މޭގައި ރިއްސުމަށް (އެންޖިނާ) ހައްލެއް ނެތް ހެއްޔެވެ؟ އީއީސީޕީ (އެންހަންސްޑް އެކްސްޓަރނަލް ކައުންޓަރޕަލްސޭޝަން) އާއި ބެހޭ ގޮތުން ދަސްކޮށްލަމާ ހިނގާށެވެ.

އަދި ކުޑަކޮށް ވަރުބަލިވެފައި ހުންނައިރު، ސިޑިން އަރައިގެން އުޅޭއިރު، ނުވަތަ ކުޑަކޮށް ކަންބޮޑުވާ ވަގުތުތަކުގައި ވެސް މޭގައި ރިއްސާ ހެއްޔެވެ؟ މިކަމަށް ބޭސް ކެއުމުން ބައެއް ފަހަރު ނުފުދޭ ހެއްޔެވެ؟ ފަހަރެއްގައި ޑޮކްޓަރު ބުނީ ސާޖަރީއެއް ނުކުރެވޭނެ ކަމަށެވެ. އެހެންވީމާ މިގޮތަށް މޭގައި ރިއްސާތީ އުޅެން ކިހާ އުނދަގޫ ހެއްޔެވެ؟ އެހެންކަމުން މިއީ މިފަދަ މީހުންނަށް ވަރަށް މުހިއްމު ވެދާނެ ޚާއްޞަ ފަރުވާއެއްގެ ގޮތުގައާއި، އަދި އެއީ ސާޖަރީއެއް ނެތި ކުރާ ކަމެއް. އަޅުގަނޑުމެން މިކަމަށް ކިޔަނީ އީއީސީޕީ.

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ އީއީސީޕީ އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

އީއީސީޕީގެ ފުރިހަމަ ނަމަކީ އެންހަންސްޑް އެކްސްޓަރނަލް ކައުންޓަރޕަލްސޭޝަން އެވެ . މިއީ އެމެރިކާގެ ފުޑް އެންޑް ޑްރަގް އެޑްމިނިސްޓްރޭޝަން (އެފްޑީއޭ) ފަދަ މުއައްސަސާތަކުން ވެސް ފާސްކޮށްފައިވާ ވަރަށް ރައްކާތެރި ފަރުވާއެކެވެ.

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ މިއީ ބޭރުފުށުގެ ޕްރެޝަރު ޖަހައިގެން ހިތަށް ލޭ ފޯރުކޮށްދިނުން ރަނގަޅުކޮށްދޭ ސާޖިކަލް ނޫން ފަރުވާއެކެވެ.

ފުރަތަމަ މިކަން ބޭނުންވަނީ ކޮންބައެއްތޯ ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ. "އެންޖިނާ" ކިޔާ ހާލަތެއްގެ ވާހަކަ އަޑުއަހާފައި ވެދާނެ އެވެ. އެއީ، ލޭހޮޅިތައް ހަނިވެ ނުވަތަ ތަތްވުމުގެ ސަބަބުން އަޅުގަނޑުމެންގެ ހިތަށް އޮކްސިޖަން ގިނަ ލޭ ރަނގަޅު މިންވަރަކަށް ނުލިބުމުން ދިމާވާ މޭގައި ރިއްސުން ނުވަތަ ޕްރެޝަރެވެ. އާންމުކޮށް މިކަން ދިމާވަނީ އަހަރެމެން ވަރުބަލިވެފައި، ކަސްރަތު ކުރާއިރު، ނުވަތަ ސްޓްރެސްގައި ތިބޭ ވަގުތުތަކުގައެވެ. އަޅުގަނޑުމެން މިކަމަށް ކިޔަނީ 'ކްރޮނިކް ސްޓޭބަލް އެންޖިނާ' އެވެ .

އެހެންކަމުން، މިކަހަލަ އެންޖައިނާ ހުންނަ، ބޭހަށް ރަނގަޅަށް ރައްދު ނުދޭ، އަދި ބައިޕާސް ސާޖަރީ ފަދަ ކަމެއް ނުކުރެވޭ މީހުންނަށް ގިނަ ފަހަރަށް އީއީސީޕީ ފަރުވާ ދިނުމަށް ލަފާދެއެވެ.

އޯކޭ، މި ފަރުވާ ކިހިނެއް ވާނީ؟ އަޖައިބު ކުރުވަނިވި ކަމެއް!

މިކަން ހިނގާ ގޮތަކީ އަޖައިބު ކުރުވަނިވި ކަމެކެވެ. ތިބާގެ ބަގީޗާއަށް ފެން ފޯރުކޮށްދޭ ހޮޅީގެ ކޮންމެވެސް ތަނެއްގައި ކުޑަ ބްލޮކޭޖެއް ހުރެ، ފެން ވަރަށް މަޑުމަޑުން ދަތުރުކުރަމުންދާ ކަމަށް ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާށެވެ. އެ ހޮޅީގެ ފަހަތަށް ފިއްތާލައިފިނަމަ، ބްލޮކޭޖް ކުރިމަތީގައި ފެނުގެ ސްޕީޑް އިތުރުވެގެން ދާނެ ނޫންހެއްޔެވެ؟ އީއީސީޕީ އަށް ވެސް ދިމާވަނީ ހަމަ އެގޮތަށެވެ.

މި ފަރުވާގެ ތެރޭގައި އަރާމު އެނދެއްގައި އޮށޯތުމަށް ހަދައިދެވޭނެއެވެ. ދެން، އުނަގަނޑާއި ފައިގެ ތިރިއާއި ބުރަކަށީގައި ޕްރެޝަރު ކުރާ ބޮޑެތި ކަފްތައް ޖަހާނެއެވެ. މިއީ ލޭގެ ޕްރެޝަރު ނަގާއިރު އަޅާ ކަފްތަކާ އެއްގޮތެވެ.

ދެން، ހިތުގެ މަސައްކަތް މޮނިޓަރ ކުރުމަށް އީކޭޖީ މެޝިނަކަށް ހޫކް ކުރެވޭނެއެވެ. މިހާރު އަސްލު މަސައްކަތް ހިނގަނީ.

• ހިތް ރިލެކްސް ވާ ކޮންމެ ފަހަރަކު (އެބަހީ ލޭ ފުރިގެން ދާއިރު) އެ ފައިގެ ސްޓްރެޕްތައް ވައިގެ ތެރެއަށް ހަލުވިކަމާއެކު ފުއްޕާލައެވެ.
• މި ޕްރެޝަރުގެ ސަބަބުން ފައިގައި ހުންނަ ލޭ އަނބުރާ ހިތާ ދިމާއަށް ދަމާލުމުން، އެކަމުގެ ސަބަބުން ހިތަށް ލޭ ފޯރުކޮށްދޭ ކޮރޮނަރީ އާޓާރީތަކަށް ލޭ ދައުރުވުން އިތުރުވެއެވެ.
• ދެން، ހިތް ކޮންޓްރެކްޓްވެ ލޭ ޕަމްޕް ކުރަން ފަށާ ވަގުތު , އެ ބެލްޓްތަކުގައި ހުރި ހުރިހާ ވައި އެއްފަހަރާ ނިކުމެގެންދެއެވެ.
• ދެން ހިތަށް އެއްވެސް ހުރަހެއް ނެތި އަދި މަދު މަސައްކަތަކުން މުޅި ހަށިގަނޑަށް ލޭ ޕަމްޕް ކުރެވޭނެއެވެ.

މިގޮތަށް މި ބެންޑްތައް އިންފްލޭޓްވެ ޑިފްލޭޓް ވެގެން ދަނީ ހިތުގެ ރިތްމް އާއި އެއްގޮތަށެވެ. މިކަން ކުރިއަށްދާއިރު އަޖައިބު ކުރުވަނިވި ކަމެއް ހިނގައެވެ. ހިތަށް ލޭ ގެންދާ ތަތްވެފައިވާ ލޭހޮޅިތައް ބައިޕާސްކޮށް، އާ ކުދިކުދި ލޭހޮޅިތައް އުފެދެން ފަށައެވެ. ހަމަ ބިޒީ މަގެއްގައި ސައިޑް ރޯޑްސް އުފެދޭ ފަދައިންނެވެ. އަޅުގަނޑުމެން މިކަމަށް ކިޔަނީ 'ގުދުރަތީ ބައިޕާސް' އެވެ . މިއީ އީއީސީޕީ ފަރުވާގެ އެންމެ ބޮޑު ފައިދާއެވެ.

މި ފަރުވާއަކީ ކޮންބަޔަކަށް އެކަށީގެންވާ އަދި އެކަށީގެންނުވާ ފަރުވާއެއް ހެއްޔެވެ؟

މިއީ އެންމެންނަށް އެކަށީގެންވާ ފަރުވާއެއް ނޫނެވެ. މިއީ ތިބާއަށް އެންމެ ރަނގަޅު ކަމެއްތޯ އެންމެ ފަހުގެ ނިންމުން ނިންމާނީ ޑޮކްޓަރެވެ. އެކަމަކު އާންމުކޮށް މިއޮތީ މި ފަރުވާއަށް އެކަށީގެންވަނީ ކޮންބައެއްތޯއާއި ނުއެކަށީގެންވާ ފަރާތްތަކުގެ ބްރޭކްޑައުންއެކެވެ.

ފަރުވާގެ ޕްރޮސެސް މަސައްކަތް ކުރަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

މިއީ ހޮސްޕިޓަލުގައި ކުރަން ޖެހޭ ކަމެއް ނޫނެވެ. އާންމުކޮށް ދުވާލަކު ގާތްގަނޑަކަށް ގަޑިއެއްހާއިރު މި ފަރުވާއަށް ނަގަ އެވެ. މުޅި ފަރުވާއަށް 35 ގަޑިއިރު ނަގައެވެ. މާނައަކީ ހަފްތާއަކު ފަސް ދުވަހު، ގާތްގަނޑަކަށް ހަތް ހަފްތާ ވަންދެން މިކަން ކުރަން ޖެހޭނެ އެވެ.

ފަރުވާ ދިނުމުގެ ކުރިން

ޑޮކްޓަރު ތިބާ ބަލައި، ކަސްރަތު ސްޓްރެސް ޓެސްޓެއް ފަދަ ކަންތައްތައް ކޮށް، މިކަމަށް ތިބާ އެކަށީގެންވާތޯ ބަލާނެއެވެ. ފަރުވާ ފެށުމުގެ ކުރިން ހާއްސަ ފަޓުލޫނެއް އަޅަން ހަދައިދޭނެ އެވެ. ކުޑަކަމުދާން އެންގޭނެއެވެ. ދެން އެމީހުން އީކޭޖީ ސްޓްރެޕްސް މޭމަތީގައި އަދި ކަފްސް ފައިގައި ޖައްސާނެ އެވެ.

ފަރުވާގެ ތެރޭގައި

ކުރަން އޮތް ކަމަކީ އެނދުގައި އަރާމުކޮށް އޮށޯތުމެވެ. ބައެއް މީހުންނަށް ނިދިވެސް އަތުވެދާނެ އެވެ. ބެލްޓްތައް ފުއްޕާލާ ވަރަކަށް ފައި އާއި ބުރަކަށީގައި ތަތްވެފައިވާ ކަމުގެ އިހުސާސް ކުރެވޭނެ އެވެ. އެކަމަކު އެއީ ވޭންދެނިވި ކަމެއް ނޫނެވެ. އިރުކޮޅަކުން ހޭނިގެން ދާނެއެވެ. މުޅި ގަޑިއިރު ޑޮކްޓަރަކު ނުވަތަ ތަމްރީނު ލިބިފައިވާ މީހަކު މޮނިޓަރ ކުރާނެއެވެ.

ފަރުވާ ދިނުމަށްފަހު

އެއްގަޑިއިރުގެ ފަރުވާއަށްފަހު އާދައިގެ މަތިން ގެއަށް ދެވޭނެއެވެ. އާދައިގެ މަތިން ދުވަހުން ދުވަހަށް ކުރާ ކަންތައްތައް ކުރިއަށް ގެންދެވިދާނެއެވެ. ބައެއް މީހުންނަށް ފަރުވާއަށްފަހު ކުޑަކޮށް ވަރުބަލިކަން އިހުސާސް ކުރެވިދާނެއެވެ. މިއީ އާދައިގެ ކަމެކެވެ.

އީއީސީޕީ ފަރުވާގެ ފައިދާތަކާއި ނުރައްކާތައް

ކޮންމެ ފަރުވާއެއް ފަދައިން އޭގެ ފައިދާތަކުގެ އިތުރުން ކުދިކުދި ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ވެސް ހުރެ އެވެ.

ގިނަ ބަޔަކަށް މި ފަރުވާގެ ފައިދާ އެތައް އަހަރެއް ވަންދެން ދެމިގެންދެއެވެ. ބައެއް ފަހަރު އަލާމާތްތައް އަނބުރާ ފެނިއްޖެނަމަ ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާގެ މަތިން އެހެން ބުރެއްގެ ފަރުވާ ހޯދަން ޖެހިދާނެއެވެ.

އެންމެ ފަހުން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަންވީ ކޮން އިރަކު ހެއްޔެވެ؟

ސްޓްރެސް ނުވަތަ ވަރުބަލި ވަގުތު ގިނައިން މޭގައި ރިއްސާނަމަ އެކަމާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ. އޭނާ ތިބާ ބަލައި، އީއީސީޕީ ފަދަ ފަރުވާއަކީ ތިބާއަށް އެންމެ ރަނގަޅު ފަރުވާއެއްތޯ ނިންމާނެއެވެ.

އީއީސީޕީ އަކީ ހިތުގެ ބަލިތަކާ ކުރިމަތިލާ ގިނަ ބަޔަކަށް އާ އުއްމީދެއް ގެނެސްދީ ދިރިއުޅުމުގެ ފެންވަރު ރަނގަޅުކޮށްފައިވާ ކާމިޔާބު ފަރުވާއެކެވެ. އެހެންކަމުން ޑޮކްޓަރާއި އެވާހަކަ ދައްކަން ޖެހިލުން ނުވާށެވެ.