ކުޑައިރު ބައިސްކަލެއް ދުއްވި ހަނދާން އެބަހުރި ހެއްޔެވެ؟ ފަހަރެއްގައި ސައިކަލެއް ނުދުއްވާތާ އަހަރުތަކެއް ވެދާނެ އެވެ. އެކަމަކު މިއަދު ކުއްލިއަކަށް ސައިކަލެއްގައި ދުއްވައިފިނަމަ ފުރަތަމަ ކޮޅު ކުޑަކޮށް އުނދަގޫވިޔަސް ހަށިގަނޑަށް އެކަން ކުރަން އެނގޭނެ ނޫންހެއްޔެވެ؟ ނުވަތަ، އޭގެ އަހަރުތަކެއް ފަހުން ކްރިކެޓް ބެޓެއް ނަގާއިރު، ހަށިގަނޑުގައި އޮޓޮމެޓިކުން ބޯޅަ ޖަހާނެ ގޮތް ހަނދާން އާވެއެވެ. އެކަން ވާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟ އެއީ އަޅުގަނޑުމެން ކިޔާ "މަސް މެމޮރީ" އެވެ. އެކަމަކު މިއީ ހަގީގަތުގައި މަސްތަކުގައި ހުންނަ ހަނދާން ހެއްޔެވެ؟ މިވާހަކަ ސާދާކޮށް ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ.
މަސްލް މެމޮރީ އަކީ ސީދާ ކޮން އެއްޗެއް ހެއްޔެވެ؟
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ މަސްލް މެމޮރީ އަކީ އެއްވެސް ހަރަކާތެއް ނުވަތަ ޢަމަލެއް ވިސްނާލުމެއް ނެތި ކުރިއަށް ގެންދިއުމުގެ ޤާބިލުކަމެވެ. އެއީ ތިބާގެ ހަށިގަނޑު ހިތުދަސްކޮށްފައިވާ ކަހަލަ ކަމެކެވެ. އަޅުގަނޑުމެންނަށް މި ޤާބިލުކަން ލިބެނީ ތަކުރާރުކޮށް ޢަމަލުކުރުމާއި އާދަކުރުމުގެ ތެރެއިންނެވެ.
ކާރު ދުއްވަން ދަސްކުރާ ފުރަތަމަ މަދު ދުވަސްކޮޅު ތަސައްވަރު ކޮށްލައްވާށެވެ. ހުރިހާ ކަމަކާ ދޭތެރޭ ވިސްނަން ޖެހެއެވެ. ކްލަޗް ފިއްތާނެ ގޮތާއި، ގިއާ ބަދަލުކުރާނެ ގޮތާއި، ބްރޭކް ބޭނުންކުރާނެ ގޮތާއި... ހުރިހާ ކަމެއް ވެސް ކުރަނީ ވިސްނައި ވިސްނައިގެންނެވެ. އެކަމަކު އެއްފަހަރު ހޭނިއްޖެއްޔާ؟ އެ ކަންކަމާ ދޭތެރޭ ވިސްނާކަށްވެސް ނުޖެހެއެވެ. އެކަންކަން ހިނގަނީ އޮޓޮމެޓިކުންނެވެ. މަސްލް މެމޮރީ އަކީ އެއީއެވެ.
އެހެން ބައެއް މިސާލުތަކަކީ:
- ކޮމްޕިއުޓަރުގެ ކީބޯޑެއްގައި ޓައިޕްކުރުން.
- ބޫޓުގެ ފިޔަތައް ބަނދެގެންނެވެ.
- ގިޓާއެއް ފަދައިން މިއުޒިކަލް އިންސްޓްރޫމެންޓެއް ކުޅުން.
މިއީ ހަގީގަތުގައި އަހަރެމެންގެ ސިކުނޑީގެ ދިގުމުއްދަތުގެ ހަނދާނުގެ ބައެކެވެ. ސީދާ ބުނާނަމަ އެއީ ޕްރޮސީޖަރަލް މެމޮރީ ކިޔާ ހަނދާނުގެ ވައްތަރަކަށް ނިސްބަތްވާ އެއްޗެކެވެ. އެއީ، ކަމެއް ކުރަން "ކިހިނެއް" ހަނދާން ކުރާ ބައެވެ.
މިކަން ކުރެވެނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟ އެއީ ސިކުނޑިއާއި މަސްގަނޑު އެއްކޮށްލާ އެއްޗެއް ހެއްޔެވެ؟
އާދެ، އެއީ ސިކުނޑިއާއި ކަށިގަނޑުގެ މަސްތަކުގެ މެދުގައި ޓީމް ވޯކް އެއް ފަދަ ކަމެކެވެ . އެމީހުން އެކުގައި މަސައްކަތް ކުރަނީ ހަރަކާތެއް ނުވަތަ އަމަލެއް އޮޓޮމެޓިކުން ވާންދެންނެވެ.
ތިބާ ތިބާގެ މަސްތައް ތަމްރީނު ކުރަނީ މަސައްކަތެއް ކުރުމަށްޓަކައެވެ. އަހަރެމެންގެ ސިކުނޑިއަށް ކުރެވޭ ފަދަ ކަންތައްތައް މަސްތަކަށް ހަނދާން ނުނެތޭ ނަމަވެސް، މަސްތަކުން ތަފާތު ކަމެއް ކުރެއެވެ. މަޔޯނިއުކްލިއަސް ކިޔާ މަސްތަކުގެ ސެލްތަކުގެ ތެރޭގައި ތަމްރީނު ކުރެވޭ ނިއުކްލިއަސްތަކުގެ އަދަދު އިތުރުވެއެވެ. މިގޮތަށް ވިސްނާލަބަލަ... ދޯނީގެ ރޭހެއްގައި ދޯނީގައި ފަޅުވެރިން ގިނަވިވަރަކަށް ދޯނި ދުއްވަނީ ބާރަށް އަދި ރަނގަޅަށް ނޫންހެއްޔެވެ؟ ހަމައެފަދައިން މަޔޯނިއުކްލިއަސް ގިނަވުމުން މަސްތަކުގެ ވެސް މާސް އިތުރުވެ ވަރުގަދަވެގެންދެއެވެ. އޭރުން އެމަސައްކަތް ވަރަށް ފަސޭހައިން ކުރެވޭނެ.
މުހިންމު ކަމަކީ، މި ހަނދާން ހަގީގަތުގައި މަސްތަކުގައި ރައްކާކުރެވިފައި ނުވާއިރު، ސިކުނޑީގައި ރައްކާކުރެވިފައި ހުރުމެވެ. މަސްތަކުން ހަމައެކަނި ބިނާކުރަނީ އެ މަސައްކަތެއް ފަސޭހައިން ކުރުމަށް ބޭނުންވާ ބާރާއި އޮނިގަނޑެވެ.
މަސްތަކުގެ ހަނދާން އުފެދުމުގެ މަރުހަލާތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟
މި މަސްތަކުގެ ހަނދާނަކީ އެއް ރެއަކުން ތަރައްޤީވާ އެއްޗެއް ނޫނެވެ. އެއީ އެތައް މަރުހަލާއެއްގެ ތެރެއިން ތަރައްޤީވާ ކަމެކެވެ. ފިޒިކަލީ ޓާސްކެއް އޮޓޮމެޓިކް ވާންދެން އެތައް ފަހަރަކު ކުރަން ޖެހެ އެވެ. މި މަރުހަލާތަކަށް ވިސްނާލަމާ ހިނގާށެވެ. މިސާލަކަށް އަޅުގަނޑުމެން ނަށާ ދަސްކުރަނީ ކަމަށް ބުނަމާ ހިނގާށެވެ.
| ފޭސް | ވާގޮތަކީ ސާދާ ކަމެކެވެ. | މިސާލު (ނަށާ) . |
|---|---|---|
| 1. ކޮގްނިޓިވް ފޭސް | ތިމާ ކުރާ ކަންކަމާ މެދު ރަނގަޅަށް ވިސްނާ، ފަރުވާތެރިކަމާއެކު ކުރާ ކަމެއް، ވިސްނުންތެރިކަމާއެކު ކުރާ ކަމެއް | ނަށާ ފިޔަވަޅުތައް އެއް، ދެ، ތިން ކަމަށް ގުނާ، ހަށިގަނޑު ހަރަކާތްތެރި ކުރަނީ ވިސްނުންތެރިކަމާއެކުގައެވެ. |
| 2. އެސޯސިއޭޓިވް ފޭސް | ތަކުރާރުކޮށް ޕްރެކްޓިސް ކުރާވަރަކަށް މަޑުމަޑުން ތިބާގެ މަސައްކަތް ރަނގަޅުވާނެއެވެ. މިހާރު ކުރިން ވިސްނާވަރަށް ވިސްނާކަށް ނުޖެހޭނެ . | އެއް ލަވައެއް އެތައް ފަހަރަކު ކުޅެ، ނަށާ ފެށުނީއްސުރެ ނިމުމާއި ހަމައަށް ޕްރެކްޓިސް ކުރާށެވެ. މިހާރު ފަސޭހައިން ފިޔަވަޅުތައް ހަނދާން ނައްތާލެވޭނެއެވެ. |
| 3. އޮޓޮނޮމިކް ފޭސް | މިހާރު އެކަން ކުރަން ވިސްނާކަށްވެސް ނުޖެހެއެވެ . އެއީ އޮޓޮމެޓިކުން ދިމާވާ ކަމެކެވެ. | ލަވަ އަޑު އިވުމާއެކު ހަށިގަނޑު އޮޓޮމެޓިކުން ނަށަން ފަށައެވެ. ފިޔަވަޅުތަކާމެދު ވިސްނަންވެސް ވަގުތެއް ނުލިބެއެވެ. |
މަސްތަކުގެ ހަނދާން ތަރައްޤީވާން ކިހާ ވަގުތެއް ނަގާނެ ހެއްޔެވެ؟
މިކަމަށް ސީދާ ވަކި މުއްދަތެއް ނެތެވެ. އެކަކު އަނެކަކަށް ތަފާތުވެއެވެ. އެއްޗެއް އޮޓޮމެޓިކް ވާ ހިސާބަށް ދަސްކުރަން ނަގާ ވަގުތު ބިނާވެފައިވަނީ ބައެއް ކަންތައްތަކުގެ މައްޗަށެވެ.
- މަސައްކަތުގެ ކޮމްޕްލެކްސިޓީ: ތިމާއަށް ކަމެއް ދަސްކުރަން ކިހާ އުނދަގޫ ކަމެއް. ސާދާ އެއްޗެއް އަވަހަށް ދަސްކުރެވޭނެއެވެ.
- ތަމްރީނު ދިނުމުގެ ފްރީކުއެންސީ:އެކަން ބިނާވެފައި އޮންނަނީ ކިހާ ގިނައިން އެކަން ޕްރެކްޓިސް ކުރާ ކަމުގެ މައްޗަށެވެ. ކޮންމެ ދުވަހަކު ޕްރެކްޓިސް ކުރާ ކަމެއް ހަނދާން ނައްތާލަން ފަސޭހައެވެ.
- ކުރީގެ ތަޖުރިބާ: މިފަދަ ކަންކަމުގެ ކުރިން ތަޖުރިބާ ލިބިފައިވޭތޯ؟
މަސްތަކުގެ ހަނދާން ހުންނަނީ ކިހާ ދުވަހަކު ހެއްޔެވެ؟ އެކަން ހަނދާން ނައްތާލަން ކިހާ ވަގުތެއް ނަގާނެ ހެއްޔެވެ؟
މިއީވެސް ވަރަށް ޝައުޤުވެރި ސުވާލެކެވެ. މި ހަނދާން ދިގުދެމިގެންދާނީ ސީދާ ކިހާ ދުވަހަކުތޯ ބުނުމަށް އަދިވެސް ދިރާސާތައް ދަނީ ކުރަމުންނެވެ. ބައެއް ފަހަރު، މުޅި އުމުރަށް ދެމިގެންދާނެ އެވެ. އަޅުގަނޑުމެން ކުރިން ދެއްކި އެ ބައިސްކަލް ދުއްވުމުގެ މިސާލު ފަދައިން.
މިހާރު ހަނދާން ކުރަން ކިހާ ދުވަހެއް ނަގާތޯ ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ. ކުރިން އެއްޗެއް ދަސްވެފައިވާތީ، އެކަން އަލުން ދަސްކުރަން ނަގާ ވަގުތު ވަރަށް ބޮޑަށް ކުޑަވެގެންދެއެވެ. އެއީ އެކަން ކުރާނެ ގޮތުގެ ޢިލްމު އަދިވެސް ސިކުނޑީގައި އޮތުމުންނެވެ. ކުރަން ޖެހޭ ކަމަކީ ތަންކޮޅެއް ބައްޓަން ގެއްލިފައިވާ މަސްތައް އަލުން ތަމްރީނުކޮށް، އެ މަސްތައް ކުރީގެ ހާލަތަށް ގެނައުމެވެ.
މިސާލަކަށް ސްކޫލުގައި ތިބާއަކީ މޮޅު ބާސްކެޓްބޯޅަ ކުޅުންތެރިއެއް ކަމަށް ތަޞައްވުރު ކޮށްލާށެވެ. ދެން އަހަރުތަކެއް ވަންދެން ނުކުޅެނީ. އެކަމަކު މިއަދު ބޯޅައެއް ނަގައިގެން ހޫޕްގައި ޖައްސާލެވޭނެއެވެ. އެއީ ކިހިނެއް ކުރެވޭނެ ކަމެއް ހެއްޔެވެ؟ އެހެނީ ސިކުނޑިއަށް އަދިވެސް ކުޅޭނެ ގޮތް ހަނދާން އެބަހުއްޓެވެ. އަދި ހަމައެހެންމެ، އަޅުގަނޑުމެން ވާހަކަ ދެއްކި އެ މަޔޯނިއުކްލިއަސްތައް އަދިވެސް އެބަހުރި، ތިޔަބޭފުޅުން ތަމްރީނު ކުރެއްވި މަސްތަކުގެ ސެލްތަކުގައި. ބޯޅަ ޑްރިބްލް ކުރެވިދާނެއެވެ. އެކަމަކު، ތަމްރީނު ނުކުރެވި ހުރުމުން، އަމާޒުގައި ޖެހުމުގެ ސްޕީޑާއި ޞައްޙަކަން ކުރިން ހުރި ގޮތަށް ނެތެވެ.
ކުރީގެ ފިޓްނަސް ލެވެލް އަލުން ހޯދުމަށް ނަގާ ވަގުތު ބިނާވެފައިވަނީ ބައެއް ކަންތައްތަކުގެ މައްޗަށެވެ:
- އެ ހަރަކާތާ ދުރުގައި ހުންނަތާ ކިހާ ދުވަހެއް ވެއްޖެ ހެއްޔެވެ؟
- ތިބާގެ އާންމު ސިއްހަތު.
- މިހާރު ތިބާގެ ޖިސްމާނީ ހަރަކާތްތެރިކަމުގެ ފެންވަރު.
މި ހަނދާން ހަގީގަތުގައި ރައްކާކުރެވިފައިވަނީ ކޮންތާކު ހެއްޔެވެ؟ މަސްތަކުގައި ހެއްޔެވެ؟
ނޫން މިއީ ވަރަށް ގިނަ ބަޔަކަށް ގޯހެއް ހަދާ ތަނެވެ. ނަމުގައި "މަސް" ލިޔެފައި އޮތް ނަމަވެސް، މި ހަނދާނަކީ މަސްތަކުގައި ރައްކާކުރެވިފައި ނުވާ، ސިކުނޑީގައި ރައްކާކުރެވިފައިވާ ހަނދާނެކެވެ.
ދިގުމުއްދަތުގެ ހަނދާންތައް އުފެދެނީ ސިކުނޑީގެ ހިޕޯކެމްޕަސް ކިޔާ ބައެއްގައެވެ. މަސްތަކުގެ ހަނދާން ނުވަތަ ޕްރޮސީޖަރަލް މެމޮރީ ސިކުނޑީގެ އެހެން ބައެއް ހިސާބުތަކުގައި ރައްކާކުރެވިފައި ހުރެއެވެ. މިއީ މައިގަނޑު ގޮތެއްގައި މޮޓޯ ކޮޓަކްސް، ސެރެބެލަމް، އަދި ކުރިމަތީ ސިކުނޑީގައި ހުންނަ ސްޓްރިއޭޓަމް ގައި ރައްކާކުރެވިފައިވާ އެއްޗެކެވެ .
އެތުލީޓުންނަށް މަސްތަކުގެ ހަނދާނުގެ އަގު ވިސްނޭއިރު، ހާއްސަކޮށް އަނިޔާއެއްގެ ސަބަބުން ކުޅިވަރާއި ދުރުގައި ދުވަސްކޮޅަކު ހުންނަން ޖެހޭ ވަގުތުތަކުގައި އެތުލީޓުންނަށް ވިސްނޭނެ އެވެ. އެކަމަކު މިއީ ހަމައެކަނި އެތުލީޓުންނަށް ކުރާ ކަމެއް ނޫނެވެ. ބަދިގޭގައި ހުރި އަލަމާރިއެއް ބަދަލުކޮށްފި ކަމަށް ތަސައްވަރު ކޮށްލައްވާށެވެ. އެކަމަކު އާންމުކޮށް ހެނދުނު ކޮފީ ހަދަން ގޮސް ހަމަ މުސްކުޅި އަލަމާރި ހުޅުވާފައި ހުންނަނީ ނޫންހެއްޔެވެ؟ އެއީ ވެސް މަސްތަކުގެ ހަނދާނެވެ. އެހެނީ ތިބާގެ ސިކުނޑި އޮޓޮމެޓިކުން އެ އާދައަށް ރައްދުދެއެވެ.
ދުވަހުން ދުވަހަށް ކުރާ މަސައްކަތްތައް ރަނގަޅަށް ކުރުމަށް ސިކުނޑިއާއި މަސްތައް ގުޅިގެން މަސައްކަތް ކުރަން ޖެހެއެވެ. ބްރޭކަކަށްފަހު ކުރީގެ ހަރަކާތްތަކަށް ނުވަތަ ފިޓްނަސް ލެވެލްއަށް އެނބުރި އައުމަށް ދަތިވާނަމަ މިކަމަށް ވިސްނާށެވެ.ޑޮކްޓަރާއި ވާހަކަ ދެއްކުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ.
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- މަސްތަކުގެ ހަނދާނަކީ އެކަމާ މެދު ވިސްނާލުމެއް ނެތި ޢަމަލެއް ކުރުމުގެ ޤާބިލުކަމެވެ. އެއީ ތަކުރާރުކޮށް ޢަމަލުކުރުމުގެ ތެރެއިން ތަރައްޤީވާ އެއްޗެކެވެ.
- މިކަމަށް ކިޔަނީ "މަސް" ހަނދާން ނަމަވެސް، މި ހަނދާން ރައްކާކުރެވެނީ މަސްތަކުގައި ނޫން ކަމަށާއި، ސިކުނޑީގައި (ޚާއްޞަކޮށް މޮޓޯ ސިސްޓަމާ ގުޅުންހުރި ބައިތަކުގައި) އެވެ.
- މަސްތަކުން ކުރާ ކަމަކީ އެ ވަޒީފާ ފަސޭހައިން އަދާކުރުމަށް ބޭނުންވާ ބާރާއި އޮނިގަނޑު ބިނާކުރުމެވެ. މިކަން ކުރުމަށްޓަކައި އެމީހުން މަޔޯނިއުކްލިއަސްގެ އަދަދު އިތުރުކުރެއެވެ.
- ކުރިން އެއްޗެއް ދަސްވެފައިވާނަމަ، ދުވަސްކޮޅަކު ހުއްޓި އަލުން ދަސްކުރުމުން އެކަން އަލުން ދަސްކުރަން ނަގާ ވަގުތު ވަރަށް ކުޑައެވެ.
- ކޮންމެވެސް ވަރަކަށް އަރާމުކޮށްލުމަށްފަހު ފިޓްނަސް ލެވެލްއަށް އެނބުރި އައުމަށް ދަތިވާނަމަ ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދުން މުހިންމެވެ.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment