Wò hã anya se Apple Cider Vinegar, alo ACV abe alesi mí katã míenyae ene, ŋu nya le hadomenyatakakadzraɖoƒewo alo xɔlɔ̃wo dome, alo? Ame aɖewo yɔe be Mawu ƒe atike na nu akpe ɖeka abe lolo dzi ɖeɖe kpɔtɔ, ŋutigbalẽ ƒe atsyɔ̃ɖoɖo, kple ʋumemi dzi ɖeɖe kpɔtɔ ene. Eyata nyateƒe kae le ŋutinya sia me? Ðe ACV nyo na míaƒe lãmesẽ nenema gbegbe nyateƒea? Mina míaƒo nu tso esia ŋu pɛpɛpɛ eye wòanɔ bɔbɔe egbea.
Gbã la, nukae nye akɔɖumi (ACV)?
Kpuie ko la, ACV nye vinegar ƒomevi aɖe si wowɔna to akɔɖu, amɔwɔʋãnu, kple sukli si wotu nyuie me. Wozãnɛ zi geɖe le salad dressing, pickles, kple marinade me na lã kple tɔmelã.
Gake amewo zãa ACV ɣeyiɣi didi aɖee nye sia abe aƒeme atike ene na nuwo abe dɔlékuiwo wuwu kple dzimeve ene. Numekuku aɖewo siwo wowɔ nyitsɔ laa ɖee fia be ACV ate ŋu akpe ɖe ame ŋu le sukli ƒe agbɔsɔsɔ si le ʋu me dzi ɖuɖu me eye wòakpe ɖe ame ƒe lolo dzi ɖeɖe kpɔtɔ ŋu hã.
Gake nu vevitɔ si dzi wòle be míaɖo ŋkui enye be dzɔdzɔmeŋutinunya me kpeɖodzi sẽŋu aɖeke megale viɖe siawo ŋu o. Gake anɔ eme be ACV magblẽ nu gã aɖeke ne wozãe nyuie o. Vitamin B kple nusiwo tsia dzoxɔxɔ nu siwo woyɔna be polyphenols siwo le akɔɖu me tsi me la dometɔ aɖewo hã le eme.
ACV ƒomevi eve li, alo?
Ẽ, ne èyi fiase aɖe me la, àkpɔ ACV ƒomevi eve. Vovototo vi aɖe le alesi wowɔ woe me.
| Vinegar ƒomevi aɖe | Nuɖᴐɖᴐ |
|---|---|
| ACV si woɖe tso eme | Esiae nye ƒomevi si bɔ wu. Eƒe amadede me kɔ. Wotsɔa dɔlékuiwutike dea eme eye woɖea tsi le eme, eyata ɖiƒoƒo aɖeke mele eme o. |
| Le ‘Dada la’ ACV | Womeɖea eme o, eyata eƒe nɔnɔme le abe alilikpo ene, abe alilikpo ene. Woyɔa esia be "dada." Amɔwɔʋãnu kple dɔlékui siwo kpe ɖe eŋu wòbiã la le eme. Ame aɖewo xɔe se be ACV ƒe nɔnɔme geɖe tso "dada" sia gbɔ. Ðewohĩ dɔlékui nyui siwo woyɔna be probiotics sue aɖewo anɔ eme. Ke hã, numekukuwo meɖo kpe edzi haɖe be "dada" la naa lãmesẽmenɔnɔ ƒe viɖe aɖeke koŋ o. |
Susu vevitɔ si ta ACV vivina eye wòɖea vi na ame le lãmesẽ me enye atike si le eme si woyɔna be acetic acid .
Viɖe ŋutɔŋutɔ kawoe le ACV ŋu le lãmesẽnyawo gome?
Numekuku siwo wowɔ tso viɖe siawo ŋu siwo ŋu ame geɖe ƒoa nu tsoe la ƒe akpa gãtɔ le sue ŋutɔ. Eyata míate ŋu agblɔ be kakaɖedzi le emetsonu siawo ŋu 100% o. Gake mina míalé ŋku ɖe nusiwo ŋu woke ɖo vaseɖe fifia ŋu.
1. Ðe wòkpena ɖe ŋuwò nèɖea wò lolo dzi kpɔtɔnaa?
Numekuku sue aɖe ɖee fia be amesiwo noa ACV agbɔsɔsɔme 1-2 gbesiagbe tsɔ kpe ɖe nuɖuɖu si me nuɖuɖumeŋusẽ dzi ɖe kpɔtɔ ŋu la ƒe kpekpeme dzi ɖe kpɔtɔ kilogram ʋɛ aɖewo wu amesiwo menonɛ o. Gake ame 39 koe kpɔ gome le numekukua me, eye ɣeyiɣi kpui aɖe koe wòwɔe, si nye abe kwasiɖa 12 ene. Ate ŋu adzɔ be esia tso placebo ƒe ŋusẽkpɔɖeamedzi gbɔ. Eyae nye amesiwo susuna be yewole lolo dzi ɖem kpɔtɔ le esi wosusu be yewole atikekui aɖe nom ta ko. Ate ŋu adzɔ hã be ACV, si me acid le, ƒe ŋusẽkpɔɖeamedzi abe ʋuʋudedi ene, ate ŋu anye nusi na woɖua nu ʋɛ aɖewo ko.
Nu vevitɔe nye be, ACV ɖeɖe dzaa makpe ɖe ŋuwò nàɖe wò lolo dzi akpɔtɔ o. Etsɔtsɔ tsaka kple nuɖuɖu nyui kple kamedede ate ŋu akpe ɖe ŋuwò vie.
2. Ðe wòɖea ʋumemi dzi kpɔtɔna?
Numekuku ma ke si wowɔ le lolo dzi ɖeɖe kpɔtɔ ŋu ɖee fia be amesiwo no ACV ƒe ʋumemi ƒe agbɔsɔsɔ bliboa dzi ɖe kpɔtɔ, ʋumemi "nyui" (HDL) ƒe agbɔsɔsɔ dzi ɖe edzi, eye triglycerides, si nye ami ƒomevi aɖe si le ʋu me ƒe agbɔsɔsɔ dzi ɖe kpɔtɔ. Gake eŋutinunyalawo gblɔ be numekuku geɖe hiã hafi woate ŋu ase ƒomedodo sia gɔme bliboe.
3. Ðe nèkpɔa sukli ƒe agbɔsɔsɔ le ʋu me dzia?
Numekuku sue ʋɛ aɖewo ɖee fia be ACV agbɔsɔsɔme eve nono le nuɖuɖu vɔ megbe ate ŋu akpe ɖe ame ŋu be sukli ƒe agbɔsɔsɔ le ʋu me naɖiɖi vie. Gake ŋusẽkpɔɖeamedzi sia le sue ŋutɔ. Mègazã ACV ɖe wò suklidɔtike teƒe gbeɖe o. Gake menyo be nàƒo nu kple wò ɖɔkta eye ne elɔ̃ ɖe edzi la, nàtsɔe akpe ɖe wò atikewɔwɔ ƒe ɖoɖoa ŋu o.
Aleke woazã ACV nyuie eye wòanɔ dedie?
Esiae nye akpa vevitɔ kekeake. Ne èdi be ACV naɖe vi na ye la, ele be nàzãe nyuie. Ne menye nenema o la, ate ŋu agblẽ nu geɖe wu viɖe.
Kpɔnyuiedodo:Mègano akɔɖu-vinegar tẽ gbeɖe ne mède tsii o (wòtsɔ tsi de eme). Eƒe acid si sɔ gbɔ ate ŋu agblẽ nu le wò nuɖuɖutome kple aɖu ƒe lãkusi ŋu vevie.
Alesi woano ACV dedie:
- Tsɔe de eme ɣesiaɣi: Tsɔ ACV agbɔsɔsɔme ɖeka (15ml) de tsi kplu ɖeka (240ml) me, ʋuʋui nyuie, eye nànoe.
- Noe to gbe me: Ne anya wɔ la, zã gbe. Esia aɖe mɔnukpɔkpɔ si li be vinegar nage ɖe wò aɖuwo dzi dzi akpɔtɔ ŋutɔ.
- Klɔ nu ne ènoe vɔ: Klɔ nu nyuie kple tsi ne èno ACV vɔ. Gake mègaklɔ aɖuwo le enono vɔ megbe teti o. Acid la ate ŋu agblẽ aɖu ƒe ʋeʋẽ si fa xoxo, eye woate ŋu aƒoe. Lala miniti 30 ya teti hafi nàklɔ aɖu.
- Mègano aha le ƒodo ƒuƒlu me o: Ame aɖewo ate ŋu ase veve abe dzimeve kple lãmetutudɔ ene ne wole aha nom le ƒodo ƒuƒlu me. Eyata anyo wu be nànoe le nuɖuɖu vɔ megbe.
Ne wozãe ɖe ŋutigbalẽ kple taɖa ŋu la:
Ame aɖewo zãa ACV na nɔnɔmewo abe ʋuʋudedi kple ʋuʋudedi ene. Ke hã, dzɔdzɔmeŋutinunya me kpeɖodzi sẽŋu aɖeke meli si ɖo kpe esia dzi o. Mègate nu siawo kpɔ ne mèbia wò ŋutigbalẽŋutinunyala o. Ate ŋu ana ŋutigbalẽ nado dziku na ame aɖewo hã.
Ne wò ɖɔkta ɖe mɔ ɖe eŋu la, àte ŋu ate nu siwo gbɔna la kpɔ:
- Ne èdi be yeale tsi la: Tsɔ ACV abe kplu 2 ene de tsi fafɛ gaze ɖeka me eye nàtsɔ tsi ma aklɔe. Lala miniti 15-20, tsɔ tsi dzadzɛ klɔe, eye nàtsɔ tsilétike si me ʋeʋẽ lilili mele o asisi ɖe eŋu.
- Be nàklɔ wò ɖa: Ne èkɔ ɖa vɔ la, tsɔ tsi si wotsɔ ACV agbɔsɔsɔme 2-4 wɔ le tsi kplu 2 me klɔ wò ɖa. Gblẽe ɖe edzi aɖabaƒoƒo 5 eye emegbe nàtsɔ tsi dzadzɛ aklɔe. Mègawɔ esia wu zi ɖeka le kwasiɖa me o.
Afɔku siwo ate ŋu ado tso ACV zazã me kple nugbegblẽ le ame ŋu
Abe nusianu ene la, nu gbegblẽwo le ACV ŋu, vevietɔ ne wozãe vodadatɔe.
| Afɔku/nu gbegblẽ siwo dona tso eme | Numeɖeɖe kple amesi wòle be wòatsi dzi |
|---|---|
| Nusiwo gblẽ le aɖuwo kple ŋɔti ŋu | Le esi acid sɔ gbɔ ɖe eme ta la, tsi si womede tsii o nono ate ŋu ana aɖu ƒe ʋeʋẽ navuvu eye ŋɔti nave. |
| Masɔmasɔ kple atikewo | ACV ate ŋu awɔ dɔ kple atikewo abe insulin, aɖuɖɔtoemetike aɖewo, kple aɖuɖɔtoemetikewo ene . Ne èle atike nom na atikewɔwɔ ƒe nɔnɔme aɖe la, kpɔ egbɔ be yebia yeƒe ɖɔkta hafi azã ACV. |
| Potassium ƒe agbɔsɔsɔ dzi ɖe kpɔtɔ | ACV ɖuɖu fũ ate ŋu aɖe potassium ƒe agbɔsɔsɔ dzi akpɔtɔ le ŋutilã me, si ate ŋu anye afɔku na amesi ƒe potassium ƒe agbɔsɔsɔ le sue xoxo (hypokalemia). |
| Ayiku dɔnɔwo | Ne ayikudɔ le ŋuwò la, ate ŋu asesẽ na wò ayikuwo be woaɖu acid si sɔ gbɔ ɖe wò ŋutilã me dzi. Eyata anyo wu be ayikudɔnɔwo naƒo asa na ACV zazã. |
Gbedasi si Wotsɔ Yi Aƒeme
- Togbɔ be numekuku suesuesuewo ɖee fia be akɔɖumi (ACV) ate ŋu akpe ɖe ame ŋu le lolo dzi ɖeɖe kpɔtɔ, ʋumemi, kple sukli si le ʋu me dzi ɖeɖe kpɔtɔ me hã la, dzɔdzɔmeŋutinunya me kpeɖodzi sẽŋuwo gakpɔtɔ li.
- ACV menye akunyawɔwɔ o. Mègakpɔ mɔ be nu nyuiwo ado tso ACV ɖeɖeko me ne mèɖu nu nyui kple kamedede o.
- Ne èle ezãm la, tsɔ tsi ƒoe nyuie ɣesiaɣi eye nànoe. Mègano aha tẽ gbeɖe o.
- Ne wole atike wɔm na wò le atikewɔwɔ ƒe nɔnɔme aɖe ta (vevietɔ suklidɔ, ayikudɔ, potassium ƒe agbɔsɔsɔ si mede ame dzi o) la, kpɔ egbɔ be yeƒo nu kple wò ɖɔkta hafi zã ACV.
- Ele vevie ŋutɔ na wò lãmesẽ be màxɔ nusianu si nèkpɔna le internet dzi dzi ase o eye nàwɔ numekuku nyuie le nane ŋu hafi azãe.
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Womeɖo nya aɖeke ɖe amewo haɖe o. Tsɔ wò nyaŋuɖoɖo kpe ɖe afisia zi gbãtɔ.
Tsɔ wò nyaŋuɖoɖo kpee