ބޮޑު ފިހިގަނޑެއް ނުވަތަ ބޮޑު ޒަޚަމެއް ރަނގަޅުވުމުން ބޮޑު ލަކުނެއް ދުވަހަކުވެސް ފެނިއްޖެ ހެއްޔެވެ؟ ބައެއް ފަހަރު ޒަޚަމްގައި ކިތަންމެ ބޭހެއް އެޅިޔަސް އެ ޒަޚަމް ރަނގަޅުވާން ގިނަ ވަގުތު ނަގައެވެ. މިއީ ޑޮކްޓަރުން " ހަންގަނޑު ގްރާފްޓް " އެއްގެ ވާހަކަ ދައްކާ ވަގުތެވެ . މިއީ ސީދާ ކޮން މާނައެއް ހެއްޔެވެ؟ މިއީ ބޮޑު އަދި ބިރުވެރި ކަމެއް ހެއްޔެވެ؟ ނޫން... ހުރިހާ ވާހަކައެއް ވަރަށް ސާދާކޮށް ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ.
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ހަންގަނޑު ގުރާފްޓަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟
މިއީ ވަރަށް ސާދާ ކޮންސެޕްޓެކެވެ. ތިބާގެ ހެދުމުގެ ބައެއް ފަޅައިގެން ގޮސްފައިވާ ނުވަތަ ހަލާކުވެފައިވާ ކަމަށް ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާށެވެ. އަހަރެމެން ކުރާނީ ކީއްހެއްޔެވެ؟ އަހަރެމެން އިތުރު ފޮތިގަނޑެއް ނަގައިގެން ފަހާނީ ވަޅުގަނޑު ނިވާކުރަން ނޫންހެއްޔެވެ؟ ހަން ގްރާފްޓެއް ވެސް އެކަހަލައެވެ. އެއީ ސާޖިކަލް ޕްރޮސީޖަރެކެވެ. އަޅުގަނޑުމެން ކުރާ ކަމަކީ ހަށިގަނޑުގެ ދުޅަހެޔޮ ބަޔަކުން (މިސާލަކަށް އުނަގަނޑުން) ކުޑަ ހަންގަނޑެއް ނަގައި، ހަލާކުވެފައިވާ ނުވަތަ ގެއްލިފައިވާ ބަޔަށް ޓްރާންސްޕްލާންޓް ކުރުމެވެ.
މި ޓްރާންސްޕްލާންޓް ކުރާތާ މަދު ދުވަސްކޮޅެއްގެ ތެރޭގައި އަލަށް ގްރާފްޓް ކުރެވޭ ހަންގަނޑުގައި ލޭހޮޅިތައް ބޮޑުވާން ފަށައެވެ. އެއަށްފަހު ވަށައިގެންވާ ހަންގަނޑާ ފިއުޒްވެ، އެއް ހަންގަނޑެއްގެ ގޮތުގައި މަސައްކަތް ކުރަން ފަށައެވެ. މިއީ ހަގީގަތުގައިވެސް އަޖައިބު ކުރުވަނިވި ޕްރޮސެސްއެކެވެ.
ހަންގަނޑު ގްރާފްޓް ކުރަން ޖެހެނީ ކޮން އިރަކު ހެއްޔެވެ؟
އާންމުކޮށް ކުޑަ ޒަޚަމެއް ޖެހުމުން އަހަރެމެންގެ ހަންގަނޑު އަމިއްލައަށް ރަނގަޅުވެއެވެ. އެކަމަކު ބައެއް ފަހަރު، ހަންގަނޑަށް ލިބޭ ގެއްލުން ބޮޑުވެ ، އަމިއްލައަށް ރަނގަޅު ނުވެ އެވެ. އެއީ ޑޮކްޓަރަކު ހަން ގްރާފްޓް ހަދަން ނިންމާ ވަގުތެވެ.
- އަނދާ ހުލިވުން: އަލިފާނުގެ ސަބަބުން، ހޫނު ފެނުން ނުވަތަ ކެމިކަލްތަކުގެ ސަބަބުން ބޮޑެތި އަނދާ ހުލިވުމަކީ ހަންގަނޑަށް ބޮޑެތި ގެއްލުންތަކެއް ލިބިދާނެ ކަމެކެވެ.
- އިންފެކްޝަންތައް: ބައެއް ސީރިއަސް އިންފެކްޝަންތަކުގެ ސަބަބުން ހަމުގެ ބޮޑު ސަރަހައްދެއް މަރުވެދާނެ އެވެ.
- ހަމުގެ ކެންސަރު ނައްތާލުމުގެ އޮޕަރޭޝަންތައް: ހަމުގެ ކެންސަރު ސާޖަރީއަކުން ނައްތާލުމަށްފަހު ބާކީ ހުރި ހުސްކަން ފުރިހަމަ ކުރުމަށްޓަކައެވެ.
- ހަމުގެ އުދަނގޫތަކާއި އެނދުގައި ރިއްސުން: ހަކުރުބަލި ފަދަ ބަލިތަކުގެ ސަބަބުން ފައިގައި ރަނގަޅު ނުވާ ޒަޚަމްތައް، ނުވަތަ އެނދުގައި ބަންދުކޮށްފައި ހުންނަ ބަލިމީހުންގެ ޕްރެޝަރ އިންޖަރީތަކެވެ.
- ވަރަށް ބޮޑެތި ޒަޚަމްތައް: ބޮޑު އެކްސިޑެންޓަކަށްފަހު ހަމުގެ ބޮޑު ސަރަހައްދެއް ގެއްލިފައިވެއެވެ.
ގްރާފްޓް ކުރުމަށް ހަން ހޯދަނީ ކޮންތާކުން ހެއްޔެވެ؟
ގިނަ ފަހަރަށް ޑޮކްޓަރުން ޓްރާންސްޕްލާންޓް ކުރުމަށް ބަލިމީހާގެ އަމިއްލަ ހަށިގަނޑުން ހަން ނަގައެވެ. އަޅުގަނޑުމެން މިކަމަށް ކިޔަނީ ``އޮޓޯގްރާފްޓް'' އެވެ. އަމިއްލަ ހަންގަނޑު ބޭނުން ކުރާތީ، ހަށިގަނޑުން އެކަމަށް ދެކޮޅު ނުހަދައެވެ. އެއީ އެންމެ ރަނގަޅު އަދި އެންމެ ކާމިޔާބު ގޮތެވެ.
އެކަމަކު ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާ، މީހެއްގެ މުޅި ހަށިގަނޑުގެ %80 ވަރަކަށް އަނދާ ހުލިވެފައެވެ. އޭރުން އަމިއްލަ ހަށިގަނޑުން ދުޅަހެޔޮ ހަންގަނޑެއް ހޯދުމަކީ އުނދަގޫ ކަމަކަށް ވާނެ ނޫންހެއްޔެވެ؟ މިފަދަ ޚާއްޞަ ޙާލަތްތަކުގައި ވަގުތީ ހައްލެއްގެ ގޮތުގައި ބޭނުންކުރަނީ އެހެން ގޮތްތަކެވެ.
- އެލޯގްރާފްޓް: މަރުވެފައިވާ މީހެއްގެ (ކެޑޭވަރ) ހަން ވަގުތީ ގޮތުން ބޭނުންކުރުން.
- ޒެނޯގްރާފްޓް:ޖަނަވާރެއްގެ ހަންގަނޑު ވަގުތީ ގޮތުން ބޭނުންކުރުން، އާންމުކޮށް ބިހެއްގެ ހަންގަނޑެވެ.
ހަނދާން ކުރާތި، ``އެލޯގްރާފްޓް'' އާއި ``ޒެނޯގްރާފްޓް'' އަކީ ވެސް ވަގުތީ ކަންތައްތަކެކެވެ . އެއީ ޒަޚަމް ރަނގަޅުވާންދެން ޒަޚަމްގެ މަތީގައި ބަހައްޓާ 'ޕްލާސްޓަރެއް' ފަދަ އެއްޗެކެވެ. މި ވަގުތީ ނިވާކުރުމުގެ ދަށުން ޒަޚަމް ރަނގަޅުވަމުންދާވަރަކަށް ބަލިމީހާގެ އަމިއްލަ ދުޅަހެޔޮ ހަންގަނޑު ބޮޑުވެ، ދެން ދާއިމީ ގްރާފްޓެއް ހަދައެވެ.
ހަންގަނޑު ގުރާފްޓްގެ މައިގަނޑު ބާވަތްތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟
ހަން ގްރާފްޓް ކުރުމާ ބެހޭގޮތުން ވާހަކަ ދައްކާއިރު، ނަގަން ޖެހޭ ހަމުގެ ބޯމިނަށް ބަލާފައި މައިގަނޑު ބައެއް ވައްތަރުތައް ހުރެއެވެ. ޑޮކްޓަރު އެންމެ އެކަށީގެންވާ ވައްތަރެއް ހޮވާނީ ތިބާގެ ޒަޚަމްގެ ޒާތާއި އެ ޒަޚަމް ހުންނަ ތަން ފަދަ ކަންތައްތަކަށް ބަލައިގެންނެވެ.
| ގްރާފްޓް ޓައިޕް | ތަފްޞީލު | ގިނައިން ބޭނުންކުރާ މުނާސަބަތުތަކެވެ |
|---|---|---|
| ސްޕްލިޓް ތުކްނެސް ސްކިން ގްރާފްޓް (އެސްޓީއެސްޖީ) | މި ޕްރޮސީޖަރގައި ނަގަނީ ހަމައެކަނި ހަމުގެ މަތީ ފަށަލަ (އެޕިޑާމިސް) އާއި ދެވަނަ ފަށަލައިގެ ބައެއް (ޑަރމިސް) އެވެ. ޑޯނަރ ސައިޓް 1-2 ހަފްތާގެ ތެރޭގައި އަމިއްލައަށް ރަނގަޅުވެއެވެ. | ހަށިގަނޑުގެ ބޮޑު ސަރަހައްދެއް (އެބަހީ، ބޮޑެތި އަނދާފައިވާ ތަންތަން) ނިވާކުރުމަށްޓަކައެވެ. އާންމުކޮށް ހަން ނަގަނީ އުނަގަނޑާއި ބަނޑާއި ބުރަކަށި ފަދަ ތަންތަނުންނެވެ. |
| ފުލް ތުކްނެސް ސްކިން ގްރާފްޓް (އެފްޓީއެސްޖީ) | މިތަނުގައި ހަމުގެ މަތީ ފަށަލައާއި ދެވަނަ ފަށަލަ މުޅިން ނައްތާލެވިފައިވެއެވެ. މިއީ ތުނިވެ ރަނގަޅުވާން ގިނަ ވަގުތު ނަގާ އެއްޗެކެވެ. ހަން ނަގާފައިވާ ސަރަހައްދު ތަތް ޖަހައިގެން ބަންދުކޮށްފައި ހުރެއެވެ. | ސިފަ މުހިއްމު އަދި ހެދުމުން ނިވާނުވާ ސަރަހައްދުތަކަށް، މޫނު ފަދަ ތަންތަނަށެވެ. ހަން ނަގަނީ ގްރޮއިން، ކަކުލުގެ ކަށިގަނޑު، އަދި ކަނާތު ކަށި ކައިރީގައި ހުންނަ ސަރަހައްދުތަކުންނެވެ. |
| ކޮމްޕޮޒިޓް ގްރާފްޓް | މިތަނުގައި ހަންގަނޑު ގްރާފްޓް ކުރެވެނީ ކާޓިލޭޖް ފަދަ އެހެން ވައްތަރެއްގެ ޓިޝޫއަކާ އެކުގައެވެ. މިއީ ތަންކޮޅެއް މާ ކޮމްޕްލިކޭޓެޑް ކަމެކެވެ. | ނޭފަތާއި، އިނގިލީގެ ނިޝާނާއި، ކަންފަތް ފަށަލަ ފަދަ ތަންތަނަށް ލިބޭ ގެއްލުންތައް ރަނގަޅު ކުރުމަށްޓަކައެވެ. |
ސާޖަރީގެ ކުރިން އެނގެން ޖެހޭނީ ކޮން އެއްޗެއް ހެއްޔެވެ؟
ސާޖަރީގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރު ވާހަކަ ދައްކައި ހުރިހާ ކަމެއް އޮޅުންފިލުވައިދޭނެ އެވެ.
- ތިބާ ބޭނުންކުރާ އެއްވެސް ބޭހެއް (ޚާއްޞަކޮށް ލޭ ތުނިކުރާ ބޭސް) ޑޮކްޓަރަށް އަންގަންވާނެއެވެ. ސާޖަރީގެ ކުރިން ދުވަސްކޮޅަކަށް އެތަކެތި ކެއުން ހުއްޓާލުމަށް އޭނާ އެދިދާނެއެވެ.
- އެންމެ މުހިންމު ކަމަކީ ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލު ކުރާނަމަ ސާޖަރީގެ ދެތިން ހަފްތާ ކުރިން ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުން މުޅިން ހުއްޓާލަން ޖެހެއެވެ. ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލު ކުރުމުން ލޭހޮޅިތައް ކޮންސްޓްރިކްޓްވެ، ޒަޚަމްވާ ތަނަށް ލޭ ދައުރުވުން މަދުވެއެވެ. މާނައަކީ އާ ހަމުގެ ގްރާފްޓަށް ބޭނުންވާ އޮކްސިޖަން އާއި ނިއުޓްރިއެންޓްސް ނުލިބުމެވެ. މިއީ ރަނގަޅަށް ތަބާނުވެ، ރިޖެކްޓްވުމުގެ ނުރައްކާ އިތުރުވާ ކަމެކެވެ.
- ޓްރާންސްޕްލާންޓް ކުރުމަށް ހަން ގެންދާނެ އެންމެ ރަނގަޅު ތަނާއި (ޑޯނަރ ސައިޓް) އަދި ހަލާކުވެފައިވާ ސަރަހައްދު (ގްރާފްޓް ސައިޓް) ޑޮކްޓަރު ނިންމާނެއެވެ. ހޮވާ ހަންގަނޑުގެ ކުލައާއި ޓެކްސްޗަރ ވީހާވެސް އެއްވަރަށް ހަލާކުވެފައިވާ ސަރަހައްދާއި އެއްގޮތްވާން ޖެހެއެވެ.
ސާޖަރީގެ ތެރޭގައި ވާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
މި ސާޖަރީ ހަދަނީ ހޮސްޕިޓަލެއްގައެވެ. އާންމުކޮށް ޖެނެރަލް އެނެސްތެޝިއާ ދޭތީ އެއްވެސް އިހުސާސެއް ނުކުރެވެއެވެ.
1. ފުރަތަމަ ސާޖަން ޑޯނަރ ސައިޓުން ބޭނުންވާ މިންވަރަށް ހަން ކަނޑައި ނައްތާލައެވެ.
2. ދެން، ނަގާފައިވާ ހަމުގެ ސަރަހައްދުގައި، މެޝްއެއް ފަދައިން ކުދިކުދި އެތައް ވަޅިއެއް ހަދައެވެ. މިކަމަށް ކިޔަނީ `މެޝިންގ` އެވެ. މިކަން ކުރަނީ ހަންގަނޑުގެ ކުޑަ ކޮޅެއް ވެސް އެއްކޮށް ދަމައިގަނެގެން ބޮޑު ސަރަހައްދެއް ނިވާކުރެވޭނެ ގޮތަކަށެވެ. އަދި މި ލޯވަޅުތަކުގެ ސަބަބުން ޒަޚަމްގެ ތެރެއިން ފެންތައް ބޭރަށް ނިކުމެވޭނެ މަގެއް އުފެދެއެވެ.
3. އެންމެ ފަހުން މި ތައްޔާރުކޮށްފައިވާ ހަންގަނޑު ހަލާކުވެފައިވާ ސަރަހައްދުގެ މައްޗަށް (ގްރާފްޓް ސައިޓް) ބަހައްޓައި ސްޓިޗް ނުވަތަ ޚާއްޞަ ސްޓޭޕްލްތަކުން ރައްކާތެރިކޮށްލައެވެ.
4. ދެން، ދެ ސަރަޙައްދު (ހަންގަނޑު ގުރާފްޓް ކުރާ ތަނާއި ގްރާފްޓް ސައިޓް) ރަނގަޅަށް ސާފުކޮށް، ޚާއްޞަ ޑްރެސިންގތަކެއް ޖަހައިގެން ނިވާކުރުން.
ސާޖަރީއަށްފަހު ތިބާގެ މަސްއޫލިއްޔަތުތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟
ސާޖަރީގެ ކާމިޔާބީ ބޮޑުތަނުން ބިނާވެފައިވަނީ ސާޖަރީއަށް ފަހު އެ ސާޖަރީއަށް ފަރުވާތެރިވާ މިންވަރަށެވެ. ދެ ސަރަހައްދަކަށް ފަރުވާތެރިވާން ޖެހެ އެވެ - ހަންގަނޑު ގުރާފްޓް ކުރާ ތަނާއި ހަން ގުރާފްޓް ކުރާ ތަނެވެ.
އިމްޕްލާންޓްގެ ސައިޒާއި ވައްތަރަށް ބަލާފައި މަދު ދުވަސްކޮޅެއް ނުވަތަ ދެތިން ހަފްތާއެއްހާ ދުވަހު ހޮސްޕިޓަލުގައި މަޑުކުރަން ޖެހިދާނެ އެވެ. ގެއަށް ދިއުމަށްފަހު ޑޮކްޓަރުގެ އިރުޝާދުތަކަށް ފަރުވާތެރިކަމާއެކު އަމަލުކުރަންވާނެއެވެ .
- ޑްރެސިންގ އަށް އަޅާލާނެ ގޮތް: ޑޮކްޓަރު ބުނާ ގޮތަށް ޑްރެސިންގ ބެހެއްޓުން. ބަދަލުކުރާނެ ގޮތާއި، ބެހެއްޓޭނީ ކިހާ ދުވަހަކުތޯއާއި، ފެނުގައި ތެމިގެންދާނެތޯ ނުވަތަ ނޫންތޯ ތަފްސީލު ހޯދުމަށް އަހާށެވެ. ކްރީމް ބޭނުން ކުރަން ބުނެވިދާނެ އެވެ.
- ޒަޚަމް ރައްކާތެރިކުރުން: މިއީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ. ހަމުގެ ގްރާފްޓް ރަނގަޅަށް ގުޅިފައި ހުންނަންދެން އެ ސަރަހައްދުގައި ފިރުމާލުން ނުވަތަ ދަމައިގަތުމަށް މެދުވެރިވާ އެއްވެސް ކަމަކުން ދުރުހެލިވާށެވެ. ބަރުދަން އުފުލުމާއި، ދުވުމާއި، ފުންމާލުމާއި، ނުވަތަ ހަމުގެ ގްރާފްޓް މަދުވެގެން 3-4 ހަފްތާ ވަންދެން ސްޓްރެޗް ވެދާނެ އެއްވެސް ކަސްރަތެއް ކުރުމުން ދުރުހެލިވާން ޖެހޭނެއެވެ.
- ރިހުން މެނޭޖްކުރުން: ސާޖަރީއަށްފަހު ކޮންމެވެސް ވަރަކަށް ރިހުން ކުރިމަތިވެދާނެއެވެ. ޑޮކްޓަރު ލިޔެފައިވާ ތަދުކެނޑުމުގެ ބޭސްތައް ވަގުތުން ބޭނުން ކުރާށެވެ.
- ފޮލޯއަޕް: ޒަޚަމް ރަނގަޅަށް ރަނގަޅުވަމުންދާތޯ ބެލުމަށް ޑޮކްޓަރުގެ އެޕޮއިންޓްމަންޓްތަކަށް ދިއުމަކީ ޔަގީން ކަމެކެވެ. އަދި ފިޒިކަލް ތެރަޕީ (ޕީޓީ) އަށް ވެސް ރިފަރ ކުރެވިދާނެއެވެ. މިއީ ގްރާފްޓް ކޮށްފައިވާ ހަމުގެ އިލެސްޓިސިޓީ އިތުރުކޮށްދީ، ސްކާ ޓިޝޫ ތަތްވުން ހުއްޓުވުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.
މިކަމުގައި އެއްވެސް ނުރައްކަލެއް އެބަހުރި ހެއްޔެވެ؟
ގިނަ ހަންގަނޑު ގްރާފްޓްތަކަކީ ކާމިޔާބު ގްރާފްޓްތަކެކެވެ. އެކަމަކު ހުރިހާ ސާޖަރީއެއް ފަދައިން ބައެއް ނުރައްކާތައް ވެސް އެބަހުއްޓެވެ. އެންމެ ބޮޑު ނުރައްކަލަކީ ގްރާފްޓް ކުރެވިފައިވާ ހަންގަނޑު ރަނގަޅަށް ތަނުގައި ނުޖެހިދާނެތީ (ގްރާފްޓް ފެއިލްވުން) . މިކަން ދިމާވެދާނެ ބައެއް ސަބަބުތައް އެބަހުއްޓެވެ.
- ގްރާފްޓް ކޮށްފައިވާ ހަމުގެ ދަށުގައި ލޭ ނުވަތަ ޕަސް އެއްވުން.
- ޒަޚަމްތަކުގައި އިންފެކްޝަން ޖެހުން.
- ރަނގަޅުވުމުގެ ތެރޭގައި ގްރާފްޓް ސައިޓަށް ލިބޭ ގެއްލުން (އެބަހީ، ހަރު ބިހި، ދަމައިގަތުން) .
- ލޭދައުރުވުމުގެ މައްސަލަތައް. މި ނުރައްކާ ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރާ މީހުންގެ ތެރޭގައި ވަރަށް ބޮޑެވެ .
އެހެނިހެން އުދަނގޫތަކުގެ ތެރޭގައި ލޭއައުން، ގްރާފްޓް ކޮށްފައިވާ ހަންގަނޑު ކޮންޓްރެކްޓް ވުން، ހަމުގެ ކުލަ ބަދަލުވުން، އިހުސާސް ގެއްލުން/އިތުރުވުން، އަދި ސްކާރ ވުން ހިމެނެއެވެ.
އެންމެ މުހިއްމު ކަމަކީ ބިރުން ގޭގައި މަޑުކުރުމަށްވުރެ، އާދަޔާ ހިލާފު ކަމެއް ފާހަގަ ކުރެވިއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ގުޅުމެވެ.
މި އަލާމާތްތައް ފެންނަނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް އަންގާށެވެ.
- ޒަޚަމް މާބޮޑަށް ލޭ އަންނަނަމަ ނުވަތަ ފުއްޕާމޭ ނުކުންނަނަމައެވެ.
- ތަދުކެނޑޭ ބޭސްތަކުން ވެސް ކޮންޓްރޯލް ނުކުރެވޭ ވަރަށް ބޮޑަށް ތަދުވާނަމަ އެވެ.
- ހުމުގެ އިތުރުން ފިނިހޫނުމިން ފަދަ އިންފެކްޝަންގެ އަލާމާތްތައް ހުރިނަމައެވެ.
ސްކިން ގްރާފްޓަކީ ދިރިއުޅުން ބަދަލުކޮށްދޭ އަދި ވަރަށް ފައިދާހުރި ސާޖަރީއެކެވެ. އެއީ ގެއްލިފައިވާ ހަންގަނޑު އަލުން އާލާކޮށްދީ، ސިފަ ރަނގަޅުކޮށްދީ، ހަށިގަނޑުގެ މަސައްކަތްތައް އަލުން އާލާކޮށްދޭ އެއްޗެކެވެ. އެހެންކަމުން އެކަމާ ބިރުނުގަންނަވާށެވެ. ޑޮކްޓަރުގެ އިރުޝާދުތަކަށް ސީދާ ތަބާވެއްޖެނަމަ ވަރަށް ރަނގަޅު ނަތީޖާތަކެއް ހާސިލްކުރެވޭނެއެވެ.
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- ސްކިން ގްރާފްޓަކީ ހަލާކުވެފައިވާ ހަމުގެ ބަދަލުގައި ހަށިގަނޑުގެ އެހެން ބަޔަކުން ނަގާ ދުޅަހެޔޮ ހަންގަނޑެއް އުފެއްދުމެވެ.
- މިއީ އަނދާ ހުލިވުމާއި، ރަނގަޅު ނުވާ ޒަޚަމްތަކާއި، ކެންސަރުގެ އޮޕަރޭޝަންތައް ފަދަ ހާލަތްތަކުގައި ގިނައިން ބޭނުންކުރާ ކާމިޔާބު ފަރުވާއެކެވެ.
- ސާޖަރީގެ ކާމިޔާބީއަށްޓަކައި ސާޖަރީއަށް ފަހު ޑޮކްޓަރުގެ އިރުޝާދުތަކަށް ވަރަށް ބޮޑަށް އަމަލުކުރުން ކޮންމެހެން ބޭނުންތެރި އެވެ.
- ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރާ މީހެއްނަމަ ސާޖަރީގެ ކުރިންނާއި ފަހުން މުޅިން ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުން ހުއްޓާލުމަކީ ރަނގަޅުވުމުގެ ޕްރޮސެސްއަށް ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ.
- ޒަޚަމުން މާގިނައިން ލޭއައުން/ޕަހުސް ބޭރުވުން، ވަރަށް ބޮޑަށް ރިހުން، ނުވަތަ ހުމުގެ އަލާމާތްތައް ފެނިއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް އަންގަންވާނެއެވެ.
💬 Comments (0)
އަދި އެއްވެސް ކޮމެންޓެއް ކޮށްފައެއް ނުވެއެވެ. ފުރަތަމަ ފަހަރަށް ތިޔަ ކޮމެންޓް މިތަނަށް އެޑް ކޮށްލައްވާށެވެ.
ތިޔަ ކޮމެންޓް އެޑް ކޮށްލައްވާ