ޕްލާސްޓިކް ސާޖަރީއާ ބެހޭ ގޮތުން އިތުރަށް ދަސްކޮށްލަމާ ހިނގާށެވެ. ހާސްނުވޭ ވާހަކަ ދައްކަން!

ލޯގަނޑުން އަމިއްލަ ނަފްސަށް ބަލާލުމުން ބައެއް ފަހަރު މިހެން ހީވޭ ހެއްޔެވެ؟ "އޯހް، އަހަރެންގެ ނޭފަތް ތަންކޮޅެއް ބައްޓަން ކުރެވުނު ނަމަ"، "ލޮލުގެ ދަށުގައި މި ރިއްސުންތައް ނެތި ކިހާ ރަނގަޅުވާނެ"، "ބަނޑުގައި މި ފަޅައިގެން ގޮސްފައިވާ ހަންގަނޑެއް ނެތި ރަނގަޅަށް ހެދުން އަޅައިލެވުނު ނަމަ..." އަހަރެމެން ގިނައިން ވިސްނަނީ މިކަހަލަ ކަންކަމާ މެދުގައެވެ. ނުވަތަ ކުޑައިރު ދިމާވި އެކްސިޑެންޓެއްގެ ސަބަބުން ދޫކޮށްލާފައިވާ ލަކުނެއް އަޅުގަނޑުމެންނަށް ވަރަށް ބޮޑަށް އުނދަގޫ ކުރަމުންދާ ކަމަށް ވެސް ވެދާނެ އެވެ. މިފަދަ ކަންކަމަށް ހައްލެއްގެ ގޮތުގައި "ޕްލާސްޓިކް ސާޖަރީ" ގެ ވާހަކަ އަޑުއަހާފައި އޮންނާނެއެވެ. އެކަމަކު އެކަމާ މާބޮޑު ކަމެއް ނޭނގޭތީ ކުޑަކޮށް ބިރުގަނެގެން ވެސް ވެދާނެ އެވެ. "ނުރައްކާތެރި ކަމެއްތަ؟"، "ވަރަށް ތަދުވޭތަ؟"، "ގިނަ ފައިސާއެއް ޚަރަދުވޭތަ؟"، ފަދަ ވާހަކަތައް ތިބާގެ ސިކުނޑީގައި ހުރެދާނެ އެވެ. އެހެންވީމާ މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން މިދައްކަނީ މިހުރިހާ ވާހަކައެއް، ތިޔަބޭފުޅުންގެ ސިކުނޑީގައި އުފެދިފައިވާ ހުރިހާ ސުވާލެއްގެ ޖަވާބު ހޯދުމަށްޓަކައެވެ.

ޕްލާސްޓިކް ސާޖަރީ އަކީ ސީދާ ކޮން އެއްޗެއް ހެއްޔެވެ؟

ފުރަތަމަ ބަލާލަމާތޯ އެކަމަށް 'ޕްލާސްޓިކް' ސާޖަރީ ކިޔަނީ ކީއްވެގެންތޯއެވެ. ގިނަ ބަޔަކު ދެކޭގޮތުގައި މިއީ ހަށިގަނޑުގައި ޕްލާސްޓިކް ތަކެތި އެޅުން ހިމެނޭ ކަމެއް ކަމުގައެވެ. އެއީ މުޅިން ގޯސް ވިސްނުމެކެވެ. ހަގީގަތުގައި މި ނަން ލިބިފައިވަނީ ޔޫނާނީ ބަހުގެ "ޕްލާސްޓިކޯސް" އިންނެވެ. އޭގެ މާނައަކީ ހަމައެކަނި " ބައްޓަންކުރުން" ނުވަތަ "އުފެއްދުން" އެވެ . އެހެންކަމުން، މި ސާޖަރީތަކަކީ ހަށިގަނޑުގެ ވަކި ބައިތަކެއް އަލުން ބައްޓަންކުރުމަށް ނުވަތަ އުފެއްދުމަށް ބޭނުންކުރާ ސާޖަރީތަކެކެވެ.

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ޕްލާސްޓިކް ސާޖަރީ އަށް ނިސްބަތްވަނީ މޫނާއި ކަރާއި އުރަމަތި އަދި ބަނޑާއި އަތްތިލައާއި ފައި ފަދަ ހަށިގަނޑުގެ އެކި ބައިތައް ބައްޓަން ބަދަލުކޮށް މަރާމާތު ކުރުމަށް ބޭނުންކުރާ ސާޖިކަލް ޕްރޮސީޖަރތަކުގެ ގްރޫޕަކަށެވެ.

މިކަމުގެ މައިގަނޑު ދެ ވައްތަރެއް ވެއެވެ. އެތައް ބަޔަކު އެ ދެމީހުން އޮޅުންފިލުވައެވެ.

1. ރިކޮންސްޓްރަކްޓިވް ސާޖަރީ

2. ކޮސްމެޓިކް ސާޖަރީ

މިދެމީހުންގެ ތަފާތު މިހާރު ސީދާ ވިސްނިލަމާ ހިނގާށެވެ.

ރިކޮންސްޓްރަކްޓިވް ސާޖަރީ އާއި ކޮސްމެޓިކް ސާޖަރީގެ ތަފާތު

މިދެކަންތައްވެސް ޕްލާސްޓިކް ސާޖަރީގެ ކެޓަގަރީގެ ދަށަށް ވަދެފައިވީނަމަވެސް، މިދެކަންތައްތައް ކުރާ މަޤްޞަދުތައް މުޅިން ތަފާތެވެ. ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާ، އެއް ކަމަކީ ބޭސްފަރުވާގެ ޟަރޫރަތުން ކުރާ ކަމެއް ކަމަށާއި، އަނެއް ކަމަކީ ތިމާގެ ސިފަ އިތުރަށް ރީތި ކުރުމުގެ އެދުމުގެ ސަބަބުން ކުރާ ކަމެއް ކަމަށެވެ.

ރިކޮންސްޓްރަކްޓިވް ސާޖަރީ އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

މިއީ އެކްސިޑެންޓެއް، ބައްޔެއް، ނުވަތަ އުފަންވުމުން ދިމާވާ އުނިކަމެއްގެ ސަބަބުން ހަލާކުވެފައިވާ ހަށިގަނޑުގެ ބައެއް އަލުން އާލާކުރުމެވެ. މިތަނުގައި މައިގަނޑު އަމާޒަކީ އެ ހަށިގަނޑުގެ ބައިގެ މަސައްކަތް އަލުން އާލާކޮށް، ވީހާވެސް އާދައިގެ ގޮތަކަށް ފެނުމެވެ.

މިފަދަ ހާލަތްތަކާ މެދު ވިސްނާށެވެ:

• އުފަންވުމުގައި އުނިކަންތައްތައް: ބައެއް ތުއްތު ކުދިން އުފަންވަނީ ތުންފަތާއި ތާފަނާ ފަޅައިގެން ގޮސްގެންނެވެ. އަޅުގަނޑުމެން ކިޔަނީ `(ކްލެފްޓް ލިޕް އެންޑް ޕެލެޓް)` އެވެ. އަދި `(ވެބްޑް ފިންގަރސް)` އިން އުފަންވާ ތުއްތު ކުދިން ވެސް އުޅެއެވެ. މި ސާޖަރީތައް ހަދަނީ މިފަދަ ކަންކަމުން ދުރުހެލިވެ، އެ ގުނަވަންތައް އާންމު ގޮތެއްގައި ބޭނުންކުރެވޭނެ ގޮތް ހެދުމަށްޓަކައެވެ.
• އަނދާފައިވާ އަނިޔާތައް:އަލިފާނުގެ ސަބަބުން ނުވަތަ ހޫނު އެއްޗަކުން އަނދާފައިވާތީ ބޮޑެތި ލަކުނުތަކެއް ހުރުމަކީ ބައެއް ފަހަރު އަތްތިލައެއް ރަނގަޅަށް ވައްޓާލުން ނުވަތަ ސީދާކުރުން ފަދަ ކަންކަން ނުކުރެވޭނެ ކަމެކެވެ. މިފަދަ ހާލަތްތަކުގައި މި ސާޖަރީތަކުގެ އެހީގައި އެހެން ސަރަހައްދަކުން ހަން ނަގައި ގްރާފްޓްކޮށްގެން ފާރުތައް ނައްތާލައި، ވަޒީފާ އަލުން ގާއިމް ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދެ އެވެ.
• ބައެއް ސިއްހީ ހާލަތްތައް: މިސާލަކަށް އުރަމަތީގެ ކެންސަރުގެ ސަބަބުން ފުރިހަމަ އުރަމަތި ނަގާފައިވާ އަންހެނަކަށް އުރަމަތި އަލުން ބިނާކުރެވިދާނެއެވެ. އަދި ބޮލާއި ކަރުގެ ކެންސަރުގެ ސަބަބުން ނަގާފައިވާ އުރަމަތީގެ ބައިތައް އަލުން އުފެއްދުމަށް ވެސް މި ސާޖަރީތައް ބޭނުން ކުރެ އެވެ.
• ބޮޑެތި އަނިޔާތައް: މިއީ ބޮޑު ކާރު އެކްސިޑެންޓެއްގައި ނުވަތަ މެޝިނެއްގައި ޖެހިގެން ފަދަ ހަމުގެ ބޮޑު ސަރަހައްދެއް ފަޅައިގެން ގޮސް ހަންގަނޑު މަރާމާތުކޮށް އާންމު ހާލަތަށް ގެނައުމަށް ބޭނުންކުރާ އެއްޗެކެވެ.

އެހެންވީމާ ކޮސްމެޓިކް ސާޖަރީ އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

މިއީ "ޕްލާސްޓިކް ސާޖަރީ" މި ލަފުޒު އަޑު އިވުމުން ގިނަ މީހުންނަށް ވިސްނޭ ގޮތެވެ. މި ޕްރޮސީޖަރތައް ހެދެނީ އެއްވެސް މެޑިކަލް ސަބަބެއް ނެތި ނަމަވެސް އެމީހުންގެ ސިފައާއި މެދު ހިތްހަމަ ނުޖެހި، އިތުރަށް ރީތިކޮށް ފެންނަން ބޭނުންވާތީއެވެ. ގިނަ ބަޔަކު މި ސާޖަރީތަކަށް ރިޒޯޓް ކުރަނީ ހަށިގަނޑުގެ ވަކި ބަޔަކާ މެދު އުފެދޭ ހާސްކަމާއި ލަދުވެތިކަމުން އަރައިގަތުމަށާއި އަމިއްލަ ނަފްސަށް އިތުބާރު ބޮޑުކުރުމަށެވެ.

މި ސާޖަރީތަކުގައި މައިގަނޑު ގޮތެއްގައި ފޯކަސް ކުރަނީ އަންނަނިވި ކަންކަމަށެވެ.

• ބައްޓަން: ނޭފަތުގެ ބައްޓަން ބަދަލުކުރުން (ރައިނޯޕްލާސްޓީ)، ބުރަކަށީގެ ބައްޓަން ބަދަލުކުރުން ފަދަ ކަންތައްތައް.
• ސައިޒް: އުރަމަތި ބޮޑުކުރުން ނުވަތަ ކުޑަކުރުން.
• ސިމެޓްރީ: ހަށިގަނޑުގެ އެއްގޮތް ދެ ބައި (އެބަހީ، ދެ އުރަމަތި) ގެ މެދުގައިވާ ތަފާތު ނައްތާލައި، އެތަންތަނަށް އެއްގޮތް ސިފައެއް ދިނުން.

ތިރީގައިވާ ތާވަލުން މިދެމެދުގައި ހުރި މައިގަނޑު ތަފާތުތައް އިތުރަށް ސާފުކޮށް އެވަނީއެވެ.

މި ސާޖަރީތައް ހަދަނީ ކާކު ހެއްޔެވެ؟ ޑޮކްޓަރެއް ހޮވާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

މިއީ ވަރަށް މުހިންމު ސުވާލެކެވެ. ޕްލާސްޓިކް އަދި ރިކޮންސްޓްރަކްޓިވް ސާޖަރީތައް ހަދަނީ އެކަމަށް ހާއްސަ ތަމްރީނު ހޯދާފައިވާ ސާޖަން އެވެ. އަޅުގަނޑުމެން އެމީހުންނަށް ކިޔަނީ ޕްލާސްޓިކް ސާޖަންސް އެވެ .

ނަމަވެސް ކޮސްމެޓިކް ޕްރޮސީޖަރސް ބައެއް ފަހަރު އެހެން ދާއިރާތަކުގެ ޑޮކްޓަރުން ވެސް ކުރެއެވެ. މިސާލަކަށް ހަމުގެ ޑޮކްޓަރުންނާއި އީއެންޓީ ސާޖަން ބައެއް ކޮސްމެޓިކް ޕްރޮސީޖަރސް ތައް ކުރެއެވެ.

ރަނގަޅަށް ތަމްރީނު ލިބިފައިވާ، ބޯޑު ސެޓްފިކެޓް ލިބިފައިވާ ޑޮކްޓަރެއް ހޮވުމަކީ ތިމާގެ ސަލާމަތާއި ސާޖަރީގެ ކާމިޔާބީ އިތުރުވާނެ ކަމެކެވެ. އެމީހުން ވަނީ ހަރުކަށި ތަމްރީނާއި އިމްތިހާނުތައް ހަދައި، އެ ދާއިރާއާއި ރައްކާތެރި އުސޫލުތަކާ ބެހޭ ގޮތުން އެނގޭކަން ސާބިތުކޮށްދީފަ އެވެ. އެހެންކަމުން ދުވަހަކުވެސް މިކަންކަން ކޮށްދިނުމަށްޓަކައި އަގުހެޔޮ، ޝަރުތު ހަމަނުވާ ތަނަކަށް ނުދާށެވެ. ކޮށްދެވިދާނެ ގެއްލުމަކީ ވަރަށް ބޮޑު ގެއްލުމެކެވެ.

ޕްލާސްޓިކް ސާޖަރީގެ ބާވަތްތަކަކީ ކޮބައިތޯ؟

މިހާރު ޕްލާސްޓިކް ސާޖަރީގެ އެންމެ އާންމު ބާވަތްތަކަކީ ކޮބައިތޯ ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ.

މޫނާއި ކަރުގެ ސާޖަރީތައް

• ރައިނޯޕްލާސްޓީ: މިއީ "ނޭފަތުގެ ވަޒީފާ" ކަމަށް ކިޔާ އެއްޗެކެވެ. މީގެ ތެރޭގައި ނޭފަތުގެ ބޮޑުވުމާއި، ކުޑަކުރުމާއި، ބައްޓަން ބަދަލުކުރުން ފަދަ ކަންތައްތައް ހިމެނެއެވެ .
• ފޭސްލިފްޓް: މި ޕްރޮސީޖަރަކީ އަހަރެމެން އުމުރުން ދުވަސްވާ ވަރަކަށް މޫނުގައި ފަޅައިގެން ދިއުމާއި ރިއްސުން މަދުކޮށް، ހަންގަނޑު ތަތްކޮށް، ޒުވާން ސިފައެއް ހޯދައިދިނުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ޕްރޮސީޖަރެކެވެ.
• ލޮލުގެ ކަޅި ސާޖަރީ / ބްލެފަރޯޕްލާސްޓީ:އެއީ ލޮލުގެ މަތީ އަދި ތިރީ ކަޅިން ފަޅައިގެން ގޮސްފައިވާ ހަންގަނޑާއި ސަރުބީ ނައްތާލައި، ލޮލަށް ސާފު، ޒުވާން ސިފައެއް ލިބިގެންދާ އެއްޗެކެވެ. ބައެއް ފަހަރު މަތީ ލޮލުގެ ކަޅި ފަޅައިގެން ގޮސް ފެނުމަށް ހުރަސް އަޅާނަމަ މިކަން ވެސް އިސްލާހު ކުރެވިދާނެ އެވެ.
• ބްރޯ ލިފްޓް: ނިތްކުރިމަތީގައި ރިއްސުމާއި ވެއްޓިފައިވާ ބުމަ އުފުލުން.

އުރަމަތީގެ ސާޖަރީއެއް

• އުރަމަތި ބޮޑުކުރުން: ސެލައިން ނުވަތަ ސިލިކޯން އިމްޕްލާންޓް ބޭނުންކޮށްގެން އުރަމަތީގެ ސައިޒާއި ބައްޓަން ބޮޑުކުރުން.
• އުރަމަތި އުފުލުން / މަސްޓޮޕެކްސީ: ވިހެއުމުގެ ސަބަބުން، ބަރުދަން ލުއިވުމުގެ ސަބަބުން، ނުވަތަ މުސްކުޅިވުމުގެ ސަބަބުން ފަޅައިގެން ގޮސްފައިވާ އުރަމަތި އުފުލައި ވަރުގަދަކުރުމަށެވެ.
• އުރަމަތި ކުޑަކުރުން: އުރަމަތި ކުޑަކުރުމަކީ ކޮނޑާއި ކަރުގައި ރިއްސުމާއި، ބޮޑެތި އުރަމަތިތަކުގެ ސަބަބުން ހަމުގައި ޖެހޭ އިންފެކްޝަންތައް ފަދަ މައްސަލަތަކަށް ހައްލެއްގެ ގޮތުގައި އިތުރު ޓިޝޫ ނަގައިގެން އުރަމަތީގެ ސައިޒު ކުޑަކުރުމުގެ އުސޫލެކެވެ.

ހަށިގަނޑު ބައްޓަންކުރުމާއި ސަރުބީ މަދުކުރުމުގެ ސާޖަރީތައް

• އެބްޑޮމިނޯޕްލާސްޓީ / ޓަމީ ޓަކް: މާބަނޑުވުމަށްފަހު ނުވަތަ ބޮޑުތަނުން ބަރުދަން ލުއިވުމަށްފަހު ބަނޑުގައި ހުންނަ އިތުރު ހަންގަނޑާއި ސަރުބީ ނައްތާލައި ، ބަނޑުގެ މަސްތައް ތަތްކޮށްދީ، ބަނޑު ފަށަލަ ފަށަލައެއް ލިބިދެއެވެ.
• ލިޕޯސަކްޝަން: ހަށިގަނޑުގެ ވަކި ސަރަހައްދުތަކުން (ބަނޑު، އުނަގަނޑު، އުނަގަނޑު، އަތްތިލަ) ކުޑަ ހޮޅިއެއް ބޭނުންކޮށްގެން އިތުރު ސަރުބީ ނައްތާލުމެވެ.
• ހަށިގަނޑުގެ ކޮންޓޫރިންގ: ބޮޑުތަނުން ބަރުދަން ލުއިވުމަށްފަހު ހަށިގަނޑުގެ އެކި ސަރަހައްދުތަކުން (އަތް، އުނަގަނޑު، ބުރަކަށި) ލުއި ހަންގަނޑު ނަގައިގެން ހަށިގަނޑު އަލުން ބައްޓަން ކުރެވެއެވެ.

ޕްލާސްޓިކް ސާޖަރީގެ ނުރައްކާތަކަކީ ކޮބައިތޯ؟

މިއީ އެންމެންނަށްވެސް އެނގެން ޖެހޭ އެންމެ މުހިއްމު ބައެވެ. ކޮންމެ ސާޖަރީއެއް ފަދައިން ޕްލާސްޓިކް ސާޖަރީގައި ވެސް ބައެއް ނުރައްކާތަކާއި ކޮމްޕްލިކޭޝަންތައް ކުރިމަތިވެދާނެ އެވެ. މީގެ ތެރެއިން ގިނައީ ކޮމްޕްލެކްސް ސާޖަރީތަކަކަށް ވާތީ، މިކަން ރަނގަޅަށް ދެނެގަނެގެން ނިންމުމެއް ނިންމުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ.

ކޮމްޕްލިކޭޝަންތައް ކުރިމަތިވުމުގެ ފުރުސަތު ބިނާވެފައިވަނީ ސިއްހީ ހާލަތާއި، ތިބާ އިޚްތިޔާރުކުރާ ސާޖަރީގެ ބާވަތާއި، ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުން ފަދަ ދިރިއުޅުމުގެ އާދަތަކުގެ މައްޗަށެވެ.

މައިގަނޑު ނުރައްކަލަކީ ހީކުރި ނަތީޖާގެ %100 ނުލިބިދާނެ ކަމެވެ. ނަތީޖާއާ މެދު ހިތްހަމަ ނުޖެހިދާނެ އެވެ.

ކުރިމަތިވެދާނެ އެހެން ނުރައްކާތަކަކީ؛

• އެނެސްތެޝިއާގެ އުދަނގޫތައް: ބައެއް މީހުންނަށް އެނެސްތެޝިއާ ކުރާއިރު ނޭވާލާން އުނދަގޫވުން ފަދަ މައްސަލަތައް ދިމާވެދާނެއެވެ.
• ލޭއައުން: ސާޖަރީގެ ތެރޭގައި ނުވަތަ އޭގެ ފަހުން މާބޮޑަށް ލޭއައުން.
• އިންފެކްޝަން: ސާޖިކަލް ޒަޚަމްގެ ތެރެއަށް ޖަރާސީމު ވަދެއެވެ.
• ލޭހޮޅިތައް: ޚާއްޞަކޮށް ފައިގެ ނާރުތަކުގައި ލޭހޮޅިތައް އުފެދިދާނެއެވެ. މިއީ ނުރައްކާތެރި ކަންތައްތަކަކަށް ވެދާނެއެވެ.
• ފްލޫޑް އެކިއުމަރޭޝަން (އިޑިމާ): ސާޖިކަލް އޭރިއާގައި ދުޅަވުމާއި ފްލޫޑް ޖަމާވުން.
• އާދަޔާޚިލާފު ލަކުނުތައް: ބައެއް މީހުންގެ ހަންގަނޑުގައި ބޮޑެތި، ނުފެންނަ ލަކުނުތައް ދޫކޮށްލެވިދާނެއެވެ.
• ނާރުތަކަށް ގެއްލުން:މިކަމުގެ ސަބަބުން ހޭނެތިގެން ނުވަތަ އަތްލުމުގެ އިހުސާސް ގެއްލިދާނެ އެވެ.
• ޒަޚަމް ރަނގަޅުވުން ލަސްވުން: ބައެއް މީހުންގެ ޒަޚަމްތައް ހީކުރި ވަރަށް ވުރެ މަޑުމަޑުން ރަނގަޅުވެދާނެއެވެ.

މި ނުރައްކާތަކާ މެދު ސާޖަރީގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރާ މަޝްވަރާކޮށް ހުރިހާ ސުވާލެއް ކުރުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ.

އެހެންވީމާ ޕްލާސްޓިކް ސާޖަރީގެ ފައިދާތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

ނުރައްކާތައް ހުރި ނަމަވެސް، ގިނަ ބަޔަކަށް މި ސާޖަރީތަކުގެ ފައިދާ އެއަށްވުރެ މާ ބޮޑެވެ. ރަނގަޅަށް ކޮށްފިނަމަ މި ސާޖަރީތަކަކީ ދިރިއުޅުމަށް ވަރަށް ބޮޑު ހެޔޮ ބަދަލެއް ގެނެސްދޭނެ ސާޖަރީތަކެކެވެ.

• ދިރިއުޅުމުގެ ފެންވަރު ރަނގަޅުވުން: ރިކޮންސްޓްރަކްޓިވް ސާޖަރީއަށްފަހު ދިރިއުޅުން ވަރަށް ފަސޭހަވެގެންދަނީ ގެއްލިފައިވާ ވަޒީފާ އަލުން ލިބުމުން (އެބަހީ، އަނދާފައިވާ އަނިޔާއަކަށްފަހު އަތުގެ ބޭނުން އަލުން ލިބުމުންނެވެ).
• އަމިއްލަ ނަފްސަށް އިތުބާރާއި ހަށިގަނޑާ މެދު ހެޔޮ ވިސްނުމެއް ގެންގުޅުން: ތިމާގެ ސިފައާ މެދު ކަންބޮޑުވުން ހުއްޓާލުމުން މުޖުތަމައުއާ ކުރިމަތިލާން އަދި ހެދުން އެޅުމަށް އިތުބާރު ބޮޑުވާނެ އެވެ.
• ރައްކާތެރިކަން ރަނގަޅުވުން: މިސާލަކަށް ވެއްޓިފައިވާ ލޮލުގެ ކަޅި ނަގައިފިނަމަ ފެނުން ސާފުވެ، އެކްސިޑެންޓްތަކުން ސަލާމަތްވެވޭނެ އެވެ.
• މިއަށްވުރެ ގުދުރަތީ ސިފައެއް ހާސިލްކުރުން: އެކްސިޑެންޓެއް ނުވަތަ ބައްޔެއްގެ ސަބަބުން ހަށިގަނޑުގެ ބައެއް އުނިވެފައިވާ ގޮތަށް އާންމު ސިފައަކަށް ގެނައުން.
• ރިހުން ފިލުވައިދިނުން: އުރަމަތި ކުޑަކުރުމުގެ އޮޕަރޭޝަނަށްފަހު ބޮޑެތި އުރަމަތިތަކުގެ ސަބަބުން ކޮނޑުގައި ރިއްސުމާއި ކަރުގައި ރިއްސުން ފިލައިގެންދެއެވެ.

ސާޖަރީއަށްފަހު ރަނގަޅުވާ ވަގުތު ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

ސާޖަރީއަށް ފަހު ހޭވެރިކަން ލިބި، އެނެސްތެޓިކް ވޭއާ އޮފް ވުމުން ގެއަށް ދާން ޖެހިދާނެ އެވެ. ނަމަވެސް ބައެއް ބޮޑެތި ސާޖަރީތަކަށް ފަހު އެއްދުވަސް ނުވަތަ ދެދުވަސް ވަންދެން ހޮސްޕިޓަލުގައި މަޑުކުރަން ޖެހިދާނެ އެވެ.

ގެއަށް ދިއުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރު ނުވަތަ ނަރުސް ގޭގައި އަމަލު ކުރަން ޖެހޭ އިރުޝާދުތަކެއް ދޭނެ އެވެ. ކޮމްޕްލިކޭޝަންތަކުގެ ނުރައްކާ ކުޑަކުރުމަށްޓަކައި މި އިރުޝާދުތަކަށް ސީދާ ތަބާވުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ.

ގޭގައި ކުރާން ޖެހޭނީ މިފަދަ ކަންތައްތައް:

• އެކަށީގެންވާ އަރާމުކުރުން: ބަރު އެއްޗެހި އުފުލުމާއި ގިނައިރު ކޮޅަށް ހުރުމުން ދުރުހެލިވާށެވެ.
• ސާޖިކަލް ޑްރެސިންގ ބަދަލުކުރުން: ޒަޚަމް ސާފުކޮށް ބެހެއްޓުމާއި ޑޮކްޓަރު އަންގަވާ ގޮތަށް އެކަށީގެންވާ ވަގުތުތަކުގައި ބެންޑޭޖް ބަދަލުކުރުން.
• ޚާއްޞަ ކާނާ: ބައެއް ސާޖަރީތަކަށްފަހު (އެބަހީ ދަތްދޮޅީގެ އޮޕަރޭޝަން) ހަމައެކަނި ދައުރުވާ އެއްޗެހި ނުވަތަ މަޑު ކާނާ ކެއުމަށް އެންގިދާނެއެވެ.
• ސާޖިކަލް ކުރާ ސަރަހައްދު މަތިކުރުން: ދުޅަވުން ކުޑަކުރުމަށްޓަކައި އޮޕަރޭޝަން ކުރި އަތް ނުވަތަ ފައި ބާލީސްތަކުގައި ފަދައިން މައްޗަށް ބެހެއްޓުމަށް އެދިދާނެއެވެ.
• ތަދުކެނޑޭ ބޭސް ބޭނުންކުރުން: ޑޮކްޓަރު ލިޔެދޭ ތަދުކެނޑުމުގެ ބޭސްތަކުގެ ސަބަބުން ބަނޑުހައިވުން މެދުވެރިވެދާނެތީ، އެކަމަށްވެސް ބޭސް ދޭނެއެވެ.
• ފެންވަރާލުން: މަދު ދުވަސްކޮޅަކަށް ފެންވަރާ ނުލުމަށް ނަސޭހަތްތެރިވެދާނެއެވެ.

ރިކަވަރީ ޓައިމް ވަރަށް ބޮޑަށް ތަފާތުވަނީ ތިމާ ކުރި ސާޖަރީއަށް ބަލައިގެންނެވެ. ބައެއް ކުދިކުދި ކަންތައްތަކަށް ފަހު މަދު ދުވަސްކޮޅެއްގެ ތެރޭގައި އާންމު ހަރަކާތްތަކަށް އެނބުރި އަތުވެދާނެ އެވެ. ނަމަވެސް ޓޮމީ ޓަކް ފަދަ ބޮޑު ޕްރޮސީޖަރަކަށް ފަހު ފުރިހަމައަށް ރަނގަޅުވާން ހަފްތާތަކެއް ނުވަތަ މަސްތަކެއް ނަގާފާނެ އެވެ.

ބައެއް ފަހަރު ރަނގަޅުވުމުގެ ތެރޭގައި އިތުރު ފަރުވާއެއް ބޭނުންވެދާނެއެވެ.

• ފިޒިކަލް ތެރަޕީ: ހުޅުތަކުގައި ހަރަކާތްތެރިވުން އަލުން އާލާކުރުން.
• ސްޕީޗް ތެރަޕީ: މޫނު ނުވަތަ ދަތްދޮޅީގެ އޮޕަރޭޝަނަށްފަހު ވާހަކަ ދެއްކުމުގައި ދިމާވާ ދަތިތަކުން އަރައިގަތުން.

ސާޖަރީއަށްފަހު ޑޮކްޓަރަށް ގުޅަންވީ ކޮން އިރަކު ހެއްޔެވެ؟

ސާޖަރީއަށްފަހު ކޮމްޕްލިކޭޝަންގެ އެއްވެސް އަލާމާތެއް ފެނިއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަން ޖެހެއެވެ. މި އަލާމާތްތަކަށް ސަމާލުކަން ދޭށެވެ.

• ޒަޚަމް އިން މާބޮޑަށް ލޭއައުން: ބެންޑޭޖް މުޅިން ލޭ ތެމިފައިވާނަމަ.
• އިންފެކްޝަނެއްގެ އަލާމާތްތައް: ހުމުގެ އަސަރު , ޒަޚަމް ރަތްވެ، ދުޅަވެ، ތަދުވެއްޖެނަމަ، ނުވަތަ ރީނދޫ، ފުއްޕާމޭ ފަދަ ފެންގަނޑެއް ބޭރުވެއްޖެނަމަ.
• ބޭހުން ކޮންޓްރޯލް ނުކުރެވޭ ގަދަ ތަދު.
• ލޭހޮޅިތަކުގެ އަލާމާތްތައް: ފައި ނުވަތަ ކަކުލުގައި އާދަޔާ ހިލާފަށް ދުޅަވުމާއި ރިހުން.
• މެދުނުކެނޑި ހޮޑުލެވުމާއި ފެން ހިފެހެއްޓުމަށް ނުކުޅެދުންތެރިވުން.

މިއިން އެއްވެސް އަލާމާތެއް ފެނިއްޖެނަމަ އެ އަލާމާތްތަކަށް އަޅާނުލާށެވެ. ވަގުތުން ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދާށެވެ.