Kpekpeɖeŋu Na Wò Dzedzeme: Mina Míasrɔ̃ Nu Tso Atikewɔwɔ Kpekpeɖeŋunana Ŋu

Hello! Efɔ̃a? Egbea míele nu ƒom tso nyati vevi aɖe ŋutɔ si ate ŋu aɖe vi na ame geɖe ŋu. Ema nye atike si kpena ɖe ame ŋu , alo le Eŋlisigbe me la `( Atikewɔwɔ Kpekpeɖeŋu (Atikewɔwɔ Kpekpeɖeŋu ). Ðewohĩ èse nya sia kpɔ, alo ate ŋu anye nu yeye na wò. Le nyati sia me la, ɖeko míaƒo nu tso nusi wònye, viɖe siwo míekpɔna tso eme, kple alesi míatiae ahazãe nyuie ŋu.

Nukawoe nye atikewɔwɔ kpeɖeŋutɔ ƒe mɔnu siawo?

Kpuie ko la, atikewɔwɔ kpeɖeŋutɔ nye atike si nèzãna tsɔ naa wò nyonyo nanyo ɖe edzi tsɔ kpe ɖe Ɣetoɖoƒetɔwo ƒe atikewɔwɔ si nèle xɔm xoxo ɖe dɔléle aɖe ta (i.e., atike kple amekoko siwo míexɔna zi geɖe tso ɖɔktawo gbɔ) ŋu. Bu eŋu abe dze kple atadi tsɔtsɔ de wò nuɖuɖu me be wòavivi wu ene. Esia nye be woatsɔ ado alɔ atikewɔwɔ vevitɔa.

Le kpɔɖeŋu me, asisisi, ŋugbledede, nugbagbewo ƒe nyaŋuɖoɖo, Tai Chi kamedede, Reiki atikewɔwɔ, hadzidzi ƒe atikewɔwɔ, nɔnɔmetata siwo wofia mɔe, kple nuɖuɖu kpeɖeŋutɔ vovovowo dze le hatsotso sia me.

Vovototo kae le atikewɔwɔ siwo kpena ɖe wo nɔewo ŋu, esiwo wozãna ɖe wo teƒe kple esiwo wozãna tsɔ wɔa dɔ ɖekae dome?

Nya siawo adze nusi tɔtɔa ame vie ne wose. Gake vovototo sue aɖewo le wo dome. Vovototowo le wo dome , vevietɔ le alesi wozãa woe me.

• Atikewɔwɔ Kpekpeɖeŋu: Esia ŋue míele nu ƒom tsoe. Eyae nye mɔnu siwo wozãna tsɔ kpe ɖe Ɣetoɖoƒetɔwo ƒe atikewɔwɔ siwo nèzãna ɖaa ŋu (atike, dɔlélenutsiŋutete, atikewɔmɔnu, keklẽŋusẽ, amekoko). Esiawo "kpena ɖe" alo "kpena ɖe" atikewɔwɔ vevitɔa ŋu.
• Atikewɔwɔ Bubu: Esia to vovo vie. Nusi dzɔna le afisia enye be le esi teƒe be nàzã Ɣetoɖoƒetɔwo ƒe atikewɔwɔ si wozãna tsã la, ètiaa atikewɔwɔmɔnu bubu. Eyae nye be ègblẽa ɖeka ɖi eye nèzãa bubu.
• Atikewɔwɔmɔnu siwo wotsɔ wɔ ɖekae `( Integrative Medicine : Esia ku ɖe wò lãmesẽ kple nyonyo bliboa ŋu bubu ŋu. Le esi teƒe be wòada dɔlélea ko la, ebua wò susu, seselelãme, dɔwɔwɔ, gbɔgbɔme, kple hadomenuwɔnawo hã ŋu, eye wòtsɔa wo katã dea atikewɔwɔ ƒe ɖoɖo aɖe me.

Eyata, àte ŋu akpɔe be togbɔ be esiawo katã wɔa dɔ le lãmesẽmenɔnɔ ƒe taɖodzinua ŋu hã la, vovototo le alesi wozãa woe me.

Viɖe kawoe le atikewɔwɔ kpeɖeŋutɔ me na lãmesẽ?

Viɖe siwo le atikewɔwɔ kpeɖeŋutɔ ɖesiaɖe me ate ŋu ato vovo, gake le goawo katã me la, mɔnu siawo ate ŋu ana lãmesẽmenɔnɔ ƒe viɖe siwo gbɔna la dometɔ ɖeka alo esi wu nenema:

• Vevesese dzi ɖeɖe kpɔtɔ: Ekpena ɖe ame ŋu wòɖea ŋutilã ƒe vevesese kple ƒunukpeƒewo ƒe vevesese dzi kpɔtɔna.
• Eɖea dzimaɖitsitsi kple nuteɖeamedzi dzi kpɔtɔna: Eɖea nuteɖeamedzi kple nyaƒoɖeamenu dzi kpɔtɔna eye wòɖea dzi ɖi na susu.
• Aɖuɖɔtoe dzi ɖeɖe kpɔtɔ: Dɔléle alo atike aɖewo ate ŋu aɖe aɖuɖɔtoe dzi akpɔtɔ.
• Seselelãme ƒe nyonyo : Enaa dzidzɔ kple dzidzɔ nɔa susu me.
• Enaa ɖiɖiɖeme kple agbe nyui nɔnɔ dzina ɖe edzi: Enaa ɖiɖiɖeme nyui aɖe ŋutilã kple susu.
• Abi ƒe dɔyɔyɔ kabakaba: Mɔnu aɖewo kpena ɖe abiwo ŋu wohayana kabakaba.
• Seselelãme nyuiwo wɔwɔ , dzidzɔkpɔkpɔ, kple ememe ŋutifafa: Seselelãme nyui kple dzidzeme wɔwɔ le agbe ŋu.
• Lãmetsiwo ƒe sesẽ dzi ɖeɖe kpɔtɔ: Eɖea lãmeka ƒe akpa vovovowo ƒe sesẽ kple tete ɖa.
• Eɖea ɖeɖiteameŋu dzi kpɔtɔna: Eɖea ɖeɖiteameŋu kple ɖeɖiteameŋu dzi kpɔtɔna eye wòhea ŋusẽ vɛ.
• Enaa ame ƒe ŋutilã te ŋu trɔna ɖe nɔnɔmewo ŋu kple ʋu ƒe sisi nyuie wu: Enaa ŋutilã ƒe asitɔtrɔ le nɔnɔmewo ŋu dzina ɖe edzi eye wònana ʋu ƒe sisi nyona ɖe edzi.

Azɔ na míakpɔ atikewɔmɔnu siwo ƒomevi li ɖa.

Nukawoe nye atikewɔmɔnu siawo siwo kpena ɖe wo nɔewo ŋu?

Atikewɔwɔ kpeɖeŋutɔ geɖe li. Wo dometɔ aɖewo ƒe ŋgɔdonya kpui aɖe le ete. (Ðewohĩ mɔnuwo katã manɔ xexlẽdzesi sia me o.)

Ŋutilã ƒe asitɔtrɔ kple mɔnu siwo wotu ɖe ŋutilã dzi

Esiawo nye atikewɔwɔ siwo bia be míatrɔ asi le míaƒe ŋutilã ƒe akpa aɖewo ŋu ahatsɔ nya ɖe wo ŋu.

• Asisisi: Asisisi nye mɔnu si dzi nàto ana ŋutilã kple susu naɖe dzi ɖi to lãmekawo ƒe nuwuwu kple nyaƒoɖeamenu teƒe siwo le wò ŋutilã me zazã me. Asisisi ƒomevi vovovo geɖe li, siwo dometɔ aɖewoe nye Shiatsu, Hellerwork®, kple Reflexology. Gake mɔnu si wozãna wue nye Swedish Massage, si zãa asiƒoƒo vevi atɔ̃. Esiawo dometɔ aɖewoe nye asitutu, lãgbalẽ ƒoƒo le ɣeyiɣi ƒe didime nu, lãgbalẽ ƒoƒo, tete ɖe ƒunukpeƒewo ŋu godoo alo sesĩe, ƒoƒo, kple lãmekawo ƒe ʋuʋu kabakaba. Wozãa asilili ame ŋu tsɔ ɖea nuteɖeamedzi kple dzimaɖitsitsi dzi kpɔtɔna, wònaa seselelãme nyona ɖe edzi, doa ɖiɖiɖeme ɖe ŋgɔ, eye wòkpɔa vevesese dzi . Ne wowɔ dɔ na wò kpɔ la, ate ŋu akpe ɖe ŋuwò hã be nàda gbe le lãɖeɖe kple abi siwo nèxɔ ŋu. Wokpɔe be afɔdzidede koŋ kpɔa ŋusẽ nyui ɖe vevesese, ʋuʋudedi, kple ame ƒe nyonyo dzi.

• Afɔ, asi kple to ƒe ʋuʋu:Esia bia be nàtsɔ asi aƒo wò afɔ, asiwo, alo to ƒe teƒe aɖewo koŋ siwo woxɔ se be wodo ƒome kple ŋutinu kple ɖoɖo vovovowo le ŋutilãa me. Mɔnu sia ate ŋu akpe ɖe ŋuwò nàɖe dzesiwo abe vevesese, dɔmeɖui, kple ʋuʋudedi ene dzi akpɔtɔ .

• Chiropractic alo Osteopathic Manipulation: Esia hã nye asidadamɔnu. Eléa fɔ ɖe wò akɔta kple ƒunukpeƒe bubu siwo le wò ŋutilã me, kpakple alesi wodo ƒome kple lãmekawo ŋu. Mɔnu siawo zãa keke, nyaƒoɖeamenu fafɛ, kple tsitretsitsi tsɔ ʋãa lãmekawo kple ƒunukpeƒewo. Woate ŋu akpe ɖe lãmekawo ƒe vevesese dzi ɖeɖe kpɔtɔ ŋu eye woana woƒe ʋuʋu kple dɔwɔwɔ bliboa nanyo ɖe edzi . Woate ŋu akpe ɖe ame ŋu hã be woaɖe nɔnɔmewo abe taɖuame, dzinukpɔkpɔ, kple asibidɛ ƒe dɔléle ene ƒe dzesiwo ƒe sesẽ dzi akpɔtɔ.

• Cupping: Esia hã nye atike si wotsɔna ƒoa asi na ame ƒomevi aɖe. Ebia be nàzã kplu siwo me dzo le atsɔ awɔ ya si me ya le wò ŋutigbalẽ dzi. Esia nana ʋu sina yia teƒea dzina ɖe edzi eye wòɖea dɔdzẽ dzi kpɔtɔna .

Susu kple ŋutilã ƒe aɖaŋuwo

Esiawo nye mɔ siwo dzi míato azã míaƒe susu atsɔ akpɔ ŋusẽ ɖe míaƒe ŋutilã dzi.

• Ŋugbledede: Ŋugbledede nye mɔ si dzi nàto ana wò susu nazi ɖoɖoe, ana wòaɖe dzi ɖi, aɖe lãmekawo ƒe teteɖeanyi dzi akpɔtɔ, eye wòakpɔ ŋutifafa ememetɔ. Ŋugbledede ƒe mɔnu vovovowo li siwo woate ŋu awɔ le wo ɖokui si alo le ƒuƒoƒo me.

• Ðiɖiɖeme Kple Gbɔgbɔ Deto: Mɔnu siawo ate ŋu akpe ɖe ame ŋu wòaɖe lãmekawo ƒe teteɖeanyi dzi akpɔtɔ, aɖe gbɔgbɔtsixetsixe dzi akpɔtɔ, aɖe dzimaɖitsitsi dzi akpɔtɔ, eye wòana ame nase le eɖokui me be yeate ŋu aɖu eɖokui dzi, vevietɔ le atikewɔwɔ siwo medzea ame ŋu o alo esiwo tea ɖeɖi ame ŋu me.

• Yoga: Yoga nye kamedede fafɛ aɖe si me ame ƒe ŋutilã ƒe nɔnɔme kple gbɔgbɔ ƒe mɔnuwo le. Wowɔe le India ƒe akpe geɖe eye fifia exɔ ŋkɔ le xexeame godoo. Le Ɣetoɖoƒedukɔwo me la, wodea asixɔxɔ yoga ŋu le eƒe ŋutilã me viɖewo ta wu eƒe gbɔgbɔmenuwo. Le kpɔɖeŋu me, yoga ate ŋu ana ame nate ŋu atrɔ ɖe nɔnɔmewo ŋu ahawɔ ŋusẽ geɖe wu, eye wòaɖe nuteɖeamedzi kple ɖeɖiteameŋu dzi akpɔtɔ .

• Anyigba ƒe Nɔnɔme Ŋuti Dɔdamɔnu: Esia bia be woaɖe anyigba ƒe nɔnɔme siwo me ŋutifafa le, siwo me woɖea dzi ɖi le la afia. Esiawo ate ŋu akpe ɖe ame ŋu be dzi nadze eme ahaɖe dzi ɖi. Woateŋu aɖe anyigba ƒe nɔnɔme siawo afia le xɔ si me do viviti me abe ``slide show'' ene, le video screen dzi, alo abe nɔnɔmetatagbalẽwo alo nutata ŋutɔŋutɔwo ene. Wozãa esia abe susuhenuwo ene tsɔ kpena ɖe ame ŋu wòɖua vevesese kple dzimaɖitsitsi dzi .

• Hadzidzi ƒe Atikewɔwɔ:Hadzidzi ƒe atikewɔwɔ nye aɖaŋudɔ si ɖea nu fiana si kpena ɖe ame ɖekaɖekawo ŋu be woawɔ ɖeka ahada asɔ. Ate ŋu abia be woase haƒoƒo kple/alo haƒonuwo ƒoƒo. Hadzidzi ŋuti dɔdamɔnufialawo nye dɔwɔla bibi siwo wona hehee be woawɔ hadzidzi ƒe ɖoɖowo na dɔnɔwo. To hadzidzi dzi la, àte ŋu aku seselelãme, gbɔgbɔmenyawo, kple agbenɔnɔ ŋuti nyawo me. Hadzidzi ƒe atikewɔwɔ ate ŋu akpe ɖe ŋuwò nàɖe asi le seselelãmewo ŋu eye nàɖe dzi ɖi . Hadzidzi sese ate ŋu ana ame ƒe dzi nadze eme eye wòade dzi ƒo na ame.

• Lãwo ƒe atikewɔwɔ: Afi siae atikewɔla zãa avuwo alo lã bubuwo le tsɔ kpena ɖe ŋuwò be nànɔ te ɖe wò lãmesẽkuxiwo (abe tagbɔdɔ, kansa, dzidɔ ene) nu nyuie wu. Lãwo ƒe atikewɔwɔ ate ŋu aɖe vevesese, dzimaɖitsitsi, blanuiléle, kple ɖeɖiteameŋu si do ƒome kple lãmesẽkuxi geɖe dzi akpɔtɔ .

• Biofeedback: Esia nye hehenanamɔnu si kpena ɖe ŋuwò nèsrɔ̃a alesi nàɖu wò tamesusuwo, seselelãmewo, alo nuwɔnawo dzi. Le atikewɔwɔa katã me la, wò atikewɔla adzidze wò ŋutilã ƒe dɔwɔwɔ (e.g., ahɔhɔ̃ ƒe ʋuʋu (EEG), dzi ƒe tsotso (ECG), lãmekawo ƒe tete (EMG). Àte ŋu ade dzesi tɔtrɔwo le dzidzenu siawo me ne èle tenɔnɔ ɖe nɔnɔmea nu ƒe mɔnu yeyewo srɔ̃m.

• Nɔnɔmetata alo Nukpɔkpɔ si Wofia Mɔe: Le atikewɔwɔ sia me la, dɔnyala aɖe kpena ɖe ŋuwò nèwɔa susu me nɔnɔmetata nyuiwo kple emetsonu siwo nèdi na nɔnɔme aɖewo. Le kpɔɖeŋu me, àte ŋu akpɔe le susu me be ŋusẽ le ye ŋu, yeƒe lãme sẽ, alo yeakpɔ kansa lãmenugbagbeviwo le tsɔtsrɔ̃m esime nèle dziɖeɖi me. Le mɔnu bubu me la, àte ŋu akpɔe le susu me be yele atikewɔwɔ ƒe akpa vovovoawo me tom, tso esiwo mevɔ̃ɖi boo o dzi va ɖo esiwo me vevesese le wu dzi, eye yeƒe dzi dze eme eye yeɖe dzi ɖi le afɔɖeɖe ɖesiaɖe me.

• Alɔ̃dɔdɔ: Alɔ̃dɔdɔ sɔ kple nɔnɔmetata siwo wofia mɔe, gake le afisia la, ɖɔkta alo alɔ̃dɔdɔ ƒe atikewɔla si si mɔɖegbalẽ le nana ame ƒe dzi dzea eme vevie.

• Gbedodoɖa ƒe Atikewɔwɔ: Mɔnu sia zãa gbedodoɖa abe dɔdamɔnu ene hena susu kple seselelãme ƒe dɔyɔyɔ. Woateŋu azã gbedodoɖa abe dɔwɔnu ene atsɔ aku vevesese kple nuteɖeamedzi siwo va yi, fifia, alo etsɔme me le wò susu/luʋɔ me. Ate ŋu akpe ɖe ŋuwò nàse ɖokuiwò gɔme nyuie wu, adzro wò seselelãmewo me, eye nàɖe asi le wo ŋu. Wò gbedodoɖa nye ame ŋutɔ tɔ - atikewɔla la wɔa dɔ abe mɔfiala ene ko.

Ŋusẽ ƒe dɔyɔyɔ

Esiawo nye atikewɔwɔ siwo wotu ɖe "agbeŋusẽ" si wogblɔ be ele míaƒe ŋutilã me dzi.

• Tai Chi:Tai Chi nye aʋawɔɖaŋu si menye aʋawɔwɔ o. Ezãa gbɔgbɔ ƒe mɔnuwo, nɔnɔmewo, kple ʋuʋu ƒe ɖoɖo dzeaniwo tsɔ naa ``Qi'', alo "agbeŋusẽ ƒe ŋusẽ" ƒe sisi nyona ɖe edzi, be wòana susua nafa, eye wòdoa eɖokui ƒe dɔyɔyɔ ɖe ŋgɔ. Wogayɔnɛ be "ŋugbledede si ʋãa ame." Zi geɖe la, wowɔa esia abe lãmesẽnyawo gbɔ kpɔkpɔ ƒe mɔxexeɖedɔléle nu ƒe mɔnu ene tsɔ wu be wòanye dɔléle ƒe ŋuɖoɖo.

• Qi Gong: Qi Gong nye blema ʋuʋu, gbɔgbɔ ƒe mɔnuwo, kple ŋugbledede ƒe ɖoɖo si wowɔ be wòatu ``Qi'', alo "agbeŋusẽ ƒe ŋusẽ," ƒe tsatsam ɖe wò ŋutilã ŋu eye wòana wòanyo ɖe edzi.

• Atikewɔwɔ ƒe Kakaɖedzi: Le afisia la, atikewɔla aɖe naa woƒe ŋusẽ ƒe akpaa sɔ kple tɔwò. Esia daa asɔ le mɔxenu siwo le "ŋusẽ ƒe sisi" me eye wònana wò ŋutilã ƒe dɔyɔŋusẽwo wɔa dɔ faa. Wotsɔa atikewɔla la ƒe asiwo dana ɖe wò ŋutilã tame sentimeta ʋɛ aɖewo eye wotsɔa asi ƒoa wò ŋutilã blewuu be wòade dzesi tɔtrɔ alo xexe ɖesiaɖe si le ŋusẽ ƒe akpaa dzi. Atikewɔla ƒe ŋutilã fiaa mɔ dɔyɔŋusẽ yia wò ŋutilã me. Wozãa asikaka ame ŋu tsɔ daa nɔnɔme siwo do ƒome kple nuteɖeamedzi abe ɖeɖiteameŋu kple taɖuame ene, eye woɖea vevesese dzi kpɔtɔna, vevietɔ le lãmekawo ƒe tete kple amekoko megbe . Wozãe hã tsɔ do abi ƒe dɔyɔyɔ ɖe ŋgɔ eye wotsɔ daa ʋukawo kple ʋu ƒe sisi ƒe dɔlélewo.

• Reiki: Reiki nye Japantɔwo ƒe gbɔgbɔmedɔyɔyɔ ƒe nuwɔna aɖe si dzɔ tso blema Tibettɔwo ƒe Buddha-subɔsubɔ me. Taɖodzinu si le Reiki ŋue nye be wòado lãmesẽ ɖe ŋgɔ, alé agbe nyui nɔnɔ me ɖe asi, eye wòakpe ɖe ŋuwò nàɖo sidzedze si de ŋgɔ wu gbɔ. Dɔdalawo fiaa mɔ "Reiki ŋusẽ" to woƒe asiwo dzi (esi wò asiwo le wò ŋutilã dzi, esime nègado awu) yia teƒe tɔxɛ siwo nèhiã. Wogblɔ be Reiki nana ŋutilãa ƒe ŋusẽ ƒe teƒewo, alo "chakras," da sɔ eye wòɖea ŋusẽ ƒe xexe si ate ŋu ahe ame ƒe dadasɔmakpɔmakpɔ kple dɔléle vɛ la ɖa. Ame aɖewo ate ŋu ase le wo ɖokui me be yewoƒe lãme fa le atikewɔwɔ vɔ megbe; ame bubuwo ate ŋu ase le wo ɖokui me be gbɔdzɔe gaɖo yewo ŋu.

• Atikewɔwɔ: Atikewɔwɔ nye Chinatɔwo ƒe blema lãmesẽnyawo gbɔ kpɔkpɔ ƒe ɖoɖo aɖe. Ebia be nàde aŋe siwo le ɣie ŋutɔ siwo le ɣie la teƒe aɖewo koŋ le wò ŋutilã ŋu be nàxe mɔ ɖe dɔléle kple nɔnɔme aɖewo nu ahada wo. Woxɔe se be acupuncture doa ŋusẽ dzɔdzɔme vevesesenutsitike siwo woyɔna be endorphins - si ate ŋu ana seselelãme be yele dedie hã nadzi ɖe edzi. Acupressure, si bia be woatsɔ asi aʋã teƒe siawo hã ate ŋu awɔ dɔ nyuie, gake le mɔ sue aɖe nu.

• Magnet: Atikewɔwɔ sia bia be nàde magnet wò ŋutilã dzi be wòaɖe vevesese dzi akpɔtɔ alo wòana wò dɔyɔyɔ nanyo ɖe edzi.

Atikewɔwɔ si woɖena fiana

Esiawo nye mɔ siwo dzi nàto akpe ɖe ŋuwò nàɖe wò seselelãmewo agblɔ.

• Journal me Nuŋɔŋlɔ:Journaling nye mɔnu nyui aɖe si dzi woato akpɔ seselelãme siwo dona tso agbenɔnɔ kple atikewɔwɔ me la dometɔ aɖewo gbɔ. Ne dɔléle sesẽ aɖe le ŋuwò la, ate ŋu asesẽ be nàgblɔ wò seselelãmewo na ame bubuwo. Gake ne èŋlɔ nu ɖe ​​magazine me la, àte ŋu aɖe seselelãme sesẽwo agblɔ le mɔ si le dedie eye le ame ŋutɔ si. Nuŋɔŋlɔ ɖe magazine me edziedzi ate ŋu akpe ɖe ŋuwò nàna wò susuwo me nakɔ eye nàwɔ nyametsotso nyuiwo.

• Aɖaŋudɔdamɔnu: Nutata, nutata, kple nɔnɔmetata, vevietɔ ne wowɔe kple ƒuƒoƒo aɖe, ate ŋu akpe ɖe ŋuwò nàɖe seselelãme siwo womate ŋu aɖe afia bɔbɔe le nyagbewo me o la afia.

• Kpekpeɖeŋunahawo: Le kpekpeɖeŋunahawo me la, mɔnukpɔkpɔ sua asiwò be nàgblɔ wò dzimaɖitsitsiwo, vɔvɔ̃wo, kple mɔkpɔkpɔwo na ame bubu siwo hã le agbemekuxiwo me tom. Kpekpeɖeŋunahawo ate ŋu akpe ɖe wò ƒometɔwo kple xɔlɔ̃wo hã ŋu.

Mɔnu bubu siwo kpena ɖe wo nɔewo ŋu

To vovo na esia la, mɔnu bubuwo hã li.

• Nuɖuɖu Kpekpeɖeŋunanuwo Kple Gbetikewo: Nuɖuɖu siwo wotsɔ kpena ɖe nuɖuɖu ŋu dometɔ aɖewoe nye vitamin, mineral, gbetikewo, kple enzymes. United States ƒe Nuɖuɖu Kple Atike Ŋuti Dɔwɔƒe (FDA) mewɔ ɖoɖo ɖe wo ŋu be woanɔ dedie ahawɔ dɔ nyuie o. Kpɔɖeŋu aɖewoe nye Glucosamine, Chondroitin, St. John’s Wort, Ginkgo, Saw Palmetto, Ginseng, tɔmelãmi, Echinacea, vitamin D, galik, calcium, kple tii dama. Ƒo nu kple wò ɖɔkta ɣesiaɣi hafi nàno nusiawo dometɔ aɖe.

• Atike ʋeʋĩ: Le ʋeʋẽ lilili me la, ami veviwo nɔa ŋuwò. Woate ŋu akaka ami siawo ɖe xɔ aɖe me alo axɔ wo to wò ŋutigbalẽ me. Wosusu be ʋeʋẽ siwo amiawo dona la kpɔa ŋusẽ ɖe wò ahɔhɔ̃ ƒe akpa si woyɔna be hypothalamus, si kpɔa lãmetsiŋusẽwo dzi la dzi. Nufiafiaae nye be ʋeʋẽ lilili ate ŋu akpɔ ŋusẽ ɖe wò seselelãme, lãmenugbagbeviwo ƒe dɔwɔwɔ, nuteɖeamedzi ƒe agbɔsɔsɔ, kple gbɔdɔdɔ ƒe dzodzro dzi. Chamomile, lavender, peppermint, rosemary, eucalyptus, sandalwood, kple tiiti ƒe ami nye ami vevi siwo wozãna wu la dometɔ aɖewo. Ʋeʋẽ lilili si amewo lɔ̃na kple alesi wowɔa nui ɖe ʋeʋẽ lilili ŋu toa vovo ŋutɔ tso ame ɖeka gbɔ yi bubu me.

Ke ne medi be madze atikewɔwɔ kpeɖeŋutɔ gɔme ya ɖe?

Enyo, fifia ne èle tame bum be yeate nane si le abe esia ene kpɔ la, nu vevi aɖewo siwo wòle be wòanɔ susu me na wòe nye esi:

• Gbã la, ƒo nu kple wò lãmesẽdɔwɔla vevitɔ (ɖɔkta si gbɔ nèyina edziedzi). Ele vevie ŋutɔ be nàdi woƒe aɖaŋuɖoɖo hafi adze atikewɔwɔ kpeɖeŋutɔ ɖesiaɖe gɔme.
• Mègadzudzɔ atike aɖeke si woŋlɔ na wò la nono ne mègaƒo nu kple wò ɖɔkta o. Esia ate ŋu anye afɔku gã aɖe.
• Bia wò ɖɔkta si li fifia be wòaɖo aɖaŋu na wò be yeakpɔ atikewɔla nyui aɖe si akpe ɖe ame ŋu, alo nàlé ŋku ɖe kɔdzi siwo te ɖe ŋuwò ƒe nyatakakadzraɖoƒewo.
• Di dɔnyala ƒe habɔbɔwo le Internet dzi le dɔnyala ƒomevi si dim nèle nu. Le kpɔɖeŋu me, ne èdi be yeakpɔ `(Chiropractor)` la, di "chiropractor habɔbɔwo" le wò `(browser)` me. Xlẽ nu tso mɔɖegbalẽ alo ɖaseɖigbalẽ xɔxɔ ƒe nudidiwo ŋu, eye àte ŋu akpɔ `(kadodo)` hã ​​be nàdo ka kple dɔwɔla bibi siwo le miaƒe nutoa me.
• Di nyatakaka geɖe alesi nàte ŋui tso dɔnyala si nèdi be yeado go kplii ŋu. Kpɔ woƒe sukudede, hehexɔxɔ, mɔɖegbalẽ, alo ɖaseɖigbalẽwo ɖa. Le ŋkeke siawo me la, àte ŋu akpɔ nyatakaka siawo le nyatakakadzraɖoƒewo, alo àte ŋu aƒo ka na woƒe dɔwɔƒea abia hafi awɔ ɖoɖo.
• Kpɔe ɖa be atikewɔla si kpena ɖe ŋuwò la awɔ dɔ kple wò ɖɔkta si nèzãna edziedzi hã. Ele vevie be wò ɖɔktawo katã nawɔ dɔ aduadu akpɔ beléle nyuitɔ kekeake wò.
• Bia wò atikewɔla kpeɖeŋutɔ ne nuteƒekpɔkpɔ le esi le dɔwɔwɔ kple amesiwo ŋu wò lãmesẽkuxi tɔxɛa le me hã.
• Bia wò nugblẽfexeha be nàkpɔe ɖa be woxe fe siwo woxena ɖe dɔ siwo kpe ɖe eŋu ta hã, alo ga home si wòle be nàzã tso kotoku me hã.
• Na wò lãmesẽdɔwɔlawo katã (dɔdalawo kple atikewɔla kpeɖeŋutɔwo siaa) nanya nu tso atikewo, lãmesẽtike bubuwo, kple atike siwo katã nèzãna ŋu. Esia naa dɔwɔla ɖesiaɖe kpɔa afɔɖeɖe ɖesiaɖe si nàɖe be yeatsɔ akpɔ wò lãmesẽnyawo gbɔe la ƒe nɔnɔmetata bliboe.
• Ne wò dzesiawo gakpɔtɔ li alo wova le sesẽm ɖe edzi la, kpɔ egbɔ be yeyi wò ɖɔkta gbɔ.

Aleke nàwɔ anya ne atikewɔwɔ kpeɖeŋutɔ le dedie, ewɔa dɔ, eye kakaɖedzi le eŋu le dzɔdzɔmeŋutinunya me?

Esia hã nye nyabiase vevi aɖe ŋutɔ. Menye atikewɔmɔnu siwo kpena ɖe wo nɔewo ŋu katãe wokpɔ le dzɔdzɔmeŋutinunya me be wole dedie eye wowɔa dɔ nyuie o. Eyata nu aɖewo siwo nàte ŋu awɔ be nàsrɔ̃ nu geɖe tso mɔnu aɖe koŋ ŋue nye esi:

• Ðo dze kple wò ɖɔkta si nèzãna edziedzi. Gblɔ atikewɔwɔ kpeɖeŋutɔ siwo ŋu nèle ŋugble dem le la nɛ. Biae tso mɔnu siawo ƒe dedienɔnɔ kple woƒe dɔwɔwɔ ŋu.
• Bia wò kpeɖeŋutɔ atikewɔla be wòagblɔ dzɔdzɔmeŋutinunya me nyatakakatsoƒewo tso mɔnu siwo wozãna na wò lãmesẽkuxiwo ƒe dedienɔnɔ kple woƒe dɔwɔwɔ ŋu.
• Yi agbalẽdzraɖoƒe alo atikewɔgbalẽdzraɖoƒe si le mia gbɔ (si wokpɔna le atikewɔsukuwo kple kɔdzi aɖewo me). Bia kpekpeɖeŋu be nàdi dzɔdzɔmeŋutinunya ƒe magazine me nyatiwo alo agbalẽ siwo ŋu kakaɖedzi le ku ɖe atike si kpena ɖe ame ŋu alo atike si me nètsɔ ɖe le ŋu.
• Kpɔ nyatakakadzraɖoƒe siwo ŋu kakaɖedzi le. Nyatakaka nyuiwo ate ŋu anɔ United States dziɖuɖua ƒe nyatakakadzraɖoƒe geɖe tso esia ŋu. Le kpɔɖeŋu me, nyatakakadzraɖoƒe siwo nye `(Dukɔa ƒe Lãmesẽnyawo Gbɔkpɔƒe si Kpɔa Lãmesẽ Kpekpeɖeŋunana Kple Nusiwo Wotsɔ Wɔ Ðekae - NCCIH)`, `(U.S.

Atikewɔwɔ kpeɖeŋutɔ geɖe li. Woƒe ŋutinya do ƒome kple China, India, Tibet, Afrika, kple Amerika-dukɔwo ƒe dekɔnuwo. Ne wotsɔe sɔ kple Ɣetoɖoƒetɔwo ƒe atikewɔwɔ la, womezãa atikewɔmɔnu siawo le dukɔwo abe United States ene me nenema gbegbe o. Esi wònye be womewɔ atikewɔmɔnu siawo dometɔ geɖe ɖe dzɔdzɔmeŋutinunya me numekuku sesẽ siwo wowɔna le atikewɔwɔ si wozãna ɖaa nu o ta la, nunya anɔ eme be nàƒo nu kple wò ɖɔkta si kpɔa dɔnɔwo gbɔ vevie tso atikewɔmɔnu siwo kpena ɖe ame ŋu ŋu. Na wò ɖɔktawo katã (siwo wozãna ɖaa kple esiwo kpena ɖe wo ŋu siaa) nanya nu tso atikewo, kpeɖeŋutɔtikewo, kple atike bubu siwo katã zãm nèle ŋu ɣesiaɣi. Mègadzudzɔ atike aɖeke nono gbeɖe ne mèƒo nu kple wò dɔnɔdzikpɔla vevitɔ gbã o.

Nu vevitɔ kekeake si wòle be wòanɔ susu me na wò (Take-Home Message) .

Eyata, atikewɔwɔ kpeɖeŋutɔ nye nane si ate ŋu akpe ɖe ŋuwò le wò lãmesẽmɔzɔzɔa me. Ke hã, ehiã be woazã wo le nunya me eye woanya wo.

• Kpɔ wò atikewɔla gbãtɔ gbɔ ɣesiaɣi eye mègadze atikewɔwɔ yeye aɖeke gɔme eƒe aɖaŋuɖoɖo manɔmee o.
• Atikewɔwɔ kpeɖeŋutɔ nye nane si wowɔna tsɔ kpe ɖe atikewɔwɔ siwo wozãna ɖaa ŋu , ke menye ɖe wo teƒe o (negbe le atikewɔwɔ bubuwo me ko).
• Ku nu me nyuie le amesi le dɔa wɔm ƒe dzedze kple nuteƒekpɔkpɔwo ŋu.
• Ne ɖikeke aɖe le mewò le atikewɔmɔnu aɖe ŋu la, mègavɔ̃ be yeabia nya o.

Wò lãmesẽ le asiwò me. Neva eme be woana ŋusẽ wò be nàwɔ nyametsotso nyuiwo, kple nyatakaka nyuitɔwo, eye nànɔ agbe si me lãmesẽ le!

` Atikewɔwɔ Kpekpeɖeŋu, Dzedzeme, Asisisi, Ŋugbledede, Atikewɔwɔ Bubuwo, Gbetikewɔwɔ