40 އަހަރުން މަތީގެ މީހެއް ހެއްޔެވެ؟ ކުރިން ގަޑިއަށް އަންނަ ޕީރިއަޑް މިހާރު ކޮންމެ ދެތިން ދުވަހަކުން އަންނަނީ ހެއްޔެވެ؟ ބައެއް މަސް ދުވަހު މުޅިން ފިލައިގެން ދާނެ ހެއްޔެވެ؟ ނޫނީ ކުއްލިއަކަށް ފޮނިވެ ތުރުތުރު އަޅަމުންދާހެން ހީވޭ ހެއްޔެވެ؟ ދެން ޕެރިމެނޮޕޮޒް އަށް ދާން ޖެހިދާނެ އެވެ. ހާސްނުވޭ، މިއީ ބައްޔެއް ނޫން. އެއީ ކޮންމެ އަންހެނަކަށް ވެސް ކުރިމަތިވާ ދިރިއުޅުމުގެ ގުދުރަތީ މަރުހަލާއެކެވެ. މިކަމާ ބެހޭގޮތުން ތަފްޞީލުކޮށް، ރައްޓެއްސެއް ފަދައިން ވާހަކަ ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ.
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ޕެރިމެނޮޕޮޒް އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟
ތިބާގެ ހަށިގަނޑު މެނޮޕޮޒް އަށް ތައްޔާރުވަމުންދާ ކަމަށް ތަސައްވަރު ކޮށްލައްވާ، އެއީ މައްސަރު ކަންތައް މުޅިން ހުއްޓިގެންދާ ވަގުތެވެ. މި ތައްޔާރީ، އިންތިގާލީ މުއްދަތަށް ކިޔަނީ ޕެރިމެނޮޕޮޒް އެވެ. މި ދުވަސްވަރު ތިބާގެ ބިސްގަނޑުން އުފައްދާ ހޯރމޯންގެ މިންވަރު މަޑުމަޑުން ދަށްވެއެވެ. މިކަމުގެ މައިގަނޑު ނަތީޖާއަކީ މައްސަރު ކަންތައް ގަވާއިދާ ހިލާފުވުމެވެ.
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ އޭގެ މާނައަކީ ތިބާގެ ނަސްލީ އަހަރުތައް ނިމުމަކަށް އަންނަމުންދާ ކަމެވެ. މިއީ ވަރަށް ޠަބީޢީ ކަމެއް. ނަމަވެސް މި ދުވަސްވަރު ޖިސްމާނީ އަދި ނަފްސާނީ ގޮތުން ގިނަ އުދަގޫތަކާއި އަލާމާތްތައް ފެނިދާނެ އެވެ. ބައެއް މީހުންނަށް މި މުއްދަތު މަދު މަސްކޮޅެއްގެ ތެރޭގައި ނިމޭއިރު އަނެއް ބަޔަކަށް މިއީ އަހަރުތަކެއް ވަންދެން ދެމިގެންދާނެ މުއްދަތެކެވެ.
އެންމެ މުހިންމު ކަމަކީ ޕެރިމެނޮޕޮޒް ދުވަސްވަރު ޕީރިއަޑް ގަވާއިދާ ހިލާފަށް ދިމާވެދާނެ ކަމުގައި ވިޔަސް އަދިވެސް ބަލިވެ އިނދެވޭކަން ހަނދާން ބެހެއްޓުމެވެ .
މެނޮޕޮޒް އަކީ ޖެހިޖެހިގެން 12 މަސް ދުވަހު ޕީރިއަޑް ނުވާ މުއްދަތެވެ. ޕެރިމެނޮޕޮޒް އަކީ މެނޮޕޮޒް އަށް ކުރާ ދަތުރުގެ އެންމެ ފަހު މަރުހަލާ އެވެ.
މި ދުވަސްވަރު ހަށިގަނޑުގެ ހޯރމޯންތަކަށް ވާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
މި ދުވަސްވަރު ދިމާވާ ގިނަ ބަދަލުތަކުގެ މައިގަނޑު ސަބަބަކީ އެސްޓްރޮޖެން ހޯރމޯން ދަށްވުމެވެ. މި ހޯރމޯން އުފައްދަނީ ތިބާގެ ބިސްގަނޑުންނެވެ. މިއީ ދުޅަހެޔޮ ނަސްލީ ނިޒާމެއް ދެމެހެއްޓުމަށް ކޮންމެހެން ބޭނުންތެރި ކަމެކެވެ.
އެސްޓްރޮޖެންގެ މިންވަރު ދަށްވުމުން ބިސްގަނޑުން އުފައްދާ ޕްރޮޖެސްޓަރޯން ކިޔާ އެހެން ހޯރމޯނެއްގެ ބެލެންސް ގެއްލިގެންދެއެވެ. މި ދުވަސްވަރު ރޯލާ ކޯސްޓަރެއް ފަދައިން ހޯރމޯންގެ މިންވަރު މައްޗަށް ތިރިވެއެވެ. އެއްދުވަހަކު އެއްގޮތަކަށް ނޫން، އަނެއް ދުވަހު ވެސް އެއްގޮތެވެ. މި އިންބެލެންސް ނެތުމަކީ ގިނަ އަލާމާތްތަކެއް ފެންނަ ސަބަބެވެ.
އެންމެ ފަހުން މެނޮޕޮޒް އާއި ގާތްވާވަރަކަށް ހަށިގަނޑުގައި އެސްޓްރޮޖެން އުފައްދާ މިންވަރު މަދުކަމުން ބިސްގަނޑުން ބިސް (އޮވިލޭޝަން) ދޫކުރުން އެއްކޮށް ހުއްޓިގެންދެއެވެ. ޕީރިއަޑް ހުއްޓި، ބަލިވެ އިނުމުގެ ޤާބިލުކަން ގެއްލިގެންދެއެވެ.
މި ހާލަތު ފެށެނީ ކޮން އުމުރެއްގައި ހެއްޔެވެ؟ ހާޒިރުވެފައިވަނީ ކިހާ ދުވަހެއް ހެއްޔެވެ؟
އާންމުކޮށް ޕެރިމެނޮޕޮޒް ފެށެނީ މެނޮޕޮޒްގެ 8-10 އަހަރު ކުރިންނެވެ. ގިނަ މީހުންނަށް މިކަން ފެށެނީ އުމުރުން 40 އަހަރުގެ މެދުތެރޭގައެވެ . އެކަމަކު ބައެއް މީހުންނަށް އެއީ 30 އަހަރުގެ މެދުތެރޭގައި ވެސް ފެށިގެންދާނެ ކަމެކެވެ.
މިމުއްދަތު ދެމިގެންދާ މުއްދަތަކީ އެކި މީހުންގެ ކިބައިން ތަފާތެވެ. އާންމުގޮތެއްގައިAlthough it may last about 4 years , ބައެއް މީހުންނަށް އެއީ ދިގުދެމިގެންދާނެ، ފަހަރެއްގައި 8 އަހަރު ވަންދެން ދިގުދެމިގެންދާނެ ކަމެކެވެ. އަނެއް ބަޔަކަށް މި މަރުހަލާ މަދު މަސްކޮޅެއްގެ ތެރޭގައި ނިމިދާނެ އެވެ.
އުމުރުން 40 އަހަރުގެ ކުރިން މެނޮޕޮޒް ދިމާވެއްޖެނަމަ އެކަމަށް ކިޔަނީ ޕްރީމެޗަރ މެނޮޕޮޒް އެވެ. މި ހާލަތު ދިމާވަނީ ވަކި ބަލިތަކެއްގެ ސަބަބުން ނުވަތަ ސާޖަރީތަކެއްގެ ސަބަބުންނެވެ.
ޕެރިމެނޮޕޮޒްގައި ހުރިކަން އެނގޭނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟ އޭގެ އަލާމާތްތަކަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟
ހަނދާން ކުރާތި ކޮންމެ މީހެއްގެ ހަށިގަނޑަކީ ވެސް ތަފާތު އެއްޗެކެވެ. އެހެންކަމުން ކޮންމެ މީހަކަށްވެސް މި އަލާމާތްތައް އެއްގޮތަކަށް ނުފެންނާނެއެވެ. އެކުވެރިޔާއަށް އިހުސާސް ކުރެވޭ ގޮތަށް އިހުސާސް ނުކުރެވިދާނެއެވެ. ބައެއް މީހުންނަށް ގަވާއިދާ ހިލާފަށް ޕީރިއަޑް ފިޔަވައި އެހެން ކަމެއް އިހުސާސް ނުކުރެވިދާނެއެވެ. އެކަމަކު އެހެން މީހުންނަށް ހޮޓް ފްލެޝް އާއި މޫޑް ސްވިންގް ފަދަ ކަންކަމުގެ ސަބަބުން ވަރަށް ބޮޑަށް ގެއްލުން ލިބިދާނެ އެވެ.
އާންމު ގޮތެއްގައި ގިނަ މީހުންނަށް މިއިން އެއް އަލާމާތް ނުވަތަ އެއަށްވުރެ ގިނަ އަލާމާތްތައް ކުރިމަތިވެއެވެ.
| އަލާމާތް | ސާދާ ބަޔާނެކެވެ |
|---|---|
| ގަވާއިދާ ހިލާފަށް މައްސަރު ކަންތައް ދިމާވުމެވެ | މައްސަރު ކަންތައް ލަސްވެ، ކުރީކޮޅު، ނުވަތަ ބައެއް މަސްތަކުގައި މުޅިން ނެތުމަކީ އެކަށީގެންވާ ކަމެކެވެ. |
| ލޭއައުމަށް އަންނަ ބަދަލުތަކެވެ | ބައެއް ދުވަސްތަކުގައި ގިނައިން ލޭއައުން އަދި އަނެއްބައި ދުވަސްތަކުގައި ވަރަށް ލުއިވާ ލޭއައުން. |
| ހޮޓް ފްލެޝްތަކެވެ | ކުއްލިއަކަށް މުޅި ހަށިގަނޑުގައި ހޫނުގަދަވެ ފޮތިގަނޑެއް އުފެދި، ހާއްސަކޮށް މޫނާއި މޭމަތީގެ ސަރަހައްދުގައި ފިނިފެންމަލުގެ އިހުސާސް ކުރެވެ އެވެ. |
| ނައިޓް ސްވީޓްސް އެވެ | ރޭގަނޑު ގިނައިން ފޮނިވެ، ގިނަ ފަހަރަށް ހޭލައްވާލައެވެ. |
| ނަފްސާނީ ބަދަލުތަކެވެ | ސަބަބެއް ނެތި ރުޅިއައިސް، ދެރަވެ، ސްޓްރެސްވެ، ނުވަތަ ޑިޕްރެޝަންގެ އިހުސާސް ކުރެވުމެވެ. |
| ނިދުމުގެ މައްސަލަތައް (އިންސޮމްނިއާ) | ނިދި ނުލިބުމާއި، ގިނަގިނައިން ހޭލެވުމާއި، ނުވަތަ ނިދުމަށްފަހުވެސް ވަރުބަލިކަން އިހުސާސްވުން. |
| ޖިންސީ ގުނަވަން ހިކިފައި ހުރުން | އެސްޓްރޮޖަން މަދުވުމުން ޖިންސީ ގުޅުން ހިންގުމުގެ ތެރޭގައި ޖިންސީ ގުނަވަނުގެ ތެތްކަން ދަށްވެ ރިއްސުން މެދުވެރިވެއެވެ. |
| ޝަހުވަތްތެރިކަން ކުޑައެވެ | ޖިންސީ ގުޅުން ހިންގުމުގެ ޝައުގުވެރިކަމާއި އެދުން ކުޑަވުމެވެ. |
| ކުޑަކަމުދާ ނިޒާމުގެ މައްސަލަތައް | ކުޑަކަމުދާ ތަކެތީގެ އަވަސްކަން. |
މިއިން ބައެއް އަލާމާތްތަކަކީ އެހެން ހާލަތްތަކުގެ އަލާމާތްތަކަކަށް ވެސް ވެދާނެތީ، މިކަންކަން ދިމާވާނަމަ ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދެއްކުމަކީ އެންމެ ރަނގަޅު ގޮތެވެ. އެގޮތަށް ކަންތައް ކުރުމުން އެމީހުންނަށް ޔަގީން ކުރެވޭނީ އެއީ ޕެރިމެނޮޕޮޒް ނުވަތަ އެހެން ކަމެއްގެ ސަބަބުން ދިމާވާ ކަމެއް ކަމަށެވެ.
ކަނޑައެޅިގެން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަން ޖެހެނީ ކޮން ހާލަތްތަކެއްގައި ހެއްޔެވެ؟
ޕެރިމެނޮޕޮޒް ދުވަސްވަރު ގަވާއިދާ ހިލާފަށް ޕީރިއަޑް ވުމަކީ އާދައިގެ ކަމެކެވެ. ނަމަވެސް ބައެއް ލޭއައުމުގެ އުސޫލުތަކުގައި ސިއްހީ އެހެން ހާލަތްތައް ނައްތާލުމަށް ޗެކަޕް ކުރަން ޖެހެ އެވެ. މިހެން ދިމާވެއްޖެނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމަކީ ޔަގީން ކަމެކެވެ.
| ސަމާލުކަން ދޭން ޖެހޭ ފީޗާއެކެވެ |
|---|
| މައްސަރު ކަންތައް ދިމާވާއިރު މާބޮޑަށް ލޭއައުން ނުވަތަ ބޮޑެތި ލޭހޮޅިތައް ލިބުން. |
| އެއްގަޑިއިރު ނުވަތަ ދެގަޑިއިރުގެ ތެރޭގައި ސެނިޓައިޒާ ޕެޑް ބަދަލުކުރަން ޖެހުމެވެ. |
| އާންމު ގޮތަކަށް ވުރެ މަދު ދުވަސްކޮޅަކަށް މައްސަރު ކަންތައް ދެމިގެން ދިއުން. |
| މައްސަރު ކަންތައްތަކުގެ މެދުގައި ފާހަގަ ނުވަތަ ލޭއައުން. |
| ޖިންސީ ގުޅުން ހިންގުމަށްފަހު ލޭއައުން . |
| މައްސަރު ކަންތައްތަކުގެ ދިގުމިނަކީ 21 ދުވަހަށް ވުރެ މަދު ދުވަސްވަރެއް ކަމުން އެއީ ގިނައިން ދިމާވާ ކަމެކެވެ. |
މި ބާވަތުގެ އާދަޔާ ހިލާފަށް ލޭއައުން މެދުވެރިވާ އެހެން ސަބަބުތަކެއް ވެސް ހުރެދާނެ އެވެ. މިސާލަކަށް:
- އިންފެކްޝަންތައް
- ފައިބްރޮއިޑްސް އެވެ
- ޕޮލިޕްސް އެވެ
- ލޭހޮޅިތަކަށް ޖެހޭ ބަލިތަކެވެ
- ކެންސަރު
އެހެންކަމުން މި އަލާމާތްތަކަށް ފަރުވާކުޑަ ނުކުރާށެވެ. ވަގުތުން ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދާށެވެ.
މި މައްސަލަތަކަށް ފަރުވާއެއް އެބައޮތް ހެއްޔެވެ؟
ޕެރިމެނޮޕޮޒްގެ ގުދުރަތީ ޕްރޮސެސް ހުއްޓުވޭނެ ފަރުވާއެއް ނެތެވެ. އެއީ ދިރިއުޅުމުގެ ބައެކެވެ. ނަމަވެސް ނުތަނަވަސް އަލާމާތްތައް މެނޭޖްކޮށް ލުއި ދިނުމަށް ކުރެވިދާނެ އެތައް ކަމެއް އެބަހުއްޓެވެ.
ބައެއް މީހުންނަށް ދިރިއުޅުމުގެ ވައްޓަފާޅިއަށް އާދައިގެ ބަދަލުތަކެއް ގެނައުމުން ބޮޑު ލުޔެއް ލިބޭ ނަމަވެސް އަނެއް ބަޔަކަށް ބޭސް ބޭނުންވެދާނެ އެވެ.
ފާމަކޯލޮޖިކަލް ފަރުވާ
ތިބާގެ އަލާމާތްތަކަށް ބަލާއިރު މިފަދަ ފަރުވާތައް ޑޮކްޓަރު ލަފާދެއްވާފާނެއެވެ:
- އެންޓިޑިޕްރެޝަން: މިއީ ހޮޓް ފްލެޝް، މޫޑް ސްވިންގް، ސްޓްރެސް، އަދި ޑިޕްރެޝަން ފަދަ ހާލަތްތަކަށް އެހީތެރިވެދޭ އެއްޗެކެވެ.
- ބާރތް ކޮންޓްރޯލް ގިތެޔޮ: މިއީ ތިބާގެ ހޯރމޯންގެ މިންވަރު ހަމައަކަށް އެޅުވައިދީ، ގިނަ އަލާމާތްތަކަށް ލުއި ލިބިދޭ އެއްޗެކެވެ.
- ހޯރމޯން ރިޕްލޭސްމަންޓް ތެރަޕީ (އެޗްއާރުޓީ): މި ފަރުވާއަކީ އުމުރުން 40 އަހަރުގެ ކުރިން މެނޮޕޮޒް ކުރިމަތިވެފައިވާ އަންހެނުންނަށް ހޯރމޯންގެ މިންވަރު އިތުރުކުރުމަށް ދޭ ފަރުވާއެކެވެ.
- ގަބަޕެންޓިން: މިއީ މީރުބަދައަށް ބޭހެއް ނަމަވެސް، ހަށިގަނޑުގެ ހޫނުކަން ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް ވެސް އެހީތެރިވެދެއެވެ.
- ޖިންސީ ގުނަވަނުގެ ކްރީމް: މިއީ ޖިންސީ ގުޅުން ހިންގުމުގެ ތެރޭގައި ޖިންސީ ގުނަވަން ހިކި ތަދު ފިލުވައިދިނުމަށް އެހީތެރިވެދޭ އެއްޗެކެވެ.
ދިރިއުޅުމުގެ ވައްޓަފާޅިއަށް ބަދަލު އައުމެވެ
ބޭސް ނުލިބުނަސް މި ކަންކަމުން ބޮޑު ތަފާތެއް އިހުސާސް ކުރެވޭނެއެވެ:
- ރަނގަޅު ޑައިޓެއް: މޭވާ، ތަރުކާރީ، ހޯލް ގްރޭންސް، ލީން ޕްރޮޓީންސް، އަދި ސިއްހަތަށް ފައިދާހުރި ފެޓްސް އިން މުއްސަނދި ކާނާ ކެއުމެވެ. ހަކުރު އަދި ސަރުބީ ގިނައިން ހުންނަ ކާނާ މަދުކުރުން.
- ކަސްރަތުކުރުން: ހިނގުމާއި ހިނގާބިނގާވެ އުޅުމާއި، ބަރުދަން އުފުލުން ފަދަ ކަސްރަތު ކުރުމުން ކަށިތައް ވަރުގަދަވެގެންދެއެވެ. ކަސްރަތު ކުރުމަކީ ވެސް ނަފްސާނީ ދުޅަހެޔޮކަން އިތުރުކޮށްދޭ ކަމެކެވެ.
- ލުއި ހެދުން: ހޫނުކަން އިހުސާސް ކުރެވުމުން ނަގާލެވޭ ގޮތަށް ހެދުންތަކުގެ އެތައް ފަށަލައެއް ލައިގެން އުޅެންވާނެއެވެ.
- ރަނގަޅު ނިދިއެއް ލިބުން: ނިދުމުގެ ކުރިން ޓީވީ ނުވަތަ ފޯނު ބަލާލުން ހުއްޓާލާފައި ފޮތެއް ކިޔުން ނުވަތަ މިއުޒިކް އަޑުއެހުން ފަދަ ރިލެކްސް ކަމެއް ކޮށްލާށެވެ.
- ކެފެއިން އާއި ބަނގުރާ ލިމިޓްކުރުން: ސައި، ކޮފީ، އަދި ބަނގުރާ ފަދަ ތަކެތިން ހަށިގަނޑުގެ ހޫނުކަން އިތުރުކޮށްދެއެވެ.
- ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުމުން ދުރުހެލިވުން:މެނޮޕޮޒް ކުރިން ދިމާވެ، ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރާ މީހުންގެ އަލާމާތްތައް މާ ބޮޑަށް ފެނިދާނެ އެވެ.
- ދުޅަހެޔޮ ބަރުދަނެއް ބެލެހެއްޓުން.
ސިއްހީ އެހެން ނުރައްކާތަކާއި ބަލިވެ އިނުމަށް މި ދުވަސްވަރު ސަމާލުވާން ޖެހެއެވެ
ސިއްހީ ނުރައްކާތަކެވެ
ޕެރިމެނޮޕޮޒް ގެ ސަބަބުން ސިއްހީ ގޮތުން ގިނަ ނުރައްކާތަކެއް ކުރިމަތިވެއެވެ. އެސްޓްރޮޖެން ހޯރމޯން އަކީ އަހަރެމެންގެ ކަށިތައް ރައްކާތެރި ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ހޯރމޯނެކެވެ. އެކަން މަދުވުމުން ކަށިތައް ތުނިވެ ފަސޭހައިން ފަޅައިގެންދާއިރު، މިއީ އޮސްޓިއޯޕޮރޮސިސް ގެ ނަމުން މަޝްހޫރު ހާލަތެކެވެ. އަދި ހިތުގެ ބަލިތައް ޖެހުމުގެ ފުރުސަތު އިތުރުކޮށްދޭ ކަމެކެވެ. އެހެންވެ ކެލްސިއަމް އާއި ވިޓަމިން ޑީ އެކުލެވޭ ކާނާ ކެއުމާއި، ކަސްރަތު ކުރުން މުހިންމެވެ.
ބަލިވެ އިނުމުގެ ފުރުސަތު އޮތުން
އާދެ، އަދިވެސް ބަލިވެ އިނދެދާނެއެވެ. ޕީރިއަޑް ގަވާއިދާ ހިލާފަށް އުޅުނު ނަމަވެސް އަދިވެސް ޕީރިއަޑް ކުރިއަށްދާނަމަ ބިސް ބޭރުވުމުގެ ފުރުސަތު އެބައޮތެވެ. އެހެންކަމުން، ދަރިން ހޯދަން ރާވާފައި ނުވާނަމަ، ޑޮކްޓަރު ރައްކާތެރި ކަމަށް ބުނާހާ ހިނދަކު ބާރތް ކޮންޓްރޯލް ބޭނުން ކުރުމަކީ ކޮންމެހެން ބޭނުންތެރި ކަމެކެވެ.
ތިބާގެ ސިކުނޑީގައި ހުރެދާނެ އެހެން ބައެއް ސުވާލުތަކެވެ
މިކަމުގެ ސަބަބުން އަހަރެންގެ ޖިންސީ ދިރިއުޅުމަށް އަސަރު ކުރާނެ ހެއްޔެވެ؟
އާދެ، ކުރެވިދާނެއެވެ. ޖިންސީ ގުނަވަން ހިކިފައި ހުރުމަކީ ޖިންސީ ގުޅުން ހިންގުމުގައި ތަދުވާ ކަމެކެވެ. އަދި ޖިންސީ އެދުން ކުޑަވެދާނެ އެވެ. މިކަމަށް ހައްލުތަކެއް އެބަހުރި. ލުބްރިކަންޓްސް ބޭނުންކޮށްގެން ލުއި ލިބިދާނެ އެވެ. މިކަމާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ.
ޕެރިމެނޮޕޮޒް ވުމުން ނިދުމަށް ބުރޫއަރާ ހެއްޔެވެ؟
އާނ. ރޭގަނޑު ފޮތިގަނޑަކީ ނިދި ހޭލައްވާލާ ކަމެކެވެ. ހަމައެހެންމެ، ހޯރމޯންތަކަށް އަންނަ ބަދަލުތަކުގެ ސަބަބުން ނިދި ނުލިބުން ފަދަ ކަންކަން މެދުވެރިވެއެވެ.
ހޮޓް ފްލެޝްތަކުން ހީވަނީ ކޮންކަހަލަ އިހުސާސެއް ހެއްޔެވެ؟
އެއީ ކުއްލިއަކަށް ހޫނުގަދަ ރާޅެއް މުޅި ހަށިގަނޑުގައި ފެތުރިގެންދާ ކަހަލަ ކަމެކެވެ. ފޮނިވެ މޫނު ރަތްވެގެންދެއެވެ. މިއީ އެސްޓްރޮޖެންގެ މިންވަރު ދަށްވުމުން ދިމާވާ ކަމެކެވެ. މި ހާލަތު މަސްތަކެއް، ފަހަރެއްގައި އަހަރުތަކެއް ވަންދެން ދެމިގެން ހިނގައިދާނެ އެވެ.
މި ދުވަސްވަރު ބަރުދަން އިތުރުވަނީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟
ހޯރމޯންތަކަށް އަންނަ ބަދަލުތަކުގެ ސަބަބުން ހަށިގަނޑުގެ މެޓަބޮލިޒަމް ލަސްވެއެވެ. އެހެންކަމުން ބަރުދަން އިތުރުވުމަކީ ވަރަށް އާންމު ކަމެކެވެ. މިކަން ކޮންޓްރޯލް ކުރެވޭނީ ދުޅަހެޔޮ ކާނާ ކެއުމާއި ގަވާއިދުން ކަސްރަތު ކުރުމުންނެވެ.
ޕެރިމެނޮޕޮޒް އަކީ ދިރިއުޅުމުގެ އާ ބާބެއްގެ ފެށުމެވެ. މި ވަގުތަކީ ޖިސްމާނީ ގޮތުންނާއި ނަފްސާނީ ގޮތުން ވެސް ގޮންޖެހުންތަކެއް ކުރިމަތިވާ ވަގުތަކަށް ވެދާނެ އެވެ. މި އަލާމާތްތައް ފެނި، ކެތްނުކުރެވޭ ވަރުގެ އަލާމާތްތައް ފެންނަނަމަ ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ. މި ޓްރާންސިޝަން ފަސޭހަ ކުރުމަށް އޭނާއަށް އެހީތެރިވެދެވިދާނެއެވެ.
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- ޕެރިމެނޮޕޮޒް އަކީ ބައްޔެއް ނޫން ނަމަވެސް މެނޮޕޮޒްގެ ކުރިން ދިމާވާ ގުދުރަތީ ޓްރާންސިޝަނަލް ޕީރިއަޑެކެވެ.
- ގަވާއިދާ ހިލާފަށް މައްސަރު ކަންތައް ޖެހުމާއި، ހޫނުގަދަވުމާއި، ނިދުމުގެ މައްސަލަތަކާއި، މޫޑު ބަދަލުވުމަކީ އާންމު އަލާމާތްތަކެކެވެ.
- އަލާމާތްތައް ކެތްނުކުރެވޭނަމަ، ނުވަތަ އާދަޔާ ހިލާފަށް ލޭއައުން ހުރިނަމަ، ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމަކީ ޔަގީން ކަމެކެވެ.
- ދުޅަހެޔޮ ދިރިއުޅުމެއް، އެއީ ރަނގަޅު ކާނާ ކެއުމާއި ކަސްރަތު ކުރުމަކީ ގިނަ އަލާމާތްތަކެއް ކޮންޓްރޯލް ކުރެވޭނެ ކަމެކެވެ.
- މި ދުވަސްވަރު އަދިވެސް ބަލިވެ އިނުމަކީ އެކަށީގެންވާ ކަމެއް ކަމުން، ބޭނުން ނަމަ ބާރތް ކޮންޓްރޯލް ބޭނުން ކުރަމުން ގެންދާށެވެ.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment