އެކްސްޓިއުބޭޝަން އަށް އަޅުގަނޑުމެންނަށް ފުރިހަމައަށް އެނގޭ ހެއްޔެވެ؟

އިންޓެންސިވް ކެއާ ޔުނިޓް (އައިސީޔޫ) ގައި ހުންނަ މީހަކަށް ދުވަހަކުވެސް ޒިޔާރަތްކޮށްފައިވޭތޯ؟ ނުވަތަ ސާޖަރީއަކަށް ތައްޔާރުވަމުން ދަނިކޮށް ނޭވާލާ ޕްރޮސެސްއާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރަކު ވިސްނައިދީފައިވޭތޯއެވެ؟ މިފަދަ ވަގުތުތަކުގައި އަޑުއިވޭ އެއްކަމަކީ އެމީހުން "ނޭވާލާ ހޮޅިއެއް" ޖައްސާ ވާހަކައެވެ. އެހެންވީމާ، ހަމަ މި ހޮޅިއަށް ލާ ފަދައިން، އެ ހޮޅި ނައްތާލުމަކީވެސް ވަރަށް މުހިންމު، ރޭވިފައިވާ ކަމެއް. ބޭސްވެރިކަމުގައި އެ ހޮޅި ނައްތާލުމަކީ އަޅުގަނޑުމެން ކިޔާ "އެކްސްޓިއުބޭޝަން" އެވެ. މިއަދު މިވާހަކަ ސާދާކޮށް، ތިޔަބޭފުޅުންނަށް ވިސްނޭނެ ގޮތަކަށް ވާހަކަ ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ.

ފުރަތަމަ އިންޓިއުބޭޝަން އަކީ ކޮބައިތޯ ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ؟

އެކްސްޓިއުބޭޝަންގެ ވާހަކަ ދެއްކުމުގެ ކުރިން އިންޓިއުބޭޝަންގެ ވާހަކަ ކުރުކޮށް މުރާޖަޢާ ކޮށްލަމާ ހިނގާށެވެ. ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ މިއީ ކޮންމެވެސް ސަބަބަކާހުރެ އަމިއްލައަށް ނޭވާލާން އުނދަގޫވާ ވަގުތުތަކުގައި ފުރާނަ ސަލާމަތް ކުރުމަށް މެޑިކަލް ޓީމުން ކުރާ ކަމެކެވެ. އެމީހުން ތިބާގެ އަނގައިގެ ތެރެއިން ތިބާގެ ވިންޑްޕައިޕް (މައިގަނޑު ނޭވާލާ ނިޒާމު) އަށް ފްލެކްސިބަލް ޕްލާސްޓިކް ހޮޅިއެއް، އެންޑޯޓްރެކިއަލް ޓިއުބް (ETT) , ވައްދައެވެ.

މިގޮތަށް ވިސްނާލަމާ: އަހަރެމެންގެ ފުއްޕާމޭއަކީ ކާރެއްގެ އިންޖީނު ފަދަ އެއްޗެކެވެ. އެމީހުން މަސައްކަތް ކުރުމަށްޓަކައި ކޮންސްޓަންޓް އެއާ (އޮކްސިޖަން) ބޭނުންވެއެވެ. ޓްރެފިކް ޖަމް ވެއްޖެނަމަ ކާރެއް ނުހިނގާ ފަދައިން، ނޭވާލާ ނިޒާމު ބަންދުވެއްޖެނަމަ ނުވަތަ ނޭވާލުން ބަލިކަށިވެއްޖެނަމަ، ފުއްޕާމޭއަށް އޮކްސިޖަން ނުފޯރާނެއެވެ. އެ ހިސާބުން މި ހޮޅި ޖަހައި، މެޝިނެއް، ވެންޓިލޭޓަރެއް، އެއަށް ގުޅުވައި، ބޭނުންވާ މިންވަރު އޮކްސިޖަން ލިބެއެވެ. މިކަމަށް ކިޔަނީ އިންޓިއުބޭޝަން އެވެ.

މިހާރު އެކްސްޓިއުބޭޝަން އަކީ ކޮބައިކަން ވިސްނިއްޖެ ކަންނޭނގެއެވެ. އެއީ، މެޑިކަލް ޓީމަށްފަހު، އެތަނުގައި ހުރި ހޮޅި ފަރުވާތެރިކަމާއެކު ނައްތާލުމުގެ ޕްރޮސެސްއަކީ، އެއްވެސް އެހީތެރިކަމެއް ނެތި، އަނެއްކާވެސް އަމިއްލައަށް ރަނގަޅަށް ނޭވާލެވޭނެ ކަމުގެ ޔަޤީންކަމެވެ.

އެކްސްޓިއުބޭޝަން ހެދެނީ ކޮން ހާލަތްތަކެއްގައި ހެއްޔެވެ؟

މިއީ އެންމެންނަށް އެއްފަހަރާ ނުވަތަ އެއްގޮތަކަށް ދިމާވާ ކަމެއް ނޫނެވެ. އެއީ ހޮޅިއަށް ލާފައިވާ ސަބަބާއި ސިއްހަތު ކިހާ ސްޓޭބަލް ކަމުގެ މައްޗަށް ބިނާވެފައިވާ ކަމެކެވެ.

ސާޖަރީއަށް ފަހު އެވެ

ބޮޑު އޮޕަރޭޝަނެއް ކުރުމުން މުޅިން ނިދާލައެވެ. އަޅުގަނޑުމެން ކިޔަނީ ޖެނެރަލް އެނެސްތެޝިއާ އެވެ . މި ހޭނައްތާ ބޭސްތަކުގެ ސަބަބުން ނޭވާލުން ކޮންޓްރޯލްކުރާ މަސްތައް ވަގުތީ ގޮތުން ނުކުޅެދުންތެރިވެއެވެ. އެވަގުތު ޑޮކްޓަރުން މި ނޭވާ ހޮޅި ޖައްސަނީ މުޅި ސާޖަރީގައި ރަނގަޅު މިންވަރަކަށް އޮކްސިޖަން ލިބޭތޯ ޔަގީން ކުރުމަށެވެ.

ސާޖަރީ ކާމިޔާބުކަމާއެކު ނިމުމުން މެޑިކަލް ޓީމުން ހޮޅި ނަގާނީ އެނެސްތެޓިކްގެ އަސަރުތައް ފޭރިގަނެ އަނެއްކާވެސް އަމިއްލައަށް ނޭވާލެވޭހާ އަވަހަށެވެ. ގިނަ ހާލަތްތަކުގައި ހޭނެތިގެންދާއިރު ހޮޅި ނަގާފައި ހުންނާނެއެވެ. އެހެންކަމުން ހަނދާނެއްވެސް ނުހުންނާނެއެވެ. މި ހާލަތުގައި ހޮޅި ޖަހާފައި ހުންނަތާ ގަޑިއެއް ނުވަތަ ދެގަޑިއިރު ވަންދެން ވެސް ވެދާނެ އެވެ.

ބަލިމަޑުކަމެއް ނުވަތަ އެކްސިޑެންޓެއްގެ ސަބަބުންނެވެ

އެކްސިޑެންޓެއްގެ ސަބަބުން، ސީރިއަސް އިންފެކްޝަނެއްގެ ސަބަބުން (ނިއުމޯނިއާ ފަދަ) ނުވަތަ އެހެން ސީރިއަސް ބައްޔެއް ޖެހިގެން ނޭވާ ނުލެވޭތީ އިންޓިއުބޭޓް ކުރާއިރު، ހޮޅި ނެގުމުގެ ޕްރޮސެސް ތަންކޮޅެއް ތަފާތެވެ. މިމީހާ އާންމުކޮށް ހުންނަނީ އިންޓެންސިވް ކެއާ ޔުނިޓް (އައިސީޔޫ)ގައެވެ.

ހޮޅި ނައްޓާލުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރުން ބޭނުންވަނީ އަމިއްލައަށް ނޭވާލެވޭތޯ ބެލުމެވެ. މިކަމަށް ހާއްސަ ޓެސްޓެއް ހަދާނެ އެވެ. އެއަށް ކިޔަނީ ސްޕޮންޓެނިއަސް ބްރީތިންގ ޓެސްޓް (އެސްބީޓީ) އެވެ .

ބައެއް ފަހަރު ފުރަތަމަ ފަހަރަށް މި ޓެސްޓުން ފާސްނުވެދާނެއެވެ. މިކަމަށް ކިޔަނީ "ކިރު ދޫކޮށްލުން ފެއިލްވުން" އެވެ. މިއީ އާދައިގެ ކަމެކެވެ. މިހެންވެއްޖެނަމަ ޑޮކްޓަރު ތަންކޮޅެއް ރަނގަޅުވާންދެން މަޑުކޮށްލުމަށްފަހު އެއްދުވަސް ނުވަތަ ދެދުވަސް ފަހުން އަނެއްކާވެސް މި ޓެސްޓް ހަދައިދޭނެއެވެ.

އިންޓިއުބޭޝަން ޖެހުމަށް މެދުވެރިވާ މައިގަނޑު ސަބަބުތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

އެކްސްޓިއުބޭޝަން ހެދުމަށްޓަކައި ފުރަތަމަ އިންޓިއުބޭޝަން ހަދަން ޖެހެއެވެ. މިއީ އާންމުކޮށް ދިމާވާ ބައެއް ސަބަބުތަކެވެ. މިކަންކަން ސާފުކޮށް ދެނެގަތުމަށްޓަކައި މިކަހަލަ ތާވަލެއްގައި މިކަންކަން ބަހައްޓަމާ ހިނގާށެވެ.

އެކްސްޓިއުބޭޝަން ޕްރޮސެސްގައި އަޅަންޖެހޭ ފިޔަވަޅުތަކަކީ ކޮބައިތޯ؟

އޯކޭ، މިހާރު ބަލާލަމާތޯ ޑޮކްޓަރަކު ނުވަތަ ތަމްރީނު ލިބިފައިވާ ނަރުހަކު މި ހޮޅި ނަގާނެ ގޮތެއް. މިއީ އެއްފަހަރާ ދަމައިގަނެވޭނެ ކަމެއް ނޫނެވެ. އެކަމަށް އަޅަންޖެހޭ މަދު ފިޔަވަޅުތަކެއް އެބަހުއްޓެވެ.

1. ބަލިމީހާ ތައްޔާރުކުރުން: ފުރަތަމަ އެނދުގެ ބޯ އުސްކޮށް އުފުލާނެއެވެ. ތިބާ ގެނެވޭނީ އިށީނދެގެން ތިބޭ ހާލަތަކަށެވެ. މިއީ ފުއްޕާމޭގެ ތެރެއަށް ވައި ދައުރުވުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމަށާއި ހޮޅި ނެގުމަށްފަހު ފުއްޕާމޭގެ ތެރެއަށް ލޭހޮޅި ފަދަ ތަކެތި ވަނުމުގެ ނުރައްކާ ކުޑަވާނެ ކަމެކެވެ.

2. ސެކްޝަން: ދެން ޚާއްޞަ ޑިވައިސްއެއް (ސަކްޝަން ޑިވައިސް) ބޭނުންކޮށްގެން އަނގައާއި ކަރުތެރެއާއި ނޭވާލާ ހޮޅީގައި ހުންނަ ހުރިހާ މީޔުކަސްއާއި ލޭހޮޅިއާއި އެހެނިހެން ނޭދެވޭ މާއްދާތައް ނައްތާލައެވެ. މިއީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެއް، ސަބަބަކީ އެހެން ނޫންނަމަ، ހޮޅި ނަގާއިރު މި މާއްދާތައް ފުއްޕާމޭގެ ތެރެއަށް ވަދެދާނެތީ އެވެ.

3. ހޮޅި ދޫކޮށްލުން: ހޮޅި މޫނުގައި ހިފަހައްޓާ ސްޓްރެޕް ނުވަތަ ޓޭޕް ފަރުވާތެރިކަމާއެކު ނަގާށެވެ.

4. ވެންޓިލޭޓަރާއި ވަކިވުން: ހޮޅި ގުޅިފައި ހުންނަ ވެންޓިލޭޓަރުން ކަނޑާލާފައި ހުރެއެވެ.

5. ހޮޅި ނެގުން: މިހާރު މިއީ އެންމެ މުހިންމު ބައެވެ. ޑޮކްޓަރު ބުނަނީ "ފުން ނޭވާއެއް ދޫކޮށްލާފައި ކެއްސުމަށް" ކަމަށެވެ.ކެއްސާއިރު ނުވަތަ ނޭވާ ދޫކުރާއިރު އެމީހުން ހޮޅި ދަމައިގަންނަނީ އަވަސް، އޮމާން ހަރަކާތަކުންނެވެ. އެމީހުން މިކަން ކުރަނީ ކެއްސުމުން ކަމަށާއި، މިއީ އަޑު ކޯޑްތައް ހުޅުވި، ހޮޅި ފަސޭހައިން ބޭރަށް ނުކުތުމަށް މަގުފަހިކޮށްދޭ ކަމެކެވެ. އަދި ކެއްސުމުން ވެސް ކަރުތެރޭގައި ހުންނަ ކޮންމެ އެއްޗެއް ބޭރުކޮށްލައެވެ.

ހޮޅި ނަގާއިރު ހޭވެރިކަންވޭ ހެއްޔެވެ؟

މިއީ ގިނަ ބައެއްގެ ހިތުގައި އުފެދޭ ސުވާލެކެވެ. ޖަވާބަކީ، ބައެއް ފަހަރު އާނއެކޭ، ބައެއް ފަހަރު ނޫނެކޭ.

• ސާޖަރީއަށްފަހު: ގިނަ ފަހަރަށް ހޮޅި ނަގަނީ ހޭނެތިގެން ދިއުމުގެ ކުރިން، އަދިވެސް އެނެސްތެޝިއާގެ ދަށުގައި ތިބެގެންނެވެ. އެހެންކަމުން ހޭލެވުމުން އެކަން ނައްތާލައެވެ.
• އިންޓެންސިވް ކެއާ ޔުނިޓް (އައިސީޔޫ) ގައި ހުރިނަމަ: ހޮޅި ނަގާނީ އަދިވެސް ހޭނެތިފައި އޮއްވާ، ހޭވެރިކަމާއި އެކު ބުނާ އެއްޗެއް އަޑުއެހުން މުހިންމު ކަމުން (މިސާލަކަށް "ކެއްސުން" ބުނުމުން ކެއްސުން) އެވެ.

އެކްސްޓިއުބޭޝަން އަށް ފަހު ވާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

ހޮޅި ނައްޓާލުމަކީ އެ މަސައްކަތް ނިމިއްޖެ ކަމަކަށް ނުވާނެއެވެ. ކުރިއަށް އޮތް ދެތިން ގަޑިއިރު ވަރަށް މުހިއްމު. މެޑިކަލް ޓީމުން ވަރަށް ގާތުން މޮނިޓަރ ކުރާނެ.

• އޮކްސިޖަން: ގިނަ ފަހަރަށް ހޮޅި ނެގުމަށްފަހު ނޭފަތުގެ ކެނިއުލާ ނުވަތަ އޮކްސިޖަން މާސްކެއް މެދުވެރިކޮށް ކުޑަ މިންވަރެއްގެ އޮކްސިޖަން ދީގެން ހަށިގަނޑު އާ ހާލަތަށް އެޑްޖަސްޓް ވުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ އެވެ.
• މޮނިޓަރިންގ: ލޭގައި އޮކްސިޖަން ލެވެލް (ޕަލްސް އޮކްސިމީޓަރެއް ބޭނުންކޮށްގެން)، ހިތުގެ ދުވެލި، އަދި ލޭގެ ޕްރެޝަރު މެދުނުކެނޑި ޗެކްކުރުން.
• ކެއްސުން: ހޮޅީގެ ސަބަބުން ކަރުތެރޭގައި މީޔުކަސް ޖަމާވެދާނެއެވެ. އެހެންކަމުން އެކަން ސާފުކުރުމަށްޓަކައި ގިނަގިނައިން ކެއްސުމަށް ނަސޭހަތްތެރިވާނެއެވެ. އަދި ބޭނުން ނަމަ ކަރު ސާފު ކުރުމަށްޓަކައި އަނެއްކާވެސް ސުކްޝަން ކުރަން ޖެހިދާނެ އެވެ.

އެކްސްޓިއުބޭޝަން ގެ ތެރޭގައި ދިމާވެދާނެ އެއްވެސް ކޮމްޕްލިކޭޝަންތަކެއް ހުރެދާނެ ހެއްޔެވެ؟

ކޮންމެ މެޑިކަލް ޕްރޮސީޖަރެއްގައި ވެސް ވާ ފަދައިން، އެކްސްޓިއުބޭޝަން ގައި ވެސް ކުދިކުދި ބައެއް ނުރައްކާތައް ހުރެ އެވެ. އެކަމަކު ހަނދާން ކުރާތި، މި ހުރިހާ ކަމަކަށް މެޑިކަލް ޓީމު ތައްޔާރުވެފައި އެބަހުރި.

އެކްސްޓިއުބޭޝަން ގެ ފައިދާތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

• ރަނގަޅުވުމުގެ އަލާމާތެއް: އޭގެ އެންމެ ބޮޑު ފައިދާއަކީ އަލުން އަމިއްލައަށް ނޭވާލެވޭ ގޮތް ވުމެވެ. މާނައަކީ ފުއްޕާމޭއާއި ހަށިގަނޑު އާންމު ހާލަތަށް އަންނަމުންދާ ކަމެވެ.
• ވާހަކަ ދެއްކުމުގެ ޤާބިލުކަން: ހޮޅި ޖަހާފައި ހުންނައިރު ވާހަކަ ނުދެއްކޭނެއެވެ. އެ ނައްތާލުމަށްފަހު ކުޑަ ދުވަސްކޮޅެއްގެ ތެރޭގައި އަނެއްކާވެސް ވާހަކަ ދެއްކޭނެއެވެ. ފުރަތަމަ ކަރުތެރެ ތަދުވެ އަޑު ކުޑަކޮށް ބަދަލުވެދާނެ ކަމުގައި ވިޔަސް މަދު ދުވަސްކޮޅެއްގެ ތެރޭގައި މިކަން ފިލައިގެންދާނެއެވެ . (ދެތިން ދުވަސް ފަހުން ފިލައިގެންދާނެ).
• ކެއުމާއި ބުއިމުގެ ޤާބިލުކަން: ހަމަ އެފަދައިން ހޮޅި ޖައްސާފައި އޮއްވާ އަނގައިން ނުކެވޭނެއެވެ. ހޮޅި ނަގައި ނިވާކުރުމުގެ ޤާބިލުކަން (ގޭގް ރިފްލެކްސް) ކަށަވަރުވުމުން އަލުން ކާން ފަށައިގަނެވޭނެއެވެ.
• ދިގުމުއްދަތަކަށް ކުރިމަތިވާ ނުރައްކާތަކުން ދުރުހެލިވުން: ނޭވާލާ ހޮޅިއެއް ގިނަ ދުވަހު ބެހެއްޓުމުން ކުރިމަތިވާ ބައެއް ނުރައްކާތައް ހުރެއެވެ (އެބަހީ، ވޯކަލް ކޯޑް ޑިސްފެންޝަން، ނިއުމޯނިއާ، ޓްރެކިއޯމެލޭޝިއާ ). އެކްސްޓިއުބޭޝަންގެ މާނައަކީ އެ ނުރައްކާތަކުން މިނިވަންވުމެވެ.

ތިމާ ނުވަތަ ތިމާގެ އާއިލާގެ މީހަކު މި ޕްރޮސީޖަރ އަށް ދާން ޖެހިއްޖެނަމަ ބިރުގަނެ ފަސްނުޖެހޭށެވެ. ތިބާއަށް ދިމާވެދާނެ ސުވާލެއް ނުވަތަ ކަންބޮޑުވުމެއް ޑޮކްޓަރާ ސުވާލު ކުރާށެވެ. އެމީހުން ތިބާއަށް ހުރިހާ ކަމެއް އޮޅުންފިލުވައިދޭނެއެވެ.