އަނގައިގެ ސާފުތާހިރުކަމާ މެދު ހަގީގަތުގައި ވެސް ކަންބޮޑުވޭ ހެއްޔެވެ؟ މިއޮތީ ރީތި އަދި ދުޅަހެޔޮ ހިނިތުންވުމެއްގެ ސިއްރު!

ރީތި ހިނިތުންވުމަކީ ކޮންމެ މީހެއްގެ މޫނަށްވެސް ވަރަށް ބޮޑު އަލިކަމެއް ގެނެސްދޭ ވަރަށް އަގުހުރި އެއްޗެކެވެ. އެކަމަކު އެ ހިނިތުންވުން ރީތިވުމަށްޓަކައި ދަތްތައް ދުޅަހެޔޮ އަދި ސާފުވާން ޖެހެ އެވެ. އެކަމަކު މި އަނގައިގެ ސާފުތާހިރުކަން (Oral Hygiene) ހަމައެކަނި ރީތިކަމަށް ޙައްދުވެފައެއް ނުވެއެވެ. އެއީ ސީދާ މުޅި ހަށިގަނޑުގެ ސިއްހަތަށް އަސަރުކުރާ ކަމެއް ކަމަށާއި، މިއީ އަޅުގަނޑުމެން ގިނައިން ހީކުރާ ވަރަށް ވުރެ މާ ފުން މައުޟޫއެކެވެ. މިއަދު މި އަނގައިގެ ސިއްހަތުގެ ވާހަކަ ދައްކާލަމާ، އަދި އަޅުގަނޑުމެންގެ ހިނިތުންވުމުގެ އިތުރުން މުޅި ހަށިގަނޑު ދުޅަހެޔޮކޮށް ބެހެއްޓޭނެ ސީދާ ގޮތްތައް ހޯދާލަމާ ހިނގާށެވެ.

އަނގައިގެ ސާފުތާހިރުކަމަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ އަނގައިގެ ސާފުތާހިރުކަމަކީ ދަތްތަކާއި ދަތްދޮޅިއާއި ދުލުން ހިމެނޭ ގޮތަށް އަނގަ ސާފުކޮށް ބަލިތަކުން އެއްކިބާކޮށް ބެހެއްޓުމެވެ. އެއީ ހަމައެކަނި ދުވާލަކު ދެފަހަރު ދަތް އުނގުޅުމެއް ނޫނެވެ. އެއީ އާދައަކަށް ވެގެންދާ ޕްރޮސެސްއެކެވެ.

• ކޮންމެ ދުވަހަކު ބުރުސް ކުރުމާއި ފްލޮސް ކުރުން: މިއީ އަސާސީ ކަންކަމެވެ.
• ރަނގަޅު ކާނާ: ހަކުރު އެކުލެވޭ ކާނާ އާއި ފޮނި ބުއިންތަކާ ވީހާވެސް ދުރުހެލިވުން.
• ވަގުތުން ދަތުގެ ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުން: އެއްވެސް މައްސަލައެއް ނުޖެހުނަސް ޗެކްއަޕް ކުރުމަށާއި ދަތް ސާފުކުރުމަށް ދާން ޖެހެއެވެ.

މިހުރިހާ ކަމެއް އެއްކޮށް އަނގައިގެ ދުޅަހެޔޮ ސިއްހަތެއް ދެމެހެއްޓޭނީ އެކަންޏެވެ.

އަނގައިގެ ސިއްހަތު އެހާ މުހިންމީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟

އަޅުގަނޑުމެން ބުނަނީ "ފަރުވާއަށްވުރެ ރައްކާތެރިވުން ރަނގަޅު" ކަމަށެވެ. އަނގައިގެ ސިއްހަތަކީ ހަމަ އެގޮތެވެ. އެއީ ޕްރިވެންޓޭޓިވް ކެއާ އެވެ . މާނައަކީ ދަތްތަކާއި ދަތްދޮޅި ރަނގަޅަށް ބެލެހެއްޓިއްޖެނަމަ ކުރިއަށް އޮތްތަނުގައި ގިނަ މައްސަލަތަކުން ސަލާމަތްވެވޭނެއެވެ.

އެއީ ކޮން ސުވާލުތަކެއް ހެއްޔެވެ؟

• ކެވިޓީސް އެވެ
• ދަތްދޮޅީގެ ބަލި
• ނޭވާ ނުބައި ވަސް ނުވަތަ ހެލިޓޯސިސް އެވެ
• އެހެނިހެން ގިނަ އަނގައިން ޖެހޭ އިންފެކްޝަންތަކެވެ

އެކަމަކު އެވާހަކަ ނިމިގެން ނުދެއެވެ. އަނގައިގެ ސިއްހަތާއި މުޅި ހަށިގަނޑުގެ ސިއްހަތާ ދެމެދު ވަރަށް ބޮޑު ގުޅުމެއް އެބައޮތެވެ. ތިބާގެ އަނގައަކީ ތިބާގެ ގެއަށް ވަންނަ މައި ދޮރެއްގެ ގޮތުގައި ވިސްނާށެވެ. އެ ދޮރުން ވަގުންފަދަ ނުބައި އެއްޗެހި ވަދެއްޖެނަމަ މުޅި ގޭތެރެ ހަލަބޮލިވާނެ އެވެ. އަނގައިގައި ހުންނަ ގެއްލުން ހުރި ބެކްޓީރިއާ އާއި އިންފެކްޝަންތައް ލޭގެ ތެރެއަށް ވަދެ މުޅި ހަށިގަނޑަށް ދަތުރުކޮށްފާނެ އެވެ. އެގޮތަށް ދިމާވެއްޖެނަމަ ހިތުގެ ބަލިތަކާއި ސްޓްރޯކް ފަދަ ސީރިއަސް ހާލަތްތަކެއް ވެސް ކުރިމަތިވެދާނެ އެވެ. އެހެންކަމުން ދުޅަހެޔޮ ދަތްތަކަކީ ހަމައެކަނި ރީތި ހިނިތުންވުމަކަށް ނޫން ކަމަށާއި، ދުޅަހެޔޮ ދިރިއުޅުމަކަށް ވެސް ކޮންމެހެން ބޭނުންތެރި އެއްޗެކެވެ.

އަނގައިގެ ސިއްހަތާ ގުޅިފައިވަނީ ކޮން ހާލަތްތަކެއް ހެއްޔެވެ؟

ދިރާސާތަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި ޖިންޖިވައިޓިސް އާއި މިއަށްވުރެ ސީރިއަސް ދަތްދޮޅީގެ ބަލި (ޕީރިއޮޑޮންޓައިޓިސް) އާއި އެހެނިހެން ގިނަ ބަލިތަކާ ގުޅުން ހުރެދާނެ އެވެ. މީގެ އިތުރުން ބައެއް ހާލަތްތަކުގެ ސަބަބުން އަނގައިގެ ސިއްހަތަށް ވެސް ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ކޮށްފާނެ އެވެ.

އަނގައިގެ ސިއްހަތު ދަށްވުމުގެ އަލާމާތްތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

އަނގައިގެ ސިއްހަތަށް ކުޑަވެސް މައްސަލައެއް ދިމާވެއްޖެނަމަ ހަށިގަނޑުން ފިލާވަޅުތަކެއް ލިބިގެންދާނެއެވެ. މި އިންޒާރުގެ ނިޝާންތަކަށް ސަމާލުވުން ވަރަށް މުހިންމެވެ.

އަނގައިގެ ސިއްހަތު ރަނގަޅު ކުރެވޭނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

އަނގައިގެ ދުޅަހެޔޮކަމަކީ އަމިއްލައަށް ދޭ ހަދިޔާއެކެވެ. އެއީ ހަމައެކަނި ހިނިތުންވުން ރީތިކޮށްދިނުމުގެ އިތުރުން އަގުބޮޑު ދަތުގެ ފަރުވާތަކުން ވެސް ސަލާމަތް ކުރެވޭނެ އެއްޗެކެވެ. މިއީ އަޅަންޖެހޭ ފަސޭހަ ފިޔަވަޅުތަކެކެވެ.

1. ދުވާލަކު މަދުވެގެން ދެފަހަރު ރަނގަޅަށް ދަތްއުނގުޅާށެވެ.

ހެނދުނާއި ރޭގަނޑު ނިދުމުގެ ކުރިން ދަތް އުނގުޅުމަކީ ކޮންމެހެން ކުރަންޖެހޭ ކަމެކެވެ.

• ރަނގަޅު ދަތްއުނގުޅާ ބުރުހާއި ދަތްއުނގުޅާ ބުރުސް: ފްލޫރައިޑް ހިމެނޭ ދަތްއުނގުޅާ އެއްޗެއް ބޭނުން ކުރާށެވެ . އަދި، މަޑު ބްރިސްޓްލްސް ބްރިސްޓްލްސް އެއް ހުންނަ ދަތްއުނގުޅާ ބުރުހެއް ހޮވާށެވެ . މެދުމިނުގެ ނުވަތަ ހަރު ބުރުސްތަކެއް ހުންނަ ބުރުސްތަކުގެ ސަބަބުން ދަތްދޮޅިއާއި ދަތްތަކުގެ އިންމަލްއަށް ގެއްލުން ލިބިދާނެއެވެ.
• ރަނގަޅު ގޮތް: ދަތްއުނގުޅާ ބުރުސް ދަތްދޮޅީގެ ރޮނގާއި 45 ޑިގްރީ އޭންގަލެއްގައި ހިފަހައްޓާށެވެ. ދެން، ކުދިކުދި ވަށައިގެންވާ ހަރަކާތްތަކެއްގެ ގޮތުގައި މަޑުމަޑުން ބުރުސް ކޮށްލާށެވެ. މިއީ ދަތްދޮޅިއާއި ދަތްތަކުގެ މެދުގައި ތާށިވެފައި ހުންނަ ކުދިކުދި ކާނާއާއި ޕްލެކް ނައްތާލުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ. ދަތްތަކުގެ ހުރިހާ ފަރާތްތަކެއް ކަމަށްވާ ބުރަކަށި، އެތެރެ، އަދި ކައްކާ ފަރާތް - ބުރުސް ކުރުން ޔަގީން ކުރައްވާށެވެ.

2. ކޮންމެ ދުވަހަކު ފްލޮސް ހެދުން.

ކޮޓަރިއެއް ކުނިކަހާ ނަމަވެސް ގޮނޑިތަކާއި މޭޒުތައް ފޮހެނުލާ ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާށެވެ. އެއީ ހަގީގަތުގައިވެސް ކޮޓަރި ސާފުވާނެ ކަމެއް ހެއްޔެވެ؟ ނޫން ދޯ؟ ދަތް އުނގުޅުން ވެސް ހަމަ އެގޮތެވެ. ދަތްދޮޅީގެ ދޭތެރޭގައި ދަތްއުނގުޅާ ބުރުހަކަށް ނުފޯރާ ވަކިތަކެއް ހުރެއެވެ. އެ ވަކިތައް ސާފުކުރުމަށް ބޭނުންކުރަނީ ފްލޮސިން އެވެ.

• ކުރާނެ ގޮތް: ގާތްގަނޑަކަށް 18 އިންޗި ދިގުމިނުގެ ފްލޮސް ކޮޅެއް ނަގައި މެދު އިނގިލިތަކުގެ ވަށައިގެން އޮޅާލާށެވެ. ދެން ޝަހާދަތް އިނގިއްޔާއި އިނގިލި ބޭނުންކޮށްގެން މަޑުމަޑުން ދަތްތަކުގެ ދޭތެރޭގައި ފްލޮސް އަށް މަގުދައްކާށެވެ. މިހާރު ފްލޮސް އެއް ދަތް ވަށައިގެން 'ސީ' ބައްޓަމަށް އޮޅާލުމަށްފަހު މަޑުމަޑުން މައްޗަށް ތިރިއަށް ގާތްގަނޑަކަށް 10 ފަހަރު ގެންދާށެވެ . ދެން އަނެއް ދަތުގެ ވަށައިގެންވެސް ހަމަ އެގޮތަށް ކުރާށެވެ. ކޮންމެ ދަތެއްގެ މެދުގައި މިގޮތަށް ސާފުކުރުން.
• ވޯޓަރ ފްލޮސަރސް އާއި ބެހޭގޮތުން: ވޯޓަރ ފްލޮސަރސް އިން ދަތްތަކުގެ މެދުގައި ތާށިވެފައި ހުންނަ ބޮޑެތި ކާނާ ކޮތަޅުތައް ނައްތާލެވޭނީ ފެން ކޯރެއް އުފައްދައިގެންނެވެ. ނަމަވެސް އެމީހުންނަށް ތިބާގެ ދަތްތަކުގެ މަތީގައި ތަތްވެފައި ހުންނަ ބެކްޓީރިއަލް ފިލްމް (ބަޔޯފިލްމް) މުޅިން ނައްތާލެވޭކަށް ނެތެވެ. އެހެންކަމުން ވޯޓަރ ފްލޮސަރ ބޭނުންކުރާނަމަ ސަގާފީ ފްލޮސަރ ބޭނުންކުރުން ދޫކޮށްނުލާށެވެ.

3. ދުލުން ވެސް ސާފުކުރުން.

ތިބާގެ ދުލަކީ ސްޕޮންޖެއް ފަދަ އެއްޗެކެވެ. އެއީ އެތައް ހާސް ބެކްޓީރިއާއެއް ދިރިއުޅޭ ތަނެކެވެ. މި ބެކްޓީރިއާ އަކީ ނޭވާ ނުބައިވަސް ދުވުމަށް މެދުވެރިވާ ބޮޑު ސަބަބެކެވެ. އެހެންކަމުން ދަތްއުނގުޅާ ކޮންމެ ފަހަރަކު ދަތްއުނގުޅާ ބުރުހުން ނުވަތަ ޚާއްޞަ ދުލުގެ ސްކްރޭޕަރަކުން ދުލުން ރަނގަޅަށް ސާފުކުރުން .

4. އެންޓިބެކްޓީރިއަލް މައުތުވޮޝް ބޭނުންކުރުން

އަނގަ ދޮންނަ އެއްޗަކުން އަނގަ ދޮވުމަކީ ގެއްލުން ހުރި ބެކްޓީރިއާ ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ. އަދި ދަތްތަކުގައި ޕްލެކް ޖަމާވުން ކުޑަކޮށްދޭ ކަމެކެވެ. އެކަމަކު ބަނގުރާ ނުހިމެނޭ އަނގަ ދޮންނަ އެއްޗެއް ހޮވުން ޔަގީން ކުރަން ޖެހޭ ކަމަށާއި، ބަނގުރާ އެކުލެވޭ އަނގަ ދޮންނަ ހެދުމުން އަނގަ ހިކިދާނެތީ އެވެ.

5. ވަގުތުން ދަތުގެ ޑޮކްޓަރަކަށް ދެއްކުން

މައްސަލައެއް ނުޖެހުނަސް މަދުވެގެން ހަ މަހަކުން އެއްފަހަރުޗެކަޕަކާއި ދަތް ސާފުކުރުމަށް ދަތުގެ ޑޮކްޓަރަކަށް ދެއްކުމަކީ މުހިންމު ކަމެކެވެ. ގިނައިން ދަތް އުނގުޅުން ނުވަތަ ދަތްދޮޅީގެ ބަލި ހުންނަނަމަ ގިނައިން ޒިޔާރަތް ކުރުމަށް ޑޮކްޓަރު ލަފާ ދީފާނެ އެވެ.

6. ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުމާއި ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުމުން މުޅިން ދުރުހެލިވުން

ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުމަކީ ދަތްދޮޅީގެ ބަލިތަކާއި އަނގައިގެ ކެންސަރަށް މަގުފަހިވާ ބޮޑު ކަމެކެވެ . އެންމެ ރަނގަޅު ކަމަކީ އެ އާދަ މުޅިން ދޫކޮށްލުމެވެ. ވަޒީފާ ދޫކޮށްލުމަށް އެހީތެރިކަން ބޭނުންވާނަމަ، ލިބެންހުރި ފަރުވާތަކާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ.

އަނގައިގެ ރަނގަޅު ސިއްހަތެއް ލިބުމުން ލިބޭ ފައިދާތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

އަނގައިގެ ދުޅަހެޔޮ ސިއްހަތެއް ދެމެހެއްޓުމުން ލިބޭ ފައިދާތަކަކީ އަގު ނުކުރެވޭ ވަރުގެ ފައިދާތަކެކެވެ. އެއީ ތިބާގެ ދިރިއުޅުމަށް ކުރާ ވަރަށް ބޮޑު އިންވެސްޓްމަންޓެކެވެ.

• ދުޅަހެޔޮ ދަތްތަކާއި ދަތްދޮޅި: ތަދު ނުވާ، ވަރުގަދަ ދަތްތަކެއް ލިބޭނެއެވެ.
• ރީތި، އިތުބާރު ހުރި ހިނިތުންވުމެއް: އެއްވެސް ފަސްޖެހުމެއް ނެތި ހިނިތުންވެވޭނެއެވެ.
• ނޭވާލާން އުނދަގޫވުން: ނޭވާ ނުލާނެތީ ކަންބޮޑުވާކަށް ނުޖެހެއެވެ.
• ދަތުގެ ފަރުވާއަށް ބޭނުންވާ މިންވަރު މަދުވުން: ފިލިންގްސް , ކްރައުންސް , ބްރިޖްސް , އިމްޕްލާންޓްސް , ނުވަތަ ޑެންޗަރސް ފަދަ އަގުބޮޑު ފަރުވާތަކުގެ ބޭނުންތެރިކަން ވަރަށް ބޮޑަށް ކުޑަވެއެވެ.
• އެހެން ބަލިތަކުގެ ނުރައްކާ ކުޑަވުން: މިއީ ހިތުގެ ބަލި، ސްޓްރޯކް، އަދި ހަކުރުބަލި ފަދަ ބަލިތަކުގެ ނުރައްކާ ކުޑަކުރުމަށް ވެސް އެހީތެރިވެދޭ ކަމެކެވެ.
• އަނގައިގެ ކެންސަރުގެ ނުރައްކާ ކުޑަވުން: އަނގައިގެ ސިއްހަތެއް ރަނގަޅުވުމާއި ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުމުން ދުރުހެލިވުމަކީ އަނގައިގެ ކެންސަރުގެ ނުރައްކާ ވަރަށް ބޮޑަށް ކުޑަކުރެވޭނެ ކަމެކެވެ.