މިޒަމާނުގައި އަޅުގަނޑުމެންގެ ގިނަ ކުދިންނަށް ކުރިމަތިވެފައި މިވަނީ ފަލަވުމުގެ މައްސަލަ، އެއީ ސިއްހަތަށް މާބޮޑަށް ބޮޑުވުމެވެ. ބައެއް ފަހަރު މިއީ ކުއްޖާގެ މުޅި ދިރިއުޅުމަށް އަސަރުކޮށް، އެކުއްޖާގެ ސިއްހަތަށް ވަރަށް ބޮޑު ނުރައްކަލެއް ކުރިމަތިވާ ހާލަތަކަށް ވެދާނެ އެވެ. އެހެންކަމުން ކަސްރަތު ކުރުމާއި ކެއުން ކޮންޓްރޯލް ކުރުން ފަދަ ކަންކަމުން ބަރުދަން ކޮންޓްރޯލް ކުރަން ގިނަ މަސައްކަތް ކުރާއިރު ޑޮކްޓަރުން ލަފާދޭ ހާއްސަ ހައްލަކީ މި ބަރުދަން ލުއިކުރުމުގެ ސާޖަރީ އެވެ. އަޅުގަނޑުމެން މިކަމަށް ކިޔަނީ 'ބެރިއޭޓްރިކް ސާޖަރީ' އެވެ. މިއީ ބޮޑު ނިންމުމަކަށް ވާތީ، ސާފުކޮށް ސާދާކޮށް މިވާހަކަ ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ.
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ މިއީ ކޮން ސާޖަރީއެއް ހެއްޔެވެ؟
މިއީ ކުޑަކުދިންނާއި ފުރާވަރުގެ ކުދިންނަށް ދުޅަހެޔޮ ބަރުދަނެއް ހޯދުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ސާޖިކަލް ޕްރޮސީޖަރެކެވެ. އެއީ ކުއްޖާ ކާ ކާނާއިން ކެލޮރީ އާއި ހަކަތަ ޖަހައިގަންނަ ގޮތަށް ބަދަލު ގެނެސްދޭ ކަމެކެވެ. ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ބަނޑުގެ ސައިޒު ކުޑަކުރުން ނުވަތަ ކާނާ އޭގެ ތެރެއިން ފާއިތުވާ ގޮތަށް ކުޑަ ބަދަލެއް ގެނައުން ހިމެނެއެވެ.
މިއީ އެންމެންނަށް ކުރެވޭ ކަމެއް ނޫނެވެ. ޑޮކްޓަރުން މިކަމަށް ބަލަނީ ކުޑަކުއްޖަކަށް ބަރުދަން އިތުރުވުމުގެ ސަބަބުން ހަކުރުބަލި ނުވަތަ ލޭމައްޗަށް ދިއުން ފަދަ ބޮޑެތި ބަލިތައް ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ ބޮޑުވެއްޖެނަމައެވެ. ރާއްޖޭގައި މި ސާޖަރީ އަދިވެސް މަދުން ނަމަވެސް ކުޑަކުދިންނަށް ހަދައިދޭ ނަމަވެސް މި ޓްރެންޑް ދުނިޔޭގައި މަޑުމަޑުން ދަނީ އިތުރުވަމުންނެވެ.
މި ސާޖަރީއަށް ތައްޔާރުވަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
މިއީ އެއްފަހަރާ ކުރެވޭނެ ކަމެއް ނޫނެވެ. މި ސާޖަރީއަކީ ތިބާއަށް އެންމެ ރަނގަޅު ސާޖަރީއެއްތޯ ނިންމުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރު ފުރިހަމަ ޖިސްމާނީ ތަހުލީލެއް ހަދައި، އެތައް ޓެސްޓެއް ހަދަން އަމުރު ކުރާނެ އެވެ.
| ޓެސްޓް ވައްތަރު | ކޮން ކަމަކާ ތި ބަލަނީ؟ |
|---|---|
| ލޭގެ ޓެސްޓުތައް |
|
| ނިދުމުގެ ދިރާސާ | ނިދާއިރު ނޭވާހިއްލުމާއި ނޭވާހިއްލުން ފަދަ ހާލަތެއް ކަމަށްވާ ސްލީޕް އެޕްނިއާ އަށް ބަލާށެވެ. |
| ކަށީގެ ޑެންސިޓީ ޓެސްޓް | ސާޖަރީއަށް ކެތްކުރެވޭ ވަރަށް ކަށިގަނޑުގެ ނިޒާމު މެޗުއަރ ވެފައިވާތޯ ބަލާށެވެ. |
މި ޓެސްޓްތަކުގެ އިތުރުން މި ބޮޑު ބަދަލަށް ނަފްސާނީ ގޮތުންނާއި ޖަޒުބާތީ ގޮތުން ތައްޔާރުވުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ކައުންސެލަރަކާ ވެސް ބައްދަލުކުރަން ޖެހޭނެ އެވެ. އަދި ސާޖަރީއަށް ފަހު ދިގު މުއްދަތަކަށް ކާމިޔާބު ހޯދުމަށް އެންމެ ރަނގަޅު ޑައިޓް އަދި ކަސްރަތު ޕްލޭނެއް އެކުލަވާލުމަށް ނިއުޓްރިޝަނިސްޓަކާއި ފިޒިކަލް ތެރަޕިސްޓަކާ ވާހަކަ ދައްކަން ޖެހޭނެ އެވެ.
އާންމު ގޮތެއްގައި މި ސާޖަރީއަށް ތައްޔާރުވާން ޖެހެނީ މަދުވެގެން 6 މަސް ދުވަހު މެޑިކަލް ޓީމާއެކުގައެވެ. މިއީ ދަތުރެއް، އެއް ރެއެއްގެ ތެރޭގައި ހިނގާ ކަމެއް ނޫނެވެ.
ސާޖަރީގެ ތެރޭގައި ހަގީގަތުގައި ވާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
ކުޑަކުދިންގެ ސާޖަރީ ހެދުމަށް ލަފާދެނީ މައިގަނޑު ދެ ވައްތަރެކެވެ. މި ދެ ކަންތައް ވެސް ހިމެނެނީ ކުރިން ހުރި ވަރަށް ވުރެ ބަނޑު ކުޑަކުރުމެވެ. މިކަންކަން ކުރަނީ ޖެނެރަލް އެނެސްތެޝިއާގެ ދަށުންނެވެ.
| ސާޖަރީ ޓައިޕް | ފަސޭހައިން ވާގޮތެވެ |
|---|---|
| ގޭސްޓްރިކް ސްލީވް ސާޖަރީ | ސާޖަން ތިބާގެ ބަނޑުގެ ބޮޑު ބައެއް ނަގައި، ބާކީ ހުރި ބައިން ދޮންކެޔޮ އާއި އެއްފަދަ އަތްތިލައެއް އުފައްދަ އެވެ. މިއީ ބަނޑުގައި ހުންނަ ޖާގަ ވަރަށް ބޮޑަށް ކުޑަކޮށްދޭ ކަމެކެވެ. އަދި ބަނޑުހައިހޫނުކަން އުފެއްދުމަށް ބާރުއަޅާ ހޯރމޯންތައް އުފެއްދުން މަދުކޮށްދެއެވެ. |
| ގޭސްޓްރިކް ބައިޕާސް ސާޖަރީ | މިތަނުގައި ބަނޑު ދެބަޔަކަށް ބަހާލައިގެން މަތީގައި ކުޑަ ޕައުޗެއް އުފައްދައެވެ. ދެން، އެ ކުޑަ ޕައުޗް ސީދާ ކުޑަ ގޮހޮރާ ގުޅިފައި ހުރެއެވެ. މާނައަކީ ކާ ކާނާ ބަނޑުގެ ބޮޑު ބަޔަކާއި ކުޑަ ގޮހޮރުގެ ފުރަތަމަ ބައި ބައިޕާސް ވުމެވެ. މިއީ ހަށިގަނޑަށް ޖަހައިގަންނަ ކެލޮރީ އާއި ނިއުޓްރިއެންޓްސްގެ މިންވަރު ވަރަށް ބޮޑަށް ދަށްކޮށްދޭ ކަމެކެވެ. |
މި ސާޖަރީއަށް އާންމުކޮށް ނަގަނީ މަދު ގަޑިއިރުކޮޅެކެވެ. އެއަށްފަހު އޮބްޒަވޭޝަން ޔުނިޓަކަށް ގެންގޮސް، އެނެސްތެޝިއާ އިން ފުރިހަމައަށް ރަނގަޅުވާންދެން މެޑިކަލް ޓީމުން ބަލަހައްޓާނެ އެވެ.
ސާޖަރީއަށްފަހު ވާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
އެއްދުވަހު ނުވަތަ ދެދުވަހު ހޮސްޕިޓަލުގައި މަޑުކުރަން ޖެހޭނެއެވެ. މި މުއްދަތުގައި ބޯން ލިބޭނީ ހަމައެކަނި ދައުރުވާ ތަކެތި ކަމަށް ވެސް ވިދާޅުވި އެވެ. ދެން މަޑުމަޑުން ޕިއުރީޑް ކާނާ ތައާރަފް ކުރެވޭނެއެވެ. ގަވާއިދުން ސޮލިޑް ކާނާ ކެއުމަށް ފެށުމަށް ގާތްގަނޑަކަށް ހަ ހަފްތާ ނަގާފާނެ އެވެ.
ރިކަވަރވުން
ގިނަ ކުދިންނަށް އެނބުރި ސްކޫލަށް ދެވޭނީ ގާތްގަނޑަކަށް ދެހަފްތާއެއްހާ ދުވަސް ފަހުންނެވެ. ނަމަވެސް ގާތްގަނޑަކަށް މަހެއްހާ ދުވަހު ޖިސްމާނީ ހަރަކާތްތައް ލިމިޓް ކުރަން ޖެހޭނެ އެވެ. މާނައަކީ ކުޅިވަރު ކުޅުމާއި، ބަރުދަން އުފުލުމާއި، ކަސްރަތު ކްލާސްތަކަށް ދުވަސްކޮޅަކަށް ދިއުން ފަދަ ކަންކަން ހުއްޓާލުމެވެ.
މިކަމުގެ ފައިދާތަކާއި ކުރިމަތިވެދާނެ ނުރައްކާތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟
ފައިދާތައް
ބަރުދަން ލުއިކޮށްގެން ފަލަވުމުގެ ސަބަބުން ކުރިމަތިވާ ސީރިއަސް އެތައް ބަލިތަކުން ރައްކާތެރިވެ ނުވަތަ ކޮންޓްރޯލް ކުރެވޭނެ އެވެ.
- ހަކުރުބަލި
- ލޭމައްޗަށް ދިއުން (ހައިޕަރޓެންޝަން)
- ކޮލެސްޓްރޯލް މަތިވުން (ހައިޕަރކޮލެސްޓްރޯލެމިއާ)
- ފުރަމޭގެ ބަލި
- ސްލީޕް އެޕްނިއާ އެވެ
- ޑިޕްރެޝަން އެންޑް ސޯޝަލް އެންޒައިޓީ
- ކަށިގަނޑާއި ހުޅުތަކުގައި ރިއްސުން
- އަންހެނުންގެ ކިބައިގައި ހުންނަ ޕޮލިސިސްޓިކް އޯވަރިއަން ސިންޑްރޯމް (ޕީސީއޯއެސް) ފަދަ ހާލަތްތައް.
ކުރިމަތިވެދާނެ ނުރައްކާތަކެވެ
ކޮންމެ ސާޖަރީއެއް ފަދައިން ރިސްކްތައް ވެސް ހުރެ އެވެ. އިންފެކްޝަން ޖެހުމާއި، ލޭއައުން، ލޭހޮޅިތައް ޖެހުމާއި، އެނެސްތެޝިއާ އަށް އެލާޖީ ޖެހުން ފަދަ ނުރައްކާތައް އެބަހުއްޓެވެ. މީގެ އިތުރުން ހަށިގަނޑު އާ ޕްރޮސީޖަރަށް އެޑްޖަސްޓް ވުމުން އުނދަގޫތަކެއް ކުރިމަތިވެދާނެ އެވެ.
- ޑީހައިޑްރޭޝަން.
- ކެލޮރީ މަދުކުރުމަށް ހޭނިގެންދާ ވަރަކަށް ބޮލުގައި ރިއްސުން.
- ހިތްދަތިކަން.
- ހޮޑުލުމާއި މޭނުބައިކުރުން.
- ނިއުޓްރިޝަނަލް ޑެފިޝަންސީސް - މިއީ ވިޓަމިންސް ކެއުމަށް ބޭނުންވާ ކަންކަމެވެ.
- ލޭގައި ހަކުރު ހުންނަ މިންވަރު ދަށްވުން (ލޭގައި ހުންނަ ގްލޫކޯޒް ދަށްވުން).
- ކަށީގެ ޑެންސިޓީ ދަށްވުން.
މިއިން އެއްވެސް ކަމަކާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރާ ފާޅުގައި ވާހަކަ ދެއްކުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ.
މި ސާޖަރީއަކީ އެންމެންނަށް 100% ކާމިޔާބު ސާޖަރީއެއް ހެއްޔެވެ؟
މިއީ ވަރަށް ގިނަ ބަޔަކަށް ވަރަށް ކާމިޔާބު ކަމެއް. ދިރާސާތަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި ސާޖަރީ ހެދި %60 ޒުވާނުންގެ ހަށިގަނޑުގެ ބަރުދަނުގެ %20 އަށްވުރެ ގިނައިން ލުއިވެ، އެ ބަރުދަން 5 އަހަރު ނުވަތަ އެއަށްވުރެ ގިނަ ދުވަހު ހިފަހައްޓާފައިވެއެވެ.
އެކަމަކު މިއީ ސިހުރެއް ނޫނެވެ. ސާޖަރީއަކީ ހަމައެކަނި ތިބާއަށް އެހީތެރިވެދޭ ވަސީލަތެކެވެ . ހަގީގީ ކާމިޔާބީ ބިނާވެފައިވަނީ ދުޅަހެޔޮ ކާނާ ކެއުމާއި ކަސްރަތު ކުރުމަށް މުޅި އުމުރަށް ކުރާ ވައުދުތަކުގެ މައްޗަށެވެ .
ސާޖަރީއަށް ފަހު ޑޮކްޓަރާއި ނިއުޓްރިޝަނިސްޓާއި ކައުންސެލަރާއި ގަވާއިދުން ގުޅުން ބަދަހިކުރުމަކީ ކާމިޔާބީއަށް ކޮންމެހެން ބޭނުންތެރި ކަމެކެވެ.
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- ބެރިއޭޓްރިކް ސާޖަރީ އަކީ އެހެން ގޮތްގޮތުން ބަރުދަން ކޮންޓްރޯލް ނުކުރެވޭ އަދި ބޮޑެތި ފަލަވުމުން ސިއްހީ ގޮތުން ބޮޑެތި ނުރައްކާތަކެއް ކުރިމަތިވާ ކުޑަކުދިންގެ ހާއްސަ ސާޖަރީއެކެވެ .
- މިކަމަށް ބޭނުންވަނީ މަސްތަކެއް ވަންދެން ތައްޔާރުވުމާއި ޑޮކްޓަރުންނާއި ނިއުޓްރިޝަނިސްޓުންނާއި ކޮންސަލްޓަންޓުން ހިމެނޭ ފުރިހަމަ މެޑިކަލް ޓީމެއްގެ އެހީތެރިކަމެވެ .
- ސާޖަރީއަކީ ހަމައެކަނި ދަތުރެއްގެ ފެށުމެކެވެ. ދިގުމުއްދަތުގެ ކާމިޔާބީ ބިނާވެފައިވަނީ ދުޅަހެޔޮ ދިރިއުޅުމަކަށް ތިބާގެ ވަޢުދުތަކުގެ މައްޗަށެވެ .
- މިކަމާ ގުޅޭގޮތުން އެއްވެސް ސުވާލެއް، ބިރުވެރިކަމެއް ނުވަތަ ޝައްކުތަކެއް ހުރިނަމަ ޑޮކްޓަރާ ފާޅުގައި ވާހަކަ ދައްކާށެވެ . އެންމެ ޞައްޙަ މަޢުލޫމާތާއި އިރުޝާދު ހޯދުމަކީ ކޮންމެހެން ބޭނުންތެރި ކަމެކެވެ.
💬 Comments (0)
އަދި އެއްވެސް ކޮމެންޓެއް ކޮށްފައެއް ނުވެއެވެ. ފުރަތަމަ ފަހަރަށް ތިޔަ ކޮމެންޓް މިތަނަށް އެޑް ކޮށްލައްވާށެވެ.
ތިޔަ ކޮމެންޓް އެޑް ކޮށްލައްވާ