ޓާސިމެލްޓިއޮން ސަސްޕެންޝަން: ނިދުމުގެ މައްސަލަތަކަށް މި ބޭސް ދަސްކޮށްލަމާ ހިނގާށެވެ

ބައެއް ފަހަރު، އަޅުގަނޑުމެންގެ ދަރިންނަށް އަސަރުކުރާ މަދުން ނޫނީ ނުފެންނަ ސިއްހީ ހާލަތްތަކާ އެކު، އެމީހުންގެ ނިދުމާއި ހޭލުންތެރިކަމަށް ބުރޫއަރާފާނެއެވެ. ދުވަހުން ދުވަހަށް ކުރާ ހަރަކާތްތަކާއި، ނިދާ ގަޑިއާއި، ހޭލުންތެރިކަން ކޮންޓްރޯލްކުރާ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގެ އެތެރޭގައި ހުންނަ ބަޔޮލޮޖިކަލް ގަޑި ކުޑަކޮށް ގޯސްވެގެންދެއެވެ. މިއީ ހާއްސަކޮށް ސްމިތު-މެޖެނިސް ސިންޑްރޯމް ފަދަ ބަލިތައް ހުންނަ މީހުންނަށް އާންމު ކަމެކެވެ. އެހެންކަމުން، ތިބާއަށް ނުވަތަ ތިބާގެ ދަރިފުޅަށް މިފަދަ ހާލަތެއް ދިމާވެއްޖެނަމަ، ޑޮކްޓަރު ލިޔެފައިވަނީ ޓާސިމެލްޓިއޯން ކިޔާ ދައުރުވާ އެއްޗެއް ކަމަށް ވެދާނެއެވެ. މިއަދު މިވާހަކަ ސާދާކޮށް ސާފުކޮށް ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ.

ޓާސިމެލްޓިއޮން އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ މިއީ ހަށިގަނޑުގެ ނިދުމާއި ހޭލުންތެރިކަމުގެ ސައިކަލް ރީސެޓް ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ބޭހެކެވެ. އެއީ އަހަރެމެންގެ ސިކުނޑީގައި ހުންނަ ގުދުރަތީ ހޯރމޯނެއް ފަދައިން އަމަލުކޮށް، ހަށިގަނޑަށް ނިދާ ވަގުތު ޖެހިއްޖެ ކަމުގެ އިޝާރާތެއް ދީގެން މަސައްކަތް ކުރާ އެއްޗެކެވެ. މިއީ ނިދުމުގެ މައްސަލަތަކަށް ފަރުވާ ދިނުމަށް ބޭނުންކުރާ އެއްޗެކެވެ. ހެޓްލިއޯޒް އެލްކިޔޫ ބްރޭންޑް ނަމުގައި ފާމަސީން ފެނިދާނެ އެވެ.

އެހެން ހާލަތްތަކަށް ވެސް ޑޮކްޓަރުން މި ބޭސް ލިޔެދީފާނެތީ، އެއްވެސް ސުވާލެއް އޮތްނަމަ އެކަމާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރާ ސުވާލުކޮށްލާށެވެ.

މި ބޭސް ބޭނުން ކުރުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރަށް އަންގަން ޖެހޭ ކަންތައްތައް

ތިމާގެ ސަލާމަތާއި ފަރުވާގެ ކާމިޔާބީއަށްޓަކައި މިކަންކަން ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދިނުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ.

މި ބޭސް ބޭނުންކުރަނީ ސީދާ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

މިއީ ދައުރުވާ އެއްޗަކަށް ވާތީ، މި އެއްޗެއް ބޭނުންކުރާނެ ގޮތް ސީދާ އެނގުން ވަރަށް މުހިންމެވެ.

• ގަޑިއަށް ބޭނުންކުރުން: މި ބޭސް ކޮންމެ ރެއަކު އެއްގަޑީގައި ބޯށެވެ. ޑޮކްޓަރު ބުނާ ގޮތަށް ސީދާ ކުރާށެވެ.
• ރަނގަޅަށް ތެޅިގަތުން: ބޭސް ބޭނުން ކުރުމުގެ ކުރިން ފުޅި ރަނގަޅަށް ތެޅިލާށެވެ .
• ރަނގަޅު މިންކުރުން: މި ބޭހާއި އެކު އަންނަ ޚާއްޞަ އަނގައިން ސިރިންޖް، އިންޖެކްޝަން ނުވަތަ ސަމުސާ ބޭނުންކޮށްގެން މި ބޭސް މިންކުރުން. ދުވަހަކުވެސް ގަވާއިދުން ބަދިގެ ސައިސަމުސާ ބޭނުން ނުކުރާށެވެ , އެއީ ޞައްޙަ އެއްޗެއް ނޫން ކަމުން. އެއްވެސް އެއްޗެއް ނެތްނަމަ ޑޮކްޓަރާ ސުވާލު ކުރާށެވެ.
• ހުސްބަނޑާ ނަގާ: މިއީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ. ބޭސް ކާންވާނީ ހުސްބަނޑާގައެވެ . މާނައަކީ، ކެއުމުގެ މަދުވެގެން ބައިގަޑިއިރު ކުރިން، ނުވަތަ ކެއުމަށްފަހު 2 ގަޑިއިރު ފަހުންނެވެ.
• ހުއްޓާނުލާ: ޑޮކްޓަރު ބުނާހާ ހިނދަކު ބޭސް ކެއުން ހުއްޓާނުލާށެވެ.

ކުޑަކުދިންނަށް ދޭއިރު ކުރާނީ ކޮންކަމެއް ހެއްޔެވެ؟

ޑޮކްޓަރުން ބައެއް ފަހަރު މި ބޭސް 3 އަހަރުގެ ކުޑަކުދިންނަށް ވެސް ލަފާދެއެވެ. ނަމަވެސް އެވަގުތު ޢަމަލުކުރަންޖެހޭ ޚާއްޞަ އިރުޝާދުތަކެއް އެބަހުއްޓެވެ. އެހެންކަމުން ޑޮކްޓަރު ބުނާ ގޮތަށް ސީދާ ޑޯޒް އަށް ތަބާވާށެވެ، ނާކާމިޔާބީއެއް ނެތި އެވެ.

ބޭހުގެ ޑޯޒް އިތުރުވެއްޖެނަމަ ނުވަތަ ވަގުތު ގެއްލިއްޖެނަމަ ކިހިނެއް ވާނީ؟

އޯވަރޑޯޒް

ތިމާ ނުވަތަ ދަރިފުޅު މާގިނައިން ބޭސް ބޭނުންކޮށްފައި ހުރެދާނެ ކަމަށް ހީވާނަމަ ވަގުތުން ފިޔަވަޅު އަޅާށެވެ . ކުރެވެން އޮތް ނަމަ ކޮލަމްބޯ ނޭޝަނަލް ހޮސްޕިޓަލުގައި ހުންނަ ނޭޝަނަލް ޕޮއިސަންސް އިންފޮމޭޝަން ސެންޓަރަށް ގުޅާށެވެ.ވާހަކަ ދެއްކުން. ނުވަތަ އެންމެ ކައިރީގައި ހުންނަ ހޮސްޕިޓަލަށް ދާނީ އެމަޖެންސީ ޑިޕާޓްމަންޓް (އީޓީޔޫ) އަށެވެ. މިކަން ލުއިގޮތަކަށް ނުބަލާށެވެ.

މިސްޑް ޑޯޒް

ޑޯޒެއް ނަގަން ހަނދާން ނެތިއްޖެނަމަ އެ ޑޯޒެއް ދޫކޮށްލާށެވެ. ދެން އަންނަ ޑޯޒް އާންމު ގަޑިއަށް ނަގާށެވެ. ގެއްލިފައިވާ ޑޯޒެއް ފުއްދައިދިނުމަށްޓަކައި ދުވަހަކުވެސް އެއްފަހަރާ ދެ ޑޯޒް ނުނަގާށެވެ.

މި ބޭހާއި މުޢާމަލާތު ކޮށްފާނެ އެހެން ކަންތައްތަކެވެ

މި ބޭހާއި ބައެއް ކަންތައްތައް މުއާމަލާތް ކުރެވިދާނެތީ، ބޭނުންކުރާ އެހެން ހުރިހާ ބޭހެއް، ވިޓަމިންސް، އަދި ސަގާފީ ބޭސްތަކުގެ ވާހަކަ ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދޭށެވެ.

މި ލިސްޓަކީ ފުރިހަމަ ލިސްޓެއް ނޫން ކަމުން އެންމެ ރަނގަޅީ ނަގާ ހުރިހާ އެއްޗެއް ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދިނުމެވެ.

ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު ސަމާލުވާން ޖެހޭ ކަންތައްތައް

• ގަވާއިދުން ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުން: ބޭހުގެ އަސަރު ކުރާ ގޮތް ބަލާލުމަށް ގަވާއިދުން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކާށެވެ. ނަތީޖާ ފެންނަން ވަގުތުކޮޅެއް ނަގާފާނެއެވެ.
• ނިދި އައުން އަދި ބޯއެނބުރުން: މި ބޭސް ކެއުމަށްފަހު ނިދި އައުން ނުވަތަ ބޯއެނބުރުން އިހުސާސް ކުރެވިދާނެއެވެ .އިޙްސާސް ކުރެވިދާނެއެވެ. އެހެންކަމުން ބޭސް ކެއުމަށްފަހު އެނދަށް ތައްޔާރުވުން ނޫން އެހެން ކަމެއް ނުކުރުން. ދުއްވުން، މެޝިނަރީ ބޭނުންކުރުން، ނުވަތަ ކޮންސެންޓްރޭޝަން ބޭނުންވާ އެއްވެސް ކަމެއް ނުކުރުން .
• ކުއްލިއަކަށް ނުތެދުވުން: ހާއްސަކޮށް އުމުރުން ދުވަސްވީ ނަމަ އިށީނދެގެން ނުވަތަ ކުއްލިއަކަށް އެނދުން ތެދުވެވަޑައިނުގަންނަވާށެވެ. މިއީ ބޯއެނބުރުމާއި ވެއްޓުމުގެ ނުރައްކާ ކުޑަކޮށްދޭ ކަމެކެވެ.
• ބަނގުރަލުން ދުރުހެލިވުން: ބަނގުރާ ބުއިމަކީ މި ބޭހުގެ ފައިދާއަށް ހުރަސްއެޅޭނެ ކަމެކެވެ. އެހެންކަމުން ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު ބަނގުރާ ބުއިމުން މުޅިން ދުރުހެލިވާށެވެ.
• ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރާނަމަ: ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރާނަމަ، ބޭސް ރަނގަޅަށް މަސައްކަތް ނުކުރާކަމަށް ހީވާނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ބުނާށެވެ. އަދި ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުން ހުއްޓާލަން ރާވާފައިވާނަމަ ޑޮކްޓަރަށް އަންގާށެވެ.

އޭގެ ސަބަބުން ކުރިމަތިވެދާނެ ނޭދެވޭ އަސަރުތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

ކޮންމެ ބޭހެއް ފަދައިން މި ބޭހަކީ ވެސް ބައެއް ނޭދެވޭ އަސަރުތައް ކޮށްފާނެ ބޭހެކެވެ.

މި ލިސްޓުގައި ބަޔާންކޮށްފައި ނުވާ އެހެން އާދަޔާ ހިލާފު އަލާމާތްތަކެއް ފެނިއްޖެނަމަ އެކަމާ ބެހޭގޮތުން ވެސް ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯއްދަވާށެވެ.

ބޭސް ރަނގަޅަށް ރައްކާކޮށް ނައްތާލާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

• ފިނިކުރާއިރު: މި ބޭސް ފިނިކުރާ ބަހައްޓަން ޖެހެއެވެ . އެކަމަކު ފްރީޒް ނުކުރައްވާށެވެ .
• ކުޑަކުދިންގެ އަތްފޯރާފަށުގައި ބެހެއްޓުން: ކުޑަކުދިންނާއި ގޭގައި ގެންގުޅޭ ޖަނަވާރުތަކުގެ އަތްފޯރާފަށުގައި ބެހެއްޓުން.
• މުއްދަތު ހަމަވުން: ހުޅުވުމުން 48 މިލިލީޓަރުގެ ފުޅި 5 ހަފްތާގެ ތެރޭގައި އަދި 158 މިލިލީޓަރުގެ ފުޅި 8 ހަފްތާގެ ތެރޭގައި ބޭނުންކުރަންވާނެއެވެ. އެއަށްފަހު ބާކީ ހުރި އެއްވެސް އުފެއްދުމެއް އުކާލާށެވެ.
• ނައްތާލާނެ ގޮތް: ބޭނުން ނުކުރާ، މުއްދަތު ހަމަވެފައިވާ ބޭސްތައް ރައްކާތެރިކަމާއެކު ނައްތާލުން. ކުރެވެން އޮތް ނަމަ ބޭސް އަނބުރާ ގެންދިއުމުގެ ޕްރޮގްރާމަކަށް ހަދިޔާ ކުރާށެވެ. ނުލިބިއްޖެނަމަ ފުޅިން ބޭސް ނަގައި، ބޭނުންކޮށްފައިވާ ކޮފީ ގްރައުންޑްސް، ފަސްގަނޑު، ނުވަތަ ކެޓް ލިޓަރ ފަދަ އެއްޗަކާ އެއްކޮށް، ބާރަށް ބަންދުކޮށްފައިވާ ކޮތަޅެއްގައި ބަހައްޓައިގެން ކުނިކޮށިތަކާއެކު އުކާލާށެވެ. ޑޮކްޓަރު ބުނާހާ ހިނދަކު ދުވަހަކުވެސް ފާޚާނާއިން ތިރިއަށް ފޮހެ ނުލާށެވެ.