ތިބާގެ ހަށިގަނޑުގައި ވެސް މި ރޮނގުތައް ހުރެއެވެ؟ ސްޓްރެޗް މާކްސްގެ ވާހަކަ ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ.

ދުވަހަކުވެސް ލޯގަނޑުން ބަލާލިއިރު ބަނޑުގައި، ފައިގައި، އުނަގަނޑުގައި ނުވަތަ އަތްތިލައަށް ޕިންކް، ޕަރޕްލް، އަދި ބައެއް ފަހަރު ހުދު ކުލައިގެ ރޮނގުތަކެއް ފެނިފައިވޭތޯއެވެ؟ މިއީ ވަރަށް ގިނަ ބަޔަކަށް ވަރަށް ފަރިތަ ތަޖުރިބާއެކެވެ. މިކަމަށް އަޅުގަނޑުމެން ކިޔަނީ ސްޓްރެޗް މާކްސް އެވެ. ބައެއް މީހުން އެމީހުންނަށް ބަލާލާފައި "އޯހް، މިއީ އާދައިގެ ކަމެއް" ކަމަށް ހީވާއިރު އަނެއް ބަޔަކަށް އެއީ ވަރަށް ބޮޑު ސްޓްރެސް އާއި ކަންބޮޑުވުމެއް އުފެދޭ އެއްޗެކެވެ. އެހެންކަމުން މިއަދު ސްޓްރެޗް މާކްސް އަކީ ކޮބައިކަމާއި، ފެންނަނީ ކީއްވެގެންތޯއާއި، އެކަން ހުއްޓުވޭނެތޯއާއި، އެކަމާ ގުޅޭގޮތުން ކުރެވިދާނެ ކަންކަމާ ބެހޭގޮތުން ވާހަކަ ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ.

މިއީ ކޮން ސްޓްރެޗް މާކްސްތަކެއް ހެއްޔެވެ؟

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ސްޓްރެޗް މާކްސް އަކީ ހަންގަނޑަށް ވުރެ ތަންކޮޅެއް ފުންކޮށް ފެންނަ، އަދި ސްކާރސް ފަދަ ރޮނގުތަކެއް ކަމުގައި ވާއިރު، އެއީ އަހަރެމެންގެ ހަންގަނޑު މާ އަވަހަށް ސްޓްރެޗް ނުވަތަ ކޮންޓްރެކްޓް ވުމުން އުފެދޭ ރޮނގުތަކެކެވެ. މެޑިކަލް ގޮތުން އަޅުގަނޑުމެން މި ކިޔަނީ ސްޓްރިއާ އެވެ.

މިއީ އާންމުކޮށް އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގެ މިތަންތަނުން ފެންނަ އެއްޗެހިތަކެކެވެ:

• ބަނޑުގައި (ބަނޑުގެ ސަރަހައްދު) .
• އުނަގަނޑުގައެވެ
• އުނަގަނޑު ސަރަހައްދުގައެވެ
• އުރަމަތީގައެވެ
• އަތްތިލަ މަތީގައެވެ
• ކަނާތު ކޮނޑުގެ ތިރިންނެވެ
• ބުރަކަށީގެ ސަރަހައްދުގައެވެ

މި ރޮނގުތައް ފުރަތަމަ ރަތް، ފިޔާތޮށި، މާމުއި، ނުވަތަ ކަޅު/މުށިކުލަ ވެސް ފެނިދާނެއެވެ. އަދި ތަންކޮޅެއް ހީވާގިކަން ވެސް އިހުސާސް ކުރެވިދާނެ އެވެ. ނަމަވެސް ވަގުތު ފާއިތުވަމުން ދާއިރު ރޮނގުތައް ފަނޑުވެގެން ދަނީ ހުދު ނުވަތަ ރިހިކުލައިގެ ވިދާ ސިފައަކަށެވެ.

ސްޓްރެޗް މާކްސް ޖެހުމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑުވަނީ ކާކަށް ހެއްޔެވެ؟

އަސްލު މިއީ ޖިންސާއި އުމުރަށް ބެލުމެއްނެތި ކޮންމެ މީހަކަށްވެސް އަތުވެދާނެ ކަމެއް. އެކަމަކު ބައެއް މީހުންނަށް މި ރިސްކް ތަންކޮޅެއް މާ ބޮޑެވެ. އެއީ ކޮންބައެއްތޯ ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ.

