ޓޮޕިރަމޭޓް ކިޔާ ބޭހެއް ޑޮކްޓަރު ލިޔެދީފައިވޭތޯ؟ ފަހަރެއްގައި އެއީ ތިބާގެ މީރެޕްސީ ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް، ނުވަތަ ގިނައިން މައިގްރެއިން ބޮލުގައި ރިއްސުން ހުއްޓުވުމަށް ކަމަށް ވެދާނެއެވެ. މި ބޭހުގެ ނަން އަޑު އިވުމުން ސިކުނޑީގައި ވަރަށް ގިނަ ސުވާލު އުފެދިދާނެ އެވެ. 'މިކަމުން ސީދާ ކޮންކަމެއް ހެއްޔެވެ؟'، 'އޭގެ ނޭދެވޭ އަސަރުތަކަކީ ކޮބައިތޯ؟'، 'މި ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު ވަކިން ސަމާލުވާންވީ ކޮން ކަންކަމާ މެދު؟' ހާސްނުވޭ، އެއީ ވަރަށް އާންމު ކަމެކެވެ. މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން މިހުރިހާ ވާހަކައެއް ދައްކާނީ ސާދާކޮށް، ތިޔަބޭފުޅުންނަށް ވިސްނޭ ގޮތަށް، ރައްޓެއްސަކާ ވާހަކަ ދައްކާ ފަދައިން.
މި ބޭހާއި މެދު ހަގީގަތުގައި ވާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ޓޮޕިރަމޭޓް ކިޔާ މި ބޭހަކީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގައި ހުންނަ ނާރުތައް ހަމައަކަށް އެޅުވައިގެން މަސައްކަތްކުރާ ބޭހެކެވެ. ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާ، މީރުވަސްދުވުން ފަދަ ޙާލަތެއްގައި، އަޅުގަނޑުމެންގެ ސިކުނޑީގެ ނާރުތައް ކުއްލިއަކަށް މާބޮޑަށް ހަރަކާތްތެރިވެއެވެ. ހަމައެފަދައިން ސީރިއަސް މައިގްރެއިން އެއް ދިމާވުމުން ނާރުތަކުގެ ނިޒާމުގައި ކޮންމެވެސް ވަރަކަށް ހައިޕަރ އެކްޓިވިޓީ ފެނިގެންދެއެވެ.
އެހެންކަމުން މި ބޭހުން ކުރާ ކަމަކީ އެ އޯވަރއެކްޓިވް ނާރުތައް ހަމައަކަށް އެޅުވައިދީ އެ ނާރުތަކުގެ ވަޒީފާ އާންމު ހާލަތަށް ގެނައުމެވެ. އެއީ އުނދަގޫ ކުއްޖަކު ހިތްހަމަޖައްސައި ހަމައަކަށް އެޅުވުމެއް ފަދަ ކަމެކެވެ. މިގޮތަށް މި ބޭސް މީރުވަސްދުވުމާއި މައިގްރެއިން ބޮލުގައި ރިހުން ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދެއެވެ.
ބައެއް ފަހަރު ޑޮކްޓަރުން މި ބޭސް އެހެން ސިއްހީ ހާލަތްތަކަށް ވެސް ލިޔެފާނެ އެވެ. އެހެންކަމުން މި ބޭސް ލިޔެދިނީ ކީއްވެގެންތޯ އެއްވެސް ސުވާލެއް އުފެދިއްޖެނަމަ އެންމެ ރަނގަޅީ ޑޮކްޓަރާއި ސުވާލު ކުރުމެވެ.
ބޭސް ބޭނުން ކުރުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރަށް އަންގަން ޖެހޭ ކަންތައްތައް
ތިބާގެ ސަލާމަތަކީ އެންމެ މުހިއްމު ކަމެކެވެ. އެހެންކަމުން ޓޮޕިރަމޭޓް ލިޔެދިނުމުގެ ކުރިން، އެއްވެސް ކަމެއް ފޮރުވައިގެން ނުތިބެ، ތިރީގައިވާ ކަންތައްތައް ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދިނުން މުހިންމެވެ.
| ރިޕޯޓް ކުރަން ޖެހޭ ހާލަތެވެ | އެއީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟ |
|---|---|
| ތިމާއަށް ނުވަތަ ތިމާގެ އާއިލާގެ މީހަކަށް ނަފްސާނީ މައްސަލަތަކެއް ނުވަތަ އަމިއްލައަށް މަރުވުމުގެ ވިސްނުންތަކެއް ހުރިނަމައެވެ. | މި ބޭހަށް ޑޮކްޓަރު ހޭލުންތެރިވުމަކީ ކޮންމެހެން ބޭނުންތެރި ކަމެއް ކަމުގައި ވާއިރު، މިއީ ބައެއް މީހުންގެ ނަފްސާނީ ހާލަތަށް އަސަރު ފޯރުވާ ބޭހެކެވެ. |
| ކިޑްނީގެ ބަލި ނުވަތަ ފުއްޕާމޭގެ ބަލި ހުންނަނަމަ. | ސަބަބަކީ މި ބަލިތަކުގެ ސަބަބުން ބޭސް ހަށިގަނޑުން ބޭރުވާ ގޮތާއި އެ ބޭސް މަސައްކަތްކުރާ ގޮތަށް އަސަރުކުރާތީ، ބޭހުގެ ޑޯޒް ބަދަލުކުރަން ޖެހިދާނެ އެވެ. |
| ލޭއައުމުގެ އުދަނގޫތައް ހުންނަނަމައެވެ. | މި މައުލޫމާތު މުހިންމީ މި ބޭހަކީ ލޭ ތުނިކޮށްދޭ އެހެން ބޭސްތަކާ މުއާމަލާތް ކުރެވޭ ބޭހެކެވެ. |
| ޓޮޕިރަމޭޓް ނުވަތަ އެހެން ބޭހެއް، ކާނާ، ނުވަތަ ކުލައަށް އެލާޖީ ހުންނަނަމަ. | މިއީ އެލާޖީ ޖެހުމުން ރައްކާތެރިވުމަށް ވަރަށް މުހިއްމު ކަމެކެވެ. |
| ބަނޑުބޮޑުނަމަ، ބަލިވެ އިނުމަށް މަސައްކަތްކުރާނަމަ، ނުވަތަ ގާތުން ކިރުދޭނަމައެވެ. | މި ބޭހަކީ ރަހިމުގައި ހުންނަ ދަރިފުޅަށް އަސަރުކޮށް، އުރަމަތީގެ ކިރު މެދުވެރިކޮށް ވެސް ދަރިފުޅަށް ފޯރުކޮށްދޭ ބޭހެކެވެ. މިކަމާ ބެހޭގޮތުން ފާޅުގައި ވާހަކަ ދެއްކުމަކީ ކޮންމެހެން ބޭނުންތެރި ކަމެކެވެ. |
ބޭސް ރަނގަޅަށް ބޭނުން ކުރާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
މިއީ ލިކުއިޑް ބޭހަކަށް ވާތީ، ސީދާ ޑޯޒް ކެއުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ.
- ރަނގަޅު ވަގުތުގައި ރަނގަޅު ޑޯޒް ނަގާށެވެ: ޑޮކްޓަރު ބުނި ގޮތަށް ކޮންމެ ދުވަހަކު އެއްގަޑިއެއްގައި ބޭސް ކެއުމަށް މަސައްކަތް ކުރާށެވެ.
- ރަނގަޅު މިންވަރު ވަޒަންކުރާ އާލާތް ބޭނުންކުރުން: މި ބޭސް މިންކުރުމަށް ޚާއްޞަކޮށް ފާހަގަކޮށްފައިވާ އަނގައިން ބޭނުންކުރާ ސިރިންޖެއް، ސަމުސާއެއް ނުވަތަ ޑްރޮޕަރެއް ބޭނުންކުރަންވާނެއެވެ. ގޭގައި ބޭނުންކުރާ ސައިސަމުސާ ނުވަތަ މޭޒުމަތީ ސަމުސާ ބޭނުން ނުކުރައްވާށެވެ. އެއީ ޞައްޙަ އެއްޗެހި ނޫން ކަމުން ގޯސް ޑޯޒެއް ލިބިދާނެއެވެ. މިފަދަ މިންކުރާ އާލާތެއް ނެތްނަމަ އެކަމާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރާ ސުވާލުކުރުން.
- ކެއުމުގެ ކުރިން ނުވަތަ ކެއުމަށްފަހު؟: މި ބޭސް ކެއުމުގެ ކުރިން ނުވަތަ ކެއުމަށްފަހު ބޭނުން ކުރެވިދާނެއެވެ. ނަމަވެސް ބަނޑުގައި ރިއްސުން ކުރިމަތިވާނަމަ އެންމެ ރަނގަޅީ ކާނާއާއެކު ކެއުމެވެ.
- ހުއްޓާނުލާ: ޑޮކްޓަރު ބުނާހާ ހިނދަކު ބޭސް ބޭނުންކުރުން ހުއްޓާނުލާށެވެ. ކުއްލިއަކަށް އެކަން ހުއްޓުވުމަކީ ސީރިއަސް ރިއެކްޝަންތަކެއް ކުރިމަތިވެދާނެ ކަމެކެވެ.
- ކުޑަކުދިންނަށް ދީފިނަމަ: މި ބޭހަކީ ބައެއް ހާލަތްތަކަށް 2 އަހަރުން މަތީގެ ކުދިންނަށް ދޭ ބޭހެކެވެ. ނަމަވެސް ހާއްސަ ސަމާލުކަމެއް ދޭން ޖެހެ އެވެ. މި ބޭސް ކުޑަކުއްޖަކަށް ދޭނަމަ ޑޮކްޓަރުގެ އިރުޝާދުތަކަށް ސީދާ ތަބާވާށެވެ.
ކުއްލިއަކަށް ޑޯޒް އިތުރުވެއްޖެނަމަ ކިހިނެއް ވާނީ؟ (އޯވަރޑޯޒް)
އެކްސިޑެންޓެއްގައި ނުވަތަ ގަސްދުގައި ލިޔެފައިވާ ބޭހަށްވުރެ ގިނައިން ބޭސް ނަގާނަމަ ލަސްނުކޮށް އެންމެ ކައިރީގައި ހުންނަ ހޮސްޕިޓަލުގެ އިމަޖެންސީ ޑިޕާޓްމަންޓް (އީޓީޔޫ) އަށް ދާށެވެ. ނުވަތަ ކޮލަމްބޯ ނޭޝަނަލް ހޮސްޕިޓަލުގައި ހުންނަ ނޭޝަނަލް ޕޮއިސަންސް އިންފޮމޭޝަން ސެންޓަރަށް ގުޅާށެވެ .
ބޭހުގެ ޑޯޒެއް ގެއްލިއްޖެނަމަ ކިހިނެއް ވާނީ؟
ޑޯޒެއް ގެއްލިއްޖެނަމަ ހަނދާން ވީހާ އަވަހަކަށް ނަގާށެވެ. ނަމަވެސް ދެން ޑޯޒް ދޭން 6 ގަޑިއިރު ނުވަނީސް ގެއްލިފައިވާ ޑޯޒް ދޫކޮށްލުމަށްފަހު ދެން އޮންނަ ޑޯޒް ޝެޑިއުލް ގަޑިއަށް ނަގާށެވެ. ދުވަހަކުވެސް އެއްފަހަރާ ދެ ޑޯޒް ނުނަގާށެވެ. އެއީ ޑަބަލް ޑޯޒް ނުނަގާށެވެ.
މި ބޭހާއި "ފުށުއަރާ" އެހެން ކަންތައްތަކެވެ
ޓޮޕިރަމޭޓަކީ ރަލުގެ ބާވަތްތައް ފަދަ އެހެން ބޭސްތަކާ ފަސޭހައިން މުއާމަލާތް ކުރެވޭ ބޭހެކެވެ. މި މުޢާމަލާތުގެ ސަބަބުން ޓޮޕިރަމޭޓްގެ ފައިދާ ދަށްވެ ނުވަތަ އިތުރުވެ، ނުވަތަ އޭގެ ނޭދެވޭ އަސަރުތައް އިތުރުވެދާނެއެވެ.
އެހެންކަމުން ބޭނުން ކުރާ ހުރިހާ ކަމެއް ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދިނުމަކީ ވަރަށް މުހިއްމު ކަމެކެވެ. މާނައަކީ:
- ތިބާ ބޭނުންކުރާ އެހެން ބޭސްތައް (އެޕިލެޕްސީއަށް ބޭނުންކުރާ އެހެން ބޭސްތައް، އެންޓިޑިޕްރެޝަން ބޭސްތައް، ނިދުމަށް ބޭނުންކުރާ ބޭސްތައް، ތަދުކެނޑޭ ބޭސްތައް، މެޓްފޯމިން ފަދަ ހަކުރުބަލީގެ ބޭސްތައް).
- ބާރތް ކޮންޓްރޯލް ގިތެޔޮ (އެސްޓްރޮޖެން ނުވަތަ ޕްރޮޖެސްޓިން ހޯރމޯން ހިމެނޭ) އެވެ.
- ވިޓަމިންސް އަދި ޑައިޓޭރިއަން ސަޕްލިމެންޓްސް.
- އަޔޫރްވެޑިކް ނުވަތަ ގަސްގަހާގެހިން ލިބޭ ފަރުވާތަކެވެ.
- ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލު ކުރާނަމަ، ބަނގުރާ ބޯނަމަ، ނުވަތަ އެހެން މަސްތުވާތަކެތި ބޭނުންކުރާނަމަ ކަނޑައެޅިގެން އެމީހުންނަށް އެކަން ކިޔައިދޭން ޖެހެއެވެ.
ހާއްސަކޮށް ހަނދާން ކުރާށެވެ: މި ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު ބަނގުރާ ބުއިމުން މުޅިން ދުރުހެލިވާށެވެ. މި ބޭހާއި ބަނގުރާ އެއްކޮށްލުމަކީ ނިދި އައުން ފަދަ ނޭދެވޭ އަސަރުތައް ވަރަށް ބޮޑަށް އިތުރުކޮށްދޭ ކަމެކެވެ.
ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު ސަމާލުވާންޖެހޭ ކަންތައްތައް
މި ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު ހަށިގަނޑަށް ތަންކޮޅެއް ބޮޑަށް ސަމާލުކަން ދިނުމަކީ މުހިންމު ކަމެކެވެ.
ގިނައިން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކާށެވެ.
ޑޮކްޓަރު ލިޔެދޭ ދުވަސްތަކުގައި ކްލިނިކަށް ގޮސް އަލާމާތްތައް ރަނގަޅުތޯ ނުވަތަ ގޯސްވާތޯ ބަލާލުން ޔަގީން ކުރައްވާށެވެ.
ކުއްލިއަކަށް ބޭސް ކެއުން ހުއްޓާނުލާށެވެ!
މިއީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެއް. ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާގެ މަތިން ކުއްލިއަކަށް ބޭސް ބޭނުންކުރުން ހުއްޓާނުލާށެވެ. އެގޮތަށް ކަންތައް ކުރުމަކީ މީރުބަލި ޖެހިފައިވާ މީހެއްގެ ހާލު އިތުރަށް ގޯސްވެދާނެ ކަމެކެވެ. ބޭސް ބޭނުންކުރުން ހުއްޓާލަން ޖެހިއްޖެނަމަ ޑޮކްޓަރު މަޑުމަޑުން ޑޯޒް ކުޑަކޮށް، ނޭދެވޭ އަސަރުތައް އެންމެ ކުޑަކުރެވޭ ގޮތަށް ޓޭޕަރ އޮފް ކުރާނެއެވެ.
ދުއްވުމާއި ސަމާލުކަން ދޭންޖެހޭ މަސައްކަތެއް
މި ބޭހުގެ ސަބަބުން ނިދި އަންނަ، ބޯއެނބުރުން، ނުވަތަ ސަމާލުކަން ދޭން އުނދަގޫވުން ފަދަ ކަންކަން މެދުވެރިވެދާނެއެވެ . އެހެންކަމުން މި ބޭހުގެ އަސަރު ކުރާގޮތް ސީދާ އެނގޭހާ ހިނދަކު ދުއްވުން ނުވަތަ މެޝިނަރީ އޮޕަރޭޓްކުރުން ފަދަ ނުރައްކާތެރި ކަންކަމުން ދުރުހެލިވާށެވެ. ހަމައެހެންމެ، އިށީނދެގެން ތެދުވާއިރު މަޑުމަޑުން ތެދުވާށެވެ. އެހެން ނޫނީ ބޯއެނބުރުން އިހުސާސްވެ ވެއްޓިދާނެ އެވެ.
