ތިބާގެ އަޑު ނޭފަތުގެ އަޑު އިވޭ ހެއްޔެވެ؟ ފަރިންގޯޕްލާސްޓީ ސާޖަރީއާ ބެހޭ ގޮތުން ދަސްކޮށްލަމާ ހިނގާށެވެ!

ވާހަކަ ދައްކާއިރު، ނޭފަތުން ވާހަކަ ދައްކާ ފަދައިން، ތިބާގެ ބަސް ސާފު ނުވާ ކަމުގެ އިޙްސާސެއް ދުވަހަކުވެސް ކުރެވިފައިވޭތޯއެވެ؟ ނުވަތަ ބައެއް ބޮޑެތި މީހުންނަށް ނޭވާހިއްލުން ވަނީ ނިދުމުގެ ބޮޑު މައްސަލައަކަށް ވެފައެވެ. މިފަދަ ކަންތައްތަކުގެ ސަބަބަކީ އަހަރެމެންގެ ކަރުތެރޭގައި ހުންނަ ޓިޝޫތަކަށާއި އަނގައިގެ ފުރާޅަށް އަންނަ ބައެއް ބަދަލުތަކަކަށް ވެދާނެއެވެ. އެހެންކަމުން މިއަދު މިދައްކަނީ މިކަމަށް ހައްލެއްގެ ގޮތުގައި ކުރެވޭ ޚާއްޞަ ސާޖަރީއެއްގެ ވާހަކައެވެ.

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ފަރިންގޯޕްލާސްޓީ އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

ފަރިންގޯޕްލާސްޓީ އަކީ އަނގައިގެ ފުރާޅުގެ ފަހަތުގައިވާ މަޑު ޓިޝޫ (މަޑު ތާފަނާ) އާއި ކަރުތެރޭގެ ފަހަތުގައިވާ ޓިޝޫ (ފަރިންކްސް) ގެ ބައްޓަމާއި ވަޒީފާ ބަދަލުކޮށްދޭ ސާޖިކަލް ޕްރޮސީޖަރެކެވެ. ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާ، އަޅުގަނޑުމެން ވާހަކަ ދައްކައިގެން ނޭފަތުން ވައި ނުކުމެއްޖެނަމަ، އަޅުގަނޑުމެންގެ އަޑު ނޭފަތުން ވާހަކަ ދައްކާ ކަހަލަ އަޑެއް އިވެއެވެ. ބޭސްވެރިކަމުގައި މިކަމަށް ކިޔަނީ ހައިޕަރނޭސަލިޓީ އެވެ. އެހެންކަމުން މި ސާޖަރީއަކީ އަހަރެމެންގެ ނޭފަތުން އެވަރަށް ވައި ނިކުންނަ މިންވަރު މަދުކުރުމަށް ކުރެވޭ ސާޖަރީއެކެވެ.

މި ހާލަތަށް ކިޔަނީ ވެލޯފަރިންޖިއަލް އިންސުފިޝަންސީ (VPI) އެވެ . މި ހާލަތު ހުންނަ ކުޑަކުދިންނާއި ބޮޑެތި މީހުންނަށް މި ސާޖަރީގެ ސަބަބުން ވަރަށް ބޮޑު ފައިދާއެއް ލިބެއެވެ. މީގެ އިތުރުން ބޮޑެތި މީހުންގެ ސްލީޕް އެޕްނިއާ އަށް ފަރުވާ ދިނުމުގައި ވެސް ތަފާތު ވައްތަރެއްގެ ފަރިންގޯޕްލާސްޓީ ބޭނުން ކުރެ އެވެ.

މި ސާޖަރީ އެންމެ ބޭނުންވަނީ ކާކު ހެއްޔެވެ؟

މި ސާޖަރީ އެންމެ ގިނައިން ކުރެވެނީ އުފަންވާ ކުދިންގެ ތާފަނާ ފަޅައިގެން ގޮސްގެންނެވެ . މިއީ އުފަންވުމުގައި އާންމުކޮށް ދިމާވާ އުނިކަމެއް. ސާޖަރީއަކުން ތަނަވަސް ފަޅައިގެން ގޮސްފައިވާ ތަނެއް އިސްލާހު ކުރިޔަސް، ބައެއް ކުދިންނަށް (ގާތްގަނޑަކަށް ތިން ކުދިންގެ ތެރެއިން އެކަކު) ފަހުން ވީޕީއައި ނުވަތަ ނޭފަތުގެ ފޯނޭޝަން ޖެހިދާނެ އެވެ. އެއީ ފަރިންގޯޕްލާސްޓީ ސާޖަރީއެއް ހަދަން ޖެހޭ ވަގުތެވެ.

ވީޕީއައި ޖެހުމަށް މެދުވެރިވާ އެހެން ސަބަބުތައް ވެސް ހުރިއިރު، މިފަދަ ހާލަތްތަކުގައި މި ސާޖަރީ ވެސް ހަދަން ޖެހިދާނެ އެވެ:

• ސެރެބްރަލް ޕަލްސީ ފަދަ ހާލަތްތައް .
• ޑައުން ސިންޑްރޯމް އަދި ޑައިޖޯޖް ސިންޑްރޯމް ފަދަ ޖެނެޓިކް ހާލަތްތައް .
• ކަރުތެރޭގެ ކެންސަރު ފަދަ ހާލަތްތަކަށް ރޭޑިއޭޝަން ތެރަޕީ ލިބުން.
• ސާޖަރީއަށްފަހު އެޑިނޮއިޑްސް (އެޑެނޮއިޑެކްޓޮމީ) ނުވަތަ ޓޮންސިލްސް (ޓޮންސިލެކްޓޮމީ) ނައްތާލުމަށް .
• ސްޓްރޯކް .
• ސިކުނޑީގައި ނުވަތަ ބޮލުގެ ނާށިގަނޑުގައި އުފެދޭ ޓިއުމަރުތަކެވެ .

ފަރިންގޯޕްލާސްޓީ ސާޖަރީގެ މައިގަނޑު ބާވަތްތައް

މި ސާޖަރީގެ މައިގަނޑު ބައެއް ވައްތަރުތައް ހުންނައިރު، ކޮންމެ ވައްތަރަކީ ވެސް އެ ސާޖަރީ ބޭނުންކުރާ ހާލަތަށް ބަލައިގެންނެވެ.

ސާޖަރީގެ ތެރޭގައި އަދި ސާޖަރީއަށްފަހު ވާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

ސާޖަރީގެ ކުރިންނެވެ

ޑޮކްޓަރުގެ އިރުޝާދުތަކަށް ސީދާ ތަބާވުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ. ސާޖަރީގެ ދެތިން ދުވަސް ކުރިން ވަކި ބޭސްތަކެއް، ވިޓަމިންތަކެއް ނުވަތަ އަޔޫރްވެޑިކް ފަރުވާތައް ބޭނުންކުރުން ހުއްޓާލުމަށް ތިމާ ނުވަތަ ދަރިފުޅުގެ ކިބައިން އެދެވިދާނެ އެވެ.

ސާޖަރީގެ ތެރޭގައި

މި ހުރިހާ ސާޖަރީއެއް ވެސް ކުރެވެނީ ޖެނެރަލް އެނެސްތެޝިއާގެ ދަށުންނެވެ . މާނައަކީ ސާޖަރީގެ ތެރޭގައި ތިމާއަށް ނުވަތަ ދަރިފުޅަށް އެއްވެސް އިހުސާސެއް ނުކުރެވި، މުޅިން ނިދާފައި އޮންނާނެ ކަމެވެ. ސާޖަރީގެ ބާވަތަށް ބަލާއިރު ގާތްގަނޑަކަށް ދެގަޑިއިރު ނަގާފާނެ އެވެ. ޑޮކްޓަރުން ކަރުތެރޭގައި ހުންނަ ޓިޝޫތައް އަލުން ބެހެއްޓުމަށްފަހު ޑިސްސޮލްވޭބަލް ސްޓިޗްތައް ބޭނުންކުރާނެ އެވެ.ސާޖަރީ ނިންމާލަނީ އެ ދޫކޮށްލައިގެންނެވެ.

ސާޖަރީއަށް ފަހު އެވެ

އާންމުކޮށް ހޮސްޕިޓަލުގައި ހުންނަން ޖެހޭނީ އެއްދުވަހާއި ތިންދުވަހާ ދެމެދުގެ މުއްދަތަކަށެވެ. ސާޖަރީއަށްފަހު ތިރީގައިވާ ކަންތައްތައް އުންމީދު ކުރެވިދާނެއެވެ.

• އަނގައިން ނުވަތަ ނޭފަތުން ލޭފަދަ ކުޑަ މިންވަރެއް ނިކުންނަ އެއްޗެކެވެ.
• ނޭފަތް ތޮއްޖެހުން .
• ކަރުތެރެއާއި ކަރުގައި ރިއްސުން. މިއީ ފުރަތަމަ ދުވަސްކޮޅު ނިވާކުރަން ތަންކޮޅެއް އުނދަގޫ ކަމަކަށް ވެދާނެ އެވެ.

މި އަލާމާތްތައް އާންމުކޮށް މަދު ދުވަސްކޮޅެއްގެ ތެރޭގައި އަމިއްލައަށް ފިލައިގެންދެއެވެ. ވަރަށް މަދުން ނަމަވެސް (ގާތްގަނޑަކަށް ކޮންމެ 20 މީހުންގެ ތެރެއިން 1 މީހަކު) ދުޅަ ކުޑަވާންދެން ނޭވާލާން އެހީތެރިވުމަށް ނޭފަތުގެ ނޭވާލާ ނިޒާމު ބޭނުންވެދާނެއެވެ.

ސާޖަރީގެ ފައިދާތަކާއި، ނުރައްކާތަކާއި، ރަނގަޅުވާ ވަގުތު

މައިގަނޑު ފައިދާތަކަކީ:

• ނޭވާލާން ފަސޭހައެވެ.
• އަޑު ސާފުވުމެވެ.
• ނޭވާހިއްލުމުގެ އަލާމާތްތައް މަދުވުން.

ރިސްކްތަކުގެ ވާހަކަ ދައްކާއިރު ބައެއް ފަހަރު ސާޖަރީއަށް ފަހު ވެސް ވީޕީއައި ދުވަސްކޮޅަކު ހުރެދާނެ އެވެ. އަދި ވީޕީއައި ސާޖަރީ ހަދާ ބައެއް މީހުންނަށް ފަހުން ބާރަށް ނޭވާހިއްލުން (ސްލީޕް އެޕްނިއާ) ޖެހިދާނެ އެވެ. ނަމަވެސް މި ހޮޑުލުން ވަގުތު ފާއިތުވަމުންދާ ވަރަކަށް މަދުވާނެއެވެ. ސާޖަރީއަށްފަހު 6 މަސް ފަހުން ނިދުމުގެ ދިރާސާއެއް (ޕޮލިސޮމްނޮގްރަފީ) ހެދުމަށް ޑޮކްޓަރު ލަފާދެވިދާނެއެވެ.

ރަނގަޅުވާން ކިހާ ދުވަހެއް ނަގާނެ ހެއްޔެވެ؟

ފުރިހަމައަށް ރަނގަޅުވާން ނަގާ ވަގުތު އެކި މީހުންނަށް ތަފާތު ނަމަވެސް އާންމުކޮށް އަރާމުކޮށް ސްކޫލުން ނުވަތަ މަސައްކަތުން ޗުއްޓީ ނަގަން ގާތްގަނޑަކަށް ހަފްތާއެއްހާ ދުވަސް ނަގަ އެވެ.

ގޭގައި މިކަންކަން ބެލެހެއްޓުން:

• ނިދާއިރު ނުވަތަ އޮށޯވެގެން އޮންނައިރު ބޯ ކުޑަކޮށް މައްޗަށް ޖައްސަން ބާލީހެއް ނުވަތަ ދެ ބާލީހެއް ބޭނުން ކުރާށެވެ.
• އެއް ހަފްތާއާއި ތިން ހަފްތާއާއި ދެމެދުގެ މުއްދަތަކަށް ހަމައެކަނި ދައުރުވާ ތަކެއްޗާއި ރަނގަޅަށް މެޝްކޮށްފައިވާ މަޑު ކާނާ (އެބަހީ ޔޯގަޓް، ސޫޕް، ބަތް، މެޝްޑް ރައިސް) ކާށެވެ.
• ޑޮކްޓަރު ބުނާހާ ހިނދަކު ބަރުދަން އުފުލުމާއި ބުރަ ކުޅިވަރުތައް ކުޅުން ހުއްޓާލާށެވެ .
• އިންފެކްޝަން ޖެހުމުން ރައްކާތެރިވުމަށް ޑޮކްޓަރު ދީފައިވާ އެންޓިބަޔޮޓިކްސް ވަގުތުން ބޭނުންކުރުން .
• ތަދު ފިލުވުމަށް ޑޮކްޓަރު ދީފައިވާ ނުވަތަ ކައުންޓަރުން ގަންނަން ލިބޭ ތަދު ފިލުވާ ބޭސް ބޭނުން ކުރާށެވެ.
• އަޑު އަލުން ހޯދުމަށް ސްޕީޗް ތެރަޕީގައި ބައިވެރިވާށެވެ.
• ކަރުތެރޭގައި ރިއްސުމަށް އައިސް ކިއުބްސް އިން ސުކް ކުރެވިދާނެ އެވެ.

ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަންވީ ކޮން އިރަކު

ތިރީގައިވާ އަލާމާތްތަކުގެ ތެރެއިން އެއްވެސް އަލާމާތެއް ތިމާއަށް ނުވަތަ ދަރިފުޅަށް ފެނިއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ގުޅާށެވެ.

• ޑީހައިޑްރޭޝަންގެ އަލާމާތްތައް (އެބަހީ އަނގަ ހިކި، ކުޑަކަމުދާތަކެތި މަދުވުން) ނުވަތަ ކާހިތްވުން ދަށްވުން.
• އިންފެކްޝަނެއްގެ އަލާމާތްތައް، މިސާލަކަށް ހުމުގެ އަސަރު، އަނގައިން ނުވަތަ ނޭފަތުން ނުބައި ވަސް ދުވާ ލޭ.
• ނޭވާލާން އުނދަގޫވުން ނުވަތަ އާންމު ގޮތަކަށް ވުރެ ބޮޑަށް ނިދުމަށް ދަތިވުން.