ތިބާ ނުވަތަ ތިބާއަށް އެނގޭ މީހަކު ތިބާގެ ފައިގެ އޮޕަރޭޝަނެއް ކުރަން އުޅޭ ކަމަށް ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާ، ޚާއްޞަކޮށް ކަކުލުގެ ނުވަތަ އުނަގަނޑުގެ އޮޕަރޭޝަން ކުރަން އުޅޭ ވާހަކައެވެ. ނުވަތަ، ކުއްލިއަކަށް ބަލިވެ އުނަގަނޑުގެ ކަށިގަނޑު ފަޅައިގެން ގޮސްފައިވާ ކަމަށް ބުނަމާ ހިނގާށެވެ. މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން މިދައްކަނީ މިކަހަލަ ދަނޑިވަޅެއްގައި ތިމާއަށް އިޙްސާސްވާ ގަދަ ތަދު ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް ޑޮކްޓަރުން ބޭނުންކުރާ ޚާއްޞަ އުސޫލެއްގެ ވާހަކައެވެ. މިކަމަށް ކިޔަނީ 'ފީމޯރަލް ނާރވް ބްލޮކް' އެވެ. މިވާހަކަ އަޑުއިވުމުން ކުޑަކޮށް ބިރުގަނެވިދާނެ ނަމަވެސް ހަގީގަތުގައި މިއީ ވަރަށް ރައްކާތެރި އަދި އާންމުކޮށް ބޭނުންކުރާ ޕްރޮސީޖަރެކެވެ.
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
ސާދާ ބަހުން ބުނާނަމަ ފީމޯރަލް ނާރވް ބްލޮކަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ މިއީ ފީމޯރަލް ނާރވް ކިޔާ އުނަގަނޑުގެ ސަރަހައްދަށް ތަދު ފިލުވާ ބޭހެއް އިންޖެކްޓް ކުރުމެވެ. މިއީ ވަގުތީ ގޮތުން ތަދު ފިލުވައިދިނުމަށް (އެނަލްޖީސިއާ) ނުވަތަ ސާޖަރީ ހެދުމަށްޓަކައި އެ ސަރަހައްދު ނިދި ފިލުވައިދޭނެ ކަމެއް (ރީޖަނަލް އެނެސްތެޝިއާ) އެވެ. މިއީ އެއްފަހަރު އިންޖެކްޝަނަކަށް ވެދާނެ، ނުވަތަ ވަކި މުއްދަތެއްގެ ތެރޭގައި ދޭން ޖެހޭ އިންޖެކްޝަނަކަށް ވެދާނެ އެވެ.
ފައިގައި ހުންނަ އެންމެ ބޮޑު އެއް ނާރަކީ ފީމޯރަލް ނާރެވެ . އެއީ ތިބާގެ އުނަގަނޑުގެ ކުރިމަތިން ތިރިއަށް ދުވާ އެއްޗެކެވެ. މި ނާރުގައި މައިގަނޑު ދެ މަސައްކަތެއް ވެއެވެ.
1. މޮޓޯ ފަންކްޝަން: އުނަގަނޑާއި ފައި، ފައިގެ ކަކުލާއި ފައި ހަރަކާތްތެރި ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދެއެވެ.
2. ސެންސަރީ ފަންކްޝަން: އަތްލުމާއި، ތަދުވުމާއި، ހޫނުވުމާއި، ފިނިކަން ފަދަ ކަންކަން އިހުސާސް ކުރެވޭނެއެވެ.
ފީމޯރަލް ނާރު ބްލޮކް ވުމުން ސިކުނޑިއަށް ދޭ ރިހުން ސިގްނަލްތައް ވަގުތީ ގޮތުން ބްލޮކް ވެއެވެ. ނަމަވެސް ބޭހުގެ އަސަރު ކުރާއިރު އުނަގަނޑާއި އުނަގަނޑުގެ ފްލެކްސަރ މަސްތަކުގައި ވަގުތީ ގޮތުން ފިނިކަން އިހުސާސް ކުރެވިދާނެއެވެ.
މި ވެކްސިން ދެނީ ކޮން އިރަކު ހެއްޔެވެ؟
ޑޮކްޓަރުން މި ގޮތް މައިގަނޑު ގޮތެއްގައި ބޭނުންކުރަނީ ދެ ހާލަތެއްގައި ކަމަށްވާ ސާޖަރީގެ ތެރޭގައި އެ ސަރަހައްދު ނިދި ފިލުވުމަށާއި ކުއްލި ހާލަތްތަކުގައި ރިހުން ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށެވެ.
| ބޭނުންކުރުމުގެ މަންޒަރު | ބަޔާނާއި މިސާލުތައް |
|---|---|
| ރީޖަނަލް އެނެސްތެޝިއާ ފޯރ ސާޖަރީ | އުނަގަނޑާއި ކަކުލުގެ އޮޕަރޭޝަންތަކުގައި މިގޮތަށް ބޭނުންކުރަނީ މުޅިން ހޭނެތިގެން ނުގޮސް ހަމައެކަނި އެ ސަރަހައްދު ނިދި ފިލުވާލުމަށެވެ. މިސާލުތައް:
|
| ބޮޑެތި އެކްސިޑެންޓްތަކުގައި ރިހުން ކުޑަކުރުމަށް (އެނަލްޖީސިއާ) | މިއީ އެކްސިޑެންޓްތަކުގެ ސަބަބުން ބޮޑެތި ފަޅައިގެންދާ ހާލަތްތަކުގައި ރިހުން ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް ވަރަށް ބޭނުންތެރި އެއްޗެކެވެ. މިއީ ގިނަ ފަހަރަށް ހޮސްޕިޓަލުގެ އިމަޖެންސީ ޓްރީޓްމަންޓް ޔުނިޓް (އީޓީޔޫ) ގައި ކުރާ ކަމެކެވެ. މިސާލުތައް: |
ބައެއް ސާޖަރީތަކުގައި ޑޮކްޓަރުން މި ބްލޮކް އެހެން ބާވަތްތަކުގެ ނާރު ބްލޮކްތަކާ (އެބަހީ، ސައިޓިކް ބްލޮކް) ނުވަތަ ޖެނެރަލް އެނެސްތެޝިއާ އެއްކޮށްލަން ނިންމައިފާނެއެވެ.
Medical test equipment that can be used at home
Essential home medical devices including blood pressure monitors, oximeters and digital thermometers.
Check Availability →މި ޕްރޮސެސް ހިނގަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
ކަންބޮޑުވާން ޖެހޭ ކަމެއް ނުވަތަ ބިރުގަންނަން ޖެހޭ ކަމެއް ނެތެވެ. މިއީ އާންމުކޮށް މި ޕްރޮސެސް ހިނގާ ގޮތެވެ.
- ފުރަތަމަ ކަމަކަށް ހަދާނީ އެނދެއްގައި އޮށޯވެލާށެވެ.
- އައިވީ ލައިން މެދުވެރިކޮށް ސެޑޭޓިވް އެއް ދީގެން ރިލެކްސްވެ ކުޑަކޮށް ސެޑޭޓް ވެފައިވާ ކަމުގެ އިހުސާސް ކުރެވިދާނެ އެވެ.
- މެޑިކަލް ޓީމުން މުޅި ޕްރޮސީޖަރގައި ތިބާގެ ސިއްހަތު މޮނިޓަރ ކުރާނެ ކަމަށާއި، އޭގެ ތެރޭގައި އޮކްސިޖަންގެ މިންވަރު (ޕަލްސް އޮކްސިމީޓަރ އިން)، ހިތުގެ ދުވެލި (އީކޭޖީ އިން) އަދި ލޭގެ ޕްރެޝަރު މޮނިޓަރ ކުރާނެ ކަމަށެވެ.
- ދެން ޑޮކްޓަރު ހޯދާނީ އިންޖެކްޝަން ޖަހާނެ ސީދާ ތަން. މިއީ އަލްޓްރާސައުންޑް ސްކޭނަރެއް ބޭނުންކޮށްގެން ކުރެވިދާނެ ކަމެކެވެ .
- ބައެއް ފަހަރު ނާރު ސްޓިމިއުލޭޓަރ ކިޔާ ކުޑަ މެޝިނެއް ބޭނުން ކުރެވިދާނެއެވެ. މިއީ ނާރު ކައިރީގައި ބަހައްޓާފައިވާ ކުޑަ އިނގިލިއެއް ބޭނުންކޮށްގެން އިލެކްޓްރިކަލް ސިގްނަލް ފޮނުވައި، ކަކުލުގެ މަސްތައް ތެޅިގަންނަ ވަގުތު ޑޮކްޓަރަށް ނާރު ހުންނަ ސީދާ ތަން ފާހަގަ ކުރެވޭނެ ކަމެކެވެ.
- ދެން ނާރު ބްލޮކް އިންޖެކްޝަން ދިނުމުގެ ކުރިން ކުޑަ މިންވަރަކަށް ބޭސް އިންޖެކްޓްކޮށްގެން އެތަން ނިދި ފިލުވާލައެވެ . އެހެންކަމުން މާބޮޑު ތަދު އިހުސާސެއް ނުކުރެވޭނެ ކަމަށާއި، އިނގިލި ވަދެގެން ދާއިރު ކުޑަކުޑަ އުނދަގުލެއް އިހުސާސް ކުރެވިދާނެ ކަމަށެވެ.
- އެންމެ ފަހުން ނާރު ބްލޮކް ބޭސް އިންޖެކްޓް ކުރަނީ ދެނެގަނެވޭ ސީދާ ތަނަށެވެ. ކުރިއަށް ގެންދިއުމަށް ބޭނުންވެއްޖެނަމަ ކެތެޓަރ ކިޔާ ތުނި، ފްލެކްސިބަލް ހޮޅިއެއް ނާރު ކައިރީގައި ބަހައްޓައި، ޕްލާސްޓަރަކުން ހަންގަނޑުގައި ރައްކާތެރިކޮށް ބެހެއްޓުން.
އޭގެ ފައިދާއާއި ނުރައްކަލަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟
ކޮންމެ ބޭސްފަރުވާއެއް ފަދައިން، އޭގެ ފައިދާތަކުގެ އިތުރުން ވަރަށް މަދުން ނޫނީ ނުފެންނަ ބައެއް ނުރައްކާތައް ވެސް އެބަހުއްޓެވެ.
މައިގަނޑު ފައިދާތައް
މި އުސޫލުގެ އެންމެ ބޮޑު ފައިދާއަކީ ސާޖަރީތަކާއި އެކްސިޑެންޓްތަކުގެ ސަބަބުން ކުރިމަތިވާ ގަދަ ރިހުން ވަރަށް ފައިދާހުރި ގޮތެއްގައި ކޮންޓްރޯލް ކުރެވޭނެ ކަމެވެ.
- ވަރުގަދަ ތަދުކެނޑޭ ބޭސްތައް މަދުކުރުން:މި އުސޫލުގެ ސަބަބުން މޯފިން (އޮޕިއޯއިޑްސް) ފަދަ ވަރުގަދަ ތަދުކެނޑުމުގެ ބޭސްތަކަށް ބަރޯސާވުން ކުޑަވެއެވެ. މިއީ އެޑިކްޓް ވެދާނެ އޮޕިއޯއިޑްސްގެ ނޭދެވޭ އަސަރުތަކުން ދުރުހެލިވުމަށް ލިބޭ ވަރަށް ބޮޑު އެހީއެކެވެ.
- ހޮސްޕިޓަލުން އަވަހަށް ނުކުމެވޭނެ ގޮތްވުން: ތަދު ރަނގަޅަށް ކޮންޓްރޯލް ކުރެވޭތީ، ހޮސްޕިޓަލުން އަވަހަށް ގެއަށް ދެވޭނެއެވެ.
މަދުން ނޫނީ ނުފެންނަ ރިސްކްތަކެވެ
މިއީ ވަރަށް މަދުން ދިމާވާ ކަންތައްތަކެއް ނަމަވެސް ހޭލުންތެރިވުން މުހިންމެވެ.
- ވަގުތީ ނުވަތަ ދާއިމީ ގޮތެއްގައި ނާރުތަކަށް ގެއްލުން ލިބުން.
- ބޭހަށް އެލާޖިކް ރިއެކްޝަން ޖެހުމެވެ.
- އިންޖެކްޝަން ޖަހާ ތަނުގައި ލޭހޮޅިއެއް (ހެމަޓޯމާ) އުފެދުން.
- އިންޖެކްޝަން ޖަހާ ތަނުގައި އިންފެކްޝަން ޖެހުން.
- ވެއްޓުމުގެ ނުރައްކާ: މިއީ ސަމާލުވާން ޖެހޭ ކަމެކެވެ. ބްލޮކްގެ ސަބަބުން އުނަގަނޑުގެ މަސްތައް ބަލިކަށިވާތީ، ސާޖަރީއަށް ފަހު ތެދުވެ ހިނގާއިރު ވެއްޓުމުގެ ނުރައްކާ ތަންކޮޅެއް ބޮޑުވެ އެވެ . އެހެންކަމުން މެޑިކަލް ޓީމުން ވެއްޓުން ހުއްޓުވޭނެ ގޮތްތައް ދަސްކޮށްދޭނެ އެވެ.
- ލޯކަލް އެނެސްތެޓިކް ސިސްޓަމިކް ޓޮކްސިސިޓީ އަކީ ވަރަށް މަދުން ނަމަވެސް ސީރިއަސް ރިއެކްޝަނެކެވެ. But don't worry , ތިބާގެ މެޑިކަލް ޓީމު ފުރިހަމައަށް ތައްޔާރަށް އޮތީ އެކަން ދިމާވެއްޖެނަމަ ފަރުވާ ދިނުމަށެވެ.
މި ހޭނެތިފައި ހުންނަނީ ކިހާ ދުވަހަކު ހެއްޔެވެ؟
މި ހޭނެތިފައި ހުންނަނީ ކިހާ ދުވަހަކުތޯ އެކި މީހުންނަށް ތަފާތުވެދާނެއެވެ. އެކަމަށް އަސަރުކުރާ އެތައް ކަމެއް އެބަހުއްޓެވެ. މިސާލަކަށް ބޭނުންކުރާ ބޭހުގެ ބާވަތާއި، އޭގެ ޑޯޒާއި، އޭގެ ބާރު ކަނޑައަޅަނީ އެ ބޭސް ދެމިގެންދާނެ މުއްދަތަކަށެވެ. ހާލަތަށް ބަލާފައި މިކަމާ ބެހޭ ސާފު ޚިޔާލެއް ޑޮކްޓަރުގެ ކިބައިން ލިބިދާނެ އެވެ.
ބައެއް ފަހަރު މި ބްލޮކް ހީކުރިވަރަށް ފައިދާހުރި ގޮތަކަށް ނުވެދާނެއެވެ. މިހެން ދިމާވެއްޖެނަމަ ތިބާގެ ރިހުން ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް އެހެން ގޮތްތައް ހޯދުމަށް ތިބާގެ މެޑިކަލް ޓީމުން އެހީތެރިވެދޭނެއެވެ.
ޑޮކްޓަރަށް ގުޅަންވީ ކޮން އިރަކު ހެއްޔެވެ؟
ބްލޮކް ކުރުމަށްފަހު އާ އަލާމާތެއް ނުވަތަ އުދަނގޫތަކެއް ފެނިއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ގުޅާށެވެ . ޚާއްޞަކޮށް ތިރީގައިވާ ކަންކަމަށް ސަމާލުކަން ދޭށެވެ.
- އިންޖެކްޝަން ޖަހާ ތަނުގައި އިންފެކްޝަންގެ އަލާމާތްތައް (ދުޅަވުން، ރަތްވުން، ހުމުގެ އަސަރު) .
- ނާރުތަކުގެ މައްސަލަތައް (އަނދާ ފަދަ ރިހުން، ދިގުދެމިގެންދާ ބަލިކަށިވުން ނުވަތަ ނިދިފައި ހުރުން).
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- ފީމޯރަލް ނާރވް ބްލޮކް އަކީ ކަކުލާއި އުނަގަނޑުގެ އޮޕަރޭޝަންތަކާއި އަނިޔާތަކުގައި ރިހުން ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް ބޭނުންކުރާ ވަރަށް ރައްކާތެރި އަދި ފައިދާހުރި ގޮތެކެވެ.
- މިކަމުގެ ސަބަބުން ފީމޯރަލް ނާރު ޑިއެކްޓިވޭޓްވެ، އުނަގަނޑުގެ ކުރިމަތީ ފަރާތް ވަގުތީ ގޮތުން ފިނިވެގެންދެއެވެ.
- މިއީ ވަރުގަދަ ތަދުކެނޑޭ ބޭސް (އޮޕިއޯއިޑްސް) ބޭނުންކުރުން މަދުކޮށްދޭނެ ކަމެކެވެ.
- ބްލޮކް އަމަލުކުރަމުންދާއިރު ވަގުތީ ގޮތުން މަސްތަކުގެ ބަލިކަށިކަން ކުރިމަތިވާނެތީ، ވެއްޓުމުން ރައްކާތެރިވުމަށް ސަމާލުކަން ދޭށެވެ. މިކަން މެޑިކަލް ޓީމުން އަންގާނެއެވެ.
- މި ޕްރޮސެސްއާ ގުޅޭގޮތުން އެއްވެސް ސުވާލެއް އުފެދިއްޖެނަމަ ޑޮކްޓަރާ ސުވާލު ކުރަން ޖެހިލުން ނުވާށެވެ.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.