އަޅެ އަހަރެންގެ ބަލިވެ އިނުމަކީ ހައި ރިސްކް ކަމެއް ހެއްޔެވެ؟ ހައި ރިސްކް ޕްރެގްނެންސީ އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟ ހިނގާ ވާހަކަ ދައްކަން!

ގިނަ ފަހަރަށް 'ހައި ރިސްކް ޕްރެގްނެންސީ' ނުވަތަ 'ހައި ރިސްކް ޕްރެގްނެންސީ' މި ލަފުޒު އަޑު އިވުމުން ކުޑަކޮށް ބިރުގަންނަނީ ނޫންހެއްޔެވެ؟ އަހަރެންނާއި ތުއްތު ކުއްޖާއަށް ވެސް ނުބައި ކަމެއް ވެދާނެ ކަމުގެ ބިރު ސިކުނޑިއަށް އަންނަނީއެވެ. އެކަމަކު މިކަމުގެ އަސްލު މާނައަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟ މިކަމާ ބެހޭގޮތުން ސާދާކޮށް، ތިޔަބޭފުޅުންނަށް ވިސްނޭނެ ގޮތަކަށް ވާހަކަ ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ؟ އޭރުން މިކަމާމެދު ތިމާގެ ހިތުގައި އުފެދިފައިވާ ކޮންމެހެން ބޭނުން ނުވާ ބިރުވެރިކަން ނައްތާލެވިދާނެއެވެ.

"ހައި ރިސްކް ޕްރެގްނެންސީ" އަކީ ސީދާ ކޮން އެއްޗެއް ހެއްޔެވެ؟

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ، 'ހައި ރިސްކް ޕްރެގްނެންސީ' ގެ މާނައަކީ މަންމައަށް، ދަރިފުޅަށް، ނުވަތަ އެދެމީހުންނަށްވެސް ސިއްހީ މައްސަލައެއް ދިމާވުމުގެ ފުރުސަތު ތަންކޮޅެއް ބޮޑުވުމެވެ. މީގެ މާނައަކީ ނުބައި ކަމެއް ކަނޑައެޅިގެން ވާނެ ކަމަކަށް ނުވާނެ ނޫންހެއްޔެވެ؟ ހަމައެކަނި މާނައަކީ އަޅުގަނޑުމެން ތަންކޮޅެއް ބޮޑަށް ސަމާލުވެ، ސިއްހީ ލަފާތަކަށް ސީދާ ތަބާވާން ޖެހޭ ކަމެވެ . މިފަދަ ހާލަތްތަކުގައި ޑޮކްޓަރުންނާއި ސިއްހީ ފަރުވާދޭ ޓީމުތަކުން ތިމާއާއި ދަރިފުޅަށް ޚާއްޞަ ސަމާލުކަމެއްދީ، އެކަމަށް ބޭނުންވާ ޓެސްޓްތަކާއި ލަފާ ދޭނެއެވެ.

ކާކުގެ ބަލިވެ އިނުމަކީ "ނުރައްކަލުގައި" ދިމާވެދާނެ ކަމެއް ހެއްޔެވެ؟ ސަބަބުތަކަކީ ކޮބައިތޯ ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ.

މިހާރު މާބަނޑު މީހަކު 'ރިސްކް' ކެޓަގަރީއަށް ވެއްޓިދާނެ ހާލަތްތަކަށް ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ. މިހުރިހާ ކަމެއް އެންމެންނަށް ނުފެތޭ ނަމަވެސް މިއިން އެއް ކަމެއް ނުވަތަ އެއަށްވުރެ ގިނަ ކަންތައްތަކެއް ހުރިނަމަ އެ ބަލިވެ އިނުމަށް ޑޮކްޓަރުން ޚާއްޞަ ސަމާލުކަމެއް ދޭނެއެވެ.

އުމުރުގެ އަސަރު ކުރަނީ ހެއްޔެވެ؟ (އުމުރުގެ ފެކްޓަރ)

• " 17 އަހަރު ނުވަތަ އެއަށްވުރެ ކުޑަ ނަމަ , މާނައަކީ އަދިވެސް ވަރަށް ޒުވާން ނަމަ ހަށިގަނޑު މިކަމަށް ފުރިހަމައަށް ތައްޔާރު ނުވެދާނެ. އަދި ދިރިއުޅުމުގެ ތަޖުރިބާ ނެތުމުން ނިއުޓްރިޝަން އާއި މެޑިކަލް ލަފާތަކަށް އަމަލު ނުކުރެވިދާނެ. އެހެންކަމުން މި އުމުރުގައި މާބަނޑު މީހުންނަށް ހާއްސަ ފަރުވާއެއް ދެއެވެ.
• "ހަމައެކަނި 35 އަހަރު ނުވަތަ އެއަށްވުރެ ދޮށީ ނަމަ ވެސް . އަހަރެމެން މިކަމަށް ކިޔަނީ 'އެޑްވާންސްޑް މެޓަނަލް އެޖް'. އުމުރާއެކު ވަކި ސިއްހީ މައްސަލަތަކެއް (މިސާލަކަށް ލޭމައްޗަށް ދިއުން، ހަކުރުބަލި) ޖެހުމުގެ ފުރުސަތު އިތުރުވެއެވެ. އަދި، ދަރިފުޅަށް ވަކި ޖެނެޓިކް މައްސަލަތަކެއް ދިމާވުމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑުވެދާނެ އެވެ. ބޭނުންވާ މެޑިކަލް ސުޕަވައިޒަރީ އާއި ރަނގަޅު ސްކްރީނިން ޓެސްޓްތަކެއް ހެދުމުން ވެސް ކާމިޔާބު ވެދާނެ."

ބަލިވެ އިނުމުގެ ކުރިން ހަށިގަނޑުގެ ބަރުދަނަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟ (މާބަނޑުވުމުގެ ކުރިން ބަރުދަން)

• "މާބަނޑުވުމުގެ ކުރިން ބަރުދަން ދަށް ނަމަ އޭގެ މާނައަކީ ހަށިގަނޑަށް އެކަށީގެންވާ ނިއުޓްރިއެންޓްސް ނުލިބިދާނެ. އެކަން ވެއްޖެނަމަ ދަރިފުޅުގެ ތަރައްގީއަށް އަސަރު ފޯރާފާނެ، އަދި ދަރިފުޅު އުފަންވާއިރު ބަރުދަން ދަށްވެ ނުވަތަ ވަގުތުން އުފަންވެދާނެ."
• "އެއީ ހަމަ އެގޮތަށް، ބަލިވެ އިނުމުގެ ކުރިން މާ ބަރުދަން ނުވަތަ ފަލަ ނަމަ."ހުރިނަމަ އެއީ ބައެއް ކޮމްޕްލިކޭޝަންތަކުގެ ސަބަބަކަށް ވެސް ވެދާނެ އެވެ. މިސާލަކަށް މާބަނޑު ދުވަސްވަރު ހަކުރުބަލި، ލޭމައްޗަށް ދިއުން (ޖެސްޓޭޝަނަލް ހައިޕަރޓެންޝަން / ޕްރީކްލެމްޕްސިއާ)، އަދި ލޭހޮޅިތައް ޖެހުމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑުވެއެވެ. އަދި ސިޒޭރިއަން ހަދަން ޖެހުމުގެ ފުރުސަތު ވެސް ބޮޑު."

އެއް ތުއްތު ކުދިންނަށް ވުރެ ގިނަ ތުއްތު ކުދިން އެބަހުރި ހެއްޔެވެ؟ (މަލްޓިޕަލް ޕްރެގްނެންސީ)

• " ޓްވިންސް، ޓްރިޕްލެޓްސް , ނުވަތަ އެއަށްވުރެ ގިނަ ކުދިން ގެންގުޅޭނަމަ އެއީ ވެސް 'ހައި ރިސްކް' ޕްރެގްނެންސީއެއް ކަމަށް ބެލެވެނީ. މިއީ އެއް ކުއްޖަކަށް ވުރެ ގިނަ ކުދިން ލިބުމުން މަންމަގެ ހަށިގަނޑަށް ވަރަށް ބޮޑަށް ބުރަވާތީ. މަންމައަށް ލޭމަދުވުމާއި، ލޭމައްޗަށް ދިއުން، އަދި މާބަނޑު ދުވަސްވަރު ހަކުރުބަލި ޖެހުމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑު އެހެން ކޮމްޕްލިކޭޝަންތައް ހުންނަނީ މިއީ ގިނަ ބަލިވެ އިނުމުން ގިނަގިނައިން މެޑިކަލް ޗެކަޕްތަކާއި އަލްޓްރާސައުންޑް ސްކޭންތައް ހަދަން ޖެހޭ ސަބަބެވެ."

މިހާރުވެސް ސިއްހީ އެއްވެސް މައްސަލައެއް ދިމާވެފައިވޭތޯ؟ (މިހާރު ހުރި ސިއްހީ ހާލަތު)

• "މިހާރުވެސް ލޭމައްޗަށް ދިއުން (ހައި ބްލަޑް ޕްރެޝަރ / ހައިޕަރޓެންޝަން) , ހަކުރުބަލި (ޑައިބެޓީސް މެލިޓަސް) , ޑިޕްރެޝަން (ޑިޕްރެޝަން) , ހިތުގެ ބަލިތައް، ކިޑްނީގެ ބަލި، ތައިރޮއިޑް ޑިސްއޯޑަރސް، އެޕިލެޕްސީ، އޮޓޯއިމިއުން ބަލިތައް ފަދަ ސިއްހީ މައްސަލައެއް ދިމާވެއްޖެނަމަ، މި ހާލަތްތައް މާބަނޑު ދުވަސްވަރު ގޯސްވެ ދަރިފުޅަށް އަސަރުކޮށްފާނެއެވެ. އެހެންކަމުން މިފަދަ ބަލިތައް ހުންނަ މީހުންނަށް ހޯދުން ވަރަށް މުހިންމެވެ." ބަލިވެ އިނުމުގެ ކުރިން ބޭސްތައް ބަދަލުކުރަން ޖެހިދާނެ އެވެ."
• "މިސާލަކަށް ހަކުރުބަލި ހުންނަ މަންމައަކު ލޭގައި ހަކުރުގެ މިންވަރު ކޮންޓްރޯލް ނުކުރެވިއްޖެނަމަ ދަރިފުޅު ވަރަށް ބޮޑުވެދާނެ (މެކްރޯސޯމިއާ)، ވިހެއުމަށްފަހު ދަރިފުޅުގެ ލޭގައި ހަކުރު މަދުވެދާނެ (ނިއޯނޭޓަލް ހައިޕޮގްލައިސެމިއާ)، ނުވަތަ ދަރިފުޅުގެ އުފަންވުމުގައި އުނިކަން ހުރެދާނެ . އެހެންކަމުން މާބަނޑު ދުވަސްވަރު ލޭގައި ހަކުރުގެ މިންވަރު ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ."

ކުރިން ބަލިވެ އިނުމުގައި އެއްވެސް މައްސަލައެއް ދިމާވި ހެއްޔެވެ؟ (ކުރިން ބަލިވެ އިނުމުގައި ދިމާވާ މައްސަލަތައް)

• "ކުރިން ބަލިވެ އިނުމުގައި އެއްވެސް މައްސަލައެއް ދިމާވެފައިވާނަމަ، މިސާލަކަށް، ޕްރީމެޗަރ ލޭބަރ/ޑެލިވަރީ , ރިކަރެންޓް މީސްކަރޭޖް، އެކްޓޮޕިކް ޕްރެގްނެންސީ، ޕްލެސެންޓަލް މައްސަލަ، ނުވަތަ ޖެނެޓިކް މައްސަލައެއް ނުވަތަ އުފަންވުމުގެ އުނިކަމެއް ހުރެގެން އުފަންވާ ކުއްޖަކު , ދެން ބަލިވެ އިނުމަށް ވެސް ނުރައްކާވެދާނެ މިކަމާ ބެހޭގޮތުން."

ލައިފްސްޓައިލް ފެކްޓަރސް

• " ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުމާއި ގަވާއިދާ ހިލާފަށް މަސްތުވާތަކެތި ބޭނުންކުރުމާއި , އަދި."މާބަނޑު ދުވަސްވަރު ބަނގުރާ ބުއިމަކީ މަންމައަށާއި ދަރިފުޅަށްވެސް ވަރަށް ގެއްލުން ހުރި ކަމެކެވެ. މިކަންކަމުގެ ސަބަބުން ދަރިފުޅުގެ ބޮޑުވުން މަޑުޖެހި، އުފަންވާއިރު ބަރުދަން ދަށްވުމާއި، ވަގުތުން ވިހެއުމާއި، ބުއްދި ކުރިއެރުން ދަށްވުމާއި، އުފަންވުމުގައި ތަފާތު އުނިކަންތައްތައް ހުރުމާއި، ބައެއް ފަހަރު ދަރިފުޅު ގެއްލުމާއި ވެސް މެދުވެރިވެދާނެއެވެ. އެހެންކަމުން މިފަދަ އާދަތައް ހުންނަނަމަ ބަލިވެ އިނުމުގެ ކުރިން އެ އާދަތައް މުޅިން ދޫކޮށްލުން އެންމެ ރަނގަޅެވެ. އަދި ބަލިވެ އިންނަކަން އެނގުމުން މިކަންކަން މުޅިން ހުއްޓާލަން ޖެހެއެވެ.

އަހަރެންގެ ބަލިވެ އިނުން "ހައި ރިސްކް" ކެޓަގަރީއަށް ވެއްޓިއްޖެނަމަ އަހަރެން ކުރާނީ ކީއްހެއްޔެވެ؟

އޯކޭ، މިހާރު ވިސްނިއްޖެ 'ހައި ރިސްކް ޕްރެގްނެންސީ' އަކީ ކޮބައިކަން އަދި އެކަމުގެ ސަބަބަކީ ކޮބައިކަން. ތިބާ ވިސްނަމުން ދާނެ، 'އަޅެ އަހަރެންގެ ވެސް މިއިން އެއް ކަމެއް ނުވަތަ ދެ ކަމެއް އެބަހުރި، މިހާރު އަހަރެން ކީއްކުރާނީ؟' ކަންބޮޑު ނުވޭ. އެންމެ މުހިންމު ކަމަކީ ޑޮކްޓަރު ނުވަތަ ހެލްތްކެއާ ޓީމާ ގުޅިގެން ކޮންޓްރޯލް ކުރެވޭ ސިއްހީ މައްސަލަތައް މެނޭޖް ކުރުމެވެ.

ހަނދާން ކުރާށެވެ: 'ރިސްކް' ގެ މާނައަކީ ނުބައި ކަމެއް ކަނޑައެޅިގެން ދިމާވާނެ ކަމަކަށް ނުވާނެއެވެ. ހަމައެކަނި މާނައަކީ އަޅުގަނޑުމެން ތަންކޮޅެއް ބޮޑަށް ސަމާލުވެ ސަމާލުވާން ޖެހޭ ކަމެވެ.

ޑޮކްޓަރު ބުނާނީ ޚާއްޞަ ޓެސްޓްތަކެއް (ތަފްސީލީ އެނޮމަލީ ސްކޭން، ފީޓަލް އިކޯކާޑިއޮގްރަފީ ފަދަ) ހަދައި، އާދައިގެ މާބަނޑު އަންހެނަކަށްވުރެ ގިނައިން ކްލިނިކަށް އައުމަށެވެ. އަދި ސްޕެޝަލިސްޓުންނަށް (ޕެރިނެޓޮލޮޖިސްޓުން ފަދައިން) ދައްކަން ޖެހިދާނެއެވެ. މިހުރިހާ ކަމަކީ ތިމާއާއި ދަރިފުޅު ރައްކާތެރިކުރުމަށްޓަކައެވެ. އެހެންކަމުން ޑޮކްޓަރުގެ އިރުޝާދުތަކަށް ސީދާ ތަބާވުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ. ކަމެއް ނުވިސްނޭނަމަ ނުވަތަ ކަންބޮޑުވާނަމަ އެކަމާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ.

ދުޅަހެޔޮ ބަލިވެ އިނުމަށް (އަދި ޚާއްޞަކޮށް ރިސްކް ބޮޑު ބަލިވެ އިނުމަށް) މުހިންމު އިތުރު ބައެއް އިރުޝާދުތައް

ހައި ރިސްކް ޕްރެގްނެންސީއަކަށް ވިޔަސް ނުވަތަ އާދައިގެ ޕްރެގްނެންސީއަކަށް ވިޔަސް ކޮންމެ މަންމައަކުވެސް އުންމީދު ކުރަނީ ދުޅަހެޔޮ ދަރިއަކު ލިބުމަށެވެ. އެހެންކަމުން އެކަމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ މުހިންމު އެހެން މަދު ކަންތައްތަކެއް ހަނދާންކޮށްލަމާ ހިނގާށެވެ. މިކަންކަން އިތުރަށް މުހިންމު ވެގެންދަނީ 'ހައި ރިސްކް' ހާލަތެއްގަ އެވެ.

• ފެށުނީއްސުރެ ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދުން (އަވަސް އަދި ގަވާއިދުން ޕްރީނެޓަލް ކެއާ)
• "މާބަނޑުކަން އެނގުނުހާ އަވަހަކަށް ވީހާވެސް އަވަހަކަށް ޑޮކްޓަރަށް ދައްކައިގެން ޕްރީނެޓަލް ކެއާ ފެށުން . ޑޮކްޓަރު ބުނާ ގޮތަށް ކަނޑައެޅިފައިވާ ތާރީޚުތަކުގައި ކްލިނިކްތަކަށް ދާށެވެ. އޭރުން އެކަނި ތިމާއާއި ދަރިފުޅުގެ ސިއްހަތު މޮނިޓަރކޮށް ކޮންމެހެން ބޭނުންވާ ލަފާއަކާއި ބޭހެއް ދެވޭނެ. މިއީ އެއްވެސް މައްސަލައެއް އަވަހަށް ދެނެގަނެ ފަރުވާ ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެއް."

• ރަނގަޅު ނިއުޓްރިޝަން، ދުޅަހެޔޮ ކާނާއެއް
• "މި ވަގުތު ކާ ކާނާއާ މެދު ވަރަށް ސަމާލުވާން ޖެހޭނެ. މޭވާ، ތަރުކާރީ، ލެގިއުމްސް، ހޯލް ގްރޭންސް، ލީން މީޓްސް، މަސް، ކިރު، ޔޯގަޓް، އަދި ބިސް ފަދަ ނިއުޓްރިޝަނަލް ޑައިޓަކަށް ހޭނިގެން ދާށެވެ . ފޮނި ކާނާ، ތެޔޮ ކާނާ، ޕްރޮސެސްޑް ކާނާ، އަދި ފަސްޓް ފުޑްސް ވީހާވެސް މަދުކުރުން. ޑޮކްޓަރު ދަގަނޑު، ކެލްސިއަމް، އަދި ފޮލިކް އެސިޑް ފަދަ ސަޕްލިމެންޓްތައް ދީފައިވާނަމަ އެތަކެތި ނަގާށެވެ." ސީދާ ލިޔެފައިވާ ގޮތަށް ގިނައިން ފެން ބޯން ހަނދާން ނައްތާނުލާށެވެ (ދުވާލަކު މަދުވެގެން 8-10 ބިއްލޫރި)."
• "ތަސައްވަރު ކޮށްލައްވާ، ދަރިފުޅު ރަހިމުގެ ތެރޭގައި ބޮޑުވަނީ ތިބާ ދޭ ނިއުޓްރިޝަންގެ ސަބަބުން. އެހެންވީމަ ރަނގަޅު އެއްޗެހި ކާނަމަ ދަރިފުޅަށް ވެސް ރަނގަޅު ނިއުޓްރިޝަން ލިބޭނެ."

• ކަސްރަތުކުރުން، އެކަމަކު ހަމައެކަނި ޑޮކްޓަރު އަންގާ ގޮތަށް (އެކްސަސައިޒް އިފް އެޕްރޫވްޑް)
• "ޑޮކްޓަރ ބުނިނަމަ ތިމާއަށް އެކަށީގެންވާ ލުއި ކަސްރަތުތައް ކުރުމަކީ ވަރަށް ރަނގަޅު ކަމެއް. ހިނގާބިނގާވެ އުޅުމާއި، މާބަނޑު އަންހެނުންނަށް އެކަށީގެންވާ ޔޯގާ ކަސްރަތުތަކާއި، ފަތާލުން ފަދަ ކަންތައްތައް ކުރެވިދާނެ. އެކަމަކު، ޑޮކްޓަރާ އަހާށެވެ .

• ސިއްހަތަށް ފައިދާހުރި ބަރުދަން އިތުރުވުން
• "މާބަނޑު ދުވަސްވަރު ބަރުދަން އިތުރުވުމަކީ އާދައިގެ ކަމެއް. ނަމަވެސް މާ ގިނައިން ބަރުދަން އިތުރުވުމަކީ ނުވަތަ މާ ދަށްވުމަކީ ރަނގަޅު ކަމެއް ނޫން. މާބަނޑު ދުވަސްވަރު ބޮޑީ މާސް އިންޑެކްސް (ބީއެމްއައި) އަށް ބަލައިގެން ބަރުދަން އިތުރުވާން ޖެހޭ މިންވަރު ޑޮކްޓަރު ބުނާނެ. އެ މިންވަރު ދެމެހެއްޓުމަށް މަސައްކަތް ކުރާށެވެ."

• އިންފެކްޝަންތަކުން ރައްކާތެރިވުން
• "މި ދުވަސްވަރު ތަފާތު އިންފެކްޝަންތަކުން ރައްކާތެރިވުން ވަރަށް މުހިންމު. ސަބަބަކީ ބައެއް އިންފެކްޝަންތަކުގެ އަސަރު ވެސް ތުއްތު ކުއްޖާއަށް ކޮށްފާނެތީ."
• " އަބަދުވެސް ސައިބޯނި ޖަހައިގެން ރަނގަޅަށް އަތް ދޮވެލާށެވެ. ހާއްސަކޮށް ކެއުމުގެ ކުރިންނާއި ފާޚާނާ ބޭނުން ކުރުމަށްފަހު."
• " ރޯ މަހާއި، ރޯ މަހާއި، ރޯ ބިސް، ޕެސްޗުރައިޒް ނުކުރާ ޗީޒް، އަދި ކިރު ފަދަ ތަކެތި ނުކާށެވެ. ކާނީ ހަމައެކަނި ރަނގަޅަށް ކައްކާފައި ހުންނަ ކާނާ."
• "ޑޮކްޓަރ ލަފާދޭ އިމިއުނައިޒޭޝަންތައް ހޯދާށެވެ. މިސާލަކަށް ޓެޓަނަސް ވެކްސިން، އިންފްލުއެންޒާ ވެކްސިން."
• " ޒިކާ ވައިރަސް އާއި ޑެންގީ ފަދަ މަދިރިން ޖެހޭ ބަލިތަކަށް ސަމާލުވާށެވެ. މަދިރިން ރައްކާތެރިވާށެވެ."
• "ޓޮކްސޯޕްލާސްމޯސިސް ފަދަ އިންފެކްޝަންތަކުން ސަލާމަތްވުމަށްޓަކައި ބަނޑޮހުގެ ނަޖިހުގައި އަތްލުމުން ދުރުހެލިވުމާއި، ގޯތިތެރޭގެ މަސައްކަތް ކުރާއިރު އަތްދަބަސް އަޅައިގެން ތިބުން."

• ރައްކާތެރި ޖިންސީ ގުޅުން ހިންގުމެވެ
• " ބައިވެރިޔާގެ ޖިންސީ ތާރީޚު ނޭނގޭނަމަ، ނުވަތަ އެޗްއައިވީ، ހަރޕީސް، ނުވަތަ ސިފިލިސް ފަދަ ޖިންސީ ބަލި (އެސްޓީޑީ) ޖެހިދާނެ ކަމަށް ޝައްކު ކުރެވޭނަމަ ރައްކާތެރިކަމެއް ނެތި ޖިންސީ ގުޅުން ހިންގުމާއި ކޮންޑަމް ބޭނުން ނުކުރުން.

• ސްޓްރެސް ކުޑަކުރުން
• "މާބަނޑު ދުވަސްވަރު ހޯރމޯންތަކަށް އަންނަ ބަދަލުތަކުގެ ސަބަބުން ކުޑަކޮށް ހާސްވެ ހިތާމަވެރިކަން އިހުސާސް ކުރުމަކީ އާދައިގެ ކަމެއް. ނަމަވެސް ވީހާވެސް ބޮޑަށް ސްޓްރެސް އިން ދުރުހެލިވާން މަސައްކަތް ކުރާށެވެ.""ލަސްކޮށް ރިލެކްސް ކުރަން މަސައްކަތް ކުރާށެވެ. ކަމުދާ ލަވައެއް އަޑުއަހާ، ފޮތެއް ކިޔައި، ލުއި މެޑިޓޭޝަން ކޮށް، ޑީޕް ބްރީތިން ކަސްރަތު ކޮށް، އިތުބާރު ކުރާ މީހަކާ ވާހަކަ ދައްކާ. ބޭނުން ނަމަ ނަފްސާނީ ސިއްހަތުގެ ޕްރޮފެޝަނަލެއްގެ ލަފާ ހޯދުން. ދަރިފުޅުގެ ދުޅަހެޔޮ ތަރައްގީއަށް ނަފްސާނީ ދުޅަހެޔޮކަން ވަރަށް މުހިންމެވެ."

އެންމެ ފަހުން ހަނދާން ނައްތާލަންވީ ކަންތައްތައް (ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް)

އޯކޭ، އެހެންވީމާ އަޅުގަނޑު އުންމީދު ކުރަން މިހާރު 'ހައި-ރިސްކް ޕްރެގްނެންސީ' އަކީ ކޮބައިކަން ރަނގަޅަށް އެނގިވަޑައިގަންނަވާނެ ކަމަށް. ހަނދާން ބެހެއްޓުމަށް އެންމެ މުހިންމު ކަމަކީ، 'ހައި ރިސްކް' މި ލަފުޒަށް ބިރު ނުގަތުމެވެ. ހަމައެކަނި މާނައަކީ ތިމާއާއި ދަރިފުޅަށް ޚާއްޞަ އަޅާލުމާއި ސަމާލުކަން ބޭނުންވާ ކަމެވެ.

• ތިބާގެ ޑޮކްޓަރަކީ ތިބާގެ އެންމެ ގާތް އެކުވެރިޔާއެވެ. އޭނާ ބުނާ އެއްޗެއް އަޑުއަހައި އެއަށް ތަބާވާށެވެ. އެއްވެސް ސުވާލެއް ނުވަތަ ޝައްކެއް އޮތްނަމަ އަހާލަން ޖެހިލުން ނުވާށެވެ. ކޮންމެ ކްލިނިކަކަށް ވެސް ގަވާއިދުން ދާށެވެ.
• ދުޅަހެޔޮ ދިރިއުޅުމެއް ގެންގުޅެން. ރަނގަޅު ކާނާ، ބޭނުން ނަމަ ޑޮކްޓަރުގެ ރުހުން ލިބިގެން ކަސްރަތު ކުރުމާއި، އެކަށީގެންވާ ނިދި ލިބުމާއި، ނަފްސާނީ އުފާވެރިކަން ލިބުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަންކަމެވެ.
• ގެއްލުން ހުރި އާދަތަކުން މުޅިން ދުރުހެލިވާށެވެ. ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުމާއި، ބަނގުރަލާއި، މަސްތުވާތަކެއްޗާ ދުރުހެލިވާށެވެ.
• ކަލޭ އެކަނިވެރިއެއް ނޫނެވެ. ތިބާގެ އާއިލާއާއި، ފިރިމީހާއާއި، ރައްޓެހިންނާއި، ސިއްހީ ހިދުމަތްތެރިން ތިބާއަށް އެހީތެރިވެދީ ސަޕޯޓް ދިނުމަށް އެބަތިއްބެވެ.

ކޮންމެ މަންމައެއް ފަދައިން ދުޅަހެޔޮ، އުފާވެރި ދަރިފުޅަކަށް އަޅުގަނޑުމެން އިޚްލާޞްތެރިކަމާއެކު އެދެމެވެ!

` މާބަނޑު ދުވަސްވަރު، ހައި-ރިސްކް ޕްރެގްނެންސީ، ޕްރީނެޓަލް ކެއާ، ހެލްތީ ޕްރެގްނެންސީ، ތުއްތު ކުއްޖާގެ ސިއްހަތު، މަންމަގެ ސިއްހަތު