ބައެއް ފަހަރު އެއްޗެއް ކެއުމަށްފަހު ކުޑަކޮށް އާދަޔާ ހިލާފު ނުވަތަ ނުތަނަވަސްކަން އިހުސާސް ކުރެވެނީ ނޫންހެއްޔެވެ؟ ބަނޑުގައި ރިއްސުން، ރިއްސުން ނުވަތަ އެހެން ކަމެއް. ދެން އަހަރެމެންނަށް ކުއްލިއަކަށް ހީވަނީ "އޯހް، އަހަރެންނަށް މި ކާއެއްޗެއް ކަމުނުދާ" ކަމަށެވެ. ގިނަ ބަޔަކު ހީކުރަނީ މިއީ 'ކާނާގެ އެލާޖީ' އެއް ކަމަށެވެ. އެކަމަކު އެއީ އަބަދުވެސް އެލާޖީއެއް ހެއްޔެވެ؟ އަދި 'ފުޑް އިންޓޮލަރެންސް' ކިޔާ ތަފާތު ހާލަތަކަށް ވެސް ވެދާނެ އެވެ. މިއަދު މި ދެމީހުންގެ ތަފާތަކީ ސީދާ ކޮބައިތޯ ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ.
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
ފުޑް އެލާޖީ އާއި ފުޑް އިންޓޮލަރެންސް އަކީ ތަފާތު ދެ ކަމެއް ހެއްޔެވެ؟
އާދެ، މިއީ މުޅިން ތަފާތު ދެ ޝަރުތެކެވެ. ގިނަ ބަޔަކު މިދެކަންތައް އޮޅުންފިލުވައިދިން ނަމަވެސް، މިދެކަންތައްތައް ދިމާވާ ގޮތާއި ހަށިގަނޑަށް އަސަރުކުރާ ގޮތް ވަރަށް ތަފާތެވެ.
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ކާނާގެ އެލާޖީ އަކީ ހަށިގަނޑުގެ ދިފާއީ ނިޒާމު އާންމުކޮށް ގެއްލުމެއް ނެތް ކާނާއަކަށް ބަލާފައި "އޯހް، މިއީ ދުޝްމަނުން" ކަމަށް ހީވުމުންނެވެ. އަދި އެކަމާ ހަނގުރާމަ ކުރަން ފަށައެވެ. މާނައަކީ ދިފާއީ ނިޒާމު އެކަށީގެން ނުވާ ގޮތަކަށް އޯވަރއެކްޓިވް ވުމެވެ.
އެކަމަކު ކާނާ އިންޓޮލަރެންސް އާއި ދިފާއީ ނިޒާމާއި އެއްވެސް ގުޅުމެއް ނެތެވެ. ވާގޮތަކީ ތިބާގެ ހަޖަމުކުރުމުގެ ނިޒާމަށް އެ ކާނާ ރަނގަޅަށް ހަޖަމު ނުކުރެވުމެވެ.
އޭގެ ރަނގަޅު މިސާލަކީ ކިރު އެލާޖީ އާއި ލެކްޓޯޒް އިންޓޮލަރެންސް އެވެ. ކިރު އެލާޖީއެއްގައި ދިފާއީ ނިޒާމު ކިރުގައި ހުންނަ ޕްރޮޓީންތަކަށް ރިއެކްޓް ކުރެއެވެ. ލެކްޓޯޒް އިންޓޮލަރެންސް ގައި ކިރުގައި ހުންނަ ހަކުރު ލެކްޓޯޒް ހަޖަމު ކުރުމަށް ބޭނުންވާ އެންޒައިމް (ލެކްޓޭޒް) ހަށިގަނޑުގައި ނެތެވެ. ތަފާތު ވިސްނޭ ހެއްޔެވެ؟
މައިންބަފައިންނަށް ވެސް އެލާޖީ (ކާނާ، ދުން، ނޭވާހިއްލުން ފަދަ) ހުރިނަމަ، ކާނާގެ އެލާޖީ ވެސް ޖެހުމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑުވެ އެވެ.
ހަށިގަނޑުގެ އެތެރޭގައި އެލާޖީ އުފެދެނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
މި ޕްރޮސެސްއަކީ ތަންކޮޅެއް ކޮމްޕްލިކޭޓެޑް ކަމެއް ނަމަވެސް ފަސޭހައިން ވިސްނައިލަމާ ހިނގާށެވެ. އަޅުގަނޑުމެންގެ ހަށިގަނޑުގެ ގާތްގަނޑަކަށް ކޮންމެ ޓިޝޫއެއްގައި، ޚާއްޞަކޮށް ނޭފަތާއި، ކަރުތެރެއާއި، ފުއްޕާމޭއާއި، ހަންގަނޑާއި، ހަޖަމުކުރާ ނިޒާމުގައި، ' މާސްޓް ސެލްސް' ކިޔާ ސެލްގެ ވައްތަރެއް ހުންނަ ކަމަށް ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާށެވެ.
1. ފުރަތަމަ ބައްދަލުވުން: ފުރަތަމަ ފަހަރަށް އެލާޖިކްވާ ކާނާ ކެއުމުން، އެ ކާނާގައި ހުންނަ އެލާޖަން ހަށިގަނޑުން ދެނެގަނެ، އައިޖީއީ (އިމިއުނޯގްލޮބިއުލިން އީ) ކިޔާ ވަރަށް ގިނަ ޚާއްޞަ އެންޓިބޮޑީތައް އުފައްދައެވެ. މި އައިޖީއީ ގޮސް އެ މާސްޓް ސެލްތަކުގެ މަތީގައި ތާށިވެއެވެ. މި ހިސާބުން އެއްވެސް އަލާމާތެއް ނުފެނެއެވެ. އެކަމަކު މިހާރު ތިބާގެ ހަށިގަނޑު ވަނީ ދެން އަންނަ ފަހަރު ރިއެކްޓް ކުރަން ތައްޔާރަށެވެ.
2. ދެވަނަ ބައްދަލުވުން: މިހާރު، ދެވަނަ ފަހަރަށް އެއް ކާނާ ކެއުމުން , ކާނާގައި ހުންނަ އެލާޖަން މާސްޓް ސެލްތަކުގައި ތާށިވެފައި ހުންނަ އައިޖީއީ އާއި ގުޅެއެވެ. އެވަގުތު މާސްޓް ސެލްތައް 'ގޮވާ'، ދޫކޮށްލާ...ހިސްޓަމިން ފަދަ ވަރަށް ގިނަ ކެމިކަލްތައް ދޫކުރެއެވެ.
މި ކެމިކަލްތަކަކީ ހީވާގިވުމާއި، ދުޅަވުމާއި، ނޭވާލާން އުނދަގޫވުމާއި، ބަނޑުގައި ރިހުން ފަދަ އެކިއެކި އެލާޖިކް އަލާމާތްތައް ކުރިމަތިވާ ސަބަބެވެ. ކާއެއްޗެހި އަނގައަށް ލުމާއެކު ހީވާގިވާން ފަށާއިރު، ދެން ހޮޑުލެވުމާއި ބަނޑުގައި ރިއްސުން ކުރިމަތިވާއިރު، އެލާޖަންތައް ލޭގެ ތެރެއަށް ޖަހައިގަތުމަށްފަހު ލޭގެ ޕްރެޝަރު ދަށްވެދާނެ އެވެ. މިހުރިހާ ކަމެއް ހިނގަނީ ކުރު މުއްދަތެއްގެ ތެރޭގައި، މަދު މިނިޓުން ފެށިގެން ގަޑިއެއްހާއިރު .
އެންމެ އާންމުކޮށް ކާނާގެ އެލާޖީތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟
ބޮޑެތި މީހުންނާއި ކުޑަކުދިންނަށް އެލާޖީ ޖެހުމަށް މެދުވެރިވާ އެންމެ އާންމު ކާނާތަކަކީ ކުޑަކޮށް ތަފާތު ކާނާތަކެކެވެ.
| ކެޓަގަރީ | އާންމުކޮށް އެލާޖެނިކް ކާނާ އެވެ |
|---|---|
| ބޮޑެތި މީހުންނެވެ |
|
| ކުދިން |
|
އުފާވެރި ޚަބަރަކީ ކުޑަކުދިންނަށް ދިމާވާ ކިރާއި ބިސް އަދި ސޯޔާއަށް އެލާޖީ ގިނަ ފަހަރަށް އުމުރުން ދުވަސްވަމުންދާ ވަރަކަށް އެލާޖީއަށް ވުރެ ބޮޑުވެދާނެ ކަމެވެ. ނަމަވެސް ޕީނަޓް، މަހާއި ޝްރިމްޕް އަށް އެލާޖީ ޖެހުމަކީ އާންމުކޮށް މުޅި އުމުރަށް ދިމާވާ ކަމެކެވެ.
މިއީ ހަގީގަތުގައި އެލާޖީއެއް ހެއްޔެވެ، ނުވަތަ އެހެން ކަމެއް ހެއްޔެވެ؟
ބައެއް ފަހަރު އަޅުގަނޑުމެންނަށް ހީވަނީ އެއީ ކާނާގެ އެލާޖީއެއް ކަމަށް ނަމަވެސް ސަބަބަކީ އެހެން ކަމެއް ކަމަށް ވެދާނެ އެވެ. ޑޮކްޓަރަށް ދައްކައިގެން "އަޅުގަނޑަށް ކާނާގެ އެލާޖީއެއް ޖެހިއްޖެ" އޭ ބުނުމުން، އޭނާއަށް މިކަންކަމަށްވެސް ޝައްކު ކުރެވޭނެއެވެ.
| އޮޅުން ބޮޅުން ހާލަތެއް | ސާދާ ބަޔާނެކެވެ |
|---|---|
| ކާނާ ވިހަވުން | ބެކްޓީރިއާ ނުވަތަ ޖަރާސީމު ތަޣައްޔަރުވެފައިވާ ކާނާ ކެއުމުން ދިމާވާ ހާލަތެކެވެ. ކާއެއްޗެހި ކެއި ކޮންމެ މީހަކަށް ވެސް އެއް ރިއެކްޝަނެއް ލިބުނު ނަމަ އެއީ އެލާޖީއަކަށް ވުރެ ކާނާ ވިހަވުމަކަށް ވެދާނެ އެވެ. |
| ހިސްޓަމިން ޓޮކްސިސިޓީ އެވެ | ޓޫނާ އާއި މެކަރެލް ފަދަ މަހުގެ އިތުރުން ބައެއް ބާވަތްތަކުގެ ޗީޒް ވެސް ރަނގަޅަށް ފިނިކުރާނަމަ ހިސްޓަމިންގެ މިންވަރު އިތުރުވެދާނެ އެވެ. މިތަކެތި ކެއުމުން އެލާޖީ ފަދަ އަލާމާތްތައް ފެނިދާނެ އެވެ. |
| ކާބޯތަކެތީގެ އެޑިޓިވްސް | އަދި ބައެއް މީހުންނަށް ސަލްފައިޓްސް، އެމްއެސްޖީ، އަދި ބައެއް އާޓިފިޝަލް ކުލަތައް ފަދަ ކަންކަމުގައި ރިއެކްޝަންތައް ކުރިމަތިވެދާނެ އެވެ. މިއީ އެލާޖީއެއް ނޫނެވެ. |
| ލެކްޓޯސް އިންޓޮލަރެންސް | ކުރިން ދެންނެވި ފަދައިން ލެކްޓޯޒް އިންޓޮލަރެންސް އަކީ ކިރާއި ކިރު އުފެއްދުންތަކުގައި ހުންނަ ހަކުރު ހަޖަމު ނުކުރެވުމެވެ. އަލާމާތްތަކުގެ ތެރޭގައި ފުއްޕާމޭގައި ރިއްސުމާއި، ބަނޑުގައި ރިއްސުމާއި، ބޭރަށްހިންގުން ހިމެނެއެވެ. |
| ސިއްހީ އެހެން ހާލަތްތަކެވެ | ބަނޑުގައި ރިއްސުމާއި ހޮޑުލުން ފަދަ އަލާމާތްތައް ކެއުމަށްފަހު ވެސް ބަނޑުގައި ރިއްސުން ނުވަތަ ކާތަކެތި އުފުލާ ނާރުތަކުގެ ކެންސަރު ފަދަ ހާލަތްތަކުގައި ފެނިދާނެ އެވެ. |
ކާނާގެ އެލާޖީއެއް ޞަރީޙަކޮށް ދެނެގަންނަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
ކާނާގެ އެލާޖީއެއް ޖެހިފައިވާ ކަމަށް ޝައްކު ކުރެވޭނަމަ ހަމައެކަނި ލަފާ ނުކުރައްވާށެވެ؛ ޑޮކްޓަރަކަށް ދައްކާށެވެ . ޑޮކްޓަރު މި ފިޔަވަޅުތަކަށް އަމަލުކޮށް ޑައިގްނޯސިސް ހަދަން ފަށާނެ އެވެ.
1. ސުވާލުކުރުމާއި މެޑިކަލް ހީސްޓްރީ ނެގުން
ޑޮކްޓަރު ތިބާއާ މިފަދަ ސުވާލުތައް ކުރާނެއެވެ.
- ކެއުމަށްފަހު ކިހާ ދުވަހެއް ފަހުން އަލާމާތްތައް ފެނުނީ ހެއްޔެވެ؟
- ކަލޭމެންނާއެކު ކާން އުޅުނު އެހެން މީހަކަށް އުނދަގޫވީ ހެއްޔެވެ؟
- ރިއެކްޝަން އުފެދުމުގެ ކުރިން ކިހާވަރަކަށް ކެއީ ހެއްޔެވެ؟
- ކާއެއްޗެހި ތައްޔާރުކުރީ ކިހިނެއްތޯ (ކައްކާފައި ނުވަތަ ކައްކާފައި)؟
- އެވަގުތު އެހެން އެއްޗެއް ކެއީތަ؟
2. ކާބޯތަކެތީގެ ޑައިރީ
މުޅި ދުވަހު ކާ ހުރިހާ އެއްޗަކާއި ކުރިމަތިވާ ރިއެކްޝަންތައް ލިޔެދިނުމަށް ޑޮކްޓަރު އެދިދާނެ އެވެ. މިއީ ޕެޓަރންތައް ހޯދުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.
3. ޓެސްޓްތައް
ޑޮކްޓަރަށް ތިބާގެ އަލާމާތްތަކާއި ތާރީޚަށް ބަލައިގެން ވަކި ކާނާގެ އެލާޖީއެއް ޝައްކުކުރެވޭނަމަ، މިކަހަލަ ޓެސްޓްތައް ހަދައިފާނެއެވެ.
- ސްކިން ޕްރިކް ޓެސްޓް: ޝައްކު ކުރެވޭ ކާނާގެ ތިކި އަތުގެ ހަންގަނޑުގައި އަޅައި ހަންގަނޑު ތެރެއިން ކުޑަ ޕްރިކް އެއް ހަދައެވެ. 15-20 މިނެޓް ތެރޭގައި އެ ސަރަހައްދު ރަތްވެ ދުޅަވެއްޖެނަމަ އެއީ ޕޮޒިޓިވް ނަތީޖާއެކެވެ.
- ލޭގެ ޓެސްޓްތައް: ރާސްޓް ނުވަތަ އެލިސާ ފަދަ ޓެސްޓްތަކުން ވަކި ކާނާއަކާ ދެކޮޅަށް ލޭގައި އައިޖީއީ އެންޓިބޮޑީސް ހުރިތޯ ބަލައެވެ.
- ފުޑް ޗެލެންޖް ޓެސްޓް: މިއީ އެންމެ ޞައްޙަ ގޮތެވެ. ނަމަވެސް އެކަން ކުރަންވާނީ ހަމައެކަނި ޑޮކްޓަރެއްގެ ބެލުމުގެ ދަށުން ހޮސްޕިޓަލެއްގައެވެ . މި ޓެސްޓުގައި ޝައްކުކުރެވޭ ކާނާގެ ކުޑަ މިންވަރެއް ދޭއިރު، މަޑުމަޑުން އިތުރުވަމުންދެއެވެ.
މުހިންމު: ބައެއް ޓެސްޓްތަކުން (ހަމުގެ ޓެސްޓްތައް، ލޭގެ ޓެސްޓްތައް) ޕޮޒިޓިވްވި ނަމަވެސް، އެ ކާނާ ކެއުމަށްފަހު ހަގީގަތުގައި އެލާޖިކް އަލާމާތްތައް ނުފެނިދާނެއެވެ. އެހެންކަމުން ޑޮކްޓަރަކު ފައިނަލް ޑައިގްނޯސިސް ކުރާނީ ހަމައެކަނި ޓެސްޓްގެ ނަތީޖާއާއި ތިބާގެ އަލާމާތްތަކާ އަޅާކިޔައިގެންނެވެ.
ފަރުވާ ދޭނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟ އަހަރެން ކުރާނީ ކީއްހެއްޔެވެ؟
ކާނާގެ އެލާޖީއަށް ދޭ މައިގަނޑު އަދި އެންމެ ރަނގަޅު ފަރުވާއަކީ ކާނާ ކެއުމުން ދުރުހެލިވުމެވެ.
- ކާނާ ކެއުމުން ދުރުހެލިވުން: އެންމެ މުހިއްމު ކަމަކީ އެލާޖީ އަށް މެދުވެރިވާ ކާނާ ކެއުމުން މުޅިން ދުރުހެލިވުމެވެ . ބައެއް މީހުންނަށް ޕީނަޓްގެ 1/44،000 އިންސައްތަ ކުޑަކޮށް ކެއުމަށްފަހުވެސް ބޮޑެތި ރިއެކްޝަންތައް ކުރިމަތިވެދާނެއެވެ.
- ލޭބަލް ކިޔުން: ފިހާރައިން ގަންނަ ކޮންމެ ކާބޯތަކެތީގެ ޕެކޭޖެއްގައި ހިމެނޭ ތަކެތީގެ ލިސްޓް ރަނގަޅަށް ކިޔުމުގެ އާދައަކަށް ހަދާށެވެ. ބައެއް ފަހަރު، މި އެލާޖަންތައް އަޅުގަނޑުމެން ވިސްނާވެސް ނުލާ ކާނާތަކުގައި ފޮރުވިދާނެ އެވެ.
- ކުއްލި ހާލަތަކަށް ތައްޔާރުވުން (އެނަފިލެކްސިސް): ބައެއް ކާނާގެ އެލާޖީތަކުގެ ސަބަބުން އެނަފިލެކްސިސް ކިޔާ ސީރިއަސް، ފުރާނައަށް ނުރައްކާވާ ހާލަތެއް ކުރިމަތިވެދާނެއެވެ. މިކަމުގެ ތާރީޚެއް އޮތްނަމަ،
- ޑޮކްޓަރު އެޕިނެފްރިން އޮޓޯ އިންޖެކްޓަރ (އެބަހީ، އެޕިޕެން) އެއް ލިޔެދޭނެއެވެ. ހުރިހާ ވަގުތެއްގައިވެސް ތިމާގެ ގާތުގައި ބަހައްޓަން ޖެހެއެވެ.
- އެލާޖީގެ އަލާމާތްތައް ފެންނަން ފެށިހެން ހީވިޔަސް ބޭނުން ކުރަން ޖެހިލުން ނުވާށެވެ. އެއީ ތިބާގެ ފުރާނަ ސަލާމަތް ކުރެވިދާނެ ކަމެކެވެ.
- އިންޖެކްޝަން ޖެހުމަށްފަހު ވަގުތުން އެންމެ ކައިރީގައި ހުންނަ ހޮސްޕިޓަލުގެ އިމަޖެންސީ ޑިޕާޓްމަންޓް (އީޓީޔޫ) އަށް ދާންވާނެއެވެ .
- ބޭސްތައް: އެންޓިހިސްޓަމިންސް ފަދަ ބޭސްތަކުން ހައިވްސް އާއި ހީވާގިވުން ފަދަ ލުއި އަލާމާތްތައް ކޮންޓްރޯލް ކުރެވޭނެ އެވެ. ނަމަވެސް އެމީހުންނަށް އެލާޖީއެއް ދިމާވުން ހުއްޓުވޭކަށް ނެތެވެ.
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- ފުޑް އެލާޖީ (ދިފާއީ ނިޒާމާ ގުޅުންހުރި) އާއި ފުޑް އިންޓޮލަރެންސް (ހަޖަމުކުރުމުގެ ނިޒާމާ ގުޅުންހުރި) އަކީ ދެ ހާލަތެކެވެ.
- ކާއެއްޗަކީ ތިމާއަށް ނުރަނގަޅު ކާނާއެއް ކަމަށް ޝައްކު ކުރެވޭނަމަ ލަފާ ނުކުރާ ނަމަވެސް ކަނޑައެޅިގެން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކައި ރަނގަޅު ޑައިގްނޯސިސްއެއް ހޯދާށެވެ.
- ސީރިއަސް އެލާޖިކް ރިއެކްޝަން (އެނަފިލެކްސިސް) އެއް ދިމާވެއްޖެނަމަ އަބަދުވެސް ޑޮކްޓަރު ލިޔެފައިވާ އެޕިނެފްރިން އޮޓޯ އިންޖެކްޓަރ ގެންގުޅެ، އެ ބޭނުން ކުރާނެ ގޮތްތަކަށް ސަމާލުކަން ދޭށެވެ.
- ފިހާރައިން ކާބޯތަކެތި ގަންނައިރު ކާބޯތަކެތީގެ ލޭބަލްތައް ރަނގަޅަށް ކިޔާށެވެ. އެލާޖަންސް ފޮރުވިފައި ހުންނަނީ ހީވެސް ނުކުރާ ކާނާތަކުގައެވެ.
- ބައެއް ޣައިރު ޢިލްމީ، ސާބިތު ނުވާ "އެލާޖީ ޓެސްޓިން" ގޮތްތަކުން މޮޔަ ނުވާށެވެ. އަބަދުވެސް ޤާބިލް ޑޮކްޓަރެއްގެ ލަފާގެ މަތިން ތަބާވާށެވެ.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.