ތިމާއަށް ނުވަތަ ތިމާގެ އާއިލާގެ މީހަކަށް ކުއްލިއަކަށް ހޮޑުލައި ބޭރަށް ހިންގުން ފަށައިފި ހެއްޔެވެ؟ ފަހަރެއްގައި ހުމުގެ އިތުރުން ހަށިގަނޑުގައި ރިއްސާތީއެވެ. މި ބާވަތުގެ 'ބަނޑު ރިއްސުން' މިދުވަސްވަރު ވަރަށް އާންމުވެ އެވެ. މިކަމުގެ މައިގަނޑު ސަބަބަކީ ނޮރޯވައިރަސް ކިޔާ ވަރަށް ފަތުރުވެރި ވައިރަހަކަށް ވެދާނެއެވެ. މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން މިވާހަކަ ދައްކާނީ ސާދާކޮށް، ތިޔަބޭފުޅުންނަށް ވިސްނޭ ގޮތަށް.
ނޮރޯވައިރަސް އަކީ ސީދާ ކޮން އެއްޗެއް ހެއްޔެވެ؟
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ނޮރޯވައިރަސް އަކީ ވައިރަސްތަކުގެ ގްރޫޕެކެވެ. މި ވައިރަސް ހަށިގަނޑަށް ވަންނައިރު، އަހަރެމެންގެ ބަނޑާއި ގޮހޮރުގައި އިންފެކްޓްވެ، ދުޅަވެ އެވެ. މެޑިކަލް ގޮތުން ބުނާނަމަ މި ހާލަތަށް އަޅުގަނޑުމެން ކިޔަނީ ގޭސްޓްރޯއެންޓަރައިޓިސް އެވެ . މިއީ އަޅުގަނޑުމެންނަށް ވަރަށް ބޮޑަށް ހޮޑުލުމާއި ބޭރަށްހިންގުން މެދުވެރިވާ ސަބަބެވެ.
ގިނަ ބަޔަކު މިކަމަށް ކިޔަނީ "ބަނޑުގެ ފްލޫ" އެވެ. އެކަމަކު ހަގީގަތުގައި އެއީ މުޅިން ތަފާތު ވައިރަހެއް، އާންމު ހުން ނުވަތަ އިންފްލުއެންޒާ ވައިރަހާ ގުޅުން ނެތް، ހުމުގެ އަސަރު ކުރާ ވައިރަހެކެވެ. ނޮރޯވައިރަސް އަކީ މުޅި ދުނިޔޭގައި ހާއްސަކޮށް ފިނި މޫސުމުގައި ފެތުރެމުންދާ ވަރަށް އާންމު ވައިރަހެކެވެ. އެއީ ހަގީގަތުގައި ކާނާގެ ސަބަބުން ޖެހޭ އެންމެ އާންމު އެއް ބައްޔެވެ. މި ވައިރަސްގެ ތަފާތު އެތައް ވައްތަރެއް ވެއެވެ. އެއީ މީހަކަށް އުމުރުގައި އެތައް ފަހަރަކު އެކަން ލިބިދާނެ ސަބަބެވެ.
މިއީ ކޮން އަލާމާތްތަކެއް ހެއްޔެވެ؟
އާންމުކޮށް ނޯރޯވައިރަސް ޖެހުމުގެ އަލާމާތްތައް ފެންނަން ފަށަނީ ވައިރަހަށް ހުށަހެޅިތާ 12 ގަޑިއިރާއި 48 ގަޑިއިރާއި ދެމެދުގެ ތެރޭގައެވެ. މި އަލާމާތްތައް އާންމުކޮށް އެއް ދުވަހުން ފެށިގެން ތިން ދުވަހާއި ދެމެދުގެ މުއްދަތަކަށް ދެމިގެންދެއެވެ . މި އަލާމާތްތަކަކީ ކޮބައިތޯ ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ.
| މައިގަނޑު އަލާމާތްތަކެވެ | ދިމާވެދާނެ އިތުރު އަލާމާތްތަކެވެ |
|---|---|
| ވަރަށް ބޮޑަށް ހޮޑުލުން | ބޮލުގައިރިހުން |
| ބޭރަށްހިންގުން (ފެން ހުންނަ ފާޚާނާ) . | ހުން |
| މޭނުބައިކުރުމާއި ބަނޑުގައި ރިއްސުން | ހަށިގަނޑުގައި ރިއްސުން |
އާންމުކޮށް ބޮޑެތި މީހުންނާއި ކުޑަކުދިންގެ އަލާމާތްތައް އެއްގޮތް ނަމަވެސް ކުޑަކުޑަ ތަފާތުތަކެއް ހުރެދާނެ އެވެ.ކުޑަކުދިންނަށް ހޮޑުލުމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑުވެ، ބޮޑެތި މީހުންނަށް ބޭރަށްހިންގުން ގިނައެވެ .
ނޮރޯވައިރަސް އަހަރެމެންނަށް ޖެހެނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
މިއީ އެންމެ މުހިއްމު ބައެވެ. ނޮރޯވައިރަސް އަކީ ވަރަށް ބޮޑަށް ފަތުރުވެރި ވައިރަހެކެވެ. މާނައަކީ ވަރަށް ފަސޭހައިން އެއް މީހެއްގެ ކިބައިން އަނެއް މީހަކަށް ފެތުރެއެވެ. ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާ، ބަލިޖެހިފައިވާ މީހެއްގެ ހަށިގަނޑުން މި ވައިރަސްގެ ބިލިއަން ޕާރޓިކަލްސް ތިމާވެއްޓަށް ދޫކުރެއެވެ. އޭގެ ތެރެއިން ވަރަށް ކުޑަ މިންވަރަކުން ވެސް އެހެން މީހަކު ބަލިވެދާނެ އެވެ.
މިކަން ފަތުރާ މައިގަނޑު ތިން ގޮތެއް ވެއެވެ.
- ބަލިޖެހިފައިވާ މީހަކާ ގާތް ގުޅުމެއް: ބަލި މީހަކު ބަލަހައްޓައިގެން ނުވަތަ އެމީހަކާ އެކު އުޅޭއިރު ފަސޭހައިން ބަލިޖެހިދާނެ އެވެ.
- ވައިރަސް ތަޣައްޔަރުވެފައިވާ ތަނެއްގައި އަތްލުން: ބަލިޖެހިފައިވާ މީހަކު އަތްލާފައިވާ ދޮރުފަތެއް، ޓޭޕް ނުވަތަ މޭޒެއް ފަދަ ތަނެއްގައި އަތްލުމަށްފަހު އެ ހަޑި އަތުން އަނގަ، ނޭފަތް ނުވަތަ ލޮލުގައި އަތްލައިފިނަމަ ވައިރަސް ހަށިގަނޑަށް ވަދެދާނެއެވެ.
- ތަޣައްޔަރުވެފައިވާ ކާނާ ނުވަތަ ފެން: ވައިރަސް ހުންނަ މީހަކު ތައްޔާރުކޮށްފައިވާ ކާނާ ކެއުމުން، ނުވަތަ ވައިރަސް ތަޣައްޔަރުވެފައިވާ ފެން ބުއިމުން ފެތުރިދާނެ އެވެ. އަދި ކައްކާފައި ނުވާ ކަނޑުމަސް، ހާއްސަކޮށް ކޮތަޅު މަސް މެދުވެރިކޮށް ވެސް ފެތުރިދާނެ އެވެ.
މުހިއްމު ކަމަކީ އަދިވެސް ތިމާގެ އަލާމާތްތައް ފިލައިގެން ދިއުމުން 48 ގަޑިއިރު ވަންދެން އެހެން މީހުންނަށް ބަލި ފެތުރިދާނެ ކަމެވެ . ހަމައެހެންމެ، ވައިރަސް ތިބާގެ ފާޚާނާގައި ދެ ހަފްތާ ވަންދެން ހުރެދާނެއެވެ. ވީހާވެސް ސާފުތާހިރުކަން މުހިންމީ އެހެންވެ.
އެންމެ ނުރައްކާތެރި ކަމަކީ - ޑީހައިޑްރޭޝަން
ނޮރޯވައިރަސްގެ އެންމެ ނުރައްކާތެރި ކޮމްޕްލިކޭޝަނަކީ ޑީހައިޑްރޭޝަން އެވެ. މާނައަކީ ހަށިގަނޑުގައި ހުންނަ ފެނާއި ލޮނުގެ މިންވަރު ނުރައްކާތެރި މިންވަރަކަށް ދަށްވުމެވެ. ހޮޑުލުން ކުރިއަށް ގެންގޮސް ބޭރަށްހިންގުން ޖެހުމުން ހަށިގަނޑުގައި ހުރި ހުރިހާ ފެނެއް ގެއްލިގެންދެއެވެ. މިއީ ޚާއްސަކޮށް ކުޑަކުދިންނާއި އުމުރުން ދުވަސްވީ މީހުންނަށް ނުރައްކާތެރި ކަމެކެވެ.
ޑީހައިޑްރޭޝަންގެ އަލާމާތްތައް އަވަހަށް ދެނެގަތުމަކީ ފުރާނަ ސަލާމަތް ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.
| ޑީހައިޑްރޭޝަންގެ އާންމު އަލާމާތްތަކެވެ | |
|---|---|
| ކުޑަކަމުދާތަކެތި މަދުވުމާއި ގަދަ ރީނދޫ/އޮރެންޖް ކުލައިގެ ކުޑަކަމުދާތަކެތި މަދުވުން. | އަނގައާއި ދުލުން ހިކިފައި ހުރެއެވެ. |
| ލެޓަރޖިކް، ވަރުބަލި، އަދި ބޯއެނބުރުން ފަދަ އިހުސާސެއް ކުރެވެއެވެ. | ބޮލުގައިރިހުން. |
| ކުޑަކުދިންނަށް ޚާއްޞަ ސިފަތަކެއް | |
| ރޮއިގަތުމުން ކަރުނަތައް ގެއްލުމެވެ. | ދުވާލު ވަގުތު މާބޮޑަށް ނިދި އައުން، ގިނައިން ނިދި އައުން. |
އަޅުގަނޑުމެން ކުރާނީ ކޮންކަމެއް ހެއްޔެވެ؟ ފަރުވާއާއި ގޭގައި ބެލެހެއްޓުން
ނޮރޯވައިރަސް ވައިރަސް މަރާލާނެ ވަކި ބޭހެއް އަދި ނުލިބެ އެވެ. މާނައަކީ އެންޓިބަޔޮޓިކްސް ބޭނުންކުރުމުން އެކަމަށް އެއްވެސް އަސަރެއް ނުކުރާކަމެވެ. އަޅުގަނޑުމެން ކުރާ ފަރުވާއަކީ އަލާމާތްތައް ކޮންޓްރޯލްކޮށް ޑީހައިޑްރޭޝަން ހުއްޓުވުމެވެ.
މިއީ ގޭގައި ތިބެގެން ކުރެވިދާނެ ބައެއް ކަންތައްތަކެވެ.
- ގިނައިން ފެނާއި ފެން ބުއިމަކީ: މިއީ އެންމެ މުހިއްމު ކަމެކެވެ. ހަމައެކަނި ފެނަށްވުރެ ހަށިގަނޑަށް ބޭނުންވާ ލޮނު ހިމެނޭ އެއްޗެހި ބުއިމަކީ މާ ރަނގަޅު ކަމެކެވެ. ޖީވާނީ، އޮރެންޖް ފެން، ލޮނު ބަތް، ސޫޕް ފަދަ ތަކެތި ބޯށެވެ .
- ގިނައިން އަރާމުކުރުން: މި ވައިރަސްއާ ދެކޮޅަށް ހަށިގަނޑަށް ހަކަތަ ބޭނުންވެއެވެ. އެހެންކަމުން ގިނައިން ނިދި އަރާމުކޮށްލާށެވެ.
- ލުއި ކާނާ ކެއުން: ބަނޑުގައި ރިއްސާ ވަގުތުތަކުގައި މީރު، ތެޔޮ ކާނާ ކެއުމުން ދުރުހެލިވާށެވެ. ލުއި، ތެޔޮ ނުހިމެނޭ ކާނާ ކަމަށްވާ ރައިސް، ރޮށި، ކައްކާފައި ހުންނަ އާފަލު، އަދި ކަދުރު ރައިސް ފަދަ ތަކެތި ކުދިކުދި ބައިތަކަކަށް ބަހާލައިގެން ކެއުން.
- އެއްފަހަރާ މާގިނައިން ނުކައި ނުވަތަ ބުއިން ނުބުނުން: އެއްފަހަރާ މާގިނައިން ކެއުން ނުވަތަ ބުއިމަކީ ހޮޑުލުން ފަދަ ކަންކަން މެދުވެރިވާ ކަމެކެވެ. އެހެންކަމުން މުޅި ދުވަހު ގިނަގިނައިން ކެއުމާއި ބުއިމެވެ.
އިންޒާރު: ދުވަހަކުވެސް ކައުންޓަރުން ގަންނަން ލިބޭ މޭނުބައިކުރުން ނުވަތަ ހޮޑުލުން ހުއްޓުވުމަށް ބޭނުންކުރާ ބޭސްތައް ނުބޯށެވެ. ބައެއް ބޭސްތަކުގެ ސަބަބުން ވައިރަސް ހަށިގަނޑުން ބޭރަށް ދިއުން ލަސްވެދާނެ އެވެ. އަބަދުވެސް ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދާށެވެ .
ނޮރޯވައިރަސް އިން ރައްކާތެރިވާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
މިކަމުން ސަލާމަތްވުމަށް އެންމެ ރަނގަޅު ގޮތަކީ ސާފުތާހިރުކަމެވެ. އަޅުގަނޑުމެން ކުރަންޖެހޭ ކަންތައްތައް ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ.
| ހަދަންވީ ކީއްހެއްޔެވެ | ތަފްޞީލު |
|---|---|
| ސައިބޯނި ޖަހައިގެން އަތްދޮވުން | މިއީ އެންމެ މުހިއްމު ކަމެކެވެ. އަބަދުވެސް ކެއުމުގެ ކުރިން، ފާޚާނާ ބޭނުން ކުރުމަށްފަހު، އަދި ބޭރުން އައުމަށްފަހު މަދުވެގެން 20 ސިކުންތު ވަންދެން ސައިބޯނި ޖަހައިގެން އަތް ދޮވެލާށެވެ. ހޭންޑް ސެނިޓައިޒަރ އިން މި ވައިރަސް މުޅިން މަރެއް ނުވާނެއެވެ. |
| ރަނގަޅަށް ކާއެއްޗެހި ދޮވެ ކައްކާލުން | ތަރުކާރީ އާއި މޭވާ ކެއުމުގެ ކުރިން އޮހޮރުވާ ފެނުގެ ދަށުން ދޮވެލާށެވެ. ކަނޑުމަހާއި އެހެނިހެން ކާނާ ރަނގަޅަށް ކައްކާށެވެ. |
| ސަރަހައްދު ސާފުކުރުން | ގޭތެރޭގައި މީހަކު ބަލިވެއްޖެނަމަ، އެމީހަކު އަތްލާ ތަންތަން، ދޮރުފަތާއި، ޓޭޕް، މޭޒު، އަދި ފޯނު ފަދަ ތަންތަން ޑިސްއިންފެކްޓެންޓުން ގަވާއިދުން ސާފުކުރުން. |
| ބަލިޖެހިފައިވާ މީހުންނާ ދުރުހެލިވުމެވެ | ބަލިވެ އުޅޭނަމަ ދެތިން ދުވަސް ވަންދެން އެހެން މީހުންނަށް ކާއެއްޗެހި ތައްޔާރުކުރުމުން ނުވަތަ އެމީހުނަށް ފަރުވާ ދިނުމުން ދުރުހެލިވާށެވެ. |
ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަންވީ ކޮން އިރަކު ހެއްޔެވެ؟
އާންމުކޮށް މި ބަލި މަދު ދުވަސްކޮޅެއްގެ ތެރޭގައި ރަނގަޅުވި ނަމަވެސް ބައެއް ހާލަތްތަކުގައި ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދުމަކީ ކޮންމެހެން ކުރަންޖެހޭ ކަމެކެވެ. ތިރީގައިވާ އަލާމާތްތައް ފެނިއްޖެނަމަ ކަނޑައެޅިގެން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަން ޖެހޭނެއެވެ .
- އެއްވެސް އެއްޗެއް ކާން ނުވަތަ ބޯން ނުކެރޭނަމަ , ނުވަތަ ބޮއެގެން ވެސް ހޮޑުލަމުން ގެންދާނަމަ.
- އަޅުގަނޑުމެން މަތީގައި ވާހަކަ ދެއްކި ޑީހައިޑްރޭޝަންގެ އަލާމާތްތައް (ވަރަށް މަދުކޮށް ކުޑަކަމުދާން، އިންތިހާއަށް ބޯއެނބުރުން ފަދަ) ތަޖުރިބާ ކުރަމުންދާނަމައެވެ.
- ތިން ދުވަހަށްވުރެ ގިނަ ދުވަހު އަލާމާތްތައް ދެމިއޮތްނަމަ .
- ހޫނުގަދަވެ ނުވަތަ ބަނޑުގައި ވަރަށް ބޮޑަށް ރިއްސާނަމަ .
- ބަލިޖެހިފައިވާ މީހަކީ ކުޑަކުއްޖަކު، އުމުރުން ދުވަސްވީ މީހަކު , ނުވަތަ އެހެން ސީރިއަސް ސިއްހީ ހާލަތްތަކެއް (ހަކުރުބަލި ނުވަތަ ކިޑްނީގެ ބަލި ފަދަ) ހުންނަ މީހެއްނަމައެވެ.
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- ނޮރޯވައިރަސް އަކީ ވަރަށް ބޮޑަށް ފަތުރުވެރި ވައިރަހެއް ކަމުން ވަރަށް ބޮޑަށް ހޮޑުލުމާއި ބޭރަށްހިންގުން ފަދަ ކަންކަން މެދުވެރިވެއެވެ.
- މިކަމުގެ އެންމެ ނުރައްކާތެރި ކޮމްޕްލިކޭޝަނަކީ ޑީހައިޑްރޭޝަން އެވެ. އެހެންކަމުން ވީހާވެސް ގިނައިން ޖީވާނީ އާއި އޮރެންޖް ފެން ފަދަ ފްލޫޑްސް ބޯށެވެ.
- މިކަމުން ސަލާމަތްވުމަށް އެންމެ ރަނގަޅު ގޮތަކީ ގިނަގިނައިން ސައިބޯނި އާއި ފެނުން އަތްދޮވުމެވެ. ސައިބޯނި އާއި ފެނަކީ ހެންޑް ސެނިޓައިޒާ އަށް ވުރެ މާ ފައިދާހުރި އެއްޗެކެވެ.
- މި ވައިރަހަށް ވަކި ބޭހެއް ނެތެވެ. ފަރުވާއަކީ އަލާމާތްތައް ކޮންޓްރޯލްކޮށް އަރާމުކޮށްގެންނެވެ.
- އެއްވެސް އެއްޗެއް ކާން ނުވަތަ ބުއިން ނުކެރޭނަމަ، ޑީހައިޑްރޭޝަންގެ އަލާމާތްތައް ފެންނަނަމަ، ނުވަތަ ތިން ދުވަހަށްވުރެ ގިނަ ދުވަހު ބަލިވެ އުޅޭނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމަކީ ޔަގީން ކަމެކެވެ.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment