މެލޮކްސިކަމް ޑިސިންޓެގްރޭޓިންގ ޓެބްލެޓްސް: މިކަންކަން އެނގޭ ހެއްޔެވެ؟

ބައެއް ފަހަރު ކެތްނުކުރެވޭ ވަރުގެ ހުޅުތަކުގައި ރިއްސުން، ބުރަކަށީގައި ރިއްސުން، ނުވަތަ ދުޅަވުމާއެކު އަންނަ ރިހުން ކުރިމަތިވޭ ހެއްޔެވެ؟ އާތުރައިޓިސް ފަދަ ހާލަތްތަކާ އެކު އުޅޭއިރު މި ރިހުން ދުވަހުން ދުވަހަށް ކުރާ ކަންކަމަށް ބޮޑު ހުރަހަކަށް ވެދާނެ އެވެ. އެހެންކަމުން މިފަދަ ވަގުތުތަކުގައި ޑޮކްޓަރު މެލޮކްސިކަމް ފަދަ ތަދުކެނޑުމުގެ ބޭހެއް ލިޔެދީފާނެއެވެ. އެކަމަކު މި ބޭސް ބޭނުން ކުރުމުގެ ކުރިން އެކަމާ ބެހޭ ފުރިހަމަ މައުލޫމާތު ލިބުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ.

މެލޮކްސިކަމް ކިޔާ މި ބޭހަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ މެލޮކްސިކަމް އަކީ އާތުރައިޓިސް ފަދަ ހާލަތްތަކުގެ ސަބަބުން ރިއްސުމާއި ދުޅަވުމާއި ނުތަނަވަސްކަން ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް ބޭނުންކުރާ ބޭހެކެވެ. އެއީ އެންއެސްއޭއައިޑީސް (ނޮންސްޓިރޮއިޑަލް އެންޓި-އިންފްލެމެޓަރީ ޑްރަގްސް) ކިޔާ ބޭސްތަކުގެ ކްލާހަކަށް ނިސްބަތްވާ ބޭހެކެވެ. މި ކްލާހުގެ ބޭސްތައް މަސައްކަތް ކުރަނީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގައި ރިއްސުމާއި ދުޅަވުން މެދުވެރިވާ ކެމިކަލް ޕްރޮސެސްތައް ކޮންޓްރޯލްކޮށްގެންނެވެ.

މި ލިޔުމުގައި އަޅުގަނޑުމެން ވާހަކަ ދައްކާނީ މެލޮކްސިކަމްގެ ޚާއްޞަ ވައްތަރެއްގެ ވާހަކައެވެ. މިއީ ފަޅައިގެންދާ ޓެބްލެޓްތަކެކެވެ. މިއީ ބޭނުންކުރަން ވަރަށް ފަސޭހަ އެއްޗެހި ކަމުގައި ވާތީ، މިއީ ފެން ނުލައި ވެސް ނަގާލެވޭނެ އެއްޗެހިތަކެކެވެ.

މި ބޭސް ބޭނުން ކުރުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރަށް އަންގަން ޖެހޭ ކަންތައްތައް

މެލޮކްސިކަމް އަކީ އެއް ސައިޒެއްގެ ބޭހެއް ނޫން ކަމުން ޑޮކްޓަރަށް ފުރިހަމަ މެޑިކަލް ހީސްޓްރީއެއް ދިނުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ . ތިރީގައިވާ އެއްވެސް ހާލަތެއް ދިމާވެއްޖެނަމަ ޑޮކްޓަރަށް އެންގުން ޔަގީން ކުރައްވާށެވެ.

މި ބޭސް ބޭނުންކުރަނީ ސީދާ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

މިއީ އަނގައިގައި ގިރާވާ ގިތެޔޮ ގުޅައަކަށް ވާތީ، ބޭނުން ކުރުމުގެ ގޮތް ތަންކޮޅެއް ތަފާތެވެ.

1. ގަޑިއަށް ކެއުން: ކޮންމެ ދުވަހަކު އެއްގަޑީގައި، ޑޮކްޓަރު ބުނާ ގޮތަށް ކެއުމަށް މަސައްކަތް ކުރާށެވެ.

2. ހިކި އަތުން ގެންގުޅުން: ގިތެޔޮ ގިރާލުމުގެ ކުރިން އަތް މުޅިން ހިކިފައި ހުންނަން ޖެހެއެވެ. ތެތް އަތުން ގެންގުޅޭނަމަ ގިތެޔޮ ގިރާވާން ފަށައިފާނެއެވެ.

3. ފަރުވާތެރިވުން: ބޭސް ބޯން ތައްޔާރުވާންދެން ގިތެޔޮ ޕެކެޓްގެ ސީލް ފަޅާނުލާށެވެ. ވަރަށް ފަރުވާތެރިކަމާއެކު ޕެކެޓުން ގިތެޔޮ ގިރާ ނަގާށެވެ. ގިތެޔޮ ގުޅަ ފަޅައިގެން ގޮސްފިނަމަ ނުވަތަ ކުދިކުދިވެއްޖެނަމަ އެއްލާލާފައި އާ ގިތެޔޮ އެއް ހޯދާށެވެ.

4. އަނގައިގައި ބަހައްޓާށެވެ: ޓެބްލެޓް ދުލުގައި އަޅާފައި ގިރާލަން ދޫކޮށްލާށެވެ. ދެން ނިވާކޮށްލާށެވެ. ފެނެއް ބޭނުމެއް ނުވެއެވެ.

5. ކޮށާ، ކައްކާ ނުލުން: މި ޓެބްލެޓް ކޮށާ، ކޮށާ، ނުވަތަ ކައްކާ ނުލާށެވެ .

6. ކާނާއާއެކު ނުވަތަ ކާނާ ނުލައިވެސް: މި ބޭސް ކާނާއާއެކު ނުވަތަ ކާނާ ނުލައިވެސް ބޭނުންކުރެވިދާނެއެވެ. ނަމަވެސް ބަނޑުގައި ރިއްސުން ކުރިމަތިވާނަމަ އެންމެ ރަނގަޅީ ކެއުމަށްފަހު ކެއުމެވެ.

ބޭހުގެ ޑޯޒެއް ގެއްލިއްޖެނަމަ ކުރާނީ ކޮންކަމެއް ހެއްޔެވެ؟

ޑޯޒެއް ގެއްލިއްޖެނަމަ ހަނދާން ވީހާ އަވަހަކަށް ނަގާށެވެ. ނަމަވެސް ދެން ޑޯޒް ދޭން ޖެހޭ ވަގުތު ގާތްގަނޑަކަށް ޖެހިއްޖެ ނަމަ ގެއްލިފައިވާ ޑޯޒް ދޫކޮށްލުމަށްފަހު ދެން އޮންނަ ޑޯޒް ޝެޑިއުލް ކޮށްފައިވާ ގަޑިއަށް ނަގާށެވެ. ދުވަހަކުވެސް އެއްފަހަރާ ދެ ޑޯޒް ނުނަގާށެވެ.

އުމުރުން 65 އަހަރުން މަތީގެ މީހުންނާއި ކުޑަކުދިން

އުމުރުން 65 އަހަރުން މަތީގެ މީހުން މި ބޭހުގެ އަސަރުތަކަށް މާ ނާޒުކުވެދާނެއެވެ. އެހެންކަމުން އާންމުކޮށް ދޭނީ ކުޑަ ޑޯޒެކެވެ. މި ބޭސް 2 އަހަރުން މަތީގެ ކުދިންނަށް ބައެއް ޚާއްޞަ ޙާލަތްތަކުގައި ދެވިދާނެ ކަމުގައި ވިޔަސް، ވަރަށް ބޮޑަށް ފަރުވާތެރިވާން ޖެހެއެވެ. މިހުރިހާ ކަމެއް ނިންމަނީ ޑޮކްޓަރެވެ.

އަހަރެން ބޭސް އޯވަރޑޯޒް ކޮށްފިނަމަ ކިހިނެއް ވާނީ؟

ތިމާ ހީކުރާ ވަރަށް ވުރެ ގިނައިން ބޭސް އެކްސިޑެންޓްވެގެން ބޯން ޖެހިދާނެ ކަމަށް ހީވާނަމަ ވަގުތުން އެންމެ ކައިރީގައި ހުންނަ ހޮސްޕިޓަލް އިމަޖެންސީ ޑިޕާޓްމަންޓް (އީޓީޔޫ) އަށް ދާށެވެ . ނުވަތަ ލަފާ ހޯދުމަށް ކޮލަމްބޯ ނޭޝަނަލް ހޮސްޕިޓަލުގެ ނޭޝަނަލް ޕޮއިސަންސް އިންފޮމޭޝަން ސެންޓަރަށް ގުޅާށެވެ.

މި ބޭހާއި މުޢާމަލާތު ކުރެވިދާނެ އެހެން ކަންތައްތައް (Interactions)

މެލޮކްސިކަމް އަކީ ތިބާ ބޭނުންކުރާ އެހެން ބޭސްތަކާއި، ވިޓަމިންތަކާއި، ގަސްގަހާގެހިން ލިބޭ ބާވަތްތަކާ މުއާމަލާތް ކުރެވިދާނެ އެއްޗެކެވެ. އެހެންކަމުން ބޭނުންކުރަމުންދާ ހުރިހާ ބޭހެއް ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދިނުމަކީ ވަރަށް މުހިއްމު ކަމެކެވެ.

ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު ސަމާލުވާން ޖެހޭ ކަންތައްތައް

• ތަދުކެނޑޭ އެހެން ބޭސްތައް ނުބޯން: މެލޮކްސިކަމް ބޭނުންކުރާއިރު، ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ނުހޯދައި އިބޫޕްރޮފެން ނުވަތަ ނެޕްރޮކްސެން ފަދަ އެހެން އެންއެސްއޭއައިޑީތައް ނުބޯށެވެ. އެގޮތަށް ކަންތައް ކުރުމަކީ ބަނޑުގައި ރިއްސުމާއި ލޭއައުން ފަދަ ނޭދެވޭ އަސަރުތަކުގެ ނުރައްކާ ވަރަށް ބޮޑަށް އިތުރުކޮށްދޭ ކަމެކެވެ.
• ބަނޑުން ލޭއައުން: މި ބޭހުގެ ސަބަބުން ބައެއް ފަހަރު އިންޒާރެއް ނެތި ބަނޑުން ލޭއައުން އަދި އުދަނގޫތައް އުފެދިދާނެ އެވެ . ބަނޑުގައި ރިއްސާނަމަ، ކަޅު ޓާރީ ސްޓޫލްސް , ނުވަތަ ކޮފީ ގްރައުންޑްސް ފަދަ ހޮޑުލެވުން , ވަގުތުން ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދާށެވެ.
• ހާޓް އެޓޭކާއި ސްޓްރޯކް ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ: މި ބޭސް ދިގު މުއްދަތަކަށް ބޭނުންކުރުމުން ހާއްސަކޮށް ހިތުގެ ބަލި ހުންނަ މީހުންނަށް ހާޓް އެޓޭކާއި ސްޓްރޯކް ޖެހުމުގެ ފުރުސަތު އިތުރުވެދާނެ އެވެ.
• ހަންގަނޑުގެ ސީރިއަސް ރިއެކްޝަންތައް: މި ބޭސް ފެށިތާ ހަފްތާތަކެއް ފަހުން ވެސް ބައެއް މީހުންނަށް ހުމުގެ އިތުރުން ހަންގަނޑުގައި ރިއްސުމާއި އެކު ބޮޑެތި އެލާޖިކް ރިއެކްޝަނެއް އުފެދިދާނެ އެވެ. ހަންގަނޑު ރަތްވެ، ފޮތިގަނޑު އުފެދި، ނުވަތަ ފަޅައިގެން ދާން ފަށައިފިނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކާށެވެ.
• މާބަނޑު ދުވަސްވަރު: ހާއްސަކޮށް މާބަނޑު ނަމަ ސަމާލުވާން ޖެހެއެވެ. މި ބޭސް މާބަނޑުތާ 20 ހަފްތާ ފަހުން ބޭނުން ކުރުމަކީ ދަރިފުޅަށް އުފަންވުމުގައި ބޮޑެތި އުނިކަންތައްތަކެއް ކުރިމަތިވާ ކަމެކެވެ. މި ބޭސް 30 ހަފްތާ ފަހުން ބޭނުންކުރުމަކީ ރަނގަޅު ކަމެއް ނޫނެވެ .

ތިބާއަށް ކުރިމަތިވެދާނެ ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެވެ

ކޮންމެ ބޭހެއް ފަދައިން މެލޮކްސިކަމް އިން ވެސް ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ކޮށްފާނެ އެވެ. އެއްބަޔަކީ ސީރިއަސް ކަންތައްތަކެއް ކަމުގައި ވާއިރު އަނެއްބައި މީހުންނަކީ އާންމު ކަންކަމެވެ.

ބޭސް ރައްކާކޮށް ނައްތާލަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

މި ބޭސް ކުޑަކުދިންނާއި ގޭގައި ގެންގުޅޭ ޖަނަވާރުތަކުގެ އަތްފޯރާފަށުގައި ބެހެއްޓުން . ކޮޓަރީގެ ފިނިހޫނުމިނުގައި، ތެތްކަމާއި މާގިނައިން ހޫނުވުމުން ދުރުގައި ރައްކާކުރާށެވެ. މުއްދަތު ހަމަވެފައިވާ ބޭސް ބޭނުން ނުކުރުން. ބޭނުން ނުކުރާ، މުއްދަތު ހަމަވެފައިވާ އެއްވެސް ބޭހެއް ފާޚާނާއިން ތިރިއަށް ފޮޅާ ނުވަތަ ކުނިކޮށިތަކަށް އެއްލާކަށް ނުޖެހެއެވެ. ރަނގަޅަށް ނައްތާލާނެ ގޮތުގެ ލަފާ ހޯދުމަށް ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދާށެވެ.