Ðe no hã le veve sem na wòa? (Mastalgia) Mina míaƒo nu tso esia ŋu!

Le nyateƒe me la, ame geɖe, vevietɔ nyɔnuwo, ate ŋu ase no me veve le woƒe agbemeɣeyiɣi aɖe me. Ɣeaɖewoɣi la, ate ŋu ase le eɖokui me abe ʋuʋudedi vi aɖe alo kpekpeme ene. Ɣebubuɣiwo la, ate ŋu anye vevesese si nu sẽ, si naa akplɔ ame, si nu womate ŋu ado dzi atsɔ o. Nove sia, si míeyɔna le atikewɔwɔ me be `(Mastalgia),` ate ŋu akpɔ ŋusẽ ɖe wò gbesiagbedɔwo, alɔ̃dɔdɔ, kple wò susu ƒe lãmesẽ gɔ̃ hã dzi ne edzɔna enuenu. Azɔ hã, ne vevesesea nu sẽ eye meɖiɖi o la, ate ŋu anye lãmesẽkuxi bubu si le ete ƒe dzesi. Eyata ele vevie ŋutɔ be míanya esia. Bu eŋu kpɔ, vevesese sia ate ŋu atso lãmetsiŋusẽtike ƒomevi aɖe si nèzãna, lãmetsiŋusẽ ƒe tɔtrɔ siwo do ƒome kple wò dzinukpɔkpɔ ɣleti sia ɣleti, akɔtaɖonu si mesɔ nyuie o dodo, alo ɖewohĩ dɔlékui aɖe gbɔ. Ŋutsuwo hã ate ŋu ase no me vevesese. Nusi koŋ gbɔ esia tsoe nye nɔnɔme aɖe si woyɔna be `(Gynecomastia),` si nye no me lãkusi ƒe lolome le ŋutsuwo me. Gake nu vevitɔe nye be, zi geɖe la, no me vevesese menye no me dɔdzẽ ƒe dzesi o . Gake ele be míatsi dzi ɖe eŋu vie kokoko.

No me vevesese ƒomevi vevi evee li!

Míate ŋu ama no me vevesese sia ɖe hatsotso vevi eve me: no me vevesese si nɔa tsatsam kple no me vevesese si mewɔa tɔtrɔ o.

1. Nukae nye no me vevesese si nɔa tsatsam?

Esiae nye ƒomevi si bɔ wu. Abe alesi ŋkɔa ɖee fia ene la, vevesese sia do ƒome kple wò dzinukpɔkpɔ ɣleti sia ɣleti . Zi geɖe la, edzɔna ɖe nyɔnu siwo xɔ tso ƒe 20 va ɖo ƒe 50. Ate ŋu adze no ɖeka alo evea siaa dzi. Zi geɖe la, tɔtrɔ siwo vaa dzɔdzɔme lãmetsiŋusẽ ƒe agbɔsɔsɔ si le míaƒe ŋutilã me gbɔe esia tsona. Vevesese sia ate ŋu adzɔ abe kwasiɖa ɖeka ene hafi wò dzinukpɔkpɔ nadze egɔme. Akpa nyuitɔ kekeakee nye be zi geɖe la, vevesese sia si nɔa tsatsam la nu yina le eɖokui si ne wò dzinukpɔkpɔ nya dze egɔme ko. Gake ate ŋu atrɔ ava ne wò dzinukpɔkpɔ si kplɔe ɖo le aƒe tum. Esia dzɔna le mɔ si woate ŋu agblɔ ɖi nu. Ne èle lãmetsiŋusẽtikewo abe vidzidzinutsitikewo alo lãmetsiŋusẽtikewo ɖɔliɖɔli ene zãm la, àte ŋu ase vevesese sia ƒomevi hã ne ètrɔ wò atikewo. Le dzinukpɔkpɔ megbe, si nye esime wò dzinukpɔkpɔ nu tso keŋkeŋ la, zi geɖe la, vevesese sia si nɔa tsatsam la medzɔna o.

2. Nukae nye no me vevesese si mebɔ o?

No me vevesese sia ƒomevi meku ɖe wò dzinukpɔkpɔ ɣleti sia ɣleti ŋu o . Ebɔ ɖe nyɔnu siwo xɔ wu ƒe 40 dzi wu eye ate ŋu ayi edzi le dzinukpɔkpɔ megbe. To vovo na vevesese si nɔa tsatsam la, nɔnɔme aɖeke koŋ mele esi o. Ɣeaɖewoɣi la, eva yina, ɣebubuɣiwo la, enɔa anyi ɖaa. Zi geɖe la, wosea vevesese sia le no ɖeka me, le teƒe aɖe koŋ. Vevesese sia si mewɔa tsatsam o ate ŋu atso no ƒe abixɔxɔ, no ƒe lolome, alo dɔdzẽ si me dɔlékui aɖeke mele o gbɔ.

Aleke gbegbee no me vevesese bɔe?

Le nyateƒe me la, no me vevesese bɔ wu alesi nàsusui. Wobu akɔnta be nyɔnu siwo ade 70% ase no me vevesese zi ɖeka ya teti le woƒe agbe me. Ebɔ ɖe nyɔnu siwo metso dzinukpɔkpɔ haɖe o dome koŋ, si fia be wogakpɔtɔ le dzinu kpɔm. Le ŋutsuwo gɔ̃ hã dome la, 50% va ɖo 65% ase no me veve le woƒe agbemeɣeyiɣi aɖe me. Gake nu vevitɔ si dzi wòle be míaɖo ŋkui enye be nu siwo hea vevesese sia vɛ ƒe akpa gãtɔ menye nu sesẽ alo esiwo ate ŋu ade ame ƒe agbe afɔku me o.

Nukawoe nye no me vevesese ƒe dzesiwo?

Dzesiawo ate ŋu ato vovo vie le no me vevesese si nɔa tsatsam alo esi mewɔa tɔtrɔ o nu. Ne no le veve sem le tsatsam la, wò no ate ŋu ase le eɖokui me ale:

• Ate ŋu ase veve eye wòase veve ne woka asi eŋu.
• Ðewohĩ adze abe ɖe wòvuvu vie ene .
• Ðewohĩ ase le eɖokui me be yele kpekpem .

Vevesese sia ƒe sesẽme toa vovo tso ame ɖeka gbɔ yi bubu gbɔ. Le ame aɖewo gome la, vevesese sia ate ŋu akaka ɖe abɔta kple abɔta. No me vevesese si mewɔa tɔtrɔ o ƒe dzesiwo ate ŋu ato vovo vie:

• No ɖeka koe vevesese ate ŋu adzɔ le, le teƒe aɖe koŋ .
• Ate ŋu anye vevesese sesẽ aɖe si dona kpata .
• Ðewohĩ dzobibi aɖe anɔ teƒe ma koŋ, abe alesi woda hɛ ene .

Aleke no me vevesese si kansa hena vɛ la sena le eɖokui me?

Zi geɖe la, no me dɔdzẽ mevea ame o. Gake ne ele nenema la, ate ŋu ase le eɖokui me abe no ƒe akpa aɖe koŋ le bibim alo le ʋuʋum ene. Nusi gabɔ ɖe no me dɔdzẽ me wue nye tɔtrɔ siwo vaa no ƒe ŋutigbalẽ me. Ŋutilãa ate ŋu azu ƒuƒlu eye wòazu do, abe amititsetse ƒe aŋgba ene. Alo ŋutigbalẽa ate ŋu avuvu alo abiã. Àte ŋu akpɔ tɔtrɔwo le no me hã, abe tsi si dona tso no me alo no si trɔ ɖe eme (no ƒe tɔtrɔ).

No me vevesese ka ƒomevie wòle be míatsi dzi ɖo wu?

Ne wò no me vevesesea nu sẽ wu kwasiɖa eve, alo ne eva hedzona le mɔ aɖeke nu la, ate ŋu anye dzesi be ɣeyiɣia de be nàyi ɖɔkta gbɔ. Azɔ hã, ne no le veve sem le dzinukpɔkpɔ megbe la, ele vevie be nàgblɔe na wò ɖɔkta.

Ðe wòsɔ be no ɖeka ko nave?

Ẽ, ate ŋu anye nusi sɔ. No ƒe vevesese ate ŋu adze no ɖeka ko alo no evea siaa dzi. Togbɔ be vevesese si lãmetsiŋusẽ ƒe tɔtrɔ hena vɛ gblẽa nu le no eveawo siaa ŋu zi geɖe hã la, medzɔna ɖe ame sia ame dzi o. Azɔ hã, dɔlékui alo nɔnɔme bubu aɖe si gbɔ wòtso ate ŋu adze no ɖeka ko dzi, alo evea siaa. Eya ta anyo wu be nàyi ɖɔkta gbɔ eye nàdoe kpɔ be yeakpɔ nusi tututu gbɔ wòtso.

Nukawoe hea no me vevesese vɛ?

Abe alesi míedzro eme va yi ene la, nusi koŋ gbɔ no me vevesese si nɔa tsatsam tsonae nye lãmetsiŋusẽ ƒe tɔtrɔ siwo do ƒome kple wò dzinukpɔkpɔ le dzɔdzɔme nu ɣleti sia ɣleti. No me vevesese si mewɔa tɔtrɔ o ate ŋu atso nu geɖe gbɔ. Wo dometɔ aɖewoe nye:

• Vidzidzinutsitikewo
• Fufɔfɔ
• No me dɔlékuiwo abe no me dɔdzẽ ene
• Nutete
• Lãmetsiŋusẽ ƒe atikewɔwɔ
• Kekeli ƒe atikewɔwɔ si wowɔ va yi
• Blanuilélenutsitike aɖewo, abe SSRI (selective serotonin reuptake inhibitors) ene, .
• No me ʋuʋudedi (tsi si me tsi yɔ fũu le no me) .
• Ƒumelã siwo menye kansa o (Fibroadenomas) .
• Costochondritis , si nye akɔta ƒe ƒuwo kple ƒunukpeƒewo ƒe dɔdzẽ
• Abi ƒe lãkusi si tso amekoko siwo wowɔ va yi me
• Nuveviwɔame alo afɔku siwo dzɔna ɖe nowo dzi

Azɔ hã, míaƒe numame aɖewo hã ate ŋu ana no nase veve si mewɔa tɔtrɔ o:

• Sigaretnono
• Caffeine nono fũ akpa (abe kɔfi, tii ene) .
• Nuteɖeamedzi sesẽ
• No nana (le go aɖewo me) .
• Nuɖuɖu siwo me ami le kple esiwo me ami le ɖuɖu enuenu

Ɣeaɖewoɣi la, nusi míesusuna be enye akɔtave ate ŋu anye akɔta ƒe gli ƒe vevesese ŋutɔŋutɔ. Ne lãmeka kple lãkusi siwo ƒo xlã míaƒe dzi kple lãkusiwo xɔ dzo la, vevesesea ate ŋu ase le eɖokui me abe ɖe wòtso míaƒe no me ene. Le go geɖe me la, ɖewohĩ nusi gbɔ no me vevesese tsona si me kɔ, si koŋ gbɔ wòtso la meli o.

Ðe no me vevesese nye no me dɔdzẽ ƒe dzesia?

Zi geɖe la, menye nenemae o. Amesiwo ŋu no me dɔdzẽ le ate ŋu axɔ ƒuƒu le no ƒe akpa si le no me, si ate ŋu ave wo. Gake menye kansa ƒe ƒuƒu alo dɔdzẽ gbɔe no me vevesese akpa gãtɔ tsona o. Ne èsusu be no le veve sem na ye, vevietɔ ne nusiwo ate ŋu ana nàxɔ no me dɔdzẽ (le kpɔɖeŋu me, ƒome ŋutinya) la, nunya anɔ eme be nàyi ɖɔkta gbɔ eye woado no kpɔ.

Ðe nuteɖeamedzi kple dzimaɖitsitsi ate ŋu ana no nase vevea?

Ɖewohĩ. Numekuku geɖe li siwo ɖee fia be kadodo le no me vevesese kple dzimaɖitsitsi dome. Anyo ɣesiaɣi be nàƒo nu kple ɖɔkta tso mɔ siwo dzi nàto akpɔ wò nuteɖeamedzi kple dzimaɖitsitsi dzi.

Nukatae nowo vea ame le fufɔɣi?

Le fufɔɣi la, wò ŋutilã dzea lãmetsiŋusẽ geɖe wɔwɔ gɔme wu alesi wònɔna ɖaa, vevietɔ lãmetsi si nye estrogen. Esia kpɔa ŋusẽ ɖe wò no dzi tẽ. Esia tae zi geɖe la, no eveawo siaa vena eye woƒe asi bɔbɔna ne woka asi wo ŋu ɖo.

Amekae ate ŋu axɔ no me vevesese wu?

Anɔ eme be no nave wò wu ne nu siawo le ŋuwò:

• Le amesiwo ƒe no lolo gome la . Zi geɖe la, amesiwo ƒe no lolo la sea abɔta, kɔ, kple akɔta veve.
• Le amesiwo wowɔ no na wo va yi eye le esia ta abi ƒe lãkusi le wo ŋu gome la .
• Ame siwo le atike siwo gblẽa nu le lãmetsiŋusẽ ŋu nom . Esia ate ŋu alɔ vidzidzitikewo, vidzidzitikewo, kple lãmetsiŋusẽtikewo ɖe eme.
• Le amesiwo noa caffeine fũu akpa gome la . Numekukuwo ɖee fia be kadodo le no me vevesese kple caffeine zazã fũu akpa dome.

Nukawoe nye no me vevesese ƒe kuxiwo?

Kuxi siwo ate ŋu ado mo ɖa le no ƒe vevesese ta la toa vovo le nusi gbɔ wòtso nu. Ne menye tsikpe o la, ate ŋu anye:

• Alɔ̃dɔdɔ sesẽ.
• Kuxi siwo doa mo ɖa le gbɔdɔdɔ ƒe vivisese me .
• Kamedede alo gomekpɔkpɔ le dɔwɔna siwo tea ɖeɖi ame ŋu ƒe ŋutete manɔamesi.

Gake dɔléle alo dɔlékui aɖe si gbɔ wòtso gbɔe no me veve aɖewo tsona. Ne womewɔ atike na nɔnɔme siawo o la, ate ŋu ahe kuxi sesẽwo vɛ.

Togbɔ be mebɔ o hã la, no me vevesese hã ate ŋu atso kansa gbɔ. Eyata ne no le veve sem na wò wu kwasiɖa eve, alo ne dzesiwo le ŋuwò abe ƒu, ŋutigbalẽ ƒe tɔtrɔ, alo tsi si dona le no me ene la, yi ɖɔkta gbɔ enumake.

Aleke woawɔ ade dzesi no me vevesese?

Ne èyi ɖɔkta gbɔ la, hafi woado no kpɔ la, abia nya wò tso wò dzesiwo, ɣeyiɣi didi si wòxɔ, vevesesea nu sẽ, kple zi nenie wòdzɔna ŋu. Le no dodokpɔ me la, alé ŋku ɖe wò no ŋu nyuie akpɔe ɖa be ƒu alo vevesese ƒe dzesi bubuwo hã le wo ŋu hã. Woate ŋu abia tso asiwò be nàbɔbɔ ɖe ŋgɔ akpɔe ɖa be vevesesea tso wò no ŋutɔ me alo wò akɔta me hã. Wò ɖɔkta ate ŋu abia be woawɔ no me dɔlékuiwo ƒe dɔwɔwɔ alo ultrasound scan. Gake ne dodokpɔ siawo hiã la nɔ te ɖe nu geɖe dzi:

• Alesi wò vevesesea le.
• Nusiwo woadi le no dodokpɔ me.
• wò ƒexɔxɔ.
• Ɣeyiɣi didi kae wòxɔ tso esime wodo wò no kpɔ zi mamlɛtɔ?

Aleke woawɔ ada no me vevesese?

No me vevesese si nɔa tsatsam nye wò dzinukpɔkpɔ ɣleti sia ɣleti ƒe akpa si sɔ, eyata mehiã be woawɔ atike gã aɖeke nɛ o. Gake ne vevesesea mate ŋu ado dzi o la, vevesesenutsitike aɖewo li nàte ŋu ano atsɔ akpe ɖe ŋuwò nàɖu wò dzesiawo dzi:

• Acetaminophen (le kpɔɖeŋu me, Tylenol®) .
• `Ibuprofen` (le kpɔɖeŋu me, `Advil®`, `Motrin®`) .
• `Naproxen sodium` (le kpɔɖeŋu me, `Aleve®`, `Naprosyn®`) .
• `Aspirin` (le kpɔɖeŋu me, `Anacin®`, `Bayer®`) .
• `Diclofenac` (e.g. `Voltaren®`) - Esia hã li abe ami ene.

Ne wò no me vevesese nu sẽ wu la, wò ɖɔkta ate ŋu aɖo aɖaŋu na wò be nàzã atike eve siwo woyɔna be Danazol alo Tamoxifen (siwo wòle be nàno ne ɖɔkta ŋlɔe ko). Gake atike siawo evea siaa ƒe nugbegblẽ le ame ŋu, eyata ele vevie be nàƒo nu kple wò ɖɔkta hafi ano wo eye nàtso nya me nenye be wosɔ na wò nɔnɔmea. Nu ʋɛ bubuwo hã li nàte ŋu awɔ atsɔ akpe ɖe ŋuwò nàɖe wò no me vevesese dzi akpɔtɔ:

• Lãmetsiŋusẽtikewo (abe vidzidzinutsitikewo ene) alo atike siwo wonya be enaa no vea ame la dzudzɔ, eƒe agbɔsɔsɔme tɔtrɔ, alo asiɖeɖe le eŋu . Gake mègawɔ esia atikewɔlawo ƒe aɖaŋuɖoɖo manɔmee o.
• Bra si sɔ nyuie, si kpena ɖe ame ŋu dodo. (Nowo ƒe lolome kple nɔnɔme trɔna le ɣeyiɣi aɖe megbe. Eyata, kpɔ egbɔ be yesɔ ɖe bra ƒe lolome nyuitɔ nu ɣesiaɣi.)
• Ƒo asa na atamanuwo abe sigaret ene.
• Ðe caffeine zazã dzi kpɔtɔ alo nàdzudzɔ .
• De atike si me dzo le no ƒe akpa si le veve sem wu (kpɔ nyuie be màgagblẽ nu le ŋutigbalẽa ŋu o).
• Vitamin E ƒe kpeɖeŋutɔ nono . Numekuku aɖewo ɖee fia be esia ate ŋu aɖe vi na amesiwo noa veve le dzinukpɔkpɔ ta.
• Fiẽsi me primrose ami sisi ɖe nowo ŋu. Numekuku aɖewo ɖee fia be esia ate ŋu aɖe no me vevesese dzi akpɔtɔ.
• Magnesium kpeɖeŋutɔ nono . Esiawo nono le dzinukpɔkpɔ me, abe kwasiɖa eve ene do ŋgɔ na wò dzinukpɔkpɔ, ate ŋu akpe ɖe ŋuwò nàɖe dzesiawo dzi akpɔtɔ.
• Vevesesenutsitikewo abe ``OTC - over-the-counter'' ``Trolamine salicylate cream'', si woateŋu aƒle le atikedzraƒe ɖɔkta ƒe atikewɔmɔnu manɔmee, zazã.
• Gbɔɖeme ƒe atikewo zazã atsɔ aɖe nuteɖeamedzi dzi akpɔtɔ.

Taflatse miɖo ŋku edzi be womesrɔ̃ nu tso atikewɔmɔnu siawo dometɔ aɖewo ŋu tsitotsito o, eye ɖewohĩ womawɔ dɔ na amesiame o. Anyo wu be nàƒo nu kple wò ɖɔkta akpɔe ɖa be atikewɔmɔnu siawo ate ŋu aɖe vi na wò hã.

Ne no me vevesese si mewɔa tɔtrɔ o le ŋuwò la, wò ɖɔkta ate ŋu aɖo aɖaŋu na wò be nàwɔ atike siwo sɔ kple esiwo wozãna na vevesese si nɔa tsatsam. Gake ne ekpɔe be nusi gbɔ wò vevesese tsoe nye nane abe dɔlékui alo dɔdzẽ si menye kansa o ene la, ate ŋu ahiã be woawɔ atike tɔxɛ aɖe (abe dɔlékuiwutikewo alo amekoko ene) na nusi gbɔ wòtso.

Ðe woate ŋu axe mɔ ɖe no me vevesese nua?

No me vevesese si nɔa tsatsam nye wò dzinukpɔkpɔ ɣleti sia ɣleti ƒe akpa si sɔ, eyata manya wɔ be nàxe mɔ ɖe enu keŋkeŋ o. Gake tɔtrɔ aɖewo li siwo nàte ŋu awɔ le agbenɔnɔ me be wòakpe ɖe ŋuwò be wò dzesiwo nagagblẽ ɖe edzi o. Esiawo dometɔ aɖewoe nye akɔtaɖonu nyui si doa alɔ ame, caffeine dzi ɖeɖe kpɔtɔ, kple atamanono dzudzɔ.

Ɣeyiɣi didi kae no me vevesese ate ŋu anɔ anyi?

Hafi nàdzudzɔ dzinukpɔkpɔ la, àte ŋu ase no me vevesese si nɔa tsatsam le dzinukpɔkpɔ ɖesiaɖe me ɣleti sia ɣleti. Togbɔ be no me vevesese nye kuxi si nɔa anyi ɖaa hã la, vevesesea ƒe sesẽme nɔ te ɖe alesi nèdaae dzi - si fia be nàzã vevesesenutsitike tɔxɛwo kple agbenɔnɔ ƒe tɔtrɔ. Woate ŋu atsɔ atikewo kple agbenɔnɔ ƒe tɔtrɔ hã ada no me vevesese si mebɔ o. Gake ne vevesese sia le fu ɖem na wò la, wò ɖɔkta ate ŋu aɖo aɖaŋu na wò be nàzã atike alo atike aɖewo koŋ atsɔ akpɔ nusi gbɔ vevesesea tso gbɔ.

No me vevesese ka ƒomevie nye "si sɔ"?

Nu aɖewo siwo hea no me veve vɛ ate ŋu bɔ, abe lãmetsiŋusẽ ƒe tɔtrɔ alo vidzidzinutsitikewo ene. Gake ema mefia be ele be nànɔ agbe kple vevesesea alo màdi atike o. Le kpɔɖeŋu me, vidzidzinutsitike si ƒomevi nènona tɔtrɔ ate ŋu akpe ɖe ŋuwò.

Togbɔ be no me veve ɣeaɖewoɣi ate ŋu anye nusi sɔ hã la, ate ŋu anye kuxi aɖe ƒe dzesi hã. Anyo wu ɣesiaɣi be nàyi ɖɔkta gbɔ be nàkpɔ egbɔ be nu vevi aɖeke meli si gbɔ wòtso o eye nàdi wò vevesesea gbɔ kpɔnu.

Ɣekaɣie wòle be makpɔ ɖɔkta tso nye no ƒe vevesese ŋu?

Kpɔ ɖɔkta ne wò no ƒe vevesese le ale:

• Ne eva le gbegblẽm ɖe edzi gbesiagbe.
• Ne meɖiɖi le kwasiɖa eve megbe o.
• Ne edo kplamatse wò gbesiagbedɔwo alo alɔ̃dɔdɔ.

Ne ƒu, no me tsi, alo ŋutigbalẽ ƒe tɔtrɔ kpe ɖe wò vevesesea ŋu la, yi ɖɔkta gbɔ enumake. Togbɔ be no me vevesese ate ŋu anye vevesese ɖedzesi aɖe hã la, zi geɖe la, menye nu sesẽ o. Wò ɖɔkta ate ŋu akpe ɖe ŋuwò nàkpɔ wò dzesiwo gbɔ to atikewɔwɔwo abe atikewo kple ɖokuiwò dzi kpɔkpɔ ƒe mɔnu vovovowo dzi. Anyo ɣesiaɣi be nàna wò ɖɔkta nanya ne vevesesea nɔa anyi wu kwasiɖa eve alo ne eva le sesẽm ɖe edzi. Emegbe ate ŋu awɔ dodokpɔ siwo hiã, ado wò nowo kpɔ, eye wòake ɖe nusi gbɔ vevesesea tso ŋu.

Gbedasi si Woatsɔ Ayi Aƒeme: Nusiwo Dzi Wòaɖo Ŋku Ðo

Eyata, no me vevesese (mastalgia) nye nusi ame geɖe tona. Zi geɖe la, menye kansa sesẽ ƒe dzesie wònye o. Ate ŋu anye vevesese si nɔa tsatsam si do ƒome kple dzinukpɔkpɔ, alo vevesese si mewɔa tsatsam o le nu bubuwo ta.

• Ne wò vevesesea nye nu yeye, sesẽ, si nɔa anyi ɖaa, alo kpewo, ŋutigbalẽ ƒe tɔtrɔ, alo no me tsi kpena ɖe eŋu la, kpɔ egbɔ be yeyi ɖɔkta gbɔ.
• Nu bɔbɔewo abe akɔtaɖonu si sɔ nyuie dodo, caffeine dzi ɖeɖe kpɔtɔ, kple atamanono ƒoƒo asa na ene ate ŋu ana gbɔdzɔe ame ɣeaɖewoɣi.
• Anyo wu be nàƒo nu kple ɖɔkta eye nàtso nya me le atikewɔwɔ si sɔ na wò ŋu. Mègasusui gbeɖe o eye nàyi atikewo gbɔ le ɖokuiwò si.

Ele vevie ŋutɔ be nàlé be na wò lãmesẽ. Mele mɔ kpɔm be nyatakaka sia aɖe vi na wò!