Ðe tɔtrɔ gã aɖe le sesẽm na wò le wò agbe mea? Mina míaƒo nu tso Asitɔtrɔ ƒe Dɔlélewo ŋu

Ðe wòse le ɖokuiwò me kpɔ be esesẽ na wò be nàtrɔ ɖe tɔtrɔ kpata, nuteɖeamedzi, alo dzidziƒoame aɖe ŋu le wò agbe mea? Ɣeaɖewoɣi la, nu suetɔ kekeake gɔ̃ hã nana aɖatsi gena le mo na wò, eye nèléa blanui ŋutɔ eye dzi ɖena le ƒowò. Alo èwɔa nu le mɔ si mehiã o nu. Ne esia dzɔ ɖe dziwò la, ke ɖewohĩ susumedɔléle aɖe si woyɔna be Adjustment Disorder la le fu ɖem na wò. Mègatsi dzi o, mina míaƒo nu tso esia ŋu bɔbɔe.

Kpuie ko la, nukae nye Adjustment Disorder?

Tɔtrɔ ɖe nɔnɔmewo ŋu ƒe kuxi nye tɔtrɔ si vaa míaƒe seselelãme kple nuwɔna me hena ɣeyiɣi aɖe le nudzɔdzɔ aɖe si tea ɖeɖi ame ŋu alo nusi do mo ɖa le míaƒe agbe me ta. Ate ŋu ana nàwɔ nu kabakaba alo vevesesetɔe wu alesi nàwɔe le dzɔdzɔme nu. Ele abe wò susu le ɣli dom be, "Nyemate ŋu akpɔ esia gbɔ o."

Tsɔe be wò ame vevi aɖe ku, dɔ ge le asiwò, alo nèdo kpo nu le dodokpɔ gã aɖe me. Enye nusi sɔ be nàlé blanui ahado dziku le ɣeyiɣi mawo me. Gake ne blanuiléle kple dzikudodo ma wu alesi wòle be wòanɔ eye wògblẽ nu le ŋuwò ale gbegbe be màte ŋu awɔ wò gbesiagbedɔwo o (sukudede, dɔme yiyi, aƒemedɔwo wɔwɔ) la, ate ŋu anye tɔtrɔ ɖe nɔnɔmewo ŋu ƒe kuxi.

Ðɔkta aɖewo hã yɔa esia be "nɔnɔme ƒe blanuiléle." Eyae nye be enye ɣeyiɣi kpui aɖe ƒe nɔnɔme si ɖi blanuiléle si nudzɔdzɔ aɖe hena vɛ. Nu vevitɔe nye be zi geɖe la, nɔnɔme sia nu fa le abe ɣleti 6 ene me.

Ðe tɔtrɔ ɖe nɔnɔmewo ŋu ƒe kuxi ƒomevi vevi aɖewo lia?

Ẽ, woate ŋu ama nɔnɔme sia ɖe hatsotso vevi geɖe me le alesi wògblẽa nu le ŋuwòe nu. Wò ɖɔkta anɔ te ɖe wò dzesiwo dzi anya ƒomevi si me wòdze.

Nukae hea esia vɛ?

Nu ɖeka aɖeke meli si gbɔ asitɔtrɔ ƒe kuxi aɖe tsona o. Eto vovo tso ame ɖeka gbɔ yi bubu gbɔ. Gake le goawo katã me la, nusianu si ana tɔtrɔ gã aɖe nava le agbe me alo aƒoe ɖe susu nu ate ŋu ahee vɛ. Mehiã be enye nu nyui alo nu gbegblẽ o.

Kpɔɖeŋu aɖewoe nye esi:

• Tɔtrɔ siwo vaa ƒomedodowo me: lɔlɔ̃ ƒe ƒomedodo ƒe gbagbã, srɔ̃ɖeɖe, srɔ̃gbegbe, ƒomenyaʋiʋliwo.
• Kuxi siwo doa mo ɖa le dɔwɔƒe alo suku: dɔ ge le ame si, ʋuʋu yi dɔ yeye aɖe me, dodokpɔwo ƒe kpododonu, anyrawɔwɔ le ame ŋu le suku.
• Lãmesẽkuxiwo: Ne èva nya be dɔléle sesẽ aɖe le ye ŋu, afɔku aɖe si ate ŋu adzɔ ɖe dziwò alo wò ƒomea me tɔ aɖe dzi.
• Agbenɔnɔ ƒe tɔtrɔ gãwo: dzudzɔxɔxɔledɔme, vidzidzi, ʋuʋu yi aƒe yeye me.
• Nublanuinya siwo dzɔ: Ame vevi aɖe ƒe ku.
• Gakuxiwo: Fenyinyi ƒe agba gã, ganyawo ƒe kuxiwo.
• Nu bubuwo: Dzɔdzɔmefɔku aɖe dze ŋgɔe.

Ɣeaɖewoɣi la, nudzɔdzɔ ɖeka aɖe si le abe esia ene ate ŋu ahe esia vɛ. Ɣebubuɣiwo la, ate ŋu ado mo ɖa ne nuteɖeamedzi suesuesue geɖe ƒo ƒu eye wò mɔɖeɖe ɖe nu ŋu ƒe agbɔsɔsɔme wu.

Nukawoe nye Nu siawo siwo ʋãa ame?

Nusiwo ʋãa ame nye nusiwo ɖoa ŋku nudzɔdzɔ si tea ɖeɖi ame ŋu dzi na wò. Nu ma tɔgbe kpɔkpɔ alo sese ate ŋu ana wò susu natrɔ ayi nɔnɔme xoxo ma me. Esia ate ŋu anye nusianu.

• Foto xoxo aɖe kpɔkpɔ.
• Hadzidzi aɖe sese.
• Nuɖuɖu ƒe ʋeʋẽ alo vivi aɖe ƒe seselelãme.
• Ne metrɔ yi afisi nudzɔdzɔ ma dzɔ le.

Ðe nɔnɔme sia ate ŋu agblẽ ɖe edzia?

Ɛ̃. Ne womeda Adjustment Disorder nyuie o la, ate ŋu ahe kuxi sesẽwo vɛ.

• Nuvevi wɔwɔ ame ɖokui alo ameɖokuiwuwu ŋu bubu: Esiae nye nusi me afɔku le wu.
• Atike muamewo zazã ƒe kuxi: Ame aɖewo trɔna ɖe atike vɔ̃ɖiwo alo aha sesẽ ŋu be yewoate ŋu anɔ te ɖe nuteɖeamedzi si me tom wole la nu.
• Tagbɔdɔléle bubuwo: Ne enɔ anyi ɣeyiɣi didi la, esia ate ŋu ahe nɔnɔme bubuwo abe Blanuiléle Gã alo Dzimaɖitsitsi ƒe Dɔléle ene vɛ.

Aleke ɖɔkta awɔ anya esia?

Ne èyi ɖɔkta gbɔ la, abia nya wò tso wò dzesiwo, tɔtrɔ ɖesiaɖe si va wò agbe me nyitsɔ laa ŋu, eye wòado wò ŋutilã kpɔ. Emegbe ne ehiã la, woate ŋu aɖo wò ɖe tagbɔdɔdala alo susuŋutinunyala gbɔ be wòagada wò kpɔ ahawɔ atike nɛ.

Tagbɔdɔdalawo zãa dzidzenu tɔxɛ geɖe tsɔ dea dzesi dɔléle sia. Wo dometɔ vevitɔwoe nye:

• Ðe wò dzesiwo dze le ɣleti 3 me tso esime nuteɖeamedzia dzɔa?
• Ðe wò nuwɔna (blanuiléle, dziku, vɔvɔ̃) lolo wu alesi woakpɔ mɔe le dzɔdzɔme nu le nudzɔdzɔ sia tɔgbe ŋua?
• Ðe dzesi siawo kpɔ ŋusẽ gã aɖe ɖe wò gbesiagbedɔwo kple ƒomedodowo dzia ?
• Ðe dzesi siawo mewɔ ɖeka kple tagbɔdɔ bubu ƒe dzesiwo oa?
• Ðe esia to vovo na nuxaxa ƒe ɖoɖo si sɔ si dzɔna ne ame vevi aɖe kua?

Ðɔktaa atso nya me nenye be asitɔtrɔ le nɔnɔmewo ŋu ƒe kuxi aɖe le ŋuwò ne ebu nu siawo katã ŋu vɔ.

Nukawoe nye atike siwo wozãna na esia?

Nya nyuiae nye be esia nye dɔléle si woate ŋu ada. Woate ŋu ama atikewɔmɔnu siwo woate ŋu azã ɖe hatsotso vevi eve me.

1. Tagbɔdɔléle ƒe atikewɔwɔ:

Kpuie ko la, esia nye "nuƒoƒo ƒe atikewɔwɔ." Woyɔa aɖaŋuɖoɖo hã be esia. Le afisia la, dɔnyala (atikewɔla) si xɔ hehe ƒoa nu kpli wò, kpena ɖe ŋuwò be nàdze ŋgɔ wò nuteɖeamedzi ahakpɔ egbɔ, eye wòdea dzesi wò tamesusuwo kple seselelãmewo.

• Sidzedze ƒe Nuwɔna Ŋuti Dɔdamɔnu (CBT): Esia nye mɔnu si wɔa dɔ ŋutɔ. Efiaa alesi nàde dzesi wò tamesusu gbegblẽwo ahatrɔ woe.
• Ƒomea ƒe atikewɔwɔ: Ƒomea ƒe kpekpeɖeŋunana le vevie ŋutɔ, vevietɔ ne dɔléle sia le ɖevi alo sɔhɛ aɖe ŋu. Atikewɔwɔ sia ƒomevi ate ŋu akpe ɖe ame ŋu le ema me.
• Ƒuƒoƒo me atikewɔwɔ: Àte ŋu akpɔ gbɔdzɔe geɖe ne èƒo nu kple ame bubu siwo le kuxiwo me tom abe wò ene.

2. Atikewo:

Menye amesiamee hiã atike o. Gake ne wò dzesiwo nu sẽ ŋutɔ, le kpɔɖeŋu me, mèle alɔ̃ dɔm nyuie o, dzimaɖitsitsi alo blanuiléle sesẽ le ŋuwò la, wò ɖɔkta ate ŋu aŋlɔ atike na wò hena ɣeyiɣi kpui aɖe.

• Blanuilélenutsitikewo: Na dzesiwo abe blanuiléle kple blanuiléle ene.
• Atike siwo tsia dzimaɖitsitsi nu: Na dzesiwo abe vɔvɔ̃ kple dzimaɖitsitsi ene.

Nukae mate ŋu awɔ be mado le nɔnɔme sia me?

Ne èle atike wɔm la, nu geɖe li siwo ate ŋu akpe ɖe ŋuwò le mɔzɔzɔ sia me.

• Ƒo nu kple xɔ̃wò alo ƒometɔ si dzi nèka ɖo: Gblɔ wò seselelãmewo na xɔ̃wò alo ƒometɔ aɖe si dzi nèka ɖo. Wò seselelãmewo gbɔgblɔ na ame ate ŋu ana gbɔdzɔe gã aɖe.
• Ðokuidzikpɔkpɔ: Di ɣeyiɣi aɖe gbesiagbe nàtsɔ awɔ nane si doa dzidzɔ na wò. Xlẽ agbalẽ, se ha, kpɔ sinima, zɔ azɔli kpui aɖe le abɔa me.
• Agbenɔnɔ si me lãmesẽ le: Ƒo nuɖuɖu siwo me nunyiame le alesi nàte ŋui, no tsi kplu 8 ya teti gbesiagbe, eye nàde kame vie. Azɔlizɔzɔ gɔ̃ hã nyo.
• Dɔ alɔ̃ nyuie: Na wòazu numame na wò be nàmlɔ anyi le ɣeyiɣi ɖeka me gbesiagbe eye nànyɔ le ɣeyiɣi ɖeka me.
• Wɔ ɖeka kple kpekpeɖeŋunaha aɖe: Màse le ɖokuiwò me be yetsi akogo o ne ame siwo se wò kuxiwo gɔme la ƒo xlã wò.

Togbɔ be manya wɔ be woaxe mɔ ɖe nɔnɔme sia nu 100% o hã la, nuwo abe hadomekadodo sesẽwo me léle ɖe asi kple mɔ siwo dzi woato akpɔ nuteɖeamedzi gbɔ sɔsrɔ̃ ate ŋu aɖe afɔku si le nɔnɔme sia ƒe dzɔdzɔ le etsɔme me dzi akpɔtɔ.