނެ އެވެ.
- ސްޓްރެސް އާއި ހާސްކަމެވެ.
- ހަށިގަނޑުގައި މާބޮޑަށް ވަރުބަލިކަން އިހުސާސް ކުރުން.
- ވަކި ކާނާ ކެއުމުން ނުވަތަ ވަސްދުވުން (މިސާލަކަށް ބައެއް މީހުންނަށް މަސް، މަސް، ނުވަތަ ރައިސް ކައްކާ ވަސް ވެސް ނުތަނަވަސް ކަމަށް ހީވެދާނެއެވެ).
- މޮޝަން ސިކްނެސް އެވެ.
- މާ ހޫނުގަދަވުމެވެ.
މިއީ ނުރައްކާތެރި ކަމެއް ހެއްޔެވެ؟ - ހައިޕަރމެސިސް ގްރެވިޑަރަމް އާއި ބެހޭގޮތުން ދަސްކޮށްލަމާ ހިނގާށެވެ
އާދެ، ބައެއް ފަހަރު މި ހާލަތު ގަދަވެދާނެއެވެ. އާދައިގެ ހެނދުނު ބަލި ހުންނަ މީހަކަށް ދުވާލަކު މަދު ވަގުތުކޮޅަކަށް މޭނުބައިކޮށް އެއްފަހަރު ނުވަތަ ދެފަހަރު ހޮޑުލެވިދާނެ އެވެ. އެކަމަކު މިކަން ގަދަވެއްޖެނަމަ އަޅުގަނޑުމެން ކިޔަނީ ހައިޕަރމެސިސް ގްރެވިޑަރަމް އެވެ .
ހައިޕަރެމެސިސް ގްރެވިޑަރަމް އަކީ އާންމުކޮށް ހެނދުނު ޖެހޭ ބަލިތަކަށް ވުރެ މާ ބޮޑަށް ސީރިއަސް އަދި ޑޮކްޓަރުގެ އެހީތެރިކަން ބޭނުންވާ ބައްޔެކެވެ. އެއީ އަޅާނުލާ ދޫކޮށްލާނެ ކަމެއް ނޫނެވެ.
މި ހާލަތުގައި މުޅި ދުވަހު ގަޑިތަކެއް ވަންދެން މޭނުބައިކުރުން ދިގުދެމިގެންދާއިރު، ދުވާލަކު ހަތަރު ފަސް ފަހަރަށް ވުރެ ގިނައިން ހޮޑުލުން ކުރިމަތިވެދާނެ އެވެ.
| ހައިޕަރމެސިސް ގްރެވިޑަރަމް ގެ ސީރިއަސް އަލާމާތްތައް | |
|---|---|
| ހޮޑުލުން | ދުވާލަކު ތިންފަހަރަށްވުރެ ގިނައިން ހޮޑުލުން. |
| ސީރިއަސް ޑީހައިޑްރޭޝަން | މިބަލީގެ އަލާމާތްތަކުގެ ތެރޭގައި ކުޑަކަމުދާތަކެތި ވަރަށް މަދުން ނުވަތަ އެއްގޮތަކަށްވެސް ކުޑަކަމުދިއުމާއި، ގަދަ ރީނދޫ/މުށިކުލައިގެ ކުޑަކަމުދާތަކެތި، އަދި ކޮޅަށް ހުންނައިރު ބޯއެނބުރުން ހިމެނެއެވެ. |
| ބަރުދަން ލުއިކުރުން | ހަށިގަނޑުގެ ބަރުދަނުގައި 10 ޕައުންޑް (4.5 ކިލޯ) ނުވަތަ އެއަށްވުރެ ގިނަ ބަރުދަން ލުއިކުރުން. |
މިފަދަ ސީރިއަސް ކޭސްއެއް ހުރިނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަން ޖެހެއެވެ . ހޮސްޕިޓަލުގައި އެޑްމިޓްކޮށް މޭނުބައިކުރުން ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް އައިވީ ފްލޫޑްސް އާއި ބޭސް ދޭން ޖެހިދާނެ އެވެ.
މި އުނދަގޫތައް ކުޑަކުރުމަށް އަޅުގަނޑުމެންނަށް ކުރެވޭނީ ކޮންކަމެއް ހެއްޔެވެ؟
މި ނުތަނަވަސްކަމާ އެކު އުޅުމަކީ ފަސޭހަ ކަމެއް ނޫނެވެ. އެކަމަކު ލުއި ހޯދުމަށް ކުރެވިދާނެ ސާދާ އެތައް ކަމެއް އެބަހުއްޓެވެ. ކެއުމާއި ދިރިއުޅުމުގެ ވައްޓަފާޅިއަށް ކުދިކުދި ބަދަލުތަކެއް ގެނައުމަކީ ބޮޑު ތަފާތެއް ގެނެސްދޭނެ ކަމެކެވެ.
ކެއުމަށް ގެނެވޭނެ ސާދާ ބަދަލުތަކެކެވެ
| ހަދަންވީ ކީއްހެއްޔެވެ | ތަފްޞީލު |
|---|---|
| ހެނދުނުގެ ނާސްތާ | ހެނދުނު އެނދުން ތެދުވުމުގެ ކުރިން ދެތިން ކްރެކެރެއް ނުވަތަ ރޮށިކޮޅެއް ކާށެވެ. މިއީ ބަނޑުގައި ހުންނަ ބައެއް އުދަނގޫތައް ފިލުވައިދިނުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ. |
| ކެއުން | ބޮޑު 3 ކެއުމުގެ ބަދަލުގައި ދުވާލަކު 5-6 ކުދި ކެއުން ކާށެވެ. ހުސްބަނޑުގައި ނުކާށެވެ. |
| ދުރުހެލިވާންވީ ކަންތައްތައް | ތެޔޮ، ރަހަގަދަ، އަދި ގިނައިން މީރުވަސް ދުވާ ކާނާ ކެއުމުން ދުރުހެލިވާށެވެ. |
| އެކަށީގެންވާ ކާނާއެއް | ދޮންކެޔޮ، ރައިސް، ޓޯސްޓް ކޮށްފައިވާ ރޮށި، ކައްކާފައި ހުންނަ އާފަލު، ސޫޕް، އަދި ބިސް ފަދަ ބްލަންޑް، ހަޖަމުކުރަން ފަސޭހަ ކާނާ ކެއުމެވެ. |
| ލުއި ކާނާއެވެ | މައިގަނޑު ކެއުމުގެ މެދުގައި ޕްރޮޓީން ގިނަ އެއްޗެއް ކަމަށްވާ ޔޯގަޓް، އާފަލެއް ކޮންމެވެސް ވަރަކަށް ޕީނަޓް ބަޓަރ، ޗީޒް ނުވަތަ ނަޓްސް އާއި އެކު ކާށެވެ. |
| ދައުރުވާ ތަކެތި | މުޅި ދުވަހު ގިނައިން ފެން ބޯށެވެ. ސައި އާއި ކޮފީ ފަދަ ކެފެއިން އެކުލެވޭ ބުއިންތައް މަދުކުރުން. |
| އިނގުރު | ގްރޭޓް ކޮށްފައިވާ ރޯ އިނގުރު ޖަހައިގެން ސައި ހަދައިގެން ބޯށެވެ. އިނގުރު ޓޮފީ ބޯން ވެސް ބައެއް މީހުންނަށް އެހީތެރިވެދެއެވެ. |
ދިރިއުޅުމުގެ ވައްޓަފާޅިއަށް ގެނެވޭނެ ބަދަލުތަކެވެ
- ވިހެއުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރު ލިޔެފައިވާ ވިޓަމިންސް ކާނާއާއެކު ނަގާށެވެ. އެތަކެތީގައި ދަގަނޑު ހުންނަނަމަ ނިދާގަޑީގައި އެތަކެތި ކެއުމަށް މަސައްކަތް ކުރާށެވެ.
- ވަސްތަކާއި ވިދާ އަލިތައް ފަދަ ނުތަނަވަސްކަން ހުންނަ ކަންކަމާ ދުރުހެލިވާށެވެ.
- ވީހާވެސް ގިނައިން އަރާމުކޮށްލާށެވެ. ވަރުބަލިވުމުން މޭނުބައިކުރުން އިތުރުވެދާނެ އެވެ.
- ކޮޓަރިތަކުގެ ކުޑަދޮރުތައް ހުޅުވާލާފައި ރަނގަޅު ވައި ވަދެވޭތޯ ބަލާށެވެ. އަދި ތަންކޮޅެއް ބޭރަށް ނުކުމެ ތާޒާ ވައި ނޭވާލުމަކީ ވެސް ރަނގަޅު ކަމެކެވެ.
- ލުނބޯ، އޮރެންޖް، އަދި މިންޓް ފަދަ ހިތްގައިމު ވަސް ދުވާށެވެ.
- ކައި ނިންމާލުމަށްފަހު އޮށޯވެނުލާށެވެ.
