ބައެއް ފަހަރު ބަނޑު ފަޅައިގެން ދާން އުޅޭހެން ހީވޭ ހެއްޔެވެ؟ ނޫނީ އުފާވެރި ޚަބަރެއް އިވުމުން ބަނޑުގައި ބުޅަލެއް އުޅޭހެން ހީވޭ ހެއްޔެވެ؟ މިއީ ހަމައެކަނި ވާހަކަތަކެއް ނޫނެވެ. ތިބާގެ ސިކުނޑިއާއި ތިބާގެ ގޮހޮރަކީ ދެ ބެސްޓް ފްރެންޑްސް ފަދައިންނެވެ. މެދުނުކެނޑި އެކަކު އަނެކަކާ ވާހަކަ ދައްކަމުން ދެއެވެ. މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން މިދައްކަނީ މި އަޖައިބު ކުރުވަނިވި ގުޅުމުގެ ވާހަކައެވެ.
ސިކުނޑިއާއި ގޮހޮރާ އޮންނަ ގުޅުމަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ސިކުނޑި ތިބާގެ ގޮހޮރާ ވާހަކަ ދައްކާއިރު، ތިބާގެ ގޮހޮރު އަނބުރާ ތިބާގެ ސިކުނޑިއާ ވާހަކަ ދައްކައެވެ. ދުވަހަކުވެސް ކަމެއްގެ މައްޗަށް "ގުޓް ފީލިންގް" އެއް އުފެދިފައިވާނަމަ، މި މުވާސަލާތު ތަޖުރިބާ ކުރެވިއްޖެއެވެ. އިމްތިޙާނެއް އަންނަން އުޅޭއިރު ބަނޑުގައި އަޑިއަށް ދާ އިޙްސާސެއް، ނުވަތަ ހަގީގަތުގައި ހިތާމަވެރި ކަމެއް ދިމާވުމުން ބަނޑުގައި އަޑިއަށް ދާ އިޙްސާސް ކުރުމާ މެދު ވިސްނާށެވެ. އެ ހުރިހާ ކަމެއްވެސް މިދެންނެވި ދެމީހުންގެ ވާހަކައިގެ ސަބަބުންނެވެ.
ސިކުނޑި އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގެ އެހެން ބައިތަކާ މުއާމަލާތް ކުރަނީ އަހަރެމެންގެ މުޅި ހަށިގަނޑުގައި ހުންނަ ނާރުތަކުގެ ޒަރީއާއިންނެވެ. އެކަމަކު ސިކުނޑިއާއި ގޮހޮރާ ދެމެދު އެއަށްވުރެ މާ ޚާއްޞަ، "ބެސްޓް ފްރެންޑް" ގުޅުމެއް އޮވެއެވެ. ހަށިގަނޑުގެ އެހެން އެއްވެސް ނިޒާމަކަށްވުރެ ގިނަ މައުލޫމާތު ދެމީހުންގެ މެދުގައި ބަދަލުވެއެވެ. ހަގީގަތުގައި ސިކުނޑީގެ ބޭރުގައި ތިބާގެ ގޮހޮރުގައި އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގައި އެންމެ ގިނައިން ހުންނަ ނާރު ސެލްތައް ހުރެއެވެ. އެއީ އަޖައިބު ކުރުވަނިވި ކަމެއް ނޫން ހެއްޔެވެ؟
މިގުޅުން އެހާ މުހިއްމުވަނީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟
މި ގުޅުމަކީ އަޅުގަނޑުމެންގެ ދިރިހުރުމަށް ކޮންމެހެން ބޭނުންތެރި ގުޅުމެކެވެ. އަހަރެމެން ކާ އެއްޗަކުން އަހަރެމެންގެ ޖުމްލަ ސިއްހަތަށް ސީދާ އަސަރު ކުރެއެވެ. އެހެންކަމުން ސިކުނޑިއަށް އެނގެން ޖެހޭނީ އަހަރެމެން ކާނީ ނިއުޓްރިޝަނަލް ކާނާތޯ ނުވަތަ ހަށިގަނޑަށް ގެއްލުން ހުރި އެއްޗެއްތޯއެވެ. މި މައުލޫމާތު ސިކުނޑިއަށް ފޮނުވަނީ ގޮހޮރެވެ. އަދި ހަމައެހެންމެ، އަޅުގަނޑުމެން ކާ އެއްޗަކީ ވިހަ އެއްޗެއްނަމަ، ނުވަތަ ދުވަސްކޮޅަކަށް ހަޖަމުކުރުން ހުއްޓާލަން ޖެހިއްޖެނަމަ، މި ގުޅުން މެދުވެރިކޮށް އެލާމް ސިސްޓަމް ލިބެއެވެ.
މި އިންޒާރު ދިނުމުގެ ނިޒާމުގައި ތިބާގެ ސިކުނޑީގެ ޖަޒުބާތުތައް ކޮންޓްރޯލްކުރާ ބައި ވެސް ހިމެނެއެވެ. ތިމާއަށް ކަމެއްގެ ސަބަބުން ޖިސްމާނީ އަނިޔާއެއް ލިބިއްޖެ ކަމަށް ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާށެވެ. ޖަޒުބާތުތައް ކޮންޓްރޯލްކުރާ ސިކުނޑީގެ ބައި އެކަން ހަނދާންކޮށް، އަނެއްކާވެސް އެކަހަލަ ނުރައްކަލަކުން ސަލާމަތްވުމަށް އެހީތެރިވެދެއެވެ. ހަމައެފަދައިން ހާސްކަމާއި ބިރުވެރިކަމާއި އުފާވެރިކަމުގެ އިހުސާސްތަކުގެ ސަބަބުން ބަނޑުގައި އުފެދޭ އިޙްސާސްތައް ވަރުގަދަވެގެންދެއެވެ. ހަމައެފަދައިން ބަނޑުގައި ވަރަށް ބޮޑަށް އުނދަގޫވުމަކީ ސްޓްރެސް އާއި ޖަޒުބާތީ ރައްދު އިތުރުކޮށްދޭ ކަމެކެވެ. އެއީ ކުރިއަށް ފަހަތަށް ދާ ސައިކަލެއް ފަދަ ކަމެކެވެ.
މިގުޅުމުގެ ސަބަބުން އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގައި ކޮންކަހަލަ ކަންކަމަށް އަސަރުކުރަނީ؟
ދިރާސާތަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި ގޮހޮރާއި ސިކުނޑިއާ ދެމެދު މި ވާހަކަ ދެއްކުމުން ތިރީގައިވާ ގިނަ ކަންތައްތަކަށް އަސަރުކުރެއެވެ.
| ހަށިގަނޑުގެ ޕްރޮސެސް | އެކަމުގެ އަސަރު ކުރާގޮތެވެ |
|---|---|
| ބަނޑުހައިހޫނުކަމާއި ފުރިހަމަކަން | ކާންވީ ވަގުތާއި ބަނޑު ފުރިފައި ހުންނަ ވަގުތު އަންގައިދިނުން. |
| ކެއުމުގެ އެދުން | ވަކި ކާނާތަކަށް ކުރާ ޝައުގުވެރިކަމާއި ޝައުގުވެރިކަން ކޮންޓްރޯލް ކުރުން. |
| ހަޖަމުކުރުން | ހަޖަމުކުރުމުގެ ރޭޓާއި ގޮހޮރުގެ މަސައްކަތް ކޮންޓްރޯލްކުރުން. |
| މޫޑް | އުފާވެރިކަމާއި ހިތާމައާއި ހާސްކަމުގެ އިހުސާސްތަކަށް އަސަރުކުރުން. |
| ފިކުރުގިނަވުން | ސްޓްރެސް އަށް ހަށިގަނޑުން ރައްދުދޭ ގޮތް ކަނޑައެޅުން. |
| ދިފާއީ ނިޒާމު | ބަލިތަކާ ދެކޮޅަށް ހަށިގަނޑުގެ ޤާބިލުކަމަށް އަސަރުކުރުން. |
މިގުޅުމުގައި ބައިވެރިވާ މައިގަނޑު ކުޅުންތެރިންނަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟
ސިކުނޑިއާއި ގޮހޮރުގެ ގުޅުންތަކުގެ މި ނެޓްވޯކުގައި މުހިއްމު ބައެއް ފަރާތްތައް އެބަތިއްބެވެ (ޑޮކްޓަރުން މިކަމަށް ކިޔަނީ ``ގަޓް-ބްރޭން އެކްސިސް'' އެވެ).
އެންޓިރިކް ނާރވަސް ސިސްޓަމް - ތިބާގެ "ދެވަނަ ސިކުނޑި" އެވެ.
މިއީ ތިބާގެ ހަޖަމުކުރުމުގެ ނިޒާމުގެ ތެރޭގައި ހުންނަ ނިއުރަލް ނެޓްވޯކެވެ. އެއީ އެހާ ކޮމްޕްލެކްސް އެއްޗަކަށް ވާތީ ސައިންސްވެރިން ކިޔަނީ ތިމާގެ "ދެވަނަ ސިކުނޑި" އެވެ. އޭގެ ހާއްސަ ކަމަކީ ބައެއް ފަހަރު މައިގަނޑު ސިކުނޑިން މިނިވަންކަމާއެކު ނިންމުންތައް ނިންމޭނެ ކަމެވެ. މި ނިޒާމުގެ ސަބަބުން ތިބާގެ ގޮހޮރުގައި ހިނގާ ކަންކަމާ ބެހޭ މައުލޫމާތު އެއްކޮށް، އެކަމަށް ރައްދު ދެވިދާނެ އެވެ.
ވެގަސް ނާރވް - ދަ މާސްޓަރ މެސެންޖަރ
މިއީ ތިބާގެ ގޮހޮރުގައިވާ "ދެވަނަ ސިކުނޑި" އާއި ތިބާގެ ބޮލުގައިވާ މައި ސިކުނޑިއާ ދެމެދު އޮންނަ މައިގަނޑު މުވާސަލާތީ ރޮނގެވެ. އެއީ މައި ފޯނު ލައިން ފަދައިންނެވެ. މި ``(ވެގަސް)`` ނާރު މެދުވެރިކޮށް ގޮހޮރުން ލިބޭ މައުލޫމާތު ސިކުނޑިއަށް ގެންދެވޭއިރު، ސިކުނޑިން އަންނަ އަމުރުތައް ގޮހޮރަށް ގެންދެއެވެ.
ގަޓް މައިކްރޯބަޔޮމް - އަހަރެމެންގެ ކުޑަކުޑަ ރައްޓެހިން
ގަބޫލެއް ނުކުރެވޭނެ ނަމަވެސް ގޮހޮރުގައި ދިރިއުޅޭ އެތައް މިލިއަން ބެކްޓީރިއާތަކަކީ ވެސް މި ވާހަކައިގެ މުހިއްމު ބައެކެވެ. މި ރަނގަޅު ބެކްޓީރިއާތަކަކީ ނާރުތަކުގެ މެދުގައި މެސެޖުތައް ގެންދާ ``ނިއުރޯޓްރާންސްމިޓަރސް'' ކިޔާ ކެމިކަލްތައް އުފެއްދުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ބެކްޓީރިއާތަކެކެވެ. އަދި ލޭގެ ތެރެއިން ސިކުނޑިއަށް ދަތުރުކުރާ އެހެން ކެމިކަލްތައް ވެސް އުފައްދަ އެވެ. މާނައަކީ ގޮހޮރުގައި ހުންނަ ބެކްޓީރިއާ އުފާވެރި ނަމަ ސިކުނޑި ވެސް އުފާވެރިކޮށް ބެހެއްޓޭނެ އެވެ.
ފަހުގެ ދިރާސާތަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި އިރިޓެބަލް ބަވަލް ސިންޑްރޯމް (އައިބީއެސް) ފަދަ ގޮހޮރުގެ ހާލަތްތަކާއި ހާސްކަން ފަދަ ނަފްސާނީ ސިއްހަތުގެ ހާލަތްތަކާ ދެމެދު ވަރުގަދަ ގުޅުމެއް އެބައޮތެވެ. ގޮހޮރުގެ މައިކްރޯބަޔޮޓާގައި އިމްބެލެންސް ނުވުމަކީ މިކަމުގެ މުހިއްމު ސަބަބަކަށް ވެދާނެއެވެ.
މި ގުޅުން ގޯސްވުމުން ކުރިމަތިވެދާނެ ކޮން ބަލިތަކެއް ހެއްޔެވެ؟
މި ސިކުނޑިއާއި ގޮހޮރުގެ ގުޅުމުގައި އިމްބެލެންސްއެއް އުފެދިއްޖެނަމަ، ތަފާތު ސިއްހީ ހާލަތްތައް ދިމާވެދާނެއެވެ. އޭގެ ތެރެއިން ބައެއް ކަންކަމަކީ؛
- ބަނޑުގައި ދިގުދެމިގެންދާ ރިހުން، ބަނޑުހައިވުން، ނުވަތަ ބޭރަށްހިންގުން ފަދަ އެއްވެސް ސަބަބެއް ހޯދިފައި ނުވާ ހާލަތްތަކެވެ. މިސާލަކަށް އިރިޓެބަލް ބަވަލް ސިންޑްރޯމް (އައިބީއެސް) އެވެ .
- ހާސްކަމާއި ޑިޕްރެޝަންގެ އުދަނގޫތައް ފަދަ ނަފްސާނީ ސިއްހީ މައްސަލަތަކެވެ .
- ނޮންކާޑިއަކް ޗެސްޓް ޕޭން އަކީ ހާޓް އެޓޭކެއް ނޫން މޭގައި ރިއްސުމެވެ.
- ތުއްތު ކުދިންގެ ކޮލިކް އަކީ ތުއްތު ތުއްތު ކުދިންނަށް ދިމާވާ ބަނޑުގައި ރިއްސުމެވެ.
- ދިގުދެމިގެންދާ ސްޓްރެސް އާއި ދިގުދެމިގެންދާ ވަރުބަލިކަމެވެ.
- ފަލަބަލި.
- ނާރުތަކުގެ ނިޒާމާ ގުޅުންހުރި ބަލިތައް، ޕާކިންސަން ބަލި ފަދަ ބަލިތައް .
- އޯޓިޒަމް ފަދަ ނިއުރޯޑިވެލޮޕްމަންޓަލް ޑިސްއޯޑަރސް .
މިފަދަ ހާލަތްތަކަށް ޑޮކްޓަރުން ދެނީ ކޮން ފަރުވާތަކެއް ހެއްޔެވެ؟
މިކަހަލަ ބަލިތަކަށް ފަރުވާ ދިނުމުގައި މިހާރު ޑޮކްޓަރުން ދެފަރާތުން ވިސްނައެވެ. މާނައަކީ އެމީހުން ސިކުނޑިއަށް ވެސް ފަރުވާ ދިނުމުގެ އިތުރުން ގޮހޮރަށް ވެސް ފަރުވާ ދެއެވެ.
ގޮހޮރުގައި ހުންނަ މައިކްރޯއޮގަނައިޒްމަންޓްތަކުގެ ބެލެންސް އަލުން ހޯދުމަށް ކުރެވޭ ފަރުވާތަކުގެ ތެރޭގައި ހިމެނެނީ؛
- ޕްރޮބަޔޮޓިކްސް: މިއީ ޔޯގަޓާއި ސްކިމް ކިރު ފަދަ ތަކެތީގައި ހިމެނޭ ފައިދާހުރި ބެކްޓީރިއާތަކެކެވެ.
- އެންޓިބަޔޮޓިކްސް: ގެއްލުން ހުރި ބެކްޓީރިއާ ކޮންޓްރޯލް ކުރުން.
- ފީކަލް މައިކްރޯބަޔޮޓާ ޓްރާންސްޕްލާންޓޭޝަން: މިއީ އަދިވެސް ދިރާސާގެ މަރުހަލާގައި އޮތް ކޮމްޕްލެކްސް ފަރުވާ ދިނުމުގެ އުސޫލެކެވެ.
އަދި ހަމައެހެންމެ، މައިންޑް-ބޮޑީ ތެރަޕީގެ ތެރެއިން ރަނގަޅު ނަތީޖާތަކެއް ހޯދިދާނެއެވެ.
| ފަރުވާ ދިނުމުގެ އުސޫލެވެ | ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ... |
|---|---|
| ރިލެކްޝަން ތެރަޕީ އެވެ | މަސްތައް ރިލެކްސް ކުރުމާއި ވިޝުއަލައިޒޭޝަން ފަދަ ގޮތްތަކުގެ ތެރެއިން ސްޓްރެސް ކުޑަކޮށް ސިކުނޑި ހަމައަކަށް އެޅުވުން. |
| ކޮގްނިޓިވް ބިހޭވިއަރަލް ތެރަޕީ (ސީބީޓީ) | ވޭނާއި ސްޓްރެސްއާ ގުޅޭގޮތުން ވިސްނާ ގޮތާއި އުޅޭ ގޮތް ބަދަލުކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ވަރުގަދަ ސައިކޮތެރަޕީ މެތެޑެކެވެ. |
| ބަޔޯފީޑްބެކް | ހިތުގެ ދުވެލި ފަދަ ހަށިގަނޑުގެ އޮޓޮމެޓިކް މަސައްކަތްތައް ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް އިލެކްޓްރޯނިކް އާލާތްތަކުގެ އެހީގައި ތަމްރީނު ކުރުމެވެ. |
ގޭގައި މިގުޅުން ދެމެހެއްޓުމަށް އަޅުގަނޑުމެންނަށް ކުރެވޭނީ ކޮންކަމެއް ހެއްޔެވެ؟
މި މުހިންމު ގުޅުން ރައްކާތެރިކުރުމަށް ކުރެވިދާނެ އެންމެ ރަނގަޅު ދެ ކަމެއް އެބައޮތް: ރަނގަޅު ޑައިޓެއް ބެލެހެއްޓުމާއި ސްޓްރެސް މެނޭޖްކުރުން .
ދުޅަހެޔޮ ކާނާއަކީ،
- ފައިބަރު ގިނަ ކާނާ: ފެހި، ތަރުކާރީ، މޭވާ، އަދި ހޯލް ގްރޭންސް ގިނައިން ކެއުން. މިއީ ތިބާގެ ގޮހޮރުގައި ހުންނަ ރަނގަޅު ބެކްޓީރިއާތަކަށް އެންމެ ރަނގަޅު ކާނާތަކެވެ.
- ޕްރޮބަޔޮޓިކްސް އަދި ޕްރީބަޔޮޓިކްސް: ސްކިމް ކިރު އަދި ޔޯގަޓް ފަދަ ކާނާތަކުގައި ޕްރޮބަޔޮޓިކްސް ހިމެނެއެވެ. ދޮންކެޔޮ އަދި އަލުވި ފަދަ ކާނާތަކުގައި ޕްރީބަޔޮޓިކްސް (ރަނގަޅު ބެކްޓީރިއާ އަށް ކާނާ) އެކުލެވިގެންވެއެވެ.
- ކުލަކުލައިގެ ތަރުކާރީއާއި މޭވާ: މިކަމުގައި ހިމެނޭ އެންޓިއޮކްސިޑެންޓްސްގެ އެހީގައި ހަށިގަނޑުގައި ހުންނަ ގެއްލުން ހުރި މާއްދާތައް ކޮންޓްރޯލްކޮށް ގޮހޮރުގެ ދުޅަހެޔޮކަން ދެމެހެއްޓުމަށް އެހީތެރިވެދެއެވެ.
- ޕްރޮސެސްޑް ކާނާ، ހަކުރު، އަދި ސިއްހަތަށް ފައިދާހުރި ތެޔޮ މަދުކުރުން: މިއީ ގޮހޮރުގައި ހުންނަ ރަނގަޅު ބެކްޓީރިއާތަކަށް ގެއްލުން ހުރި އެއްޗެކެވެ.
އަދި ސްޓްރެސް މެނޭޖްކުރުމަކީ ގޮހޮރުގެ ސިއްހަތަށް ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ. މެޑިޓޭޝަން ކުރުމާއި، ކަސްރަތު ކުރުމާއި، އެކަށީގެންވާ ނިދި ލިބުމާއި، ހޮބީތަކުގައި ބައިވެރިވުމުން ސިކުނޑި ހަމައަކަށް އެޅުވޭނެއެވެ.
ބަނޑުގައި މައްސަލަތަކެއް ނުވަތަ ނަފްސާނީ ގޮތުން އުނދަގޫތަކެއް ކުރިމަތިވާތާ ގިނަ ދުވަސްތަކެއް ވެއްޖެ ނަމަ އެކަމާ ބެހޭ ގޮތުން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދެއްކުން ޔަގީން ކުރަން ޖެހެ އެވެ. އެހެނީ ތިބާގެ މައްސަލައަށް ހައްލެއް ތިބާގެ ގޮހޮރުގައި ނުވަތަ ތިބާގެ ސިކުނޑީގައި އޮވެދާނެތީއެވެ.
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- ތިބާގެ ސިކުނޑިއާއި ތިބާގެ ގޮހޮރަކީ އަބަދުވެސް އެކަކު އަނެކެއްގެ ވާހަކަ އަޑުއަހާ ދެ ބެސްޓް ފްރެންޑްސް ފަދައިންނެވެ.
- ސްޓްރެސްގެ ސަބަބުން ބަނޑުގައި ރިއްސުން ކުރިމަތިވާ ފަދައިން، ބަނޑުގެ މައްސަލައެއްގެ ސަބަބުން މޫޑަށް ވެސް ބަދަލު އަތުވެދާނެ އެވެ.
- ފައިބަރ އާއި ތަފާތު ތަރުކާރީ އާއި މޭވާ ގިނައިން ހުންނަ ޑައިޓެއް ކެއުމުން ގޮހޮރުގައި ހުންނަ ރަނގަޅު ބެކްޓީރިއާ އުފާކޮށް ބެހެއްޓުން.
- ސްޓްރެސް މެނޭޖްކުރުމަކީ ވެސް ގޮހޮރުގެ ސިއްހަތަށް ކޮންމެހެން ބޭނުންތެރި ކަމެކެވެ.
- ބަނޑުގައި ނުވަތަ ނަފްސާނީ މައްސަލައެއް ދިގުދެމިގެންދާނަމަ އެކަމާ ލަދު ނުގަނެ ކަނޑައެޅިގެން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކައި ލަފާ ހޯދާށެވެ.
💬 Comments (0)
އަދި އެއްވެސް ކޮމެންޓެއް ކޮށްފައެއް ނުވެއެވެ. ފުރަތަމަ ފަހަރަށް ތިޔަ ކޮމެންޓް މިތަނަށް އެޑް ކޮށްލައްވާށެވެ.
ތިޔަ ކޮމެންޓް އެޑް ކޮށްލައްވާ