"ބްރޭން ޓިއުމަރ" ނުވަތަ "ބްރޭން ޓިއުމަރ" މި ލަފުޒު އަޑު އިވުމުން އެންމެން ކުޑަކޮށް ސިހުމެއް ލިބެއެވެ. އެއީ ފުދޭވަރަކަށް ބުއްދިވެރި ކަމެކެވެ. އެކަމަކު ބިރުގަތުމަށްވުރެ ބޮޑަށް މިކަންކަމުގެ މައުލޫމާތު ރަނގަޅަށް ލިބުމަކީ މާ މުހިންމު ކަމެކެވެ. އެހެނީ މި ހާލަތްތަކާ އެންމެ ރަނގަޅަށް ކުރިމަތިލެވޭނީ އޭރުންނެވެ. މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން މިދައްކަނީ ސިކުނޑީގެ ކެންސަރުގެ އެންމެ އާންމު އެއް ބާވަތް ކަމަށްވާ އެސްޓްރޯސައިޓޯމާގެ ވާހަކައެވެ. އެއީ ކޮބައިތޯ، އޭގެ އަލާމާތްތަކަކީ ކޮބައިތޯ، އަދި އެކަމަށް ދޭ ފަރުވާތަކަކީ ކޮބައިތޯ ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ.
އެސްޓްރޯސައިޓޯމާ އަކީ ސީދާ ކޮން އެއްޗެއް ހެއްޔެވެ؟
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ އެސްޓްރޯސައިޓޯމާ އަކީ އަހަރެމެންގެ ސިކުނޑިއާއި ބުރަކަށީގައި އުފެދިދާނެ ޓިއުމަރެއް ނުވަތަ ކެންސަރެކެވެ. މި ނަން ލިބިފައިވަނީ މި ޓިއުމަރުތައް އުފެދެނީ އަހަރެމެންގެ ސިކުނޑީގައި ހުންނަ އެސްޓްރޯސައިޓްސް ކިޔާ ސެލްތަކުންނެވެ. މިސެލްތަކުގެ ބައްޓަމަކީ ތަރިތަކެއް ފަދައިންނެވެ. އެ ނަމުގެ "އެސްޓްރޯ" ބައި އެއިން އަންނަނީ އެހެންވެއެވެ.
އެސްޓްރޯސައިޓޯމާ އަކީ ސިކުނޑީގެ ޓިއުމަރުގެ ބޮޑު ގްރޫޕެއް ކަމަށްވާ ގްލިއޯމާގެ އެންމެ އާންމު ވައްތަރެވެ. ހަގީގަތުގައި ސިކުނޑީގެ ހުރިހާ ޕްރައިމަރީ ޓިއުމަރެއްގެ ގާތްގަނޑަކަށް %50 އަކީ މިއީއެވެ. ޚާއްޞަކޮށް އުމުރުން 45 އަހަރުވުމަށްފަހު އަންހެނުންނަށްވުރެ ފިރިހެނުންނަށް މިއީ ގިނައިން ފެންނަ ކަމެކެވެ.ނަމަވެސް ބައެއް ބާވަތްތައް ކުޑަކުދިންގެ ކިބައިންވެސް ކުރިމަތިވެދާނެއެވެ.
މި ހާލަތުގެ އަލާމާތްތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟
ސިކުނޑީގެ އެތެރޭގައި ޓިއުމަރު ބޮޑުވަމުންދާ ވަރަކަށް ސިކުނޑީގެ އެކި ހިސާބުތަކަށް ޕްރެޝަރު ކުރެއެވެ. އެއީ އަލާމާތްތައް ފެންނަން ފަށާ ވަގުތެވެ. މި އަލާމާތްތައް ބިނާވެފައިވަނީ ސިކުނޑީގައި ޓިއުމަރު ހުންނަ ތަނާއި އެ ޓިއުމަރުގެ ބޮޑުމިނުގެ މައްޗަށެވެ.
އެންމެ މުހިންމީ އާދައިގެ ކަމެއްގެ ގޮތުގައި ބާތިލް ނުކޮށް، މިއިން އެއް އަލާމާތެއް ނުވަތަ އެއަށްވުރެ ގިނަ އަލާމާތްތައް ދެމިއޮތްނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމެވެ .
މިއީ ފުރަތަމަ ފަހަރަށް ފެންނަ ބައެއް އަލާމާތްތަކެވެ.
| އަލާމާތް | ސާދާ ބަޔާނެކެވެ |
|---|---|
| ބޮލުގައިރިހުން | މިއީ އާދައިގެ ބޮލުގައި ރިއްސުމެއް ފަދަ ކަމެއް ނޫނެވެ. އެއީ ހެނދުނު ހޭލާއިރު ބައެއް ފަހަރު ގޯސްވެ، ބޭސް ދިނުމުން ވެސް ފިލައިގެން ނުދާ ދިގުދެމިގެންދާ، ބޮޑެތި ބޮލުގައި ރިއްސުމަކަށް ވެދާނެ އެވެ. |
| ފެނުމުގެ މައްސަލަތަކެވެ | ލޮލުގެ ފެނުން ފޮރުވިދާނެ ނުވަތަ ދެތިން އެއްޗެއް ފަދައިން ކަންތައްތައް ފެނިދާނެ އެވެ. |
| ސިޒޭރިއަން | ދިރިއުޅުމުގައި ފުރަތަމަ ފަހަރަށް ސިޒޭރިއަން ޖެހުމަކީ މި ބަލީގެ މުހިއްމު އަލާމާތަކަށް ވެދާނެ އެވެ. |
| ހަނދާން ނެތުމާއި ސުލޫކަށް އަންނަ ބަދަލުތަކެވެ | ރަނގަޅަށް ހަނދާން ހުންނަ ކަންތައްތައް ހަނދާން ނައްތާލުމާއި، ރުޅިގަދަވުމާއި، ޝަޚުޞިއްޔަތަށް އަންނަ ބަދަލުތައް ފަދަ ކަންތައްތައް ދިމާވެދާނެއެވެ. |
| މޭނުބައިކުރުމާއި ހޮޑުލެވުން | ވަކި ސަބަބެއް ނެތި ދިގުދެމިގެންދާ މޭނުބައިކުރުމާއި ހޮޑުލުމަކީ ވެސް މިކަމުގެ އަލާމާތެކެވެ. |
އެސްޓްރޯސައިޓޯމާ ގްރޭޑްސް އެންޑް ޓައިޕްސް
އެހެން ކެންސަރުތަކެކޭ އެއްފަދައިން އެސްޓްރޯސައިޓޯމާސް ވެސް ސްޓޭޖް (ގްރޭޑް) އަށް ބަހާލެވިފައިވަނީ އެ ސެލްތަކުގެ ޠަބީޢަތާއި އެ ސެލްތައް ބޮޑުވާ ހަލުވި މިންވަރަށް ބަލައިގެންނެވެ. މިކަން މިންކުރަނީ އައި އިން ފެށިގެން އައިވީ (އެއް އިން ހަތަރެއް) އަށް ސްކޭލް އަކުންނެވެ.
- ގްރޭޑް އައި: މިއީ އެންމެ ސީރިއަސް، އަމިއްލައަށް ބޮޑުވާ ވައްތަރުތަކެވެ.
- ގްރޭޑް II: މި މަރުހަލާ އަދިވެސް ތަރައްގީވަމުން އަންނަ ނަމަވެސް ވަގުތު ފާއިތުވަމުންދާ ވަރަކަށް މި މަރުހަލާއަށް ވުރެ މަތީ މަރުހަލާއަކަށް ކުރިއަރާފާނެ އެވެ.
- މަރުހަލާ III (ގްރޭޑް III): މިއީ ހަލުވިކަމާއެކު ބޮޑުވެ ވަށައިގެންވާ ޓިޝޫތަކަށް ފެތުރެމުންދާ އުދުވާނީ ކެންސަރުތަކެކެވެ.
- ސްޓޭޖް IV (ގްރޭޑް IV): މިއީ އެންމެ ސީރިއަސް އަދި އެންމެ ހަލުވި ވައްތަރެވެ.
ބޮޑެތި މީހުންގެ ގިނަ އެސްޓްރޯސައިޓޯމާސް އަކީ މަތީ ގްރޭޑްގެ ސެލްތަކެއް ކަމުގައި ވާއިރު، މާނައަކީ ސެލްތައް އާދަޔާ ހިލާފަށް އަދި ހަލުވިކަމާއެކު ބޮޑުވެއެވެ.
މި މައިގަނޑު ބާވަތްތައް ތިރީގައިވާ ތާވަލުން އިތުރަށް ވިސްނިލަމާ ހިނގާށެވެ.
| ވައްތަރު | ގްރޭޑް | ކުރު ބަޔާނެކެވެ |
|---|---|---|
| އެނަޕްލާސްޓިކް އެސްޓްރޯސައިޓޯމާ އެވެ | ގްރޭޑް ތިނެއް | މިއީ މަދުން ދިމާވާ ކަންތައްތަކެއް ކަމަށާއި، މިއީ ވަރަށް އަވަހަށް ފެތުރޭ އެއްޗެހި ކަމަށް ވެސް ވިދާޅުވި އެވެ. އޮކްޓޯޕަސްގެ އަތްތިލަ ފަދައިން ސިކުނޑީގެ ފުންމިނަށް ދިގުވެ، ސާޖަރީއަކުން މުޅިން ނައްތާލުމަށް ދަތިވެއެވެ. |
| ގްލިއޯބްލަސްޓޯމާ އެވެ | ގްރޭޑް IV | މިއީ ގްރޭޑް IV އެސްޓްރޯސައިޓޯމާސް ވެސް ކިޔައެވެ. އެއީ އެސްޓްރޯސައިޓޯމާސްގެ %50 އަށްވުރެ ގިނައެވެ. އެއީ ވަރަށް އަވަހަށް ފެތުރި، ފަރުވާ ދިނުމުގައި ގޮންޖެހުންތަކެއް ހުރި އެއްޗެހިތަކެކެވެ. |
| ޑިފޫސް އެސްޓްރޯސައިޓޯމާ އެވެ | ގްރޭޑް II | ވަށައިގެންވާ ޓިޝޫތަކަށް ފެތުރިގެން ދިޔަ ނަމަވެސް ވަރަށް މަޑުމަޑުން ބޮޑުވެއެވެ. ނަމަވެސް ވަގުތު ފާއިތުވަމުން ދާއިރު އިތުރަށް ގަދަވެ ގްރޭޑް III ނުވަތަ IV އަށް ބަދަލުވެދާނެއެވެ. |
| ޕައިލޯސައިޓިކް އެސްޓްރޯސައިޓޯމާ އެވެ | ގްރޭޑް އައި | މިއީ ގްރޭޑް އައި އަށް ވުރެ ބޮޑަށް ގޯސްވާ ކަންކަމެވެ.މިއީ އެންމެ ގިނައިން ފެންނަނީ ކުޑަކުދިންނާއި ޒުވާން ބޮޑެތި މީހުންގެ ކިބައިންނެވެ. |
މިކަމަށް ދޭ ފަރުވާތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟
ފަރުވާގެ ޕްލޭން ބިނާވެފައިވަނީ އެސްޓްރޯސައިޓޯމާގެ ބާވަތާއި، އޭގެ މަރުހަލާއާއި، ސިކުނޑީގައި ހުންނަ ތަނާއި، އެ ބޮޑުވަމުން އަންނަ ބާރާއި، ތިބާގެ އަލާމާތްތަކުގެ މައްޗަށެވެ. މި ނިންމުން ނިންމަނީ ޑޮކްޓަރާއި ޑޮކްޓަރާ ދެމެދު ފަރުވާތެރިކަމާއެކު މަޝްވަރާ ކުރުމަށްފަހުގައެވެ .
ފަރުވާގެ މައިގަނޑު ބައެއް ގޮތްތައް ވެއެވެ.
ސަރޖަރީ
ގިނަ ފަހަރަށް ފުރަތަމަ ފިޔަވަޅަކީ ޓިއުމަރުގެ ހުރިހާ އެއްޗެއް ނުވަތަ ވީހާވެސް ގިނައިން ނައްތާލުމަށް އޮޕަރޭޝަން ކުރުމެވެ. ގްރޭޑް އައި ޓިއުމަރެއް މުޅިން ރަނގަޅު ކުރެވޭނީ ހަމައެކަނި ސާޖަރީއަކުންނެވެ. ނަމަވެސް ކުރިއަރާފައިވާ ޓިއުމަރުތަކުގައި ސާޖަރީއަށްފަހު އިތުރު ފަރުވާއެއް ބޭނުންވެއެވެ.
ރޭޑިއޭޝަން ތެރަޕީ
މި ފަރުވާއަކީ ސާޖަރީއަށްފަހު ބާކީ ހުރެދާނެ ކެންސަރު ސެލްތައް ނައްތާލުމަށް ބޭނުންކުރާ ފަރުވާއެކެވެ. މި ފަރުވާގައި ބޭނުންކުރަނީ ހައި އެނާޖީ ރޭސް އެވެ.
ކީމޯތެރަޕީ
މީގެ ތެރޭގައި ކެންސަރު ސެލްތައް މަރާ ބޭސް ހަށިގަނޑަށް ދިނުން ހިމެނެއެވެ. މިއީ ގިތެޔޮ ގުޅައެއްގެ ގޮތުގައި ނުވަތަ އިންޖެކްޝަންގެ ގޮތުގައި ވެސް ދީފާނެ ކަންކަމެވެ. މި ފަރުވާ އެންމެ ގިނައިން ބޭނުންކުރަނީ ގްލިއޯބްލަސްޓޯމާ ފަދަ ކެންސަރުގެ ކުރިއަރާފައިވާ މަރުހަލާތަކަށެވެ. ބައެއް ފަހަރު ސާޖަރީގެ ތެރޭގައި ބޭސް ތެމިފައިވާ ވޭފަރުތައް ޓިއުމަރު ހުންނަ ތަނުގައި ބަހައްޓާލެވިދާނެ އެވެ.
ޓާގެޓެޑް ތެރަޕީ އެވެ
މިއީ ނިސްބަތުން އާ ފަރުވާއެކެވެ. ކީމޯތެރަޕީއާ ހިލާފަށް މިއީ ކެންސަރު ސެލްތައް ބޮޑުވުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ވަކި ޕްރޮޓީންތަކަށް އަމާޒުކޮށް، އެ ސެލްތައް މަސައްކަތް ކުރުން ހުއްޓުވާ އެއްޗެކެވެ.
އިލެކްޓްރިކް-ފީލްޑް ތެރަޕީ
މިއީ ވެސް އާ ޓެކްނޮލޮޖީއެކެވެ. މިކަމުގައި ކުރެވޭ ކަމަކީ ބޮލުގެ ނާށިގަނޑުގައި އިލެކްޓްރޯޑްތައް ހަރުކޮށް، އޭގެ ތެރެއިން އިލެކްޓްރިކް ފީލްޑެއް ފޮނުވައިގެން ކެންސަރު ސެލްތައް ބައިބައިވުން ހުއްޓުވުމެވެ. މިކަމުގެ ފައިދާއަކީ ދުޅަހެޔޮ ސެލްތަކަށް ގެއްލުމެއް ނުލިބުމެވެ. މިކަމަށް ބޭނުންކުރާ ޑިވައިސްއަށް ކިޔަނީ އޮޕްޓިއުން އެވެ.
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- އެސްޓްރޯސައިޓޯމާ އަކީ ސިކުނޑީގެ ކެންސަރުގެ އާންމު ވައްތަރެކެވެ. އެކަމާ ބިރުގަތުމަށްވުރެ، ރަނގަޅަށް މައުލޫމާތު ލިބިފައިވުން މުހިންމެވެ.
- ދިގުދެމިގެންދާ ބޮލުގައި ރިހުން، ފެނުމަށް ބަދަލު އައުން، ނުވަތަ ފުރަތަމަ ފަހަރަށް ސިކުނޑިއަށް އައުން ފަދަ އަލާމާތްތަކަށް ދުވަހަކުވެސް އަޅާނުލާށެވެ. ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކާށެވެ.
- މިބަލީގެ ތަފާތު ވައްތަރުތަކާއި މަރުހަލާތައް (ގްރޭޑްތައް) ހުންނައިރު، ފަރުވާގެ ގޮތްތައް ކަނޑައެޅެނީ އެގޮތަށެވެ.
- ސާޖަރީ، ރޭޑިއޭޝަން ތެރަޕީ، އަދި ކީމޯތެރަޕީ ފަދަ ސަގާފީ ފަރުވާތަކުގެ އިތުރުން ޓާގެޓްޑް ތެރަޕީ ފަދަ ޒަމާނީ ފަރުވާތައް މިހާރު ވެސް އެބަހުއްޓެވެ.
- ތިމާއާއި ޑޮކްޓަރު އެކުގައި ނިންމާނީ ތިމާއަށް އެންމެ ރަނގަޅު ފަރުވާގެ ޕްލޭނެއް ކަމުން ހުރިހާ ކަމެއްގައި ވެސް ޑޮކްޓަރަށް ފާޅުކަން ބޮޑު ގޮތެއްގައި ތެދުވެރިވާށެވެ.
💬 Comments (0)
އަދި އެއްވެސް ކޮމެންޓެއް ކޮށްފައެއް ނުވެއެވެ. ފުރަތަމަ ފަހަރަށް ތިޔަ ކޮމެންޓް މިތަނަށް އެޑް ކޮށްލައްވާށެވެ.
ތިޔަ ކޮމެންޓް އެޑް ކޮށްލައްވާ