އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގެ ދުޅަހެޔޮ ސިއްހަތެއްގައި މަސައްކަތް ކުރުމަށް ޕޮޓޭސިއަމް އަކީ ކޮންމެހެން ބޭނުންތެރި އެއްޗެކެވެ. ހިތާއި، ނާރުތަކުގެ ނިޒާމާއި، މަސްތަކުގެ މަސައްކަތް ކުރުމަށް ޕޮޓޭސިއަމް ބޭނުންވެއެވެ. އެކަމަކު ކޮންމެ ކަމެއް ފަދައިން މާގިނައިން ވެސް ނުރައްކާތެރި ކަމަކަށް ވެދާނެ އެވެ. ހާއްސަކޮށް ކިޑްނީގެ ވަކި މައްސަލަތަކެއް ހުންނަ މީހަކަށް ހަށިގަނޑުގައި ޕޮޓޭސިއަމްގެ މިންވަރު މަތިވުމުގެ ނުރައްކާ އެބައޮތެވެ. އެހެންކަމުން، ޕޮޓޭސިއަމްގެ މިންވަރު ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް ޑޮކްޓަރު ބޭހެއް ލިޔެދީފައިވޭތޯއެވެ؟ މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން މިދައްކަނީ އެފަދަ އެއް ބޭހެއް ކަމަށްވާ `ސޯޑިއަމް ޒިރްކޯނިއަމް ސައިކްލޮސިލިކޭޓް` ގެ ވާހަކައެވެ.
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ މިއީ ކޮން ބޭހެއް ހެއްޔެވެ؟
މި ބޭހަކީ ހަށިގަނޑުގައި ހުންނަ ޕޮޓޭސިއަމްގެ މިންވަރު މަތިވުން ކުޑަކޮށްދޭ ބޭހެކެވެ. އަޅުގަނޑުމެންގެ ބާޒާރުގައި އާންމުކޮށް ފެންނަނީ `ލޮކެލްމާ` ގެ ބްރޭންޑް ނަމުގައެވެ.
އަޅުގަނޑުމެން ކާ ކާނާއިން އަޅުގަނޑުމެން ޖަހައިގަންނަ ޕޮޓޭސިއަމް ފަދައިން ވިސްނާށެވެ. މި ބޭހުން ކުރާ ކަމަކީ ގޮހޮރުގައި ހުންނަ ކާނާއިން ޕޮޓޭސިއަމް ޖަހައިގަތުން މަދުކޮށްދޭ ބޭހެކެވެ. މެގްނެޓެއް ފަދައިން މި ބޭސް ތިބާގެ ގޮހޮރުގައި ހުންނަ އިތުރު ޕޮޓޭސިއަމް ހިފައިގެން ތިބާގެ ފާޚާނާ އިން ހަށިގަނޑުން ނައްތާލައެވެ. މި ކްލާހުގެ ބޭސްތަކަށް އަޅުގަނޑުމެން ކިޔަނީ 'ޕޮޓޭސިއަމް ބައިންޑަރސް' އެވެ .
މި ބޭސް ބޭނުން ކުރުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރަށް އަންގަން ޖެހޭ ކަންތައްތައް
މި ބޭސް ލިޔުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރު ތިބާގެ ފުރިހަމަ މެޑިކަލް ހީސްޓްރީއެއް ނަގަން ޖެހެއެވެ. ތިރީގައިވާ އެއްވެސް ޝަރުތެއް އެމީހުންނަށް ކިޔައިދިނުން ޔަގީން ކުރައްވާށެވެ.
| ތިބާގެ ޙާލަތު | ނޮޓިފިކޭޝަން މުހިންމުވަނީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟ |
|---|---|
| ގޮހޮރު ހުއްޓުވުން ނުވަތަ ވަރަށް ބޮޑަށް ބަނޑުހައިވުން | މި ބޭހުން ބައެއް ފަހަރު ބަނޑުހައިވުން ފަދަ ކަންކަން މެދުވެރިވެދާނެ އެވެ. މިހާރުވެސް އެ މައްސަލަ ދިމާވެއްޖެނަމަ އެ މައްސަލަ އިތުރަށް ގޯސްވެދާނެ އެވެ. |
| ހިތް ފެއިލްވުން | މި ބޭހުގައި ސޯޑިއަމް ހިމެނެއެވެ. ހިތުގެ މައްސަލަ ހުންނަ މީހެއްގެ ހަށިގަނޑުގައި މާގިނައިން ސޯޑިއަމް ހުރުމަކީ ރަނގަޅު ކަމެއް ނޫނެވެ. |
| ކިޑްނީގެ ބަލިމަޑުކަމެވެ | މި ބޭހަކީ ގިނަ ފަހަރަށް ކިޑްނީ ބަލިމީހުންނަށް ލިޔެދޭ ބޭހެއް ނަމަވެސް ޑޮކްޓަރު ކިޑްނީގެ މަސައްކަތްތަކަށް ފުރިހަމައަށް ސަމާލުވާން ޖެހެއެވެ. |
| ލޮނު މަދު ކާނާއަކަށް ތަބާވާނަމަ | މި ބޭހުގައި ސޯޑިއަމް ހިމެނޭތީ، މިއީ ތިބާގެ ކެއުމާ އެއްގޮތް ކަމެއްތޯ ޑޮކްޓަރު ކަނޑައަޅަން ޖެހެއެވެ. |
| އެހެން ބޭސްތަކާއި ކާނާ ނުވަތަ މާއްދާތަކަށް އެލާޖީވުން | މި ބޭހަށް ނުވަތަ އޭގައި ހިމެނޭ އެއްވެސް މާއްދާއަކަށް އެލާޖިކް ވާކަން އެނގުން ވަރަށް މުހިންމެވެ. |
| ބަނޑުބޮޑުނަމަ، ބަލިވެ އިނުމަށް މަސައްކަތްކުރާނަމަ، ނުވަތަ ގާތުން ކިރުދޭނަމައެވެ | މިފަދަ ހާލަތްތަކުގައި އެއްވެސް ބޭހެއް ބޭނުންކުރާއިރު އިތުރަށް ސަމާލުވާން ޖެހެއެވެ. އެހެންކަމުން ޑޮކްޓަރަށް އެންގުމަކީ ކޮންމެހެން ކުރަންޖެހޭ ކަމެކެވެ. |
މި ބޭސް ބޭނުންކުރަނީ ސީދާ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
މި ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު އެންމެ މުހިންމު ކަމަކީ ޑޮކްޓަރުގެ އިރުޝާދުތަކަށް ސީދާ ތަބާވުމެވެ .
- އާންމުކޮށް އަންނަނީ ޕައުޑަރުގެ ސިފައިގައެވެ. ފެނުގައި ގިރާލާފައި ބޯން ޖެހެ އެވެ.
- ކޮންމެ ދުވަހަކު، ޑޮކްޓަރު ބުނާ ވަގުތެއްގައި، ޑޮކްޓަރު ބުނާ ވަގުތެއްގައި ބޯށެވެ.
- ރަނގަޅު ހީވިޔަސް ޑޮކްޓަރު އަންގަންދެން ބޭސް ބޭނުންކުރުން ހުއްޓާނުލާށެވެ.
ކަނޑައެޅިގެން މިކަން ހަނދާން ކުރާތި!
އަނގައިން ބޭނުންކުރާ އެހެން ބޭސްތައް ބޭނުންކުރާނަމަ މި ބޭސް ބޭނުންކުރުމުގެ 2 ގަޑިއިރު ކުރިން ނުވަތަ 2 ގަޑިއިރު ފަހުން ކާށެވެ. އެހެން ނޫންނަމަ މި ބޭހުން އެހެން ބޭސްތައް ހަށިގަނޑަށް ޖަމާވުން މަދުވެދާނެ އެވެ.
މާގިނައިން ބޭސް ބޯނަމަ ކުރާނީ ކީއްހެއްޔެވެ؟
ކަނޑައެޅިފައިވާ ޑޯޒަށްވުރެ ގިނައިން ކެވިފައިވާ ކަމަށް ހީވާނަމަ ބިރު ނުގަންނަވާށެވެ. ވަގުތުން އެންމެ ކައިރީގައި ހުންނަ ހޮސްޕިޓަލުގެ އިމަޖެންސީ ޑިޕާޓްމަންޓް (އީޓީޔޫ) އަށް ދާށެވެ. ނުވަތަ ލަފާ ހޯދުމަށް ކޮލަމްބޯ ނޭޝަނަލް ހޮސްޕިޓަލުގެ ނޭޝަނަލް ޕޮއިސަންސް އިންފޮމޭޝަން ސެންޓަރަށް ގުޅާށެވެ.
ބޭހުގެ ޑޯޒެއް ގެއްލިއްޖެނަމަ ކިހިނެއް ވާނީ؟
ޑޯޒެއް ގެއްލިއްޖެނަމަ ހަނދާން ވީހާ އަވަހަކަށް ނަގާށެވެ. ނަމަވެސް ދެން ޑޯޒް ދޭން ޖެހޭ ވަގުތު ގާތްގަނޑަކަށް ޖެހިއްޖެ ނަމަ ގެއްލިފައިވާ ޑޯޒް ދޫކޮށްލުމަށްފަހު ދެން އޮންނަ ޑޯޒް ޝެޑިއުލް ކޮށްފައިވާ ގަޑިއަށް ނަގާށެވެ. ދުވަހަކުވެސް އެއްފަހަރާ ދެ ޑޯޒް ނުނަގާށެވެ.
ބޭސް ބޯއިރު ސަމާލުވާންޖެހޭ ކަންތައްތައް
- ގަވާއިދުން މެޑިކަލް ޗެކަޕްކުރުން: ޑޮކްޓަރު ބުނާނީ ގަވާއިދުން ލޭގެ ޓެސްޓްތައް ހަދައިގެން ޕޮޓޭސިއަމްގެ މިންވަރު ރަނގަޅަށް ކޮންޓްރޯލް ކުރެވިފައިވާތޯ ނުވަތަ މާ ދަށްތޯ ބެލުމަށެވެ. އެހެންކަމުން މި ޓެސްޓްތައް ދޫކޮށްނުލާށެވެ.
- ޑައިޓް: މި ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު ޚާއްޞަ ޑައިޓެއް ތަބާވާން ޖެހިދާނެއެވެ. ޕޮޓޭސިއަމް ގިނައިން ހުންނަ ކާނާ (ދޮންކެޔޮ އަދި އޮރެންޖް ފަދަ) ލިމިޓް ކުރަންވީތޯ ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ.
- އަލާމާތްތައް: އަލާމާތްތައް ރަނގަޅު ނުވާނަމަ ނުވަތަ ގޯސްވެއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް އަންގާށެވެ.
އޭގެ ސަބަބުން ކުރިމަތިވެދާނެ ނޭދެވޭ އަސަރުތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟
ކޮންމެ ބޭހެއް ފަދައިން މިކަމުގެ ސަބަބުން ބައެއް މީހުންނަށް ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ކޮށްފާނެ ކަމަށާއި ނަމަވެސް ކޮންމެ މީހަކަށްވެސް އެކަން ނުފެނެއެވެ.
| ސައިޑް އިފެކްޓްގެ ބާވަތެވެ | ސިފަތައް |
|---|---|
| 🚨 ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދޭންވީ ކަންތައްތައް | |
| އެލާޖިކް ރިއެކްޝަންތައް | ހަންގަނޑުގައި ރިއްސުން، ހީވާގިވުން، މޫނު، ތުންފަތް، ދުލުން ނުވަތަ ކަރުތެރެ ދުޅަވުން، ނޭވާލާން އުނދަގޫވުން. |
| ޕޮޓޭސިއަމްގެ މިންވަރު ދަށްވުން | މަސްތަކުގައި ރިއްސުން ނުވަތަ ތަދުވުން، އާދަޔާ ހިލާފަށް ވަރުބަލިކަން އިހުސާސްވުން، ހިތުގެ ތެޅުން އަވަސް ނުވަތަ ގަވާއިދާ ހިލާފުވުން، ބަނޑުހައިވުން. |
| 🙂 ޢާއްމުކޮށް ނުރައްކާތެރިކަން ނެތް ނަމަވެސް އެކަންކަން ދެމިއޮތްނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަން ޖެހޭ ކަންތައްތައް | |
| ބަނޑުހަރުވުން | ފާޚާނާއަށް ދިއުމުގައި އުނދަގުލެވެ. |
| ދުޅަވުން | ފައިގެ ކަކުލުގެ ފައިތިލަ، އަތް، ނުވަތަ ފައި ދުޅަވުން (މިއީ ބޭހުގައި ހިމެނޭ ސޯޑިއަމްގެ ސަބަބުން ދިމާވާ ކަމެއް ކަމަށް ވެދާނެއެވެ). |
ބޭސް ރައްކާކުރަންވީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
- ކުޑަކުދިންނާއި ގޭގައި ގެންގުޅޭ ޖަނަވާރުތަކުގެ އަތްފޯރާފަށުގައި ރައްކާތެރިކަމާއެކު ބެހެއްޓުން .
- 15 އާއި 30 ޑިގްރީ ސެލްސިއަސް (59 އާއި 86 ފަރެންހައިޓް) އާއި ދެމެދުގެ ފިނިހޫނުމިނެއް އެންމެ ރަނގަޅެވެ.
- މުއްދަތު ހަމަވެފައިވާ ބޭސް ބޭނުން ނުކުރުން. އެތަކެތި ރަނގަޅަށް ނައްތާލާށެވެ.
- މުއްދަތު ހަމަވެފައިވާ ބޭސްތައް ނައްތާލާއިރު، އެކަން ކުރާނެ ގޮތެއް ޔަގީން ނުވާނަމަ ޑޮކްޓަރާ ސުވާލު ކުރާށެވެ. އެތަކެތި ކުނިކޮށިތަކަށް އުކާލާނަމަ، ޕެކޭޖުން ބޭސް ނަގައި، ބޭނުންކޮށްފައިވާ ސައިފަތް، ކޮފީ ގްރައުންޑް ނުވަތަ ފަސްގަނޑެއް ފަދަ އެއްޗަކާ އެއްކޮށް، ކޮތަޅެއްގައި ބާރަށް ބަންދު ކުރުމަކީ ރައްކާތެރި ކަމެކެވެ.
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- މި ބޭހަކީ ހަމައެކަނި ތިބާއަށް ޚާއްޞަ ބޭހެކެވެ. ދުވަހަކުވެސް ތިމާގެ ބޭސް އެހެން މީހުންނަށް ނުދޭށެވެ.
- ކަނޑައެޅިފައިވާ ޑޯޒް، ކަނޑައެޅިފައިވާ ގަޑިއަށް، ޑޮކްޓަރު ބުނާ ގޮތަށް ސީދާ ނަގާށެވެ.
- އެހެން ބޭސްތައް ބޭނުންކުރާނަމަ މި ބޭސް ބޭނުންކުރުމުގެ 2 ގަޑިއިރު ކުރިން ނުވަތަ އޭގެ 2 ގަޑިއިރު ފަހުން މި ބޭސް ބޭނުންކުރުމުގެ އުސޫލަށް އަމަލުކުރުން ޔަގީންކުރަންވާނެއެވެ.
- ޝެޑިއުލްކޮށްފައިވާ އެއްވެސް ލޭގެ ޓެސްޓެއް ދޫކޮށްނުލާށެވެ. އެއީ ތިބާގެ ޕޮޓޭސިއަމްގެ މިންވަރު މޮނިޓަރ ކުރުމަށް ކޮންމެހެން ބޭނުންތެރި އެއްޗެކެވެ.
- ބޮޑެތި ނޭދެވޭ އަސަރެއް (ޚާއްޞަކޮށް އެލާޖިކް އަލާމާތްތައް) ފެނިއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދާށެވެ.
- ބޭހާއި މެދު އެއްވެސް ކަންބޮޑުވުމެއް ހުރިނަމަ ޑޮކްޓަރާއި މަޝްވަރާ ކުރަން ޖެހިލުން ނުވާށެވެ.
💬 Comments (0)
އަދި އެއްވެސް ކޮމެންޓެއް ކޮށްފައެއް ނުވެއެވެ. ފުރަތަމަ ފަހަރަށް ތިޔަ ކޮމެންޓް މިތަނަށް އެޑް ކޮށްލައްވާށެވެ.
ތިޔަ ކޮމެންޓް އެޑް ކޮށްލައްވާ