Mí katã míenya alesi dzamezã mesea veve o. ŋɔti si xe, ŋɔti me veve, nuɖuɖu megadzroa ame o, eye wòsena le eɖokui me be yemate ŋu awɔ naneke o. Mía dometɔ geɖe noa atike henɔa aba dzi le ɣeyiɣi sia me. Gake ènya be nuɖuɖu siwo míeɖuna dometɔ aɖewo ate ŋu akpe ɖe mía ŋu míaɖe vevesese siawo dzi akpɔtɔ eye wòakpe ɖe mía ŋu míahaya kabakabaa? Le nyateƒe me la, dɔyɔŋusẽ wɔnuku aɖe le nuɖuɖu aɖewo ŋu.
Kpuie ko la, ŋutete geɖe wu le ŋutilã si ɖua nu nyuie ŋu be wòawɔ avu kple dɔléle. Nane le míaƒe ŋutilã me si woyɔna be dɔlélenutsiŋutete . Ele abe aʋakɔ aɖe si le mía me si wɔa avu kple dɔlékui siwo hea dɔléle vɛ ene. Ne míeɖu nuɖuɖu nyui siwo me nunyiame le la, aʋakɔ sia me sẽna ɖe edzi. Eyata ele vevie ŋutɔ be woaɖu nuɖuɖu si naa lãmesẽ, menye le vuvɔŋɔli sia me ko o, ke boŋ le ƒe bliboa me.
Azɔ mina míalé ŋku ɖe nuɖaɖa vivi aɖewo siwo me nunyiame le siwo nàte ŋu awɔ le aƒeme siwo ana gbɔdzɔe wò tso dɔlélewo abe dzamezã kple dzamezã ene me ŋu.
Charlotte ƒe Koklozi ƒe Mɔli
Ne èbu koklozi ƒe mɔli ŋu la, nuɖuɖu vivi siwo fa akɔ na wò si dawò awɔ na wò ne èdze dɔ, alo? Numekukuwo ɖee fia gɔ̃ hã be koklozi ƒe mɔli naa gbɔdzɔe gã aɖe tso ŋɔti si xe me. Na míakpɔ alesi míawɔe ɖa.
| Nusiwo wobia tso ame si | Mɔnu si dzi woato adzrae ɖo |
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Ginger Cinnamon Tea ƒe tii
Ginger nye gbetike nyui aɖe na dɔgbo ƒe fuɖename, ʋuʋudedi, kple ŋɔti ƒe dzikudodo. Ti sia naa gbɔdzɔe wɔnuku aɖe ŋutilãa.
| Nusiwo wobia tso ame si | Mɔnu si dzi woato adzrae ɖo |
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Vevietɔ: Mègana anyitsi vidzĩ siwo mexɔ ƒe ɖeka haɖe o le susu aɖeke ta gbeɖe o. Ate ŋu ahe nuɖuɖu me aɖi sesẽ si woyɔna be botulism vɛ na ɖevi suewo.
Lemonade Dzodzoe na Kɔmeve
Esia nye gbetike nyui aɖe na ŋɔti me vevesese. Enyo ŋutɔ na dɔlélenutsiŋutete hã elabena vitamin C sɔ gbɔ ɖe eme.
| Nusiwo wobia tso ame si | Mɔnu si dzi woato adzrae ɖo |
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Nuɖaɖa vivi eve bubuwo...
Nuɖaɖa eve bubu siwo me nunyiame le siwo akpe ɖe ŋuwò nàdo ŋusẽ wò dɔlélenutsiŋutete le ŋkeke siwo dzi vuvɔ mele o gɔ̃ hã lae nye esi. Vitamin A kple C sɔ gbɔ ɖe amagbe dama viviwo abe aŋanyi ene me . Omega-3 fatty acids sɔ gbɔ ɖe tɔmelã siwo le abe salmon ene me , si ɖea dɔdzẽ dzi kpɔtɔna le ŋutilãa me.
- Amagbewo Kple Fennel Tsaka Kple Ginger Dressing: Tsɔ dressing sia de wò salad, si wotsɔ aŋanyi, sabala, fennel, scallions, galik, sesame ami, soya-mi, ginger, kple anyitsi wɔe la me. Enye mɔ nyui aɖe si dzi nàto akpɔ vitamin siwo katã nèhiã.
- Salmon si Wotɔna Blewu: Salmon nye omega-3 ami dzɔtsoƒe gã aɖe. Tsɔ amititsetse ƒe ami, dze, atadi, kple gbe yeyewo abe rosemary kple thyme ƒo ɖe edzi, eye nàɖae le dzoxɔxɔ si bɔbɔ (250 F) me aɖabaƒoƒo 15-20. Kpɔ egbɔ be tɔmelãa ƒe dzoxɔxɔ ememetɔ ɖo 145 F. Esia ana wò ŋutilã nakpɔ ami siwo naa lãmesẽ.
Ðo ŋku edzi be aƒeme atike aɖewo koe esiawo nye. Ne wò dzamezã meva nyo le ŋkeke ʋɛ aɖewo megbe o, alo ne dzesiwo le ŋuwò abe asrã sesẽ alo gbɔgbɔ sesẽ ene la, kpɔ egbɔ be yeyi ɖɔkta gbɔ.
Gbedasi si Wotsɔ Yi Aƒeme
- Nuɖuɖu nyui si me nunyiame le doa ŋusẽ wò dɔlélenutsiŋutete eye wòkpena ɖe ŋuwò nèwɔa avu kple dɔléle.
- Tsi dzodzoewo abe koklozi ƒe mɔli kple ginger tii ate ŋu akpe ɖe ŋuwò nàɖe dzesiwo abe ŋɔti me vevesese kple ŋɔti ƒe ʋuʋu ene dzi akpɔtɔ.
- Nuwo abe ginger, galik, lime, kple amagbe dama viviwo tsɔtsɔ kpe ɖe wò nuɖuɖu ŋu ate ŋu akpe ɖe ŋuwò nàhaya tso dɔlélewo me kabakaba.
- Vevietɔ ŋutɔ: Mègana anyitsi vidzĩ siwo mexɔ ƒe ɖeka haɖe o gbeɖe o. Ate ŋu ana nuɖuɖu naxɔ aɖi vevie (botulism).
- Ne aƒeme dɔdamɔnu siawo mekpe ɖe ŋuwò o alo ne dzesiawo gagblẽ ɖe edzi la, di atikewɔlawo ƒe aɖaŋuɖoɖo enumake.
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Womeɖo nya aɖeke ɖe amewo haɖe o. Tsɔ wò nyaŋuɖoɖo kpe ɖe afisia zi gbãtɔ.
Tsɔ wò nyaŋuɖoɖo kpee