ތިބާގެ ހިތުގެ ވަލްވެއް 'ލީކުވާ' ހެއްޔެވެ؟ (ލީކީ ހާޓް ވެލްވް) - މިކަމާ ބެހޭ ހުރިހާ ކަމެއް ހޯދައިލަމާ ހިނގާށެވެ!

ބައެއް ފަހަރު ވަރުބަލިކަން، ކުޑަކޮށް ނޭވާ ކުރުވުން، ނުވަތަ ހަމައެކަނި މޭމަތީގައި ތެޅެން ޖެހޭ ކަމުގެ އިހުސާސް ކުރެވޭ ހެއްޔެވެ؟ އަޅުގަނޑުމެން ގިނަ ފަހަރަށް މިކަންކަން ހަނދާން ނައްތާލަނީ، އެއީ އާދައިގެ ކަމެއް ކަމަށް ހީކޮށްގެންނެވެ. އެކަމަކު ބައެއް ފަހަރު މިއީ އަހަރެމެންގެ ހިތް އަހަރެމެންނަށް ދެމުންދާ ކުދިކުދި އިޝާރާތްތަކަކަށް ވެދާނެއެވެ. މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން މިދައްކަނީ ހިތުގައި ދިމާވާ ވަރަށް އާންމު ހާލަތެއްގެ ވާހަކަ ނަމަވެސް އެކަން ގިނަ ބަޔަކަށް އެނގޭކަށް ނެތެވެ. އެއީ ލީކުވާ ހިތުގެ ވަލްވެވެ. ބިރު ނުގަންނަވާ، ނަން ބޮޑު ވާހަކައެއް ކަމުގައި ހީވިޔަސް، މިކަމާ ބެހޭގޮތުން ފަސޭހައިން ވާހަކަ ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ.

އޯކޭ، ހިތުގެ ވަލްވެއް 'ލީކް' ވުމުން އޭގެ މާނައަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ މިއީ އާންމު ވައްތަރެއްގެ ހިތުގެ ވަލްވް ބައްޔެކެވެ. މި ހާލަތު ދިމާވަނީ އަހަރެމެންގެ ހިތުގައިވާ ހަތަރު ވަލްވްގެ ތެރެއިން އެއް ވަލްވް ރަނގަޅަށް ބަންދު ނުވުމުންނެވެ. ތިބާގެ ގޭގައި ރަނގަޅަށް ތަޅުނުލާ ދޮރެއް ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާށެވެ. ދެން ކުރިއަށް ފަހަތަށް ހަރަކާތްތެރިވެވޭ ފަދައިން ހިތުގެ ވަލްވްއެއް ރަނގަޅަށް ނުބަންދުވުމުން ބައެއް ލޭތައް އަނބުރާ ގޯސް ދިމާލަކަށް ދަތުރުކުރަން ފަށައެވެ. މިއީ އަޅުގަނޑުމެން ކިޔާ 'ލީކިންގ' ނުވަތަ، މެޑިކަލް ޓާމްސް , ހާޓް ވޯލްވް ރިގަރޖިޓޭޝަން .

އަހަރެމެންގެ ހިތުގެ ވަލްވްސް އަކީ ހަމައެކަނި އެއް ދިމާލަކަށް ލޭ ދައުރުވާ ދޮރުތަކެއް ފަދަ އެއްޗެކެވެ. އެމީހުންގެ މައިގަނޑު މަސައްކަތަކީ ލޭ ރަނގަޅު ދިމާލަކަށް ދަތުރުކުރަމުން ގެންދިއުމާއި ފަހަތަށް ލޭ އޮހޮރުވުން ހުއްޓުވުމެވެ. އެކަމަކު ބައެއް ފަހަރު، އުފަންވުމުން ހިތުގެ އުނިކަންތަކެއް ނުވަތަ ފަހުން އުފެދޭ ބަލިތަކުގެ ސަބަބުން މި ވަލްވްސް އަށް ގެއްލުން ލިބިދާނެ އެވެ. އެއީ މިބާވަތުގެ ލީކުވުންތައް އުފެދޭ ވަގުތެވެ.

މި ހާލަތުގެ ވަރުގަދަކަން ބިނާވެފައިވަނީ ފަހަތަށް ލޭ ލީކުވަމުންދާ މިންވަރަށެވެ. ވަރަށް މަދު މިންވަރެއް (ޓްރޭސް އަމަންޓް) ލީކުވަމުންދާނަމަ އެއްވެސް އަލާމާތެއް ނުފެނިދާނެއެވެ. އެކަމުގެ ސަބަބުން ހިތުގެ މަސައްކަތްތަކަށް މާބޮޑު އަސަރެއް ނުކުރާނެއެވެ. ނަމަވެސް ލީކުވުން މެދުމިނުގެ ނުވަތަ ބޮޑު ނަމަ އަލާމާތްތައް ފެނި ހިތަށް ލިބޭ ގެއްލުން ހުއްޓުވުމަށް ފަރުވާ ބޭނުންވެދާނެ އެވެ.

މި ހާލަތަށް ޑޮކްޓަރުން އެހެން ނަންތައް ބޭނުންކުރެއެވެ:

• ހިތުގެ ވަލްވް ރިގަރޖިޓޭޝަން
• ހިތުގެ ވަލްވް އިންސުފިޝަންސީ
• ހިތުގެ ވަލްވް އިންކޮމްޕެޓެންސް

މި ތިން ނަމުން ވެސް އިޝާރާތް ކުރަނީ އެއް ހާލަތެކެވެ.

ހިތުގެ ވަލްވްސް ލީކުވެދާނެ ކޮން ބާވަތްތަކެއް ހެއްޔެވެ؟

އަޅުގަނޑުމެންގެ ހިތުގައި މައިގަނޑު ހަތަރު ވަލްވެއް ވެއެވެ. އެހެންކަމުން، މި ހަތަރު މީހުންގެ ތެރެއިން ކޮންމެ އެއްޗެއްގައި ވެސް ލީކެއް ހުރެދާނެ އެވެ. މި ހާލަތަށް ނަން ދީފައިވަނީ އަސަރުކޮށްފައިވާ ވަލްވްގެ ނަމުންނެވެ. މިކަން ސާފުކޮށް ވިސްނޭތޯ ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ.

މީގެ ތެރެއިން އެންމެ އާންމު ކަމަކީ މައިޓްރަލް ވޭލްވް ރިގަރޖިޓޭޝަން އެވެ.

މި ހާލަތުގެ އަލާމާތްތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

އަޅުގަނޑު ކުރިންވެސް ދެންނެވިހެން، ލީކުވުން ވަރަށް މަޑުނަމަ، އެއްވެސް އަލާމާތެއް ނުފެނިދާނެއެވެ. ގިނަ ބަޔަކަށް މި ބަލި ޖެހިފައިވާކަން ވެސް ނޭނގެ، އަދި އެހެން ސަބަބަކާ ހުރެ ކުރާ ޓެސްޓެއްގެ ތެރެއިން ކަންދިމާކުރި ގޮތުން މިކަން އެނގެ އެވެ. ނަމަވެސް ލީކުވުން މެދުމިނުގެ ނުވަތަ ސީރިއަސް ނަމަ އަންނަނިވި އަލާމާތްތައް ފެނިދާނެ އެވެ.

• މޭގައި ރިއްސުން ނުވަތަ ތަތްވުން: މީހަކު މޭގައި ފިރުމާލާ ފަދަ އިހުސާސެކެވެ.
• ކެއްސުން: ހާއްސަކޮށް ކެއްސާއިރު ހިކި ކެއްސުމެވެ.
• އަވަހަށް ވަރުބަލިކަން ނުވަތަ ބަލިކަށިކަން އިހުސާސްވުން: ކުޑަ މަސައްކަތެއް ކުރުމަށްފަހުވެސް ވަރަށް ވަރުބަލިކަން އިހުސާސްވުން.
• ހިތުގެ ތެޅުން: ހިތް ބާރަށް، ބާރަށް ނުވަތަ ގަވާއިދާ ހިލާފަށް ތެޅެމުންދާ ކަމުގެ އިހުސާސް ކުރެވެއެވެ.
• ކަސްރަތު ކުރާއިރު ނޭވާލާން އުނދަގޫވުން: ކުޑަ ދުރުމިނެއްގައި ހިނގާއިރު ނުވަތަ ސިޑިން އަރާއިރު ނޭވާ ހާސްވުން.
• ފައިތިލައާއި ފައި ދުޅަވުން (އިޑިމާ):ހިތުން ރަނގަޅަށް ލޭ ޕަމްޕް ނުކުރާތީ ހަށިގަނޑުގައި ފެން ޖަމާވެ ފައިތިލައާއި ފައިގެ ކަކުލުގައި ދުޅަވުން މެދުވެރިވެއެވެ.

މިއިން އެއް އަލާމާތް ނުވަތަ އެއަށްވުރެ ގިނަ އަލާމާތްތައް ފެނިއްޖެނަމަ އޭގެ މާނައަކީ ކޮންމެހެން ހިތުގެ ވަލްވްގެ މައްސަލައެއް ދިމާވާ ކަމަކަށް ނުވާނެއެވެ. ނަމަވެސް އެންމެ ރަނގަޅީ މި އަލާމާތްތަކަށް އަޅާނުލުމެވެ. އެންމެ ރަނގަޅީ ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމުން ލަފާ ހޯދުމެވެ.

މިގޮތަށް ވަލްވްސް ލީކުވަނީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟ ސަބަބުތަކަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

ހިތުގެ ވަލްވްސް ލީކުވާން މެދުވެރިވާ އެތައް ސަބަބެއް އެބަހުއްޓެވެ. އެއްބަޔަކު މުސްކުޅިވުމުގެ ސަބަބުން ދިމާވާއިރު އަނެއްބަޔަކީ އެހެން ބޭސްފަރުވާގެ ސަބަބުން ދިމާވާ ކަންކަމެވެ. މިއީ މައިގަނޑު ބައެއް ސަބަބުތަކެވެ.

• މައިކްސޯމެޓަސް ޑިޖެނެރޭޝަން: މިއީ ގިނަ ފަހަރަށް މުސްކުޅިވުމާއެކު ދިމާވާ ހާލަތެކެވެ. ވަލްވްތަކުގެ ބާރާއި ފްލެކްސިބިލިޓީ ދަށްވެއެވެ.
• ކާޑިއޯމައިއޮޕެތީ: ހިތުގެ މަސްގަނޑު ބަލިކަށިވެ ހިތް ބޮޑުވަމުންދާ ވަރަކަށް އެއާ ގުޅިފައިވާ ވަލްވްސްތައް ފޮޅި، ރަނގަޅަށް ބަންދު ނުވެދާނެ އެވެ.
• ކޮންޖެނިޓަލް ހާޓް ޑިޒީޒް: ބައެއް މީހުން އުފަންވަނީ ހިތުގައި ނުވަތަ ވަލްވްސްގައި އުނިކަމެއް ހުރެގެންނެވެ.
• އެންޑޯކާޑިޓިސް: ހިތުގެ އެތެރޭގެ ލައިނިންގ އާއި އޭގެ ވަލްވްސް އަށް އިންފެކްޝަނެއް، ބެކްޓީރިއާ ފަދަ ޖަރާސީމުތަކުގެ ސަބަބުން ޖެހޭ އިންފެކްޝަނެކެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން ވަލްވްސް އަށް ދާއިމީ ގެއްލުންތަކެއް ލިބިދާނެ އެވެ.
• ކުރިން ހާޓް އެޓޭކެއް ޖެހިގެން ލިބޭ ގެއްލުން: ހާޓް އެޓޭކެއްގެ ސަބަބުން ހިތުގެ ބަޔަކަށް ލޭދައުރުވުން ކެނޑިއްޖެ ނަމަ އެ ބައިގެ މަސްގަނޑަށް ގެއްލުން ލިބެއެވެ. މިއީ ވަލްވްސްގެ ވަޒީފާއަށް އަސަރުކުރާނެ ކަމެކެވެ.
• ހިތުގެ ޓިއުމަރު: މިއީ ވަރަށް މަދުން ދިމާވާ ކަމެއް ނަމަވެސް ވަލްވްސްގެ މަސައްކަތްތަކަށް ހުރަސްއެޅިދާނެ ކަމެކެވެ.
• ރޫމެޓިކް ހާޓް ޑިޒީޒް: ކުޑައިރު ސްޓްރެޕް ތްރޯޓް އަށް ރަނގަޅަށް ފަރުވާ ނުލިބުމުން ދިމާވާ ރޫމެޓިކް ހުމުގެ ސަބަބުން ހިތުގެ ވަލްވްސް އަށް ގެއްލުން ލިބިދާނެ އެވެ. މިހާލަކީ މިހާރު އަޅުގަނޑުމެންގެ ރާއްޖޭގައި ވަރަށް މަދުން ދިމާވާ ހާލަތެކެވެ.
• ތޮރަސިކް އެއޯޓިކް އެނިއުރިޒަމް: ހިތުން ނިކުންނަ މައި ލޭހޮޅި ދުޅަވުމުން އެއޯޓިކް ވަލްވް އަށް އަސަރު ފޯރުވާފާނެ އެވެ.

ވަލްވް ލީކުވުމުން ކުރިމަތިވެދާނެ އުދަނގޫތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

ވަލްވެއް ލީކުވުމުން ހިތުގެ އެފިޝަންސީ ދަށްވެއެވެ. ބައެއް ލޭ ގޯސްމަގަށް ދާތީ، ހަށިގަނޑަށް ބޭނުންވާ މިންވަރަށް ލޭ ޕަމްޕް ކުރުމަށް ހިތް އިތުރަށް މަސައްކަތް ކުރަން ޖެހެ އެވެ. މި އިތުރު ލޯޑުގެ ސަބަބުން ވަގުތު ފާއިތުވަމުންދާ ވަރަކަށް އެކިއެކި ކޮމްޕްލިކޭޝަންތައް ކުރިމަތިވެދާނެއެވެ.

• އެޓްރިއަލް ފައިބްރިލޭޝަން: ހިތުގެ މަތީ ކޮޓަރިތައް (އެޓްރިއާ) ގަވާއިދާ ހިލާފަށް ވަރަށް ހަލުވިކަމާއެކު ތެޅެން ފަށައެވެ.
• ހިތް ބޮޑުވުން (ކާޑިއޯމެގަލީ):ހިތުގެ މަސްގަނޑު ބޮޑުވަނީ މެދުނުކެނޑި ބުރަކޮށް މަސައްކަތް ކުރަމުންދާތީ އެވެ. ހަމަ ކަސްރަތު ކުރާއިރު މަސް ބޮޑުވާ ފަދައިންނެވެ. އެކަމަކު މިއީ ހިތަށް ރަނގަޅު ކަމެއް ނޫނެވެ.
• ހިތް ފެއިލްވުން: ވަގުތު ފާއިތުވަމުންދާ ވަރަކަށް މަސައްކަތުގެ ބުރަ އިތުރުވުމުގެ ސަބަބުން ހިތަށް އެކަށީގެންވާ ވަރަށް ލޭ ހަށިގަނޑަށް ޕަމްޕް ނުކުރެވޭ ހާލަތެކެވެ.
• ޕަލްމޮނަރީ ހައިޕަރޓެންޝަން: ފުއްޕާމޭއަށް ލޭ ގެންދާ ލޭހޮޅިތަކުގައި ޕްރެޝަރު އިތުރުވުން.
• ކުއްލިއަކަށް ކާޑިއަކް އެރެސްޓް: ހިތުގެ މަސައްކަތް ކުއްލިއަކަށް ހުއްޓިގެން ދިއުމެވެ. މިއީ ވަރަށް ސީރިއަސް އަދި މަދުން ނޫނީ ނުފެންނަ ހާލަތެކެވެ.

މި ހާލަތު ޑޮކްޓަރުން ދެނެގަންނަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

ޑޮކްޓަރަށް ދައްކައިގެން ތިމާގެ އަލާމާތްތައް ކިޔައިދިނުމުން އެންމެ ފުރަތަމަ ކުރާ ކަމަކީ ތިމާ ރަނގަޅަށް ބެލުމެވެ.

• އެމީހުން ތިބާގެ އަލާމާތްތަކާއި ތިބާގެ އެހެން ބަލިތަކާ ބެހޭ ތަފްސީލުތައް އަހާނެއެވެ.
• އެމީހުން ލޭގެ ޕްރެޝަރާއި ޕަލްސް ރޭޓް ފަދަ ކަންތައްތައް ޗެކްކުރެއެވެ.
• އެމީހުންނަށް އެއްވެސް ވަރަކަށް ދުޅައެއް ހުރިތޯ ބެލުމަށް ފައި އާއި ބަނޑު ފަދަ ސަރަހައްދުތައް އިހުސާސް ކުރެވޭނެ އެވެ.
• އެންމެ މުހިއްމު ކަމަކީ މޭމަތީގައި ސްޓެތޯސްކޯޕެއް ބަހައްޓައިގެން ހިތުގެ އަޑުތައް އަޑުއެހުމެވެ. ވަލްވް އެއްގައި ލީކުވެއްޖެނަމަ އާންމު ހިތުގެ އަޑުތަކުގެ އިތުރުން "ހުރު...ރު...ރު" ފަދަ އާދަޔާ ހިލާފު އަޑެއް (ހިތުގެ މުރުތައްދު) އަޑު އިވިދާނެއެވެ.

މި ފުރަތަމަ ތަހުލީލަށް ފަހު އިތުރު ބައެއް ޓެސްޓްތައް ހަދައިގެން ޑައިގްނޯސިސް ކަށަވަރުކޮށް، ލީކުވުމުގެ ބާރު ދެނެގަނެވޭނެ އެވެ.

ޑައިގްނޯސް ކުރުމަށް ކުރެވޭ މައިގަނޑު ޓެސްޓްތައް

ވަލްވް ލީކް ވެފައިވާކަން ދެނެގަތުމަށް ކުރެވޭ މައިގަނޑު އަދި އެންމެ މުހިންމު ޓެސްޓަކީ އިކޯކާޑިއޯގްރާމް އެވެ. އަޅުގަނޑުމެން އާންމުކޮށް ކިޔަނީ "އެކޯ ޓެސްޓް" އެވެ.

އިކޯ ޓެސްޓުގެ އިތުރުން މި ޓެސްޓްތައް ވެސް ބޭނުންވެދާނެ އެވެ:

• ލޭގެ ޓެސްޓުތައް: ހިތަށް އަސަރުކުރާ އެހެން ހާލަތްތަކެއް ހުރިތޯ ބަލާށެވެ.
• ކާޑިއަކް ކެތެޓަރައިޒޭޝަން: ހިތުގެ ލޭހޮޅިތަކުގައި ތަތްވެފައި ހުރިތޯ ބެލުމަށް ކުރެވޭ ޓެސްޓެކެވެ.
• މޭމަތީގެ އެކްސްރޭ: ހިތް ބޮޑުވެ ފުއްޕާމޭގައި ފެން ޖަމާވެފައިވޭތޯ ބެލުމަށްޓަކައެވެ.
• އިލެކްޓްރޯކާޑިއޯގްރާމް (EKG/ECG): ހިތުގެ އިލެކްޓްރިކަލް އެކްޓިވިޓީ ޓެސްޓްކޮށް ހިތުގެ ތެޅުމުގައި އެއްވެސް ގަވާއިދާ ހިލާފު ކަމެއް ހުރިތޯ ބެލުމެވެ.
• ހިތުގެ އެމްއާރުއައި: ހިތާއި ވަލްވްސްގެ އިތުރު ތަފްސީލީ ތަސްވީރުތައް ހޯދުން.

ވެލްވް ލީކުވުމަށް ދޭ ފަރުވާތަކަކީ ކޮބައިތޯ؟

ފަރުވާ ބިނާވެފައި އޮންނަނީ ތިމާގެ ހާލަތުގެ މައްޗަށެވެ. ލީކުވުން ކުޑަވެ، އެއްވެސް އަލާމާތެއް ނުފެންނަނަމަ އެއްވެސް ފަރުވާއެއް ބޭނުން ނުވެދާނެއެވެ. ޑޮކްޓަރު ބުނާނެ ގަވާއިދުން ޗެކަޕް ހެދުމަށް އެނބުރި އައުމަށް. މިކަމަށް ކިޔަނީ "މޮނިޓަރިންގ" އެވެ.

ނަމަވެސް އަލާމާތްތަކެއް ހުރިނަމަ ނުވަތަ ލީކުވުމުން ހިތަށް ބުރައެއް ކުރިމަތިވަމުންދާނަމަ ފަރުވާ ބޭނުންވެއެވެ. ފަރުވާގެ މައިގަނޑު ތިން ގޮތެއް ވެއެވެ.

1. ބޭސްތައް: ބޭސްތަކުން ލީކުވެފައިވާ ވަލްވްއެއް މަރާމާތު ނުކުރެވޭނެއެވެ. ނަމަވެސް ބޭސްތަކުގެ ސަބަބުން އަލާމާތްތައް ކޮންޓްރޯލްކޮށް، އުދަނގޫތައް ހުއްޓުވައި، ހިތަށް ކުރާ މަސައްކަތުގެ ބުރަ ކުޑަވެގެންދެއެވެ. މިސާލަކަށް ހަށިގަނޑުން މާގިނައިން ފެން ނަގައި، ލޭގެ ޕްރެޝަރު ކޮންޓްރޯލްކޮށް، ހިތުގެ ދުވެލި ރެގިއުލޭޓް ކުރުމަށް ބޭސް ދީފާނެއެވެ.

2. ހިތުގެ ވަލްވް ސާޖަރީ: ސާޖަރީއަކީ ހަލާކުވެފައިވާ ވަލްވް މަރާމާތުކުރުމަށް ނުވަތަ ބަދަލުކުރުމަށް ކުރެވޭ ސާޖަރީއެކެވެ. ވީހާވެސް ގިނައިން ޑޮކްޓަރުން މަސައްކަތް ކުރަނީ އަމިއްލައަށް ވަލްވް މަރާމާތު ކުރުމަށެވެ. އެކަން ނުކުރެވޭނަމަ އާޓިފިޝަލް ވޯލްވް (މެކޭނިކަލް ނުވަތަ ޓިޝޫ ވޯލްވް) އެއް އިންޕްލާންޓް ކުރެއެވެ. މިހާރު، ކުރިން ފަދައިން މޭމަތީގައި ބޮޑު ވަޅިއެއް ޖަހަން ނުޖެހޭ މިނިމަލީ އިންވޭސިވް ގޮތްތައް ވެސް އެބަހުއްޓެވެ.

3. ކެތެޓަރ ބެސްޓް ޕްރޮސީޖަރސް: މިއީ ސާޖަރީއަށްވުރެ ފަސޭހަ ޕްރޮސީޖަރެކެވެ. ފައިގައި ނުވަތަ އަތުގައި ހުންނަ ލޭހޮޅިއެއްގެ ތެރެއަށް ކުޑަ ހޮޅިއެއް (ކެތެޓަރ) ޖަހައި ހިތުގެ ތެރެއަށް ވައްދައިގެން ވަލްވޭއެއް ބަދަލުކޮށް ނުވަތަ މިހާރު ހުރި ވަލްވްއެއް މަރާމާތު ކުރެއެވެ. މި ޕްރޮސީޖަރަކީ އެންމެންނަށް އެކަށީގެންވާ ޕްރޮސީޖަރެއް ނޫން ކަމަށާއި، މިއީ ޑޮކްޓަރު ކަނޑައަޅާ ޕްރޮސީޖަރެކެވެ.

ޑޮކްޓަރު ތިބާއަށް އެންމެ ރަނގަޅު ފަރުވާއަކީ ކޮބައިތޯ މަޝްވަރާކޮށް، ނިންމުމެއް ނިންމުމުގެ ކުރިން ކޮންމެ ގޮތެއްގެ ފައިދާއާއި ގެއްލުން ކިޔައިދޭނެއެވެ.

މި ހާލަތު އަޅުގަނޑުމެންނަށް ހުއްޓުވޭނެ ހެއްޔެވެ؟

އުފަންވުމުގައި އުނިކަން ހުންނަ ނުވަތަ މުސްކުޅިވުން ފަދަ ބައެއް ސަބަބުތައް އަޅުގަނޑުމެންނަށް ހުއްޓުވޭކަށް ނެތެވެ. ނަމަވެސް ހިތާއި ވަލްވްސް ދުޅަހެޔޮކޮށް ބެހެއްޓުމަށް ކުރެވިދާނެ އެތައް ކަމެއް އެބަހުއްޓެވެ.

• ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުމުން މުޅިން ދުރުހެލިވާށެވެ. ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުމަކީ ހިތާއި ލޭހޮޅިތަކަށް ވަރަށް ގެއްލުން ހުރި ކަމެކެވެ.
• ގަވާއިދުން ކަސްރަތު ކުރާށެވެ. ދުވާލަކު 30 މިނެޓް، ހަފްތާއަކު 5 ދުވަހު ބާރަށް ހިނގާލުން ފަދަ އާދައިގެ ކަމެއް ވެސް މެއެވެ.
• ހިތަށް ފައިދާހުރި ކާނާއަކަށް ތަބާވާށެވެ. ލޮނު، ހަކުރު، އަދި ސަރުބީ ގިނައިން ހުންނަ ކާނާ މަދުކުރުން. މޭވާ، ތަރުކާރީ، ލެގިއުމްސް، އަދި ހޯލް ގްރޭންސް ގިނައިން ކެއުން.
• ދުޅަހެޔޮ ބަރުދަނެއް ބެލެހެއްޓުން. ފަލަވުމަކީ ހިތަށް ބޮޑު ބުރައެކެވެ.
• ސްޓްރެޕް ތްރޯޓް ފަދަ ކަރުތެރެ ރިއްސުމަކަށް އަޅާނުލާ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކައިގެން އެންޓިބަޔޮޓިކްސް ނަގާށެވެ. މިއީ ރޫމެޓިކް ފީވަރ ފަދަ ކޮމްޕްލިކޭޝަންތަކުން ރައްކާތެރިވުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.

ޑޮކްޓަރާ ސުވާލުކުރަންޖެހޭ ސުވާލުތަކެވެ

މިހާލަތު ޖެހިފައިވާކަން އެނގުމުން ސިކުނޑީގައި ގިނަ ސުވާލުތަކެއް އުފެދުމަކީ އާދައިގެ ކަމެކެވެ. ބިރުގަނެ، ބިރުގަނެގެން ނުތިބެ، ނަމަވެސް މިކަންކަމާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރާ ސާފުކޮށް ސުވާލުކޮށްލާށެވެ.

• "ޑޮކްޓަރ، އަހަރެންގެ ހިތުގައި ކޮން ވަލްވެއް ލީކުވަނީ؟"
• "މި ލީކް ކިހާ ސީރިއަސް ހެއްޔެވެ؟ (މަޑު، މެދުމިނުގެ، ނުވަތަ ސީރިއަސް؟)"
• "އަހަންނަށް އެންމެ ރަނގަޅު ފަރުވާގެ ޕްލޭނަކީ ކޮބައިތޯ؟"
• "އަހަރެންގެ ދިރިއުޅުމުގެ ވައްޓަފާޅިއަށް ގެންނަން ޖެހޭ ބަދަލުތަކަކީ ކޮބައިތޯ؟"
• "ކިހާ ގިނައިން އެނބުރި އަންނަންވީ ޗެކްއަޕް ހަދަން؟"

ކުއްލި ފަރުވާ ދޭން ޖެހެނީ ކޮން އިރަކު ހެއްޔެވެ؟

ހިތުގެ ވަލްވް ލީކުވުމަކީ އާންމުކޮށް ކުއްލި ހާލަތެއް ނޫނެވެ. ނަމަވެސް ހާޓް އެޓޭކެއް ނުވަތަ ސްޓްރޯކެއްގެ އަލާމާތްތައް ފެނިއްޖެނަމަ އެއީ ފުރާނައަށް ނުރައްކާވާ ކަމެކެވެ. ވަގުތުން 911 އަށް ގުޅާ ނުވަތަ އެންމެ ކައިރީގައި ހުންނަ ހޮސްޕިޓަލުގެ އިމަޖެންސީ ޑިޕާޓްމަންޓް (އީޓީޔޫ) އަށް ވަޑައިގަންނަވާށެވެ.

ހާޓް އެޓޭކެއް ޖެހުމުގެ އަލާމާތްތައް: މޭމަތީގެ މެދުގައި ވަރަށް ބޮޑަށް ތަދުވުން ނުވަތަ ޕްރެޝަރުވުން (މި ރިހުން އަތްތިލަ، ކޮނޑު، ދަތްދޮޅި ނުވަތަ ބުރަކަށީގައި ފެތުރިދާނެ)، މާބޮޑަށް ފޮނިވެ، ނޭވާލާން އުނދަގޫވުމާއި، ހޭނެތިގެން ދިއުން.

ސްޓްރޯކެއް ޖެހުމުގެ އަލާމާތްތައް: މޫނުގެ އެއްފަރާތް ވެއްޓި، އެއް އަތް ނުވަތަ ފައި ހޭނެތިފައި ހުރުމާއި، ވާހަކަ ދައްކަން އުނދަގޫވުން.