ދާދިފަހުން ލިޕިޑްސް ނުވަތަ ކޮލެސްޓްރޯލް ޗެކްކޮށްފައިވޭތޯ؟ އެ ރިޕޯޓް ނެގިއިރު، އެލްޑީއެލް، އެޗްޑީއެލް، އަދި ޓްރައިގްލިސެރައިޑްސް ފަދަ ބަސްތައް ފެނުމުން ކުޑަކޮށް އޮޅުން ބޮޅުން ވެގެން ދިޔައީ ހެއްޔެވެ؟ އާއިލާގެ ޑޮކްޓަރު "ތިބާގެ ކޮލެސްޓްރޯލް ތަންކޮޅެއް މަތި، ކާނާ އާއި ބުއިންތަކުން ކޮންޓްރޯލް ކުރަން" ބުނި ނަމަވެސް، އޭނާ ބުނާ ފަދައިން ކޮންޓްރޯލް ކުރަން ފަސޭހަ ނޫން ކަމަށް ހީކުރައްވަނީ ހެއްޔެވެ؟ ފަހަރެއްގައި ކެއުމާއި ކަސްރަތު ކިތަންމެ ކޮންޓްރޯލް ކުރިޔަސް ކޮލެސްޓްރޯލްގެ މިންވަރު ދަށް ނުވެދާނެއެވެ. އެހެން ކަމަށްވާނަމަ މި ލިޔުމަކީ ތިބާއަށް ވަރަށް މުހިންމު ލިޔުމަކަށް ވާނެއެވެ. މިއަދު ކޮލެސްޓްރޯލް އާއި ލޭގައި ހުންނަ ސަރުބީގެ މައްސަލަތަކަށް ޚާއްޞަ ޑޮކްޓަރެއްގެ ވާހަކަ ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ.
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ލިޕިޑޮލޮޖިސްޓަކީ ކާކު ހެއްޔެވެ؟
ލިޕިޑޮލޮޖިސްޓަކީ އަހަރެމެންގެ ލޭގައި ހިމެނޭ ސަރުބީ މާއްދާތައް ކަމަށްވާ ލިޕިޑްސް އަށް ޚާއްޞަ ޑޮކްޓަރެކެވެ. ކާޑިއޮލޮޖިސްޓަކީ ހިތުގެ ބަލިތަކަށް ޚާއްޞަ ޑޮކްޓަރެއް، ނުވަތަ އެންޑޮކްރިނޮލޮޖިސްޓަކީ ހަކުރުބަލީގެ ޚާއްޞަ ޑޮކްޓަރެއް ފަދައިން، ލިޕިޑޮލޮޖިސްޓަކީ ލިޕިޑް އާއި ގުޅުންހުރި މައްސަލަތަކަށް ޚާއްޞަ ޑޮކްޓަރެކެވެ .
މި ލިޕިޑްތަކަކީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގައި ސެލްތައް ބިނާކުރުމަށާއި ހަކަތަ ރައްކާކުރުމަށް ކޮންމެހެން ބޭނުންތެރި އެއްޗެކެވެ. އެކަމަކު މައްސަލައަކީ އޭގެ ތެރެއިން މާގިނައިން ލޭގައި ޖަމާވުމެވެ. އެކަން ދިމާވުމުން ހިތުގެ ބަލިތަކާއި ސްޓްރޯކް ފަދަ ސީރިއަސް ބަލިތަކަށް މަގުފަހިވެދާނެ އެވެ.
ލިޕިޑޮލޮޖިސްޓަކު ތިބާގެ ޕްރައިމަރީ ކެއާ ޑޮކްޓަރާއި ކާޑިއޮލޮޖިސްޓާ ގުޅިގެން ތިބާގެ ލިޕިޑްގެ މިންވަރު ދުޅަހެޔޮ ފެންވަރެއްގައި ބެހެއްޓުމަށް ފަރުވާގެ ޕްލޭނެއް އެކުލަވާލަ އެވެ.
ލިޕިޑޮލޮޖިސްޓަކު ފަރުވާ ދޭ މައިގަނޑު ސިއްހީ ހާލަތްތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟
ކޮލެސްޓްރޯލް ރިޕޯޓުން ފެނިދާނެ ދެ ވައްތަރެއްގެ ކޮލެސްޓްރޯލް ކަމަށްވާ އެލްޑީއެލް އާއި އެޗްޑީއެލް އެވެ.
- އެލްޑީއެލް (ލޯ-ޑެންސިޓީ ލިޕޯޕްރޮޓީން): މިއީ އަޅުގަނޑުމެން އާންމުކޮށް ކިޔާ "ނުބައި ކޮލެސްޓްރޯލް" އެވެ. މި މިންވަރުތައް އިތުރުވުމުން އަހަރެމެންގެ ލޭހޮޅިތަކުގެ ފާރުތަކުގައި ޖަމާވެދާނެ އެވެ.
- އެޗްޑީއެލް (ހައި-ޑެންސިޓީ ލިޕޯޕްރޮޓީން): މިއީ އަޅުގަނޑުމެން ކިޔާ "ރަނގަޅު ކޮލެސްޓްރޯލް" އެވެ. އެއީ ލޭގެ ތެރެއިން އިތުރުވާ ކޮލެސްޓްރޯލް ނައްތާލައި ފުރަމޭއަށް ގެންގޮސް ހަށިގަނޑުން ބޭރުކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ އެއްޗެކެވެ.
އެލްޑީއެލް އާއި އެޗްޑީއެލް އާއި ދެމެދު އޮންނަ ބެލެންސް ގެއްލިގެން ދިއުމުން ތަފާތު ބަލިތައް ޖެހިދާނެ އެވެ. ތިރީގައިވާ ތާވަލުން މިކަން އިތުރަށް ވިސްނިލަމާ ހިނގާށެވެ.
| މެޑިކަލް ޓާމް | ހަމައެކަނި މާނައެވެ |
|---|---|
| ހައިޕަރކޮލެސްޓްރޯލެމިއާ އެވެ | ލޭގެ ކޮލެސްޓްރޯލް އެވެހަމައެކަނި ސައިޒު އިތުރުވެއެވެ. |
| ހައިޕަރލިޕިޑެމިއާ އެވެ | ލޭގައި ހުންނަ ހުރިހާ ބާވަތެއްގެ ލިޕިޑްސް (ފެޓްސް) އިތުރުވުމެވެ. |
| ހައިޕަރޓްރައިގްލިސެރިޑެމިއާ އެވެ | ލޭގައި ހަމައެކަނި ޓްރައިގްލިސެރައިޑްސް ކިޔާ ސަރުބީގެ ވައްތަރެއް އިތުރުވުމެވެ. |
| ކޮމްބައިންޑް ހައިޕަރލިޕިޑެމިއާ | ލޭގައި ކޮލެސްޓްރޯލް އާއި ޓްރައިގްލިސެރައިޑް ވެސް އެއްފަހަރާ އިތުރުވުމެވެ. |
މި ހާލަތްތަކަށް ރަނގަޅަށް ފަރުވާ ނުދީފިނަމަ ލޭހޮޅިތަކުގެ ފާރުތަކުގެ ތެރޭގައި ޕްލެކް ކިޔާ ސަރުބީ ޖަމާވެދާނެއެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން ލޭހޮޅިތައް ބަންދުވެ، ހާޓް އެޓޭކް ނުވަތަ ސްޓްރޯކް ޖެހުމުގެ ފުރުސަތު ވަރަށް ބޮޑަށް އިތުރުވެދާނެ އެވެ.
ލިޕިޑޮލޮޖިސްޓަކު މަސައްކަތް ކުރަނީ ތިބާގެ ލިޕިޑް ލެވެލް ކޮންޓްރޯލްކޮށް، މި ސީރިއަސް ހާލަތްތައް ދިމާވުން ހުއްޓުވުމަށެވެ.
މި ހާލަތްތައް ކޮންޓްރޯލް ކުރާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
ކޮލެސްޓްރޯލްގެ މިންވަރު ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށްޓަކައި އާންމުކޮށް ޑޮކްޓަރުން ފުރަތަމަ ލަފާދެނީ ދިރިއުޅުމުގެ ވައްޓަފާޅި ބަދަލުކުރުމަށެވެ.
- ސަރުބީ މަދު، ދުޅަހެޔޮ ކާނާ ކެއުމަށް ހޭނިގެން ދިއުމެވެ.
- ކޮންމެ ދުވަހަކު ހަރަކާތްތެރިވެ ކަސްރަތު ކުރުން.
- ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލު ކުރާނަމަ މުޅިން ހުއްޓާލާށެވެ.
އެކަމަކު ބައެއް ފަހަރު މައްސަލައަކީ ހަމައެކަނި މިކަން ކުރުމުން ނުފުދޭނެ ކަމެވެ. ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާ، ބައެއް އާއިލާތަކުގައި، ކިތަންމެ ވަރަކަށް ކެއުމާއި ކަސްރަތު ކޮންޓްރޯލް ކުރިޔަސް، ކޮލެސްޓްރޯލް ދަށް ނުވެއެވެ. މިހެން ދިމާވާ ސަބަބަކީ އެމީހުންގެ މައިންބަފައިން ނުވަތަ ދަރިފަސްކޮޅުގެ ފަރާތުން އަންނަ ޖެނެޓިކް ފެކްޓަރެކެވެ . މިއީ ފެމިލިއަލް ހައިޕަރކޮލެސްޓްރޯލެމިއާ (FH) ކިޔާ ވަކި ހާލަތެކެވެ. މި އެފްއެޗް ހާލަތުގެ ސަބަބުން ހަށިގަނޑުން އެލްޑީއެލް ނުވަތަ ނުބައި ކޮލެސްޓްރޯލް ނައްތާލުމުގެ ޕްރޮސެސް ދަށްވެއެވެ. ނަތީޖާއެއްގެ ގޮތުން އެލްޑީއެލްގެ މިންވަރު ސިއްހަތަށް ނުރަނގަޅު މިންވަރަށް މައްޗަށް ދެއެވެ.
މި ޖެނެޓިކް ހާލަތު ހުންނަ މީހަކު ގާތްގަނޑަކަށް އަބަދުވެސް ބޭނުންވަނީ ދިރިއުޅުމުގެ ވައްޓަފާޅިއަށް ބަދަލު ގެނެސް ބޭސް ބޭނުންކުރުމަށެވެ. މިއީ ލިޕިޑޮލޮޖިސްޓެއްގެ ތަޖުރިބާ ވަރަށް މުހިންމުވާ ތަނެވެ.
ލިޕެޑޮލޮޖިސްޓަކަށް ދައްކަން ޖެހޭކަން އެނގޭނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
މިއީ ގިނަ ބައެއްގެ ހިތުގައި އުފެދޭ ސުވާލެކެވެ. ކޮލެސްޓްރޯލް މަތި ކޮންމެ މީހަކުވެސް ލިޕިޑޮލޮޖިސްޓަކަށް ދައްކަން ޖެހޭނެ ހެއްޔެވެ؟ ޖަވާބަކީ، އާންމުކޮށް އެއީކީ ނޫނެވެ. ފުރަތަމަ ފިޔަވަޅަކީ ފެމިލީ ޑޮކްޓަރ (ފެމިލީ ޑޮކްޓަރ / ޖީޕީ) އަށް ދެއްކުމެވެ.
ނަމަވެސް ތިރީގައިވާ ހާލަތްތަކުގައި ބަސްވެރިއަކަށް ދެއްކުމަށް ވިސްނާފާނެއެވެ.
- އާންމު ޑޮކްޓަރު ދޭ ބޭސްތަކާއި ލަފާތަކުން ކޮލެސްޓްރޯލް ނުވަތަ ޓްރައިގްލިސެރައިޑްގެ މިންވަރު ކޮންޓްރޯލް ކުރަން ދަތިވާނަމަ އެވެ.
- ވިރާސީ ކޮލެސްޓްރޯލް ބައްޔެއް (އެފްއެޗް ފަދަ) ޖެހިފައިވާ ކަމަށް ޝައްކުކުރެވޭ ނުވަތަ ފާހަގަކުރެވިފައިވާނަމަ (މިސާލަކަށް އާއިލާގެ ބައެއް މީހުންނަށް ޒުވާން އުމުރުގައި ހާޓް އެޓޭކް ޖެހިފައިވާނަމަ) އެވެ.
- ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު މާބޮޑަށް ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ކުރާނަމަ.
- ކޮލެސްޓްރޯލް އާއި އެކު ހަކުރުބައްޔާއި ލޭމައްޗަށް ދިއުން ފަދަ އެހެން ބައެއް ބަލިތައް ހުރިނަމަ އެވެ.
މިފަދަ ހާލަތްތަކުގައި އާއިލާގެ ޑޮކްޓަރު އެފަދަ ސްޕެޝަލިސްޓަކަށް ރިފަރ ކުރާނެއެވެ. އެހެންކަމުން މިކަމާމެދު ޝައްކު އުފެދޭނަމަ ފުރަތަމަ ޑޮކްޓަރާ ފާޅުގައި އެކަމާ ބެހޭގޮތުން ވާހަކަ ދައްކާށެވެ.
ލިޕޮޑޮލޮޖިސްޓަކަށް ވުމުގެ ޝަރުތުތަކަކީ ކޮބައިތޯ؟
މިކަންވެސް އެނގުން މުހިންމެވެ. ލިޕިޑޮލޮޖީ އަކީ ވަރަށް ޚާއްޞަ ދާއިރާއެކެވެ. ރާއްޖޭގައި އެއީ ވަކި އަސާސީ މެޑިކަލް ޑިގްރީއެއްގެ ގޮތުގައި އުފެދިފައިވާ ކަމެއް ނޫނެވެ.
އާންމު ގޮތެއްގައި މެޑިސިންގެ ދާއިރާއިން ބޯޑު ސެޓްފިކެޓް ލިބިފައިވާ ސްޕެޝަލިސްޓް ޑިގްރީއެއް ފުރިހަމަކޮށްފައިވާ ޑޮކްޓަރަކަށް މި ދާއިރާއަށް ރިފަރ ކުރެވޭނެއެވެ. މިސާލަކަށް:
- ކާޑިއޮލޮޖިސްޓެއް
- އެންޑޮކްރިނޮލޮޖިސްޓެވެ
- ޖެނެރަލް މެޑިސިންގެ ސްޕެޝަލިސްޓެއް
ލިޕިޑޮލޮޖިސްޓެއް ފަދަ ސްޕެޝަލިސްޓް ޑޮކްޓަރަކު ލިޕިޑޮލޮޖިސްޓެއްގެ ގޮތުގައި މަސައްކަތް ކުރަނީ ލިޕިޑް މެނޭޖްމަންޓާ ބެހޭ ގޮތުން އިތުރަށް ސްޕެޝަލައިޒްޑް ދިރާސާތަކެއްކޮށް، އެކަމުގެ ފުން ޢިލްމާއި ތަޖުރިބާ ހޯދައިގެންނެވެ. މާނައަކީ މިދާއިރާގެ ޑޮކްޓަރުންނަކީ މަތީ ޤާބިލުކަމާއި ތަޖުރިބާކާރު ބައެކެވެ.
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- ލިޕިޑޮލޮޖިސްޓަކީ ލޭގައި ހުންނަ ސަރުބީ އާއި ގުޅުންހުރި މައްސަލަތަކަށް ފަރުވާ ދިނުމުގައި ހާއްސަ ޑޮކްޓަރެކެވެ.
- އެލްޑީއެލް ("ނުބައި ކޮލެސްޓްރޯލް") އަދި ޓްރައިގްލިސެރައިޑްގެ މިންވަރު މަތިވުމަކީ ހިތުގެ ބަލިތަކާއި ސްޓްރޯކް ފަދަ ބޮޑެތި ބަލިތައް ޖެހުމަށް މަގުފަހިވާ ކަމެކެވެ.
- ދުޅަހެޔޮ ދިރިއުޅުމެއް (ކާނާ، ކަސްރަތު) ވަރަށް މުހިއްމު ނަމަވެސް ބައެއް މީހުންނަށް ޖެނެޓިކް ސަބަބުތަކުގެ ސަބަބުން ހަމައެކަނި އެއީ ފުދޭވަރުގެ ކަމެއް ނޫނެވެ.
- ކޮލެސްޓްރޯލްގެ މިންވަރު ކޮންޓްރޯލް ކުރަން އުނދަގޫވާނަމަ، ނުވަތަ އާއިލީ ގޮތުން މިކަމުގެ ތާރީޚެއް އޮތްނަމަ، އެކަމާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކައިގެން ސްޕެޝަލިސްޓަކަށް ރިފަރ ކުރުމަށް ވިސްނާށެވެ.
- ކޮލެސްޓްރޯލް ރިޕޯޓުގައިވާ އަދަދުތަކަށް ބިރު ނުގަންނަވާށެވެ. އަދި އެކަންކަމަށްވެސް އަޅާނުލާށެވެ. ރަނގަޅު ސިއްހީ ލަފާ ހޯދައި އެކަން ކޮންޓްރޯލްކޮށްގެން ދުޅަހެޔޮ ދިރިއުޅުމެއް އުޅެވޭނެ އެވެ.
💬 Comments (0)
އަދި އެއްވެސް ކޮމެންޓެއް ކޮށްފައެއް ނުވެއެވެ. ފުރަތަމަ ފަހަރަށް ތިޔަ ކޮމެންޓް މިތަނަށް އެޑް ކޮށްލައްވާށެވެ.
ތިޔަ ކޮމެންޓް އެޑް ކޮށްލައްވާ