ކޮޅަށް ތެދުވާއިރު ބޯއެނބުރުން އިހުސާސް ކުރެވެނީ ހެއްޔެވެ؟ އެއީ ޕިއުރ އޮޓޮނޮމިކް ފެއިލްވުން (ޕީއޭއެފް) ކަމަށް ވެދާނެ ހެއްޔެވެ؟

އަޅުގަނޑުމެން އެންމެންނަށް ވެސް ގޮނޑިއަކުން ނުވަތަ އެނދުން ތެދުވުމުން ކޮންމެވެސް ހިސާބަކުން ބޯއެނބުރުން ނުވަތަ ބޮލުގައި ރިއްސުން ފަދަ އިހުސާސެއް ކުރެވެއެވެ. ގިނަ ފަހަރަށް މަދު ސިކުންތުކޮޅެއްގެ ތެރޭގައި ފިލައިގެންދެއެވެ. އެކަމަކު މިކަން ގިނައިން ދިމާވެއްޖެނަމަ، ނުވަތަ ހޭނެތިގެން ވެއްޓިގެން ދާން އުޅޭހެން ހީވާނަމަ އެއީ އާދައިގެ ކަމެއް ނޫން ކަމަށް ވެދާނެއެވެ. މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން މިދައްކަނީ މި އަލާމާތްތައް ފެންނަ މަދުން ނޫނީ ނުފެންނަ ހާލަތެއްގެ ވާހަކައެވެ. އެއީ ޕިއުރ އޮޓޮނޮމިކް ފެއިލްވުން، ނުވަތަ ކުރުކޮށް ބުނާނަމަ ޕީއޭއެފް އެވެ.

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ޕިއުރ އޮޓޮނޮމިކް ފެއިލްވުން (ޕީއޭއެފް) އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

ވިސްނާލަބަލަ، އަޅުގަނޑުމެންގެ ހަށިގަނޑުގައި އަޅުގަނޑުމެންގެ ކޮންޓްރޯލެއް ނެތި އޮޓޮމެޓިކުން ހިނގާ އެތައް ޕްރޮސެސްތަކެއް އެބަހުއްޓެވެ. މިސާލަކަށް ނޭވާލުމާއި، ހިތުގެ ތެޅުން، ހަޖަމުކުރުމާއި، ހަށިގަނޑުގެ ފިނިހޫނުމިން ކޮންޓްރޯލް ކުރުމާއި، ލޭގެ ޕްރެޝަރު ކޮންޓްރޯލް ކުރުމެވެ. މި ހުރިހާ ކަމެއް ކޮންޓްރޯލް ކުރަނީ އަޅުގަނޑުމެންގެ އޮޓޮނޮމިކް ނާރވަސް ސިސްޓަމް އިންނެވެ. އެއީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގައި ހުންނަ 'އޮޓޯ ޕައިލެޓް' ސިސްޓަމް ފަދަ އެއްޗެކެވެ.

ޕިއުރ އޮޓޮނޮމިކް ފެއިލިއަރ (PAF) އަކީ މަދުން ނޫނީ ނުފެންނަ ނިއުރޯލޮޖިކަލް ހާލަތެއް ކަމަށާއި، މިއީ ވަގުތު ފާއިތުވަމުންދާ ވަރަކަށް އޮޓޮނޮމިކް ނާރވަސް ސިސްޓަމްގެ މަސައްކަތް މަޑުމަޑުން ބަލިކަށިކޮށްދޭ ހާލަތެކެވެ. މި ހާލަތުގައި ދިމާވާ މައިގަނޑު ކަމަކީ އިށީނދެގެން ނުވަތަ އޮށޯވެގެން ކުއްލިއަކަށް ތެދުވުމުން ލޭގެ ޕްރެޝަރު ވަރަށް ބޮޑަށް ދަށްވުމެވެ . މެޑިކަލް ގޮތުން ބަލާއިރު އަޅުގަނޑުމެން މިކަމަށް ކިޔަނީ އޯރތޯސްޓޭޓިކް ހައިޕޮޓެންޝަން އެވެ . އެކަމަކު މިއީ ހަމައެކަނި މައްސަލައެއް ނޫން، ޕީއޭއެފް އިން އެހެން ގިނަ މައްސަލަތަކެއް ކުރިމަތިވެދާނެ.

މި ހާލަތު އާންމުކޮށް ފެންނަނީ އުމުރުން 40 އަހަރާއި 60 އަހަރާ ދެމެދުގެ ބޮޑެތި މީހުންގެ ކިބައިންނެވެ.ކުރިން މި ބައްޔަށް ވެސް ކިޔަމުން ދިޔައީ ބްރެޑްބަރީ-އެގްލެސްޓަން ސިންޑްރޯމް އެވެ.

ޕީއޭއެފް ބަލީގެ އަލާމާތްތަކަކީ ކޮބައިތޯ؟

އަޅުގަނޑުމެން ކުރިން ވާހަކަ ދެއްކި ފަދައިން އެންމެ އާންމު އަދި މައިގަނޑު އަލާމާތަކީ ކޮޅަށް ހުންނައިރު ބޯއެނބުރުން އަދި ހޭނެތިގެން ދިއުން (އޯތޯސްޓޭޓިކް ހައިޕޮޓެންޝަން) އެވެ. ނަމަވެސް މި އޮޓޮނޮމިކް ނާރވަސް ސިސްޓަމް އަކީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގެ ގިނަ ގުނަވަންތައް ކޮންޓްރޯލް ކުރާ އެއްޗަކަށް ވާތީ، އަލާމާތްތައް ހަމައެކަނި އެއް ގުނަވަނަކަށް ޙައްދުވެފައެއް ނުވެއެވެ.

ޕީއޭއެފް އިން ކުރިމަތިވެދާނެ އެހެން އަލާމާތްތަކަކީ ކޮބައިތޯ ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ.

މީގެ އިތުރުން ޕީއޭއެފް ޖެހިފައިވާ މީހުންގެ ދެބައިކުޅަ އެއްބައި މީހުންނަށް ވެސް މަޑުމަޑުން ލޭމަދުވުން ކުރިމަތިވެދާނެއެވެ.

ޕީއޭއެފް އުފެދުނު ސަބަބަކީ ކޮބައިތޯ؟

މިކަމުގެ މައިގަނޑު ސަބަބަކީ އަހަރެމެންގެ އޮޓޮނޮމިކް ނާރު ސެލްތަކުގައި އަލްފާ-ސައިނޫކްލިން ކިޔާ ޕްރޮޓީންއެއް އާދަޔާ ހިލާފަށް ޖަމާވުމެވެ. ހޮޅިއެއް ތަތްވާ ނަޖިސް ފަދައިން މި ޕްރޮޓީން ނާރު ސެލްތަކުގައި ޖަމާވުމުން އެ ސެލްތަކުގެ މަސައްކަތް ދަށްވެއެވެ.

މި ޕްރޮޓީން ޖަމާވެފައިވަނީ ބުރަކަށީގެ ދެފަރާތުގައި ނުވަތަ ގުނަވަންތަކުގެ ކައިރީގައި ހުންނަ ނާރު ބަންޑަލްސް (އޮޓޮނޮމިކް ގޭންގްލިއާ) ގައެވެ. ވަގުތު ފާއިތުވަމުންދާ ވަރަކަށް މި ނާރު ސެލްތަކުގެ އަދަދު މަދުވެ، އޮޓޮނޮމިކް ސިސްޓަމްގެ މަސައްކަތްތަކަށް ބުރޫއަރައެވެ. އެކަމަކު އެންމެ މުހިންމު ކަމަކީ ޕީއޭއެފްގައި ސިކުނޑިއަށް ވެސް އަދި ބުރަކަށީގެ ކޯޑަށް ވެސް ގެއްލުމެއް ނުލިބޭ ކަމެވެ . އެހެންކަމުން ހަނދާނާއި ވިސްނުމުގެ ޤާބިލުކަން ފަދަ ކަންކަމަށް އަސަރެއް ނުކުރެއެވެ.

މި ޕްރޮޓީން މިގޮތަށް ޖަމާވަނީ ކީއްވެގެން ކަމެއް ދިރާސާކުރާ ފަރާތްތަކަށް އަދިވެސް ސާފު ޚިޔާލެއް ނެތެވެ.

އެހެން ބަލިތަކާ ގުޅުން

މިއޮތީ އެނގެން މުހިންމު ކަމެއް. ހަމަ މި ޕްރޮޓީން ކަމަށްވާ އަލްފާ-ސައިނޫކްލިން އަކީ ޕާކިންސަން ޑިޒީޒް، މަލްޓިޕަލް ސިސްޓަމް އެޓްރޮފީ، އަދި ލެވީ ބޮޑީ ޑިމެންޝިއާ ފަދަ ބަލިތަކުގައި ސިކުނޑީގައި ޖަމާވާ އެއްޗެކެވެ. އެހެންކަމުން، ޕީއޭއެފް ޖެހިފައިވާ ބައެއް މީހުންނަށް (ހުރިހާ މީހުންނަށް ނޫން) ވަގުތު ފާއިތުވަމުންދާ ވަރަކަށް މިއިން އެއް ބަލި ޖެހުމުގެ ފުރުސަތު އޮވެއެވެ. މިކަން ޑޮކްޓަރު އަންގާނެއެވެ.

މި ބަލި ދެނެގަންނަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

ޕީއޭއެފް ޑައިގްނޯސް ކުރުމަކީ ތަންކޮޅެއް އުނދަގޫ ޕްރޮސެސްއެއް ކަމަށާއި، ޑޮކްޓަރުން ފުރަތަމަ ނައްތާލާނީ ތިބާގެ އަލާމާތްތައް ފެނިދާނެ އެހެން ހާލަތްތަކެއް ކަމަށާއި ހާއްސަކޮށް ތެދުވާއިރު ލޭގެ ޕްރެޝަރު ދަށްވުން ކަމަށެވެ.

ޑައިގްނޯސްޓިކް ޕްރޮސެސްގެ ތެރޭގައި ހިމެނިދާނެއެވެ.

• ތިމާގެ އަލާމާތްތަކާއި މެޑިކަލް ހީސްޓްރީއާ ބެހޭގޮތުން ފަރުވާތެރިކަމާއެކު ސުވާލުކުރުން.
• ފުރިހަމަ ޖިސްމާނީ ތަހުލީލެއް އަދި ނާރުތަކުގެ ތަހުލީލެއް.

އެއަށްފަހު ބަލި ޔަޤީންކުރުމަށް ޚާއްޞަ އެތައް ޓެސްޓެއް ހެދުމަށް ލަފާދެވިދާނެއެވެ.

މިހާ ގިނަ ޓެސްޓްތައް ހެދުމަކީ އުނދަގޫ ކަމަކަށް ވެދާނެ ނަމަވެސް، ބަލި ޞަރީޙަކޮށް ދެނެގަނެގެން އަޅުގަނޑުމެންނަށް ތިޔަބޭފުޅުންނަށް އެންމެ ރަނގަޅު ފަރުވާގެ ޕްލޭނެއް އެކުލަވާލެވޭނެއެވެ.

ޕީއޭއެފް އަށް ދޭ ފަރުވާތަކަކީ ކޮބައިތޯ؟

މިކަމަށް ފަރުވާއެއް އަދި ނުލިބެއެވެ. އެކަމަކު ހާސްނުވޭ. ކޮވިޑް-19 ގެ އަލާމާތްތައް މެނޭޖްކޮށް އާދައިގެ ދިރިއުޅުމެއް އުޅުމަށް އެހީތެރިވެދެވޭނެ އެތައް ކަމެއް އެބަހުއްޓެވެ. ޑޮކްޓަރާއި މެޑިކަލް ޓީމުން ތިބާއާ ގުޅިގެން ތިބާއަށް ޚާއްޞަ ފަރުވާގެ ޕްލޭނެއް އެކުލަވާލާނެއެވެ.

އޯތޯސްޓޭޓިކް ހައިޕޮޓެންޝަން (ކޮޅަށް ހުންނައިރު ލޭގެ ޕްރެޝަރު ދަށްވުން) ކޮންޓްރޯލް ކުރުން

މިއީ މައިގަނޑު މައްސަލައެވެ. މިކަމަށް ބޭސް ނޫން ފަރުވާތަކާއި ބޭސްތައް ވެސް އެބަހުއްޓެވެ.

• މަޤާމު ބަދަލުކުރާއިރު ސަމާލުވާށެވެ: އޮށޯވެގެން ނުވަތަ އިށީނދެގެން ތިބެގެން ތެދުވާއިރު ވަރަށް މަޑުމަޑުން އެކަން ކުރަންވާނެއެވެ . ކުއްލިއަކަށް ތެދުނުވާށެވެ.
• ފެނާއި ލޮނު: ދުވާލަކު ގާތްގަނޑަކަށް 3 ލީޓަރު ފެން ބުއިމަށް ޑޮކްޓަރު ލަފާ ދީފާނެއެވެ. އަދި ކާނާއަށް ތަންކޮޅެއް އިތުރު ލޮނުގަނޑެއް އެޅުމަށް ވެސް އޭނާ ބުނެފާނެ އެވެ.
• އެނދު ތައްޔާރުކުރުން: ނިދާނީ އެނދުގެ ބޯ ގާތްގަނޑަކަށް 4-6 އިންޗި މައްޗަށް އުފުލާލައިގެންނެވެ. އެގޮތަށް ތެދުވުމުން ލޭގެ ޕްރެޝަރުގައި މާބޮޑު ތަފާތެއް އިހުސާސެއް ނުކުރެވޭނެއެވެ.
• ކޮމްޕްރެޝަން ގާމެންޓްސް: ކަކުލާއި ނުވަތަ އުނަގަނޑާ ހަމައަށް އަންނަ ހާއްސަ ޓައިޓް ސްޓޮކިންގްސް (ކޮމްޕްރެޝަން ގާމެންޓްސް) ލައިގެން އުޅުމަކީ ފައިގައި ލޭ ޖަމާވުން މަދުކޮށްދީ ލޭގެ ޕްރެޝަރު ސްޓޭބަލްކޮށް ބެހެއްޓުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ކަމެކެވެ.
• މިކަމުގެ އިތުރުން ލޭގެ ޕްރެޝަރު އިތުރުވާ ވަކި ބޭސްތަކެއް ވެސް ޑޮކްޓަރު ލަފާދެއްވަ އެވެ.

ފާޚާނާއާއި ކުޑަކަމުދާން ޖެހޭ މައްސަލަތައް

• ބަނޑުހައިހޫނުކަމަށް: ފައިބަރު ގިނައިން ހުންނަ ކާނާ (ތަރުކާރީ، މޭވާ، ބްރާން ރައިސް) ކެއުމާއި ސްޓޫލް ސޮފްޓްނަރސް ބޭނުންކުރުން ފަދަ ކަންތައްތައް ކުރެވިދާނެއެވެ .
• ކުޑަކަމުދާ މައްސަލަތަކަށް: ކުޑަކަމުދާން އުނދަގޫވާނަމަ ކެތެޓަރ ބޭނުންކުރަން ޖެހިދާނެއެވެ. ކުޑަކަމުދާ ތަކެތި ކޮންޓްރޯލް ނުކުރެވޭނަމަ، ޚާއްޞަ ބޭސްތައް (އޮކްސިބްޔުޓިނިން، މިރަބެގްރޮން ފަދަ) ތަކެއް ހުރެއެވެ.

ޖިންސީ ފާޙިޝް ޢަމަލުތަކެވެ

މިކަމަށް ސިލްޑެނަފިލް ނުވަތަ ޓަޑަލަފިލް ފަދަ ބޭސްތައް ހުރި ނަމަވެސް، މި ބޭސްތަކުގެ ސަބަބުން އޯތޯސްޓޭޓިކް ހައިޕޮޓެންޝަން ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ އިތުރުވެދާނެ އެވެ. އެހެންކަމުން މިކަމާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރާ ފާޅުގައި މަޝްވަރާކޮށް މިކަންކަން ބޭނުންކުރަންވާނީ ހަމައެކަނި އޭނާގެ ލަފާގެ ދަށުންނެވެ.

މިބަލި ހުންނަ މީހަކަށް ކުރިއަށް އޮތްތަނުގައި ވާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

މި ބަލި ޖެހިގެން އުޅޭ މީހެއްގެ މުސްތަގުބަލާ ބެހޭ ގޮތުން އެންމެ ޖަވާބެއް ވެސް ދިނުމަކީ އުނދަގޫ ކަމެއް، ސަބަބަކީ މިބަލި އެއްބަޔަކު އަނެއް ބަޔަކަށް ތަފާތު ވާތީ އެވެ.

ޕީއޭއެފް އަކީ ކުރިއަރަމުން އަންނަ ބައްޔެކެވެ. އެކަމަކު ގިނަ ބަޔަކަށް އެއީ ވަރަށް މަޑުމަޑުން، އަހަރުތަކެއްގެ ތެރޭގައި، ދިހަވަރަކަށް އަހަރު ދުވަހުގެ ތެރޭގައި ވެސް ދިމާވާ ކަމެކެވެ. ބައެއް ދިރާސާތަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި ޕީއޭއެފް އަށް ޑައިގްނޯސް ކުރުމުން އެވްރެޖް އުމުރަކީ ގާތްގަނޑަކަށް 12.5 އަހަރެވެ. އެކަމަކު މިއީ ހަމައެކަނި އެވްރެޖް ކަމެއް ކަމަށާއި، މިއީ ތިމާގެ އަލާމާތްތަކާއި ސިއްހަތަށް ބަލާއިރު ވަރަށް ބޮޑަށް ތަފާތުވެދާނެ ކަމެއް ކަމަށް ވެސް ވިދާޅުވި އެވެ. އެހެންކަމުން އެ ނަންބަރުތަކުގައި މާ ބޮޑަށް ހޭންގް ނުކުރައްވާށެވެ.

ޕީއޭއެފް ޖެހިފައިވާނަމަ، ފަރުވާ ރަނގަޅުތޯއާއި، ހާލަތު ކުރިއަރަމުންދާ ގޮތް ޔަގީންކުރުމަށްޓަކައި ގަވާއިދުން ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމަކީ މުހިންމު ކަމެކެވެ. ޕާކިންސަން ބަލީގެ އަލާމާތްތައް (ތެޅުން، ހިނގުމަށް އުނދަގޫވުން ފަދަ) ފެނިއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް އަންގަން ޖެހެއެވެ.