ޖިންސީ ގުނަވަނުގައި އާދަޔާ ހިލާފު ބުރުހެއް އުޅޭހެން ހީވަނީތަ؟ ރެކްޓޯސެލްގެ ވާހަކަ ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ!

އަންހެނުންގެ ގޮތުގައި އަޅުގަނޑުމެންނަށް ގިނަ ފަހަރަށް ދިމާވާ ސިއްހީ މައްސަލަތަކަކީ ތަންކޮޅެއް އުނދަގޫ ނުވަތަ ލަދުވެތި ވާހަކަތަކެއް ދައްކަން ޖެހޭ މައްސަލަތަކެކެވެ. މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން މިދައްކާ މައުޟޫއަކީ އެއިން އެއް މައުޟޫޢަކަށް ވެދާނެއެވެ. ބައެއް ފަހަރު ޖިންސީ ގުނަވަނުން އާދަޔާ ހިލާފު ބަރުކަމެއް، ފުރިހަމަކަމެއް ނުވަތަ ބުރުހެއް ފަދަ އިހުސާސެއް ނިކުންނަހެން ހީވޭ ހެއްޔެވެ؟ ފާޚާނާއަށް ދިޔަފަހުން ބަނޑު މުޅިން ހުސްނުވާހެން ހީވަނީ ހެއްޔެވެ؟ އޭރުން މިލިޔުން ތިޔަބޭފުޅުންނަށް ވަރަށް މުހިންމުވާނެ. ބިރު ނުގަންނަވާ، މިވާހަކަ ފާޅުގައި ދައްކަމާ ހިނގާށެވެ.

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ރެކްޓޯސެލް އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

އޯކޭ، މިކަން ވަރަށް ސާދާކޮށް ދަންނަވާލަމާ ހިނގާށެވެ. ރެކްޓޯސެލް އަކީ ރެކްޓަމް (ބޮޑު ގޮހޮރުގެ ނިމުން) އާއި ޖިންސީ ގުނަވަނާއި ދެމެދުގައިވާ މަސްތަކާއި ޓިޝޫތައް ބަލިކަށިވެ، ރެކްޓަމްގެ ބައެއް ޖިންސީ ގުނަވަނުގެ ފަހަތު ފާރު ތެރެއިން ނިކުމެގެން ދިއުމެވެ. އެއީ ދެކޮޓަރީގެ މެދުގައިވާ ފާރުގައި ހުރި ބަލިކަށި ތަނެއް ފަދައިން ބޮލުގައި ރިއްސާތީ އެވެ. މިކަމަށް ވެސް ކިޔަނީ ޕޮސްޓިރިއަރ ވެޖިނަލް ވޯލް ޕްރޮލެޕްސް އެވެ.

އާންމު ގޮތެއްގައި އަހަރެމެންގެ ޕެލްވިކް ފްލޯރ ގައި ހުންނަ މަސްތަކުން އަހަރެމެންގެ ރަހިމާއި، މުގުރު، ޖިންސީ ގުނަވަން، އަދި ރެކްޓަމް ފަދަ ގުނަވަންތައް ތަނުގައި ހިފަހައްޓައިދެއެވެ. އެއީ މި ގުނަވަންތައް މައްޗަށް ހިފަހައްޓާ ވަލެއް ފަދަ ކަމެކެވެ. ވަގުތު ފާއިތުވަމުން ދާއިރު ވިހެއުން ފަދަ ކަންކަމުގެ ސަބަބުން މި މަސްތައް ބަލިކަށިވުމުން މި ގުނަވަންތައް ތިރިއަށް ވެއްޓި އެކަކު އަނެކެއްގެ މައްޗަށް ވެއްޓެން ފަށައެވެ. މި ހާލަތަށް އާންމުކޮށް ކިޔަނީ ޕެލްވިކް އޯގަން ޕްރޮލެޕްސް (POP) އެވެ . ރެކްޓޯސެލް އަކީ ޕީއޯޕީ ކޮންޑިޝަންގެ އެއް ވައްތަރެވެ.

މިއީ ފުރާނައަށް ނުރައްކާވާ ބައްޔެއް ނޫނެވެ. ނަމަވެސް ދުވަހުން ދުވަހަށް ދިރިއުޅުމުގައި ދިމާވާ ބޮޑު އުނދަގުލަކާއި އުނދަގުލަކަށް ވެދާނެ އެވެ. އެކަމަކު އެންމެ ރަނގަޅު ކަމަކީ މިކަމަށް ފައިދާހުރި ފަރުވާއެއް އޮތުމެވެ.

ރެކްޓޮސެލް ޖެހުމުން ކުރިމަތިވެދާނެ އަލާމާތްތަކަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

ކޮންމެ މީހަކަށްވެސް އަލާމާތްތަކެއް ނުފެނެއެވެ. ބައެއް ފަހަރު މި ހާލަތު ދިމާވި ނަމަވެސް އެއްވެސް އުނދަގުލެއް އިހުސާސް ނުކުރެވިދާނެއެވެ. އެކަމަކު އަލާމާތްތައް ފެނިއްޖެނަމަ އެއީ ވޭނަކަށް ވުރެ ބޮޑަށް އުނދަގުލަކާއި އުނދަގުލެކެވެ.

ތިރީގައިވާ ތާވަލުގައި މި ސިފަތައް ހުރިތޯ ބަލާށެވެ.

މިއިން އެއް އަލާމާތް ނުވަތަ އެއަށްވުރެ ގިނަ އަލާމާތްތައް ފެންނަނަމަ އެންމެ ރަނގަޅީ ލަދުނުގަނެ އާއިލީ ޑޮކްޓަރަކާ ނުވަތަ ގައިނެކޮލޮޖިސްޓަކާ ބައްދަލުކޮށް އެކަމާ ބެހޭގޮތުން ވާހަކަ ދެއްކުމެވެ.

މިހެން މިވަނީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟ އެކަމަށް ނުފޫޒު ފޯރުވާ ކަންތައްތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

މިކަމުގެ މައިގަނޑު ސަބަބަކީ ކުރިން އަޅުގަނޑުމެން ވާހަކަ ދެއްކި ޕެލްވިކް ފްލޯރ މަސްތަކުގެ ބަލިކަށިވުމެވެ. މި މަސްތައް ބަލިކަށިވާން މެދުވެރިވާ އެތައް ސަބަބެއް އެބަހުއްޓެވެ.

• ތަކުރާރުކޮށް ބަލިވެ އިނުމާއި ވިހެއުން:އެތައް ކުދިންނެއް ލިބުމުން، ޚާއްޞަކޮށް ފަސް ކުދިންނަށްވުރެ ގިނަ ކުދިން ލިބުމުން، ޕެލްވިކް މަސްތައް މަޑުމަޑުން ބަލިކަށިވެއެވެ. މިއީ އަޅުގަނޑުމެންގެ މައިންނާއި ބޮޑުދައިތަމެންގެ ޒަމާނުގައި މިހާލަތުތައް އާންމުވެފައިވާ އެއް ސަބަބެވެ.
• ޖިންސީ ގުނަވަނުން ވިހެއުން: ދަރިފުޅު ޖިންސީ ގުނަވަނުން ވިހެއުމުން މި މަސްތަކަށް ގެއްލުން ނުވަތަ ބަލިކަށިވުމުގެ ނުރައްކާ ބޮޑުވެއެވެ. މިއީ ޚާއްޞަކޮށް ދަރިފުޅު ވިހެއުމަށް ފޯސެޕްސް ނުވަތަ ވޭކިއުމް ބޭނުންކުރިނަމަ، ޖިންސީ ގުނަވަން ފަޅައިގެން ގޮސްފައިވާނަމަ، ނުވަތަ އެޕިސިއޮޓޮމީ (ޖިންސުގެ ގުނަވަންއާއި ކަރުތެރެއިން ކަނޑާފައިވާ) ހެދިނަމައެވެ.
• މުސްކުޅިވުން: އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގެ ހުރިހާ މަސްތަކެކޭ އެއްފަދައިން މި މަސްތައް ވެސް މުސްކުޅިވުމުން ގުދުރަތީ ގޮތުން ބަލިކަށިވެއެވެ. މެނޮޕޮޒް އަށް ފަހު ހޯރމޯންތަކަށް އަންނަ ބަދަލުތަކުގެ ސަބަބުން ވެސް މި މަސްތަކުގެ ވަރުގަދަކަން ގެއްލިދާނެ އެވެ.
• ފަލަވުން: ބަރުދަން އިތުރުވާވަރަކަށް އިތުރު ބަރުދަނުގެ ސަބަބުން ޕެލްވިކް ފްލޯރ މަސްތަކަށް ވަރަށް ބޮޑަށް ޕްރެޝަރުވެ، އެ މަސްތައް ބަލިކަށިވެދާނެއެވެ.
• ދިގުމުއްދަތަކަށް ބަނޑުހައިވުން: ފާޚާނާ ފާސްކުރުމަށް މެދުނުކެނޑި ބުރަވުމުން ޕެލްވިކް ފްލޯރ މަސްތަކަށް މާބޮޑަށް ޕްރެޝަރު ވެއެވެ. ވަގުތު ފާއިތުވަމުންދާ ވަރަކަށް ބުރަވުމަކީ މި މަސްތައް ބަލިކަށިވުމަށް މެދުވެރިވާ ބޮޑު ސަބަބެކެވެ.

މި މައިގަނޑު ސަބަބުތަކުގެ އިތުރުން ދިގުދެމިގެންދާ ކެއްސުން ނުވަތަ ބްރޮންކައިޓިސް ފަދަ ހާލަތެއް ހުރުމާއި، ނުވަތަ ގަވާއިދުން ބަރުދަން އުފުލުމަކީ ވެސް މި ނުރައްކާ އިތުރުވެދާނެ ކަމެކެވެ.

މިއީ ކަން އޮތް ގޮތް ޑޮކްޓަރަށް އެނގޭނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

އާންމުކޮށް ގައިނެކޮލޮޖިސްޓަކަށް މި ހާލަތު ދެނެގަނެވޭނީ ތިބާގެ އަލާމާތްތަކާ ބެހޭ ގޮތުން ސުވާލުކޮށް ޖިސްމާނީ ތަހުލީލެއް ހަދައިގެންނެވެ.

• ޕެލްވިކް އިމްތިޙާނު: ޑޮކްޓަރު ތިބާގެ ޖިންސީ ގުނަވަނުގައި އެއްވެސް ވަރަކަށް ޕްރޮލެޕްސް ހުރިތޯ ބަލާނެއެވެ. އަދި ތިބާގެ ޕެލްވިކް މަސްތަކުގެ ވަރުގަދަކަން ވެސް ޓެސްޓް ކުރެވިދާނެ އެވެ.
• މަސްތައް ތަތްކުރަން ބުނުން: ކުޑަކަމުދާތަކެތި ދުއްވުން ހުއްޓުވާ ފަދައިން ޕެލްވިކް މަސްތައް ތަތްކޮށްލުމަށްފަހު އަނެއްކާވެސް ރިލެކްސް ކުރުމަށް ބުނެވިދާނެއެވެ.
• ކޮއްޕާލުމަށް އެދުން: ކޮއްޕާލުމަށް އެދުނީ ގޮހޮރު އުފެދޭ ފަދައިން ބަނޑަށް ޕްރެޝަރު ކޮށްގެންނެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން ތިރިކުރުން އިތުރަށް ފެންނަން ހުންނާނެއެވެ.

މި އިމްތިޙާނަށްފަހު ރެކްޓޯސެލްގެ ސީރިއަސްކަމަށް ބަލާފައި ޑޮކްޓަރު `ސްޓޭޖް` ނުވަތަ `ގްރޭޑް` އެއް ދީފާނެއެވެ.

ވަރަށް މަދުން ނަމަވެސް ކުޑަ ގޮހޮރު (އެންޓަރޮސެލް) ފަޅައިގެން ގޮސްފައިވާތޯ ބެލުމަށް ޓްރާންސްވެޖިނަލް އަލްޓްރާސައުންޑް ހެދުމަށް އެދިދާނެއެވެ. އަދި ގޮހޮރުގެ ތެރޭގައި ރެކްޓަމްއަށް އަންނަ ބަދަލުތައް ބެލުމަށްޓަކައި ޑިފެކޯގްރަފީ ކިޔާ ޚާއްޞަ އެކްސްރޭ ނުވަތަ އެމްއާރުއައި ޓެސްޓެއް ހެދުމަށް ވެސް ލަފާދެވިދާނެއެވެ.

މިކަމަށް ދޭ ފަރުވާތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

މިކަމަށް ފަރުވާ ދިނުން ބިނާވެފައިވަނީ ތިބާގެ އަލާމާތްތަކުގެ ވަރުގަދަކަމުގެ މައްޗަށެވެ. އާންމުކޮށް ފުރަތަމަ ޓްރައި ކުރެވެނީ ސާޖިކަލް ނޫން ފަރުވާތަކެވެ.

ނޮންސާޖިކަލް މެނޭޖްމަންޓް

• ޕެލްވިކް ފްލޯރ ކަސްރަތުތައް: މިއީ އަޅުގަނޑުމެން ކިޔާ ކެގްލްސް އެވެ(ކެގަލް ކަސްރަތުތައް). މި ކަސްރަތުތަކުގެ ސަބަބުން ބަލިކަށިވެފައިވާ މަސްތައް ވަރުގަދަ ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދެއެވެ. މި ކަސްރަތުތައް ކުރާނެ ގޮތް ސީދާ ދަސްކުރުމަކީ މި ދާއިރާއިން ޚާއްޞަ ތަމްރީނު ލިބިފައިވާ ފިޒިއޮތެރަޕިސްޓެއްގެ ކިބައިން ދަސްކުރުމެވެ.
• ބަނޑުހައިވުން ހުއްޓުވުން: ބަނޑުހައިވުން މަދުކުރުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ. މިކަން ކުރުމަށްޓަކައި ޑޮކްޓަރު ބުނާނީ ފައިބަރު ގިނަ ކާނާ (ބިސް، ފެހި، ބްރޮކޮލީ، ދޮންކެޔޮ، ބްރައުން ރައިސް) ގިނައިން ކެއުމަށާއި މުޅި ދުވަހު ގިނައިން ފެން ބޯށެވެ. އަދި ސްޓޫލް ސޮފްޓްނަރ އެއް ވެސް އޭނާ ލަފާ ދީފާނެ އެވެ.
• ޖިންސީ ގުނަވަނުގެ ޕެސަރީ: މިއީ ޖިންސީ ގުނަވަނަށް ވައްދާލެވޭ ގޮތަށް ނަގާލެވޭ އާލާތެކެވެ. އެއީ ތިރީ ގުނަވަންތަކަށް ސަޕޯޓް ފޯރުކޮށްދޭ އެއްޗެކެވެ. ތަފާތު ވައްތަރުގެ `ޕެސަރީ` ތަކެއް ވައްދައިގެން ބޭނުން ވަރަކަށް ނައްތާލެވޭނެއެވެ.

ސަރޖަރީ

މަތީގައިވާ ސާދާ ފަރުވާތަކުގެ ސަބަބުން އަލާމާތްތަކަށް އެހީތެރިކަމެއް ނުލިބޭނަމަ، ނުވަތަ ކަނާތު ކޮނޑުގައި ރިއްސުން ގަދަނަމަ ދެން އޮތީ ސާޖަރީ އެވެ. ތިބާއަށް އެންމެ ރަނގަޅު ސާޖަރީއަކީ ކޮބައިތޯ ނިންމުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރު ތިބާއާ ތިރީގައިވާ ކަންކަމާ ބެހޭގޮތުން މަޝްވަރާ ކުރާނެއެވެ.

• ތިބާގެ އުމުރާއި ޖުމްލަ ސިއްހަތު.
• ދަށަށް ދިއުމުގެ ވަރުގަދަ ކަމެވެ.
• ކުރިއަށް އޮތްތަނުގައި އިތުރު ކުދިން އުއްމީދު ކުރަނީ ހެއްޔެވެ؟
• ޖިންސީ ގުނަވަން މެދުވެރިކޮށް ޖިންސީ ގުޅުން ހިންގުން ކުރިއަށް ގެންދަން ބޭނުންތޯ (އެހެން ކަމުން ބައެއް ސާޖަރީތަކުގައި، `ކޮލްޕޮކްލިސިސް` ފަދަ އޮޕަރޭޝަންތަކުން ޖިންސީ ގުނަވަން ބަންދުކުރެއެވެ).

ރެކްޓޮސެލް އަށް އެންމެ އާންމުކޮށް ކުރެވޭ ސާޖަރީއަކީ ޕޮސްޓިރިއަރ ކޮލްޕޮރެފީ އެވެ . މި ޕްރޮސީޖަރގައި ސާޖަން ހަލާކުވެފައިވާ، ބަލިކަށިވެފައިވާ ޓިޝޫ ނަގައި، ދުޅަހެޔޮ ޓިޝޫ އެއްކޮށް ތަތްކުރެއެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން އާ، ވަރުގަދަ ތާއީދެއް އުފެދެއެވެ. ސަބަބަކީ މި ސާޖަރީ ގިނަ ފަހަރަށް ކުރެވެނީ ޖިންސީ ގުނަވަނުގެ ތެރެއިން ކަމަށްވާތީ، ފެންނަން ހުންނަ އެއްވެސް ލަކުނެއް ނުފެނެއެވެ.

ޑޮކްޓަރާ ސުވާލުކުރަންޖެހޭ މުހިންމު ސުވާލުތަކެވެ

ޑޮކްޓަރަށް ދައްކާއިރު، ތިރީގައިވާ ސުވާލުތައް ކުރުމަކީ އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.

• އަހަރެންގެ އަލާމާތްތައް ކުޑަކުރުމަށްޓަކައި ދިރިއުޅުމުގެ ވައްޓަފާޅިއަށް ގެންނަން ޖެހޭނީ ކޮން ބަދަލުތަކެއް ހެއްޔެވެ؟
• މި ރެކްޓޯސެލް ހާލަތު ގޯސްވުން ހުއްޓުވޭނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
• ޕެލްވިކްގެ އެހެން ގުނަވަންތައް ޕްރޮލެޕްސް ނުވުމަށްޓަކައި ކުރެވޭނީ ކޮންކަމެއް ހެއްޔެވެ؟
• އަހަންނަށް ސާޖަރީ ހަދަން ރެކޮމެންޑް ކުރާނެ ހެއްޔެވެ؟ އެހެން ކަމަށްވާނަމަ އެކަމުގެ ނުރައްކާތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟
• ތިބާ ލަފާދޭ ސާޖަރީގެ ބާވަތުގެ ކާމިޔާބީގެ ނިސްބަތަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟
• މި ފަރުވާގެ ސަބަބުން އަހަރެންގެ ޖިންސީ ދިރިއުޅުމަށް ނުވަތަ ބަލިވެ އިނުމުގެ ގާބިލްކަމަށް އަސަރުކުރާނެ ހެއްޔެވެ؟

ގިނަ ބައެއްގެ ހިތުގައި އުފެދޭ އިތުރު ދެތިން ސުވާލެކެވެ

ފަރުވާ ނުދީ ދޫކޮށްލައިފިނަމަ ވާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

ފަރުވާ ނުދީ ދިރިއުޅުމުގެ ވައްޓަފާޅިއަށް ބަދަލެއް ނުގެނެސްފިނަމަ ރެކްޓޯސެލް ވަގުތު ފާއިތުވަމުންދާ ވަރަކަށް ގޯސްވެދާނެ އެވެ. އަލާމާތްތައް ގޯސްވެ ދުވަހުން ދުވަހަށް ދިރިއުޅުމަށް އިތުރަށް އަސަރުކޮށްފާނެ އެވެ.

މިކަން ހުއްޓުވޭނެ ހެއްޔެވެ؟

މުޅިން ހުއްޓުވޭނެ ގޮތެއް ނުވެދާނެއެވެ. އެކަމަކު ރިސްކް ކުޑަކުރުމަށް ކުރެވިދާނެ އެތައް ކަމެއް އެބަހުއްޓެވެ. ގަވާއިދުން ކެގްލް ކަސްރަތު ކުރުމާއި، ބަނޑުހައިހޫނުކަމުން ދުރުހެލިވުމާއި (ފައިބަރު ގިނަ ކާނާ ކެއުމާއި ގިނައިން ފެން ބުއިމާއި) ބަރުދަން ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަކީ އެންމެ ރަނގަޅު ކަންކަމެވެ.

ރެކްޓޮސެލްގެ ތެރޭގައި ފާޚާނާ ތާށިވެދާނެ ހެއްޔެވެ؟

އާދެ، އެއީ ކުރެވިދާނެ ކަމެކެވެ. ޕްރޮލެޕްސް ގަދަވެއްޖެނަމަ އުފެދިފައިވާ ޕައުޗްގެ ތެރޭގައި ފާޚާނާ ތާށިވެދާނެ އެވެ. އޭރުން ފާޚާނާ ފަސޭހައިން ނުނިކުންނާނެއެވެ.

މިއީ "ސްޕްލިންޓް" (އިނގިލިން ބާރުކޮށްލުން) ބޭނުންވާ ވަގުތެވެ. މިގޮތަށް ކަންތައް ކުރާނަމަ ޖިންސީ ގުނަވަނަށް އިނގިލި ވައްދައިލުމުގެ ކުރިން ރަނގަޅަށް ސައިބޯނި ޖަހައިގެން އަތް ދޮވުން ވަރަށް މުހިންމެވެ . އެހެން ނޫނީ ޖަރާސީމު ޖެހިދާނެ އެވެ. މިގޮތަށް ފާޚާނާ ކުރަން ޖެހިއްޖެނަމަ ޑޮކްޓަރާ އެކަމާ ބެހޭގޮތުން ވާހަކަ ދައްކައި ފަރުވާ ހޯދުން ޔަގީން ކުރައްވާށެވެ.

ރެކްޓޯސެލް އަކީ ހަރނިއާ އެއް ހެއްޔެވެ؟

މިއީ ހަރނިއާ އާއި އެއްގޮތެވެ. އެއީ، ރެކްޓަމް ޖިންސީ ގުނަވަނުގެ ތެރެއަށް ނިކުމެގެން ދިއުން (ހަރނިއޭޓްސް) އެވެ. ނަމަވެސް މެޑިކަލީ ރެކްޓޯސެލް ގިންތިކުރެވެނީ ހަރނިއާއެއްގެ ގޮތުގައި ނޫން ކަމަށާއި، އެއީ ޕެލްވިކް އޯގަން ޕްރޮލެޕްސްގެ ވައްތަރެއްގެ ގޮތުގައެވެ.

މި ހާލަތާ މެދު ލަދުގަނެ ލަދުގަންނަން ޖެހުމަކީ އާދައިގެ ކަމެކެވެ. އެކަމަކު ހަނދާން ކުރާތި ތިއީ އެކަނި ނޫން. މިކަމަށް ރަނގަޅު ފަރުވާތަކެއް އެބަހުއްޓެވެ. ކުރަން ޖެހޭނީ އެކަމާ ބެހޭ ގޮތުން ޑޮކްޓަރަކާ ވާހަކަ ދެއްކުމެވެ. ގިނަ ބަޔަކަށް އެކަން މެނޭޖް ކުރެވޭނީ ފިޒިކަލް ތެރަޕީ އާއި ދިރިއުޅުމުގެ ވައްޓަފާޅިއަށް ބަދަލު ގެނެސްގެންނެވެ. މިހާލަތު ސީރިއަސް ނަމަ ސާޖަރީއަކީ ފުރިހަމަ ފަރުވާއަކަށް ވެދާނެ އެވެ.