މީޔުކަސް އާއި ބެހޭގޮތުން ތިބާއަށް ނޭނގުނު ވާހަކަ: އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގައި ހުންނަ މި ރައްކާތެރިކަމުގެ ވާހަކަ ދަސްކޮށްލަމާ ހިނގާށެވެ!

ހުން އައުމުން ނޭފަތް ތަތްވެ، ކަރުތެރެ ފެންހިއްކައި، ކަރުތެރޭގައި މީޔުކަސް ފުރިފައި ހުރުމުން ވަރަށް ބޮޑަށް އުނދަގޫ ވެއެވެ. އަޅުގަނޑުމެން އެންމެންވެސް މި "ފްލެގްމް" ދެކެނީ ބައްޔެއްގެ ގޮތުގައި، އުނދަގުލެއްގެ ގޮތުގައި، ހަށިގަނޑުން ވީހާވެސް އަވަހަކަށް ނަގަން ޖެހޭ އެއްޗެއްގެ ގޮތުގައެވެ. އެކަމަކު ތިބާއަށް އުނދަގޫ ކަމަކަށް ހީވާ މި މީޔުކަސް އަކީ ހަގީގަތުގައި ތިބާގެ ހަށިގަނޑުގައި ހިމޭން ނަމަވެސް ވަރަށް މުހިންމު ރައްކާތެރިއެއްކަން އެނގޭ ހެއްޔެވެ؟ އާދެ، އެއީ ތެދެކެވެ. މި ލިޔުމުގައި އަޅުގަނޑުމެން ވާހަކަ ދައްކާނީ މި މީޔުކަސް އަކީ ކޮބައިކަމާއި، މިއީ އަޅުގަނޑުމެންގެ ހަށިގަނޑަށް ފޯރުކޮށްދޭ ހިދުމަތެއްކަމާއި، މީޔުކަސްގެ ކުލައިން އަޅުގަނޑުމެންގެ ސިއްހަތާ ބެހޭގޮތުން ބުނާ އެއްޗަކާ ބެހޭގޮތުންނެވެ .

މިއީ ސީދާ ކޮން 'މިއުކަސް' އެއް ހެއްޔެވެ؟

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ މީޔުކަސް އަކީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުން އުފައްދާ ޖެލީ ފަދަ ލިބުނު ލިބުނު ފްލޫޑެކެވެ. އެއީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގެ އެތެރޭގައި ރައްކާތެރި ކޯޓިންގއެއްގެ ގޮތުގައި މަސައްކަތްކުރާ އެއްޗެކެވެ. އެއީ ތިބާގެ ނޭވާލާ ނިޒާމުގެ އެތެރެ (ނޭފަތް، ކަރު، ފުއްޕާމޭ)، ހަޖަމުކުރުމުގެ ނިޒާމު (އަނގައިން ގޮހޮރު)، ކުޑަކަމުދާ ނިޒާމު، އަދި ނަސްލު އުފެއްދުމުގެ ނިޒާމު ލައިން ކޮށްދޭ އެއްޗެކެވެ.

އަޅުގަނޑުމެން އެއަށް ކިޔަނީ އެކި ނަންނަށެވެ. ނޭފަތުން އަންނައިރު ކިޔަނީ "ސްނޮޓް" ކަމަށާއި، ކަރުތެރެއާއި މޭމަތިން އަންނައިރު ކިޔަނީ "ފްލެގްމް" އެވެ. ކޮންމެ ނަމެއް ކިޔުނަސް އޭގެ އަސާސީ ވަޒީފާ އެއްގޮތެވެ. އެއީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑަށް ވަންނަ ގެއްލުން ހުރި ކަންކަމުން، ޚާއްސަކޮށް ޕެތޯޖަންތަކުން އަހަރެމެން ރައްކާތެރިކުރުމަށެވެ. އަދި އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑަށް ބޭނުންވާ އޮކްސިޖަން އާއި ނިއުޓްރިއެންޓްސް ފަދަ ތަކެތި ވެސް ވަދެވޭ ގޮތް ވެއެވެ.އެހެން ގޮތަކަށް ބުނާނަމަ އެއީ ސްމާޓް ސެކިއުރިޓީ ގާޑެއް ފަދަ އެއްޗެކެވެ. އެއީ ރަނގަޅު މީހުން ވަދެ ނުބައި މީހުން ބޭރުކޮށް ބެހެއްޓުމެވެ.

އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑަށް މީޔުކަސް އިން ފޯރުކޮށްދެނީ ކޮން ޚިދުމަތެއް ހެއްޔެވެ؟

މީޔުކަސް އަކީ ހަމައެކަނި ތަތްވެފައިވާ ދައުރުވާ އެއްޗެއް ނޫނެވެ. އެއީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑަށް ގަބޫލުކުރަން ދަތި ޚިދުމަތެއް ފޯރުކޮށްދޭ އެއްޗެކެވެ. އޭގެ މައިގަނޑު ވަޒީފާތަކަށް ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ.

• ޖަރާސީމުތަކާއި ގެއްލުން ހުރި ޒައްރާތަކުން ރައްކާތެރިވުން: ނޭވާލާއިރު ދޮސް، ދުން، ވައިރަސް، އަދި ބެކްޓީރިއާ ފަދަ ކިތައް އެއްޗެއް އަހަރެމެންގެ ނޭފަތަށް ވަންނަނީ؟ މި ފަށަލަ މީޔުކަސް މިހުރިހާ އެއްޗެއް ތަތްވެފައި ހުންނަ ވަލެއް ފަދައިން ތަޅުވާލައެވެ. އެއީ އެމީހުން ޓްރެޕްކޮށް، އަހަރެމެންގެ ފުއްޕާމޭއާއި ހަށިގަނޑުގެ ޓިޝޫތަކަށް ނުވަދެ ރައްކާތެރިކޮށްދޭ އެއްޗެކެވެ.

• ދިފާޢީ ނިޒާމުގެ ބައެއްގެ ގޮތުގައި މަސައްކަތްކުރުން: މީޔުކަސްގައި ހިމެނެނީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގެ ދިފާޢީ ސިފައިން ފަދައިން މަސައްކަތްކުރާ އެންޓިބޮޑީތަކެކެވެ . މި އެންޓިބޮޑީތަކުގެ ސަބަބުން ހަށިގަނޑަށް ވަންނަ ޖަރާސީމުތައް އިންއެކްޓިވޭޓްކޮށް، ދިފާޢީ ނިޒާމުގެ ސެލްތަކުން ފަސޭހައިން ނައްތާލުމަށް ފާހަގަކުރެވެއެވެ.

• ހަށިގަނޑުން ކޮންމެހެން ބޭނުން ނުވާ އެއްޗެހި ނައްތާލުން:އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުން މީޔުކަސްގައި ތާށިވެފައި ހުންނަ ދޮހާއި ޖަރާސީމު ފަދަ ތަކެތި ނައްތާލަނީ އަޖައިބު ކުރުވަނިވި ގޮތަކަށެވެ. ނޭފަތުގައި ހުންނަ އިސްތަށިގަނޑެއް ފަދަ ކުދިކުދި ބައިތައް (ސިލިއާ) މި މީޔުކަސް ކަރުތެރެއާ ދިމާއަށް ކޮއްޕާލައެވެ. އަހަރެމެން އެ މީޔުކަސް ނިވާކުރަނީ ނޭނގިހުރެއެވެ. ދެން ބަނޑަށް ގޮސް ބަނޑުގައި ހުންނަ އެސިޑްތަކުގެ ސަބަބުން ހަލާކުވެގެންދެއެވެ. ނުވަތަ އަހަރެމެން ކެއްސާއިރު ނުވަތަ ހޮޑުލާއިރު މީޔުކަސްގެ ގޮތުގައި ނުކުމެއެވެ.

• ތެތްކަމާއި ލުބްރިކޭޝަން ފޯރުކޮށްދިނުން: މީޔުކަސް އަކީ އަހަރެމެންގެ ނޭފަތާއި ކަރު އަދި ލޯ ތެތްކޮށް ބެހެއްޓުމަށް އެހީތެރިވެދީ، ހިކިގެން ދިއުން ހުއްޓުވާ އެއްޗެކެވެ. އަދި އަހަރެމެން ކާ ކާނާ އަހަރެމެންގެ ހަޖަމުކުރާ ނިޒާމުގެ ތެރެއިން ފާއިތުވުމަށް ބޭނުންވާ ލުބްރިކޭޝަން ވެސް ފޯރުކޮށްދެއެވެ. އަނެއް ވައްތަރެއްގެ މީޔުކަސް އަކީ ސާވިކަލް މީޔުކަސް ކަމަށާއި، މިއީ ނަސްލު އުފެއްދުމުގެ ނިޒާމުގައި ހުންނަ ބިހަކަށް ސްޕަރމް ދަތުރުކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ އެއްޗެކެވެ.

އެ ވާހަކަ ކިޔައިދެނީ މީރު ކުލައިންނެވެ

އާންމު ގޮތެއްގައި ދުޅަހެޔޮ މީހެއްގެ މީޔުކަސް ސާފުވެ، މާ ބޮޑަށް ބޯކޮށް ނުހުރެއެވެ. އެކަމަކު އިންފެކްޝަނެއް ޖެހުމުން މީޔުކަސްގެ ކުލައާއި ބޯމިނަށް ބަދަލު އަންނަ ކަމަށް ވެސް ޑރ. މި ބަދަލަކީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގެ ހާލަތާ ބެހޭ ބައެއް ފިލާވަޅުތައް ލިބިގެންދާނެ ބަދަލެކެވެ. އެކަމަކު ހަނދާން ކުރާތި، ހަމައެކަނި މީޔުކަސްގެ ކުލައަކުން ބަލީގެ ސީދާ ސިފަ ކަނޑައެޅޭކަށް ނެތެވެ. އެއީ ހަމައެކަނި ފިލާވަޅެކެވެ.

މީޔުކަސް އަށް ބަދަލު އަންނަ ބަލިތަކެވެ

މީޔުކަސްގެ މިންވަރާއި، ބޯމިނާއި، ކުލައަށް ބަދަލު އައުމުގެ ސަބަބުތަކެއް އެބަހުއްޓެވެ. މައިގަނޑު ބައެއް ސަބަބުތަކަށް ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ.

• އިންފެކްޝަންސް: އަޅުގަނޑުމެން ކުރިން ވާހަކަ ދެއްކި ފަދައިން މީޔުކަސް އިތުރުވެ ތުނިވުމުގެ މައިގަނޑު ސަބަބަކީ ނޭވާލާ ނިޒާމަށް ވައިރަލް ނުވަތަ ބެކްޓީރިއަލް އިންފެކްޝަން ޖެހުމެވެ. މިސާލެއްގެ ގޮތުން އާންމު ހުން، ސައިނަސައިޓިސް، އަދި ނިއުމޯނިއާ ހިމެނެއެވެ.
• އެލާޖީ: ދޮސް، ޕޮލެން، އަދި ޖަނަވާރުގެ ޑެންޑަރ ފަދަ ކަންކަމަށް އެލާޖިކްވާ މީހުންގެ ނޭފަތުން މެދުނުކެނޑި ފައިބަމުންދާއިރު ސާފު ފެންގަނޑެއް އުފެދިދާނެއެވެ.
• ފުއްޕާމޭގެ ބަލިތައް: ފުއްޕާމޭގެ ދިގުދެމިގެންދާ ބައެއް ބަލިތަކުގެ ސަބަބުން މީޔުކަސް އުފެއްދުން އިތުރުވެދާނެ އެވެ. މިސާލަކަށް `(ބްރޮންކިއެކްޓޭސިސް)` އަދި `(ސީއޯޕީޑީ - ކްރޮނިކް އޮބްސްޓްރަކްޓިވް ޕަލްމޮނަރީ ޑިޒީޒް)` ފަދަ ހާލަތްތައް.
• ސިސްޓިކް ފައިބްރޯސިސް: މިއީ ޖެނެޓިކް ބައްޔެކެވެ. މިބަލި ހުންނަ މީހުންނަށް އުފެދެނީ ވަރަށް ބޯ، ތަތް މީޔުކަސް އެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން ފުއްޕާމޭއާއި ޕެންކްރިއާސް ފަދަ ގުނަވަންތަކުގައި މީޔުކަސް ތާށިވުމުން ބޮޑެތި މައްސަލަތައް ކުރިމަތިވެއެވެ.
• ހަޖަމުކުރުމުގެ ނިޒާމަށް ދިމާވާ މައްސަލަތައް: ސިއްހީ ބައެއް ހާލަތްތަކުގެ ސަބަބުން ފާޚާނާގެ ތެރެއިން މީޔުކަސް ފާއިތުވެދާނެއެވެ. މިސާލަކަށް `(ޑައިވަރޓިކިއުލައިޓިސް)`، `(އިންފްލެމެޓަރީ ބަވަލް ޑިޒީޒް - އައިބީޑީ)`، `(އިރިޓެބަލް ބަވަލް ސިންޑްރޯމް - އައިބީއެސް)` ފަދަ ހާލަތްތަކެވެ.
• ހޯރމޯންގެ މައްސަލަތައް: އެސްޓްރޮޖެންގެ މިންވަރު ދަށްވާ ދުވަސްވަރު، މެނޮޕޮޒް ފަދަ ދުވަސްވަރު، ޖިންސީ ގުނަވަނުގައި ލުބްރިކޭޝަން ދަށްވުމާއި، ޖިންސީ ގުނަވަން ހިކިވުން ފަދަ މައްސަލަތައް ދިމާވެދާނެއެވެ.
• ކެންސަރު:ވަރަށް މަދުން ނަމަވެސް މީޔުކަސް އުފައްދާ ސެލްތަކުން އުފެދޭ ކެންސަރުގެ ބާވަތްތައް (މިއުސިނަސް ކާސިނޯމާސް) ވެސް ހުރެއެވެ.

މީޔުކަސް އިތުރުވުމުން ކުރާނީ ކޮންކަމެއް ހެއްޔެވެ؟

ގިނަ ފަހަރަށް ހުން ފަދަ ބައްޔެއް ޖެހުމުން މީޔުކަސް ޖަމާވުމަކީ ހަށިގަނޑުން ވިހަ މާއްދާތައް ބޭރުކުރުމަށް ކުރާ މަސައްކަތެކެވެ. އެކަމަކު މީޔުކަސް ބްލޮކްވެ ނޭވާލާން އުނދަގޫވާ ވަގުތުތަކުގައި އެ ނުތަނަވަސްކަން ކުޑަކުރެވޭނެ މަދު ގޮތްތަކެއް އެބަހުއްޓެވެ.

• އެކްސްޕެކްޓޯރެންޓްސް: މިއީ ބޯ މީޔުކަސް ތުނިކޮށްދީ، މޭމަތިން ފަސޭހައިން ކެއްސުމަށް އެހީތެރިވެދޭ އެއްޗެހިތަކެކެވެ.
• ނޭފަތް ދޮވުން: ލޮނުފެން ފަދަ އެއްޗަކުން ނޭފަތުގެ އެތެރެ ދޮވުމަކީ މީޔުކަސް ސާފުކޮށް ނޭފަތް ތޮއްޖެހުން ކުޑަކޮށްދޭ ކަމެކެވެ.
• ޑިކޮންޖެސްޓެންޓްސް: މި ބޭސްތައް ނުވަތަ ނޭފަތުގައި ސްޕްރޭ ކުރުމުން ވަގުތީ ގޮތުން ނޭފަތާއި ކަރުތެރޭގައި ދުޅަވުމާއި މީޔުކަސް އުފެއްދުން މަދުވެއެވެ.
• އެންޓިހިސްޓަމިންސް: މި ބޭސްތަކަކީ އެލާޖީގެ ސަބަބުން މީޔުކަސް އިތުރުވެއްޖެނަމަ ބޭނުންތެރި ބޭސްތަކެކެވެ.

ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަން ޖެހޭނީ ކޮން އިރަކު ހެއްޔެވެ؟

އާންމު ހުން އައުމާއެކު ނޭފަތް ފޭބުމަކީ އާދައިގެ ކަމެކެވެ. އެހެންނަމަވެސް ތިރީގައިވާ އެއްވެސް އަލާމާތެއް ފެނިއްޖެނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމަކީ މުހިންމު ކަމެކެވެ.

• ތިބާގެ މީޔުކަސް ގަދަ ރީނދޫ ނުވަތަ ފެހިކުލައަށް ބަދަލުވެ، މަދު ދުވަސްކޮޅެއްގެ ތެރޭގައި ފިލައިގެން ނުދާނަމައެވެ.
• މީޔުކަސްގެ ކުލައަކީ މުށިކުލަ ނުވަތަ ކަޅުކުލައެއްނަމައެވެ.
• މީޔުކަސް އާއި އެކު ފާހަގަކޮށްލެވޭ މިންވަރަކަށް ލޭ ނުކުންނަނަމައެވެ.
• ހުމުގެ އަސަރު، މޭގައި ރިއްސުން، ނޭވާލާން އުނދަގޫވުން، މޫނުގައި ރިއްސުން، ނުވަތަ މީޔުކަސް އާއި އެކު ބޮޑެތި ބޮލުގައި ރިއްސާނަމަ.
• ތިން ހަފްތާއަށް ވުރެ ގިނަ ދުވަހު މީޔުކަސް ދެމިއޮތްނަމައެވެ.

މީޔުކަސް ނިވާކުރުމަކީ ރަނގަޅު ކަމެއް ނޫން ހެއްޔެވެ؟

މިއީ ގިނަ ބައެއްގެ ހިތުގައި އުފެދޭ ސުވާލެކެވެ. މީޔުކަސް ނިވާކުރުމަކީ ރަނގަޅު ކަމެއްތޯ ނުވަތަ ނުރަނގަޅު ކަމެއްތޯ؟ ތެދު ބުނާނަމަ މީޔުކަސް ނިވާކުރުމުން ހަށިގަނޑަށް ގެއްލުމެއް ނުލިބެއެވެ. އަހަރެމެން މުޅި ދުވަހު މީޔުކަސް ނިވާކުރަނީ ނޭނގިހުރެއެވެ. އެ މީޔުކަސް ބަނޑަށް ވަންނައިރު، އެތަނުގައި ހުންނަ ވަރުގަދަ އެސިޑްތައް އެކުލެވިގެންވާ ވިހަ މާއްދާއެއް ނައްތާލައެވެ.

އެކަމަކު ބައެއް މީހުންނަށް މޭނުބައިކުރުން، އިތުރަށް ކެއްސުން، ނުވަތަ މީޔުކަސް ނިވާކުރުމުން ކަރުތެރެ ތަތްވުން ފަދަ އިހުސާސް ކުރެވިދާނެ އެވެ. އެފަދަ މީހުންނަށް ނޭފަތް ފޮޅާލުމަކީ ރަނގަޅު ކަމެކެވެ. އެކަމަކު އެކަން ކުރާއިރު އެހެން މީހުންނާ ދޭތެރޭ ވެސް ވިސްނަން ޖެހެ އެވެ. އެންމެ ސިއްހަތަށް ފައިދާހުރި ގޮތަކީ ޓިޝޫއެއްގެ މައްޗަށް މީޔުކަސް ޖަހައި، ކުނިކޮށިތަކަށް އެއްލާލުމަށްފަހު، ރަނގަޅަށް އަތްދޮވުމެވެ.