ހަންގަނޑުގެ ބޮޑެތި ރިއެކްޝަންތައް ކުރިމަތިވެދާނެ އެވެ
މަދުން ނަމަވެސް ބައެއް މީހުންގެ ހަންގަނޑުގައި މި ބޭހަށް ބޮޑެތި ރިއެކްޝަންތައް ކުރިމަތިވެދާނެއެވެ. މިއީ ބޭސް ދޭން ފެށިތާ ހަފްތާތަކެއް ފަހުން ވެސް ދިމާވެދާނެ ކަންކަމެވެ.
ހުމުގެ އަސަރު ނުވަތަ ހުން ފަދަ އަލާމާތްތަކާއި އެކު ރަތް ނުވަތަ މާމުއި ކުލައިގެ ފޮތިގަނޑު، ފަޅައިގެން ދިއުން ނުވަތަ ހަންގަނޑު ފަޅައިގެން ދިއުން ފަދަ އަލާމާތްތައް ފެނިއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ގުޅާށެވެ. އަދި މޫނާއި ތުންފަތް ނުވަތަ ކަރުގައި ނުވަތަ ކަކުލުގައި ރިއްސާނަމަ އެއީ ސީރިއަސް ނިޝާނަކަށް ވެދާނެއެވެ.
ނަފްސާނީ ސިއްހަތަށް ފަރުވާތެރިވާށެވެ.
މި ބޭސް ބޭނުންކުރުމަކީ ބައެއް މީހުންގެ މޫޑަށް އަސަރުކުރާނެ ބޭހެކެވެ. އެއީ ހިތާމަވެރިކަމުގެ އިހުސާސްތަކާއި، ޑިޕްރެޝަންގެ އިހުސާސްތަކާއި، އުއްމީދު ގެއްލި، އަމިއްލައަށް މަރުވުމުގެ ޚިޔާލުތައް އުފެދިދާނެ ކަމެކެވެ.
ތިބާއަށް ނުވަތަ ތިބާގެ އާއިލާގެ މީހަކަށް ކުއްލިއަކަށް މޫޑު ބަދަލުވެ، ސުލޫކަށް ބަދަލު އައުމާއި، ނުވަތަ ދިރިއުޅުމާ މެދު ޑިޕްރެޝަން ވެފައިވާ ކަމުގެ ޚިޔާލުތައް ކުރިމަތިވެއްޖެނަމަ , please don't ignore it. ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ނުވަތަ އިތުބާރުކުރާ މީހަކަށް އެކަން އަންގާށެވެ.
ބަލިވެ އިނުމާއި، ބާރތް ކޮންޓްރޯލް ކުރުމާއި، ގާތުން ކިރުދިނުމެވެ
- މާބަނޑު ދުވަސްވަރު: މި ބޭސް ބޭނުން ކުރަމުން ދަނިކޮށް ބަލިވެ އިނދެއްޖެނަމަ ބަނޑުގައި އޮންނަ ދަރިފުޅަށް އުފަންވުމުގައި ބޮޑެތި އުނިކަންތައްތަކެއް ކުރިމަތިވުމުގެ ފުރުސަތު އެބައޮތެވެ. އެހެންކަމުން ބަލިވެ އިނުމަށް ރާވާފައިވާނަމަ ނުވަތަ ބަލިވެ އިނުމަށް ރާވާފައިވާނަމަ މިކަމާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދެއްކުން ޔަގީން ކުރައްވާށެވެ.
- ބާރތް ކޮންޓްރޯލް: މި ބޭހުގެ ސަބަބުން ހޯރމޯން (އެސްޓްރޯޖަން އަދި ޕްރޮޖެސްޓިން) ހިމެނޭ ބާރތް ކޮންޓްރޯލް ގިތެޔޮ ގިރާތަކުގެ އަސަރު ކުޑަވެދާނެ އެވެ. މާނައަކީ ގިތެޔޮ ގިރާ ކުރިޔަސް އަދިވެސް ބަލިވެ އިނުމުގެ ނުރައްކާ އޮވެދާނެ ކަމެވެ. އެހެންކަމުން، އިތުބާރުހުރި އެހެން ބާރތް ކޮންޓްރޯލް މެތެޑެއް ބޭނުންކުރުމާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ.
- ގާތުން ކިރުދިނުން: މި ބޭސް އުރަމަތީގެ ކިރު މެދުވެރިކޮށް ދަރިފުޅަށް ފޯރާފާނެއެވެ. އެހެންކަމުން ގާތުން ކިރުދޭނަމަ މިކަންވެސް ޑޮކްޓަރަށް އަންގާށެވެ.
ކުރިމަތިވެދާނެ ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެވެ
ހުރިހާ ބޭހެއް ފަދައިން ޓޮޕިރަމޭޓް އިން ވެސް ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ކޮށްފާނެ ކަމަށާއި ނަމަވެސް ކޮންމެ މީހަކަށް ވެސް އެ ބޭސްތައް ނުލިބެ އެވެ. ތިރީގައި މިވަނީ އެންމެ އާންމު ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެވެ.
| ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ރިޕޯޓްކުރަންޖެހޭ ނޭދެވޭ އަސަރުތައް | ދެމިއޮތްނަމަ ނުވަތަ އުނދަގޫވާނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ރިޕޯޓްކުރަންޖެހޭ ނޭދެވޭ އަސަރުތައް |
|---|---|
| ބޮޑެތި އެލާޖިކް ރިއެކްޝަންތައް: ހަންގަނޑުގައި ރިއްސުން، ހީވާގިވުން، މޫނު، ތުންފަތް، ދުލުން ދުޅަވުން. | ބޯއެނބުރުން، ނިދި އައުން. |
| ލޮލުގެ މައްސަލަތައް:ކުއްލިއަކަށް ލޮލުގައި ރިއްސުމާއި، ފެނުން ފޮރުވުމާއި، ލައިޓްތަކުގެ ވަށައިގެން އަނގޮޓިތައް ފެނުމެވެ. | ގުނަވަންތައް ހޭނެތިގެން ނުވަތަ ރިއްސުން. |
| ކިޑްނީގައި ހިލަ ޖެހުން: ކުޑަކަމުދާތަކެތީގައި ލޭއައުން، ކުޑަކަމުދާއިރު ރިހުން، ބުރަކަށީގައި ނުވަތަ ކަކުލުގައި ރިހުން. | ސަމާލުކަން ދިނުމާއި، ހަނދާން ނައްތާލުމާއި، ނުވަތަ ވާހަކަ ދައްކަން އުނދަގޫވުން. |
| ނަފްސާނީ ބަދަލުތައް: އަމިއްލައަށް މަރުވުމުގެ ޚިޔާލުތައް، ވަރަށް ބޮޑަށް ހިތާމަކުރުން، މޫޑަށް އަންނަ ބަދަލުތައް. | ހަށިގަނޑުގައި ރިއްސުމާއި ވަރުބަލިކަން އިހުސާސް ކުރުން. |
| ހަމުގެ ބޮޑެތި ރިއެކްޝަންތައް: ހަންގަނޑުގައި ރަތް ނުވަތަ މާމުއި ކުލައިގެ ފޮތިގަނޑެއް އުފެދި، ހަންގަނޑު ފަޅައިގެން ދިއުން. | ކާހިތްވުން ކުޑަވުމާއި ބަރުދަން ލުއިވުން. |
| އެސިޑްގެ މިންވަރު މަތިވުން: ނޭވާލާން އުނދަގޫވުން، އިންތިހާއަށް ވަރުބަލިވުން، ހޮޑުލުން، ހިތުގެ ތެޅުން ގަވާއިދުން ނުޖެހުން. | ހަށިގަނޑުގެ ހަރަކާތްތައް މަޑުޖެހުން. |
މި ލިސްޓުގައި ކުރިމަތިވެދާނެ ހުރިހާ ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ހިމަނާފައެއް ނުވެއެވެ. މިކަންކަމުގެ އިތުރުން އާދަޔާ ޚިލާފު އަލާމާތްތަކެއް ފެނިއްޖެނަމަ ޑޮކްޓަރަށް އަންގަވައިދެއްވުން އެދެމެވެ.
ބޭސް ރައްކާކޮށް ނައްތާލަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
- ރައްކާކުރުން: ބޭސްފުޅި ކޮޓަރީގެ ފިނިހޫނުމިނުގައި (20-25 ޑިގްރީ ސެލްސިއަސް އާއި ދެމެދު) ރައްކާކުރުން. ކުޑަކުދިންނާއި ގޭގައި ގެންގުޅޭ ޖަނަވާރުތަކުގެ އަތްފޯރާފަށުގައި ރައްކާތެރި ތަނެއްގައި ބަހައްޓާށެވެ. ބާކީ ހުރި ބޭހެއް ފުޅި ހުޅުވާތާ 90 ދުވަސް ފަހުން ނުވަތަ މުއްދަތު ހަމަވާތާ 90 ދުވަސް ފަހުން އުކާލާށެވެ.
- ނައްތާލުން: ބާކީ ހުރި ބޭސްތައް އުކާލަން ޖެހިއްޖެނަމަ އެންމެ ރަނގަޅީ އެކަމާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރާ ސުވާލު ކުރުމެވެ. އެކަން ނުކުރެވޭނަމަ ފުޅިން ދައުރުވާ ބޭސް ނަގައި، ބޭނުންކޮށްފައިވާ ސައިފަތާއި، ކޮފީ ގްރައުންޑް ނުވަތަ ފަސްގަނޑެއް ފަދަ އެއްޗަކާ އެއްކޮށް، ބާރަށް ބަންދުކޮށްފައިވާ ކޮތަޅަކަށް އަޅައި ކުނިކޮށިތަކަށް އެއްލާލާށެވެ. ދުވަހަކުވެސް ފާޚާނާ ނުވަތަ ސިންކު ތެރެއިން ތިރިއަށް ފޮހެ ނުލާށެވެ.
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- ޓޮޕިރަމޭޓް ޑޮކްޓަރު ލިޔެފައިވާ ގޮތަށް ސީދާ، ރަނގަޅު ޑޯޒެއްގައި، އަދި ރަނގަޅު ވަގުތުތަކުގައި ނަގާށެވެ. ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާގެ މަތިން ކުއްލިއަކަށް ކެއުން ހުއްޓާނުލާށެވެ.
- އެހެން ހުރިހާ ބޭހެއް، ވިޓަމިން، ބޭނުންކުރާ ގަސްގަހާގެހި، އަދި ތިމާއަށް ދިމާވާ އެއްވެސް ސިއްހީ ހާލަތެއް ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދިނުން ޔަގީން ކުރައްވާށެވެ.
- ހަންގަނޑުގައި ބޮޑެތި ރިއްސުން، ލޮލުގައި ރިއްސުން ނުވަތަ ފެނުން ބަދަލުވުން، އަދި ކުއްލިއަކަށް މޫޑަށް ބަދަލު އައުން (ޚާއްޞަކޮށް އަމިއްލައަށް މަރުވުމުގެ ވިސްނުން) ފަދަ ބޮޑެތި ނޭދެވޭ އަސަރުތަކަށް ސަމާލުވާށެވެ. މިކަންކަން ދިމާވެއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދާށެވެ.
- މި ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު ބަލިވެ އިނުމުން ދުރުހެލިވާށެވެ. އެއީ ބާރތް ކޮންޓްރޯލް ގިތެޔޮ ގިރާތަކުގެ އަސަރު ކުޑަވެދާނެ ކަމަކަށް ވާތީ، ރައްކާތެރި އެހެން ގޮތެއް ބޭނުންކުރުމާ ބެހޭ ގޮތުން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ.
- މި ބޭހުގެ ސަބަބުން ނިދި އައުމާއި ބޯއެނބުރުން ފަދަ ކަންކަން މެދުވެރިވެދާނެ ކަމަށާއި އެހެންކަމުން މި ބޭހުގެ އަސަރު ކުރާގޮތް އެނގޭހާ ހިނދަކު ދުއްވުމުން ނުވަތަ ނުރައްކާތެރި މެޝިނަރީ ބޭނުންކުރުމުން ދުރުހެލިވާށެވެ.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment