ދުވާލަކު ކިތައް ފަހަރު އަހަރެމެން އަތްތިލަ އުފުލާ، ތިރިކޮށް، އެނބުރޭތޯ ދުވަހަކުވެސް ވިސްނާފައިވޭތޯއެވެ؟ އަހަރެމެންގެ ކޮނޑުން އަހަރެމެން ކޮންމެ ދުވަހަކު ކުރާ ގާތްގަނޑަކަށް ކޮންމެ މަސައްކަތެއްގައި އެހީތެރިވެދެއެވެ. އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގެ އެހެން ހުޅުތަކަށްވުރެ އެންމެ ފުޅާ ދާއިރާއެއްގައި ހަރަކާތްތެރިވަނީ ކޮނޑުގެ ހުޅުގަނޑެވެ. އެހެންކަމުން، މި އަޖައިބު ކުރުވަނިވި ހުޅު ރަނގަޅަށް މަސައްކަތް ކުރުމަށްޓަކައި، އޭގެ ވަށައިގެންވާ މަސްތައް ވަރަށް ވަރުގަދަ އަދި ދުޅަހެޔޮ ސިއްހަތެއްގައި ހުންނަން ޖެހެއެވެ. މިއަދު ކޮނޑުގެ ހުރިހާ މަސްގަނޑެއްގެ ވާހަކަ ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ.
މި ކޮނޑުގެ ހުޅުގަނޑާއި މަސްގަނޑަށް ކިޔަނީ ކޮން ނަމެއް ހެއްޔެވެ؟
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ތިބާގެ ކޮނޑަކީ ބޯލް އެންޑް ސޮކެޓް ޖޮއިންޓެކެވެ. މެޑިކަލް ގޮތުން އަޅުގަނޑުމެން މިކަމަށް ކިޔަނީ ``ގްލެނޯހޫމަރަލް ޖޮއިންޓް`` އެވެ. މި ސްޓްރަކްޗަރަކީ އަހަރެމެންގެ އަތް ގާތްގަނޑަކަށް ކޮންމެ ދިމާލަކަށް އެނބުރުވޭނެ އެއްޗެކެވެ.
މި ހުޅުއަށް ތާއީދުކޮށް، ވަރުގަދަކޮށް ބެހެއްޓުމާއި، ބައްޓަން ދޭ މައިގަނޑު 8 ވަރަކަށް މަސް ހުރެއެވެ. މިއީ އަޅުގަނޑުމެން ކިޔާ ކެޓަގަރީއަށް `(ކަށިގަނޑުގެ މަސްތައް)` ނުވަތަ ކަށިގަނޑުގެ ނިޒާމާ ގުޅުންހުރި މަސްތަކެވެ. މީގެ ޚާއްޞަ ކަމަކީ އެއީ `(އިޚްތިޔާރީ މަސްތަކެއް)` ނުވަތަ އަޅުގަނޑުމެން ބޭނުން ގޮތަކަށް ކޮންޓްރޯލް ކުރެވޭ މަސްތަކެއް ކަމެވެ. އެއީ، މި މަސްތައް މަސައްކަތް ކުރަނީ އަތް އުފުލަން ބޭނުންވާ ކަމަށް ހީވާނަމައެވެ. މިއީ އަހަރެމެންގެ ހިތުގެ މަސްތައް ފަދަ ކަމެއް ނޫނެވެ. ހިތުގެ މަސްތައް ނިސްބަތްވަނީ `(އިޚްތިޔާރީ ނޫން މަސްތަކެއް)` ކެޓަގަރީއަށް ކަމުން، އެއީ އަޅުގަނޑުމެން އެކަމާ މެދު ވިސްނާލުމެއް ނެތި، އޮޓޮމެޓިކުން މަސައްކަތްކުރާ މަސްތަކެކެވެ.
މި މަސްތަކުން އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑަށް ކުރާ މައިގަނޑު ކަންތައްތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟
ކޮނޑުގެ މަސްތަކުން ކުރާ މަސައްކަތަކީ ކުޑަ ކާމިޔާބީއެއް ނޫނެވެ. އެއީ މުހިއްމު ބައެއް މަސައްކަތްތައް ކުރާ އެއްޗެކެވެ.
- ހުޅު އެއްކޮށް ހިފެހެއްޓުން: ކޮނޑުގެ ހުޅު އެކުލެވޭ ކަށިތައް (ހިއުމަރަސް، އަތުގެ ކަށި، އަދި ކްލެވިކަލް) އެއްކޮށް ހިފަހައްޓައި ސްޓޭބަލްކޮށް ބެހެއްޓުމަށް އެހީތެރިވެދެއެވެ.
- ހަރަކާތްތެރިވުން: މި މަސްތަކުގެ ސަބަބުން އަހަރެމެންގެ އަތްތިލަ މައްޗަށް، ތިރިއަށް، ކުރިއަށް، ފަހަތަށް، އަދި ވަށައިގެން ގެންދިއުމަށް އެހީތެރިވެދެއެވެ.
- ރައްކާތެރިކަން: ކޮނޑުގެ ހުޅުތަކަށް ބޭރުފުށުން ކުރިމަތިވާ ނުރައްކާތަކުން ރައްކާތެރިކަން ފޯރުކޮށްދެއެވެ.
- އެނބުރުން: ކޮނޑުގެ ހުޅު އެތެރެއާއި ބޭރަށް އެނބުރުވުމަށް އެހީތެރިވެދެއެވެ.
ކޮނޑުގެ މަސްތައް ހުންނަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟ އެމީހުން ދެނެގަންނަމާ ހިނގާށެވެ!
ކޮނޑުގެ މަސްތަކުގެ ވާހަކަ ދައްކާއިރު، އަޅުގަނޑުމެންނަށް ހަނދާން ނައްތާނުލެވޭ ވަރަށް މުހިންމު މަސް ގުރޫޕެއް އެބައޮތެވެ. އަޅުގަނޑުމެން ކިޔަނީ `ރޮޓޭޓަރ ކަފް` އެވެ . މިއީ ހަތަރު މަސްގަނޑެއް އެކުލެވިގެންވާ އެއްޗެކެވެ. މި މަސްތައް ހުންނަނީ ކޮނޑުގެ ކުރިމަތީގައި، ތަށި ފަދައިން، ހުޅުގެ ވަށައިގެންނެވެ. އެމީހުންގެ މައިގަނޑު މަސައްކަތަކީ ކޮނޑަށް ސްޓްރަކްޗަރަލް ސަޕޯޓް ފޯރުކޮށްދިނުމާއި އަތް އުފުލައި އެނބުރުވުމަށް އެހީތެރިވުމެވެ.
މި މުހިންމު މަސްތަކަކީ ކޮބައިތޯ ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ.
| އެ ހަތަރު ރޮޓޭޓަރ ކަފް މަސްތަކެވެ | |
|---|---|
| މަސުލް | ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ މިކަމާ ވާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟ |
| ސަބްސްކެޕުލަރިސް އެވެ | އެއީ ކޮނޑުގެ ކަށިގަނޑުގެ މެދުތެރެއަށް ތާށިވެ، އަތްތިލަ ކަށިގަނޑުގެ ބޯޅައެއް ފަދަ ބައިގެ ދަށަށް ދާ އެއްޗެކެވެ. މައިގަނޑު ގޮތެއްގައި އަތް އެތެރެއަށް އެނބުރުވުމަށް އެހީތެރިވެދެއެވެ. މި މަސްގަނޑާއި ކަށިގަނޑާ ދެމެދު ފިތުނަ ކުޑަކުރުމަށް ބުރްސާ (ކުޑަ ފްލޫޑް ފުރިފައިވާ ކޮތަޅެއް) އެއް ހުރެއެވެ. |
| ސުޕްރަސްޕިނެޓަސް އެވެ | މި މަސްގަނޑު ގުޅެނީ ކޮނޑުގެ ކަށިގަނޑުގެ މަތިން ފެށިގެން އަތްތިލަ ކަށީގެ ބޯޅައެއް ފަދަ ބައިގެ މައްޗަށެވެ. މި މަސްގަނޑަކީ އަތް އެއްފަރާތަކަށް ބޭރަށް އުފުލަން ފެށުމުން އެހީތެރިވެދޭ މަސްގަނޑެވެ. |
| އިންފްރާސްޕިނެޓަސް އެވެ | އެއީ ކޮނޑުގެ ކަށިގަނޑުގެ ތިރިން އަތް ކަށިގަނޑާ ގުޅޭ އެއްޗެކެވެ. މައިގަނޑު ގޮތެއްގައި އަތް ބޭރަށް އެނބުރުވުމަށް އެހީތެރިވެދެއެވެ. |
| ޓެރެސް މައިން އެވެ | މިއީ ކޮނޑުގެ ކަށިގަނޑުގެ އެއްފަރާތުން ފެށިގެން އަތްތިލަ ކަށިގަނޑާ ގުޅެއެވެ. މިއީ އަތް ބޭރަށް އެނބުރުވުމަށް ވެސް އެހީތެރިވެދޭ ކަމެކެވެ. |
ރޮޓޭޓަރ ކަފްގެ އިތުރުން ކޮނޑަށް ތާއީދުކުރާ މުހިންމު އެހެން މަސްތަކެއް ވެސް ހުރެއެވެ.
| ކޮނޑަށް ތާއީދުކުރާ އެހެން މަސްތަކެވެ | |
|---|---|
| މަސުލް | ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ މިކަމާ ވާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟ |
| ރޮމްބޮއިޑްސް އެވެ | މި ދެ މަސްގަނޑު ކޮނޑުގެ ބުރަކަށީގެ މަތިން ގުޅިފައި ހުރެއެވެ. އެއީ ކޮނޑުގެ ބްލޭޑް ފަހަތަށް އުފުލައި ދަމައިގަތުމަށް އެހީތެރިވެދޭ އެއްޗެހިތަކެކެވެ. |
| ޓްރެޕެޒިއަސް (ޓްރެޕްސް) | މިއީ ކަނާތު ކޮނޑުގެ މަތީ ފަރާތުގައި ހުންނަ ބޮޑު، ތިން ކޮޅަށް ހުންނަ މަސްގަނޑެކެވެ. އެއީ ކޮނޑު މައްޗަށް އުފުލުމާއި، ތިރިކުރުމާއި، އެނބުރުވުމަށް އެހީތެރިވެދޭ އެއްޗެކެވެ. |
| ޑެލްޓޮއިޑް އެވެ | މިއީ ކޮނޑުގެ ރީތި ވަށައިގެންވާ ބައްޓަން ލިބޭ ކޮނޑުގެ ބޭރުގައި ހުންނަ މަސްގަނޑެވެ. އެއީ އަތް ކުރިއަށް، ފަހަތަށް، އަދި އެއްފަރާތަށް އުފުލުމަށް އެހީތެރިވެދޭ އެއްޗެކެވެ. |
ކޮނޑުގެ މަސްތަކުގައި ދިމާވެދާނެ މައްސަލަތަކަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟
ކޮނޑުގެ ހުޅުކޮޅު އެހާ ފްލެކްސިބަލް ކަމުން އަދި އަޅުގަނޑުމެން މިހާ ގިނައިން ބޭނުންކުރާތީ، އޭގެ ވަށައިގެންވާ މަސްތަކާއި އެހެނިހެން ޓިޝޫތަކަށް ގިނަ ފަހަރަށް ބުރަވެ އަނިޔާ ލިބެއެވެ. އެންމެ އާންމުކޮށް ދިމާވާ ބައެއް ހާލަތްތަކަށް ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ.
| ޙާލަތު | މިކަމާ ވާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟ |
|---|---|
| އެޑްހީޒިވް ކެޕްސުލައިޓިސް (ފްރޯޒެން ޝޯލްޑަރ) | މިއީ އާންމުކޮށް "ފްރޯޒެން ޝޯލްޑަރ" ގެ ނަމުން ނަންދެވިފައިވާ އެއްޗެކެވެ. މިއީ ކޮނޑު ހުޅުގެ ވަށައިގެންވާ ކެޕްސޫލް ބޯވެ ތަތްވެގެން ދިއުމެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން ކޮނޑުގެ މަސްތަކުގައި ރިއްސުމާއި، ހަރުވުމާއި، މަސްތަކުގައި ރިއްސުން ފަދަ ކަންކަން މެދުވެރިވެއެވެ. އަތް ހަރަކާތް ނުކުރެވޭ ވަރަށް ކޮނޑު ހަރުވެދާނެ އެވެ. |
| ބާސައިޓިސް އެވެ | އަޅުގަނޑު ކުރިންވެސް ބުނިހެން ކޮނޑުގައި ބުރްސޭ (ފްލޫޑް ފުރިފައިވާ ކޮތަޅު) ހުންނައިރު، މިއީ ފިރިކްޝަން ކުޑަކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ އެއްޗެކެވެ. ބަރސައިޓިސް އަކީ މިކަންކަން ދުޅަވެގެން ދިއުމެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން ކޮނޑު ހަރަކާތް ކުރާއިރު ތަދުވާގޮތް ވެއެވެ. |
| ރޮޓޭޓަރ ކަފް އަށް އަނިޔާވެއްޖެއެވެ | މިއީ ވަރަށް އާންމު ހާލަތެކެވެ. އެއީ އެތުލީޓުންގެ އިތުރުން އާންމު ރައްޔިތުންނަށް ވެސް ދިމާވެދާނެ ކަމެކެވެ. ރޮޓޭޓަރ ކަފްގެ ޓެންޑަންސް ފަޅައިގެން ގޮސްދާނެ (ރޮޓޭޓަރ ކަފް ޓިއަރސް) . ބައެއް ފަހަރު މަސްތަކަށް ވެސް ގެއްލުން ލިބިދާނެ އެވެ. |
| ޝޯލްޑަރ އިމްޕިންގމަންޓް ސިންޑްރޯމް އެވެ | ކޮނޑުގައި ހުންނަ މަސްތައް ނުވަތަ ޓެންޑަންސް ތަކުރާރުކޮށް ކަށިތަކުގެ މެދުގައި ފިއްތާލައިގެން ނުވަތަ އުނގުޅައިފިނަމަ ޓިޝޫ ދުޅަވެ ތަދުވާ ގޮތް ވެދާނެ އެވެ. މިއީ ފެތުންތެރިންގެ ކޮނޑު ވެސް ކިޔައެވެ , މިއީ ފެތުންތެރިންގެ ތެރޭގައި އާންމު ކަމަކަށް ވާތީއެވެ. |
| ސްޓްރެއިން (މަސް ދަމައިގަތުން) . | މި ހާލަތު ދިމާވަނީ މަސްތަކުގެ ފައިބަރުތައް އެމީހުންގެ ޙައްދުން ބޭރަށް ފޮޅިފައި ހުރުމުންނެވެ. އަޅުގަނޑުމެން އާންމުކޮށް ބުނަނީ "މަސް ދަމައިގަތީ" ކަމަށެވެ. |
ކޮނޑުގައި ރިއްސުމަކީ ވަރަށް އާންމު ކަމެކެވެ. ދިރާސާތަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި ކޮންމެ އަހަރަކު ވެސް އެތައް މިލިއަން ބަޔަކު ކޮނޑުގެ މައްސަލަތަކަށް ބޭސްފަރުވާ ހޯދަ އެވެ. ކޮނޑުގައި ރިއްސުމުގެ އެންމެ އާންމު ސަބަބަކީ ރޮޓޭޓަރ ކަފްގެ މައްސަލަތަކެވެ.
މި ކޮނޑުގެ މަސްތައް ދުޅަހެޔޮކޮށް ބެހެއްޓޭނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
ކުދިކުދި ދެތިން ކަމެއް ބެލެހެއްޓިއްޖެނަމަ ކޮނޑުގެ މަސްތަކުގައި ދިމާވާ ގިނަ މައްސަލަތަކުން ރައްކާތެރިވެވޭނެއެވެ.
- ރިއްސަށް އަޅާނުލާ: ކޮނޑުގައި ރިއްސުން އިހުސާސް ކުރެވުމުން، "ކުޑައިރުކޮޅެއްގެ ތެރޭގައި އޯކޭވާނެ" ކަމަށް ހީކޮށް، ހަމައެކަނި މަސައްކަތް ކުރަމުން ނުވަތަ ކަސްރަތު ކުރަމުން ނުދާށެވެ. ތަދުވުމަކީ ހަށިގަނޑުން ލިބޭ އިޝާރާތެކެވެ. އަޑުއަހާފައި ކޮންމެވެސް ވަރަކަށް އަރާމުކޮށްލާށެވެ.
- އަރާމުކުރުމަކީ ކޮންމެހެން ބޭނުންތެރި ކަމެއް: ވެއިޓް ލިފްޓަރެއް، އެތުލީޓެއް ނުވަތަ ކޮނޑަށް ވަރަށް ބޮޑަށް ބުރަވާ ވަޒީފާއެއް އަދާކުރާ މީހެއްނަމަ މަސްތަކަށް ރަނގަޅުވުމަށް ބޭނުންވާ އަރާމު ދޭށެވެ.
- ވޯމްއަޕް އަދި ސްޓްރެޗިންގ: އެއްވެސް ހަރަކާތެއް ކުރުމުގެ ކުރިން، ޚާއްޞަކޮށް ކަސްރަތު ނުވަތަ ކުޅިވަރު ކުޅުމުގެ ކުރިން ކޮނޑުގެ މަސްތައް ރަނގަޅަށް ހޫނުކޮށްލާށެވެ. އަދި އެކްޓިވިޓީއަށްފަހު ރަނގަޅަށް ސްޓްރެޗް ކުރާށެވެ. މިއީ އަނިޔާ ލިބުމުގެ ނުރައްކާ ވަރަށް ބޮޑަށް ކުޑަކޮށްދޭ ކަމެކެވެ.
ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަންވީ ކޮން އިރަކު ހެއްޔެވެ؟
އާދައިގެ މަސްތަކުގެ ސްޓްރެއިން އެއް އާންމުކޮށް ރަނގަޅުވާނީ މަދު ދުވަސްކޮޅަކު އަރާމުކޮށްލުމަށްފަހުގައެވެ. ނަމަވެސް ތިރީގައި މިދަންނަވާ އެއްވެސް އަލާމާތެއް ފެނިއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމެވެ.
- ކޮނޑު ނުވަތަ އަތް ހަރަކާތް ނުކުރެވޭނަމަ.
- ކޮނޑުގައި، އަތްތިލަ، ނުވަތަ އަތުގައި ރިއްސާހެން ހީވާނަމަ.
- ކޮނޑުގައި ނުވަތަ އަތުގެ އެއްވެސް ތަނެއްގައި ކުއްލިއަކަށް، ނޭނގި، ގަދައަށް ރިއްސާނަމަ.
މިފަދަ ހާލަތެއްގައި އަވަސް ފަރުވާ ހޯދުމަކީ ބޮޑެތި ގެއްލުންތަކެއް ނުލިބޭނެ ކަމެކެވެ. އަދި އެންމެ ކައިރީގައި ހުންނަ ހޮސްޕިޓަލުގެ އިމަޖެންސީ ޑިޕާޓްމަންޓް (އީޓީޔޫ) އަށް ވެސް ދާން ޖެހިދާނެ އެވެ.
އަހަރެމެންގެ ކޮނޑުގެ މަސްތަކަކީ އަހަރެމެންގެ ދުވަހުގެ ދިރިއުޅުމުގެ ވަރަށް މުހިންމު ބައެކެވެ. އެމީހުން އަހަރެމެންގެ އިސްތަށިގަނޑު ކޮށާލުމުން ފެށިގެން ބޯޅަ އުކާލުމާއި ހަމައަށް ހުރިހާ ކަމެއްގައި އެހީތެރިވެދެއެވެ. އަޅުގަނޑުމެން އެހާ ގިނައިން ބޭނުންކުރާތީ، އެއީ ވެސް އަނިޔާ ލިބުމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑު އެއްޗެކެވެ. އެހެންކަމުން މަސްތަކަށް ވަރުބަލިކަން އިހުސާސް ކުރެވޭ ވަގުތު ބްރޭކެއް ދިނުމާއި ވަރުގަދަކޮށް ބެހެއްޓުމުން ކޮނޑުގައި ރިއްސުން ވަރަށް ބޮޑަށް ހުއްޓުވޭނެ އެވެ.
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- ތިބާގެ ކޮނޑުގެ ހުޅުގަނޑަކީ ހަށިގަނޑުގައި ހުންނަ އެންމެ ފްލެކްސިބަލް އަދި މޮބައިލް ޖޮއިންޓެވެ.
- މި ހުޅުގެ ސްޓެބިލިޓީއާއި ވަޒީފާ ބިނާވެފައިވަނީ އޭގެ ވަށައިގެންވާ މަސްތަކުގެ މައްޗަށް ޚާއްޞަކޮށް ރޮޓޭޓަރ ކަފް މަސްތަކުގެ މައްޗަށެވެ.
- ކޮނޑުގެ މަސްތަކަށް އަނިޔާވުމާއި ބަލިތައް (އެބަހީ ފްރޯޒެން ޝޯލްޑަރ، ރޮޓޭޓަރ ކަފް ޓިއަރސް) އާންމުކޮށް ދިމާވަނީ މާގިނައިން ބޭނުންކުރުމާއި އިންފްލެކްސިބިލިޓީގެ ސަބަބުންނެވެ.
- ގިނަ އަނިޔާތަކުން ރައްކާތެރިވެވޭނީ ކަސްރަތު ކުރުމުގެ ކުރިން ރަނގަޅަށް ހޫނުވެ، މަސްތަކަށް އެކަށީގެންވާ އަރާމު ދިނުމާއި، ތަދުތަކަށް އަޅާނުލުމުންނެވެ.
- ކޮނޑުގައި ރިއްސުމާއި، ހޭނެތިގެން ނުވަތަ ބޮޑެތި، ކުއްލިއަކަށް ރިއްސުން ފަދަ ކަމެއް ދިމާވެއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދާށެވެ.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment