Wò Ƒewuivi ƒe Tsitsi: Ènya Tɔtrɔ Siawoa?

Ðe nèsena le ɖokuiwò me abe ɖevi sue si léna ɖe ŋuwò tsã henɔa to ɖom nya sia nya si nègblɔna la trɔ zi ɖeka enea? Ðe wòdoa dziku ɖe nusianu ŋu, nɔa eƒe xɔ me hedoa ʋɔa, xɔlɔ̃wo ŋue wòku ɖo, eye meɖoa to nya si nègblɔna oa? Mega tsi dzi o. Esia nye nusi me dzila geɖe tona. Viwò wu ɖevimenɔɣi nu fifia eye wòɖo nu vevi aɖe ŋutɔ le mɔzɔzɔ yi tsitsi me. Míeyɔa esia be "ƒewuimenɔɣi". Ne míenya tɔtrɔ siwo dzɔna le ɣeyiɣi sia me nyuie la, míate ŋu ana mɔzɔzɔ sia nanɔ bɔbɔe na ɖevia kpakple wò hã.

Kpuie ko la, nukae nye ƒewuimenɔɣi?

Ƒewuimenɔɣi nye tɔtrɔɣi le ɖevimenɔɣi kple tsitsime. Le ɣeyiɣi sia me la, tɔtrɔ geɖe vaa viwòa ƒe ŋutilã, ahɔhɔ̃, seselelãme, kple hadomekadodowo me. Tɔtrɔ siawo ate ŋu adzɔ kabakaba ɣeaɖewoɣi. Alesi tɔtrɔ siawo zɔnae la toa vovo tso ɖevi ɖesiaɖe gbɔ. Esia ate ŋu anye ɣeyiɣi dodzidzɔname kple kuxi na viwòa. Ɣeyiɣi sia mee viwòa tea ɖokuisinɔnɔ tso gbɔwò vivivi eye wòva kea ɖe amesi wònye ŋu.

Ŋutilã me tɔtrɔ gãtɔwo kekeake

Míeyɔa tɔtrɔ siwo dzɔna le ɖevi ƒe ŋutilã me le ƒewuimenɔɣi be ``Ƒewuime.`` Lãmetsiŋusẽ aɖewo siwo ɖevia ƒe ahɔhɔ̃ wɔna le ɣeyiɣi sia me gbɔe ŋutilã me tɔtrɔ siawo tsona.

Le ɣeyiɣi sia me la, kasia ɖevia tsina eye wòlolona. Míeyɔa esia be `(Tsitsi ƒe Ʋuʋu)`. Azɔ hã, fifia dzina ɖe edzi, aklãdɔ dzena, eye ŋutilã ƒe fu (akɔta, ame ŋutɔ ƒe teƒewo) tsina. Zi geɖe la, tsitsi ƒe dzidziɖedzi sia dzɔna le nyɔnuviwo me kaba wu ŋutsuviwo. Nyɔnuviwo tsina kabakaba le ƒe 10-14 dome, gake ŋutsuviwo ya tsina zi geɖe le ƒe 14-17 dome.

Mina míalé ŋku ɖe vovototo vevi siawo ŋu le kplɔ̃ aɖe dzi.

Ne sɔhɛmenɔɣi dze egɔme kaba ŋutɔ (hafi nyɔnuviwo naxɔ ƒe 8, hafi ŋutsuviwo naxɔ ƒe 9) alo tsi megbe ŋutɔ (ne nyɔnuvi mekpɔ dzesi aɖeke le eŋu hafi wòxɔ ƒe 14 o, ne ŋutsuvi mekpɔ dzesi aɖeke le eŋu hafi wòxɔ ƒe 15 o) la, kpɔ egbɔ be yeyi ɖɔkta gbɔ. Aɖabaŋeŋe ƒu nɔnɔme siawo dzi ate ŋu agblẽ nu le viwòa ƒe ƒu ƒe tsitsi kple eƒe kɔkɔme ŋu.

Sidzedze ƒe tɔtrɔ siwo dzɔna le ahɔhɔ̃a me

Le ƒewuiwo me la, ɖevi ƒe ahɔhɔ̃ tsina kabakaba wu le ɖevime. Ne ɖevi nye ɖevi la, nu siwo woate ŋu akpɔ ahaka asi ŋu koe woate ŋu abu. Eyae nye be, "Ale si wòdzenae nye esi" ŋu koe woate ŋu abu.

Gake ne ɖeviwo ɖo ƒewuiwo me la, wodzea tamebubu gɔme wu ema. Wote ŋu bua tame le mɔ siwo de to wu, siwo me kɔ wu nu, abe "Ke ne esia medzɔ o ɖe?" kple "Nukatae nusiawo dzɔna alea?" (Tamebubu si me susu mele o). Eyae nye be wose egɔme be nyateƒe aɖe ate ŋu anɔ anyi si gbɔ nusi wokpɔna ŋu. Ke hã, ɣeyiɣi aɖewo gakpɔtɔ li siwo me wonɔa nɔnɔme aɖe me si me wogblɔna be, "Nusi mesusu be esɔ."

Nukatae wole dɔ si me afɔku le wɔm zi ɖeka?

Esia le alea elabena ɖevi ƒe ahɔhɔ̃ ƒe ŋgɔgbekpa, ``Frontal Cortex`` , ye nye mamlɛtɔ si tsina bliboe. Exɔa abe ƒe 25 ene hafi akpa sia tsina keŋkeŋ.

Ahɔhɔ̃a ƒe akpa sia kpɔa míaƒe dɔdzikpɔdɔwo dzi . Kpuie ko la:

• Ðoɖowɔwɔ
• Nusiwo le vevie la tsɔtsɔ ɖo nɔƒe gbãtɔ
• Impulse Dziɖuɖu

Esi wònye be akpa sia gakpɔtɔ le tsitsim ta la, ate ŋu adzro viwòa ɣeaɖewoɣi be wòawɔ nu mabumabui, atsɔ eɖokui ade afɔku me (e.g., gasɔdodo kple exɔlɔ̃wo, te nusiwo womenya o tete kpɔ) , eye eƒe seselelãmewo trɔna enuenu .

Ne ƒewuivi wɔ nu ɖe ​​seselelãme nu evɔ mezã ahɔhɔ̃a ƒe akpa sia si le ŋgɔgbe o la, woyɔnɛ be ``Hot Cognition``. Nyametsotso siwo wotu ɖe seselelãmewo dzi wɔwɔ. Ke hã, woyɔa nyametsotsowɔwɔ si wotu ɖe susuŋudɔwɔwɔ kple ŋugbledede dzi be ``Cold Cognition``. Dzilawo ateŋu akpeɖe wo vi ŋu be wòaʋu tso ``Hot Cognition`` sia me ayi ``Cold Cognition`` gbɔ. Le esi nàƒo nuƒo teƒe la, se nya si ɖevia gblɔ la nublanuitɔe, bia nyawo, eye nàde dzi ƒo na wo be woabu tame.

Seselelãme Kple Hadomegbenɔnɔ ƒe Tɔtrɔwo

Le ɣeyiɣi sia me la, ɖeviwo srɔ̃a alesi woase woawo ŋutɔ ƒe seselelãmewo gɔme ahakpɔ wo dzi kpakple ame bubuwo hã. Wodzea woawo ŋutɔ ƒe ŋutetewo kple nɔnɔmewo didi gɔme. Ðevi aɖewo xɔa kuxi yeye siawo kple dzidzɔ. Gake ame bubuwo ate ŋu ahiã kpekpeɖeŋu geɖe tso gbɔwò be woatu kakaɖedzi ɖo na wo ɖokui.

Aleke wotua bubudede ame ɖokui ŋu ɖo?

Tɔtrɔ siawo siwo vaa ɖevi ƒe ŋutilã, lãmetsiŋusẽ, kple seselelãmewo me kpɔa ŋusẽ ɖe ɖevi ƒe bubudede eɖokui ŋu tẽ. Ðewohĩ ŋu akpe wo le woƒe ŋutilã ŋu ne woɖo sɔhɛmenɔɣi, kaba alo emegbe wu wo hatiwo. "Menye ame si woɖe le xɔlɔ̃wo dome o" le vevie ŋutɔ na wo le ɣeyiɣi sia me.

Aleae ɖevi tua bubudede eɖokui ŋue nye esi:

• Ewɔ vodadawo.
• Nusɔsrɔ̃ tso vodada mawo me.
• Woawo ŋutɔ ƒe nuwɔnawo ƒe agbanɔamedzi tsɔtsɔ.

Mɔzɔzɔ si nye amesi nènye kple hadomegbenɔnɔ didi

Nu gãtɔ kekeake si ɖevi wɔna le eƒe ƒewuiwo mee nye be wòake ɖe ame si wonye ŋu. Togbɔ be mɔzɔzɔ sia nye agbemeŋkekewo katã ƒe mɔzɔzɔ vavã hã la, edzea egɔme tso ɣeyiɣi sia me. Amenyenye didi sia kpe ɖe ɖokuisinɔnɔ ƒe ʋiʋli hã ŋu . Àte ŋu akpɔ nusiawo:

• Ðetsɔleme ɖeɖefia ɖe vidzinu si to vovo na ame bubuwo kple lɔlɔ̃ ƒe ƒomedodowo me.
• Womate ŋu abia kpekpeɖeŋu tso gbɔwò ne kuxi aɖe do mo ɖa o.
• Ɣeyiɣi ʋɛ aɖewo zazã ɖe ɖokuiwò ŋu kple ɣeyiɣi geɖe zazã ɖe xɔlɔ̃wo ŋu.
• Ɣeaɖewoɣi la, nɔnɔmewo abe dzimaɖitsitsi, blanuiléle, kple blanuiléle ene ate ŋu ado mo ɖa. Esiawo ate ŋu agblẽ sukudɔdasiwo me eye woahe nuwɔna siwo me afɔku le vɛ.

Nukae hadomenyatakakadzraɖoƒewo kpɔa ŋusẽ ɖe amewo dzi?

Ŋusẽ si hadomenyatakakadzraɖoƒewo kpɔna ɖe egbegbe ƒewuiviwo dzi menye nu sue aɖeke o. Nu nyuiwo kple nu gbegblẽ ŋutɔwo siaa le esia ŋu.

• Internet dzi anyrawɔwɔ: Ŋukpedodo kple vlododo ame bubuwo to internet dzi.
• Tsɔtsɔ sɔ kple wo nɔewo: Dziɖeleameƒo le ɖokuiwò ŋu to wò agbe tsɔtsɔ sɔ kple agbe "deblibo" siwo ame bubuwo da ɖe Instagram kple TikTok dzi.
• Nya siwo mesɔ o: Nyatakaka siwo mesɔ ɖe ƒexɔxɔ nu o, siwo me ŋutasẽnuwɔwɔ le.
• Hadomegbenɔnɔ ƒe ŋutete ŋutɔŋutɔ ƒe bu: Nuƒoƒo to Internet dzi mesɔ kple nuƒoƒo ŋkume kple ŋkume o. Ŋutete si le ame si be wòase mo ƒe dzedzeme kple ŋutilã ƒe gbegbɔgblɔ gɔme la dzi ɖena kpɔtɔna.

Esiawo katã ate ŋu ana ɖevia nade bubu eɖokui ŋu, atsi dzimaɖi, eye wòalé blanui .

Nu nyui kple vɔ̃ kpakple agbenyuinɔnɔ ƒe tɔtrɔ

Le ɣeyiɣi sia me la, ɖevia ƒe nukpɔsusu le xexeame ŋu gade to ɖe edzi. Wose egɔme be menye nyametsotso ɖesiaɖee nye "ameyibɔ alo yevu." Wodzea wo ɖokui biam be nukatae ame bubuwo wɔa nyametsotso siwo to vovo na yewo tɔ, si wɔnɛ be veveseseɖeamenu ɖo . Wova sea nusita sewo le xexeame gɔme nyuie wu. Wotua woawo ŋutɔ ƒe nukpɔsusuwo ɖo le nu nyui kple vɔ̃ ŋu. Le ɣeyiɣi sia me la, woate ŋu adze mawusubɔsubɔ ŋu bubu deto hã gɔme. Ɣesiaɣi si mɔnukpɔkpɔ su asiwò la, ƒo nu tso nyati siawo ŋu na viwòa. Ne èle nu srɔ̃m tso ale si viwò bua tamee ŋu la, gblɔ wò ŋutɔ wò susuwo.

Nukae nàte ŋu awɔ abe dzila ene?

Ƒewuimenɔɣi ate ŋu anye ɣeyiɣi sesẽ na mia kple viwòa siaa. Gake ne mi ame evea siaa miedze agbagba be yewoase mia nɔewo gɔme la, miate ŋu axe mɔ na miaƒe aƒea be wòagazu aʋawɔƒe o. Aɖaŋuɖoɖo aɖewo siwo akpe ɖe ŋuwòe nye esi:

• Ðo to nyuie: Ne viwò le nu ƒom na wò la, tsɔ nusi wɔm nèle (wò telefon kpɔkpɔ, TV kpɔkpɔ) ɖe vovo vie eye nàlé ŋku ɖe nya si gblɔm viwòa le ŋu bliboe.
• Na wò dzi nadze eme: Se nya si gblɔm viwòa, eye nàna wòanya be yese egɔme. Ne eƒe nuwɔna mesɔ o hã la, dze agbagba nàse ale si wòsena le eɖokui me gɔme.
• Ƒo nu bubutɔe: Ƒo nu na viwòa ameŋububutɔe kple dɔmenyonyo abe alesi nàƒo nu na amedzro aɖe ene. Wò gbe ƒe ɖiɖime ɖoa gbeɖiɖi si anɔ dzeɖoɖo bliboa me.
• Mègawu nyati aɖeke nu o: Na kakaɖedzi viwòa be ate ŋu aƒo nu tso nusianu ŋu na wò. Nye Dzila si "Ʋuʋu/Woate Ŋu Ate Ðe Ŋuwò".
• Mègado ŋukpe viwòa o: Mègako nu le nyabiase alo nyaŋuɖoɖo siwo nèsusu be ɖeviwo tɔ ŋu o. Ke boŋ ɖo to woƒe susuwo eye nàgblɔ tɔwò anukwaretɔe.
• Kpe asi ɖe eŋu be kakaɖedzi nanɔ eɖokui ŋu: Kafu viwòa ƒe agbagbadzedzewo. De dzi ƒo na wo be woakpɔ gome le dɔwɔna siwo doa dzidzɔ na wo me (menye esiwo doa dzidzɔ na wò o). Zi geɖe la, míeŋlɔa nu nyui siwo ɖevi wɔna be eye míaƒe susu nɔa nu gbegblẽawo ŋu. Ne viwòa kpɔ nu nyui aɖe la, kafui eye nàde dzi ƒo na wo be woawɔ nu ma ke geɖe wu.
• Mina matsɔ nya ɖe miaƒe nukpɔsusu ŋu:Enye nusi sɔ be ɖeviwo natsɔ nya ɖe wò nukpɔsusuwo kple alesi nèwɔa nuwoe ŋu. Ne wodi be yewoatu yewo ŋutɔ yewoƒe amenyenye ɖo la, ele be woasrɔ̃ alesi woabu tame le wo ɖokui si le ŋuwò.

Aɖaŋuɖoɖo vi aɖe na ɖeviwo

Ne ƒewuivi aɖe le nyati sia xlẽm la, nya aɖe le asinye magblɔ na wò hã:

• Mègabu dziwòlawo abe futɔwo ene o: wolɔ̃ wò ŋutɔ. Ne mèlɔ̃ ɖe alesi woɖenɛ fianae dzi o hã la, ɖewohĩ woabui be wò nyonyo tae.
• Se wo gɔme hã: Dze agbagba nàse egɔme be dziwòlawo hã nye ame dzɔdzɔe siwo si woawo ŋutɔ ƒe kuxiwo, nuhiahiãwo, kple seselelãmewo le.
• Gblɔ wò seselelãmewo: Anɔ bɔbɔe na wo be woase wò gɔme ne ègblɔ nusi ŋu bum nèle na wo.
• Wɔ wò agbanɔamedziwo gbɔ: Ne èwɔ wò agbanɔamedziwo le aƒeme kple suku la, dziwòlawo mabu eŋu zi eve be yewoana ablɔɖe si dim nèle la wò o.
• Wɔ nu ɖe ​​dziwòlawo ŋu bubutɔe: Wɔ nu ɖe ​​dziwòlawo ŋu bubu kple dɔmenyonyo abe alesi nàwɔ nu ɖe ​​xɔ̃wòwo dzilawo ŋui ene.

Ƒewuiwo nye ɣeyiɣi dodzidzɔname kple nuteɖeamedzi esime viwòa le tɔtrɔm yi tsitsime. Tɔtrɔ siawo dzɔna kabakaba ale gbegbe, eye ɣeaɖewoɣi la, mɔzɔzɔa mezɔna nyuie o. Tso ŋutilã me tɔtrɔ dzi va ɖo seselelãme ƒe tɔtrɔ dzi la, nu nyuitɔ si nàte ŋu awɔe nye be nàdo alɔ wo eye nànɔ wo gbɔ esime wole amesiwo wonye kple woƒe nɔƒe le xexeame dim.