ސްޕްލެނިކް އާޓާރީގައި ބެލޫން ކަހަލަ ބިއްލޫރިގަނޑެއް ހެއްޔެވެ؟ ސްޕްލެނިކް އާޓާރީ އެނިއުރިޒަމް އާއި ބެހޭ ގޮތުން ސީދާ ދަސްކޮށްލަމާ ހިނގާށެވެ!

ސްޕްލެނިކް އާޓާރީ އެނިއުރިޒަމް އެއް އުޅޭ ވާހަކަ ދުވަހަކުވެސް އަޑުއަހާފައިވޭތޯ؟ އެ ނަން ކުޑަކޮށް ބިރުވެރި ކަމަކަށް ހީވިޔަސް ކަންބޮޑު ނުވާށެވެ. ތިބާއަށް ވިސްނޭނެ ފަދަ ސާދާ ގޮތަކަށް އެވާހަކަ ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ. ގިނަ ފަހަރަށް މި ހާލަތު އެއްވެސް އަލާމާތެއް ނުފެނި ހުރެދާނެ ކަމަށާއި ނަމަވެސް ބައެއް ފަހަރު ބަނޑުގެ ކަނާތްފަރާތުގެ މަތީ ފަރާތުގައި ރިހުން ފަދަ ކަންކަމާ އެކު ކުރިމަތިވެދާނެ ކަމަށެވެ.

މިއީ ސްޕްލެނިކް އާޓާރީ އެނިއުރިޒަމް އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ، ތިބާގެ ފުއްޕާމޭގައި ލޭ ފޯރުކޮށްދޭ މައިގަނޑު ލޭހޮޅިއެއް ކަމަށްވާ ލޭހޮޅިއެއް ހުންނައިރު، އެ ލޭހޮޅިއެއްގެ ފާރުގެ ބައެއް ބަލިކަށިވެ، ބެލޫނެއް ފަދައިން އުފުލިގެން ދާއިރު، އަޅުގަނޑުމެން އެއަށް ކިޔަނީ އެނިއުރިޒަމް އެވެ . އެއީ މުސްކުޅިވުމުން އެއްތަނެއްގައި ފަޅައިގެންދާ ފެންހޮޅިއެއް ފަދައިން ވިސްނާށެވެ. ވަގުތު ފާއިތުވަމުންދާ ވަރަކަށް މި ބަލްޖް ބޮޑުވެދާނެ އެވެ. ބަލްޖް ބޮޑުވިވަރަކަށް އޭގެ ސަބަބުން ގެއްލުން ބޮޑުވާނެއެވެ. ސީދާކޮށް ބުނާނަމަ ސްޕްލެނިކް އާޓާރީ 1.0 ސެންޓިމީޓަރު ނުވަތަ އެއަށްވުރެ ބޮޑުވެއްޖެނަމަ އަޅުގަނޑުމެން ކިޔަނީ ސްޕްލެނިކް އާޓާރީ އެނިއުރިޒަމް އެވެ. ބައެއް ފަހަރު ގިނަ ދުވަހު އަލާމާތްތައް ނުފެނި ވެސް ހުރެދާނެ އެވެ. އެކަމަކު ބައެއް ފަހަރު ކުއްލި ސިއްހީ ފަރުވާ ބޭނުންވާ އަލާމާތްތައް ވެސް ފެނިދާނެ އެވެ. އެހެންކަމުން މިކަމަށް ހޭލުންތެރިވުމަކީ، އެއީ ބަލީގެ އަލާމާތްތަކާއި ނުރައްކާތެރި ކަންތައްތަކެވެ.

މިއީ ކިހާ އާންމު ހާލަތެއް ހެއްޔެވެ؟ އެ ލިބުމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑު ކާކަށް ހެއްޔެވެ؟

ސްޕްލެނިކް އާޓާރީ އެނިއުރިޒަމް ކިޔާ މި ހާލަތަކީ ކޮންމެ 1000 މީހުންގެ ތެރެއިން އެކަކާއި ކޮންމެ 2500 މީހުންގެ ތެރެއިން އެކަކަށް ޖެހޭ ހާލަތެކެވެ. މާނައަކީ، މިއީ މާބޮޑު ކަމެއް ކަމުގައި ނުފެނުނު ނަމަވެސް، މިއީ އަހަރެމެންގެ ބަނޑުގެ އެތެރޭގެ ލޭހޮޅިތަކުގައި އުފެދޭ އެންމެ އާންމު ވައްތަރުގެ އެނިއުރިޒަމް (ވިސްސަރަލް އާޓާރީ އެނިއުރިޒަމް) އެވެ.

މިކަމުގެ އަސަރު ހުރިހާ އުމުރެއްގެ ބޮޑެތި މީހުންނަށް ވެސް ވެދާނެ އެވެ. But if you're a woman , ހާއްސަކޮށް އުމުރުން 60 އަހަރުން މަތީގެ , ތިބާއަށް ތަންކޮޅެއް ބޮޑު ނުރައްކަލެއް. ހަގީގަތުގައި ވެސް ފާހަގަކޮށްލެވޭ ކަމަކީ މި އެނިއުރިޒަމްތަކުގެ %80 ވަރަކަށް އަންހެނުންނަށް ދިމާވާކަމެވެ .

އެނިއުރިޒަމް ޖެހުމުން ހަށިގަނޑަށް އަސަރުކުރަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟ އެއީ ނުރައްކާތެރި ކަމެއް ހެއްޔެވެ؟

އާންމު ގޮތެއްގައި އަހަރެމެންގެ ލޭހޮޅިތައް ވަރަށް ފްލެކްސިބަލް ވެއެވެ. އެތަކެތީގެ ތެރެއިން ލޭ ދައުރުވަމުންދާ ވަރަކަށް ކޮންޓްރެކްޓްވެ ފުޅާވެގެން ދިޔަ ނަމަވެސް އެމީހުންގެ އާދައިގެ ބައްޓަން ގެއްލިފައެއް ނުވެއެވެ. އެކަމަކު އެނިއުރިޒަމް އުފެދުމުން ލޭހޮޅިގައި ބަލިކަށި ތަނެއް ހުރުމުން ބޭރަށް އުފުލިގެން ދެއެވެ. އެއީ އެއްތަނެއްގައި ރަބަރު ބެންޑެއް ދަމައިގަންނަ ކަހަލަ ކަމެކެވެ. އެ ހިސާބުން ލޭހޮޅިގެ ފާރު ވަރަށް ބަލިކަށިވެއެވެ. ވަގުތު ފާއިތުވަމުންދާ ވަރަކަށް ފަރުވާ ނުދީފިނަމަ މިކަމުގެ ސަބަބުން ބޮޑެތި އުދަނގޫތައް ކުރިމަތިވެދާނެއެވެ .

ސްޕްލެނިކް އާޓާރީ އެނިއުރިޒަމް އަކީ ސިއްހީ ގޮތުން ދިމާވާ ސީރިއަސް ހާލަތެކެވެ . އެއީ ބައެއް ފަހަރު ފުރާނައަށް ނުރައްކާވާ ކަމެއް ކަމުގައި ވެދާނެ، ޚާއްޞަކޮށް ބަލިވެ އިނދެއްޖެނަމަ . އެހެން އެނިއުރިޒަމްތަކެކޭ އެއްފަދައިން މި އެނިއުރިޒަމް ވެސް ނުރައްކާތެރި ކަމަކަށް ވާނީ ފަޅައިގެން ނުވަތަ ޑިސެކްޓް ވެދާނެތީ އެވެ. މި ރަޕްޗާސް އާއި ޑިސެކްޝަންސް އަކީ ފުރާނައަށް ނުރައްކާވާ ކުއްލި ހާލަތްތަކެއް ކަމުން ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަން ޖެހެ އެވެ.

އެހެން ކަމެއް ވެސް އެބައޮތް، އެއަށް ކިޔަނީ ސޫޑޯއެނިއުރިޒަމްސް އެވެ.އަށް ކިޔަނީ 'ދޮގު އެނިއުރިޒަމް' އެވެ. މިއީ ސްޕްލެނިކް އާޓާރީއަށް ވެސް އަސަރުކުރާ ކަމެކެވެ. ހަގީގީ އެނިއުރިޒަމްގައި ލޭހޮޅި ފާރުގެ ހުރިހާ ފަށަލައަކަށް އަސަރު ކުރެއެވެ. ސޫޑޯއެނިއުރިޒަމްގައި އަސަރުކުރަނީ އެންމެ ފަށަލައެއް ނުވަތަ ދެ ފަށަލައަކަށެވެ. ނަމަވެސް ސްޕްލެނިކް އާޓާރީގެ މި ސޫޑޯއެނިއުރިޒަމް އަކީ ވެސް ވަރަށް ސީރިއަސް އަދި ހަގީގީ އެނިއުރިޒަމް އަށް ވުރެ ފަޅައިގެން ދިއުމުގެ ނުރައްކާ ބޮޑު ކަމެކެވެ .

ސްޕްލެނިކް އާޓާރީ އެނިއުރިޒަމް ގެ އަލާމާތްތަކަކީ ކޮބައިތޯ؟

މި އެނިއުރިޒަމް ޖެހިއްޖެނަމަ ކުރިމަތިވެދާނެ ބައެއް އަލާމާތްތައް އެބަހުއްޓެވެ.

• ބަނޑުގެ ކަނާތްފަރާތުގެ މަތީ ފަރާތުގައި ރިއްސުން . މި ރިހުން ކަނާތު ކޮނޑަށް ވެސް ރޭޑިއޭޓް ވެދާނެއެވެ.
• ބަނޑުގެ ކަނާތްފަރާތުގެ މަތީބައިގައި ތެޅިތެޅި އޮތް އިހުސާސެކެވެ.

މި އެނިއުރިޒަމް ފަޅައިގެން ގޮސްފިނަމަ ވާނެ ގޮތެއް ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާށެވެ . ދެން ކުއްލިއަކަށް މިފަދަ އަލާމާތްތައް ފެނިދާނެއެވެ.

• މޭނުބައިކުރުމާއި ހޮޑުލުން .
• ބަނޑުގެ މަތީ ފަރާތުގައި ތޫނު ރިހުން , ހަމަ ރިބްތަކުގެ ތިރީގައި.
• ކަނާތު ކޮނޑުގައި ރިއްސުން .
• ހައިޕޮވޮލެމިކް ޝޮކް (ހަށިގަނޑުގައި ލޭގެ މިންވަރު މަދުވުމުން ދިމާވާ ހާލަތެއް) ގެ އަލާމާތްތައް.

މި ބަލިމަޑުކަން ކުއްލިއަކަށް ދިމާވެދާނެ، ނުވަތަ ދެ މަރުހަލާއަކަށް ބަހާލައިގެން ދިމާވެދާނެ އެވެ. ގާތްގަނޑަކަށް ކޮންމެ ހަތަރު މީހަކުން އެކަކު މި ދެ މަރުހަލާ އެއްކޮށް ތަޖުރިބާ ކުރެވެއެވެ. އެއީ ކުއްލިއަކަށް އަލާމާތްތައް ފެނި، ދެން ވަގުތީ ގޮތުން ފިލައިގެން ދިއުމެވެ. އެކަމަކު އެ ލުޔެއް ދިގުދެމިގެންދާއިރު، ހަށިގަނޑު ވަރަށް އަވަހަށް ޝޮކެއްގެ ތެރެއަށް ވަދެއެވެ.

އެންމެ މުހިންމު ކަމަކީ ސްޕްލެނިކް އާޓާރީ އެނިއުރިޒަމް ނުވަތަ ރަޕްޗާގެ އެއްވެސް އަލާމާތެއް ފެނިއްޖެނަމަ ވަގުތުން 1990 ނުވަތަ ލޯކަލް އިމަޖެންސީ ނަންބަރަށް ގުޅަން ޖެހެއެވެ.

އެނިއުރިޒަމް އެއް ފަޅައިގެން ދާން ނުވަތަ ފަޅައިގެން ދާންދެން ގިނަ މީހުންނަށް އެއްވެސް އަލާމާތެއް ނުފެނެއެވެ. އެހެންވެ ތިމާގެ ރިސްކް ފެކްޓަރސް އެނގި، ރިސްކް ލެވެލްއާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދެއްކުމަކީ އެހާ މުހިންމު ކަމެކެވެ.

މި ސްޕްލެނިކް އާޓާރީ އެނިއުރިޒަމް އުފެދެނީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟

ސްޕްލެނިކް އާޓާރީގެ ފާރުގައި ބަލިކަށިވުމަކީ މި އެނިއުރިޒަމް ޖެހުމުގެ އަސާސީ ސަބަބެވެ. މި ބަލިކަށިކަން ލިބެނީ ސީދާ ކޮން ސަބަބަކާ ހުރެ ކަމެއް އަބަދުވެސް ސާފެއް ނުވެއެވެ. ނަމަވެސް މި ހާލަތަށް މެދުވެރިވާ ނުރައްކާތެރި ގިނަ ކަންތައްތަކެއް ހުރިކަން ދިރާސާވެރިން ވަނީ ފާހަގަކޮށްފައެވެ.

މީގެ ތެރެއިން , ބަލިވެ އިނުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ރިސްކް ފެކްޓަރެކެވެ. އަދި މީގެ ކުރިން ބަލިވެ އިނދެފައިވާ އަންހެނުންނަށް މި ނުރައްކާ އިތުރަށް ބޮޑުވެއެވެ. މާބަނޑު ދުވަސްވަރު ހޯރމޯންތަކަށް އަންނަ ބަދަލުތަކުގެ ސަބަބުން ލޭގެ ދައުރުވުމަށް އަސަރުކޮށް، ސްޕްލެނިކް އާޓާރީގެ އެތެރޭގެ ޕްރެޝަރު އިތުރުވެއެވެ. މިއީ ލޭހޮޅިތަކުގެ ފާރުތައް ބަލިކަށިވެ، އެނިއުރިޒަމް އުފެދިދާނެ ކަމެކެވެ.

އަދި އެކިއެކި އެހެން ސިއްހީ ހާލަތްތަކުގައި ވެސް ސްޕްލެނިކް އާޓާރީ އެނިއުރިޒަމް ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ އިތުރުވެދާނެ އެވެ. މިއީ މަދު މިސާލުތަކެކެވެ.

• ލޭމައްޗަށް ދިއުން (އާޓިރިއަލް ހައިޕަރޓެންޝަން)
• އެތެރޮސްކްލޮރޯސިސް އެވެ
• ސިކުނޑީގެ އެނިއުރިޒަމް
• ފުރަމޭގެ ސިރޯސިސް އެވެ
• މިސާލަކަށް ކަނެކްޓިވް ޓިޝޫ ބަލިތަކެވެމާފަން ސިންޑްރޯމް އެވެ
• ހަކުރުބަލި (ހަކުރުބަލި)
• ހިތުގެ އެތެރޭގެ ފަށަލައަށް އިންފެކްޝަން (އެންޑޯކާޑިޓިސް) .
• ފައިބްރޯމަސްކިއުލަރ ޑިސްޕްލޭޝިއާ (އެފްއެމްޑީ)
• ޕޮލިއެންޖިއިޓިސް (ޖީޕީއޭ) (ކުރިން ވެޖެނަރސް ގެ ނަމުން މަޝްހޫރު) އާއި އެކު ގްރެނިއުލޯމެޓޯސިސް
• ފުރަމޭ ބަދަލުކުރުން
• ޕޮލިއާޓަރައިޓިސް ނޮޑޯސާ (PAN)
• ޕޯޓަލް ހައިޕަރޓެންޝަން (ފުރަމޭއަށް ދާ ލޭނާރުތަކުގައި ޕްރެޝަރު މަތިވުން)
• ވެސްކިއުލައިޓިސް އެވެ

އަދި ކުރިން ދެންނެވި ސޫޑޯއެނިއުރިޒަމްސް އުފެދުމަށް މެދުވެރިވާ ރިސްކް ފެކްޓަރސް ވެސް ހުރެއެވެ :

• ކްރޮނިކް ޕެންކްރިއަޓައިޓިސް އެވެ
• ސާޖަރީއަށްފަހު ކުރިމަތިވާ ކޮމްޕްލިކޭޝަންތަކެވެ.
• އެކްސިޑެންޓްތަކާއި، ކާރު އެކްސިޑެންޓެއް ނުވަތަ ވަޅިން ހަމަލާދިނުން ފަދަ އަނިޔާތަކެވެ.

އެނިއުރިޒަމް ފަޅައިގެން ދިއުމަށް މެދުވެރިވާ ސަބަބުތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

ސްޕްލެނިކް އާޓާރީ އެނިއުރިޒަމް ފަޅައިގެން ދިއުމަށް މެދުވެރިވާ މައިގަނޑު ބައެއް ކަންތައްތައް އެބަހުއްޓެވެ.

• ޕޯޓަލް ހައިޕަރޓެންޝަން: ލޭހޮޅިތައް ފަޅައިގެން ދިއުމުގެ ނުރައްކާ އިތުރުވެއެވެ.
• މާބަނޑު ދުވަސްވަރު: މާބަނޑު އަންހެނުންގެ %50 ވަރަކަށް އެނިއުރިޒަމް މާބަނޑު ދުވަސްވަރު ފަޅައިގެންދެއެވެ. ގިނަ ފަހަރަށް މި ރޫޕްޗާ ދިމާވަނީ މާބަނޑު ދުވަސްވަރުގެ އެންމެ ފަހު ޓްރައިމަސްޓާގައެވެ.
• އަލާމާތްތައް ހުރުން: އަލާމާތްތައް ހުންނަ މީހުންނަށް ބަލި ފެތުރިގެން ދިއުމުގެ ނުރައްކާ %80 އަށް އަރައެވެ. މިއީ އަލާމާތްތައް ނުފެންނަ މީހުންނަށް (%10 ރިސްކް ހުންނަ މީހުންނަށް) ވުރެ މާ މަތީ އަދަދެކެވެ.

މި ހާލަތު ޑޮކްޓަރުން ދެނެގަންނަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

ހަގީގަތުގައި ސްޕްލެނިކް އާޓާރީ އެނިއުރިޒަމްސް އަށް ޑައިގްނޯސް ކުރަން ތަންކޮޅެއް އުނދަގޫ ވެދާނެ އެވެ. އެއީ އަލާމާތްތައް މާ ސާފު ނުވާތީ، އަދި އެހެން ގިނަ ހާލަތްތަކެއް ނަކަލު ކުރެވިދާނެތީ އެވެ. ބައެއް ފަހަރު، ޑޮކްޓަރުންނަށް މި ހާލަތު އެނގިގެން ދަނީ އެހެން ސަބަބަކާ ހުރެ ޓެސްޓްތައް ހަދަމުން ދަނިކޮށެވެ.

ހާއްސަކޮށް އެއްވެސް އަލާމާތެއް ނުފެންނަނަމަ މި އެނިއުރިޒަމްތައް ދެނެގަތުމަށް އެންމެ ރަނގަޅު ގޮތަކީ ސްޕެޝަލް އިމޭޖިން ޓެސްޓްތަކެވެ .

މިކަމަށް ބޭނުންކުރާ ބައެއް ޓެސްޓްތައް ތިރީގައި މިވަނީއެވެ.