ހަގީގަތުގައި ސްޓްރެޗް މާކްސް އުފެދެނީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟

މިއީ ވިސްނޭ ވަރަށް ސާދާ ކަމެކެވެ. އަހަރެމެންގެ ހަންގަނޑަކީ ރަބަރު ބެންޑެއްގެ ގޮތުގައި ވިސްނާށެވެ. މި ހަމުގެ އިލެސްޓިސިޓީ ނުވަތަ ފްލެކްސިބިލިޓީ ލިބެނީ އިލާސްޓިން ކިޔާ ޕްރޮޓީނަކުންނެވެ. އަދި ހަމުގެ ވަރުގަދަކަމާއި، އޮނިގަނޑު ނުވަތަ ވަރުގަދަކަން ލިބެނީ ކޮލަޖަން ކިޔާ ޕްރޮޓީނަކުންނެވެ.

މިހާރު ކުއްލިއަކަށް ހަންގަނޑު މާ އަވަހަށް ފޮޅިއްޖެނަމަ، ރަބަރު ބެންޑެއް ދަމައިގަންނަ ފަދައިން، އަހަރެމެންގެ ހަމުގެ މެދު ފަށަލަ (ޑަރމިސް) ގައި ހުންނަ އިލާސްޓިން އާއި ކޮލަޖަން ފައިބަރުތައް ފަޅައިގެންދެއެވެ. އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑު މި ފަޅައިގެން ގޮސްފައިވާ ތަންތަން ރަނގަޅު ކުރަން މަސައްކަތް ކުރާއިރު، އެ ރޮނގުތައް ނުވަތަ ސްޓްރެޗް މާކްސްތައް ފެނެއެވެ. ފުރަތަމަ ފެންނަނީ ހަމުގެ ދަށުގައިވާ ލޭހޮޅިތައް ފެންނަން ހުރުމުން ރަތް/މުޅި ކުލައެވެ. ވަގުތު ފާއިތުވަމުން ދާއިރު ޒަޚަމް ރަނގަޅުވެ ހުދުވެ، ލަކުނެއް ފަދައިން ހުދުވެގެންދެއެވެ.

މިކަންކަމުގެ އަސަރު އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑަށް ކުރަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

ސްޓްރެޗް މާކްސް އަކީ ހަގީގަތުގައި ޖިސްމާނީ ރިހުން ކުރިމަތިވާ ކަމެއް ނޫން ނަމަވެސް ނަފްސާނީ ގޮތުން ގިނަ ބަޔަކަށް އަސަރު ކުރާނެ އެވެ.

މިއީ ހާއްސަކޮށް ސިފައާއި މެދު ވަރަށް ކަންބޮޑުވާ މީހަކަށް ބޮޑު މައްސަލައަކަށް ވެދާނެ އެވެ. އެމީހުންނަށް ހީވެދާނެ "އެހެން މީހުން އަހަންނަށް ބަލާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟"، "އަހަރެންގެ ހަށިގަނޑު މިހާރު ރީތި ނޫންތަ؟"، "އަހަންނަށް ކުރު ހެދުމެއް ނާޅަން" ފަދަ ކަންތައްތަކެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން ބައެއް މީހުންނަށް ސްޓްރެސް އާއި ހާސްކަމާއި ޑިޕްރެޝަން އާއި ވެސް ކުރިމަތިލާން ޖެހެ އެވެ.

ސްޓްރެޗް މާކްސް އަށް ދޭ ފަރުވާތަކަކީ ކޮބައިތޯ؟

އެންމެ ފުރަތަމަ ފާހަގަކޮށްލަންޖެހޭ ކަމަކީ ސްޓްރެޗް މާކްސް އަށް ފަރުވާ ދިނުމަކީ ތަންކޮޅެއް އުނދަގޫ ކަމެކެވެ. ފަރުވާތަކުގެ ސަބަބުން އެމީހުންގެ ސިފަ ކުޑަކޮށް، ފަނޑުކޮށްލުމަށް އެހީތެރިވެދޭއިރު، މުޅިން ނައްތާލެވޭ ގޮތް ނުވެދާނެއެވެ.

މިއީ ލިބެން ހުރި މައިގަނޑު ބައެއް ފަރުވާތަކެވެ. ނަމަވެސް މިއިން އެއްވެސް ފަރުވާއެއް ތަޖުރިބާ ކުރުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކައިގެން ތިމާއަށް އެންމެ ރަނގަޅު ފަރުވާއެއް ހޮވުމަކީ ކޮންމެހެން ކުރަންޖެހޭ ކަމެކެވެ.

ގޭގައި ކުރެވިދާނެ ކަންކަމާއި މީތުތަކެވެ

ގޭގައި ތިބެގެން ޓްރައި ކުރެވިދާނެ ކަންތައްތައް

ބައެއް ދިރާސާތަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި ގުދުރަތީ ބައެއް ކަންތައްތަކުގެ އެހީގައި ސްޓްރެޗް މާކްސް ފެނުން މަދުކޮށްދެ އެވެ.

• އެލޯ ވެރާ ޖެލް އެވެ
• ހައިލޫރޯނިކް އެސިޑް ހިމެނޭ ކޮސްމެޓިކްސް
• ސެންޓެލާ އޭޝިއަޓިކާ އެކްސްޓްރެކްޓް ހިމެނޭ ކޮސްމެޓިކްސް

އެންމެ ރަނގަޅު ނަތީޖާ ހޯދުމަށްޓަކައި ކޮންމެ ދުވަހަކު މިކަންކަން ސްޓްރެޗް މާކްސް އަށް މަސާޖު ކުރާށެވެ. ނަމަވެސް ކެތްތެރިވެ މަދުވެގެން ހަފްތާއެއްހާ ދުވަހު އެކަން ކުރަން ޖެހެއެވެ.

މުހިއްމު: މާބަނޑު މީހެއްނަމަ މިކަހަލަ އެއްވެސް އެއްޗެއް ބޭނުން ކުރުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދެއްކުމަކީ އެންމެ ރަނގަޅު އަދި އެންމެ ރައްކާތެރި ގޮތެވެ.

އަހަރެމެންގެ މެދުގައިވާ މީތުތަކެވެ

ގިނަ ބަޔަކު ދެކޭގޮތުގައި ކޮކޯ ބަޓަރ، ކާށިތެޔޮ، ޒައިތޫނި ތެޔޮ، އަދި އަލްމަންޑް އޮއިލް ފަދަ ތަކެތި އުނގުޅުމުން ސްޓްރެޗް މާކްސް ރަނގަޅުވެ، އަނބުރާ އައުން ހުއްޓުވޭނެއެވެ. ހާއްސަކޮށް މާބަނޑު ދުވަސްވަރު މައިން ގިނަ ފަހަރަށް މިކަންކަން ބަނޑުގައި އުނގުޅައެވެ. ނަމަވެސް ސައިންޓިފިކް ދިރާސާތަކުން ސާފުކޮށް ދައްކާފައިވާ ގޮތުގައި މިއީ ސްޓްރެޗް މާކްސް ހުއްޓުވުމުގައި ނުވަތަ ފަރުވާ ދިނުމުގައި މާ ފައިދާހުރި ކަންތައްތަކެއް ނޫނެވެ.

މިކަންކަން ހުއްޓުވޭކަށް ނެތް ހެއްޔެވެ؟

ތެދު ބުނާނަމަ ސްޓްރެޗް މާކްސް ޖެހުމުން %100 ވަގުތު ހުއްޓުވޭނެ ކަމުގެ ޔަގީންކަން ދިނުމަކީ ކުރެވޭނެ ކަމެއް ނޫން ކަމަށާއި އެއީ ޖެނެޓިކް ނުފޫޒެއް ވެސް ހުންނަ ކަމެއް ކަމަށެވެ. އެކަމަކު ރިސްކް ކުޑަކުރުމަށް އަޅުގަނޑުމެންނަށް ކުރެވިދާނެ މަދު ކަންތައްތަކެއް އެބަހުރި.

1. ގިނައިން ފެން ބުއިމެވެ.

ފެނަކީ އަހަރެމެންގެ ހަންގަނޑުގެ އިލެސްޓިސިޓީއާއި ތެތްކަން ހިފެހެއްޓުމަށް އެހީތެރިވެދޭ އެންމެ ރަނގަޅު އެއްޗެކެވެ. ހަންގަނޑު ރަނގަޅަށް ހައިޑްރޭޓް ވުމުން ފަސޭހައިން ފަޅައިގެން ނުދެއެވެ. ދުވާލަކު މަދުވެގެން 2-3 ލީޓަރުގެ ފެން ބުއިމަކީ ރަނގަޅު އާދައެކެވެ. ކޮފީ އާއި ސައި ފަދަ ކެފެއިން އެކުލެވޭ ބުއިންތައް ގިނައިން ބޯނަމަ އިތުރަށް ފެން ބޯން ޖެހޭ ކަމަށާއި، ސަބަބަކީ ކެފެއިން އިން ހަށިގަނޑުގައި ފެން މަދުވާތީ އެވެ.

2. ބެލެންސްޑް ޑައިޓެއް ކެއުން

ހަމުގެ ސިއްހަތަށް އެހީތެރިވެދޭ ނިއުޓްރިއެންޓްސް އެކުލެވޭ ކާނާ ކެއުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ.

• ޒިންކް ގިނައިން ހުންނަ ކާނާ: ނަޓްސް (ކަޝްމީރު، ޕީނަޓްސް)، މަސް.
• ވިޓަމިން އޭ، ސީ އަދި ޑީ އިން މުއްސަނދި ކާނާ: ކެރެޓް، ސައިޓްރަސް ފްރޫޓްސް (އޮރެންޖް، ޓެންޖަރީން)، ކިރު.
• ޕްރޮޓީން ގިނަ ކާނާ: ލެންޓިލްސް، ބިސް، ބްރޮކޮލީ، ލީން ބީފް، ކުކުޅު.

3. ކަސްރަތުކުރުން

ގަވާއިދުން ކަސްރަތު ކުރުމަކީ ހަށިގަނޑުގައި ލޭދައުރުވުން ރަނގަޅުކޮށްދޭ ކަމެކެވެ. މިއީ ހަންގަނޑަށް ބޭނުންވާ އޮކްސިޖަން އާއި ނިއުޓްރިއެންޓްސް ލިބުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ކަމެކެވެ. އަދި ކަސްރަތު ކުރުމަކީ ކޮލަޖަން އުފެއްދުމަށް ބާރުއަޅައި، ހަންގަނޑު ވަރުގަދަވެ، ފަލަކޮށް ބެހެއްޓުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ކަމެކެވެ.

ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަންވީ ކޮން އިރަކު ހެއްޔެވެ؟

ސްޓްރެޗް މާކްސް އަކީ ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަން ޖެހޭ ސީރިއަސް ހާލަތެއް ނޫނެވެ. ނަމަވެސް ތިރީގައިވާ ހާލަތްތަކުގައި ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމަކީ ރަނގަޅު ގޮތެކެވެ.

• މިކަންކަން ހަށިގަނޑުގެ ބޮޑު ސަރަހައްދެއްގައި ފެތުރިފައިވާނަމައެވެ.
• މިކަންކަމުން ބޮޑު ކަންބޮޑުވުމަކާއި ނަފްސާނީ ސްޓްރެސްއެއް ކުރިމަތިވެއްޖެނަމައެވެ.
• މި ފަރުވާއަށް ޝައުގުވެރިވާނަމަ އަދި މިކަމާ ބެހޭގޮތުން އިތުރަށް އެނގެން ބޭނުންވާނަމަ.
• ކުއްލިއަކަށް ސްޓްރެޗް މާކްސް ފެނިއްޖެނަމަ، އެއްވެސް ސަބަބެއް ނެތި (ބަރުދަން އިތުރުވުން، ބަލިވެ އިނުން ފަދަ) ފެނިއްޖެނަމައެވެ.

އެހެނީ ބައެއް ފަހަރު ބޭނުންކުރާ ކްރީމްތަކާއި ބޭސްތަކުގެ ސަބަބުން ހަންގަނޑަށް ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ކޮށްފާނެއެވެ. އެހެންކަމުން ޑޮކްޓަރުގެ އިރުޝާދުގެ ދަށުން ފަރުވާ ހޯދުމަކީ އަބަދުވެސް ރައްކާތެރި ކަމެކެވެ.