- ހޮޑުލުމަށްފަހު އަނގަ ރަނގަޅަށް ފެނުން ދޮވެލާށެވެ. މިއީ ހޮޑުލުމުގައި ހުންނަ އެސިޑްތަކުގެ ސަބަބުން ދަތްތަކަށް ލިބޭ ގެއްލުން ކުޑަކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.
ލުއި ދިނުމުގެ އެހެން ގޮތްތަކެވެ
ބައެއް މީހުންނަށް މި ގޮތްތަކުން ލުއި ލިބޭ ނަމަވެސް މި ގޮތްތައް ޓްރައި ކުރުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކަން ޖެހޭނީ ކަނޑައެޅިގެންނެވެ.
- އެކިއުޕްރެޝަރ ރިސްޓްބެންޑް: މި ބެންޑްތަކުގެ ސަބަބުން ރިސްޓްގެ ވަކި ހިސާބުތަކަށް ޕްރެޝަރު ކުރުމުން މޭނުބައިކުރުން ކުޑަކޮށްދޭ ކަމަށް ބެލެވެއެވެ.
- އެކިއުޕަންޗާ: ތަމްރީނު ލިބިފައިވާ ޑޮކްޓަރަކު ހަށިގަނޑުގެ ވަކި ހިސާބުތަކަކަށް ވަރަށް ރީތި އިނގިލިތައް ވައްދައިގެން އުޅުމެވެ.
އެންމެ މުހިންމު ކަމަކީ: ހެނދުނުގެ ބަލިތަކަށް ފަރުވާއެއްގެ ގޮތުގައި ރާ ބޭނުން ނުކުރުން. މާބަނޑު ދުވަސްވަރު އޭގެ ރައްކާތެރިކަމުގެ އެއްވެސް ހެއްކެއް ނެތެވެ.
މިކަމަށް ދޭ ބޭހަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟
ގޭގައި ފަރުވާ ދިނުމުން އުނދަގޫ ފިލުވާނުލެވޭނަމަ ޑޮކްޓަރު ބޭސް ބޭނުން ކުރުމަށް ލަފާ ދީފާނެ އެވެ.
އާންމުކޮށް ފުރަތަމަ އެއްކުރުމަށް ލަފާދެނީ ވިޓަމިން ބީ6 (ޕައިރިޑޮކްސިން) އާއި ޑޮކްސިލަމިން އެވެ. މިއީ ބޭސްފިހާރައަކުން ކައުންޓަރުން ގަނެވޭނެ އެއްޗެހި ނަމަވެސް،ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ނުހޯދައި އެއްވެސް ބޭހެއް ބޭނުން ނުކުރާށެވެ.
އަދި މި ދެ ކޮމްޕައުންޑް އެއްކޮށްލައިގެން އުފައްދާ ބޭހެއް (ޑިކްލެޖިސް®) ވެސް ހުންނައިރު، މިއީ ދުވާލަކު އެއްފަހަރު ކެއުމަށްފަހު ހަށިގަނޑަށް ޖަހައިގަންނަ ބޭހެކެވެ. އެއީ ޑޮކްޓަރު ލިޔެދީފިނަމަ އެކަންޏެވެ.
މިކަންކަމުން މޭނުބައިކުރުން ކޮންޓްރޯލް ނުކުރެވިއްޖެނަމަ، އެންޓިއެމެޓިކްސް ނުވަތަ އެންޓިހިސްޓަމިންސް ފަދަ އެހެން ބޭސްތައް ލިޔެވިދާނެއެވެ. ތިމާއާއި ޑޮކްޓަރު އެކުގައި ނިންމާނީ ތިމާއަށް އެންމެ ރަނގަޅު ފަރުވާއަކީ ކޮބައިތޯއެވެ.
ހެނދުނުގެ ބަލިމަޑުކަމުން ތުއްތު ކުއްޖާއަށް ގެއްލުމެއް ލިބޭނެ ހެއްޔެވެ؟
މިއީ ގިނަ މައިންނަށް ޖެހިފައިވާ ބިރެކެވެ. ނަމަވެސް ހެނދުނުގެ ބަލިމަޑުކަމަކީ އާދައިގެ ބަލިމަޑުކަމުން ފެށިގެން ތަންކޮޅެއް ބޮޑަށް ބަލިކަށިވުމާ ހަމައަށް ތިމާއަށް ނުވަތަ ބަނޑުގައިވާ ދަރިފުޅަށް ގެއްލުމެއް ނޫނެވެ.
ނަމަވެސް އެއްވެސް ކަމެއް ތިރިއަށް ނުބެހެއްޓި، ފެން މަދުވެ، ބަރުދަން ލުއިވެއްޖެނަމަ އެއީ މައްސަލައަކަށް ވެދާނެ އެވެ. މާނައަކީ ތިމާއާއި ދަރިފުޅަށް ބޭނުންވާ ނިއުޓްރިޝަން ނުލިބޭނެ ކަމެވެ. ކޮންޓްރޯލް ނުކުރެވޭ ވަރަށް ބޮޑަށް ހޮޑުލުމަކީ (Hyperemesis Gravidarum) ދަރިފުޅު އުފަންވާއިރުގެ ބަރުދަނަށް އަސަރުކުރާނެ ކަމެކެވެ. މިއީ އަލާމާތްތައް ގަދަވެއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދުން މުހިއްމު ސަބަބެވެ.
ކަނޑައެޅިގެން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަންވީ ކޮން އިރަކު ހެއްޔެވެ؟
ހޮޑުލުން ގަދަވާންދެން މަޑުނުކުރާށެވެ. މާބަނޑު ދުވަސްވަރުގެ ކުރީކޮޅު ތިމާއަށް ދިމާވާ އުދަނގޫތަކާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދެއްކުމަކީ އެކަން ގޯސްވުން ހުއްޓުވުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ. މާބަނޑު ދުވަސްވަރު ގަދައަށް ހޮޑުލުމަކީ އާދައިގެ ކަމެއް ނޫނެވެ؛ އެކަމަށް ޑޮކްޓަރުގެ ފަރުވާ ބޭނުންވެއެވެ.
| މި އަލާމާތްތައް ފެނިއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް އެންގުން: |
|---|
|
ބައެއް ފަހަރު ވަރަށް ބޮޑަށް މޭނުބައިކުރުމާއި ހޮޑުލުމަކީ އެހެން ސިއްހީ ހާލަތެއްގެ އަލާމާތަކަށް ވެދާނެ އެވެ. މިސާލަކަށް:
- ބަނޑުގައި ރިއްސުން
- ގޭސްޓްރޯއެސޯފޭޖިއަލް ރިފްލަކްސް ޑިޒީޒް (ޖީއީއާރުޑީ)
- ކާނާ ވިހަވުން
- ތައިރޮއިޑް ނުވަތަ ގޭލްބްލެޑަރ ބަލި
- އެޕެންޑިކްސް، ބަނޑު، ޕެންކްރިއާސް ނުވަތަ ފުރަމޭ ދުޅަވުން
އެހެންކަމުން އެފަދަ އަލާމާތްތަކެއް ހުރިނަމަ އެކަންކަން ބެލުން ވަރަށް މުހިންމެވެ.
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- ހެނދުނު ބަލިވުމަކީ މާބަނޑު ފުރަތަމަ ތިން މަސް ދުވަހުގެ ތެރޭގައި ވަރަށް އާންމު ހާލަތެކެވެ. އާންމުކޮށް ދެވަނަ ޓްރައިމަސްޓާގެ ތެރޭގައި މަޑުވެއެވެ.
- މި މައްސަލަތައް ބޮޑުތަނުން ކޮންޓްރޯލް ކުރެވޭނީ ކެއުމާއި ދިރިއުޅުމުގެ ވައްޓަފާޅިއަށް އާދައިގެ ބަދަލުތަކެއް ގެނެސްގެންނެވެ.
- އާދައިގެ މަތިން ހެނދުނު ބަލިވުމަކީ ތުއްތު ކުއްޖާއަށް ގެއްލުމެއް ނޫނެވެ. ނަމަވެސް ގަދައަށް ހޮޑުލުމާއި، ފެން މަދުވުމާއި، ބަރުދަން ލުއިވުން ފަދަ ކަންކަމަށް އަޅާނުލާށެވެ.
- މޭނުބައިކުރުމާއި ހޮޑުލުން ގަދަވެ، ކާބޯތަކެތި ނުވަތަ ބުއިންތައް މަދު ނުކުރެވޭނަމަ، ނުވަތަ އެހެން އާދަޔާ ހިލާފު އަލާމާތްތަކެއް ފެނިއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކާށެވެ.
- އެއްވެސް ބޭހެއް ޑޮކްޓަރެއްގެ ލަފާ ނުދީ ބޭނުން ނުކުރުން.
💬 Comments (0)
އަދި އެއްވެސް ކޮމެންޓެއް ކޮށްފައެއް ނުވެއެވެ. ފުރަތަމަ ފަހަރަށް ތިޔަ ކޮމެންޓް މިތަނަށް އެޑް ކޮށްލައްވާށެވެ.
ތިޔަ ކޮމެންޓް އެޑް ކޮށްލައްވާ