Vidada yeyee nènyea? Alo ɖe nèle agbagba dzem be yeadzudzɔ no nana viwòa vivivia? Le ɣeyiɣi sia me la, vevesese, tete, kple vuvu si le wò no me ate ŋu anye nusi dzi màte ŋu ado dzi le o ɣeaɖewoɣi, alo? Vidada siwo naa no wo viwo dometɔ siwo ade 10% kpɔa nɔnɔme sia. Bu alesi esia bɔe ŋu kpɔ. Zi geɖe la, vevesese sia dzɔna le no nana kwasiɖa ʋɛ gbãtɔwo me. Eyata egbea míele nu ƒom tso aƒeme atike bɔbɔe aɖe ŋutɔ na esia ŋu, si wɔ dɔ na ame geɖe.
Nukae nye no me vevesese sia? Ðe wònye no me dɔdzẽa?
Gbã la, mina míase vovototo si le nɔnɔme eve siawo dome gɔme, elabena menye no me vevesesewo katãe sɔ o.
No ƒe Ʋuʋu Fafɛ:
Kpuie ko la, esia fia be notsi yɔ wò nowo me fũ eye wosẽna. Àte ŋu ase le ɖokuiwò me be yeƒe kpekpeme le kpekpem vie, yeƒe lãme sẽ, alo yease veve vie gɔ̃ hã. Gake menye nusi dzi womate ŋu ado dzi le o. Ne èna no viwòa ɖe game dzi alo nèna wò notsi la, zi geɖe la, nɔnɔme sia nu ayi le eɖokui si le ŋkeke ɖeka alo eve megbe.
No me dɔléle : .
Ɣeaɖewoɣi la, no ƒe ʋuʋu ate ŋu asẽ eye wòana no me lãkusiwo naxɔ abi . Woyɔa esia be no me dɔdzẽ. Esia ate ŋu ave ame ŋutɔ. Ne edzɔ alea la, ehiã godoo be míakpɔ gbɔdzɔe.
Kpɔ kplɔ̃ si le ete la ɖa be dzesi siawo le ŋuwò hã.
| Dzesi si dzena | Nukae esia fia? |
|---|---|
| No me vevesese sesẽ | Vevesesea nu sẽ ale gbegbe be màte ŋu aʋuʋu asi o, eye ne èka asi wò awu ŋu gɔ̃ hã, evea ame. |
| Dzobibi kple dzoxɔxɔ | No si le veve sem la ƒe ŋutigbalẽa biãna eye wòsena le eɖokui me be dzoxɔxɔ le eme wu akpa kemɛ ne woka asi eŋu. |
| Ʋuʋudedi alo ƒunukpeƒetetedɔ | No ate ŋu avuvu eye ate ŋu ase le eɖokui me abe ƒunukpeƒetetedɔ si woate ŋu ase le asi me ene. |
| Notsi ƒe dodo dzi ɖe kpɔtɔ | Notsi si dona tso no si le axa si dzi vevesesea le la dzi ɖena kpɔtɔna. |
| No me tsi si dona le no me | Tsi si mesɔ o si dona tso no me si menye notsi o. |
| Asrã kple ŋutilã ƒe vevesese | Asrã sesẽ le ŋunye, nye ŋutilã le veve sem, eye mesena le ɖokuinye me abe dzamezã ene. |
Ne dzesi siawo le ŋuwò la, kakɛ ƒe aŋgbawo zazã atsɔ aɖe vevesesea dzi akpɔtɔ ate ŋu ana gbɔdzɔe geɖe wò.
Nukatae nèzãa kakɛ ƒe aŋgbawo na esia?
Kabɔb aŋgbawo nye aƒeme atike si ame geɖe lɔ̃a zazã ŋutɔ na no me dɔdzẽ ƒe vevesese. Numekuku aɖewo ɖee fia gɔ̃ hã be kakɛ ƒe aŋgbawo ɖea vevesese kple vuvu dzi kpɔtɔna nyuie wu tsikpewo.
Viɖe siwo le esia ŋue nye:
- Ezazã le bɔbɔe ŋutɔ: agbagbadzedze tɔxɛ aɖeke mehiã o.
- Dzɔdzɔme kple dedie: nane si nàte ŋu atsɔ tso nuɖaƒe tẽ.
- Mexɔ asi o: Mexɔa ga geɖe hafi woate ŋu aƒle kabɔb o.
- Ewɔa dɔ nyuie: Enaa gbɔdzɔe nyui tso vevesese kple abi me.
Mekɔ 100% tututu nusitae kabɔb aŋgbawo naa gbɔdzɔe sia o . Gake dzɔdzɔmeŋutinunyalawo xɔe se be atike siwo tsia dzodzodzoetsitsi nu siwo le amagbewo abe kabɔb kple broccoli ene me gbɔe wòtso. Susu ka kee ɖale eŋu o, míagblɔe dedie be mɔnu sia kpe ɖe vidada miliɔn geɖe ŋu le xexeame godoo.
Aleke woawɔ alé be na kakɛ ƒe aŋgbawo nyuie?
Ne no siwo vuvu vevie eye wole veve sem hã le ŋuwò la, wɔ ɖe afɔɖeɖe siawo dzi.
1. Tia kabɔb nyui: Tia kabɔb dama, yeye, kple esi mevuvu o. Àte ŋu azã kakɛ ƒe aŋgba si wotsɔ de fridzi hefae, gake kuxi aɖeke mele esi le xɔme ƒe dzoxɔxɔ nu zazã o.
2. Klɔe nyuie:Hafi nàzãe la, klɔ kakɛa ƒe aŋgbawo nyuie kple tsi be dɔlékui ɖesiaɖe naɖe ɖa . Emegbe nàtsɔ avɔ dzadzɛ alo pepa dzi atutu wo woaƒu.
3. Dzra aŋgbaawo ɖo: Ðe aŋgba si le ʋeʋẽm la ɖa le kabɔb aŋgba la titina. Esia ana wòanɔ bɔbɔe be woalée ɖe teƒea. Ne èdi la, àte ŋu atso do sue aɖe hã ɖe aŋgba la titina ale be nàte ŋu atsɔ wò no ado goe. Mɔ nyui bubue nye be nàtsɔ aŋetu (hena chapati wɔwɔ) alo aŋetu agbã aŋgba la. Esia ana detsiƒonua ƒe ɖewo nado eye wòana emetsonuwo nadzi ɖe edzi.
4. Da kabɔb aŋgba ɖeka alo esi wu nenema ɖe wò no dzi, eye nàtsyɔ no bliboa si le veve sem la dzi. Enyo be nàgblẽ noawo ɖi wometsyɔ nu wo dzi o.
5. Gblẽe ɖi aɖabaƒoƒo 20: Lé kakɛ ƒe aŋgbawo ɖe teƒea, do akɔtaɖonu si me mekɔ o, eye nàgblẽe ɖi abe miniti 20 ene.
6. Wɔ esia zi eve gbesiagbe: Zã kakɛ ƒe aŋgba yeyewo eye nàwɔ atike sia zi eve gbesiagbe vaseɖe esime vevesesea kple abi la nu nafa.
Àdze gbɔdzɔe gɔme le miniti 30 me tso esime nètsɔ kakɛ ƒe aŋgbawo sisi ɖe eŋu. Azɔ hã, ɖo ŋku edzi nàyi edzi anɔ no nam viwòa edziedzi alo nànɔ pɔmpi nam edziedzi. Esia akpe ɖe no me dɔdzẽ dzi akpɔtɔ eye wòana notsi ƒe dodo nyuie nanɔ anyi.
Nu kawo ŋue wòle be míaɖɔ ŋu ɖo ne míele esia wɔm?
Togbɔ be esia nye atike bɔbɔe aɖe ŋutɔ hã la, nu ʋɛ aɖewo li siwo ŋu wòle be míalé ŋku ɖo.
- Nulɔdɔ : Ne nulɔdɔ le kabɔb ŋu, ne èle eɖum alo ne eka wò ŋutigbalẽ ŋu la, mègate atike sia kpɔ o. Ke boŋ àte ŋu ate nane abe avɔ si wotsɔ tsi fafɛ ƒo ɖe eŋu tutu ene kpɔ.
- Ƒo asa na wo dada ɖe abiwo dzi : Ne wò nowo gbã alo woxɔ abi la, mègatsɔ kakɛ ƒe aŋgbawo da ɖe abi mawo dzi o.
- Lé ŋku ɖe wò notsi ƒe agbɔsɔsɔ ŋu: Esiae nye nu vevitɔ kekeake . Dzudzɔ kabɔb aŋgbawo zazã ne ènya se le ɖokuiwò me be yekpɔ gbɔdzɔe tso vevesese kple vuvu me ko. Elabena ne èyi edzi le kakɛ ƒe aŋgbawo zãm la, ate ŋu aɖe wò notsi ƒe agbɔsɔsɔ dzi akpɔtɔ.
- Atikewɔlawo ƒe aɖaŋuɖoɖo ate ŋu ahiã: Ɣeyiɣi kpui aɖe koe kakɛ ƒe aŋgbawo naa gbɔdzɔe ame tso vevesese kple abi me. Menye dɔlékui sesẽ aɖe ƒe atikee wonye o.
Ne dzesiwo abe dzoxɔxɔ, vuvɔ, ŋutilã ƒe vevesese, alo ne vevesesea nu meyi le ŋkeke ɖeka alo eve me o eye wògasẽ ɖe edzi la, kpɔ egbɔ be yeyi ɖɔkta gbɔ.Ðewohĩ ahiã be nàno dɔlékuiwutikewo.
Gbedasi si Wotsɔ Yi Aƒeme
- No me dɔdzẽ nye no me dɔdzẽ si me vevesese le si ate ŋu adzɔ le vidada siwo le no nam no me.
- Kakɛ ƒe aŋgbawo zazã ate ŋu ana gbɔdzɔe nyui aɖe tso vevesese kple abi sia me, gake mada dɔlékui aɖeke o.
- Ne èdi be yeawɔ atike na wò la, zã kakɛ ƒe aŋgba yeye siwo le dzadzɛ eye nàna woanɔ wò no dzi abe miniti 20 ene.
- Dzudzɔ kabɔb aŋgbawo zazã ne vevesesea kple vuvua nu fa ko. Ne èyi edzi zãe la, ate ŋu aɖe wò notsi ƒe agbɔsɔsɔ dzi akpɔtɔ.
- Ne dzesiwo abe asrã, ŋutilã ƒe veve, alo ne vevesesea nu sẽ la, yi ɖɔkta gbɔ enumake.
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Womeɖo nya aɖeke ɖe amewo haɖe o. Tsɔ wò nyaŋuɖoɖo kpe ɖe afisia zi gbãtɔ.
Tsɔ wò nyaŋuɖoɖo kpee