• ސީޓީ އެންޖިއޮގްރަފީ (ކޮމްޕިއުޓަރ ޓޮމޮގްރަފީ އެންޖިއޮގްރަފީ - ސީޓީއޭ)
• ޑިޖިޓަލް ސަބްޓްރެކްޝަން އެންޖިއޮގްރަފީ (ޑީއެސްއޭ)
• އަލްޓްރާސައުންޑް ތަޙުލީލުތައް (އަލްޓްރާސޮނޮގްރަފީ) , އޭގެ ތެރޭގައި އެންޑޯސްކޯޕިކް އަލްޓްރާސައުންޑް ތަޙުލީލުތައް ހިމެނެއެވެ.
• އެމް.އާރް އެންޖިއޮގްރަފީ (މެގްނެޓިކް ރެޒޮނަންސް އެންޖިއޮގްރަފީ - އެމް.އާރް.އޭ)

މިއިން ކޮންމެ ޓެސްޓަކުން ވެސް އެނިއުރިޒަމް ދެނެގަތުމާއި ފަރުވާ ރޭވުމަށް ވަކި ފައިދާތަކެއް ލިބެ އެވެ. ޑޮކްޓަރު ތިބާއަށް ވިސްނައިދޭނީ ތިބާ ބޭނުންވަނީ ކޮން ޓެސްޓެއްތޯއާއި ކީއްވެގެންކަން.

ފަރުވާ ބޭނުންވާކަން އެނގޭނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

ފަޅައިގެން ނުވަތަ ފަޅައިގެން ދިއުމުގެ ނުރައްކާ ބޮޑު ސްޕްލެނިކް އާޓާރީ އެނިއުރިޒަމް އަށް އަވަހަށް ފަރުވާ ދޭން ޖެހެ އެވެ. ތިރީގައިވާ އެއްވެސް ހާލަތެއް ދިމާވެއްޖެނަމަ ޑޮކްޓަރު ފަރުވާ ދިނުމަށް ލަފާދެވިދާނެއެވެ.

• އެނިއުރިޒަމްގެ ދިގުމިނަކީ 3 ސެންޓިމީޓަރަށްވުރެ ބޮޑުނަމަ (30 މިލިމީޓަރު) އެވެ .
• ވަގުތު ފާއިތުވަމުންދާ ވަރަކަށް އެނިއުރިޒަމް ބޮޑުވެއްޖެނަމަ .
• އަލާމާތްތައް ހުރިނަމަ .
• ލިވަރ ޓްރާންސްޕްލާންޓް ކުރަން ޖެހިއްޖެނަމަ .
• ބަނޑުބޮޑުނަމަ ނުވަތަ ބަލިވެ އިނުމުގެ ފުރުސަތު އޮތްނަމަ .

ތިބާގެ އެނިއުރިޒަމް ފަޅައިގެން ދިއުމުގެ ނުރައްކާ ނެތްނަމަ، ޑޮކްޓަރު ލަފާދެއްވާނީ ސަރވޭލަންސް , އޭގެ މާނައަކީ ގަވާއިދުން ފޮލޯއަޕް އިމޭޖިންގ ޓެސްޓްތައް ހަދަން. ކޮންމެ ވަގުތެއްގައި ވެސް ފަޅައިގެން ދިއުމުގެ ނުރައްކާ އިތުރުވެއްޖެނަމަ ޑޮކްޓަރު ފަރުވާ ދިނުމަށް ލަފާދޭނެ އެވެ.

ސްޕްލެނިކް އާޓާރީ އެނިއުރިޒަމް އަށް ދޭ ފަރުވާތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

މިކަމަށް ފަރުވާގެ ބައެއް ގޮތްތައް އެބަހުއްޓެވެ.

• އެންޑޯވަސްކިއުލަރ ޕްރޮސީޖަރ: މިއީ އާންމުކޮށް އެނިއުރިޒަމް ފަޅައިގެން ދިއުމުގެ ކުރިން މެނޭޖްކުރުމަށް އެންމެ ރަނގަޅު ގޮތެވެ (އިލެކްޓިވް ޓްރީޓްމަންޓް). މިތަނުގައި ޑޮކްޓަރު އެނިއުރިޒަމް މެދުވެރިކޮށް ލޭ ދައުރުވުން ހުއްޓުވައެވެ. މިކަމަށް ތަފާތު ގޮތްތައް އެބަހުއްޓެވެ. މިސާލަކަށް 'ކޮއިލިން' ކިޔާ އުސޫލެއްގައި މެޓަލް ކޮއިލް ބޭނުންކޮށްގެން އެނިއުރިޒަމް ފުރާލައެވެ. އެހެން ގޮތަކުން ޚާއްޞަ ދައުރުވާ އެއްޗެއް އިންޖެކްޓްކޮށް، އެ ދައުރުވާ އެއްޗެއް ގަދަވެ، ލޭހޮޅިތަކުގެ ތެރެއިން ލޭ ދައުރުވުން ހުއްޓުވައެވެ. ޑޮކްޓަރު އެންމެ އެކަށީގެންވާ ގޮތް ހޮވަނީ އެނިއުރިޒަމްގެ ބައްޓަމާއި ތަނަށް ބަލައިގެންނެވެ.
• އޯޕަން ސާޖަރީ: މިއީ އެންޑޯވަސްކިއުލަރ ފަރުވާ ނުލިބޭ ނުވަތަ އެއާއެކު ކާމިޔާބީ ނުލިބޭ މީހުންނަށް ރަނގަޅު ގޮތެކެވެ. މިތަނުގައި ޑޮކްޓަރު އާޓާރީގެ ހަލާކުވެފައިވާ ބައި ނައްތާލައެވެ. އަދި ފުއްޕާމޭ ނަގަން ވެސް ޖެހިދާނެ (ސްޕްލެނެކްޓޮމީ) .
• ލެޕަރޮސްކޯޕިކް ޕްރޮސީޖަރ: މިއީ އޯޕަން ސާޖަރީއަށްވުރެ އިންވޭސިވް ޕްރޮސީޖަރ އެއް ނޫން ކަމަށާއި، ރިކަވަރީ ޓައިމް ކުރު ކަމަށް ވެސް ޑރ. މިއީ ގިނަ ފަހަރަށް މާބަނޑު ދުވަސްވަރު ފަރުވާއަށް އެންމެ ރަނގަޅު ގޮތެވެ.

ތިމާއަށް އެންމެ ރަނގަޅީ ކޮން ފަރުވާގެ ޕްލޭނެއްތޯ ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ.

ފަރުވާގެ ސަބަބުން ކުރިމަތިވާ އުދަނގޫތަކެވެ

ފަރުވާ ދިނުމުން ކުރިމަތިވާ ނުރައްކަލާއި އުދަނގޫތައް ޑޮކްޓަރު ކިޔައިދޭނެ އެވެ. މީގެ ތެރެއިން އެންމެ އާންމު ހާލަތަކީ ޕޯސްޓް އެމްބޮލައިޒޭޝަން ސިންޑްރޯމް (PES) ކިޔާ ހާލަތެކެވެ. ޕީއީއެސްގެ އަލާމާތްތަކުގެ ތެރޭގައި ހިމެނެނީ؛

• ހުން.
• މޭނުބައިކުރުމާއި ހޮޑުލެވުން.
• ބަނޑުގައި ރިއްސުން.

ފަރުވާއަށްފަހު މި އަލާމާތްތައް ފެންނަނަމަ ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ. ޑޮކްޓަރު ލަފާދީފާނެ ތަދުކެނޑުމަށް ބޭނުންކުރާ ބޭސް ނުވަތަ ސެލައިން (އައިވީ ފްލޫޑްސް) ފަދަ ތަކެތި ބޭނުންކޮށްގެން ރަނގަޅުވާންދެން އަލާމާތްތަކަށް ލުއި ދިނުމަށް އެހީތެރިވެދެވިދާނެ އެވެ.

މި ނުރައްކާ ކުޑަކުރުމަށްޓަކައި އަހަރެންނަށް ކުރެވޭނީ ކޮންކަމެއް ހެއްޔެވެ؟

ޚާއްޞަކޮށް ސްޕްލެނިކް އާޓާރީ އެނިއުރިޒަމް ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ އިތުރުވާ އެހެން މެޑިކަލް ޙާލަތްތަކެއް ރަނގަޅަށް ބެލެހެއްޓުމަކީ މުހިންމު ކަމެކެވެ. ތިމާގެ ހާލަތަށް ޚާއްޞަކޮށް ކުރަންޖެހޭ ކަންކަމާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ.

މިއީ އާންމުކޮށް ކުރެވިދާނެ ބައެއް ކަންތައްތަކެވެ.

• ޑޮކްޓަރު ދީފައިވާ ހުރިހާ ބޭހެއް ވަގުތުން ބޯށެވެ .
• އާ އެއްވެސް އަލާމާތެއް ފެނިއްޖެނަމަ ނުވަތަ އަލާމާތްތަކަށް ބަދަލު އައިސްފިނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް އެންގުން .
• އަހަރީ މެޑިކަލް ޗެކަޕްތަކަށް ހާޒިރުވުން , އަދި ޑޮކްޓަރާއި އެކު ޝެޑިއުލް ކުރެވިފައިވާ ކޮންމެ އެޕޮއިންޓްމަންޓަކަށް ދިއުން.

އަދި، ވަކި ދިރިއުޅުމުގެ ވައްޓަފާޅިއަށް ބަދަލު ގެނައުމަކީ ތިބާގެ ހުރިހާ ލޭހޮޅިތަކެއްގެ ސިއްހަތު ދެމެހެއްޓުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެއް , ތިބާގެ ސްޕްލެނިކް އާޓާރީ ހިމެނޭ ގޮތަށް.

• ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުމާއި ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުން މުޅިން ހުއްޓާލާށެވެ .
• ހިތަށް ފައިދާހުރި ކާނާ ކެއުން .
• ޑޮކްޓަރު ލަފާދޭ ގޮތަށް ގަވާއިދުން ކަސްރަތު ކުރާށެވެ .
• ބަނގުރާ ބޭނުންކުރުން ހަނިކުރުން .

އަހަރެންނަށް މި ހާލަތު ހުރިނަމަ އަހަރެން އުންމީދު ކުރަންވީ ކޮން ކަމަކާ ހެއްޔެވެ؟ ކޮން ނަޒަރިއްޔާތެއް ހެއްޔެވެ؟

ސްޕްލެނިކް އާޓާރީ އެނިއުރިޒަމް ޖެހިފައިވާނަމަ ޑޮކްޓަރުގެ އިރުޝާދުތަކަށް ފަރުވާތެރިކަމާއެކު އަމަލުކުރުން. ވަގުތުން ފަރުވާ ބޭނުން ނުވެދާނެއެވެ. އޭގެ ބަދަލުގައި ޑޮކްޓަރު ބުނާ ގޮތުގައި "ވަޗްފުލް ވެއިޓިންގ" އަށް ލަފާ ދީފާނެ އެވެ. މާނައަކީ ގަވާއިދުން އިމޭޖިންގ ޓެސްޓްތައް (އާންމުކޮށް ކޮންމެ އަހަރަކު) ހަދައިގެން އެނިއުރިޒަމް ބޮޑުވަމުންދާތޯ ބަލާނެއެވެ. އެނިއުރިޒަމް ފަޅައިގެން ނުވަތަ ފަޅައިގެން ނުދިއުމަށްޓަކައި ވަގުތުން ފަރުވާ ދިނުމަކީ ކޮންމެހެން ބޭނުންތެރި ކަމެކެވެ .

މި ބަލި ހުންނަ މީހެއްގެ ކުރިމަގު ބިނާވެފައިވަނީ ބައެއް ކަންތައްތަކުގެ މައްޗަށެވެ.

• އެނިއުރިޒަމްގެ ސައިޒާއި ލޮކޭޝަން .
• އެނިއުރިޒަމް ބޮޑުވަނީ ކިހާ އަވަހަކަށް ހެއްޔެވެ .
• އެނިއުރިޒަމް ފަޅައިގެންދާނެތޯ ނުވަތަ ނޫންތޯ .
• ތިބާއަށް ދިމާވާ އެހެން ސިއްހީ ހާލަތްތަކާއި ރިސްކް ފެކްޓަރސް .

ސްޕްލެނިކް އާޓާރީ އެނިއުރިޒަމް ފަޅައިގެން ދިއުމަކީ ގިނަ ފަހަރަށް މަރުވާ ކަމެކެވެ . ދިރާސާތަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި ފަޅައިގެން ދިއުމަކީ މަރުވެދާނެ ކަމެކެވެ.

* މާބަނޑު ނޫން އަންހެނުންގެ %25 އާއި %40 އާއި ދެމެދުގެ އަދަދެއް.

* މާބަނޑު އަންހެނުންގެ ތެރެއިން %65 އާއި %75 އާއި ދެމެދުގެ އަދަދެއް (ފީޓަލް މޯޓަލިޓީ ރޭޓް %90 އާއި %95 އާއި ދެމެދުގެ މިންވަރެއް) އެވެ.

* ޕޯޓަލް ހައިޕަރޓެންޝަން ހުންނަ މީހުންގެ ތެރެއިން %50 އަށްވުރެ ގިނަ މީހުން .

ސްޕްލެނިކް އާޓާރީގެ ސޫޑޯއެނިއުރިޒަމްސް ފަޅައިގެން ދިއުމަކީ ގާތްގަނޑަކަށް އަބަދުވެސް މަރުވާ ކަމެކެވެ .

އަމިއްލަ ހާލަތުގެ ކުރިމަގާ ބެހޭ ގޮތުން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ.

އަމިއްލަ ނަފްސު ބަލަހައްޓާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟ ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަންވީ ކޮން އިރަކު ހެއްޔެވެ؟

ސްޕްލެނިކް އާޓާރީ އެނިއުރިޒަމް އާއި އެކު ދިރިއުޅުމަކީ ތަންކޮޅެއް...އެއީ ސްޓްރެސް ބޮޑު ކަމަކަށް ވެދާނެ އެވެ . ހަށިގަނޑުގެ އެތެރޭގައި ހިނގަނީ ކޮންކަމެއްތޯ ސުވާލު އުފެދިދާނެ، ނުވަތަ އެނިއުރިޒަމް ފަޅައިގެންދާނެ ކަމުގެ ބިރު ހީވެދާނެ އެވެ.

ހާސްކަން އިހުސާސް ކުރުމަކީ އާދައިގެ ކަމެކެވެ. ތިމާގެ އިހުސާސްތައް ޑޮކްޓަރާއި ހިއްސާ ކުރާށެވެ. އެނިއުރިޒަމް ފަޅައިގެން ދިއުމުގެ ނުރައްކާ އޮތް އެނިއުރިޒަމް އަށް ޕްރޮއެކްޓިވް ފަރުވާ ދިނުމަށް ޑޮކްޓަރު ލަފާ ދީފާނެ އެވެ. އިމޭޖިންގ ނަތީޖާ ދައްކާލުމަށް ޑޮކްޓަރަށް އެދުމާއި، އެ ނަތީޖާތަކުގެ މާނައަކީ ކޮބައިކަން ކިޔައިދިނުމަށެވެ. ސިއްހީ ފަރުވާގައި ބައިވެރިވާ ވަރަކަށް ހާލަތު ކޮންޓްރޯލް ކުރެވޭ ކަމުގެ އިހުސާސް ކުރެވޭނެ އެވެ.

ޗެކްއަޕްތަކާއި އިމޭޖިން ޓެސްޓްތަކަށް ވަންނަން ޖެހޭ ވަގުތު ޑޮކްޓަރު ކިޔައިދޭނެ އެވެ. އެއްވެސް ސުވާލެއް، ކަންބޮޑުވުމެއް، ނުވަތަ އާ ނުވަތަ ބަދަލުވަމުން އަންނަ އަލާމާތެއް ހުރިނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ގުޅާށެވެ .

ޑޮކްޓަރާ ކުރަންވީ ކޮން ސުވާލުތަކެއް ހެއްޔެވެ؟

ޑޮކްޓަރަށް ދައްކާ ޑައިގްނޯސިސް އާއި ފަރުވާގެ ޕްލޭން ކިޔައިދިނުމަށެވެ. މިއީ ކުރެވިދާނެ ބައެއް ސުވާލުތަކެވެ.

• އަހަރެންގެ އެނިއުރިޒަމް ކިހާ ބޮޑު ހެއްޔެވެ ؟
• ސީދާ ކޮންތާކު ހެއްޔެވެ ؟
• ގޮވުމުގެ ފުރުސަތަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ ?
• އަހަރެން ސަމާލުވާންވީ ކޮން އަލާމާތްތަކަކަށް ހެއްޔެވެ ?
• 1990 އާ ވާހަކަ ދައްކަންވީ ކޮން އިރަކު ހެއްޔެވެ ?
• މެޑިކަލް ޗެކަޕްތަކަށް އަންނަން ޖެހޭނީ ކިހާ ގިނައިން ހެއްޔެވެ ?
• އަހަރެން ކުރަން ޖެހޭނީ ކޮން ޓެސްޓްތަކެއް ހެއްޔެވެ؟ އެމީހުންނަށް ތައްޔާރުވާންވީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

އަދި ޑައިގްނޯސިސް އާއި ފަރުވާގެ ޕްލޭން ދެނެގަތުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ އިތުރު މައުލޫމާތުގެ މަސްދަރުތަކާ ބެހޭ ގޮތުން ޑޮކްޓަރާ ސުވާލު ކުރާށެވެ.

ފައިނަލް ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް

އެހެން އެނިއުރިޒަމްތަކެކޭ އެއްފަދައިން ސްޕްލެނިކް އާޓާރީ އެނިއުރިޒަމް އަކީ ފަރުވާ ނުދީ ދޫކޮށްލައިފިނަމަ އެންމެ ނުރައްކާތެރި އެއްޗެކެވެ . މި ބަލި ޖެހިފައިވާކަން ޑޮކްޓަރަށް ފާހަގަ ކުރެވިއްޖެނަމަ މިހާރުވެސް އެއް ފިޔަވަޅު ކުރިއަށް އެބައޮތެވެ. ޑޮކްޓަރު ހާލަތު މޮނިޓަރކޮށް ފަރުވާ ބޭނުންވާ ވަގުތު އަންގާނެއެވެ.

އެނިއުރިޒަމް ނުވަތަ ރަޕްޗާ އަށް ފަރުވާ ހޯދަމުންދާނަމަ ދިގު މުއްދަތަކަށް ސަމާލުވުން މުހިންމެވެ . ޑޮކްޓަރުގެ އެޕޮއިންޓްމަންޓްތައް ގެއްލިގެން ނުދިއުމާއި، އާ ނުވަތަ ބަދަލުވަމުންދާ އަލާމާތްތަކާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ. މެޑިކަލް ކެއާގައި ހީވާގި ބައިވެރިއަކަށް ވެ ، ތިމާގެ ހާލަތާ ބެހޭ ގޮތުން ވީހާވެސް ގިނަ ކަންތައްތަކެއް ދަސްކުރަން ޖެހެ އެވެ. ޢިލްމާއި މަޢުލޫމާތު ލިބިގެން ކުރިއަށް އޮތްތަނުގައި ދިމާވާ މައްސަލަތައް އެންމެ ކުޑަކުރުމަށް އެހީތެރިވުމަށް މެޑިކަލް ޓީމާއެކު މަސައްކަތް ކުރެވިދާނެއެވެ.

` ސްޕްލެނިކް އާޓާރީ އެނިއުރިޒަމް، ސްޕްލީން، އާޓާރީ، ބަނޑުގައި ރިހުން، މާބަނޑު ދުވަސްވަރު، ލޭހޮޅިތައް