ޚާއްސަކޮށް ދަރިން ލިބުމަށްފަހު ނުވަތަ އުމުރުން ދުވަސްވާވަރަކަށް ގިނަ އަންހެނުންނަށް ބަނޑުގެ ތިރީބައިގައި ނުތަނަވަސްކަމާއި ބަރުކަން އިހުސާސްވުމަކީ އާންމު ކަމެކެވެ. ބައެއް ފަހަރު ހީވަނީ "ބޯޅައެއް ތިރިއަށް އައިސްފައިވާ ކަހަލަ އެއްޗެއް" ނުވަތަ "އަހަރެންނަށް ހީވަނީ ބޯޅައެއްގެ މަތީގައި އިށީނދެގެން އިންހެން" ކަމަށެވެ. މިފަދަ ނުތަނަވަސްކަމުގެ ވާހަކަ ދައްކަން ގިނަ ބަޔަކު ލަދުގަތް ނަމަވެސް މިއީ މެޑިކަލް ގޮތުން ވިސްނައިދެވިދާނެ ހާލަތެކެވެ. މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން މިދައްކަނީ ވެޖިނަލް ޕްރޮލެޕްސް ކިޔާ މި ޙާލަތުގެ ވާހަކައެވެ.
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ވެޖިނަލް ޕްރޮލެޕްސް އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟
ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާ، އަޅުގަނޑުމެންގެ ބަނޑުގެ ތިރީބައި، އެއީ ޕެލްވިކް އޭރިއާގައި، މުހިންމު އެތައް ގުނަވަންތަކެއް ހުރެއެވެ. ރަހިމު، ޖިންސީ ގުނަވަން، މުގުރު، ރެކްޓަމް ފަދަ ތަކެތި. މި ހުރިހާ ގުނަވަންތަކެއް ވެސް އެކަށީގެންވާ ތަންތަނުގައި ހިފަހައްޓާފައި ހުންނަނީ މަސްތަކާއި ޓިޝޫތަކުގެ ވަރުގަދަ ނެޓްވޯކަކުންނެވެ. އަޅުގަނޑުމެން މިކަމަށް ކިޔަނީ ޕެލްވިކް ފްލޯރ އެވެ. އެއީ ޗުއްޓީއެއްގެ ދަށުން އެއްޗެއް އުފުލާ ކަހަލަ ކަމެއް، މި މަސްތަކުގެ ނިޒާމުން އަހަރެމެންގެ ގުނަވަންތައް ތަނުގައި ހިފަހައްޓައިދެއެވެ.
ވަގުތު ފާއިތުވަމުންދާ ވަރަކަށް ޚާއްޞަކޮށް ދަރިން ލިބުމާއި، މުސްކުޅިވުމާއި، ބަރުދަން އުފުލުން ފަދަ ކަންކަމުގެ ސަބަބުން މި ޕެލްވިކް ފްލޯރ މަސްތައް މަޑުމަޑުން ބަލިކަށިވެދާނެއެވެ. ދެން، ގުނަވަންތައް ތަނުގައި ހިފަހައްޓާނެ ބާރު ނުފުދޭވެ، ގުނަވަންތައް ފަޅައިގެން ގޮސް ތިރިއަށް ވެއްޓެން ފަށައެވެ. މިއީ އަޅުގަނޑުމެން ``ޕްރޮލެޕްސް'' ނުވަތަ 'ޑްރޮޕް'' އޭ ކިޔާ އެއްޗެކެވެ.
ވެޖިނަލް ޕްރޮލެޕްސް އަކީ ޖިންސީ ގުނަވަނުގެ މަތީބައި ބަލިކަށިވެ، އާދައިގެ މަގާމުން ތިރިއަށް ވެއްޓި ޖިންސީ ގުނަވަނަށް ވެއްޓިގެން ދިއުމެވެ. ބައެއް ފަހަރު މިއީ ހަމައެކަނި ކުޑަކޮށް ޕްރޮލެޕްސް ވުމަކަށް ވެދާނެއެވެ. ސީރިއަސް ހާލަތްތަކުގައި ޖިންސީ ގުނަވަނުގެ ޓިޝޫ ފެންނަން ހުންނަ ވަރަށް ޕްރޮލެޕްސް ވެދާނެއެވެ.
މި ދަށުދަރަޖައިގެ ކަންތައްތައް އެއްފަހަރާ އަނެއް ދަށަށް ހިނގައިދާނެ ހެއްޔެވެ؟
އާދެ، ޕްރޮލެޕްސް ދިމާވާ ތަނާއި ތިރިއަށް އަންނަނީ ކޮން ގުނަވަނެއްތޯ ބަލާފައި ތަފާތު ވައްތަރުތައް ހުރެއެވެ. އެހެނީ ޕެލްވިކް ފްލޯރ ބަލިކަށި ވަގުތުތަކުގައި ހަމައެކަނި އެއް ގުނަވަނަކަށް ނޫން، އެތައް ގުނަވަނަކަށް އަސަރު ކޮށްފާނެއެވެ.
| ޕްރޮލެޕްސްގެ ބާވަތް | ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ވާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟ |
|---|---|
| ޖިންސީ ގުނަވަން ފަޅައިގެން ދިއުން | ވެޖިނަލް ޕްރޮލެޕްސް، މިއީ ޖިންސީ ގުނަވަނުގެ މަތީބައި ތިރިއަށް ފައިބައިގެންދާ ހާލަތެކެވެ. މިއީ ރަހިމު ކަނޑާފައިވާ އަންހެނުންގެ ތެރޭގައި އާންމު ކަމެކެވެ. |
| ރަހިމު ފަޅައިގެން ދިއުން | ރަހިމު ފައިބައިގެން ދަނީ ޖިންސީ ގުނަވަނުގެ ތެރެއަށެވެ. ސީރިއަސް ހާލަތްތަކުގައި ޖިންސީ ގުނަވަނުން ނުކުމެދާނެ އެވެ. |
| ސިސްޓޯސެލް އެވެ | މުގުރު ކުރިއަށް ކޮއްޕާލަނީ ޖިންސީ ގުނަވަނާ ދިމާއަށެވެ. |
| ރެކްޓޯސެލް އެވެ | ޖިންސީ ގުނަވަނުގެ ފަހަތު ފާރާ ދިމާއަށް ކަރުތެރެ ނިކުމެފައި ހުރުން. |
| އެންޓަރޮސެލް އެވެ | ކުޑަ ގޮހޮރު ޖިންސީ ގުނަވަނުގެ މަތީ ފަހަތު ފާރާ ދިމާއަށް ޕްރޮލެޕްސް ވުމެވެ. |
މި ހާލަތުގެ އަލާމާތްތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟
ބައެއް ފަހަރު ކުޑަކުޑަ ޕްރޮލެޕްސްއެއް ޖެހިއްޖެނަމަ އެއްވެސް އަލާމާތެއް ފާހަގަ ނުކުރެވިދާނެއެވެ. އެކަން އެނގިގެން ދާނީ ޑޮކްޓަރަކު ބެލުމުން އެކަންޏެވެ. ނަމަވެސް ގިނަ މީހުންނަށް އަންނަނިވި އަލާމާތްތަކުގެ ތެރެއިން އެއް އަލާމާތް ނުވަތަ އެއަށްވުރެ ގިނަ އަލާމާތްތައް ފެނިދާނެއެވެ.
- ބަނޑުގެ ތިރީބައިގައި ބަރުވެ، ފުރިހަމަވެ، ނުވަތަ ރިއްސުން ފަދަ އިހުސާސެކެވެ. މި ނުތަނަވަސްކަން ދުވަސް ކުރިއަށްދާވަރަކަށް އިތުރުވެދާނެ، ގިނައިރު ކޮޅަށް ހުރުމަށްފަހު، ބަރު އެއްޗެހި އުފުލުމަށްފަހު، ނުވަތަ ކެއްސުމަށްފަހު.
- ކޮނޑުގައި ރިއްސުން .
- ޖިންސީ ގުނަވަނުގެ ތެރޭގައި ލޮނުގަނޑެއް ނުވަތަ ބޯޅައެއް ފަދަ އެއްޗެއް ހުރިހެން ހީވުމެވެ.
- "ޖިންސުން އެއްޗެއް ނުކުންނަނީ" ކަހަލަ އިހުސާސެއް ކުރުމެވެ.
- ކުޑަކަމުދާ ތަކެތި ނުހިފެހެއްޓުމަކީ ކެއްސުމާއި، ހޭން ނުވަތަ ކިނބިހި އަޅާއިރު ، ބޭއިޚްތިޔާރުގައި ކުޑަކަމުދާ ތަކެތި ގެއްލުމެވެ .
- ގިނައިން ކުޑަކަމުދާ ނިޒާމުގައި އިންފެކްޝަން ޖެހުން .
- ކުޑަކަމުދާން އުނދަގޫވުން .
- ޖިންސީ ގުޅުން ހިންގުމުގެ ތެރޭގައި ރިހުން ނުވަތަ ނުތަނަވަސްވުން .
- ޓެމްޕަން ފަދަ ތަކެތި ޖިންސީ ގުނަވަނަށް ވައްދަން އުނދަގޫވުން.
އެންމެ މުހިއްމު ކަމަކީ މިކަހަލަ އަލާމާތެއް ފެނިގެން ލަދު ނުގަތުމާއި ނުވަތަ ބިރުގަތުމެވެ. މިއީ ގިނަ އަންހެނުންނަށް ޖެހޭ ހާލަތެކެވެ. އެންމެ ރަނގަޅު ކަމަކީ ޑޮކްޓަރަކާ ވާހަކަ ދެއްކުމެވެ.
މިހެން މިވަނީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟ މައިގަނޑު ސަބަބުތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟
ކުރިން އަޅުގަނޑުމެން ދެއްކި ޕެލްވިކް ފްލޯރ މަސްތައް ބަލިކަށިވެދާނެ ސަބަބުތަކެއް އެބަހުއްޓެވެ.
- ދަރިން ލިބުން:މައިގަނޑު ސަބަބަކީ ޚާއްޞަކޮށް ޖިންސީ ގުނަވަނުން ވިހެއުމެވެ. އެތައް ކުދިންނެއް ލިބުމާއި، ދިގު މުއްދަތަކަށް ވިހެއުމާއި، ނުވަތަ 9 ޕައުންޑަށްވުރެ ބަރުދަން ކުޑަ ކުއްޖަކު ލިބުމުން މިކަމުގެ ނުރައްކާ އިތުރުވެއެވެ.
- މެނޮޕޮޒް: މެނޮޕޮޒް ވުމާއެކު ހަށިގަނޑުގައި އެސްޓްރޮޖެން ހޯރމޯން އުފައްދާ މިންވަރު މަދުވެއެވެ. މި ހޯރމޯން އެސްޓްރޮޖެން އަކީ ޕެލްވިކް ފްލޯރ މަސްތައް ވަރުގަދަކޮށް ބެހެއްޓުމަށް ވަރަށް މުހިންމު ހޯރމޯނެކެވެ. އެހެންކަމުން އެސްޓްރޮޖެންގެ މިންވަރު ދަށްވުމުން މި މަސްތައް ބަލިކަށިވެދާނެއެވެ.
- ސާޖަރީ: ހިސްޓިރެކްޓޮމީ ކޮށްފައިވާ އަންހެނުންނަށް ޖިންސީ ގުނަވަން ފަޅައިގެން ދިއުމުގެ ނުރައްކާ ބޮޑުވެއެވެ.
- މުސްކުޅިވުން: އުމުރާއެކު މަސްތައް ގުދުރަތީ ގޮތުން ބަލިކަށިވުމުން މި ހާލަތުގެ ނުރައްކާ އިތުރުވެއެވެ.
- ގިނައިން ބަރު އުފުލުން: ގިނަގިނައިން ބަރު ތަކެތި (ފެން ބާލިދީ، ގޭސް ސިލިންޑަރ ފަދަ) އުފުލުމަކީ ޕެލްވިކް ފްލޯރ އަށް މެދުނުކެނޑި ޕްރެޝަރުކޮށް މަސްތައް ބަލިކަށިކޮށްލާ ކަމެކެވެ.
- އެހެނިހެން ސަބަބުތައް: ފަލަވުމާއި، ބަނޑުހައިވުމުގެ ސަބަބުން ގިނައިން ބުރަވުމާއި، ނޭވާހިއްލުން ފަދަ ބަލިތަކުގެ ސަބަބުން ދިގުދެމިގެންދާ ކެއްސުމަކީ ވެސް ޕެލްވިކް ފްލޯރ އަށް ޕްރެޝަރުކޮށް މި ހާލަތަށް މަގުފަހިވާ ކަމެކެވެ.
މިކަމަށް ދޭ ފަރުވާތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟
މިކަމަށް ފަރުވާ ދިނުން ބިނާވެފައިވަނީ އުމުރާއި، ހާލަތުގެ ސީރިއަސްކަމާއި، އާންމު ސިއްހަތާއި، ކުރިއަށް އޮތްތަނުގައި ދަރިން ހޯދަން ނުވަތަ ޖިންސީ ގުޅުން ހިންގަން ރާވާފައިވާތޯއެވެ. އެހެންކަމުން މިކަމާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރާ ފާޅުގައި ވާހަކަ ދެއްކުމަކީ މުހިއްމު ކަމެކެވެ.
ފަރުވާ މައިގަނޑު ދެ ބަޔަކަށް ބަހާލެވިދާނެއެވެ.
1. ސާޖިކަލް ނޫން ފަރުވާތައް
މިއީ އާންމުކޮށް ބަލި މާ ބޮޑަށް ނުޖެހޭ ވަގުތުތަކުގައި އެންމެ ފުރަތަމަ ބޭނުންކުރާ ފަރުވާތަކެވެ.
- ކެގްލް ކަސްރަތުތައް: މިއީ އެންމެ މުހިންމު އަދި އެންމެ ފަސޭހަ ކަސްރަތެވެ. މިއީ ޕެލްވިކް ފްލޯރގެ މަސްތައް ވަރުގަދަކޮށްދޭ ކަމެކެވެ. ކުޑަކަމުދާތަކެތީގެ ދައުރު ހުއްޓުވާ ފަދައިން ޖިންސީ ގުނަވަނާއި ކަރުތެރޭގެ ވަށައިގެންވާ މަސްތައް ތަތްކޮށްލާށެވެ , މަދު ސިކުންތުކޮޅަކަށް ހިފަހައްޓައިގެން، ދެން މަޑުމަޑުން ރިލެކްސް ކޮށްލާށެވެ. މިކަން ދުވާލަކު އެތައް ފަހަރަކު، އެއްފަހަރާ ގާތްގަނޑަކަށް 10 ފަހަރު ކުރެވިދާނެއެވެ. މި ކަސްރަތު ކޮންމެ ތަނެއްގައި، ކޮންމެ ވަގުތެއްގައިވެސް ކުރެވިދާނެއެވެ.
- ޖިންސީ ގުނަވަނުގެ ޕެސަރީ: މިއީ ރަބަރު ނުވަތަ ޕްލާސްޓިކުން ހަދާފައިވާ އަނގޮޓިއެއްގެ ބައްޓަމަށް ހުންނަ ކުޑަ އާލާތެކެވެ. ޑޮކްޓަރަކު ތިބާއަށް އެންމެ އެކަށީގެންވާ ސައިޒެއް ހޮވައިގެން ތިބާގެ ޖިންސީ ގުނަވަނަށް ވައްދާނެއެވެ. އެއީ ތިބާގެ ތިރީ ޖިންސީ ގުނަވަންތަކަށް ސަޕޯޓް ފޯރުކޮށްދީ، އެތަންތަން މަތިކޮށް ބެހެއްޓުމެވެ. އެއީ ގަވާއިދުން ސާފުކޮށް، ޖިންސީ ގުޅުން ހިންގުމުގެ ކުރިން ނައްތާލަން ޖެހޭ އެއްޗެކެވެ.
2. ސާޖިކަލް ފަރުވާތައް
މި ހާލަތު ސީރިއަސް ނަމަ ނުވަތަ އެހެން ފަރުވާތައް ކާމިޔާބު ނުވާނަމަ ޑޮކްޓަރު އޮޕަރޭޝަން ކުރުމަށް ލަފާ ދީފާނެ އެވެ.
- ވެޖިނަލް ވޯލްޓް ސަސްޕެންޝަން: މި ސާޖަރީގައި ތިރިކޮށްފައިވާ ޖިންސީ ގުނަވަން ޕެލްވިސްގެ ތެރޭގައި ހުންނަ ވަރުގަދަ ލިގަމެންޓްތަކާ ގުޅުވައިލުމަށްފަހު އަނބުރާ މައްޗަށް އުފުލާލައެވެ.
- ސެކްރޮކޮލްޕޮޕެކްސީ:މިއީ އާޓިފިޝަލް މެޝްއެއް ބޭނުންކޮށްގެން ޖިންސީ ގުނަވަން އުފުލައި ބުރަކަށީގެ އެންމެ ތިރީ ކަށިގަނޑާ ގުޅުވާލުމެވެ. މިއީ އާންމުކޮށް ލެޕަރޮސްކޯޕިކަލީ ބަނޑުގައި ކުދިކުދި އެތައް ވަޅިއެއް ޖަހައިގެން ކުރާ ކަމެކެވެ.
- ކޮލްޕޮކްލިއިސިސް: މިއީ ޖިންސީ ގުނަވަން ބަންދުކޮށް ތަތްކުރުމެވެ. މި ސާޖަރީއަށްފަހު އަނެއްކާވެސް ޕްރޮލެޕްސް ވުމުގެ ނުރައްކާ ވަރަށް ކުޑައެވެ. ނަމަވެސް މި ސާޖަރީއަށްފަހު ޖިންސީ ގުނަވަން މެދުވެރިކޮށް ޖިންސީ ގުޅުން ހިންގޭކަށް ނެތެވެ . އެހެންކަމުން މިކަމާ މެދު ގޮތެއް ނިންމުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކަން ޖެހެއެވެ.
މިހާލަތު ހުއްޓުވުމަށް އަޅުގަނޑުމެންނަށް ކުރެވޭނީ ކޮންކަމެއް ހެއްޔެވެ؟
މުޅިން ހުއްޓުވޭ ގޮތެއް ނުވި ނަމަވެސް، މި ނުރައްކާ ކުޑަކުރުމަށްޓަކައި އަޅުގަނޑުމެންނަށް ކުރެވިދާނެ ބައެއް ކަންތައްތައް އެބަހުއްޓެވެ.
- ކެގްލް ކަސްރަތުތައް ގަވާއިދުން ކުރާށެވެ.
- ދުޅަހެޔޮ ބަރުދަނެއް ބެލެހެއްޓުން .
- ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުމުން ދުރުހެލިވުން (ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުމަކީ ކެއްސުމާއި ޕެލްވިކް ފްލޯރ އަށް ޕްރެޝަރު އިތުރުކޮށްދޭ ކަމެކެވެ).
- ބަރުދަން އުފުލާއިރު ރަނގަޅު ޕޯސްޗަރއެއް ބޭނުންކުރުން . ބަރުދަން އުފުލާއިރު ބުރަކަށި ސީދާކޮށް ބެހެއްޓުމާއި ކަކުލު ހުޅުގައި ވައްޓާލާށެވެ. އެއްފަހަރާ ބަރުދަންތައް ބުރިކޮށް އުފުލާ ނުލާށެވެ.
- ބަނޑުހައިވުން ހުއްޓުވުމަށް ފައިބަރު ގިނަ ކާނާ ކެއުމާއި ގިނައިން ފެން ބުއިމެވެ .
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- ޖިންސީ ގުނަވަން ފަޅައިގެން ދިއުމަކީ އަންހެނުންގެ ތެރޭގައި އާންމު ހާލަތެއް ކަމުން އެވާހަކަ ދައްކަން ލަދު ނުގަންނަވާ ނުވަތަ ބިރު ނުގަންނަވާށެވެ.
- ބަނޑުގެ ތިރީބައިގައި ބަރުވުން، ޖިންސީ ގުނަވަނުން އެއްޗެއް ނުކުންނަ ކަމުގެ އިހުސާސް ނުވަތަ ކުޑަކަމުދާ ތަކެތި ކޮންޓްރޯލް ކުރަން އުނދަގޫވުން ފަދަ އަލާމާތްތައް ފެންނަނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުން ޔަގީން ކުރައްވާށެވެ.
- ކެގްލް ކަސްރަތުތައް ކުރުމަކީ މި ހާލަތު ހުއްޓުވުމަށާއި ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް ވަރަށް އެހީތެރިވެދޭ ކަމެކެވެ.
- މިކަމަށް ފައިދާހުރި އެތައް ފަރުވާތަކެއް އެބަހުއްޓެވެ. ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކައިގެން ތިމާއަށް އެންމެ ރަނގަޅު ފަރުވާއެއް ހޮވިދާނެ އެވެ.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment