ގިނައިން ކަނާތު ކޮނޑުގައި ރިއްސާ ހެއްޔެވެ؟ ގިނަ ފަހަރަށް އަހަރެމެންނަށް ހީވަނީ އެއީ އަހަރެމެންގެ ބުރަކަށީގައި ހުންނަ ކަށި ނުވަތަ ޑިސްކްތަކުގެ މައްސަލައެއް ކަމަށެވެ. އެކަމަކު އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގެ ފުންމިނުގައި ގިނަ ބަޔަކު ނުދައްކާ މަސްގަނޑަކީ އޭގެ ސަބަބަކަށް ވެދާނެކަން އެނގޭ ހެއްޔެވެ؟ މިއަދު މިދައްކަނީ ޕްސޯއަސް މަސްގަނޑުގެ ވާހަކައެވެ. އެއީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގައި ވަރަށް މުހިންމު، އެކަމަކު ހިމޭން ބަޠަލެކެވެ.
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ޕްސޯއަސް މަސްގަނޑަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟
އެއީ ބުރަކަށީގެ ބިންގަލުން ފެށިގެން އުނަގަނޑުގެ ތެރެއިން ދުވެ، އުނަގަނޑުގެ ކަށިގަނޑުގެ މަތީ ފަރާތާއި ގުޅިފައިވާ ދިގު، ބެންޑެއް ފަދަ މަސްގަނޑެއްގެ ގޮތުގައި ވިސްނާށެވެ. އެއީ ގްލޫޓިއަސް މެކްސިމަސް އެވެ. އެއީ ތިބާގެ ބުރަކަށީގެ ދެފަރާތުގައި ހުންނަ އެއްޗެކެވެ. އެއީ ބަނޑުގައި ހުންނަ މައިގަނޑު އެއް މަސްގަނޑެވެ.
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ އެއީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގެ މަތީބައި އާއި ތިރީބައި ގުޅުވައިދޭ ބޮޑު ބްރިޖެއް ފަދަ އެއްޗެކެވެ. މި މަސްގަނޑު ހުންނަނީ އެތެރޭގެ ފުންމިނުގައި ކަމުން ގިނަ ބަޔަކަށް މިކަން ނޭނގެއެވެ. އެކަމަކު އެއީ އަހަރެމެންގެ ދުވަހުން ދުވަހަށް ކުރާ ގިނަ ހަރަކާތްތަކަށް ކޮންމެހެން ބޭނުންތެރި ކަމެކެވެ.
މި މަސްގަނޑުގެ ސަބަބުން އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑަށް ލިބެނީ ކޮން ފައިދާތަކެއް ހެއްޔެވެ؟
ގްލޫޓިއަސް މެކްސިމަސް މަސްގަނޑު އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގައި ވަރަށް ގިނަ ހިމޭން މަސައްކަތްތަކެއް ކުރެއެވެ. ސީދާ ބުނާނަމަ މި މަސްގަނޑު އެހެން މަސްތަކާ ގުޅިގެން މަސައްކަތް ކުރަނީ އަހަރެމެންގެ ޕޯސްޗާ ދެމެހެއްޓުމަށާއި އުނަގަނޑާއި ފައި ހަރަކާތްތެރިކުރުމަށެވެ. އޭގެ މައިގަނޑު ވަޒީފާތަކަށް ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ.
| މައިގަނޑު ފަންކްޝަން | އާންމު ދިރިއުޅުމުގެ މިސާލެކެވެ |
|---|---|
| ސްޓޭބަލް ޕޯސްޗަރއެއް ބެލެހެއްޓުން | މި މަސްގަނޑު ގޮނޑިއެއްގައި އިށީނދެގެން ތިބޭއިރު ބުރަކަށި ސީދާކޮށް ބެހެއްޓުމަށް އެހީތެރިވެދެއެވެ. |
| ހިޕް ފްލެކްޝަން އެވެ | މިއީ ހިނގާއިރު، ދުވާއިރު، ނުވަތަ ސިޑިން އަރާއިރު ފައި މައްޗަށް އުފުލުމަށް އެހީތެރިވެދޭ އެއްޗެކެވެ. |
| ހަށިގަނޑު ކުރިއަށް ވައްޓާލުމެވެ | މިއީ 'ސިޓް އަޕް' ކަސްރަތެއް ކުރުން ފަދަ އޮށޯވެ ކޮޅަށް ތެދުވުން ފަދަ ކަންކަން ކުރުމަށް ކޮންމެހެން ބޭނުންތެރި ކަމެކެވެ. |
| ފީމަރ ސްޓޭބަލްކުރުން | މިއީ އަހަރެމެން އުނަގަނޑު ހަރަކާތްކުރާއިރު އުނަގަނޑުގެ ކަށިގަނޑުގެ މަތީ ފަރާތް (ފީމަރ) އުނަގަނޑުގެ ސޮކެޓްގެ ތެރޭގައި ސްޓޭބަލްކޮށް ބެހެއްޓުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ކަމެކެވެ. |
މި މަސްގަނޑަށް ގެއްލުން ލިބިދާނެ ހެއްޔެވެ؟ ދިމާވާ ހާލަތްތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟
އުފާވެރި ޚަބަރަކީ ގްލޫޓިއަސް މެކްސިމަސް މަސްގަނޑަކީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގެ ފުންމިނުގައި ހުންނަ މަސްގަނޑަކަށް ވާތީ، އެ މަސްގަނޑަށް އަނިޔާވުމުގެ ފުރުސަތު ކުޑަކަމެވެ . އެކަމަކު އެއީ ނުކުރެވޭނެ ކަމެއް ނޫނެވެ. ހާއްސަކޮށް އެތުލީޓުންނަށް، ބަނޑަށް ނުވަތަ އުނަގަނޑަށް ވަރަށް ބޮޑަށް ބާރު އަޅާ ކުޅިވަރު ކުޅޭ މީހުންނަށް މި މަސްގަނޑު ބުރަވެދާނެ އެވެ.
ޕްސޯއަސް ސިންޑްރޯމް އެވެ
މިއީ މަދުން ނޫނީ ނުފެންނަ ހާލަތެކެވެ. އެއީ ސެކްރޮއިލިއަކް ޖޮއިންޓް ނުވަތަ އޭގެ ވަށައިގެންވާ ލިގަމެންޓްތައް ތަތްވުން ނުވަތަ ދުޅަވުމެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން ކަނާތު ކޮނޑު، އުނަގަނޑު، އަދި ބައެއް ފަހަރު އުނަގަނޑުގެ މަތީ ފަރާތުގައި ރިއްސުން ފަދަ ކަންކަން މެދުވެރިވެދާނެ އެވެ. މި އަލާމާތްތަކަކީ އާތުރައިޓިސް ފަދަ އެހެން ހާލަތްތަކާ އެއްގޮތް އަލާމާތްތަކަކަށް ވާތީ، ސީދާ ކޮންކަމެއްކަން ދެނެގަތުމަކީ އުނދަގޫ ކަމަކަށް ވެދާނެ އެވެ.
އެހެންވެ އަޅުގަނޑުމެން އަބަދުވެސް ބުނަނީ ހަފްތާއަކަށްވުރެ ގިނަ ދުވަހު ބުރަކަށީގައި ރިއްސާނަމަ، އަމިއްލައަށް ސަބަބު ހޯދަން މަސައްކަތް ކުރުމަށްވުރެ ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމަކީ އެންމެ ރަނގަޅު ގޮތެވެ.
ސިއްހީ އެހެން ހާލަތްތަކާ ގުޅުން
މިއީ ވަރަށް އާދަޔާ ހިލާފު ކަމެކެވެ. އަހަރެމެންގެ ހަޖަމުކުރުމުގެ ނިޒާމުގެ ގިނަ ގުނަވަންތަކެއް ކައިރިން ސިގްމޮއިޑް މަސްގަނޑު ފާއިތުވެއެވެ. އެހެންކަމުން ބައެއް ފަހަރު ބަނޑުގެ ބައްޔެއް މި މަސްގަނޑަށް އަސަރުކޮށް ކޮނޑު ރިއްސުމުގެ ގޮތުގައި ފާޅުވެދާނެ އެވެ. ބަނޑުގެ ބައްޔެއްގެ ސަބަބުން ބުރަކަށީގައި ރިއްސުން މެދުވެރިވެދާނެ ގޮތް ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާށެވެ.
މިފަދަ ބައެއް ހާލަތްތައް ތިރީގައި މިވަނީއެވެ.
- ކްރޯންގެ ބައްޔެކެވެ
- އިރިޓެބަލް ބަވަލް ސިންޑްރޯމް (އައިބީއެސް)
- ޑައިވަރޓިކިއުލައިޓިސް އެވެ
- ކުލަރެކްޓަލް ކެންސަރެވެ
ޑޮކްޓަރަކަށް މިކަން ހޯދަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
ބުރަކަށީގައި ރިއްސާތީ ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަން ދާއިރު، އެންމެ ފުރަތަމަ ޑޮކްޓަރަށް ދައްކާނީ ތިމާގެ އަލާމާތްތަކާ ބެހޭ ގޮތުން ސުވާލު ކުރުމެވެ. ތަދު ފެށުނީ ކޮން އިރަކުންތޯއާއި، ކިހާ ގޯހެއްތޯއާއި، ކޮންމެ ކަމެއް ކުރުމުން އިތުރަށް ގޯސްވަނީތޯއެވެ. ދެން، އެމީހުން ފިޒިކަލް އިމްތިހާނެއް ހަދައި، ކަނާތު ކޮނޑާއި އުނަގަނޑާއި ފައިގެ ހަރަކާތުގެ ރޭންޖް ޗެކް ކުރާނެ އެވެ.
ބައެއް ފަހަރު، މަސްތަކާއި ވަށައިގެންވާ ކަންތައްތައް ސާފުކޮށް ދެނެގަތުމަށް ޓެސްޓްތައް ހެދިދާނެ އެވެ.
- އެމްއާރްއައި (މެގްނެޓިކް ރެޒޮނަންސް އިމޭޖިންގ) ސްކޭން: މިއީ މަސްތަކާއި ލިގަމެންޓް ފަދަ މަޑު ޓިޝޫތައް ވަރަށް ސާފުކޮށް ފެންނަން ހުންނަ ކަމެކެވެ.
- އަލްޓްރާސައުންޑް ސްކޭން: މިއީ މަސްތަކުގެ ހާލަތު ބެލުމަށް ވެސް ބޭނުންކުރާ އެއްޗެކެވެ.
- އީއެމްޖީ (އިލެކްޓްރޯމައިއޮގްރަފީ): މިއީ މަސްތަކަށް ދާ ނާރު ސިގްނަލްތައް ޓެސްޓް ކުރާ އެއްޗެކެވެ.
ފަރުވާ ދޭނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟ މަސްތައް ދުޅަހެޔޮކޮށް ބެހެއްޓޭނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
ފަރުވާގެ ގޮތް ބިނާވެފައިވަނީ ތިބާގެ ތަދުވާ ސަބަބުގެ މައްޗަށެވެ.
- މަސްތަކުގެ ކުޑަ ސްޓްރެއިންއަކަށް: މަދު ދުވަސްކޮޅެއް ނުވަތަ ހަފްތާއެއްހާ ދުވަހު އަރާމުކޮށްލުމާއި ތަދު އިތުރުވާ ހަރަކާތްތަކުން ދުރުހެލިވުމަކީ އާންމުކޮށް ފުދޭ ކަމެކެވެ.
- ފިޒިކަލް ތެރަޕީ: މިއީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ. ފިޒިކަލް ތެރަޕިސްޓަކު ދަސްކޮށްދޭނީ ރަނގަޅު ކަސްރަތުތަކާއި ސްޓްރެޗްތަކުން ކަސްރަތު ވަރުގަދަކޮށް ފްލެކްސް ކުރުމަށެވެ.
އެކަމަކު އެންމެ މުހިއްމު ކަމަކީ މިކަހަލަ ހާލަތެއް މެދުވެރި ނުވުމެވެ.
- ކަސްރަތު ކުރުމުގެ ކުރިން: އެއްވެސް ކަސްރަތެއް ނުވަތަ ޖިސްމާނީ ހަރަކާތެއްގެ ކުރިން ހޫނުވެ ސްޓްރެޗް ކުރުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ.
- ފްލެކްސިބިލިޓީ: ހަށިގަނޑު ފްލެކްސިބަލް ވީވަރަކަށް މަސްތަކަށް އަނިޔާވުމުގެ ފުރުސަތު ކުޑަވެއެވެ.
- ކޯ ސްޓްރެންތް: ބަނޑާއި ބުރަކަށީގެ ކޯ މަސްތައް ވަރުގަދަ ކުރުމަކީ ސެކްރޮއިލިއަކް ޖޮއިންޓަށް ކުރާ ޕްރެޝަރު ކުޑަކޮށްދޭ ކަމެކެވެ.
- މަޑުމަޑުން އިތުރުކުރުން: އެއްފަހަރާ މާގިނައިން ކަސްރަތު ކުރުމުން ފެށުމުގެ ބަދަލުގައި، މަޑުމަޑުން ހަރަކާތްތެރިކަމުގެ މިންވަރު އިތުރުކުރުން.
ޕްސޯއާސް މަސްގަނޑު ރިލެކްސް ކޮށްދޭނެ ޕޯޒްތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟
އަހަރެމެންގެ ޕޯސްޗަރ ގޯސްވުމަކީ ވެސް މި މަސްގަނޑު ތަތްވެ ތަދުވާ ސަބަބެކެވެ. އެހެންކަމުން، ރަނގަޅު ޕޯސްޗަރއެއް ދެމެހެއްޓުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ.
| ފުރުޞަތު | ރަނގަޅު ޕޯސްޗަރ |
|---|---|
| އިށީނދެގެން އިން އިރުއެވެ | ތަޅުގައި ފައި ފަޅާލައިގެން އިށީނދެ، ކަކުލު ހުޅުގައި 90 ޑިގްރީ އޭންގަލެއްގައި ވައްޓާލައިގެން، ބުރަކަށި ސީދާކޮށް އިށީނދެލާށެވެ. ބޯ ކޮނޑާ އެއްވަރަށް އަދި ކޮނޑު އުނަގަނޑާ އެއްވަރަށް ބަހައްޓާށެވެ. |
| ކޮޅަށް ހުންނައިރު | ފައި އުނަގަނޑު ފުޅާމިނުގައި ވަކިކޮށް، ދެފައިގައި ވެސް ބަރުދަން އެއްވަރަކަށް ބަހާލައިގެން ހުއްޓެވެ. |
އެންމެ މުހިންމު ކަމަކީ އެއް މަގާމެއްގައި މާގިނައިރު ނުހުރުމެވެ . އޮފީހުގެ ގޮނޑިއެއްގައި މަސައްކަތް ކުރާނަމަ މަދުވެގެން ކޮންމެ ބައިގަޑިއިރަކުން ތެދުވެ ހިނގާލަން ދާށެވެ. ގިނައިރު ކޮޅަށް ހުރެގެން މަސައްކަތް ކުރާނަމަ އިރުކޮޅަކު އިށީނދެ އަރާމުކޮށްލާށެވެ.
ހިނގުމަކީ ޕްސޯއާސް މަސްގަނޑަށް ރަނގަޅު ކަމެއް ހެއްޔެވެ؟
އާދެ، ކަނޑައެޅިގެން.ހިނގުމަކީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑަށް އަރާމުކޮށްދީ ރަނގަޅު ޕޯސްޗަރަކަށް ގެންދިއުމަށް ކުރެވިދާނެ ވަރަށް މޮޅު ކަމެކެވެ. ހާއްސަކޮށް ގިނައިރު އިށީނދެ އިނުމަށްފަހު ކުރު ހިނގުމެއް ކުރުމަކީ ހަށިގަނޑުގެ ގިނަ މަސްތަކެއް ރިލެކްސް ކޮށްދިނުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ކަމެކެވެ.
ޕްސޯއަސް މޭޖަރ އާއި ޕްސޯއަސް މައިނަރ އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟
މި މަސްގަނޑުގެ ވާހަކަ ކިޔާއިރު `ޕްސޯއަސް މޭޖަރ` މި ނަން ފެނިފައި ވެދާނެއެވެ. މިއީ އަޅުގަނޑުމެން މިހާ ގިނަ ދުވަހު ދައްކަމުން އައި ހަމަ ޕްސޯއާސް މެޖަރ މަސްގަނޑަށް ކިޔާ އަނެއް ނަމެކެވެ.
އަދި ހަމައެހެންމެ، ކޮންމެ މީހެއްގެ ގައިގައި ނުވާ `ޕްސޯއަސް މައިނަރ` ކިޔާ އެހެން ކުޑަ މަސްގަނޑެއް ވެސް ހުރެއެވެ، ތިން މީހުންގެ ތެރެއިން އެންމެ ދެ މީހުންނަށް އެކަން ހުރެއެވެ. މިއީ `ޕްސޯއަސް މޭޖަރ` ގެ މަތީގައި އޮންނަ ތަނެކެވެ. އެކަމަކު މި `ޕްސޯއަސް މައިނަރ` މަސްގަނޑު ނެތަސް، އެއްވެސް އުނިކަމެއް ނުވަތަ މައްސަލައެއް ނުޖެހޭނެއެވެ. އެކަން ނެތް މީހުންގެ ގައިގައި ހަށިގަނޑުން އެ ޓިޝޫ އެހެން ކަނެކްޓިވް ޓިޝޫއަކަށް ބަދަލުކޮށްދެއެވެ. ވަރަށް އާދައިގެ ކަމެއް.
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- ޕްސޯއާސް މަސްގަނޑަކީ ހަށިގަނޑުގެ ފުންމިނުގައި ހުންނަ ވަރަށް މުހިންމު މަރުކަޒީ މަސްގަނޑެއް ކަމަށާއި، މިއީ އަޅުގަނޑުމެންގެ ބުރަކަށި އަދި ފައި ގުޅުވާލާ މަސްގަނޑެކެވެ.
- ކަނާތު ކޮނޑުގެ ތިރީގައި ރިއްސުމަކީ އަބަދުވެސް ކޮނޑުގެ މައްސަލައެއްގެ ސަބަބުން ދިމާވާ ކަމެއް ނޫނެވެ. އެއީ ހެމްސްޓްރިންގް މަސްގަނޑު ތަތްވެފައި ނުވަތަ ހަލާކުވެފައި ހުރުމުން ކަމަށް ވެދާނެ އެވެ.
- ހަޖަމުކުރުމުގެ ނިޒާމުގެ ބައެއް ހާލަތްތަކުގެ ސަބަބުން ކާތަކެތި ހިގާ ހޮޅީގެ މަސްގަނޑަށް އަސަރުކޮށް ރިހުން ވެސް މެދުވެރިވެދާނެ އެވެ.
- ހަފްތާއަކަށް ވުރެ ގިނަ ދުވަހު ބުރަކަށީގައި ރިއްސާނަމަ އަމިއްލައަށް ފަރުވާ ހޯދަން މަސައްކަތް ނުކޮށް ކަނޑައެޅިގެން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކާށެވެ .
- ރަނގަޅު ޕޯސްޗަރއެއް ބެހެއްޓުމާއި، ގަވާއިދުން ސްޓްރެޗިންގ ކަސްރަތުތައް ކުރުމާއި، ހިނގާބިނގާވެ އުޅުމަކީ މި އަގުހުރި މަސްގަނޑު ދުޅަހެޔޮކޮށް ބެހެއްޓުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަންކަމެވެ.
💬 Comments (0)
އަދި އެއްވެސް ކޮމެންޓެއް ކޮށްފައެއް ނުވެއެވެ. ފުރަތަމަ ފަހަރަށް ތިޔަ ކޮމެންޓް މިތަނަށް އެޑް ކޮށްލައްވާށެވެ.
ތިޔަ ކޮމެންޓް އެޑް ކޮށްލައްވާ