ހުޅުތަކުގައި ރިއްސުމާއި މަސްތަކުގައި ރިއްސުމަށް ބޭނުންކުރާ މި ޕެޗާ ބެހޭ ގޮތުން އިތުރަށް ދަސްކޮށްލަމާ ހިނގާށެވެ. (ކެމްފޯރ؛ މެންތޯލް؛ މެތައިލް ސެލިސިލެޓް ޕެޗްސް)

ހަމައެކަނި މައިންނާއި ބައްޕައިން ނޫން، އަޅުގަނޑުމެންނަށް ވެސް ބައެއް ފަހަރު ބޭސްފިހާރައިން ގެނެސްގެން ހުޅުތަކުގައި ރިއްސާ، މަސްތަކުގައި ރިއްސުން، ނުވަތަ ހަށިގަނޑުގައި ރިއްސާ ވަގުތު އުނގުޅާ ޕެޗެއް ހުރެއެވެ. މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން މިދައްކަނީ މި ޕެޗްގެ ވާހަކަ ކަމަށާއި، މިއީ ކުޑަކޮށް ގަދަ ވަހެއް ހުންނަ އަދި ބައެއް ފަހަރު ފިނި އަދި ބައެއް ފަހަރު ހޫނު ވެސް އުނގުޅާއިރު ހޫނުވާ އެއްޗެއް ކަމަށެވެ. މިއީ ގިނަ ފަހަރަށް ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ނުހޯދައި ބޭނުން ކުރާ އެއްޗެހި ކަމުން، މިކަންކަން ރަނގަޅަށް ބޭނުންކުރުމާއި ނުރައްކާތެރި ކަންކަމަށް ސަމާލުވުން ވަރަށް މުހިންމެވެ.

މިއީ ތަދު ފިލުވާ ޕެޗްތަކަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ މިއީ މަސްތަކާއި ހުޅުތަކުގައި ހުންނަ ކުދިކުދި ރިހުންތަކާއި ރިހުން ފިލުވައިދިނުމަށް ބޭރުން ހަންގަނޑުގައި އުނގުޅާ ބޭހެކެވެ. މިއީ މައިގަނޑު ގޮތެއްގައި ކެމްފޯރ، މެންތޯލް، އަދި މެތައިލް ސެލިސިލެޓް ކިޔާ މާއްދާތަކެވެ.

މިކަން މަސައްކަތް ކުރަނީ ވަރަށް އާދަޔާ ހިލާފު ގޮތަކަށެވެ. މި ޕެޗް ތަދުވާ ތަނުގައި އުނގުޅާލުމުން ހަންގަނޑު ހޫނު ނުވަތަ ފިނިކަން އިހުސާސް ކުރެވެއެވެ. މި އިހުސާސް ވަގުތީ ގޮތުން ތަދުވާ ސަރަހައްދުން ސިކުނޑިއަށް އަންނަ ތަދު ސިގްނަލްތައް ހުއްޓުވައެވެ. އެހެން ގޮތަކަށް ބުނާނަމަ ސިކުނޑީގެ ސަމާލުކަން ވޭނާއި ދުރަށް ގެންދެއެވެ. އަދި މިކަމުގައި ހިމެނޭ ބައެއް މާއްދާތަކުގެ ސަބަބުން ތަދުވާ ދުޅަ ނުވަތަ ދުޅަވުން ކުޑަވެއެވެ.

މި ޕެޗް ބޭނުން ކުރުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރަށް އަންގަން ޖެހޭ ކަންތައްތައް

މި ފާމަސީން ގަނެވުނު ނަމަވެސް، ސިއްހީ އެއްވެސް ހާލަތެއް ހުރިނަމަ މި ޕެޗް ބޭނުން ކުރުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދެއްކުމަކީ އެންމެ ރައްކާތެރި ކަމެކެވެ. ވަކިން ޚާއްޞަކޮށް ތިރީގައިވާ އެއްވެސް ޝަރުޠެއް އެމީހުންނަށް ކިޔައިދިނުން ޔަޤީންކުރައްވާށެވެ.

މިކަން ސީދާ ކިހިނެއް ބޭނުން ކުރަނީ؟

މި ޕެޗްގެ އެންމެ ފުރިހަމަ ފައިދާ ހޯދައި، އޭގެ ނޭދެވޭ އަސަރުތައް އެންމެ ކުޑަކުރުމަށްޓަކައި މި ޕެޗް ރަނގަޅަށް ބޭނުން ކުރާނެ ގޮތް އެނގުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ.

1. ހަންގަނޑު ސާފުކުރުން: ޕެޗް އުނގުޅުމުގެ ކުރިން ތަދުވާ ސަރަހައްދު ސައިބޯނި ޖަހައިގެން ރަނގަޅަށް ދޮވެ ހިއްކުމަށް ދޫކޮށްލާށެވެ. އެތަނަށް އެއްވެސް ތެލެއް ނުވަތަ ކްރީމެއް އުނގުޅާކަށް ނުޖެހޭނެއެވެ.

2. ޕެކޭޖުގައިވާ އިރުޝާދުތައް ކިޔުން: އަބަދުވެސް ޕެކޭޖުގައިވާ އިރުޝާދުތައް ކިޔާށެވެ.

3. ޕެޗް ނުކަނޑާ: ޑޮކްޓަރު ވަކިން އަންގާފައި ނުވާނަމަ ޕެޗް ނުކަނޑާ ނުވަތަ ބަދަލު ނުކުރުން .

4. ރަނގަޅަށް އުނގުޅުން: ޕެޗް އިން ރައްކާތެރި ފިލްމު ނަގައި ތަދުވާ ތަނުގައި ސީދާ އުނގުޅާށެވެ.

5. އަތްދޮވުން: ޕެޗް އުނގުޅުމަށްފަހު ރަނގަޅަށް ސައިބޯނި ޖަހައިގެން އަތް ދޮވެލާށެވެ. އެއީ އެ ބޭސް އަތަށް އަރައި ލޮލަށް، ނޭފަތަށް، ނުވަތަ އަނގައަށް ވަދެއްޖެނަމަ، ރިއްސުން ކުރިމަތިވެދާނެތީ އެވެ.

6. ރަނގަޅު ވަގުތެއްގައި ޕެޗް ނަގާ: އާންމުކޮށް މި ޕެޗް ގާތްގަނޑަކަށް 8 ގަޑިއިރު ވަންދެން ބެހެއްޓުމަށް ބެލެވެއެވެ. އެ ވަގުތު ހަމަވުމުން މުސްކުޅި ޕެޗް ނަގާށެވެ. އަލަށް އުނގުޅާނަމަ ފުރަތަމަ ކުރިން ހުރި އެއްޗެއް ނައްތާލުން ޔަގީން ކުރައްވާށެވެ.

ކުޑަކުދިންނަށް ބޭނުންކުރާނަމަ...

މި ޕެޗަކީ އާންމުކޮށް 12 އަހަރުން މަތީގެ ކުދިންނަށް ރަނގަޅު ޕެޗެކެވެ. އެއަށްވުރެ ކުޑަކުއްޖަކަށް ބޭނުންކުރަން ބޭނުންނަމަ ކަނޑައެޅިގެން ކުޑަކުދިންގެ ޑޮކްޓަރެއްގެ ލަފާ ހޯދަން ޖެހެއެވެ .

ޕެޗް ބޭނުންކުރާއިރު ސަމާލުވާންޖެހޭ ކަންތައްތައް

• 7 ދުވަސް ބޭނުން ކުރުމަށްފަހު ރިހުން ރަނގަޅު ނުވާނަމަ , ނުވަތަ ގޯސްވަމުންދާހެން ހީވާނަމަ، ޕެޗް ބޭނުންކުރުން ހުއްޓާލާފައި ޑޮކްޓަރަށް ދައްކާށެވެ. ތިބާގެ ތަދުވާ އެހެން ސަބަބެއް ވެސް ހުރެދާނެއެވެ.
• މި ޕެޗް ހަމުގެ އެހެން އުފެއްދުންތައް (ކްރީމް، ލޯޝަން) އާއި އެއް ސަރަހައްދެއްގައި ބޭނުން ނުކުރައްވާށެވެ. އެކަން ކުރަން ބޭނުންތޯ ޑޮކްޓަރާ އަހާށެވެ.
• މި ޕެޗް އުނގުޅާއިރު ހޫނުކަން އިހުސާސް ކުރެވޭތީ ހޫނު ފެން ކޮތަޅެއް ފަދަ އެއްޗެއް އޭގެ މައްޗަށް ނުބަހައްޓާށެވެ. އެގޮތަށް ކަންތައް ކުރުމުން ހަންގަނޑު އަނދާ ހުލިވެދާނެ އެވެ.

އޭގެ ސަބަބުން ކުރިމަތިވެދާނެ ނޭދެވޭ އަސަރުތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

ހުރިހާ ބޭހެއް ފަދައިން މި ޕެޗް ވެސް ބައެއް މީހުންނަށް ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ކޮށްފާނެ އެވެ. އޭގެ ތެރެއިން ބައެއް ސީރިއަސް، ބައެއް މަޑުމައިތިރި.

ބޭސް ޕެޗް ރައްކާތެރިކޮށް ބެހެއްޓޭނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

• ކުޑަކުދިންނާއި ގޭގައި ގެންގުޅޭ ޖަނަވާރުތަކާ ދުރުގައި ބަހައްޓާށެވެ. މިތަކެތީގެ ވަސް ޖަނަވާރުތަކަށް ކަމުދާނެތީ، އެމީހުންގެ އަތްފޯރާފަށުން ދުރުގައި ބަހައްޓާށެވެ.
• ކޮޓަރީގެ ފިނިހޫނުމިނުގައި ރައްކާކުރާށެވެ. އާންމުކޮށް 20 އާއި 25 ޑިގްރީ ސެލްސިއަސް އާއި ދެމެދުގެ ހޫނުމިނެއްގައި ހުންނައިރު، ތެތްކަމުން ރައްކާތެރިކޮށްފައި ހުރެއެވެ.
• މުއްދަތު ހަމަވެފައިވާ ޕެޗެއް ބޭނުން ނުކުރައްވާށެވެ. މުއްދަތު ހަމަވާ ތާރީހު ޕެކެޓްގައި ލިޔެފައި ވެއެވެ.
• ބާކީ ހުރި ޕެޗްތައް ނައްތާލުން: ބޭނުން ނުކުރާ، މުއްދަތު ހަމަވެފައިވާ ޕެޗްތައް ހުރިނަމަ، ކުޑަކުދިންގެ އަތްފޯރާފަށުން ބޭރުގައި ނައްތާލަންވާނެއެވެ. އެންމެ ރަނގަޅު ގޮތަކީ ކޮންޓެއިނަރުން ނަގައި، ކޮފީ ގްރައުންޑްސް، ފަސްގަނޑު، ނުވަތަ ބޭނުންކޮށްފައިވާ ސައިފަތް ފަދަ އެއްޗަކާ އެއްކޮށް، ބަންދުކޮށްފައިވާ ކޮތަޅަކަށް އަޅައި، ކުނިކޮށިތަކަށް އެއްލާލުމެވެ.

މިއީ ހަމައެކަނި ތިބާއަށް ދޭ ބޭހެކެވެ. މިއީ ތިމާއަށް އެހީތެރިވެދީފައިވީނަމަވެސް، ތަދުވެސް ތަދުވާ އެހެން މީހަކަށް ނުދޭށެވެ. މިއީ އެމީހަކަށް ހުންނަ އެހެން ބަލިތަކާ އެއްގޮތް ނުވެދާނެ ކަމެކެވެ.